WEBVTT

00:00:00.873 --> 00:00:02.156
我想先和大家分享

00:00:02.156 --> 00:00:05.328
我最近在我的電子信箱
看到的一封信。

00:00:05.342 --> 00:00:08.167
我有個很特別的信箱，

00:00:08.191 --> 00:00:09.627
因為我是心理治療師，

00:00:09.651 --> 00:00:13.095
正在寫一個名叫
「親愛的治療師」的專欄，

00:00:13.119 --> 00:00:15.563
所以各位可以想像
會有什麼樣的來信。

00:00:15.587 --> 00:00:19.818
我看過成千上萬封很私密的信件，

00:00:19.842 --> 00:00:22.108
寄信人來自世界各地。

00:00:22.555 --> 00:00:24.848
信件內容包羅萬象，從心碎、失去，

00:00:24.872 --> 00:00:27.222
到和父母手足吵架。

00:00:27.246 --> 00:00:29.647
我把這些信放在
筆電的一個資料匣裡，

00:00:29.671 --> 00:00:32.404
命名為「生活的問題」。

00:00:32.428 --> 00:00:35.833
我收到這封信，
還有很多像這樣的信，

00:00:35.857 --> 00:00:38.215
我想帶各位進入我的世界一下，

00:00:38.239 --> 00:00:40.468
讀這之中的一封信。

00:00:40.492 --> 00:00:42.026
內容如下：

NOTE Paragraph

00:00:46.698 --> 00:00:48.475
「親愛的治療師，

00:00:48.499 --> 00:00:49.936
我結婚十年了，

00:00:49.960 --> 00:00:52.642
一切都蠻順利，
直到兩年前有了變化。

00:00:52.666 --> 00:00:55.437
從那時開始我老公不太想做愛了，

00:00:55.461 --> 00:00:57.310
現在我們幾乎都不做了。」

00:00:57.334 --> 00:00:59.349
我猜你們沒料到是這種內容。

NOTE Paragraph

00:00:59.373 --> 00:01:00.374
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:01:00.398 --> 00:01:03.637
「昨晚我發現這幾個月來，

