0:00:06.575,0:00:08.256
Hace algunos años,

0:00:08.256,0:00:12.542
empecé a darme cuenta de algo[br]en mi propia conducta

0:00:12.542,0:00:16.645
que me incomodaba un poco.

0:00:16.645,0:00:22.527
Lo que ocurría desde que me levantaba[br]hasta el final del día,

0:00:22.527,0:00:25.788
era que mi vida[br]era una sucesión de pantallas.

0:00:25.788,0:00:26.957
Empezaba el día

0:00:26.957,0:00:30.147
con la cosa que me despertaba[br]por las mañanas, mi móvil,

0:00:30.147,0:00:34.407
y me sentaba en la cama viendo[br]vídeos de cocina en Instagram

0:00:34.407,0:00:37.457
y saltando de una aplicación a otra.

0:00:37.457,0:00:41.808
Pero entonces llegaba el momento[br]de salir de la cama y desayunar,

0:00:41.808,0:00:43.962
y aquello en lo que me concentraba,

0:00:43.962,0:00:46.488
además de la tortilla en la sartén,

0:00:46.488,0:00:49.408
era el iPad que estaba[br]justo al lado del horno.

0:00:49.408,0:00:51.574
Y entonces era hora de trabajar un poco,

0:00:51.574,0:00:53.695
así que iba a una pantalla diferente

0:00:53.695,0:00:55.745
que estaba unida a otra pantalla.

0:00:55.745,0:00:56.748
Y mientras tanto,

0:00:56.748,0:00:58.608
este pequeño demonio en mi muñeca

0:00:58.608,0:01:02.782
vibraba, pitaba, sonaba y me distraía

0:01:02.782,0:01:06.465
mientras intentaba[br]hacer cosas importantes.

0:01:07.954,0:01:14.148
Pero había uno particularmente criminal[br]de entre todos estos aparatos,

0:01:14.148,0:01:17.789
con el que perdía más tiempo[br]que con cualquier otro.

0:01:17.789,0:01:21.107
Era este infame aparato: mi móvil.

0:01:21.107,0:01:24.767
Podía pasarme horas con él todos los días.

0:01:24.767,0:01:27.891
Así que básicamente[br]decidí a todos los efectos,

0:01:27.891,0:01:30.379
librarme de él durante un mes.

0:01:30.379,0:01:31.727
Como experimento, pensé:

0:01:31.727,0:01:35.455
"Voy a usarlo solo 30 minutos cada día

0:01:35.455,0:01:37.114
como máximo".

0:01:37.114,0:01:39.534
Así que ese era el tiempo[br]que tenía para los mapas,

0:01:39.534,0:01:41.647
el tiempo disponible[br]para llamar a mi madre,

0:01:41.647,0:01:43.218
el tiempo que tenía

0:01:43.218,0:01:45.459
para todo aquello que quisiera hacer:

0:01:45.459,0:01:47.824
escuchar música, podcasts,

0:01:47.824,0:01:52.367
y observé qué pasaba en esos momentos.

0:01:52.837,0:01:54.917
Me llevó una semana

0:01:55.162,0:02:00.047
adaptarme a un nuevo[br]nivel de estimulación más bajo,

0:02:00.047,0:02:02.009
pero cuando lo logré,

0:02:02.009,0:02:08.081
me di cuenta de que empezaron[br]a ocurrir tres cosas muy curiosas.

0:02:08.483,0:02:11.313
Para empezar, mi capacidad[br]de atención se incrementó.

0:02:11.313,0:02:13.542
Era como si me pudiera[br]concentrar en las cosas,

0:02:13.542,0:02:14.632
no sin esfuerzo,

0:02:14.632,0:02:20.313
pero con mucha más facilidad[br]que antes de empezar el experimento.

0:02:20.313,0:02:23.764
Además, mientras seguía con mi vida

0:02:23.764,0:02:26.115
y especialmente cuando[br]mi mente divagaba un poco,

0:02:26.115,0:02:29.375
se me ocurrían más ideas,

0:02:29.375,0:02:31.092
y además de eso,

0:02:31.092,0:02:35.764
ideaba más planes y pensamientos[br]sobre el futuro.

