0:00:06.915,0:00:14.390
<i>(Som de vento a soprar)</i>

0:00:21.640,0:00:40.319
<i>(Música animada)</i>

0:00:43.389,0:00:56.509
<i>(A música toca)</i>

0:01:13.113,0:01:14.243
Olá. Bem-vindos.

0:01:14.319,0:01:17.239
Bem-vindos a esta sessão especial [br]<b>"Regresso ao Coração da Floresta".</b>

0:01:17.567,0:01:21.137
Vamos ter um momento [br]de contemplação e reflexão em silêncio,

0:01:21.222,0:01:23.083
aqui hoje, no conforto das árvores.

0:01:23.462,0:01:27.407
E para orientar esta sessão, tenho o prazer de dar as boas-vindas [br]ao Irmão Abraço (Embrace) e ao Irmão Espírito (Spirit),

0:01:27.517,0:01:29.084
do mosteiro de Plum Village.

0:01:29.159,0:01:29.874
Obrigada.

0:01:57.766,0:02:00.977
Boa tarde e bem-vindos, queridos amigos.

0:02:01.544,0:02:03.459
É tão maravilhoso estarmos juntos.

0:02:03.949,0:02:06.227
Sentimo-nos um bocadinho longe de vocês.

0:02:06.329,0:02:08.281
Gostava de aproximar isto um pouco.

0:02:08.894,0:02:11.440
Queremos sentir-nos próximos.

0:02:13.025,0:02:14.183
Assim está melhor.

0:02:14.637,0:02:15.436
Aí está.

0:02:19.194,0:02:21.835
Mmmh, que espaço maravilhoso.

0:02:23.483,0:02:25.760
É tão bom sentir a qualidade do ar.

0:02:28.405,0:02:30.417
Oxigénio. Fresco.

0:02:33.842,0:02:42.766
Então, esta tarde, queríamos apenas [br]criar um espaço e um tempo para nos conectarmos

0:02:43.356,0:02:44.989
uns com os outros, connosco próprios,

0:02:45.843,0:02:52.041
com a Mãe Terra, que está sempre presente para nós, [br]mas talvez nós nem sempre estejamos presentes para ela.

0:02:53.398,0:03:00.081
Este é um momento para, sim, [br]encontrarmos formas concretas, práticas,

0:03:01.057,0:03:09.236
coisas que possamos integrar no nosso dia [br]para tornar essa ligação algo muito concreto,

0:03:09.346,0:03:13.374
algo prático, algo a que possamos [br]recorrer a qualquer momento da nossa vida,

0:03:13.480,0:03:16.645
estejamos nós presos [br]num arranha-céus, num escritório,

0:03:17.845,0:03:20.440
ou a caminhar descalços pela floresta.

0:03:23.088,0:03:26.247
Por isso, sim, estamos muito felizes [br]por estarmos aqui convosco hoje.

0:03:26.380,0:03:28.743
Estamos em Glasgow [br]há cerca de dez dias,

0:03:29.748,0:03:39.231
a caminhar devagar, com atenção plena, a levar sorrisos [br]e suavidade à zona azul, na COP.

0:03:40.951,0:03:42.666
E a caminhar depressa também.

0:03:42.765,0:03:45.476
<i>(Risos)</i> Às vezes é preciso andar depressa [br]para chegar a uma reunião.

0:03:47.046,0:03:48.247
E está tudo bem.

0:03:48.964,0:03:51.419
O corpo corre, mas nós não corremos por dentro.

0:03:52.578,0:03:56.981
Acho que vamos então começar [br]com uma meditação sentada guiada.

0:03:58.930,0:04:04.320
Sim, antes de começar, queremos partilhar convosco [br]uma prática que gostaríamos de vos oferecer,

0:04:04.433,0:04:06.720
para que a possam experimentar um pouco.

0:04:07.124,0:04:09.555
Temos partilhado muito, [br]ideias e assim por diante,

0:04:10.204,0:04:13.288
por isso, esta é uma oportunidade [br]para experienciarmos um pouco,

0:04:13.770,0:04:18.152
de regressar [br]e tocar na natureza que está dentro de nós.

0:04:18.764,0:04:24.737
Vou guiar-vos para reconhecerem [br]que nós somos a Mãe Terra.

0:04:26.404,0:04:27.880
Às vezes separamos,

0:04:27.961,0:04:30.838
pensamos que a Mãe Terra, a natureza, [br]está lá fora, à espera que a salvemos,

0:04:31.059,0:04:33.270
mas na verdade ela está dentro de nós.

0:04:33.607,0:04:37.531
Somos água, somos terra, [br]somos fogo, somos ar.

0:04:38.472,0:04:44.760
Isto é muito importante [br]no nosso trabalho, na nossa... vá, “corrida”,

0:04:45.230,0:04:46.278
<i>(pequena risada)</i>

0:04:46.838,0:04:49.218
mas eu acho que a Mãe Terra está bem,

0:04:49.874,0:04:53.616
são os humanos [br]que precisam de cuidar de si próprios,

0:04:53.763,0:04:56.350
e quando cuidamos de nós, [br]estamos presentes em nós,

0:04:57.218,0:04:59.067
e já não precisamos das coisas materiais.

0:04:59.143,0:05:00.687
Já não precisamos de consumir.

0:05:01.074,0:05:07.263
A nossa felicidade estará mais alinhada [br]com quem realmente somos — que é a Mãe Terra.

0:05:08.269,0:05:10.061
Por isso, sentem-se confortavelmente.

0:05:11.074,0:05:12.793
E para alguns de vós, isto pode ser novo,

0:05:12.870,0:05:16.670
mas vou apenas dizer [br]umas palavras para vos guiar.

0:05:17.123,0:05:19.906
E parte da meditação é sentir.

0:05:21.079,0:05:25.994
Pensamos muito e temos muitas ideias, [br]por isso pode ser difícil para alguns de nós,

0:05:26.853,0:05:31.120
mas vamos começar com o sentir, está bem? [br]E eu vou ajudar-vos nisso.

0:05:31.307,0:05:35.254
Então, sentem-se. Se puderem, [br]façam um “check-in” convosco próprios,

0:05:35.418,0:05:43.215
com a vossa coluna, e alinhem-na, [br]a coluna vertebral — sintam como está.

0:05:43.452,0:05:46.229
Talvez estejam demasiado para a frente ou para trás.

0:05:47.105,0:05:52.958
Vamos então realinhar a coluna [br]e sentir a gravidade da Mãe Terra, do planeta.

0:05:53.915,0:05:55.519
O peso do nosso corpo.

0:05:56.640,0:05:58.456
E talvez possamos fechar os olhos,

0:05:59.525,0:06:03.574
porque temos outro olho, um terceiro olho, [br]o olho da consciência.

0:06:04.718,0:06:07.522
Por isso, não precisamos dos nossos dois olhos de carne.

0:06:07.930,0:06:15.593
Fechamos os olhos e vemos [br]com o nosso terceiro olho, e começamos a sentir.

