1
00:00:00,873 --> 00:00:02,156
我想先和大家分享

2
00:00:02,156 --> 00:00:05,328
我最近在我的電子信箱
看到的一封信。

3
00:00:05,342 --> 00:00:08,167
我有個很特別的信箱，

4
00:00:08,191 --> 00:00:09,627
因為我是心理治療師，

5
00:00:09,651 --> 00:00:13,095
正在寫一個名叫
「親愛的治療師」的專欄，

6
00:00:13,119 --> 00:00:15,563
所以各位可以想像
會有什麼樣的來信。

7
00:00:15,587 --> 00:00:19,818
我看過成千上萬封很私密的信件，

8
00:00:19,842 --> 00:00:22,108
寄信人來自世界各地。

9
00:00:22,555 --> 00:00:24,848
信件內容包羅萬象，從心碎、失去，

10
00:00:24,872 --> 00:00:27,222
到和父母手足吵架。

11
00:00:27,246 --> 00:00:29,647
我把這些信放在
筆電的一個資料匣裡，

12
00:00:29,671 --> 00:00:32,404
命名為「生活的問題」。

13
00:00:32,428 --> 00:00:35,833
我收到這封信，
還有很多像這樣的信，

14
00:00:35,857 --> 00:00:38,215
我想帶各位進入我的世界一下，

15
00:00:38,239 --> 00:00:40,468
讀這之中的一封信。

16
00:00:40,492 --> 00:00:42,026
內容如下：

17
00:00:46,698 --> 00:00:48,475
「親愛的治療師，

18
00:00:48,499 --> 00:00:49,936
我結婚十年了，

19
00:00:49,960 --> 00:00:52,642
一切都蠻順利，
直到兩年前有了變化。

20
00:00:52,666 --> 00:00:55,437
從那時開始我老公不太想做愛了，

21
00:00:55,461 --> 00:00:57,310
現在我們幾乎都不做了。」

22
00:00:57,334 --> 00:00:59,349
我猜你們沒料到是這種內容。

23
00:00:59,373 --> 00:01:00,374
（笑聲）

24
00:01:00,398 --> 00:01:03,637
「昨晚我發現這幾個月來，

25
00:01:03,661 --> 00:01:06,202
他一直偷偷在半夜講很久的電話，

26
00:01:06,226 --> 00:01:07,992
對方是他的女同事。

27
00:01:08,016 --> 00:01:10,472
我上網搜尋她，她很美。

28
00:01:10,496 --> 00:01:12,290
我無法相信這事正在上演。

29
00:01:12,314 --> 00:01:14,988
我爸和同事有過外遇，那時我還小，

30
00:01:15,012 --> 00:01:17,115
這件事讓我們家庭破碎。

31
00:01:17,139 --> 00:01:19,504
不用說我深受打擊。

32
00:01:19,528 --> 00:01:20,865
如果我待在這段婚姻裡，

33
00:01:20,889 --> 00:01:23,000
我永遠無法再次信任我老公。

34
00:01:23,024 --> 00:01:25,413
但我不想讓小孩經歷
我們離婚的過程、

35
00:01:25,437 --> 00:01:27,278
面對繼母的窘境等等。

36
00:01:27,302 --> 00:01:28,502
我該怎麼辦？」

37
00:01:30,743 --> 00:01:33,901
你們覺得她該怎麼辦？

38
00:01:34,727 --> 00:01:35,965
要是你們收到這封信，

39
00:01:35,989 --> 00:01:39,457
可能會想到不忠讓人多痛苦。

40
00:01:39,802 --> 00:01:42,937
或是想到她會特別痛苦，

41
00:01:42,961 --> 00:01:45,627
因為她成長過程中
經歷過父親的事件。

42
00:01:46,040 --> 00:01:48,902
你們可能跟我一樣，
會同情這位女士，

43
00:01:48,926 --> 00:01:50,338
也許還會有點……

44
00:01:50,362 --> 00:01:51,806
怎麼說會好一點？這樣說吧，

45
00:01:51,830 --> 00:01:55,084
對他老公有「不太正面」的感覺。

46
00:01:55,108 --> 00:02:00,114
我讀那些來信的時候，
這類的念頭也會出現在我腦海裡。

47
00:02:00,120 --> 00:02:03,199
但我得非常小心回信，

48
00:02:03,223 --> 00:02:05,097
因為我知道我收到的每封信

49
00:02:05,097 --> 00:02:09,150