00:01:03.661 --> 00:01:06.202
他一直偷偷在半夜講很久的電話，

00:01:06.226 --> 00:01:07.992
對方是他的女同事。

00:01:08.016 --> 00:01:10.472
我上網搜尋她，她很美。

00:01:10.496 --> 00:01:12.290
我無法相信這事正在上演。

00:01:12.314 --> 00:01:14.988
我爸和同事有過外遇，那時我還小，

00:01:15.012 --> 00:01:17.115
這件事讓我們家庭破碎。

00:01:17.139 --> 00:01:19.504
不用說我深受打擊。

00:01:19.528 --> 00:01:20.865
如果我待在這段婚姻裡，

00:01:20.889 --> 00:01:23.000
我永遠無法再次信任我老公。

00:01:23.024 --> 00:01:25.413
但我不想讓小孩經歷
我們離婚的過程、

00:01:25.437 --> 00:01:27.278
面對繼母的窘境等等。

00:01:27.302 --> 00:01:28.502
我該怎麼辦？」

NOTE Paragraph

00:01:30.743 --> 00:01:33.901
你們覺得她該怎麼辦？

00:01:34.727 --> 00:01:35.965
要是你們收到這封信，

00:01:35.989 --> 00:01:39.457
可能會想到不忠讓人多痛苦。

00:01:39.802 --> 00:01:42.937
或是想到她會特別痛苦，

00:01:42.961 --> 00:01:45.627
因為她成長過程中
經歷過父親的事件。

00:01:46.040 --> 00:01:48.902
你們可能跟我一樣，
會同情這位女士，

00:01:48.926 --> 00:01:50.338
也許還會有點……

00:01:50.362 --> 00:01:51.806
怎麼說會好一點？這樣說吧，

00:01:51.830 --> 00:01:55.084
對他老公有「不太正面」的感覺。

NOTE Paragraph

00:01:55.108 --> 00:02:00.114
我讀那些來信的時候，
這類的念頭也會出現在我腦海裡。

00:02:00.120 --> 00:02:03.199
但我得非常小心回信，

00:02:03.223 --> 00:02:05.097
因為我知道我收到的每封信

00:02:05.097 --> 00:02:09.150
其實都只是某個特定的作者
所寫的故事。

00:02:09.174 --> 00:02:12.222
故事的另一個版本也存在。

00:02:12.246 --> 00:02:13.666
一直都在。

00:02:14.166 --> 00:02:15.326
我知道這點，

00:02:15.350 --> 00:02:17.602
要說我從當治療師這件事學到什麼，

00:02:17.626 --> 00:02:20.957
那就是我們都是自己人生故事
不可靠的敘述者。

00:02:21.306 --> 00:02:22.456
我是。

00:02:22.973 --> 00:02:24.123
你們也是。

00:02:24.497 --> 00:02:26.730
你們認識的每個人都是。

00:02:26.754 --> 00:02:28.327
其實這件事我不該講，

00:02:28.327 --> 00:02:31.222
因為你們之後
就不會相信我的演講了。

NOTE Paragraph

00:02:31.246 --> 00:02:33.611
聽好，我的意思不是
我們刻意要誤導。

00:02:33.635 --> 00:02:36.747
別人跟我說的大部分都是真的，

00:02:36.771 --> 00:02:39.032
只不過是從他們當下的觀點來看。

00:02:39.056 --> 00:02:41.484
要看他們強調或輕描淡寫了什麼，

00:02:41.508 --> 00:02:43.417
他們說了什麼、沒說什麼，

00:02:43.441 --> 00:02:45.457
他們看到什麼、
他們想讓我看到什麼，

