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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.64,0:00:02.02,Default,,0000,0000,0000,,上大学那会儿，
Dialogue: 0,0:00:03.35,0:00:04.91,Default,,0000,0000,0000,,我是学政务专业的，
Dialogue: 0,0:00:04.94,0:00:07.40,Default,,0000,0000,0000,,意味着我得写很多论文。
Dialogue: 0,0:00:07.42,0:00:09.47,Default,,0000,0000,0000,,当一名普通的学生写论文时，
Dialogue: 0,0:00:09.50,0:00:11.87,Default,,0000,0000,0000,,他们也许会像这样，\N把任务分摊开。
Dialogue: 0,0:00:11.89,0:00:13.04,Default,,0000,0000,0000,,所以，你明白
Dialogue: 0,0:00:13.07,0:00:14.72,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:00:14.75,0:00:16.58,Default,,0000,0000,0000,,开始可能有点慢，
Dialogue: 0,0:00:16.60,0:00:18.57,Default,,0000,0000,0000,,但是一个星期过后已经写了不少，
Dialogue: 0,0:00:18.59,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,接下来有时写的更多一些，
Dialogue: 0,0:00:20.45,0:00:22.60,Default,,0000,0000,0000,,最后一切搞定，事情不会搞砸。
Dialogue: 0,0:00:22.63,0:00:23.83,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:00:23.85,0:00:26.12,Default,,0000,0000,0000,,我也想这样。
Dialogue: 0,0:00:26.15,0:00:27.34,Default,,0000,0000,0000,,至少我的计划是这样。
Dialogue: 0,0:00:27.37,0:00:29.86,Default,,0000,0000,0000,,我准备好开始，
Dialogue: 0,0:00:29.88,0:00:32.37,Default,,0000,0000,0000,,然而，事实上，到写论文的时候，
Dialogue: 0,0:00:32.40,0:00:34.34,Default,,0000,0000,0000,,我是这么做的。
Dialogue: 0,0:00:34.36,0:00:36.73,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:00:36.76,0:00:38.90,Default,,0000,0000,0000,,而且每次写论文都这样。
Dialogue: 0,0:00:39.64,0:00:43.52,Default,,0000,0000,0000,,最后到了写90页毕业论文的时候，
Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:45.83,Default,,0000,0000,0000,,本应该花一年时间去写的论文。
Dialogue: 0,0:00:45.86,0:00:49.47,Default,,0000,0000,0000,,我知道对于这样一篇论文来说，\N我平常的做法行不通。
Dialogue: 0,0:00:49.50,0:00:50.90,Default,,0000,0000,0000,,毕业论文是个大项目。
Dialogue: 0,0:00:50.92,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,于是我计划好，
Dialogue: 0,0:00:52.10,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,决定这么去做。
Dialogue: 0,0:00:55.78,0:00:57.23,Default,,0000,0000,0000,,一年的工作就这么安排。
Dialogue: 0,0:00:57.26,0:00:59.22,Default,,0000,0000,0000,,起初少干点儿，
Dialogue: 0,0:00:59.25,0:01:01.57,Default,,0000,0000,0000,,中间几个月持续干多一点儿，
Dialogue: 0,0:01:01.59,0:01:04.22,Default,,0000,0000,0000,,最后高速档全力以赴
Dialogue: 0,0:01:04.24,0:01:05.68,Default,,0000,0000,0000,,就像小台阶一样。
Dialogue: 0,0:01:05.70,0:01:07.76,Default,,0000,0000,0000,,爬台阶能有多难？
Dialogue: 0,0:01:08.23,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,没什么大不了的，对吧？
Dialogue: 0,0:01:11.09,0:01:12.90,Default,,0000,0000,0000,,但是接下来，有趣的事发生了。
Dialogue: 0,0:01:12.92,0:01:14.24,Default,,0000,0000,0000,,起初那几个月？
Dialogue: 0,0:01:14.79,0:01:15.96,Default,,0000,0000,0000,,来了又走，
Dialogue: 0,0:01:15.98,0:01:17.57,Default,,0000,0000,0000,,我基本没干什么。
Dialogue: 0,0:01:17.59,0:01:19.44,Default,,0000,0000,0000,,于是就有了这个\N很棒的修改计划。
Dialogue: 0,0:01:19.46,0:01:20.63,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:01:20.66,0:01:21.81,Default,,0000,0000,0000,,再然后......