0:02:35.764,0:02:41.484
Deshacerme de un pequeño aparato[br]tuvo estas tres consecuencias.

0:02:42.203,0:02:43.215
¿Por qué?

0:02:45.114,0:02:50.024
Darme cuenta de esto hace unos años[br]me llevó a este largo viaje

0:02:50.024,0:02:55.454
de averiguar qué se necesita para[br]concentrarse en un mundo de distracciones.

0:02:55.454,0:03:00.002
Leí de cabo a rabo cientos[br]de estudios en mi oficina.

0:03:00.002,0:03:02.957
No sé si han visto alguna vez[br]uno de esos programas de crímenes

0:03:02.957,0:03:04.772
donde resuelven un asesinato.

0:03:04.772,0:03:06.682
Suelen tener una pizarra blanca

0:03:06.682,0:03:08.443
y una cuerda con papeles unidos

0:03:08.443,0:03:10.825
unidos a notas adhesivas,[br]a recortes de periódico,

0:03:10.825,0:03:12.925
pues así era como se veía mi oficina.

0:03:12.925,0:03:16.164
Me reuní con expertos de todo el mundo[br]que estudian la concentración

0:03:16.164,0:03:17.703
y experimenté más conmigo mismo,

0:03:17.703,0:03:22.421
hasta el punto de tener más de 25 000[br]palabras en apuntes de investigación

0:03:22.421,0:03:25.457
sobre por qué ocurre esto.

0:03:25.457,0:03:31.144
¿Cómo influye la tecnología en nuestra[br]atención y capacidad de concentración?

0:03:32.466,0:03:33.802
Me gustaría empezar

0:03:33.802,0:03:36.952
con nuestra capacidad de concentración.

0:03:36.952,0:03:40.473
Así es como prestamos atención[br]al mundo que nos rodea

0:03:40.473,0:03:43.471
y cuánto control tenemos[br]sobre nuestra concentración.

0:03:43.471,0:03:47.303
Las investigaciones sobre este tema[br]son fascinantes.

0:03:47.303,0:03:50.595
Resulta que cuando trabajamos[br]frente a un ordenador,

0:03:50.595,0:03:53.309
sobre todo, con el móvil cerca,

0:03:53.309,0:03:56.762
nos centramos en algo[br]durante solo 40 segundos

0:03:56.762,0:04:00.534
antes de cambiar a otra cosa,

0:04:00.534,0:04:04.393
y cuando tenemos abiertos programas[br]como Slack mientras trabajamos

0:04:04.393,0:04:07.522
esto se reduce a 35 segundos.

0:04:08.532,0:04:12.745
Pero el motivo no es [br]el que uno puede creer,

0:04:12.745,0:04:14.304
tras analizar los estudios.

0:04:14.304,0:04:19.033
Creemos que el problema[br]es que nuestros cerebros se distraen.

0:04:19.033,0:04:20.654
Pero tras analizar los estudios,

0:04:20.654,0:04:25.233
lo he considerado solo un síntoma[br]de un problema más grave,

0:04:25.233,0:04:29.944
que profundiza todavía más,[br]y es la raíz de esta distracción.

0:04:29.944,0:04:34.865
No es que nos distraigamos,[br]es la sobreestimulación del cerebro.

0:04:34.865,0:04:38.775
Es que ansiamos distraernos[br]desde el principio.

0:04:38.775,0:04:41.873
Nuestros cerebros aman esos bocaditos

0:04:41.873,0:04:45.883
de información, redes sociales y correos

0:04:45.883,0:04:48.845
y todo eso que hacemos a lo largo del día.