00:02:45.481 --> 00:02:48.155
他們用一種特定的方式
來說自己的故事。

00:02:48.179 --> 00:02:50.866
心理學家傑羅姆‧布魯納
用很完美的方式形容這點：

00:02:50.866 --> 00:02:55.601
「要說故事就無可避免
要選擇道德立場。」

00:02:55.966 --> 00:02:58.601
我們每個人都帶著
自己的人生故事生活。

00:02:58.625 --> 00:03:01.061
為什麼做出那些選擇、
為什麼事情會出錯、

00:03:01.085 --> 00:03:02.958
為什麼我們會這樣對待某人──

00:03:02.982 --> 00:03:04.975
因為他們顯然就該這樣被對待──

00:03:04.999 --> 00:03:06.937
為什麼別人那樣對待我──

00:03:06.961 --> 00:03:08.699
即使我們顯然不該那樣被對待。

00:03:08.723 --> 00:03:11.675
故事讓我們理解自己的生活。

NOTE Paragraph

00:03:11.699 --> 00:03:14.389
但萬一我們說的故事

00:03:14.413 --> 00:03:17.936
有誤導之嫌、不完整
或根本就錯了怎麼辦？

00:03:18.929 --> 00:03:20.609
那麼這些故事不會讓我們明白，

00:03:20.633 --> 00:03:22.491
反而會讓我們受困其中。

00:03:22.515 --> 00:03:25.737
我們假定我們的環境
塑造我們的故事。

00:03:26.230 --> 00:03:28.263
但我從工作上發現

00:03:28.287 --> 00:03:30.238
事實完全相反。

00:03:30.262 --> 00:03:33.857
我們敘述自己人生的方式，
塑造了人生的走向。

00:03:35.013 --> 00:03:36.592
這就是我們故事的危險之處，

00:03:36.592 --> 00:03:38.274
因為故事可以讓我們一蹋糊塗，

00:03:38.298 --> 00:03:39.544
但這也是故事的力量。

00:03:39.568 --> 00:03:42.552
因為這意謂著，
如果我們改變自己的故事，

00:03:42.576 --> 00:03:44.631
我們就可以改變自己的人生。

00:03:44.655 --> 00:03:46.552
今天我想做給大家看。

NOTE Paragraph

00:03:47.624 --> 00:03:49.457
我提過我是治療師，

00:03:49.481 --> 00:03:52.354
這是真的，我沒說謊。

00:03:52.378 --> 00:03:54.584
但如果我是在飛機上，

00:03:54.608 --> 00:03:56.489
有人問我是做什麼的，

00:03:56.513 --> 00:03:58.637
我通常說我是編輯。

00:03:59.017 --> 00:04:01.589
我只說了一部分，
因為如果我說我是治療師，

00:04:01.613 --> 00:04:04.597
通常會得到很尷尬的回應，像是：

00:04:04.621 --> 00:04:06.296
「噢，治療師，

00:04:06.320 --> 00:04:08.468
你打算要對我做精神分析嗎？」

00:04:08.492 --> 00:04:10.056
我心想：「一、沒打算；

00:04:10.080 --> 00:04:12.484
二、我為何要在這裡做這件事？

00:04:12.508 --> 00:04:14.008
如果我是婦產科醫生，

00:04:14.032 --> 00:04:16.699
你會問我打算要
幫你的骨盆做個檢查嗎？」

NOTE Paragraph

00:04:16.723 --> 00:04:18.698
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:04:19.207 --> 00:04:21.469
但我說自己是編輯的主因