0:06:16.878,0:06:24.989
Ao inspirar, sentimos a inspiração, [br]a entrar pelas narinas.

0:06:25.654,0:06:33.137
Ao expirar, sentimos a expiração [br]pelas narinas.

0:06:33.242,0:06:34.460
Ao inspirar,

0:06:35.190,0:06:41.474
sentimos aquele pequeno espaço debaixo das narinas, [br]levamos toda a nossa atenção mental para aí,

0:06:41.619,0:06:43.196
e sentimos a respiração.

0:06:44.969,0:06:51.707
Inspiro. [br]Expiro.

0:06:51.884,0:06:55.559
Simplesmente levamos [br]toda a atenção da mente para aí.

0:06:57.176,0:07:01.240
Se surgir um pensamento, [br]deixamo-lo passar como uma nuvem.

0:07:03.099,0:07:04.173
<b>Inspiração.</b>

0:07:05.143,0:07:10.848
Sigo a inspiração até ao fim, [br]pelos pulmões abaixo, até ao abdómen,

0:07:12.610,0:07:15.280
sentindo a barriga a subir [br]com a entrada do ar.

0:07:17.706,0:07:25.674
Expiração, sinto a barriga a descer [br]à medida que o ar sai.

0:07:27.689,0:07:28.900
Inspiro.

0:07:32.118,0:07:33.372
Expiro.

0:07:42.547,0:07:46.535
O corpo pode sentir-se inquieto, [br]basta reconhecer isso.

0:07:48.795,0:07:53.202
Ao inspirar, eu incorporo este corpo.

0:07:54.469,0:08:03.591
Sinto a presença deste corpo sentado, [br]sinto a gravidade da Mãe Terra.

0:08:05.197,0:08:08.128
Ao expirar, eu solto.

0:08:09.190,0:08:14.357
Solto os ombros, [br]deixo a gravidade atuar sobre os ombros.

0:08:15.786,0:08:24.108
Permito que a Mãe Terra puxe a tensão [br]do rosto, das bochechas, da testa.

0:08:26.368,0:08:34.645
Sinto o abraço da Mãe Terra, [br]a gravidade a puxar-nos, a sustentar-nos.

0:08:38.480,0:08:40.381
A relaxar qualquer tensão.

0:08:41.104,0:08:45.638
A soltar, especialmente [br]à volta do pescoço, dos ombros.

0:08:46.755,0:08:47.740
Inspiro.

0:08:48.632,0:08:49.878
Expiro.

0:08:49.975,0:08:55.504
Deixamos simplesmente os ombros cair. [br]Deixamos o rosto suavizar.

0:08:55.650,0:08:57.815
Não precisamos de segurar tudo tão intensamente,

0:08:59.545,0:09:03.061
com este corpo que corre, [br]anda de um lado para o outro todo o dia.

0:09:04.744,0:09:14.899
Agora oferecemos a este corpo, [br]o corpo da Mãe Terra, o nosso amor, o nosso cuidado.

0:09:18.786,0:09:23.279
Inspiro, consciente deste corpo.

0:09:24.665,0:09:29.348
Expiro, relaxando este corpo.

0:09:37.021,0:09:47.113
Inspiro, vejo-me como uma flor, [br]uma visão no jardim da humanidade.

0:09:51.358,0:09:52.787
Sou uma flor.

0:09:54.497,0:09:57.042
Sou uma manifestação da Mãe Terra.

0:09:58.466,0:10:00.228
Vim da Mãe Terra,

0:10:02.384,0:10:09.142
o meu rosto como uma margarida a desabrochar [br]ao sol da manhã.

0:10:12.795,0:10:17.223
Vejo o orvalho sobre a flor, fresco.

0:10:19.309,0:10:21.328
Sinto-me fresco como uma flor.

0:10:22.821,0:10:28.970
Que bonito é estar vivo, [br]manifestado nesta forma.

0:10:31.708,0:10:39.700
Inspiro, sou uma flor. [br]Mãe Terra, tu és em mim.

0:10:41.562,0:10:48.437
Expiro, sinto-me fresco como uma flor.

0:11:08.307,0:11:12.201
Ao inspirar, vejo-me como uma montanha.

0:11:13.353,0:11:23.414
O elemento terra dentro deste corpo, [br]o alimento que ingiro, a nuvem, a água.

0:11:24.736,0:11:28.482
Sou uma montanha, estável e imóvel.

0:11:30.696,0:11:33.384
Tenho emoções que vêm e vão.

0:11:35.046,0:11:39.821
Tenho pensamentos que vêm e vão, [br]mas não reajo.

0:11:42.570,0:11:47.226
Permaneço imóvel, sólido, como uma montanha.

0:11:48.592,0:11:53.261
Mãe Terra, tu estás em mim [br]como montanha.

0:11:57.159,0:11:59.693
Sinto a tua solidez debaixo dos meus pés.

0:12:03.119,0:12:08.903
Todo este drama da humanidade [br]não perturba a montanha.

0:12:11.185,0:12:12.965
A montanha intemporal.

0:12:16.688,0:12:20.498
Estou para além do calendário e dos horários.

0:12:22.071,0:12:23.568
Montanha intemporal.

0:12:26.431,0:12:31.842
Inspiro, vejo-me como montanha.

0:12:34.928,0:12:42.226
Expiro, estou sólido, estável como a montanha.

0:13:14.052,0:13:18.951
Ao inspirar, também vejo água em mim.

0:13:21.255,0:13:24.567
Sou um lago sereno, nas alturas da montanha.

0:13:26.925,0:13:36.141
Vejo-me a refletir as nuvens, [br]a floresta. Tão límpido.

0:13:42.045,0:13:48.660
Ao expirar, sinto a mente [br]mais clara, mais aberta,

0:13:50.519,0:13:57.923
a refletir a beleza da Mãe Terra, [br]a refletir a beleza dentro de mim.

0:13:59.459,0:14:02.972
Sou suficiente.

0:14:04.029,0:14:13.297
Sou belo o suficiente, [br]ser apenas eu já é beleza suficiente.

0:14:15.394,0:14:19.526
Refleto a beleza da Mãe Terra, [br]que me deu esta vida.

0:14:22.909,0:14:32.199
Mãe Terra em mim, como água, [br]este lago sereno.

0:14:35.057,0:14:39.849
Inspiro, sou um lago calmo e sereno.

0:14:45.711,0:14:49.966
Expiro, reflito a beleza.

0:15:22.213,0:15:26.483
Ao inspirar, sinto todo o espaço,

0:15:27.473,0:15:36.766
o ar dentro de mim, à minha volta, [br]em cada célula deste corpo.

0:15:38.099,0:15:40.968
Não sou limitado por esta forma.

0:15:41.951,0:15:49.663
Sou espaçoso para além deste planeta, [br]para além de tudo o que podemos ver.

0:15:53.378,0:16:06.562
Sinto-me amplo, a maravilha de estar aberto, [br]espaço ilimitado.

0:16:11.223,0:16:19.417
Inspiro, vejo-me vasto.

0:16:23.787,0:16:30.394
Expiro, sinto-me livre, ilimitado.