其實都只是某個特定的作者
所寫的故事。

50
00:02:09,174 --> 00:02:12,222
故事的另一個版本也存在。

51
00:02:12,246 --> 00:02:13,666
一直都在。

52
00:02:14,166 --> 00:02:15,326
我知道這點，

53
00:02:15,350 --> 00:02:17,602
要說我從當治療師這件事學到什麼，

54
00:02:17,626 --> 00:02:20,957
那就是我們都是自己人生故事
不可靠的敘述者。

55
00:02:21,306 --> 00:02:22,456
我是。

56
00:02:22,973 --> 00:02:24,123
你們也是。

57
00:02:24,497 --> 00:02:26,730
你們認識的每個人都是。

58
00:02:26,754 --> 00:02:28,327
其實這件事我不該講，

59
00:02:28,327 --> 00:02:31,222
因為你們之後
就不會相信我的演講了。

60
00:02:31,246 --> 00:02:33,611
聽好，我的意思不是
我們刻意要誤導。

61
00:02:33,635 --> 00:02:36,747
別人跟我說的大部分都是真的，

62
00:02:36,771 --> 00:02:39,032
只不過是從他們當下的觀點來看。

63
00:02:39,056 --> 00:02:41,484
要看他們強調或輕描淡寫了什麼，

64
00:02:41,508 --> 00:02:43,417
他們說了什麼、沒說什麼，

65
00:02:43,441 --> 00:02:45,457
他們看到什麼、
他們想讓我看到什麼，

66
00:02:45,481 --> 00:02:48,155
他們用一種特定的方式
來說自己的故事。

67
00:02:48,179 --> 00:02:50,866
心理學家傑羅姆‧布魯納
用很完美的方式形容這點：

68
00:02:50,866 --> 00:02:55,601
「要說故事就無可避免
要選擇道德立場。」

69
00:02:55,966 --> 00:02:58,601
我們每個人都帶著
自己的人生故事生活。

70
00:02:58,625 --> 00:03:01,061
為什麼做出那些選擇、
為什麼事情會出錯、

71
00:03:01,085 --> 00:03:02,958
為什麼我們會這樣對待某人──

72
00:03:02,982 --> 00:03:04,975
因為他們顯然就該這樣被對待──

73
00:03:04,999 --> 00:03:06,937
為什麼別人那樣對待我──

74
00:03:06,961 --> 00:03:08,699
即使我們顯然不該那樣被對待。

75
00:03:08,723 --> 00:03:11,675
故事讓我們理解自己的生活。

76
00:03:11,699 --> 00:03:14,389
但萬一我們說的故事

77
00:03:14,413 --> 00:03:17,936
有誤導之嫌、不完整
或根本就錯了怎麼辦？

78
00:03:18,929 --> 00:03:20,609
那麼這些故事不會讓我們明白，

79
00:03:20,633 --> 00:03:22,491
反而會讓我們受困其中。

80
00:03:22,515 --> 00:03:25,737
我們假定我們的環境
塑造我們的故事。

81
00:03:26,230 --> 00:03:28,263
但我從工作上發現

82
00:03:28,287 --> 00:03:30,238
事實完全相反。

83
00:03:30,262 --> 00:03:33,857
我們敘述自己人生的方式，
塑造了人生的走向。

84
00:03:35,013 --> 00:03:36,592
這就是我們故事的危險之處，

85
00:03:36,592 --> 00:03:38,274
因為故事可以讓我們一蹋糊塗，

86
00:03:38,298 --> 00:03:39,544
但這也是故事的力量。

87
00:03:39,568 --> 00:03:42,552
因為這意謂著，
如果我們改變自己的故事，

88
00:03:42,576 --> 00:03:44,631
我們就可以改變自己的人生。

89
00:03:44,655 --> 00:03:46,552
今天我想做給大家看。

90
00:03:47,624 --> 00:03:49,457
我提過我是治療師，

91
00:03:49,481 --> 00:03:52,354
這是真的，我沒說謊。

92
00:03:52,378 --> 00:03:54,584
但如果我是在飛機上，

93
00:03:54,608 --> 00:03:56,489
有人問我是做什麼的，

94
00:03:56,513 --> 00:03:58,637
我通常說我是編輯。

95
00:03:59,017 --> 00:04:01,589
我只說了一部分，
因為如果我說我是治療師，

96
00:04:01,613 --> 00:04:04,597
