WEBVTT

00:00:00.734 --> 00:00:03.159
演讲的开始
我将会给你们分享一封

00:00:03.159 --> 00:00:05.006
我最近在收件箱看到的邮件。

00:00:05.342 --> 00:00:08.156
我的收件箱比较特别，

00:00:08.156 --> 00:00:09.607
因为我是个心理咨询师

00:00:09.607 --> 00:00:12.880
而且我写着一个
叫《亲爱的咨询师》的建议专栏，

00:00:13.040 --> 00:00:15.396
你也可以想象
收件箱里的会是什么。

00:00:15.396 --> 00:00:19.705
我意思是，我阅读了
来自全球各地陌生人

00:00:19.705 --> 00:00:22.108
的数千封非常私人的信件。

00:00:22.488 --> 00:00:24.789
这些信件的内容包括
心碎和失去，

00:00:24.789 --> 00:00:27.190
到与父母或兄弟姐妹发生口角。

00:00:27.190 --> 00:00:29.600
我把他们保存在
我电脑的一个文件夹里，

00:00:29.600 --> 00:00:32.343
命名为“活着的问题”。

00:00:32.343 --> 00:00:35.688
我收到这些邮件，
很多这样的邮件，

00:00:35.688 --> 00:00:37.970
我想把你们带到我的世界片刻，

00:00:37.970 --> 00:00:39.766
给你们读其中一封信件。

00:00:40.510 --> 00:00:42.109
内容大概是这样。

NOTE Paragraph

00:00:46.642 --> 00:00:48.435
“亲爱的咨询师，

00:00:48.435 --> 00:00:49.845
我结婚 10 年了，

00:00:49.845 --> 00:00:52.553
直到几年前，一切都很好。

00:00:52.553 --> 00:00:55.254
那时我丈夫
没那么想和我做爱了，

00:00:55.254 --> 00:00:57.214
现在我们几乎很少有性生活。”

00:00:57.214 --> 00:00:59.232
我相信你们没有预料到这内容。

NOTE Paragraph

00:00:59.232 --> 00:01:00.368
（笑声）

NOTE Paragraph

00:01:00.368 --> 00:01:03.420
“昨晚，我发现在过去几个月中，

00:01:03.420 --> 00:01:06.103
他一直在悄悄地
跟他办公室的一个女人

00:01:06.103 --> 00:01:07.989
打很长的深夜电话。

00:01:07.989 --> 00:01:10.470
我搜索了她，她很漂亮。

00:01:10.470 --> 00:01:12.238
我无法相信这发生了。

00:01:12.238 --> 00:01:14.904
小时候我父亲和
他同事发生了外遇，

00:01:14.904 --> 00:01:17.022
这让我们的家庭支离破碎。

00:01:17.022 --> 00:01:19.487
不用说，我很伤心。

00:01:19.487 --> 00:01:20.865
如果我继续维持这段婚姻，

00:01:20.877 --> 00:01:22.926
我永远不会再相信我丈夫了。

00:01:22.926 --> 00:01:25.410
但我不想让我的孩子
经历父母离异，

00:01:25.410 --> 00:01:27.330
将他们推向继父/继母的等等艰难境地。

00:01:27.330 --> 00:01:28.612
我应该怎么办？”