0:04:48.845,0:04:52.925
Existe incluso un mecanismo en la mente[br]llamado "sesgo de novedad",

0:04:52.925,0:04:55.834
por el que la mente nos recompensa[br]con un chute de dopamina,

0:04:55.834,0:04:58.405
uno de los poderosos químicos del placer,

0:04:58.405,0:05:04.054
el mismo que obtenemos al pedir[br]y comer una pizza mediana de Domino's,

0:05:04.054,0:05:06.783
ya saben, el mismo que sentimos[br]cuando hacemos el amor.

0:05:06.783,0:05:10.115
Conseguimos ese mismo estímulo[br]cuando entramos a Facebook.

0:05:10.115,0:05:12.446
Sentimos esa dopamina[br]recorriendo nuestra mente.

0:05:12.446,0:05:14.292
Y no solo ansiamos distracción,

0:05:14.292,0:05:15.924
sino que la mente nos recompensa

0:05:15.924,0:05:22.022
por buscar y encontrar[br]distracción desde el principio.

0:05:23.865,0:05:27.705
Este es el estado de nuestras mentes hoy.

0:05:27.705,0:05:29.885
Vivimos en estado de hiperestimulación

0:05:29.885,0:05:31.133
y vamos saltando

0:05:31.133,0:05:34.300
de un objeto de atención a otro

0:05:34.300,0:05:38.061
que resultan muy estimulantes[br]para nuestra mente.

0:05:38.061,0:05:42.435
Y pensé: "Bueno, si el móvil afecta[br]tanto a mi capacidad de concentración,

0:05:42.435,0:05:47.684
¿qué pasará si de nuevo rebajo más[br]el nivel de estimulación?".

0:05:48.114,0:05:52.145
Ya conocen esa sensación[br]que experimentamos

0:05:52.145,0:05:55.315
cuando pasamos de estar en un estado[br]de estimulación elevada

0:05:55.315,0:05:56.844
a uno de baja estimulación,

0:05:56.844,0:05:58.485
tiene un nombre.

0:05:58.485,0:06:01.083
Se llama "aburrimiento".

0:06:01.083,0:06:02.077
(Risas)

0:06:02.077,0:06:05.694
Ya saben, la inquietud que sentimos[br]cuando tenemos una semana superocupada

0:06:05.694,0:06:08.795
y luego nos tumbamos en el sofá[br]la mañana del domingo, pensando:

0:06:08.795,0:06:10.934
"Bueno, bien, ¿y ahora qué?".

0:06:11.474,0:06:15.639
Publiqué un anuncio para los lectores[br]de mi web y les pregunté:

0:06:15.639,0:06:19.584
"¿Qué es lo más aburrido[br]que se les ocurre que podrían hacer?

0:06:19.584,0:06:22.535
Voy a aburrirme una hora[br]al día durante un mes.

0:06:22.535,0:06:28.241
Hice algunas cosas por las que sigo[br]enfadado con mis lectores hoy en día.

0:06:28.241,0:06:31.744
El primer día, leí los términos[br]y condiciones de iTunes durante una hora.

0:06:31.744,0:06:32.935
(Risas)

0:06:32.935,0:06:35.964
De hecho, son más cortos[br]y comprensibles de lo que parece.

0:06:35.964,0:06:40.114
El cuarto día estuve en espera telefónica[br]con equipajes perdidos de Air Canada.

0:06:40.114,0:06:41.564
Es muy fácil.

0:06:41.564,0:06:42.559
Aquí está el truco:

0:06:42.559,0:06:43.985
si quieren aburrirse,

0:06:43.985,0:06:47.343
no llamen al departamento de reservas,[br]llamen al de equipajes perdidos,

0:06:47.343,0:06:50.776
porque esperarán durante horas,[br]eso si consiguen comunicarse con ellos.

0:06:50.776,0:06:53.230
Decimonoveno día:[br]conté todos los ceros que pude

0:06:53.230,0:06:56.492
de las 10 000 primeras cifras de pi.

0:06:57.647,0:06:58.683
Uff.

0:06:58.683,0:07:00.973
El vigesimocuarto día, miré un reloj

0:07:01.813,0:07:04.443
tic, tac,

0:07:04.443,0:07:06.673
durante una hora.