通常會得到很尷尬的回應，像是：

97
00:04:04,621 --> 00:04:06,296
「噢，治療師，

98
00:04:06,320 --> 00:04:08,468
你打算要對我做精神分析嗎？」

99
00:04:08,492 --> 00:04:10,056
我心想：「一、沒打算；

100
00:04:10,080 --> 00:04:12,484
二、我為何要在這裡做這件事？

101
00:04:12,508 --> 00:04:14,008
如果我是婦產科醫生，

102
00:04:14,032 --> 00:04:16,699
你會問我打算要
幫你的骨盆做個檢查嗎？」

103
00:04:16,723 --> 00:04:18,698
（笑聲）

104
00:04:19,207 --> 00:04:21,469
但我說自己是編輯的主因

105
00:04:21,493 --> 00:04:23,017
是因為那是真的。

106
00:04:23,041 --> 00:04:25,722
所有的治療師都幫人編輯，

107
00:04:25,746 --> 00:04:28,606
但我身為「親愛的治療師」
這個特殊身分有趣的點，

108
00:04:28,606 --> 00:04:31,351
在於我編輯的時候
不是只為一個人編輯。

109
00:04:31,385 --> 00:04:33,779
我在指導一群讀者怎麼編輯，

110
00:04:33,779 --> 00:04:35,991
每個星期用一封信來做範例。

111
00:04:35,991 --> 00:04:37,968
我會思考：

112
00:04:37,992 --> 00:04:39,770
「什麼資訊是無關的？」

113
00:04:39,794 --> 00:04:43,040
「主角是前進還是原地打轉，

114
00:04:43,064 --> 00:04:46,207
配角重要，還是他們
只會讓人分散注意力？」

115
00:04:46,231 --> 00:04:48,364
「某些故事情節透露出主題了嗎？」

116
00:04:48,699 --> 00:04:50,254
我注意到的

117
00:04:50,278 --> 00:04:54,278
是大多數人的故事傾向
在兩個關鍵主題打轉。

118
00:04:54,302 --> 00:04:55,778
第一是自由，

119
00:04:55,802 --> 00:04:57,579
第二是改變。

120
00:04:57,603 --> 00:04:58,833
我編輯的時候，

121
00:04:58,857 --> 00:05:00,949
這兩個主題我會先處理。

122
00:05:00,973 --> 00:05:03,671
我們先來看一下自由。

123
00:05:03,695 --> 00:05:06,449
我們故事裡的自由可能是像這樣：

124
00:05:06,473 --> 00:05:08,338
我們通常相信

125
00:05:08,362 --> 00:05:11,750
我們有很大的自由。

126
00:05:12,317 --> 00:05:14,397
不過在碰到眼前這個問題的時候，

127
00:05:14,421 --> 00:05:16,921
突然間我們就覺得身不由己。

128
00:05:16,945 --> 00:05:19,603
很多故事和覺得被困住有關，對吧？

129
00:05:19,627 --> 00:05:22,102
我們覺得被囚禁在家庭、工作、

130
00:05:22,126 --> 00:05:24,238
關係、過往之中。

131
00:05:24,599 --> 00:05:27,796
有時候我們甚至會
用自虐的敘述來囚禁自己，

132
00:05:27,796 --> 00:05:29,669
我知道你們都很清楚這些故事。

133
00:05:29,669 --> 00:05:31,352
「每個人都過得比我好」這種故事

134
00:05:31,352 --> 00:05:33,069
歸功於社群媒體。

135
00:05:33,069 --> 00:05:35,863
「我是冒牌貨」、「我不討喜」、

136
00:05:35,863 --> 00:05:37,700
「我做什麼都不會成功」、

137
00:05:37,724 --> 00:05:39,983
「我呼喚 Siri，她沒回我，

138
00:05:39,983 --> 00:05:42,152
就表示她討厭我」等等這些故事。

139
00:05:42,172 --> 00:05:44,727
看吧，我不是唯一有這種經驗的人。

140
00:05:45,532 --> 00:05:47,437
寫給我這封信的女人

141
00:05:47,461 --> 00:05:49,349
也覺得自己被困住了。

142
00:05:49,373 --> 00:05:52,222
如果她留在丈夫身邊，
她永遠不會信任他，

143
00:05:52,246 --> 00:05:54,651
但如果她離開，小孩就會受苦。