Dialogue: 0,0:01:21.84,0:01:23.72,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:01:23.74,0:01:26.53,Default,,0000,0000,0000,,中间几个月竟然就这么过去了，
Dialogue: 0,0:01:26.55,0:01:28.73,Default,,0000,0000,0000,,我基本上没写几个字，
Dialogue: 0,0:01:28.76,0:01:30.59,Default,,0000,0000,0000,,所以变成了这样。
Dialogue: 0,0:01:31.50,0:01:34.08,Default,,0000,0000,0000,,然后从还有两个月到还有一个月，
Dialogue: 0,0:01:34.10,0:01:35.72,Default,,0000,0000,0000,,再到只剩两星期。
Dialogue: 0,0:01:35.75,0:01:37.06,Default,,0000,0000,0000,,然后有一天我突然意识到
Dialogue: 0,0:01:37.72,0:01:40.34,Default,,0000,0000,0000,,离截止期只剩三天了，
Dialogue: 0,0:01:41.50,0:01:43.43,Default,,0000,0000,0000,,而我还一个字都没写呢，
Dialogue: 0,0:01:43.46,0:01:45.52,Default,,0000,0000,0000,,于是我做了我唯一能做的事：
Dialogue: 0,0:01:45.54,0:01:48.15,Default,,0000,0000,0000,,我花了72小时写出90页，
Dialogue: 0,0:01:48.17,0:01:50.45,Default,,0000,0000,0000,,通宵整整两天赶工
Dialogue: 0,0:01:50.47,0:01:53.04,Default,,0000,0000,0000,,人不应该连续熬两个通宵
Dialogue: 0,0:01:54.37,0:01:56.37,Default,,0000,0000,0000,,全速穿过校园，
Dialogue: 0,0:01:56.39,0:01:57.88,Default,,0000,0000,0000,,慢动作潜入，
Dialogue: 0,0:01:57.90,0:01:59.96,Default,,0000,0000,0000,,赶在截止期之前交了论文。
Dialogue: 0,0:01:59.98,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,我以为一切就这么结束了。
Dialogue: 0,0:02:02.03,0:02:03.59,Default,,0000,0000,0000,,结果一个星期之后我接到一通电话，
Dialogue: 0,0:02:03.61,0:02:05.10,Default,,0000,0000,0000,,是学校打来的。
Dialogue: 0,0:02:05.76,0:02:07.40,Default,,0000,0000,0000,,他们问：“你是蒂姆·尔班吗？”
Dialogue: 0,0:02:07.42,0:02:08.89,Default,,0000,0000,0000,,我说，“没错”。
Dialogue: 0,0:02:08.91,0:02:11.25,Default,,0000,0000,0000,,他们说：“我们得和你\N谈一下论文的事儿。”
Dialogue: 0,0:02:11.28,0:02:12.53,Default,,0000,0000,0000,,我回答，”好“
Dialogue: 0,0:02:13.47,0:02:14.69,Default,,0000,0000,0000,,对方接着说,
Dialogue: 0,0:02:15.23,0:02:17.13,Default,,0000,0000,0000,,"这是我们看过最棒的一篇论文。“
Dialogue: 0,0:02:17.15,0:02:18.86,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:02:20.01,0:02:22.70,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）
Dialogue: 0,0:02:24.94,0:02:26.25,Default,,0000,0000,0000,,那并未发生。
Dialogue: 0,0:02:26.27,0:02:28.41,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:02:28.43,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,这篇论文写得非常非常烂。
Dialogue: 0,0:02:31.08,0:02:33.35,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:02:33.38,0:02:37.48,Default,,0000,0000,0000,,我只是想享受一下这个时刻，\N当你们全部以为，
Dialogue: 0,0:02:37.50,0:02:39.41,Default,,0000,0000,0000,,“这家伙太牛了！“
Dialogue: 0,0:02:39.43,0:02:40.78,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:02:40.80,0:02:42.47,Default,,0000,0000,0000,,不是这样的，那篇论文超级烂。
Dialogue: 0,0:02:43.34,0:02:46.75,Default,,0000,0000,0000,,不管怎么样，我现在是个博文作者。
Dialogue: 0,0:02:46.78,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,我为“打破砂锅问到底”写博文。
Dialogue: 0,0:02:48.54,0:02:52.28,Default,,0000,0000,0000,,几年前我决定\N写一篇关于拖延的文章。
Dialogue: 0,0:02:52.30,0:02:55.59,Default,,0000,0000,0000,,我的拖延行为总是让\N我身边那些不拖延的人感到困惑，
Dialogue: 0,0:02:55.61,0:02:59.30,Default,,0000,0000,0000,,所以我想向不拖延的人解释一下