NOTE Paragraph

00:01:30.626 --> 00:01:33.901
你们觉得她应该怎么做？

00:01:34.673 --> 00:01:35.860
如果你收到这封信，

00:01:35.860 --> 00:01:39.457
你可能会觉得
不忠是多么让人痛苦。

00:01:39.728 --> 00:01:43.139
或尤其考虑到
她不忠的父亲的过往，

00:01:43.139 --> 00:01:45.627
这是多么让人痛苦的事啊。

00:01:45.961 --> 00:01:48.806
跟我一样，你可能会对
这个女士产生同情，

00:01:48.806 --> 00:01:50.238
你甚至可能有些，

00:01:50.238 --> 00:01:51.806
我应该怎么说合适些，

00:01:51.812 --> 00:01:54.906
我们称其为
对她丈夫“不是很正面”的感觉。

NOTE Paragraph

00:01:54.906 --> 00:01:57.847
当我阅读收件箱里的这些信件时，

00:01:57.847 --> 00:02:00.044
这些也是我脑海中的感觉。

00:02:00.044 --> 00:02:03.126
但回复这些邮件的时候，
我需要非常小心，

00:02:03.126 --> 00:02:06.623
因为我知道我收到的
每一封信件

00:02:06.623 --> 00:02:08.978
是一位特别的作者写的故事。

00:02:08.978 --> 00:02:12.084
这个故事的另一版本也会存在。

00:02:12.084 --> 00:02:13.666
总是如此。

00:02:14.055 --> 00:02:15.326
我知道这点

00:02:15.329 --> 00:02:17.557
是因为我从事咨询师学到了

00:02:17.557 --> 00:02:20.957
我们都不可靠地
叙述着自己的生活。

00:02:21.318 --> 00:02:22.456
我就如此。

00:02:22.910 --> 00:02:24.123
你们也是。

00:02:24.497 --> 00:02:26.702
你们认识的每个人也如此。

00:02:26.702 --> 00:02:28.601
或许我不应该告诉你这些，

00:02:28.601 --> 00:02:31.145
因为现在你们可能不会相信
我的 TED 演讲了。

NOTE Paragraph

00:02:31.145 --> 00:02:33.498
并非是我们有意误导。

00:02:33.498 --> 00:02:36.641
大部分人告诉我的绝对是真的，

00:02:36.641 --> 00:02:38.936
但只是从他们的视角来看。

00:02:38.940 --> 00:02:41.385
取决于他们强调或淡化什么，

00:02:41.385 --> 00:02:43.184
留下了什么，舍弃了什么，

00:02:43.184 --> 00:02:45.325
看到了什么，
以及想让我看到什么，

00:02:45.325 --> 00:02:47.977
他们用一种特定的方式讲故事。

00:02:47.977 --> 00:02:51.173
心理学家杰罗姆·布鲁纳
对此做了精彩的描述——

00:02:51.173 --> 00:02:55.601
“为了讲述一个故事，
人们不可避免地要采取一种道德立场。”

00:02:55.711 --> 00:02:58.373
我们所有人
都被自己的生活故事所包围。

00:02:58.373 --> 00:03:00.985
为什么做出选择，
事情为什么出错，

00:03:00.985 --> 00:03:02.863
为什么我们这样对待某人——

00:03:02.863 --> 00:03:04.834
因为很显然，他们自取的——

00:03:04.834 --> 00:03:06.722
为什么人们要这样对我——

00:03:06.722 --> 00:03:08.553
即使我完全不应受到这种待遇。

00:03:08.553 --> 00:03:11.553
故事是我们让生活
变得合理且有意义的方式。

NOTE Paragraph

00:03:11.553 --> 00:03:14.527
但当我们讲述的故事

00:03:14.527 --> 00:03:18.217
有误导性、不完整，或错误时，
会怎样呢？

00:03:18.747 --> 00:03:20.609
这些故事不仅没有
提供准确清晰的信息，

00:03:20.653 --> 00:03:22.440
反倒把我们困住了。

00:03:22.440 --> 00:03:25.737
我们认定我们的环境
塑造了我们的故事。

00:03:26.144 --> 00:03:28.222
但在我的工作中，
我一次又一次地发现，

00:03:28.222 --> 00:03:30.141
情况恰恰相反。

00:03:30.141 --> 00:03:33.963
我们叙述生活的方式
决定了生活的未来方向。

00:03:34.865 --> 00:03:36.537
这是我们故事的危险之处，

00:03:36.537 --> 00:03:38.238
因为它们真的
可以把我们搞得一团糟，

00:03:38.238 --> 00:03:39.544
但这也是它们的力量所在。

00:03:39.544 --> 00:03:40.794
因为这意味着

00:03:40.794 --> 00:03:44.924
若能改变我们讲述的故事，
我们即可改变生活。

00:03:44.924 --> 00:03:47.046
今天，我想向你们展示如何做到。

NOTE Paragraph

00:03:47.587 --> 00:03:49.382
我告诉过你们我是个咨询师，

00:03:49.382 --> 00:03:52.221
我真的是，
我现在不是个不可靠的叙述者。

00:03:52.221 --> 00:03:54.565
但如果，比方说，在飞机上，

00:03:54.565 --> 00:03:56.462
有人问我是做啥的，

00:03:56.462 --> 00:03:58.637
我通常说我是个编辑。

00:03:58.958 --> 00:04:01.564
我这样说的部分原因是
如果我说自己是个心理咨询师，

00:04:01.564 --> 00:04:04.512
我总会得到一些
尴尬的回应，比如，

00:04:04.512 --> 00:04:06.254
“噢，一个咨询师。

00:04:06.254 --> 00:04:08.448
你要对我进行心理分析吗？”