0:07:06.673,0:07:10.684
Y otras 27 actividades este mes.

0:07:10.684,0:07:11.785
Madre mía.

0:07:11.785,0:07:13.045
Todavía me acuerdo.

0:07:13.045,0:07:15.224
Pero curiosamente,

0:07:15.224,0:07:21.135
noté exactamente los mismos efectos[br]que durante el experimento del móvil.

0:07:21.135,0:07:24.674
Necesité una semana para que[br]mi mente se ajustase a la baja

0:07:24.674,0:07:27.737
a un nuevo nivel de menor estimulación,

0:07:27.737,0:07:30.205
y esto curiosamente[br]demuestra según los estudios

0:07:30.205,0:07:32.155
que nuestra mente necesita unos ocho días

0:07:32.155,0:07:34.955
para calmarse del todo y descansar,

0:07:34.955,0:07:37.645
como cuando estamos[br]de vacaciones, por ejemplo.

0:07:37.645,0:07:41.055
Nuestras vacaciones deberían ser[br]más largas de lo que son hoy día.

0:07:41.055,0:07:45.177
Pero también noté que aumentaba[br]mi capacidad de concentración.

0:07:45.177,0:07:47.964
Era capaz de concentrarme[br]incluso con más facilidad

0:07:47.964,0:07:52.525
porque no es que me rodearan[br]menos distracciones,

0:07:52.525,0:07:54.874
sino que mi mente estaba[br]mucho menos estimulada

0:07:54.874,0:07:58.824
y no buscaba distraerse[br]desde un principio.

0:07:58.824,0:08:02.704
Pero lo divertido fueron esas ideas[br]y planes que no se me habían ocurrido

0:08:02.704,0:08:05.406
hasta entonces,

0:08:05.406,0:08:07.245
y el motivo por el que pasó

0:08:07.245,0:08:11.265
es que mi mente tuvo la oportunidad[br]de vagar más a menudo.

0:08:12.015,0:08:15.443
Hay una gran cita que me encanta[br]con la que quizá estén familiarizados

0:08:15.443,0:08:17.155
de J. R. R. Tolkien,

0:08:17.155,0:08:20.935
en la que afirma que:[br]"No todos los que vagan están perdidos",

0:08:21.235,0:08:26.873
y exactamente lo mismo resulta[br]aplicable a nuestra concentración,

0:08:26.873,0:08:29.196
a nuestra atención.

0:08:29.196,0:08:34.725
Si piensan en el momento en que[br]se les ocurren las ideas más brillantes,

0:08:34.725,0:08:37.525
raramente estaban concentrados en algo.

0:08:37.525,0:08:41.414
Quizá esta mañana estaban en la ducha

0:08:41.414,0:08:43.042
o quizá alguna mañana en el pasado

0:08:43.042,0:08:47.962
y su mente tuvo la oportunidad de conectar[br]diversas constelaciones de ideas

0:08:47.962,0:08:50.245
que revoloteaban por su mente

0:08:50.245,0:08:53.984
para crear una idea que de otro modo[br]no se habría materializado

0:08:53.984,0:08:56.975
si hubieran estado[br]concentrados en otra cosa,

0:08:56.975,0:09:00.175
en su móvil, por ejemplo.

0:09:00.182,0:09:01.175
Es una manera,

0:09:01.175,0:09:05.030
especialmente cuando lo hacemos aposta,[br]cuando dejamos que nuestra mente divague:

0:09:05.030,0:09:06.745
lo llamo "concentración difusa".

0:09:06.745,0:09:07.963
Y los estudios demuestran

0:09:07.963,0:09:11.260
que permite que nuestra mente[br]genere ideas y se le ocurran planes

0:09:11.260,0:09:15.244
gracias a hacia dónde[br]divaga nuestra mente.

0:09:15.244,0:09:16.885
Es fascinante.