Dialogue: 0,0:02:59.32,0:03:01.43,Default,,0000,0000,0000,,拖延者脑袋里到底是怎么想的，
Dialogue: 0,0:03:01.45,0:03:02.89,Default,,0000,0000,0000,,还有为什么我们这些拖延者会这样。
Dialogue: 0,0:03:02.92,0:03:04.07,Default,,0000,0000,0000,,我的假设是
Dialogue: 0,0:03:04.10,0:03:06.95,Default,,0000,0000,0000,,拖延者的大脑
Dialogue: 0,0:03:06.98,0:03:08.93,Default,,0000,0000,0000,,和不拖延者的大脑是不同的。
Dialogue: 0,0:03:09.70,0:03:11.89,Default,,0000,0000,0000,,为了证明这一点，\N我找到一个核磁共振实验室
Dialogue: 0,0:03:11.91,0:03:14.34,Default,,0000,0000,0000,,让我可以扫描自己的大脑
Dialogue: 0,0:03:14.37,0:03:17.02,Default,,0000,0000,0000,,和一个经证实不是拖延者的大脑，
Dialogue: 0,0:03:17.05,0:03:18.48,Default,,0000,0000,0000,,然后我就可以对比这两种大脑。
Dialogue: 0,0:03:18.51,0:03:20.71,Default,,0000,0000,0000,,今天我把它们都带来了。
Dialogue: 0,0:03:20.73,0:03:24.27,Default,,0000,0000,0000,,我希望大家能认真比较\N这二者之间是否有什么差别。
Dialogue: 0,0:03:24.29,0:03:26.61,Default,,0000,0000,0000,,我知道大家\N不是受过训练的脑科专家，
Dialogue: 0,0:03:26.63,0:03:28.89,Default,,0000,0000,0000,,看起来可能不明显，\N但是让我们来看一下，好吗？
Dialogue: 0,0:03:28.92,0:03:31.05,Default,,0000,0000,0000,,这是一个不拖延者的大脑。
Dialogue: 0,0:03:31.84,0:03:34.11,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:03:34.13,0:03:35.28,Default,,0000,0000,0000,,现在，
Dialogue: 0,0:03:36.32,0:03:37.64,Default,,0000,0000,0000,,这是我的大脑。
Dialogue: 0,0:03:38.28,0:03:41.01,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:03:43.71,0:03:45.28,Default,,0000,0000,0000,,这二者之间有一个区别。
Dialogue: 0,0:03:45.90,0:03:48.29,Default,,0000,0000,0000,,两种大脑里头\N都有一个理性的决策制定者，
Dialogue: 0,0:03:48.32,0:03:49.97,Default,,0000,0000,0000,,但是拖延者的大脑里，
Dialogue: 0,0:03:49.99,0:03:52.98,Default,,0000,0000,0000,,还有一只叫即时满足的猴子。
Dialogue: 0,0:03:53.00,0:03:55.30,Default,,0000,0000,0000,,对拖延者来说这意味着什么呢？
Dialogue: 0,0:03:55.33,0:03:57.77,Default,,0000,0000,0000,,它意味着在这件事\N发生之前一切都挺好的。
Dialogue: 0,0:03:57.79,0:04:00.42,Default,,0000,0000,0000,,[现在是开始干活的最佳时机.] \N[才不是呢!]
Dialogue: 0,0:04:00.44,0:04:03.37,Default,,0000,0000,0000,,于是当理性的决策制定者\N做出理性的决策，
Dialogue: 0,0:04:03.40,0:04:05.29,Default,,0000,0000,0000,,想做一些富有成效的事时，
Dialogue: 0,0:04:05.32,0:04:07.27,Default,,0000,0000,0000,,猴子不想这么做，
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:08.80,Default,,0000,0000,0000,,于是他开始掌控方向盘，
Dialogue: 0,0:04:08.82,0:04:11.70,Default,,0000,0000,0000,,而且他说：“实际上，\N让我们来读一下维基百科上关于
Dialogue: 0,0:04:11.73,0:04:13.86,Default,,0000,0000,0000,,南茜·克里根/汤妮·雅哈丁\N的丑闻案吧，
Dialogue: 0,0:04:13.89,0:04:16.02,Default,,0000,0000,0000,,因为我刚想起来这件事。
Dialogue: 0,0:04:16.04,0:04:17.06,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:04:17.08,0:04:18.24,Default,,0000,0000,0000,,然后
Dialogue: 0,0:04:18.26,0:04:19.53,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:04:19.55,0:04:21.59,Default,,0000,0000,0000,,然后让我们走到冰箱，
Dialogue: 0,0:04:21.61,0:04:24.48,Default,,0000,0000,0000,,翻翻看这10分钟以来\N有没什么新东西。
Dialogue: 0,0:04:24.50,0:04:27.14,Default,,0000,0000,0000,,之后，让我们继续\N在视频网站上浏览，
Dialogue: 0,0:04:27.16,0:04:30.42,Default,,0000,0000,0000,,从理查德·费曼\N谈磁性的视频开始看，