00:04:21.493 --> 00:04:23.017
是因為那是真的。

00:04:23.041 --> 00:04:25.722
所有的治療師都幫人編輯，

00:04:25.746 --> 00:04:28.606
但我身為「親愛的治療師」
這個特殊身分有趣的點，

00:04:28.606 --> 00:04:31.351
在於我編輯的時候
不是只為一個人編輯。

00:04:31.385 --> 00:04:33.779
我在指導一群讀者怎麼編輯，

00:04:33.779 --> 00:04:35.991
每個星期用一封信來做範例。

00:04:35.991 --> 00:04:37.968
我會思考：

00:04:37.992 --> 00:04:39.770
「什麼資訊是無關的？」

00:04:39.794 --> 00:04:43.040
「主角是前進還是原地打轉，

00:04:43.064 --> 00:04:46.207
配角重要，還是他們
只會讓人分散注意力？」

00:04:46.231 --> 00:04:48.364
「某些故事情節透露出主題了嗎？」

00:04:48.699 --> 00:04:50.254
我注意到的

00:04:50.278 --> 00:04:54.278
是大多數人的故事傾向
在兩個關鍵主題打轉。

NOTE Paragraph

00:04:54.302 --> 00:04:55.778
第一是自由，

00:04:55.802 --> 00:04:57.579
第二是改變。

00:04:57.603 --> 00:04:58.833
我編輯的時候，

00:04:58.857 --> 00:05:00.949
這兩個主題我會先處理。

00:05:00.973 --> 00:05:03.671
我們先來看一下自由。

00:05:03.695 --> 00:05:06.449
我們故事裡的自由可能是像這樣：

00:05:06.473 --> 00:05:08.338
我們通常相信

00:05:08.362 --> 00:05:11.750
我們有很大的自由。

00:05:12.317 --> 00:05:14.397
不過在碰到眼前這個問題的時候，

00:05:14.421 --> 00:05:16.921
突然間我們就覺得身不由己。

00:05:16.945 --> 00:05:19.603
很多故事和覺得被困住有關，對吧？

00:05:19.627 --> 00:05:22.102
我們覺得被囚禁在家庭、工作、

00:05:22.126 --> 00:05:24.238
關係、過往之中。

00:05:24.599 --> 00:05:27.796
有時候我們甚至會
用自虐的敘述來囚禁自己，

00:05:27.796 --> 00:05:29.669
我知道你們都很清楚這些故事。

00:05:29.669 --> 00:05:31.352
「每個人都過得比我好」這種故事

00:05:31.352 --> 00:05:33.069
歸功於社群媒體。

00:05:33.069 --> 00:05:35.863
「我是冒牌貨」、「我不討喜」、

00:05:35.863 --> 00:05:37.700
「我做什麼都不會成功」、

00:05:37.724 --> 00:05:39.983
「我呼喚 Siri，她沒回我，

00:05:39.983 --> 00:05:42.152
就表示她討厭我」等等這些故事。

00:05:42.172 --> 00:05:44.727
看吧，我不是唯一有這種經驗的人。

00:05:45.532 --> 00:05:47.437
寫給我這封信的女人

00:05:47.461 --> 00:05:49.349
也覺得自己被困住了。

00:05:49.373 --> 00:05:52.222
如果她留在丈夫身邊，
她永遠不會信任他，

00:05:52.246 --> 00:05:54.651
但如果她離開，小孩就會受苦。

NOTE Paragraph

00:05:55.040 --> 00:05:57.920
有個漫畫能夠經典呈現出

00:05:57.944 --> 00:06:00.468
這些故事的癥結點。

00:06:00.492 --> 00:06:02.898
漫畫裡有個犯人猛搖著欄杆，

00:06:02.922 --> 00:06:04.944
死命想要出去。

00:06:04.968 --> 00:06:07.159
但左右兩邊是開著的，

00:06:07.183 --> 00:06:08.944
沒有欄杆。

00:06:08.968 --> 00:06:11.174
犯人沒有在監獄裡。

00:06:11.977 --> 00:06:13.152
我們大多數人都是如此。

00:06:13.176 --> 00:06:14.779
我們覺得完全被困住了，

00:06:14.803 --> 00:06:16.898
卡在情緒的牢房裡。

00:06:16.922 --> 00:06:19.041
但我們不會繞過欄杆走向自由，

00:06:19.065 --> 00:06:21.199
因為我們知道事有困難。

00:06:21.223 --> 00:06:23.489
隨自由而來的是責任。

00:06:23.802 --> 00:06:27.651
如果我們為故事裡的角色負責，

00:06:27.675 --> 00:06:29.794
我們就得改變。

NOTE Paragraph

00:06:29.818 --> 00:06:33.056
這就是我在我們的故事裡
看到的第二個主題：改變。

00:06:33.080 --> 00:06:34.556
那些故事聽起來像這樣：

00:06:34.580 --> 00:06:36.599
有人說：「我想改變。」

00:06:36.609 --> 00:06:38.777
但他們指的其實是：

00:06:38.801 --> 00:06:42.024
「我希望故事裡的另一個人改變。」

00:06:42.476 --> 00:06:44.206
治療師把這種兩難比喻成：

00:06:44.230 --> 00:06:46.738
「皇后若有『種』，就會是國王。」

00:06:46.762 --> 00:06:47.921
我是說──

NOTE Paragraph

00:06:47.945 --> 00:06:48.945
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:06:48.969 --> 00:06:50.873
這沒道理吧？