0:16:53.874,0:16:56.806
Queridos amigos, podem abrir os olhos.

0:16:57.249,0:17:01.646
Queridas árvores sagradas, [br]obrigado por estarem connosco.

0:17:02.555,0:17:07.349
Obrigado por oferecerem a vossa frescura, [br]a vossa presença,

0:17:08.395,0:17:13.085
e espero que... que isso tenha sido útil, [br]que tenham conseguido tocar isso

0:17:13.259,0:17:16.673
— que a Mãe Terra não é apenas [br]um elemento fora de nós —

0:17:17.861,0:17:21.861
e que mesmo que por vezes sintamos [br]momentos de desconexão,

0:17:22.067,0:17:27.556
de desenraizamento, [br]de perda do nosso “coração de madeira”,

0:17:28.127,0:17:30.322
nos lembremos de que <b>nós somos a Terra</b>,

0:17:30.401,0:17:33.358
viemos da Terra [br]e regressaremos à Terra.

0:17:34.019,0:17:38.492
Gosto de fazer essa meditação [br]para me lembrar do que é importante,

0:17:39.505,0:17:40.991
por isso, nas vossas reuniões, nas vossas...

0:17:41.799,0:17:47.025
no nosso drama humano, se sentirem essa necessidade, [br]podem sempre recordar esta prática.

0:17:47.238,0:17:51.168
Basta algumas respirações, [br]quatro ciclos de inspiração e expiração,

0:17:51.427,0:17:58.969
e conectamo-nos com a terra, [br]com o fogo, o ar, o espaço, a água.

0:18:00.054,0:18:01.796
Obrigado pela vossa prática.

0:18:08.603,0:18:10.446
Nestes últimos dias,

0:18:10.572,0:18:17.090
temos encontrado muitas pessoas [br]na zona azul da COP

0:18:17.316,0:18:19.456
— dentro e fora da zona azul —

0:18:21.802,0:18:32.791
e estamos conscientes de que [br]há muita ansiedade e dor

0:18:34.898,0:18:39.169
sobre a condição em que nos encontramos.

0:18:40.943,0:18:45.965
Um verdadeiro estado de alerta vermelho [br]para a nossa sociedade.

0:18:47.524,0:18:53.864
Os danos que causámos [br]e de que fomos co-responsáveis,

0:18:54.452,0:18:55.908
alguns mais do que outros.

0:18:57.513,0:18:59.246
Olho para a minha própria sociedade

0:18:59.310,0:19:02.979
e para como ela beneficiou [br]do colonialismo.

0:19:03.308,0:19:09.643
Olho à minha volta, para estes edifícios, [br]e sim, vejo... vejo os traços.

0:19:10.017,0:19:15.396
Vejo as provas dessa história [br]e a dor que carrega,

0:19:17.679,0:19:19.511
e trazemos isso no coração.

0:19:19.748,0:19:23.223
Talvez neste momento, [br]se eu sentir o meu próprio coração,

0:19:26.237,0:19:30.842
e vos convidar a fazer o mesmo [br]— a sintonizar com o vosso coração neste momento —,

0:19:32.901,0:19:35.415
possam sentir talvez essa...

0:19:36.609,0:19:45.684
essa vibração de preocupação, de ansiedade, [br]por vezes até de um medo avassalador.

0:19:46.427,0:19:48.303
E se for tarde demais?

0:19:48.819,0:19:53.468
E se não conseguirmos um acordo forte [br]nesta COP?

0:19:53.797,0:19:59.605
E se for apenas mais do mesmo, [br]mais “greenwashing”, mais promessas vazias?

0:20:00.060,0:20:05.149
Isso pode trazer muita raiva, [br]muita dor,

0:20:07.861,0:20:16.031
e por isso, quando estamos em contacto com isso, [br]a nossa prática não é negar esse sentimento,

0:20:17.436,0:20:22.548
mas também ter o cuidado [br]de não reagir com raiva,

0:20:23.652,0:20:27.226
encontrar uma forma de... [br]de estar com esse sentimento,

0:20:27.340,0:20:29.058
de o acolher com ternura,

0:20:32.351,0:20:36.947
de deixar que vibre em nós [br]mesmo que doa,

0:20:37.709,0:20:42.595
sem o anestesiar, [br]sem o encobrir com consumo.

0:20:43.634,0:20:48.908
Esse é o risco da nossa sociedade atual.

0:20:49.225,0:20:52.460
Há tantas formas [br]de nos anestesiarmos,

0:20:52.890,0:20:59.517
tantas formas de evitar sentir [br]essa dor e ansiedade coletiva,

0:20:59.757,0:21:03.012
o luto pela perda da biodiversidade,

0:21:03.330,0:21:04.979
a solidão das espécies,

0:21:06.340,0:21:12.093
à medida que os nossos irmãos e irmãs [br]do mundo não humano se extinguem.

0:21:13.109,0:21:17.945
Há muita dor, e tantas formas [br]de nos distrairmos e encobrir isso,

0:21:20.191,0:21:23.998
e talvez, na zona azul da COP, [br]sinta-se uma tendência para achar que

0:21:24.336,0:21:29.841
não podemos expressar esse luto, [br]nem mostrar vulnerabilidade a essa dor,

0:21:30.348,0:21:32.930
porque temos de ser profissionais,

0:21:33.153,0:21:36.997
temos de, bem, [br]citar os dados e os números,

0:21:37.139,0:21:39.259
e... [br]e claro, isso também é importante — mas não só.

0:21:39.387,0:21:42.595
Para mim, a ciência é... é essencial, [br]temos de confiar nela,

0:21:43.656,0:21:47.653
mas o que gostamos de propor [br]é que existe a possibilidade

0:21:47.792,0:21:56.121
de combinar o coração [br]com a cabeça e o espírito e que, er,

0:21:56.663,0:22:00.537
é possível acolher [br]esses sentimentos de luto e ansiedade,

0:22:01.033,0:22:03.923
e não afogar-nos, não ser sobrecarregados.

0:22:05.185,0:22:12.587
Então nós, quando estamos com as pessoas, tentamos... [br]tentamos permitir que isso aconteça,

0:22:13.706,0:22:17.647
e para mim, é uma parte essencial do meu dia,

0:22:17.801,0:22:20.906
quando acordo de manhã, [br]tenho de me conectar com o meu corpo,

0:22:22.015,0:22:26.754
e ver onde está isso, [br]onde isso está no meu corpo,

0:22:26.906,0:22:30.343
sinto isso (respiração com os dentes), [br]essa ansiedade?

0:22:30.898,0:22:33.143
Essa dor?

0:22:33.449,0:22:38.476
Quero dizer, como é que eu encontro uma forma digna de lidar com isso, [br]sem apenas empurrá-lo para longe e dizer:

0:22:38.638,0:22:40.325
"ok, tenho de seguir com o meu dia"?

0:22:40.465,0:22:41.912
Eu não... sabem, é...

0:22:41.991,0:22:46.008
se eu me conectar com isso, vai ser demais, [br]não vou conseguir lidar com isso.