0:09:16.885,0:09:20.380
Resulta que cuando simplemente[br]relajamos nuestra atención,

0:09:20.380,0:09:23.504
esta va a tres sitios principales:

0:09:23.504,0:09:27.424
pensamos sobre el pasado,[br]sobre el presente

0:09:27.424,0:09:29.626
y sobre el futuro.

0:09:29.626,0:09:33.324
Pero pensamos sobre el pasado[br]menos de lo que creemos,

0:09:33.324,0:09:35.511
solo un 12 % del tiempo

0:09:35.511,0:09:40.603
y con frecuencia recordando ideas[br]de esos episodios de mente divagante.

0:09:42.044,0:09:46.885
Pero en el presente, un lugar[br]mucho más productivo para divagar,

0:09:46.885,0:09:50.493
solemos divagar un 28 % del tiempo.

0:09:50.493,0:09:54.486
Como ya sabrán, esto es algo tan simple[br]como estar escribiendo un correo

0:09:54.486,0:09:56.532
y no encontrar la manera de expresar algo

0:09:56.532,0:09:58.815
porque es muy delicado, quizá político,

0:09:58.815,0:10:02.286
y van a otra habitación,[br]ya sea de su casa o de la oficina,

0:10:02.286,0:10:03.733
y dan con la solución

0:10:03.733,0:10:06.275
porque su mente ha tenido[br]la oportunidad de abordar

0:10:06.275,0:10:09.224
y tratar el problema[br]desde diferentes perspectivas.

0:10:10.414,0:10:11.855
Pero aquí está la clave:

0:10:11.855,0:10:14.154
nuestras mentes divagan[br]para pensar en el futuro

0:10:14.154,0:10:17.483
más que en el pasado y el presente juntos.

0:10:18.343,0:10:23.354
Cuando nuestra mente divaga, pensamos[br]en el futuro un 48 % del tiempo.

0:10:23.354,0:10:27.353
Por este motivo, cuando nos duchamos[br]planeamos nuestro día entero

0:10:27.353,0:10:29.503
incluso cuando ni siquiera ha empezado.

0:10:30.523,0:10:33.354
Esto se conoce como[br]el sesgo prospectivo de nuestra mente

0:10:33.354,0:10:36.223
y ocurre cuando la mente divaga.

0:10:37.060,0:10:38.396
Si son buenos en cálculo,

0:10:38.396,0:10:40.610
o en matemáticas, debería decir,

0:10:40.610,0:10:42.024
ya no estoy en Canadá,

0:10:42.024,0:10:43.683
esas cifras no suman 100.

0:10:43.683,0:10:47.043
Y eso es porque el resto del tiempo[br]su mente está aburrida, en blanco,

0:10:47.043,0:10:52.073
o no contiene una idea[br]anclada en el tiempo.

0:10:52.073,0:10:55.453
Pero lo que sea que haga[br]que sus mentes divaguen

0:10:55.453,0:10:56.746
algo que sea simple,

0:10:56.746,0:10:59.916
algo que no requiera su plena atención.

0:10:59.916,0:11:01.275
En mi caso es algo

0:11:01.275,0:11:07.295
que no es necesariamente[br]típico de mi edad, género u origen,

0:11:07.295,0:11:09.114
pero me encanta tejer.

0:11:09.114,0:11:11.215
Tejer es una de mis aficiones favoritas,

0:11:11.215,0:11:14.594
tejo en aviones, trenes[br]y habitaciones de hotel.

0:11:14.594,0:11:18.535
Estuve tejiendo en la habitación[br]de mi hotel antes de este evento

0:11:18.535,0:11:21.526
porque me ayuda a relajarme,[br]a calmar los nervios.

0:11:21.526,0:11:26.891
Se me ocurren muchas ideas mientras tejo[br]y por eso tengo un bloc de notas cerca.

0:11:26.891,0:11:28.254
Lo que les funcione a Uds.,

0:11:28.254,0:11:31.804
ya sea tomar una ducha extralarga,[br]darse un baño,

0:11:31.804,0:11:33.825
cambiar la ducha por un baño,

0:11:33.825,0:11:37.412
para que no solo pongan en remojo[br]su cuerpo, sino también sus ideas.