144
00:05:55,040 --> 00:05:57,920
有個漫畫能夠經典呈現出

145
00:05:57,944 --> 00:06:00,468
這些故事的癥結點。

146
00:06:00,492 --> 00:06:02,898
漫畫裡有個犯人猛搖著欄杆，

147
00:06:02,922 --> 00:06:04,944
死命想要出去。

148
00:06:04,968 --> 00:06:07,159
但左右兩邊是開著的，

149
00:06:07,183 --> 00:06:08,944
沒有欄杆。

150
00:06:08,968 --> 00:06:11,174
犯人沒有在監獄裡。

151
00:06:11,977 --> 00:06:13,152
我們大多數人都是如此。

152
00:06:13,176 --> 00:06:14,779
我們覺得完全被困住了，

153
00:06:14,803 --> 00:06:16,898
卡在情緒的牢房裡。

154
00:06:16,922 --> 00:06:19,041
但我們不會繞過欄杆走向自由，

155
00:06:19,065 --> 00:06:21,199
因為我們知道事有困難。

156
00:06:21,223 --> 00:06:23,489
隨自由而來的是責任。

157
00:06:23,802 --> 00:06:27,651
如果我們為故事裡的角色負責，

158
00:06:27,675 --> 00:06:29,794
我們就得改變。

159
00:06:29,818 --> 00:06:33,056
這就是我在我們的故事裡
看到的第二個主題：改變。

160
00:06:33,080 --> 00:06:34,556
那些故事聽起來像這樣：

161
00:06:34,580 --> 00:06:36,599
有人說：「我想改變。」

162
00:06:36,609 --> 00:06:38,777
但他們指的其實是：

163
00:06:38,801 --> 00:06:42,024
「我希望故事裡的另一個人改變。」

164
00:06:42,476 --> 00:06:44,206
治療師把這種兩難比喻成：

165
00:06:44,230 --> 00:06:46,738
「皇后若有『種』，就會是國王。」

166
00:06:46,762 --> 00:06:47,921
我是說──

167
00:06:47,945 --> 00:06:48,945
（笑聲）

168
00:06:48,969 --> 00:06:50,873
這沒道理吧？

169
00:06:51,923 --> 00:06:53,907
我們怎麼會不希望主角──

170
00:06:53,931 --> 00:06:56,336
那個故事裡的英雄──改變？

171
00:06:56,360 --> 00:06:57,987
原因可能是：改變，

172
00:06:58,011 --> 00:06:59,741
即使是正向的改變，

173
00:06:59,765 --> 00:07:02,357
扯進來的損失多得讓人意想不到。

174
00:07:02,381 --> 00:07:03,992
你會失去熟悉感。

175
00:07:04,016 --> 00:07:07,349
即使那份熟悉讓人感到不悅或悲哀，

176
00:07:07,373 --> 00:07:09,697
至少我們知道角色、排場和劇情，

177
00:07:09,697 --> 00:07:12,024
甚至是故事裡重覆出現的對話。

178
00:07:12,024 --> 00:07:13,396
「你都不洗衣服！」

179
00:07:13,396 --> 00:07:14,733
「上次是我洗的！」

180
00:07:14,757 --> 00:07:16,061
「是喔？上次是幾時？」

181
00:07:16,085 --> 00:07:21,274
知道故事走向每次都會
帶來一種奇怪的慰藉感。

182
00:07:22,170 --> 00:07:25,686
撰寫新篇章是對未知冒險，

183
00:07:25,710 --> 00:07:27,916
是直視空白頁面。

184
00:07:27,940 --> 00:07:29,503
每個作家都會跟你說，

185
00:07:29,527 --> 00:07:32,098
沒有比空白頁面更恐怖的東西。

186
00:07:32,476 --> 00:07:33,913
但有件事你要知道，

187
00:07:33,937 --> 00:07:35,960
一旦我們編輯了故事，

188
00:07:35,984 --> 00:07:39,118
寫下一章就會變得容易一點。

189
00:07:39,459 --> 00:07:42,753
我們在我們的文化裡談到
許多要去認識自己。

190
00:07:42,777 --> 00:07:46,364
但認識自己的其中一部分
是去忘記自己。

191
00:07:46,388 --> 00:07:49,976
放下你一直告訴自己的
某一個故事版本，

192