00:06:51.923 --> 00:06:53.907
我們怎麼會不希望主角──

00:06:53.931 --> 00:06:56.336
那個故事裡的英雄──改變？

00:06:56.360 --> 00:06:57.987
原因可能是：改變，

00:06:58.011 --> 00:06:59.741
即使是正向的改變，

00:06:59.765 --> 00:07:02.357
扯進來的損失多得讓人意想不到。

00:07:02.381 --> 00:07:03.992
你會失去熟悉感。

00:07:04.016 --> 00:07:07.349
即使那份熟悉讓人感到不悅或悲哀，

00:07:07.373 --> 00:07:09.697
至少我們知道角色、排場和劇情，

00:07:09.697 --> 00:07:12.024
甚至是故事裡重覆出現的對話。

00:07:12.024 --> 00:07:13.396
「你都不洗衣服！」

00:07:13.396 --> 00:07:14.733
「上次是我洗的！」

00:07:14.757 --> 00:07:16.061
「是喔？上次是幾時？」

00:07:16.085 --> 00:07:21.274
知道故事走向每次都會
帶來一種奇怪的慰藉感。

NOTE Paragraph

00:07:22.170 --> 00:07:25.686
撰寫新篇章是對未知冒險，

00:07:25.710 --> 00:07:27.916
是直視空白頁面。

00:07:27.940 --> 00:07:29.503
每個作家都會跟你說，

00:07:29.527 --> 00:07:32.098
沒有比空白頁面更恐怖的東西。

00:07:32.476 --> 00:07:33.913
但有件事你要知道，

00:07:33.937 --> 00:07:35.960
一旦我們編輯了故事，

00:07:35.984 --> 00:07:39.118
寫下一章就會變得容易一點。

00:07:39.459 --> 00:07:42.753
我們在我們的文化裡談到
許多要去認識自己。

00:07:42.777 --> 00:07:46.364
但認識自己的其中一部分
是去忘記自己。

00:07:46.388 --> 00:07:49.976
放下你一直告訴自己的
某一個故事版本，

00:07:50.000 --> 00:07:51.826
這樣你就可以過你的生活，

00:07:51.850 --> 00:07:54.246
而不是你一直跟自己說的故事

00:07:54.270 --> 00:07:55.890
告訴你怎麼生活。

00:07:55.897 --> 00:07:58.733
這是我們繞過欄杆的方式。

NOTE Paragraph

00:07:59.297 --> 00:08:02.638
回到那位女士關於外遇的信。

00:08:02.662 --> 00:08:04.773
她問我她該怎麼辦。

00:08:04.797 --> 00:08:07.246
我在辦公室貼了這個詞：

00:08:07.270 --> 00:08:09.254
「假博識」
(ultracrepidarianism)。

00:08:09.278 --> 00:08:13.873
明明不懂又愛給人建議、發表意見。

00:08:13.897 --> 00:08:15.175
這詞很棒吧？

00:08:15.199 --> 00:08:17.160
適用多種情況，

00:08:17.184 --> 00:08:19.595
相信你聽完演講就會用這個詞。

00:08:19.619 --> 00:08:22.530
我用這個詞是因為它提醒我：
身為一個治療師，

00:08:22.554 --> 00:08:24.936
我可以幫人釐清他們想要做什麼，

00:08:24.960 --> 00:08:27.428
但我不能為他們的人生選擇做決定。

00:08:27.754 --> 00:08:30.373
只有你可以寫自己的故事，

00:08:30.397 --> 00:08:32.500
你需要的只是一些工具。

NOTE Paragraph

00:08:32.524 --> 00:08:33.815
現在我想

00:08:33.839 --> 00:08:36.632
和大家在這裡一起
編輯這位女士的故事，

00:08:36.656 --> 00:08:39.688
藉此呈現我們可以
怎麼改寫自己的故事。

00:08:39.998 --> 00:08:42.172
我希望大家

00:08:42.196 --> 00:08:45.632
先想一個你跟自己說的故事，

00:08:45.656 --> 00:08:47.777
可能讓你覺得委屈的故事。

00:08:47.801 --> 00:08:50.865
可能和你經歷過的某個情境有關，

00:08:50.889 --> 00:08:53.317
可能和你生命裡的某個人有關，

00:08:53.341 --> 00:08:55.309
可能甚至和你自己有關。

00:08:55.793 --> 00:08:58.725
請你看看配角。

00:08:58.749 --> 00:09:00.574
是哪些人幫你

00:09:00.598 --> 00:09:03.677
保存這個故事的錯誤版本？

NOTE Paragraph

00:09:04.202 --> 00:09:05.975
比如說，如果寫信給我的女士

00:09:05.975 --> 00:09:07.702
告訴她朋友這件事，

00:09:07.706 --> 00:09:11.191
她朋友八成會發揮
所謂的「傻慈悲」。

00:09:11.215 --> 00:09:13.715
傻慈悲會順著故事走，

00:09:13.739 --> 00:09:16.095
我們會說：「沒錯，太不公平了，」

00:09:16.119 --> 00:09:19.230
像是朋友說他沒被升到
想要的那個職位，

00:09:19.254 --> 00:09:21.645
即使我們都知道
同樣的事已經發生好幾次，

00:09:21.645 --> 00:09:23.777
原因出在他沒有努力做事，

00:09:23.777 --> 00:09:26.188
而且他可能還偷摸走公司文具。

NOTE Paragraph

00:09:26.212 --> 00:09:27.212
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:09:27.236 --> 00:09:29.782
我們說：「你沒錯，他是蠢蛋，」

00:09:29.806 --> 00:09:32.803
回應朋友說她男友和她分手，

00:09:32.827 --> 00:09:34.003
即使我們知道

00:09:34.003 --> 00:09:36.511
她對另一半的某些行為──

00:09:36.511 --> 00:09:39.451
像是沒完沒了的傳訊
或是檢查他的抽屜，

00:09:39.451 --> 00:09:41.405
都會導致這種結果。

00:09:41.429 --> 00:09:43.079
我們看到問題，就像是

00:09:43.103 --> 00:09:45.508
你要去的每間酒吧都有人打架鬧事，

00:09:45.532 --> 00:09:46.683
那個人可能是你。

NOTE Paragraph

00:09:46.707 --> 00:09:48.968
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:09:48.992 --> 00:09:52.691
為了當好編輯，
我們要給的是有智慧的慈悲，