0:22:46.327,0:22:50.152
Tenho de saber como [br]me relacionar com isso de forma hábil,

0:22:51.189,0:22:54.961
e, hum, o que aprendi com o meu mestre [br]é que é possível,

0:22:55.864,0:23:01.516
exatamente tendo a coragem [br]de estar com essa dor,

0:23:02.065,0:23:06.612
de começar a metabolizá-la, [br]de começar a permitir que ela se mova,

0:23:06.769,0:23:11.180
para se transformar em raiva, [br]em vergonha,

0:23:11.548,0:23:16.536
vergonha coletiva pelo... [br]os danos causados pela nossa sociedade,

0:23:18.105,0:23:22.270
em compaixão, e em ação,

0:23:23.630,0:23:25.781
a energia para continuar na luta,

0:23:27.227,0:23:31.384
e voltar, sabem, para as tarefas que temos pela frente,

0:23:31.618,0:23:33.830
mas com esse sentimento.

0:23:34.885,0:23:40.611
Então talvez agora, eu vos convido a, [br]sim, a conectar-se com isso,

0:23:40.831,0:23:43.276
e, quer, sabem, estamos a segurar isso,

0:23:43.529,0:23:45.750
seguramos isso um pouco para nós mesmos, [br]a nossa própria dor,

0:23:45.944,0:23:49.028
mas também somos feitos do coletivo,

0:23:49.248,0:23:55.439
então, tocamos a dor coletiva [br]dos nossos irmãos, irmãs, amigos,

0:23:55.716,0:23:58.100
humanos e não-humanos.

0:23:58.596,0:24:01.324
A dor que sentimos é também [br]a dor da Terra,

0:24:04.117,0:24:07.975
e temos de ter, hum, [br]a coragem de enfrentá-la,

0:24:08.324,0:24:10.965
e quando o fazemos juntos, [br]num espaço como este,

0:24:11.518,0:24:15.712
ficamos conscientes de que [br]estamos rodeados por... amigos,

0:24:18.273,0:24:24.275
então essa dor também é partilhada, [br]torna-se mais fácil de suportar,

0:24:26.145,0:24:32.101
e uma das formas em que... [br]nos treinamos para lidar com a dor,

0:24:32.375,0:24:37.999
é também ser capaz de gerar [br]um sentimento de alegria quando precisamos,

0:24:39.991,0:24:44.687
porque se for só a dor [br]e vamos diretamente para ela, pode ser demais.

0:24:46.059,0:24:48.082
Então onde encontramos essa alegria?

0:24:48.672,0:24:49.901
Onde está ela?

0:24:50.848,0:24:52.594
Há tantas formas.

0:24:53.052,0:24:55.248
Isso é o maravilhoso, [br]torna-se como, uh...

0:24:55.312,0:24:58.517
é muito criativo, sabem, [br]entrar em contacto com a vossa criatividade,

0:24:58.604,0:25:00.389
e têm de partilhar uns com os outros

0:25:01.117,0:25:06.554
o que nos permite [br]entrar em contacto com a alegria em qualquer momento do dia.

0:25:08.155,0:25:09.526
Então vou dar-vos alguns exemplos.

0:25:09.656,0:25:12.605
Na próxima vez que segurarem [br]um copo de água na vossa mão,

0:25:13.196,0:25:19.546
antes de darem o primeiro gole, [br]notem o milagre que é a água.

0:25:20.331,0:25:21.985
Toquem a vossa gratidão.

0:25:23.381,0:25:27.521
Beber [br]água limpa e fresca é um milagre,

0:25:28.706,0:25:32.739
e sabemos que a gratidão [br]é uma fonte maravilhosa de alegria.

0:25:32.921,0:25:33.930
Tão simples.

0:25:34.230,0:25:38.374
Quando têm gratidão no vosso coração, [br]a alegria está lá.

0:25:39.762,0:25:43.840
Há a alegria de simplesmente estar vivo, [br]neste momento.

0:25:44.081,0:25:46.159
Aquela meditação que fizemos.

0:25:47.275,0:25:53.179
Podem sentir a vibração da vida [br]no vosso corpo, em cada célula,

0:25:54.274,0:26:00.698
dos pés, subindo pelas pernas, [br]tronco, braços, mãos, e rosto,

0:26:02.724,0:26:08.246
e passamos muito tempo nas nossas cabeças, [br]a pensar, a preocupar, a planear, a lamentar,

0:26:08.833,0:26:13.295
mas no momento em que trazemos a nossa atenção [br]de volta apenas para as sensações no nosso corpo,

0:26:14.725,0:26:19.289
neste momento, se prestarem atenção [br]às sensações na vossa mão,

0:26:19.527,0:26:28.228
podem pegar uma mão com a outra, [br]e simplesmente notar a sensação nos dedos.

0:26:30.516,0:26:32.135
Conseguem sentir o vosso pulso?

0:26:34.267,0:26:37.383
Sente-se quente ou fresco?

0:26:37.568,0:26:40.949
Há uma sensação de formigueiro [br]nas pontas dos vossos dedos?

0:26:43.867,0:26:49.535
Conseguem permitir que a vossa mente se assente [br]na consciência das sensações?

0:26:53.283,0:27:01.516
E talvez sintam um pequeno momento [br]de perceber: "Estou vivo! Ainda estou vivo!"

0:27:03.048,0:27:12.916
E nas minhas mãos estão as mãos da minha mãe, [br]as mãos do meu pai, as mãos dos meus antepassados,

0:27:14.500,0:27:18.027
e ainda estou vivo, [br]e através de mim todos eles estão vivos,

0:27:18.789,0:27:23.269
e podemos continuar a agir com bondade, [br]com suavidade, com compaixão.

0:27:25.106,0:27:27.147
Isso tem de ser alegria.

0:27:28.288,0:27:31.618
Então, encontramos todas estas formas [br]de nos nutrirmos,

0:27:33.156,0:27:35.376
novamente e novamente, ao longo do dia.

0:27:35.697,0:27:37.122
Quando recebemos comida,

0:27:37.314,0:27:39.988
quando cumprimentamos um amigo [br]e olhamos nos seus olhos.

0:27:40.314,0:27:42.439
Para mim, às vezes, sento-me em meditação

0:27:42.832,0:27:47.823
e só preciso de visualizar os rostos [br]do meu sobrinho e da minha sobrinha,

0:27:48.744,0:27:52.993
eles são jovens e estão [br]cheios de alegria,

0:27:53.537,0:27:56.258
e a sua alegria torna-se a minha alegria, instantaneamente.

0:27:56.843,0:27:58.004
Muito simples.

0:27:59.711,0:28:04.729
E quando sabemos como fazer isso, [br]criamos um espaço maior para a nossa dor.

0:28:07.370,0:28:14.395
É um, é um contexto para a nossa dor, [br]uma forma de um abraço mais amplo.