00:07:50,000 --> 00:07:51,826
這樣你就可以過你的生活，

193
00:07:51,850 --> 00:07:54,246
而不是你一直跟自己說的故事

194
00:07:54,270 --> 00:07:55,890
告訴你怎麼生活。

195
00:07:55,897 --> 00:07:58,733
這是我們繞過欄杆的方式。

196
00:07:59,297 --> 00:08:02,638
回到那位女士關於外遇的信。

197
00:08:02,662 --> 00:08:04,773
她問我她該怎麼辦。

198
00:08:04,797 --> 00:08:07,246
我在辦公室貼了這個詞：

199
00:08:07,270 --> 00:08:09,254
「假博識」
(ultracrepidarianism)。

200
00:08:09,278 --> 00:08:13,873
明明不懂又愛給人建議、發表意見。

201
00:08:13,897 --> 00:08:15,175
這詞很棒吧？

202
00:08:15,199 --> 00:08:17,160
適用多種情況，

203
00:08:17,184 --> 00:08:19,595
相信你聽完演講就會用這個詞。

204
00:08:19,619 --> 00:08:22,530
我用這個詞是因為它提醒我：
身為一個治療師，

205
00:08:22,554 --> 00:08:24,936
我可以幫人釐清他們想要做什麼，

206
00:08:24,960 --> 00:08:27,428
但我不能為他們的人生選擇做決定。

207
00:08:27,754 --> 00:08:30,373
只有你可以寫自己的故事，

208
00:08:30,397 --> 00:08:32,500
你需要的只是一些工具。

209
00:08:32,524 --> 00:08:33,815
現在我想

210
00:08:33,839 --> 00:08:36,632
和大家在這裡一起
編輯這位女士的故事，

211
00:08:36,656 --> 00:08:39,688
藉此呈現我們可以
怎麼改寫自己的故事。

212
00:08:39,998 --> 00:08:42,172
我希望大家

213
00:08:42,196 --> 00:08:45,632
先想一個你跟自己說的故事，

214
00:08:45,656 --> 00:08:47,777
可能讓你覺得委屈的故事。

215
00:08:47,801 --> 00:08:50,865
可能和你經歷過的某個情境有關，

216
00:08:50,889 --> 00:08:53,317
可能和你生命裡的某個人有關，

217
00:08:53,341 --> 00:08:55,309
可能甚至和你自己有關。

218
00:08:55,793 --> 00:08:58,725
請你看看配角。

219
00:08:58,749 --> 00:09:00,574
是哪些人幫你

220
00:09:00,598 --> 00:09:03,677
保存這個故事的錯誤版本？

221
00:09:04,202 --> 00:09:05,975
比如說，如果寫信給我的女士

222
00:09:05,975 --> 00:09:07,702
告訴她朋友這件事，

223
00:09:07,706 --> 00:09:11,191
她朋友八成會發揮
所謂的「傻慈悲」。

224
00:09:11,215 --> 00:09:13,715
傻慈悲會順著故事走，

225
00:09:13,739 --> 00:09:16,095
我們會說：「沒錯，太不公平了，」

226
00:09:16,119 --> 00:09:19,230
像是朋友說他沒被升到
想要的那個職位，

227
00:09:19,254 --> 00:09:21,645
即使我們都知道
同樣的事已經發生好幾次，

228
00:09:21,645 --> 00:09:23,777
原因出在他沒有努力做事，

229
00:09:23,777 --> 00:09:26,188
而且他可能還偷摸走公司文具。

230
00:09:26,212 --> 00:09:27,212
（笑聲）

231
00:09:27,236 --> 00:09:29,782
我們說：「你沒錯，他是蠢蛋，」

232
00:09:29,806 --> 00:09:32,803
回應朋友說她男友和她分手，

233
00:09:32,827 --> 00:09:34,003
即使我們知道

234
00:09:34,003 --> 00:09:36,511
她對另一半的某些行為──

235
00:09:36,511 --> 00:09:39,451
像是沒完沒了的傳訊
或是檢查他的抽屜，

236
00:09:39,451 --> 00:09:41,405
都會導致這種結果。

237
00:09:41,429 --> 00:09:43,079
我們看到問題，就像是

238
00:09:43,103 --> 00:09:45,508
你要去的每間酒吧都有人打架鬧事，

239
00:09:45,532 --> 00:09:46,683