00:09:52.715 --> 00:09:55.216
不只是給我們的朋友，也包含我們自己。

00:09:55.240 --> 00:09:58.193
這就是我們所謂──
我覺得術語應該這樣說──

00:09:58.217 --> 00:10:00.684
「傳遞富有同情心的實話炸彈」。

00:10:01.024 --> 00:10:02.953
這些實話炸彈富有同情心，

00:10:02.977 --> 00:10:05.856
因為它們幫助我們看見自己
拋棄故事的哪些部分。

NOTE Paragraph

00:10:05.880 --> 00:10:07.040
事實是

00:10:07.064 --> 00:10:09.786
我們不知道這位女士的丈夫
是不是有外遇、

00:10:09.810 --> 00:10:12.558
為什麼他們的性生活在兩年前變了、

00:10:12.582 --> 00:10:15.709
那些深夜長談的電話內容是什麼。

00:10:15.733 --> 00:10:17.844
可能是因為她的過去經歷，

00:10:17.868 --> 00:10:20.479
讓她現在寫出一個背叛的故事，

00:10:20.503 --> 00:10:22.405
但八成還有其他

00:10:22.429 --> 00:10:25.373
她不願意讓我從她信裡

00:10:25.397 --> 00:10:27.397
或甚至她自己看見的事。

00:10:28.143 --> 00:10:30.452
就像做墨跡測驗的人。

00:10:30.476 --> 00:10:32.326
你們知道什麼是墨跡測驗嗎？

00:10:32.350 --> 00:10:35.334
就是精神科醫師給你看一些墨水漬，

00:10:35.358 --> 00:10:37.844
然後問：「你看到什麼？」

00:10:38.287 --> 00:10:40.763
那個看墨水漬的人說：

00:10:40.787 --> 00:10:44.304
「我絕對沒看到血。」

00:10:45.675 --> 00:10:47.334
測試者說：

00:10:47.358 --> 00:10:50.812
「跟我說還有什麼你絕對沒看到的。」

00:10:51.622 --> 00:10:53.932
在寫作上這叫做觀點。

00:10:53.956 --> 00:10:56.709
敘述者不願看到什麼？

NOTE Paragraph

00:10:56.733 --> 00:10:59.709
我想再為大家讀一封信。

00:11:00.797 --> 00:11:03.042
內容如下：

NOTE Paragraph

00:11:04.860 --> 00:11:06.503
「親愛的治療師，

00:11:07.701 --> 00:11:09.597
我需要有人幫助我老婆。

00:11:09.621 --> 00:11:11.525
最近我做的每件事都會激怒她，

00:11:11.549 --> 00:11:14.621
即使是小事，像是
我吃東西發出的聲音。

00:11:15.214 --> 00:11:16.397
吃早餐的時候，

00:11:16.421 --> 00:11:19.731
我發現她居然想
偷偷在我麥片裡多加牛奶，

00:11:19.755 --> 00:11:21.041
這樣麥片就不脆了。」

NOTE Paragraph

00:11:21.065 --> 00:11:22.445
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:11:22.469 --> 00:11:26.580
「我發現兩年前我爸過世後，
她變得很常批評我。