Dialogue: 0,0:04:30.44,0:04:33.16,Default,,0000,0000,0000,,一直看到\N对贾斯汀·比伯老妈的采访
Dialogue: 0,0:04:33.18,0:04:35.06,Default,,0000,0000,0000,,看到地老天荒。
Dialogue: 0,0:04:35.08,0:04:37.27,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:04:37.30,0:04:39.06,Default,,0000,0000,0000,,“这一切都花时间,
Dialogue: 0,0:04:39.08,0:04:42.58,Default,,0000,0000,0000,,所以我们今天的日程安排\N没办法抽空干活。
Dialogue: 0,0:04:42.61,0:04:43.77,Default,,0000,0000,0000,,很抱歉！“
Dialogue: 0,0:04:43.80,0:04:44.96,Default,,0000,0000,0000,,（叹气）
Dialogue: 0,0:04:46.32,0:04:49.69,Default,,0000,0000,0000,,这是怎么回事呢？
Dialogue: 0,0:04:51.48,0:04:54.17,Default,,0000,0000,0000,,即时满足猴子似乎不是那个
Dialogue: 0,0:04:54.20,0:04:55.45,Default,,0000,0000,0000,,你想让他操控方向盘的人。
Dialogue: 0,0:04:55.47,0:04:57.42,Default,,0000,0000,0000,,他完全活在当下。
Dialogue: 0,0:04:57.44,0:05:00.27,Default,,0000,0000,0000,,他没有过去的记忆，\N没有对未来的认识，
Dialogue: 0,0:05:00.30,0:05:01.99,Default,,0000,0000,0000,,他只关心两件事：
Dialogue: 0,0:05:02.02,0:05:03.70,Default,,0000,0000,0000,,简单和快乐。
Dialogue: 0,0:05:04.34,0:05:07.43,Default,,0000,0000,0000,,在动物世界里，这样没问题。
Dialogue: 0,0:05:07.45,0:05:08.66,Default,,0000,0000,0000,,如果你是一条狗，
Dialogue: 0,0:05:08.69,0:05:12.26,Default,,0000,0000,0000,,你简单、快乐地度过这一生，
Dialogue: 0,0:05:12.28,0:05:13.45,Default,,0000,0000,0000,,就已经是巨大的成功！
Dialogue: 0,0:05:13.47,0:05:15.38,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:05:15.40,0:05:16.69,Default,,0000,0000,0000,,而对于猴子来说，
Dialogue: 0,0:05:17.97,0:05:20.06,Default,,0000,0000,0000,,人类是另外一种动物。
Dialogue: 0,0:05:20.09,0:05:24.59,Default,,0000,0000,0000,,你睡好、吃饱、繁殖下一代，
Dialogue: 0,0:05:24.62,0:05:26.90,Default,,0000,0000,0000,,这么做在部落时代或许没问题。
Dialogue: 0,0:05:26.93,0:05:29.78,Default,,0000,0000,0000,,但是，假如你还没注意到，\N我们现在不是生活在部落时代。
Dialogue: 0,0:05:29.80,0:05:33.93,Default,,0000,0000,0000,,我们处于一个先进的文明，\N而猴子根本不懂那是什么。
Dialogue: 0,0:05:33.96,0:05:36.24,Default,,0000,0000,0000,,这就是为什么我们脑袋里还有另外一个家伙，
Dialogue: 0,0:05:36.26,0:05:38.63,Default,,0000,0000,0000,,理性的决策制定者，
Dialogue: 0,0:05:38.65,0:05:41.68,Default,,0000,0000,0000,,他让我们有能力去做\N其他动物无法做到的事情。
Dialogue: 0,0:05:41.70,0:05:43.62,Default,,0000,0000,0000,,我们可以预见未来。
Dialogue: 0,0:05:43.65,0:05:45.40,Default,,0000,0000,0000,,我们可以顾全大局。
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:46.77,Default,,0000,0000,0000,,我们可以做长期打算。
Dialogue: 0,0:05:46.80,0:05:49.28,Default,,0000,0000,0000,,而且他想把这些都考虑进去。
Dialogue: 0,0:05:50.14,0:05:51.83,Default,,0000,0000,0000,,他想让我们做
Dialogue: 0,0:05:51.85,0:05:54.80,Default,,0000,0000,0000,,任何值得现在去做的事儿。
Dialogue: 0,0:05:54.82,0:05:56.21,Default,,0000,0000,0000,,有时做简单快乐的事
Dialogue: 0,0:05:56.24,0:05:58.27,Default,,0000,0000,0000,,是有意义的，
Dialogue: 0,0:05:58.29,0:06:00.44,Default,,0000,0000,0000,,比如吃饭、睡觉
Dialogue: 0,0:06:00.47,0:06:02.29,Default,,0000,0000,0000,,或者享受应得的休闲时光。
Dialogue: 0,0:06:02.32,0:06:03.77,Default,,0000,0000,0000,,这就是为什么即时满足猴子\N和理性的决策制定者之间有重合。
Dialogue: 0,0:06:03.79,0:06:05.54,Default,,0000,0000,0000,,有时他们意见一致。
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,但是有时，更有意义的是