那個人可能是你。

240
00:09:46,707 --> 00:09:48,968
（笑聲）

241
00:09:48,992 --> 00:09:52,691
為了當好編輯，
我們要給的是有智慧的慈悲，

242
00:09:52,715 --> 00:09:55,216
不只是給我們的朋友，也包含我們自己。

243
00:09:55,240 --> 00:09:58,193
這就是我們所謂──
我覺得術語應該這樣說──

244
00:09:58,217 --> 00:10:00,684
「傳遞富有同情心的實話炸彈」。

245
00:10:01,024 --> 00:10:02,953
這些實話炸彈富有同情心，

246
00:10:02,977 --> 00:10:05,856
因為它們幫助我們看見自己
拋棄故事的哪些部分。

247
00:10:05,880 --> 00:10:07,040
事實是

248
00:10:07,064 --> 00:10:09,786
我們不知道這位女士的丈夫
是不是有外遇、

249
00:10:09,810 --> 00:10:12,558
為什麼他們的性生活在兩年前變了、

250
00:10:12,582 --> 00:10:15,709
那些深夜長談的電話內容是什麼。

251
00:10:15,733 --> 00:10:17,844
可能是因為她的過去經歷，

252
00:10:17,868 --> 00:10:20,479
讓她現在寫出一個背叛的故事，

253
00:10:20,503 --> 00:10:22,405
但八成還有其他

254
00:10:22,429 --> 00:10:25,373
她不願意讓我從她信裡

255
00:10:25,397 --> 00:10:27,397
或甚至她自己看見的事。

256
00:10:28,143 --> 00:10:30,452
就像做墨跡測驗的人。

257
00:10:30,476 --> 00:10:32,326
你們知道什麼是墨跡測驗嗎？

258
00:10:32,350 --> 00:10:35,334
就是精神科醫師給你看一些墨水漬，

259
00:10:35,358 --> 00:10:37,844
然後問：「你看到什麼？」

260
00:10:38,287 --> 00:10:40,763
那個看墨水漬的人說：

261
00:10:40,787 --> 00:10:44,304
「我絕對沒看到血。」

262
00:10:45,675 --> 00:10:47,334
測試者說：

263
00:10:47,358 --> 00:10:50,812
「跟我說還有什麼你絕對沒看到的。」

264
00:10:51,622 --> 00:10:53,932
在寫作上這叫做觀點。

265
00:10:53,956 --> 00:10:56,709
敘述者不願看到什麼？

266
00:10:56,733 --> 00:10:59,709
我想再為大家讀一封信。

267
00:11:00,797 --> 00:11:03,042
內容如下：

268
00:11:04,860 --> 00:11:06,503
「親愛的治療師，

269
00:11:07,701 --> 00:11:09,597
我需要有人幫助我老婆。

270
00:11:09,621 --> 00:11:11,525
最近我做的每件事都會激怒她，

271
00:11:11,549 --> 00:11:14,621
即使是小事，像是
我吃東西發出的聲音。

272
00:11:15,214 --> 00:11:16,397
吃早餐的時候，

273
00:11:16,421 --> 00:11:19,731
我發現她居然想
偷偷在我麥片裡多加牛奶，

274
00:11:19,755 --> 00:11:21,041
這樣麥片就不脆了。」

275
00:11:21,065 --> 00:11:22,445
（笑聲）

276
00:11:22,469 --> 00:11:26,580
「我發現兩年前我爸過世後，
她變得很常批評我。

277
00:11:26,604 --> 00:11:27,882
我和我爸以前很親，

278
00:11:27,906 --> 00:11:29,794
她爸在她小時候就離開了，

279
00:11:29,818 --> 00:11:32,381
她不能體會我那時候的感受。

280
00:11:32,405 --> 00:11:35,238
我有個朋友的父親幾個月前過世，

281
00:11:35,262 --> 00:11:36,952
他了解我的悲傷。

282
00:11:36,976 --> 00:11:40,064
我希望可以和我老婆談，
就像和我朋友一樣，

283
00:11:40,088 --> 00:11:42,818
但我覺得她現在很難包容我。

284
00:11:42,842 --> 00:11:44,708
我要怎麼讓我老婆回來？」

285
00:11:45,318 --> 00:11:46,468
好的。

286
00:11:46,961 --> 00:11:49,326
你們也許已經注意到，

287