00:11:26.604 --> 00:11:27.882
我和我爸以前很親，

00:11:27.906 --> 00:11:29.794
她爸在她小時候就離開了，

00:11:29.818 --> 00:11:32.381
她不能體會我那時候的感受。

00:11:32.405 --> 00:11:35.238
我有個朋友的父親幾個月前過世，

00:11:35.262 --> 00:11:36.952
他了解我的悲傷。

00:11:36.976 --> 00:11:40.064
我希望可以和我老婆談，
就像和我朋友一樣，

00:11:40.088 --> 00:11:42.818
但我覺得她現在很難包容我。

00:11:42.842 --> 00:11:44.708
我要怎麼讓我老婆回來？」

NOTE Paragraph

00:11:45.318 --> 00:11:46.468
好的。

00:11:46.961 --> 00:11:49.326
你們也許已經注意到，

00:11:49.350 --> 00:11:52.278
這和前一個故事是同一個故事，

00:11:52.302 --> 00:11:54.873
只是從不同的敘事觀點陳述。

00:11:54.897 --> 00:11:57.294
她的故事在於老公偷吃，

00:11:57.318 --> 00:12:00.666
他的故事在於老婆不了解他的悲傷。

00:12:01.159 --> 00:12:04.477
值得注意的事，即使兩者這麼不同，

00:12:04.501 --> 00:12:08.405
這兩個故事都提到的是渴望連結。

00:12:08.825 --> 00:12:11.206
如果我們能跳脫第一人稱敘事，

00:12:11.230 --> 00:12:13.952
從另一個角色的觀點來說故事，

00:12:13.976 --> 00:12:16.849
突然之間另一個角色變得讓人同情，

00:12:16.873 --> 00:12:18.674
情節就會擴展開來。

00:12:19.342 --> 00:12:22.143
這是編輯過程中最難的一步，

00:12:22.167 --> 00:12:24.434
但這也是改變開始的地方。

NOTE Paragraph

00:12:24.786 --> 00:12:28.326
如果你看著你的故事，

00:12:28.350 --> 00:12:31.238
然後從另一個人的觀點
來寫會怎麼樣？

00:12:31.667 --> 00:12:35.127
現在你從這個更寬廣的視角
會看到什麼？

00:12:35.991 --> 00:12:38.675
這也就是為什麼，我看到
很沮喪的人有時候會說：

00:12:38.675 --> 00:12:41.658
「你不是此刻最適合
和你談論你的人。」

00:12:41.658 --> 00:12:44.853
因為沮喪會用很特別的方式
扭曲我們的故事。

00:12:44.853 --> 00:12:47.226
沮喪會窄化我們的視角。

00:12:47.250 --> 00:12:50.583
同樣的情況還會發生在感到
寂寞、受傷或被拒絕的時候。

00:12:50.607 --> 00:12:52.226
我們創造的各種故事

00:12:52.250 --> 00:12:54.029
被很窄小的鏡頭扭曲，

00:12:54.053 --> 00:12:56.650
而我們甚至不知道自己
是透過那個鏡頭在看。

00:12:56.680 --> 00:13:00.434
然後我們就成功當上
自己生活的假新聞主播。

NOTE Paragraph

00:13:01.482 --> 00:13:03.348
我要坦承一件事。

00:13:03.998 --> 00:13:07.016
剛剛那封老公寫的信是我寫的。

00:13:07.040 --> 00:13:08.865
你們猜不到我花多少時間

00:13:08.889 --> 00:13:11.326
在麥片和薯片之間抉擇。

00:13:11.350 --> 00:13:15.978
我根據所有這些年看到的
故事「另一版本」來寫，

00:13:15.980 --> 00:13:19.699
不只是我在治療上，
還有從我的專欄上看到的。

00:13:19.723 --> 00:13:23.240
當兩個碰到同一件事的人寫信給我，

00:13:23.254 --> 00:13:25.730
他們不知道對方也寫了信，

00:13:25.754 --> 00:13:27.746
而我有故事的兩個版本

00:13:27.770 --> 00:13:29.103
就在我的信件匣裡。

00:13:29.546 --> 00:13:31.234
這種事真的發生過。

00:13:31.901 --> 00:13:34.828
我不知道這位女士信件的
另一個版本是什麼，

00:13:34.852 --> 00:13:36.321
但我知道：

00:13:36.345 --> 00:13:37.678
她必須寫下這個故事。

00:13:38.082 --> 00:13:40.127
因為在勇敢的編輯後，

00:13:40.151 --> 00:13:43.953
她會寫一封比之前給我那封
更加細緻的信。

00:13:43.977 --> 00:13:46.603
即使她丈夫有不管哪種形式的外遇，

00:13:46.627 --> 00:13:48.357
也許他真的有，

00:13:48.381 --> 00:13:51.444