Dialogue: 0,0:06:08.41,0:06:12.01,Default,,0000,0000,0000,,去做那些比较难\N而且不那么让人享受的事情，
Dialogue: 0,0:06:12.03,0:06:13.57,Default,,0000,0000,0000,,这是出于全局的考虑。
Dialogue: 0,0:06:13.60,0:06:15.48,Default,,0000,0000,0000,,此时二者之间会产生冲突。
Dialogue: 0,0:06:16.02,0:06:17.33,Default,,0000,0000,0000,,对于拖延者来说，
Dialogue: 0,0:06:17.36,0:06:19.86,Default,,0000,0000,0000,,每次冲突都以这种方式结束，
Dialogue: 0,0:06:19.89,0:06:23.61,Default,,0000,0000,0000,,就是他在橙色区域\N花费了大量时间，
Dialogue: 0,0:06:23.63,0:06:27.96,Default,,0000,0000,0000,,这是那个简单又快乐，\N但是又没有意义的那个区域。
Dialogue: 0,0:06:27.98,0:06:30.26,Default,,0000,0000,0000,,我把这片区域称为黑暗的操场。
Dialogue: 0,0:06:30.29,0:06:31.91,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:06:31.94,0:06:35.06,Default,,0000,0000,0000,,黑暗的操场是一个
Dialogue: 0,0:06:35.09,0:06:38.28,Default,,0000,0000,0000,,所有拖延者都很了解的地方。
Dialogue: 0,0:06:38.89,0:06:40.70,Default,,0000,0000,0000,,这里是在本来不应该休闲的时候
Dialogue: 0,0:06:40.72,0:06:44.03,Default,,0000,0000,0000,,的休闲娱乐的活动场所。
Dialogue: 0,0:06:44.42,0:06:46.31,Default,,0000,0000,0000,,在黑暗的操场得到的快乐
Dialogue: 0,0:06:46.33,0:06:48.82,Default,,0000,0000,0000,,其实并不是快乐，\N因为它完全是不劳而获的，
Dialogue: 0,0:06:48.84,0:06:52.05,Default,,0000,0000,0000,,这会带来内疚、恐惧、\N焦虑、自我憎恨
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:54.20,Default,,0000,0000,0000,,这是所有拖延者的感受。
Dialogue: 0,0:06:54.70,0:06:58.18,Default,,0000,0000,0000,,而且问题是，在这种情况下，\N由猴子掌控着方向盘，
Dialogue: 0,0:06:58.20,0:07:01.80,Default,,0000,0000,0000,,怎么能让拖延者把自己\N带去蓝色区域那边呢，
Dialogue: 0,0:07:01.82,0:07:05.10,Default,,0000,0000,0000,,那边虽然没那么舒适，\N但是有很多重要的事情要做。
Dialogue: 0,0:07:05.12,0:07:10.16,Default,,0000,0000,0000,,其实拖延者有个守护天使，
Dialogue: 0,0:07:10.19,0:07:13.39,Default,,0000,0000,0000,,总是看不起他并且看守着他，
Dialogue: 0,0:07:13.42,0:07:14.85,Default,,0000,0000,0000,,在那些最黑暗的时刻
Dialogue: 0,0:07:14.87,0:07:16.97,Default,,0000,0000,0000,,它被称为恐慌怪兽。
Dialogue: 0,0:07:16.99,0:07:20.07,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:07:22.39,0:07:27.25,Default,,0000,0000,0000,,恐慌怪兽大部分时间都在冬眠，
Dialogue: 0,0:07:27.27,0:07:31.17,Default,,0000,0000,0000,,但是截止期很靠近的时候\N或者处于在公众面前出丑的危险中时，
Dialogue: 0,0:07:31.20,0:07:33.24,Default,,0000,0000,0000,,或面临事业灾难时，
Dialogue: 0,0:07:33.26,0:07:35.78,Default,,0000,0000,0000,,或有其他可怕的后果时，\N它就会突然醒来。
Dialogue: 0,0:07:35.80,0:07:39.97,Default,,0000,0000,0000,,而且重要的是，\N他是猴子唯一害怕的东西。
Dialogue: 0,0:07:39.100,0:07:44.57,Default,,0000,0000,0000,,最近在我的生活里，\N恐慌怪兽变得相当重要，
Dialogue: 0,0:07:44.60,0:07:47.84,Default,,0000,0000,0000,,因为TED的工作人员\N6个月之前联络过我，
Dialogue: 0,0:07:47.87,0:07:49.89,Default,,0000,0000,0000,,邀请我做一次演讲。
Dialogue: 0,0:07:49.91,0:07:52.34,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:07:55.06,0:07:56.96,Default,,0000,0000,0000,,当然，我答应啦。
Dialogue: 0,0:07:56.99,0:08:00.79,Default,,0000,0000,0000,,我以前一直梦想着\N可以做一次TED演讲。
Dialogue: 0,0:08:00.82,0:08:04.79,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:08:04.81,0:08:08.51,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）