00:04:08.448 --> 00:04:09.931
我会想：”首先，不会，

00:04:09.931 --> 00:04:12.374
其次，我为什么
要在这里做心里分析？

00:04:12.374 --> 00:04:13.970
如果我说我是妇科医生，

00:04:13.970 --> 00:04:16.614
你还会问我是不是要
给你做盆腔检查吗？”

NOTE Paragraph

00:04:16.614 --> 00:04:18.520
（笑声）

NOTE Paragraph

00:04:19.086 --> 00:04:21.367
但我说我是个编辑的主要原因

00:04:21.367 --> 00:04:22.911
是因为这是真的。

00:04:22.911 --> 00:04:25.693
所有咨询师的工作是帮助人们编辑，

00:04:25.693 --> 00:04:28.729
但我作为《亲爱的咨询师》这一特殊角色
的有趣之处是

00:04:28.729 --> 00:04:31.449
当我编辑时，我不仅为一个人编辑，

00:04:31.449 --> 00:04:33.670
而是在尝试教一群读者如何编辑。

00:04:33.670 --> 00:04:36.274
通过每周使用一封信作为案例。

00:04:36.274 --> 00:04:37.883
所以我会思考这些东西，例如

00:04:37.883 --> 00:04:39.693
“什么资料是无关紧要的？”

00:04:39.693 --> 00:04:43.003
“主角是在前进，还是在原地打转？“

00:04:43.003 --> 00:04:46.063
“配角是重要的，还是会分散注意？”

00:04:46.063 --> 00:04:48.405
“这个情节是否揭露了一个主题？”