0:28:16.062,0:28:24.125
Então a nossa dor pode ainda estar lá, mas está dentro [br]desse abraço de alegria, de vida, de paixão, de amor,

0:28:25.523,0:28:28.861
e assim podemos começar a falar com a nossa dor, [br]e podemos dizer:

0:28:30.064,0:28:38.377
"Olá, olá minha tristeza, [br]olá minha ansiedade,"

0:28:38.527,0:28:44.310
"Sei que estás aí, [br]vou cuidar bem de ti,"

0:28:46.023,0:28:54.218
"Vou-te segurar com carinho, [br]permitir-te ser abraçada."

0:28:55.267,0:28:58.263
E podes estar aí o tempo que precisares.

0:28:59.195,0:29:01.894
Não tentem fazer com que isso vá embora, [br]não tentem negar,

0:29:03.028,0:29:04.303
simplesmente permitam que esteja aí,

0:29:06.273,0:29:10.089
e podem sentir [br]algo a libertar-se no vosso corpo.

0:29:10.261,0:29:13.997
Podem sentir-se bem,

0:29:14.939,0:29:18.265
tudo ainda está lá, sabem, [br]a situação continua lá,

0:29:18.377,0:29:23.299
o mundo continua [br]no estado de crise em que o encontramos,

0:29:25.177,0:29:29.702
mas talvez esteja [br]um pouco mais gerível,

0:29:30.670,0:29:32.056
porque se entrarmos em pânico,

0:29:32.604,0:29:41.878
se nos deixarmos levar para a luta ou fuga, [br]ou entorpecimento, ou paralisia,

0:29:42.511,0:29:45.130
podemos piorar a situação,

0:29:45.400,0:29:50.509
ou podemos falhar em agir [br]por causa dessa sobrecarga emocional,

0:29:51.389,0:29:58.108
então é essencial para nós aprendermos [br]algumas destas muito simples tecnologias espirituais,

0:29:58.276,0:30:00.076
algumas destas muito simples técnicas,

0:30:00.784,0:30:07.237
para que possamos começar a mover-nos com a nossa dor, [br]deixar que flua através de nós, não deixar que fique presa,

0:30:08.204,0:30:11.549
e assim podemos trazê-la para esses espaços, [br]para as reuniões,

0:30:12.215,0:30:17.292
e estar lá no painel [br]com uma lágrima no olho, sabem,

0:30:17.538,0:30:22.948
e até ir para a negociação com isso, [br]com o nosso coração um pouco vulnerável,

0:30:24.607,0:30:31.239
mas segurado no calor [br]da nossa própria alegria e celebração da vida.

0:30:32.047,0:30:35.806
Então, isso são algumas das coisas [br]que temos partilhado nestes, nestes espaços

0:30:35.969,0:30:39.231
e que queríamos partilhar convosco também,

0:30:40.415,0:30:46.402
e, uh, sim, gostava de convidar o meu irmão [br]para continuar a partir daqui.

0:30:46.845,0:30:51.065
Eu só partilho que, uh, [br]um pouco da minha jornada pessoal.

0:30:52.112,0:31:00.198
A minha família fugiu do Vietname em 1979, [br]por causa de uma guerra, uma guerra causada por ideologia.

0:31:00.899,0:31:04.601
Não tínhamos nada a ver com isso, mas de alguma forma [br]o nosso país foi um campo de batalha,

0:31:04.763,0:31:08.714
um campo de jogo para os rapazes e as suas armas.

0:31:09.454,0:31:10.522
(Sorriso breve)

0:31:11.172,0:31:13.954
A nossa família, [br]procurou refúgio na América,

0:31:14.734,0:31:18.215
e eu tinha oito anos, [br]e cresci no Ocidente,

0:31:18.359,0:31:22.663
fui educado no sistema educativo americano,

0:31:23.072,0:31:25.019
e tornei-me arquiteto,

0:31:25.136,0:31:30.065
trabalhei e, sabem, [br]tornei-me muito, uh, como todos:

0:31:30.408,0:31:35.978
tentando ter esse sonho de sucesso, [br]e ter todas as coisas que desejamos,

0:31:36.174,0:31:40.895
o carro, a casa e as contas bancárias, [br]o plano de reforma,

0:31:42.412,0:31:45.778
mas acho que através do sistema [br]tornei-me muito egoísta, uh,

0:31:46.740,0:31:51.829
cresci na era Reagan, [br]que era muito competitiva,

0:31:52.057,0:31:55.126
e é como, uh, [br]sabem, a curva de Bell,

0:31:55.590,0:32:00.087
então a minha educação era sempre, eu estava sempre, [br]tinha de estar à frente da curva de Bell.

0:32:00.231,0:32:01.199
(Sorriso breve)

0:32:01.644,0:32:07.245
Então, no meu trabalho, eu me tornei muito, [br]uh, protetor das minhas ideias, do meu...

0:32:07.346,0:32:08.667
Então, eu me tornei bem-sucedido,

0:32:08.760,0:32:13.269
e depois o sucesso[br]me fez ficar mais com medo, uh...

0:32:13.446,0:32:18.421
e a minha segurança era muito...[br]Eu tinha muito medo de perder a minha segurança,

0:32:18.602,0:32:21.881
a minha conta bancária[br]tinha que estar sempre a aumentar,

0:32:22.739,0:32:25.933
e eu também era muito consumista—[br]eu consumia muito também.

0:32:26.144,0:32:30.269
Comprava muitos— tinha muitos sapatos,[br]muitos Armani e, sabes, essas coisas todas,

0:32:30.782,0:32:33.981
muitas, como é que se chama, as colónias, as colónias,

0:32:34.204,0:32:37.187
não consigo acreditar que gostava de pôr isso,

0:32:37.753,0:32:40.460
e cheirar de uma maneira que não era natural.

0:32:40.655,0:32:41.565
(Risos)

0:32:41.945,0:32:44.021
Peço desculpa, não é para todos,

0:32:44.131,0:32:48.450
uh, não é um comentário sobre a nossa civilização,[br]mas é a minha jornada pessoal,

0:32:49.503,0:32:53.247
e, uh, recentemente, fui apresentado como líder espiritual,

0:32:53.525,0:32:54.886
o que eu reagi um pouco,

0:32:55.119,0:33:00.411
sinto-me, sinto-me mais no meu coração como um rebelde,[br]e sou um resistente,

0:33:00.870,0:33:05.614
e quando escolhi este caminho,[br]que acham que pode ser budista, religioso, uh,

0:33:05.666,0:33:08.239
mas o que realmente me move no meu coração,

0:33:08.239,0:33:11.005
como jovem, quando escolhi este caminho,

0:33:11.129,0:33:16.300
é, na verdade, rebeldia,[br]porque vi esta guerra:

0:33:16.484,0:33:20.778
Acordei e vi que há uma guerra[br]a acontecer pela minha mente.

0:33:21.935,0:33:25.176
A cultura em que cresci,[br]em que fui educado,

0:33:25.356,0:33:28.838
estava a fazer-me[br]tão ocupado e a correr atrás das coisas.

0:33:29.114,0:33:32.809
Eu não sabia porquê, estava tipo,[br]todas as sextas-feiras, com medo de estar em casa.