00:11:49,350 --> 00:11:52,278
這和前一個故事是同一個故事，

288
00:11:52,302 --> 00:11:54,873
只是從不同的敘事觀點陳述。

289
00:11:54,897 --> 00:11:57,294
她的故事在於老公偷吃，

290
00:11:57,318 --> 00:12:00,666
他的故事在於老婆不了解他的悲傷。

291
00:12:01,159 --> 00:12:04,477
值得注意的事，即使兩者這麼不同，

292
00:12:04,501 --> 00:12:08,405
這兩個故事都提到的是渴望連結。

293
00:12:08,825 --> 00:12:11,206
如果我們能跳脫第一人稱敘事，

294
00:12:11,230 --> 00:12:13,952
從另一個角色的觀點來說故事，

295
00:12:13,976 --> 00:12:16,849
突然之間另一個角色變得讓人同情，

296
00:12:16,873 --> 00:12:18,674
情節就會擴展開來。

297
00:12:19,342 --> 00:12:22,143
這是編輯過程中最難的一步，

298
00:12:22,167 --> 00:12:24,434
但這也是改變開始的地方。

299
00:12:24,786 --> 00:12:28,326
如果你看著你的故事，

300
00:12:28,350 --> 00:12:31,238
然後從另一個人的觀點
來寫會怎麼樣？

301
00:12:31,667 --> 00:12:35,127
現在你從這個更寬廣的視角
會看到什麼？

302
00:12:35,991 --> 00:12:38,675
這也就是為什麼，我看到
很沮喪的人有時候會說：

303
00:12:38,675 --> 00:12:41,658
「你不是此刻最適合
和你談論你的人。」

304
00:12:41,658 --> 00:12:44,853
因為沮喪會用很特別的方式
扭曲我們的故事。

305
00:12:44,853 --> 00:12:47,226
沮喪會窄化我們的視角。

306
00:12:47,250 --> 00:12:50,583
同樣的情況還會發生在感到
寂寞、受傷或被拒絕的時候。

307
00:12:50,607 --> 00:12:52,226
我們創造的各種故事

308
00:12:52,250 --> 00:12:54,029
被很窄小的鏡頭扭曲，

309
00:12:54,053 --> 00:12:56,650
而我們甚至不知道自己
是透過那個鏡頭在看。

310
00:12:56,680 --> 00:13:00,434
然後我們就成功當上
自己生活的假新聞主播。

311
00:13:01,482 --> 00:13:03,348
我要坦承一件事。

312
00:13:03,998 --> 00:13:07,016
剛剛那封老公寫的信是我寫的。

313
00:13:07,040 --> 00:13:08,865
你們猜不到我花多少時間

314
00:13:08,889 --> 00:13:11,326
在麥片和薯片之間抉擇。

315
00:13:11,350 --> 00:13:15,978
我根據所有這些年看到的
故事「另一版本」來寫，

316
00:13:15,980 --> 00:13:19,699
不只是我在治療上，
還有從我的專欄上看到的。

317
00:13:19,723 --> 00:13:23,240
當兩個碰到同一件事的人寫信給我，

318
00:13:23,254 --> 00:13:25,730
他們不知道對方也寫了信，

319
00:13:25,754 --> 00:13:27,746
而我有故事的兩個版本

320
00:13:27,770 --> 00:13:29,103
就在我的信件匣裡。

321
00:13:29,546 --> 00:13:31,234
這種事真的發生過。

322
00:13:31,901 --> 00:13:34,828
我不知道這位女士信件的
另一個版本是什麼，

323
00:13:34,852 --> 00:13:36,321
但我知道：

324
00:13:36,345 --> 00:13:37,678
她必須寫下這個故事。

325
00:13:38,082 --> 00:13:40,127
因為在勇敢的編輯後，

326
00:13:40,151 --> 00:13:43,953
她會寫一封比之前給我那封
更加細緻的信。

327
00:13:43,977 --> 00:13:46,603
即使她丈夫有不管哪種形式的外遇，

328
00:13:46,627 --> 00:13:48,357
也許他真的有，

329
00:13:48,381 --> 00:13:51,444
她也還不需要知道情節是什麼。

330
00:13:52,096 --> 00:13:54,984
因為僅僅靠編輯故事，

331
00:13:55,008 --> 00:13:58,320
她之後的情節發展
就會有更多可能性。

332
00:13:59,277 --> 00:14:02,832