Dialogue: 0,0:08:12.20,0:08:14.17,Default,,0000,0000,0000,,但是在这种兴奋中，
Dialogue: 0,0:08:14.20,0:08:17.50,Default,,0000,0000,0000,,理性的决策制定者\N似乎在想别的事。
Dialogue: 0,0:08:17.52,0:08:20.07,Default,,0000,0000,0000,,他会说：\N“我们清楚刚才答应了什么吗？
Dialogue: 0,0:08:20.09,0:08:23.34,Default,,0000,0000,0000,,我们现在具有完成\N将来那个任务所需的能力吗？
Dialogue: 0,0:08:23.37,0:08:25.63,Default,,0000,0000,0000,,我们得坐下来开始干活。”
Dialogue: 0,0:08:25.66,0:08:28.92,Default,,0000,0000,0000,,而猴子说：“完全同意，\N但是让我们打开谷歌地球
Dialogue: 0,0:08:28.95,0:08:32.11,Default,,0000,0000,0000,,把镜头推进到印度地下200尺，
Dialogue: 0,0:08:32.13,0:08:35.75,Default,,0000,0000,0000,,然后花两个半小时\N向上滚动到这个国家的地表，
Dialogue: 0,0:08:35.78,0:08:37.75,Default,,0000,0000,0000,,让我们更好地感受一下印度。“
Dialogue: 0,0:08:37.78,0:08:42.21,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:08:43.15,0:08:44.63,Default,,0000,0000,0000,,那天我就是这么做的。
Dialogue: 0,0:08:44.66,0:08:47.33,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:08:48.60,0:08:52.50,Default,,0000,0000,0000,,当6个月变成4个月，\N然后2个月，然后1个月时，
Dialogue: 0,0:08:52.52,0:08:55.62,Default,,0000,0000,0000,,TED工作人员开始发布演讲者。
Dialogue: 0,0:08:55.64,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,我打开网站看到自己的脸
Dialogue: 0,0:08:58.28,0:08:59.64,Default,,0000,0000,0000,,盯着自己看。
Dialogue: 0,0:08:59.66,0:09:01.26,Default,,0000,0000,0000,,你猜这个时候谁醒了？
Dialogue: 0,0:09:01.28,0:09:04.40,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:09:05.43,0:09:07.88,Default,,0000,0000,0000,,于是恐慌怪兽开始发疯，
Dialogue: 0,0:09:07.90,0:09:10.65,Default,,0000,0000,0000,,几秒钟之后，整个系统一片混乱。
Dialogue: 0,0:09:10.67,0:09:13.12,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:09:15.51,0:09:18.61,Default,,0000,0000,0000,,而猴子，还记得吗？他害怕恐慌怪兽
Dialogue: 0,0:09:18.64,0:09:19.79,Default,,0000,0000,0000,,嘣的一声，他爬到树上去了！
Dialogue: 0,0:09:19.82,0:09:20.97,Default,,0000,0000,0000,,于是终于，
Dialogue: 0,0:09:20.99,0:09:23.59,Default,,0000,0000,0000,,理性的决策制定者\N终于可以操控方向盘，
Dialogue: 0,0:09:23.61,0:09:25.33,Default,,0000,0000,0000,,我可以开始准备这次演讲。
Dialogue: 0,0:09:25.36,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,恐慌怪兽的存在解释了
Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:31.15,Default,,0000,0000,0000,,所有这些相当愚蠢的拖延行为
Dialogue: 0,0:09:31.17,0:09:33.51,Default,,0000,0000,0000,,就比如我这样的人花了两个星期
Dialogue: 0,0:09:33.53,0:09:37.37,Default,,0000,0000,0000,,还没办法开始写论文的开头语，
Dialogue: 0,0:09:37.40,0:09:40.17,Default,,0000,0000,0000,,然后奇迹般地又拥有了\N令人难以置信的工作热情
Dialogue: 0,0:09:40.19,0:09:43.29,Default,,0000,0000,0000,,整晚熬夜写了8页。
Dialogue: 0,0:09:44.38,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,整个情况中的三种角色
Dialogue: 0,0:09:47.39,0:09:49.41,Default,,0000,0000,0000,,构建了拖延者的系统。
Dialogue: 0,0:09:50.10,0:09:53.52,Default,,0000,0000,0000,,不美好，但是至少还有用。
Dialogue: 0,0:09:53.54,0:09:57.61,Default,,0000,0000,0000,,这是我几年前决定在博客写的东西。
Dialogue: 0,0:09:57.63,0:10:00.60,Default,,0000,0000,0000,,发布之后，\N收到的回应让我大吃一惊。
Dialogue: 0,0:10:00.63,0:10:02.78,Default,,0000,0000,0000,,我收到几千封邮件，
Dialogue: 0,0:10:02.80,0:10:05.50,Default,,0000,0000,0000,,来自世界各地不同地方的人，