0:11:38.998,0:11:40.001
Puede ser muy simple:

0:11:40.001,0:11:44.483
como si andan en el trabajo[br]de una sala a otra de la oficina,

0:11:44.483,0:11:46.463
un cambio muy simple,

0:11:46.463,0:11:49.442
pero si no usan el móvil mientras andan

0:11:49.442,0:11:52.684
su mente irá hacia esa reunión[br]a la que van a asistir,

0:11:52.684,0:11:54.796
hacia esa llamada que acaban de hacer,

0:11:54.796,0:11:57.690
hacia las ideas que circulan

0:11:57.690,0:12:00.835
y así les hará ser mucho más creativos.

0:12:02.344,0:12:04.977
Puede ser algo tan simple[br]como esperar en la cola

0:12:04.977,0:12:08.084
y simplemente, no sé, esperar el turno.

0:12:08.084,0:12:09.707
Puede ser recibir un mensaje.

0:12:09.707,0:12:12.296
Ya saben, lo que sea[br]que permita a su mente,

0:12:12.296,0:12:14.376
me encanta esta imagen,

0:12:14.376,0:12:15.580
(Risas)

0:12:15.915,0:12:17.695
lo que les guste hacer.

0:12:17.695,0:12:19.244
Un truco de experto:

0:12:19.244,0:12:22.655
pidan a su masajista que les deje[br]tener un bloc de notas en la sesión

0:12:22.655,0:12:25.954
porque las ideas siempre vienen[br]y siempre estamos incubando cosas,

0:12:25.954,0:12:26.953
así que captúrenlas

0:12:26.953,0:12:29.067
para poder hacer algo con ellas más tarde.

0:12:29.603,0:12:33.563
Tras haber analizado en profundidad[br]todos estos estudios,

0:12:33.563,0:12:36.966
creo que debemos hacer[br]dos cambios fundamentales

0:12:36.966,0:12:40.214
en relación con cómo pensamos[br]sobre nuestra atención.

0:12:40.780,0:12:43.064
Pensamos que necesitamos[br]incorporar más cosas,

0:12:43.064,0:12:45.625
ya saben, toda esta idea[br]sobre las "multitareas".

0:12:45.625,0:12:47.545
Yo soy anti multitarea.

0:12:47.545,0:12:50.023
Soy una de las personas[br]más perezosas que conocerán,

0:12:50.023,0:12:53.711
y creo que eso es lo que me proporciona[br]tantas ideas para hablar y escribir.

0:12:53.711,0:12:55.164
No necesitamos meter más.

0:12:55.164,0:12:57.883
Ya hacemos lo suficiente, demasiado,

0:12:57.883,0:13:02.174
hacemos tanto que[br]nuestra mente ya no divaga.

0:13:02.174,0:13:03.294
Es una pena.

0:13:03.294,0:13:06.195
Es entonces cuando se nos ocurren[br]las mejores ideas y planes.

0:13:06.195,0:13:08.026
Necesitamos más espacio.

0:13:09.005,0:13:14.624
Si observan lo que permite[br]que el tráfico fluya por la autopista,

0:13:14.624,0:13:18.304
lo que permite avanzar hacia adelante[br]no es la velocidad de los autos,

0:13:18.304,0:13:19.663
como podrían pensar,

0:13:19.663,0:13:23.885
sino cuánto espacio queda entre los autos

0:13:23.885,0:13:25.925
lo que permite que el tráfico avance.

0:13:25.925,0:13:29.004
Nuestro trabajo y nuestra vida[br]funcionan igual.

0:13:29.004,0:13:31.167
El segundo cambio:

0:13:31.167,0:13:35.444
nos gusta pensar que la distracción[br]es enemiga de la concentración.

0:13:35.444,0:13:36.725
No es cierto.

0:13:36.725,0:13:40.793
Es un síntoma de por qué[br]nos resulta difícil concentrarnos,

0:13:40.793,0:13:44.574
que es el hecho de que[br]nuestra mente está sobreestimulada.