有時候我看到有人真的困住了，

333
00:14:02,856 --> 00:14:05,784
他們真的沈溺在自己的困境中。

334
00:14:06,126 --> 00:14:08,702
我們稱之為拒絕受助的抱怨人士。

335
00:14:08,726 --> 00:14:10,400
我相信你們認識這種人。

336
00:14:10,424 --> 00:14:13,480
這種人會在你試著
提供建議的時候拒絕，

337
00:14:13,504 --> 00:14:18,353
「嗯，這樣行不通，因為……」

338
00:14:18,801 --> 00:14:22,119
「嗯，不可能，因為我辦不到。」

339
00:14:22,143 --> 00:14:26,349
「嗯，我真的想要多點朋友，
但大家都很煩。」

340
00:14:26,373 --> 00:14:28,421
（笑聲）

341
00:14:28,445 --> 00:14:30,222
他們拒絕的其實是

342
00:14:30,246 --> 00:14:33,646
去編輯他們悲慘受困的故事。

343
00:14:34,300 --> 00:14:37,514
對這些人我通常會採取另一種措施。

344
00:14:37,538 --> 00:14:40,197
我會說點別的事，

345
00:14:40,221 --> 00:14:42,228
我會說：

346
00:14:42,252 --> 00:14:44,148
「我們都會死。」

347
00:14:44,834 --> 00:14:47,603
我猜你們都很慶幸
我不是你的治療師。

348
00:14:48,056 --> 00:14:49,405
因為他們看著我的神情

349
00:14:49,429 --> 00:14:51,260
就跟你們現在看我的一樣，

350
00:14:51,260 --> 00:14:52,867
非常困惑的表情。

351
00:14:52,867 --> 00:14:54,292
然後我會解釋有個

352
00:14:54,292 --> 00:14:58,103
關於我們所有一切的故事
終究會被寫下。

353
00:14:58,127 --> 00:14:59,727
稱為訃聞。

354
00:15:00,603 --> 00:15:05,016
我說與其當自己不快樂故事的作家，

355
00:15:05,040 --> 00:15:08,325
我們要在還活著的時候
形塑這些故事。

356
00:15:09,016 --> 00:15:11,643
我們要在自己的故事裡
當英雄而非受害者，

357
00:15:11,667 --> 00:15:14,572
我們得選擇把什麼故事
寫入腦海裡的頁面，

358
00:15:14,596 --> 00:15:16,263
然後形塑我們的現實。

359
00:15:17,096 --> 00:15:20,959
我告訴他們，生活是
要決定什麼故事要聽，

360
00:15:20,983 --> 00:15:22,665
什麼故事需要編輯。

361
00:15:22,689 --> 00:15:25,705
我們值得花心力
去仔細改寫一個版本，

362
00:15:25,729 --> 00:15:27,805
因為對生活品質來說，

363
00:15:27,805 --> 00:15:31,103
沒有什麼是比我們告訴自己
關於自己的故事還重要的了。

364
00:15:31,127 --> 00:15:34,468
我說碰到故事是
關於我們人生的時候，

365
00:15:34,492 --> 00:15:38,373
我們應該致力於
自己個人的普利茲獎。

366
00:15:38,397 --> 00:15:41,266
我們大多數人都不是
拒絕受助的抱怨人士。

367
00:15:41,290 --> 00:15:43,643
至少我們都不相信自己是這種人。

368
00:15:43,667 --> 00:15:46,294
但這個角色非常容易出現，

369
00:15:46,318 --> 00:15:49,529
在我們覺得焦慮、生氣
或脆弱時趁虛而入。

370
00:15:49,553 --> 00:15:52,116
所以下次你在掙扎某事的時候，

371
00:15:52,140 --> 00:15:53,569
記得，

372
00:15:53,593 --> 00:15:55,116
我們都會死。

373
00:15:55,140 --> 00:15:56,569
（笑聲）

374
00:15:56,593 --> 00:15:59,101
然後拿出你的編輯工具，

375
00:15:59,125 --> 00:16:00,744
並問問自己，

376
00:16:00,768 --> 00:16:03,720
我希望自己的故事是什麼樣子？

377
00:16:04,929 --> 00:16:08,335
然後去寫下你的傑作。

378
00:16:08,716 --> 00:16:09,875
謝謝。

379
00:16:09,899 --> 00:16:12,526
（掌聲）