Dialogue: 0,0:10:05.50,0:10:07.20,Default,,0000,0000,0000,,他们做着各种不同的事儿。
Dialogue: 0,0:10:07.20,0:10:10.31,Default,,0000,0000,0000,,有护士、银行家、画家、工程师
Dialogue: 0,0:10:10.36,0:10:12.68,Default,,0000,0000,0000,,还有很多很多博士生。
Dialogue: 0,0:10:12.70,0:10:14.70,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:10:14.73,0:10:17.02,Default,,0000,0000,0000,,内容基本上差不多：
Dialogue: 0,0:10:17.04,0:10:18.99,Default,,0000,0000,0000,,“我也有这个问题。”
Dialogue: 0,0:10:19.02,0:10:22.84,Default,,0000,0000,0000,,但是让我印象深刻的是那种反差，\N帖子的轻松口吻
Dialogue: 0,0:10:22.87,0:10:24.96,Default,,0000,0000,0000,,和那些邮件的沉重语气的反差。
Dialogue: 0,0:10:24.99,0:10:28.07,Default,,0000,0000,0000,,这些人有强烈的挫败感
Dialogue: 0,0:10:28.09,0:10:30.86,Default,,0000,0000,0000,,因为拖延影响到他们的生活，
Dialogue: 0,0:10:30.88,0:10:32.91,Default,,0000,0000,0000,,因为猴子控制了他们的想法。
Dialogue: 0,0:10:34.90,0:10:37.87,Default,,0000,0000,0000,,思考之后，我的问题是
Dialogue: 0,0:10:37.89,0:10:41.00,Default,,0000,0000,0000,,如果拖延者的系统是有效的，\N那么到底是怎么回事？
Dialogue: 0,0:10:41.03,0:10:43.51,Default,,0000,0000,0000,,为什么这些人身陷\N如此灰暗的境地？
Dialogue: 0,0:10:43.54,0:10:46.84,Default,,0000,0000,0000,,结果我发现原来有两种拖延。
Dialogue: 0,0:10:47.99,0:10:50.82,Default,,0000,0000,0000,,我今天谈到的，上面举过的例子
Dialogue: 0,0:10:50.84,0:10:51.100,Default,,0000,0000,0000,,都有截止期。
Dialogue: 0,0:10:52.02,0:10:53.32,Default,,0000,0000,0000,,有截止期的时候，
Dialogue: 0,0:10:53.34,0:10:56.27,Default,,0000,0000,0000,,拖延的影响\N被限制在一个较短的期限内
Dialogue: 0,0:10:56.29,0:10:58.20,Default,,0000,0000,0000,,因为恐慌怪兽会介入。
Dialogue: 0,0:10:58.23,0:11:00.28,Default,,0000,0000,0000,,但是对于第二种拖延来说
Dialogue: 0,0:11:00.31,0:11:02.79,Default,,0000,0000,0000,,它发生在没有截止期的情况下。
Dialogue: 0,0:11:02.82,0:11:05.51,Default,,0000,0000,0000,,比如你想自己创业
Dialogue: 0,0:11:05.53,0:11:07.94,Default,,0000,0000,0000,,或者从事艺术类的工作，
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:11.49,Default,,0000,0000,0000,,起初并没有截止期，\N因为在你还没有开始努力干活之前
Dialogue: 0,0:11:11.52,0:11:13.76,Default,,0000,0000,0000,,不会有任何事情发生
Dialogue: 0,0:11:13.78,0:11:15.41,Default,,0000,0000,0000,,没有产生推进力让事情继续进行。
Dialogue: 0,0:11:15.44,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,除了事业之外那些重要的事情
Dialogue: 0,0:11:18.54,0:11:20.14,Default,,0000,0000,0000,,也没有截止期，
Dialogue: 0,0:11:20.17,0:11:23.43,Default,,0000,0000,0000,,比如看望你的家庭，\N或者锻炼身体保持身体健康，
Dialogue: 0,0:11:23.46,0:11:24.86,Default,,0000,0000,0000,,努力改善恋人关系
Dialogue: 0,0:11:24.88,0:11:27.56,Default,,0000,0000,0000,,或者离开一段不满意的关系。
Dialogue: 0,0:11:27.59,0:11:32.74,Default,,0000,0000,0000,,如果拖延者做这些困难的事\N只有一种机制
Dialogue: 0,0:11:32.76,0:11:34.64,Default,,0000,0000,0000,,即恐慌怪兽，那么问题来了，
Dialogue: 0,0:11:34.67,0:11:37.47,Default,,0000,0000,0000,,因为在这些没有截止期的情况下，
Dialogue: 0,0:11:37.49,0:11:39.12,Default,,0000,0000,0000,,恐慌怪兽根本不会出现。
Dialogue: 0,0:11:39.14,0:11:40.60,Default,,0000,0000,0000,,他没有需要醒来的时候，
Dialogue: 0,0:11:40.62,0:11:43.32,Default,,0000,0000,0000,,于是拖延的后果是不受限制的，
Dialogue: 0,0:11:43.34,0:11:45.08,Default,,0000,0000,0000,,他们只会无限延期。
Dialogue: 0,0:11:45.95,0:11:48.69,Default,,0000,0000,0000,,而这种长期的拖延