0:33:33.435,0:33:37.288
Tinha de sair, gastar dinheiro,[br]e sentia-me horrível se ficasse em casa.

0:33:38.245,0:33:43.145
Tinha de estar a gastar e a ir a esses lugares[br]que, sabes, não me preenchiam realmente.

0:33:43.291,0:33:47.459
Sentia-me, voltava,[br]sentindo-me mais vazio, sozinho.

0:33:48.084,0:33:51.974
Então, para mim, há, uh,[br]para esta mudança climática,

0:33:52.378,0:33:59.617
para este, uh, reequilíbrio da nossa[br]cultura de produção e consumo,

0:34:01.222,0:34:06.115
precisamos também de uma mudança cultural,[br]da forma como nos comportamos,

0:34:06.663,0:34:10.286
e isso é, uh,[br]uma coisa muito importante a salientar.

0:34:11.011,0:34:13.278
Portanto, para mim, olho e vejo,[br]onde quer que vá,

0:34:13.540,0:34:15.999
vou ao aeroporto, vou a lugares,

0:34:16.092,0:34:20.398
e vejo que há uma guerra[br]pela nossa mente, pela nossa atenção.

0:34:21.152,0:34:22.927
Os seres humanos agora estão tão...

0:34:23.192,0:34:28.812
temos de resistir tanto para, tipo, realmente estar[br]com os outros sem tocar nesta coisa,

0:34:29.737,0:34:31.718
e já não estamos realmente presentes,

0:34:32.510,0:34:36.562
e então, para mim, há algo[br]muito fundamental que está, uh, a faltar,

0:34:37.049,0:34:43.071
e isso faz-nos sentir vazios porque já não estamos a ter[br]a conexão de coração para coração com os outros,

0:34:44.336,0:34:50.264
com os nossos entes queridos, com a Mãe Terra,[br]com a nossa comida, com a água.

0:34:51.104,0:34:56.718
Portanto, sentimos-nos muito, sabes, perdemos,[br]ficamos alienados e tornamo-nos solitários

0:34:57.815,0:35:02.685
e é exatamente isso que[br]a guerra está a levar-nos.

0:35:03.884,0:35:09.325
O mercado, a publicidade,[br]eles sabem como te fazer sentir sozinho,

0:35:10.365,0:35:14.317
e depois consumimos,[br]estimula-se, entretém-se.

0:35:14.727,0:35:17.036
Então, fui assim, era assim,

0:35:17.756,0:35:21.669
e para mim, em vez de ser visto[br]como um líder espiritual, ou assim—

0:35:21.872,0:35:25.406
na verdade sou, uh,[br]mais ligado à rua

0:35:25.585,0:35:30.116
e na verdade viemos da tradição[br]de sair das nossas casas,

0:35:30.318,0:35:33.330
e ir para as ruas,[br]e pedir comida.

0:35:33.510,0:35:36.057
Claro que agora provavelmente[br]seríamos postos na prisão ou algo assim,

0:35:36.236,0:35:40.538
mas, uh, antigamente, na Índia,[br]íamos de casa em casa,

0:35:41.165,0:35:43.140
pedir comida,

0:35:43.608,0:35:45.988
e é uma forma de reconhecer[br]a nossa interconexão,

0:35:46.147,0:35:50.672
a nossa dependência de vocês para o nosso sustento,

0:35:51.021,0:35:55.211
dependência da Mãe Terra[br]para o nosso sustento, para a nossa alimentação,

0:35:55.882,0:35:59.786
portanto, isso é um símbolo de, tipo,[br]deixar todas as coisas materiais,

0:36:00.070,0:36:04.939
para que possamos depender e confiar[br]que o cosmos vai providenciar

0:36:05.548,0:36:10.918
quando nos movemos a partir de um lugar de conexão,[br]de não-separação, do coração,

0:36:11.427,0:36:18.655
e isso é uma revolução na educação,[br]nos meios de comunicação, no que produzimos como—

0:36:19.027,0:36:22.514
o que supostamente deveríamos fazer[br]como seres humanos, como civilização humana,

0:36:23.074,0:36:25.667
e se não tivermos cuidado,[br]se não— não estivermos atentos,

0:36:25.710,0:36:27.637
se não tivermos a nossa atenção,

0:36:28.799,0:36:32.733
eles vão manipular[br]e dizer-te que isto é—

0:36:33.866,0:36:37.190
e é muito fácil agora,[br]porque eles sabem da nossa fraqueza:

0:36:37.875,0:36:43.390
quando estamos sozinhos, quando estamos infelizes,[br]é quando— sabes, na altura do Natal:

0:36:43.621,0:36:46.487
toca-se uma música muito bonita,[br]fazem-te sentir bem,

0:36:47.435,0:36:51.265
e o que acontece?[br]Queres comprar coisas para os teus entes queridos.

0:36:51.870,0:36:55.853
Portanto, esta é a cultura que é—[br]é muito difícil resistir a isso,

0:36:56.256,0:36:57.839
e então, para mim, eu estou a lutar—

0:36:58.098,0:37:02.475
os meus pais escaparam de uma guerra do Vietname,[br]que chamamos os Comunistas.

0:37:02.944,0:37:05.640
Agora eu escapo de outro tipo de sistema.

0:37:05.746,0:37:09.076
Não sei como o chamas,[br]eles chamam-lhe Capitalismo, mas eu vejo—

0:37:09.159,0:37:13.573
vejo-o muito mais no material[br]e dinheiro e bancos, mas é pela nossa mente.

0:37:13.737,0:37:16.243
Há outra guerra pela nossa atenção.

0:37:17.061,0:37:22.985
Portanto, para mim— eu sinto-me mais próximo do que,[br]porquê, er, estamos a fazer o que estamos a fazer,

0:37:23.533,0:37:27.544
e então convido-te a testar-te[br]neste próximo feriado:

0:37:28.078,0:37:31.875
resistir à guerra pela nossa atenção,

0:37:32.584,0:37:39.247
resistir a expressar o nosso amor[br]comprando coisas materiais, tenta— testa isso,

0:37:39.864,0:37:43.267
e depois a tua— a tua família,[br]os teus entes queridos, dizem:

0:37:43.645,0:37:47.088
"Mas, estás a brincar comigo, só[br]me vais dar um abraço no Natal?"

0:37:47.928,0:37:53.760
"Agora quero, realmente, algo[br]que me mostre o teu amor", certo?

0:37:54.087,0:37:55.305
Vês essa cultura?

0:37:55.737,0:37:58.257
E se fizeres isso,[br]provavelmente serás criticado.

0:37:58.401,0:38:01.585
Portanto, esta é, er, a guerra de que estou a falar

0:38:01.814,0:38:06.124
e é exatamente a raiz[br]do porquê temos este problema,

0:38:06.805,0:38:12.152
que está a destruir outras culturas,[br]destruindo outros, er, grupos que estamos a explorar,

0:38:12.502,0:38:20.018
e há buracos na terra na Indonésia[br]só porque gostamos desta pedrinha brilhante,

0:38:20.226,0:38:22.228
chamada— chamamos-lhe "Diamantes", certo?