0:13:45.661,0:13:47.774
Tengo un reto para Uds.

0:13:47.774,0:13:49.244
Es un reto de dos semanas,

0:13:49.244,0:13:52.514
un reto para mantener[br]la mente un poco menos estimulada

0:13:52.514,0:13:54.413
y simplemente notar:

0:13:54.413,0:13:55.973
¿qué ocurre con su atención?

0:13:55.973,0:13:57.403
¿Cuántas ideas se les ocurren?

0:13:57.403,0:13:59.333
¿Cómo cambia su atención?

0:13:59.333,0:14:01.245
¿Cuántos planes hacen?

0:14:02.215,0:14:04.364
Durante dos semanas,[br]estimulen menos su mente.

0:14:04.364,0:14:07.545
Hay muchas aplicaciones fantásticas[br]en los móviles y dispositivos

0:14:07.545,0:14:11.264
que nos permiten eliminar mucho tiempo[br]que malgastamos con estos dispositivos.

0:14:11.587,0:14:12.745
Usen esas opciones

0:14:12.745,0:14:15.574
no solo para ser más conscientes[br]de cómo emplean su tiempo,

0:14:15.574,0:14:19.252
sino de cómo pueden utilizarlo menos[br]para tener más ideas.

0:14:19.252,0:14:21.535
Realicen un ritual[br]de desconexión cada tarde.

0:14:21.535,0:14:23.149
Uno de mis rituales favoritos

0:14:23.149,0:14:25.193
es desconectarme completamente de Internet

0:14:25.193,0:14:27.114
de las 8 p. m. a las 8 a. m.

0:14:28.084,0:14:32.164
Mi prometida y yo tenemos un ritual[br]de desconexión semanal,

0:14:32.164,0:14:35.004
un día de reposo tecnológico los domingos

0:14:35.004,0:14:37.456
para poder desconectar del mundo digital

0:14:37.456,0:14:42.204
y volver a conectar con el mundo físico,[br]el real, el verdadero.

0:14:42.654,0:14:45.556
Redescubran el aburrimiento,[br]no es necesario que sea una hora.

0:14:45.556,0:14:48.403
Por favor, no llamen a Air Canada,[br]es un verdadero infierno.

0:14:48.403,0:14:51.475
Pero redescubran el aburrimiento[br]aunque solo sea unos minutos.

0:14:51.475,0:14:53.888
Túmbense en el sofá,[br]¿hacia dónde divaga su mente?

0:14:53.888,0:14:56.717
Dispersen su atención.

0:14:56.717,0:15:00.759
Encontrarán cosas notablemente fructíferas

0:15:00.759,0:15:03.909
en esa zona de atención.

0:15:06.404,0:15:10.518
Si hay algo que he[br]descubierto que es cierto

0:15:10.518,0:15:14.743
tras haber explorado en profundidad[br]el mundo de cómo nos concentramos,

0:15:14.743,0:15:19.544
es que el estado de nuestra atención[br]determina el estado de nuestras vidas.

0:15:20.268,0:15:22.114
Si nos distraemos a cada momento,

0:15:22.114,0:15:24.914
esos momentos de distracción[br]y sobreestimulación

0:15:24.914,0:15:26.474
se suman y acumulan

0:15:26.474,0:15:29.816
para crear una vida que parece[br]más distraída y abrumadora,

0:15:29.816,0:15:32.473
como si no tuviéramos una dirección clara.

0:15:32.473,0:15:37.555
Pero cuando estamos menos estimulados,[br]cuando calmamos más a la mente,

0:15:37.555,0:15:41.274
nos beneficiamos de mayor productividad,[br]atención, ideas y creatividad,

0:15:41.274,0:15:44.973
Pero también vivimos[br]una vida mejor gracias a eso.

0:15:46.195,0:15:47.656
Muchas gracias.

0:15:47.656,0:15:50.355
(Aplausos)