Dialogue: 0,0:11:48.72,0:11:51.80,Default,,0000,0000,0000,,比起更有趣、更短期、\N基于截止期的那种拖延来说，
Dialogue: 0,0:11:51.82,0:11:54.72,Default,,0000,0000,0000,,不那么明显，也不经常被谈论。
Dialogue: 0,0:11:54.75,0:11:57.85,Default,,0000,0000,0000,,它通常是安静地、悄悄地影响我们。
Dialogue: 0,0:11:58.82,0:11:59.97,Default,,0000,0000,0000,,它可能是
Dialogue: 0,0:11:59.99,0:12:03.73,Default,,0000,0000,0000,,大量长期不快乐、内疚的来源。
Dialogue: 0,0:12:04.58,0:12:07.45,Default,,0000,0000,0000,,我觉得，这才是那些人\N发来邮件的原因，
Dialogue: 0,0:12:07.47,0:12:09.97,Default,,0000,0000,0000,,这才是他们处于\N如此糟糕状况的原因。
Dialogue: 0,0:12:09.100,0:12:12.74,Default,,0000,0000,0000,,不是因为他们为了某个项目狂赶，
Dialogue: 0,0:12:12.77,0:12:16.19,Default,,0000,0000,0000,,而是这种长期拖延\N使他们感觉在他们自己的生活中
Dialogue: 0,0:12:16.21,0:12:18.25,Default,,0000,0000,0000,,有时好像只是一个旁观者。
Dialogue: 0,0:12:18.59,0:12:21.58,Default,,0000,0000,0000,,他们的沮丧不是因为\N他们无法实现自己的梦想；
Dialogue: 0,0:12:21.60,0:12:24.69,Default,,0000,0000,0000,,而是他们甚至无法开始\N去追逐自己的梦想。
Dialogue: 0,0:12:24.71,0:12:28.90,Default,,0000,0000,0000,,所以读完这些邮件之后，\N我有一点领悟
Dialogue: 0,0:12:30.18,0:12:33.58,Default,,0000,0000,0000,,我认为不存在不拖延的人。
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:37.22,Default,,0000,0000,0000,,没错，我认为大家都是拖延者。
Dialogue: 0,0:12:37.90,0:12:39.81,Default,,0000,0000,0000,,你也许并不是像我们这样，
Dialogue: 0,0:12:39.84,0:12:41.19,Default,,0000,0000,0000,,每方面都一团糟，
Dialogue: 0,0:12:41.21,0:12:42.74,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:12:42.76,0:12:46.08,Default,,0000,0000,0000,,也许有些人可以\N很好的面对截止日期，
Dialogue: 0,0:12:46.10,0:12:48.63,Default,,0000,0000,0000,,但是请记住：猴子最卑鄙的伎俩
Dialogue: 0,0:12:48.65,0:12:50.49,Default,,0000,0000,0000,,在于没有截止日期的部分。
Dialogue: 0,0:12:51.25,0:12:53.28,Default,,0000,0000,0000,,现在我想给大家最后看一样东西。
Dialogue: 0,0:12:53.30,0:12:55.68,Default,,0000,0000,0000,,我把它叫做生命日历。
Dialogue: 0,0:12:56.35,0:13:00.63,Default,,0000,0000,0000,,假设一个人可以活到90岁，\N每个星期是一个格子。
Dialogue: 0,0:13:01.34,0:13:02.93,Default,,0000,0000,0000,,其实没多少格子，
Dialogue: 0,0:13:02.96,0:13:05.93,Default,,0000,0000,0000,,尤其是我们已经活了这么多年。
Dialogue: 0,0:13:06.61,0:13:11.74,Default,,0000,0000,0000,,我认为我们都需要花些时间，\N认真看一下这个生命日历。
Dialogue: 0,0:13:12.98,0:13:15.99,Default,,0000,0000,0000,,我们需要认真思考\N我们真正拖延的是什么，
Dialogue: 0,0:13:16.01,0:13:19.38,Default,,0000,0000,0000,,因为每个人都在拖延某件事。
Dialogue: 0,0:13:20.78,0:13:23.81,Default,,0000,0000,0000,,我们得时刻意识到\N即时满足这个猴子的存在。
Dialogue: 0,0:13:25.46,0:13:27.95,Default,,0000,0000,0000,,这是我们所有人都应该做的事儿。
Dialogue: 0,0:13:28.67,0:13:30.97,Default,,0000,0000,0000,,而且因为格子并不多，
Dialogue: 0,0:13:30.99,0:13:33.28,Default,,0000,0000,0000,,这项工作也许应该从今天就开始。
Dialogue: 0,0:13:33.31,0:13:36.31,Default,,0000,0000,0000,,好吧，也许不是今天，但是...
Dialogue: 0,0:13:36.33,0:13:37.97,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:13:37.100,0:13:39.15,Default,,0000,0000,0000,,你懂的。
Dialogue: 0,0:13:39.58,0:13:40.73,Default,,0000,0000,0000,,不久的将来。
Dialogue: 0,0:13:41.39,0:13:42.60,Default,,0000,0000,0000,,谢谢。
Dialogue: 0,0:13:42.63,0:13:50.62,Default,,0000,0000,0000,,(掌声）