0:38:22.618,0:38:26.246
Vi esse buraco eu mesmo,[br]é incrível,

0:38:26.522,0:38:30.000
e gostaria que todos vocês estivessem lá[br]nesse buraco na terra,

0:38:30.766,0:38:33.551
e então isto é, er, o que estamos a resistir,

0:38:34.110,0:38:38.478
e isto é o que trouxemos,[br]tão quanto pudemos, para a conversa.

0:38:38.923,0:38:42.802
É difícil, porque, sabes,[br]er, ok, isso tudo está bem, sabes, e estamos—

0:38:42.965,0:38:45.730
vamos fazer a coisa verdadeira de adulto:[br]vamos resolver o problema,

0:38:46.267,0:38:48.899
é tudo bonito e fantástico—[br]sabes, meditação e tudo isso

0:38:49.053,0:38:49.854
(Risos)

0:38:50.027,0:38:54.964
mas, er, sim, há—[br]essa é a dificuldade, er, nisto,

0:38:55.171,0:39:02.106
e vemos isso em, er, até nesta organização[br]que estamos, er, a organizar para resolver o problema.

0:39:02.514,0:39:05.482
Toda a gente está tão desconectada,[br]do seu corpo,

0:39:06.636,0:39:08.682
então ajudamos as pessoas a simplesmente abrandar

0:39:08.930,0:39:14.338
e reconhecer que estamos, por baixo de tudo isso,[br]é o nosso amor, e o nosso cuidado,

0:39:15.347,0:39:18.103
e então vamos por aí, abraçamos as pessoas,[br]e damos as mãos,

0:39:18.414,0:39:22.898
e eles resistem no início e dizem[br]"deixa— uh— vamos higienizar depois, sim?"

0:39:23.185,0:39:24.230
(Risos)

0:39:24.448,0:39:28.074
Sabem, e isto é, er, [br]esta é a conexão, que—

0:39:28.283,0:39:30.139
todos nós queremos a mesma coisa, [br]mas por causa das maneiras como a sociedade [br]tem projetado, [br]e fazem-nos sentir separados [br]uns dos outros e da Mãe Terra, [br]do chão abaixo de nós. [br]Então, deixo-vos com isso, para vos deixar saber, [br]e por favor, er, ajudem-nos, e espalhem essa notícia, [br]espalhem esse vírus, ok.

0:39:30.298,0:39:33.616
Esse vírus de atenção— de despertar, de estar empoderado,

0:39:33.949,0:39:37.725
de ter a tua própria soberania,

0:39:38.386,0:39:40.207
e não deixar que outros te colonizem [br]com o seu próprio dogma, sim.

0:39:40.902,0:39:44.769
Obrigado.

0:39:44.932,0:39:50.043
Então gostaríamos de convidar o nosso bom amigo Nick [br]para o palco, para nos oferecer uma música,

0:39:50.253,0:39:57.109
é também para nutrir [br]a nossa alegria e a nossa conexão.

0:39:57.607,0:39:59.760
Esta é uma parte tão importante [br]da nossa cura,

0:40:00.375,0:40:08.761
e isso também está um pouco a faltar [br]na zona azul ali,

0:40:10.806,0:40:13.041
er, mas pelo menos aqui podemos, [br]podemos oferecer isso,

0:40:15.053,0:40:21.337
e depois, er, [br]pensámos que podíamos partilhar convosco

0:40:21.582,0:40:23.978
a prática da meditação a andar, [br]porque queremos tornar isto experiencial,

0:40:24.131,0:40:26.793
e já que este é um espaço tão bonito, [br]acho que gostaríamos de tentar, se quiserem, [br]fazer uma meditação a andar

0:40:28.164,0:40:30.646
aqui, neste espaço.

0:40:30.762,0:40:34.420
É algo— uma habilidade muito transferível,

0:40:34.624,0:40:38.554
para que a possam levar de volta para casa, [br]para o vosso local de trabalho, onde quer que vão, então, er, sim.

0:40:38.791,0:40:42.604
Vamos desfrutar.

0:40:43.315,0:40:45.346
Obrigado irmãos [br]por partilharem esta plataforma comigo.

0:40:46.201,0:40:50.193
Olá a todos, o meu nome é Nick, [br]e esta é uma música chamada "A Prece Minha".

0:40:50.290,0:40:52.385
De alguma forma o meu amor

0:40:52.550,0:40:55.108
De alguma forma o meu amor

0:40:55.300,0:41:02.774
Mantém-me com o coração aberto no inferno

0:41:03.914,0:41:05.093
Dá-me a coragem de sentir tudo

0:41:05.900,0:41:08.585
A beleza da queda

0:41:08.886,0:41:14.022
Quando quero fugir

0:41:38.460,0:41:44.374
Quando desejo fugir

0:41:48.510,0:41:53.799
Oh, Senhor, ajuda-me a ficar

0:41:54.954,0:41:58.335
Olho em volta, olho para longe

0:42:00.152,0:42:03.068
Ei, ei, há demasiado para aguentar

0:42:03.420,0:42:05.128
Encho o meu coração a cada dia

0:42:05.535,0:42:07.548
Encho o meu coração sempre que digo

0:42:09.885,0:42:11.988
Que não sei como partir

0:42:14.513,0:42:17.189
Que estou melhor assim

0:42:23.363,0:42:26.774
Anda, Senhor, ajuda-me a ficar

0:42:27.474,0:42:30.829
De alguma forma o meu amor

0:42:31.681,0:42:33.653
De alguma forma o meu amor

0:42:34.104,0:42:36.368
Podemos suportar o insuportável?

0:42:38.676,0:42:41.075
Como suportar o insuportável?

0:42:43.352,0:42:45.784
Como suportar o insuportável?

0:42:48.065,0:42:50.847
Encontrar na cor da minha raiva,

0:42:55.619,0:43:00.876
Dar à nossa raiva um lugar, [br]oh, a besta tem um rosto,

0:43:05.086,0:43:10.276
Com uma careta e tanta graça

0:43:11.930,0:43:14.142
E um coração aberto no inferno

0:43:16.607,0:43:19.048
Bem, bem,

0:43:25.754,0:43:28.325
Coragem para sentir tudo

0:43:29.999,0:43:32.674
Sustenta-nos, mantém-nos parados, [br]quando queremos fugir

0:43:32.836,0:43:36.923
Anda, Senhor, ajuda-nos a ficar

0:43:37.709,0:43:39.660
E fazemos isso pelo nosso próprio bem

0:43:39.890,0:43:42.092
Pelas nossas meninas, pelos nossos meninos

0:43:42.683,0:43:43.996
E fazemos isso pela nossa casa

0:43:44.525,0:43:46.623
Se fizermos isso pelo mundo

0:43:47.163,0:43:50.902
Então deixa sair, e deixa entrar

0:43:53.000,0:43:55.650
Conhece a besta dentro de mim

0:43:57.470,0:44:00.269
Dá-lhe amor e traz-o para dentro

0:44:01.901,0:44:04.953
Não, não é um inimigo, mas um amigo

0:44:06.831,0:44:09.230
E na fúria do fogo

0:44:11.345,0:44:13.647
Nesse fogo intemporal

0:44:15.771,0:44:20.389
Encontro o meu amigo antigo, [br]Senhor, vem ajudar-me uma vez mais