她也還不需要知道情節是什麼。

00:13:52.096 --> 00:13:54.984
因為僅僅靠編輯故事，

00:13:55.008 --> 00:13:58.320
她之後的情節發展
就會有更多可能性。

NOTE Paragraph

00:13:59.277 --> 00:14:02.832
有時候我看到有人真的困住了，

00:14:02.856 --> 00:14:05.784
他們真的沈溺在自己的困境中。

00:14:06.126 --> 00:14:08.702
我們稱之為拒絕受助的抱怨人士。

00:14:08.726 --> 00:14:10.400
我相信你們認識這種人。

00:14:10.424 --> 00:14:13.480
這種人會在你試著
提供建議的時候拒絕，

00:14:13.504 --> 00:14:18.353
「嗯，這樣行不通，因為……」

00:14:18.801 --> 00:14:22.119
「嗯，不可能，因為我辦不到。」

00:14:22.143 --> 00:14:26.349
「嗯，我真的想要多點朋友，
但大家都很煩。」

NOTE Paragraph

00:14:26.373 --> 00:14:28.421
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:14:28.445 --> 00:14:30.222
他們拒絕的其實是

00:14:30.246 --> 00:14:33.646
去編輯他們悲慘受困的故事。

00:14:34.300 --> 00:14:37.514
對這些人我通常會採取另一種措施。

00:14:37.538 --> 00:14:40.197
我會說點別的事，

00:14:40.221 --> 00:14:42.228
我會說：

00:14:42.252 --> 00:14:44.148
「我們都會死。」

00:14:44.834 --> 00:14:47.603
我猜你們都很慶幸
我不是你的治療師。

00:14:48.056 --> 00:14:49.405
因為他們看著我的神情

00:14:49.429 --> 00:14:51.260
就跟你們現在看我的一樣，

00:14:51.260 --> 00:14:52.867
非常困惑的表情。

00:14:52.867 --> 00:14:54.292
然後我會解釋有個

00:14:54.292 --> 00:14:58.103
關於我們所有一切的故事
終究會被寫下。

00:14:58.127 --> 00:14:59.727
稱為訃聞。

00:15:00.603 --> 00:15:05.016
我說與其當自己不快樂故事的作家，

00:15:05.040 --> 00:15:08.325
我們要在還活著的時候
形塑這些故事。

00:15:09.016 --> 00:15:11.643
我們要在自己的故事裡
當英雄而非受害者，

00:15:11.667 --> 00:15:14.572
我們得選擇把什麼故事
寫入腦海裡的頁面，

00:15:14.596 --> 00:15:16.263
然後形塑我們的現實。

00:15:17.096 --> 00:15:20.959
我告訴他們，生活是
要決定什麼故事要聽，

00:15:20.983 --> 00:15:22.665
什麼故事需要編輯。

00:15:22.689 --> 00:15:25.705
我們值得花心力
去仔細改寫一個版本，

00:15:25.729 --> 00:15:27.805
因為對生活品質來說，

00:15:27.805 --> 00:15:31.103
沒有什麼是比我們告訴自己
關於自己的故事還重要的了。

00:15:31.127 --> 00:15:34.468
我說碰到故事是
關於我們人生的時候，

00:15:34.492 --> 00:15:38.373
我們應該致力於
自己個人的普利茲獎。

NOTE Paragraph

00:15:38.397 --> 00:15:41.266
我們大多數人都不是
拒絕受助的抱怨人士。

00:15:41.290 --> 00:15:43.643
至少我們都不相信自己是這種人。

00:15:43.667 --> 00:15:46.294
但這個角色非常容易出現，

00:15:46.318 --> 00:15:49.529
在我們覺得焦慮、生氣
或脆弱時趁虛而入。

00:15:49.553 --> 00:15:52.116
所以下次你在掙扎某事的時候，

00:15:52.140 --> 00:15:53.569
記得，

00:15:53.593 --> 00:15:55.116
我們都會死。

NOTE Paragraph

00:15:55.140 --> 00:15:56.569
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:15:56.593 --> 00:15:59.101
然後拿出你的編輯工具，

00:15:59.125 --> 00:16:00.744
並問問自己，

00:16:00.768 --> 00:16:03.720
我希望自己的故事是什麼樣子？

00:16:04.929 --> 00:16:08.335
然後去寫下你的傑作。

NOTE Paragraph

00:16:08.716 --> 00:16:09.875
謝謝。

NOTE Paragraph

00:16:09.899 --> 00:16:12.526
（掌聲）