0:44:20.794,0:44:24.575
Então deixa sair, e deixa entrar

0:44:25.243,0:44:27.706
Conhece a besta dentro de mim

0:44:29.084,0:44:32.906
Dá-lhe amor e traz-o para dentro

0:44:33.890,0:44:38.110
Não, não é um inimigo, mas um amigo

0:44:38.907,0:44:42.721
Na fúria do fogo

0:44:43.440,0:44:50.561
Nesse fogo intemporal

0:44:51.749,0:44:56.469
Encontro o meu amigo antigo, [br]Senhor, vem ajudar-me uma vez mais, sim

0:44:56.782,0:45:00.750
(Cantando sem palavras)

0:45:01.134,0:45:03.875
Obrigado.

0:45:04.817,0:45:09.027
Isto também é uma meditação guiada.

0:45:09.808,0:45:14.199
Obrigado, Nick. Uau. Obrigado.

0:45:14.578,0:45:19.200
Alguém nos pode dizer a hora?

0:45:19.664,0:45:27.860
Temos um minuto? [br]Dois minutos? Nenhum minuto?

0:45:28.104,0:45:47.150
Dois minutos, mesmo dois minutos? Ok.

0:46:00.648,0:46:01.987
Então talvez... (Fala muito baixa)

0:46:13.049,0:46:15.355
Então não temos tempo para andar, talvez.

0:46:16.293,0:46:20.065
E que horas são agora?

0:46:22.045,0:46:24.103
Literalmente dez minutos. Ok.

0:46:26.996,0:46:30.158
É possível. Cinco minutos?

0:46:30.741,0:46:33.840
Sim.

0:46:34.399,0:46:38.941
Ok, queres liderar?

0:46:39.265,0:46:41.708
Sim, gostaríamos de, er, [br]partilhar convosco, er, este espaço aqui.

0:46:43.332,0:46:45.045
Não tenho a certeza se podemos fazer algum tipo de ciclo, [br]mas, por favor, levantem-se.

0:46:46.187,0:46:48.204
Deixem as vossas malas aqui. [br]Acho que vamos voltar.

0:46:48.651,0:46:49.937
Temos dez minutos, [br]mas quero que experimentem isto

0:46:50.044,0:46:50.790
porque temos praticado isto [br]na, er, conferência enquanto andávamos por aí.

0:46:50.915,0:46:52.370
E é, er, muito— muito mais fácil do que, [br]er, a meditação sentados, é a meditação a andar.

0:46:52.457,0:46:56.469
Então, simplesmente tornem-se conscientes de [br]as vossas, er, pernas, os vossos pés, em pé,

0:46:56.625,0:47:00.696
e larguem os vossos braços.

0:47:02.845,0:47:05.419
Na verdade, vai ser muito curativo, na verdade, [br]para, er, ok, levantem os braços.

0:47:05.577,0:47:08.449
In, estiquem para cima, e para fora.

0:47:08.593,0:47:13.686
Uau, preciso mesmo disto.

0:47:13.940,0:47:19.169
In, estiquem para cima, para fora.

0:47:19.708,0:47:26.557
Claro, aqui está a tradução:

0:47:27.551,0:47:29.072
O nosso corpo é como uma esponja, ok.

0:47:29.795,0:47:34.672
Então, in, apertam a esponja.

0:47:34.859,0:47:40.319
In. Apertem todo o corpo, [br]puxem o pescoço, empurrem a cabeça para cima.

0:47:40.572,0:47:42.222
Out, relaxem.

0:47:43.594,0:47:49.852
In, e baixem a palma[br]devagar, na mesma velocidade.

0:47:50.001,0:47:51.524
E sintam algo [br]quando passa pelo vosso coração.

0:47:51.646,0:47:53.820
In

0:47:53.945,0:47:58.884
Out, mesma velocidade, não se apressam.

0:47:59.718,0:48:02.124
É um pouco de, er, Qigong para vocês.

0:48:03.145,0:48:10.406
Voltem à energia da terra.

0:48:12.550,0:48:15.266
In, apertam, out, prestem atenção, [br]quando passa pelo vosso coração.

0:48:15.419,0:48:16.395
Se estão vivos, [br]deviam sentir um pouco de formigueiro,

0:48:20.942,0:48:23.397
agora, com os dedos, [br]e a palma da mão.

0:48:24.777,0:48:26.691
In, estão vivos? [br]Sentem algum calor?

0:48:27.068,0:48:29.205
In, e continuem.

0:48:29.477,0:48:37.321
Estamos, para o nosso lado esquerdo.

0:48:40.615,0:48:43.876
E respirem para fora.

0:48:44.010,0:48:47.318
Cima.

0:48:47.490,0:48:53.836
In, para o nosso lado direito.

0:48:54.853,0:48:58.683
E imaginem que somos erva, [br]somos erva no campo.

0:48:59.216,0:49:02.281
Sintam o vento da nossa respiração.

0:49:03.762,0:49:05.235
In

0:49:05.426,0:49:06.313
Out

0:49:06.543,0:49:09.725
In

0:49:12.568,0:49:16.762
Out

0:49:17.764,0:49:20.041
Desfrutem do movimento.

0:49:20.232,0:49:21.992
Um dia, não seremos capazes de fazer isto, [br]então desfrutem realmente deste momento.

0:49:23.369,0:49:25.207
Fazemos isto pela nossa avó, pelo nosso avô, [br]e larguem os braços.

0:49:26.231,0:49:27.498
Então, convido todos a, er— vai ser—

0:49:28.816,0:49:29.614
Três minutos. [br]Ok, mais um movimento. Ok.

0:49:29.709,0:49:31.215
Então, fiquem com os pés, respirem in, [br]levante-se nas pontas dos pés.

0:49:34.023,0:49:39.091
Pés em V.

0:49:42.941,0:49:50.109
Sim, e se puderem, [br]baixem um pouco o joelho.

0:49:52.206,0:49:54.125
In

0:49:55.046,0:49:59.109
Out

0:50:00.298,0:50:09.288
In

0:50:09.584,0:50:10.970
Out

0:50:11.464,0:50:15.714
Hmm, obrigado.

0:50:16.591,0:50:18.305
Espero que tenha revivido essa energia em vocês.

0:50:19.737,0:50:21.136
Por favor, continuem a nossa, er, nossa prática.

0:50:23.929,0:50:25.549
Obrigado por nos receberem, [br]e por favor, desfrutem do resto do vosso dia, hein.

0:50:26.477,0:50:28.044
Obrigado.

0:50:37.469,0:50:39.099
Obrigado a todos por estarem connosco.

0:50:39.344,0:50:41.262
(Aplausos.)