00:04:48.695 --> 00:04:50.190
而且我注意到的是

00:04:50.190 --> 00:04:54.128
大部分人的故事
都是围绕两个关键的主题：

NOTE Paragraph

00:04:54.128 --> 00:04:55.667
第一个是自由，

00:04:55.667 --> 00:04:57.524
第二个是改变。

00:04:57.524 --> 00:04:58.733
当我编辑时，

00:04:58.733 --> 00:05:00.899
这些是我开始的主题。

00:05:00.899 --> 00:05:03.520
那么，让我们看下“自由”。

00:05:03.520 --> 00:05:06.341
我们关于自由的故事
往往是这样开始的：

00:05:06.341 --> 00:05:08.245
我相信，总的来说，

00:05:08.245 --> 00:05:11.750
我们拥有很多自由。

00:05:12.313 --> 00:05:14.335
除了在面临手头问题的时候，

00:05:14.335 --> 00:05:16.745
这种情况下，突然之间，
我们感到没有自由。

00:05:16.745 --> 00:05:19.425
我们很多故事
都是关于被困住的感觉，对吧？

00:05:19.425 --> 00:05:22.022
我们感到被
我们的家庭，我们的工作，

00:05:22.022 --> 00:05:24.238
我们的关系，我们的过去
所囚禁。

00:05:24.559 --> 00:05:27.950
有时，我们甚至把自己禁锢
在自我鞭笞的叙述中——

00:05:27.950 --> 00:05:29.986
你们都知道这些故事。

00:05:29.986 --> 00:05:31.548
那个“每个人的生活
都比我的好”的故事，

00:05:31.548 --> 00:05:32.746
这得归功于社交媒体。

00:05:32.746 --> 00:05:36.010
“我是冒充者”的故事，
“我不够讨人喜欢”的故事，

00:05:36.010 --> 00:05:38.222
“我永远不会成功”的故事。

00:05:38.222 --> 00:05:40.125
那个“当我说，
‘嗨，Siri’，她没有答复，

00:05:40.125 --> 00:05:42.082
意味着她讨厌我”的故事。

00:05:42.082 --> 00:05:44.727
我知道你们，看，
我不是唯一的一个。

00:05:45.452 --> 00:05:47.334
那个给我写邮件的女人，

00:05:47.334 --> 00:05:49.312
她也感到被困住了。

00:05:49.312 --> 00:05:52.143
如果她与丈夫待在一起，
她将永远不会再相信他，

00:05:52.143 --> 00:05:54.605
但如果她离开，
她的孩子会遭受痛苦。

NOTE Paragraph

00:05:55.012 --> 00:05:58.224
有个漫画我认为真实呈现了

00:05:58.224 --> 00:06:00.414
这些故事中真正发生的情况。

00:06:00.414 --> 00:06:02.828
这个漫画展现了一个
不断在摇动铁栏的囚犯，

00:06:02.828 --> 00:06:04.808
拼命地想出去。

00:06:04.808 --> 00:06:07.009
但监狱的左右两边，是开放的，

00:06:07.009 --> 00:06:08.573
没有铁栏。

00:06:08.912 --> 00:06:11.261
这个囚犯不在牢笼里。

00:06:11.950 --> 00:06:13.116
那就是我们大多数人。

00:06:13.116 --> 00:06:14.740
我们感到完全被困住，

00:06:14.740 --> 00:06:16.773
困在情感的牢笼中。

00:06:16.773 --> 00:06:18.886
但我们不会绕着铁栏走走
来寻找自由，

00:06:18.886 --> 00:06:21.107
因为我们知道这里有陷阱。

00:06:21.107 --> 00:06:23.489
自由伴随着责任。

00:06:23.771 --> 00:06:27.504
如果我们要担负起
自己在故事中的角色的责任，

00:06:27.504 --> 00:06:29.342
我们可能必须得改变。

NOTE Paragraph

00:06:29.756 --> 00:06:32.764
那就是另一个在故事中
常见的主题“改变”。

00:06:32.764 --> 00:06:34.486
这些故事往往听起俩是这样的：

00:06:34.486 --> 00:06:36.706
一个人说，“我想要改变。”

00:06:36.706 --> 00:06:38.738
但他们真正的意思是，

00:06:38.738 --> 00:06:41.850
“我想要故事中的另一个角色
做出改变。”

00:06:42.357 --> 00:06:44.111
咨询师把这种窘境描述为：

00:06:44.111 --> 00:06:46.672
“如果皇后有种，她就是国王。”

00:06:46.672 --> 00:06:47.811
我意思是——

NOTE Paragraph

00:06:47.811 --> 00:06:48.888
（笑声）

NOTE Paragraph

00:06:48.888 --> 00:06:50.636
这不就是废话嘛，对吧？

00:06:51.795 --> 00:06:53.830
我们为什么不想让主角

00:06:53.830 --> 00:06:56.242
故事中的英雄，去改变？

00:06:56.242 --> 00:06:57.394
这可能是因为

00:06:57.394 --> 00:06:59.737
改变，即便是一个非常积极的改变，

00:06:59.737 --> 00:07:01.919
涉及无法想象的损失。

00:07:02.368 --> 00:07:03.952
失去熟悉感。

00:07:03.952 --> 00:07:07.249
即便熟悉是不愉快或绝对悲惨的，

00:07:07.249 --> 00:07:09.744
至少我们知道
故事的角色、背景和情节，

00:07:09.744 --> 00:07:11.954
甚至是故事中反复出现的对话。

00:07:11.954 --> 00:07:13.335
“你从来不洗衣服！”

00:07:13.335 --> 00:07:14.459
“我上次洗了！”

00:07:14.459 --> 00:07:15.974
“哦，是吗？什么时候？”

00:07:15.974 --> 00:07:17.535
明确地知道故事

00:07:17.535 --> 00:07:20.036
每次将如何发展，

00:07:20.036 --> 00:07:21.745
有一种奇怪的安慰感。

NOTE Paragraph

00:07:22.122 --> 00:07:25.599
谱写新的篇章
需要勇敢地探索未知。

00:07:25.599 --> 00:07:27.851
是要盯着空白页。

00:07:27.851 --> 00:07:29.485
正如任何作家会告诉你的，

00:07:29.485 --> 00:07:32.098
没有什么比空白页更可怕的了。

00:07:32.388 --> 00:07:33.900
但这是问题所在。

00:07:33.900 --> 00:07:35.860
一旦我们开始编辑我们的故事，

00:07:35.860 --> 00:07:38.985
书写下一章节就会变得容易多了。

00:07:39.363 --> 00:07:42.693
在我们文化中，
我们探讨了太多“要了解自己”。

00:07:42.693 --> 00:07:46.241
但了解自己的一部分
是“生疏自己”。

00:07:46.241 --> 00:07:49.773
放下你一直告诉自己的
一个故事版本，

00:07:49.773 --> 00:07:51.744
这样你才能够去过你的生活，

00:07:51.744 --> 00:07:55.356
而不是过
你告诉自己的故事里的生活。

00:07:55.844 --> 00:07:58.590
这就是我们跨越铁栏的方式。

NOTE Paragraph

00:07:59.226 --> 00:08:02.532
于是我想要回到
那个女士关于外遇的邮件，

00:08:02.532 --> 00:08:04.732
她问我她应该怎么做。

00:08:04.732 --> 00:08:07.151
我把这个短句
贴在了我的办公室：

00:08:07.151 --> 00:08:09.148
没有知识的意见是危险的
（ultracrepidarianism）。

00:08:09.148 --> 00:08:13.739
在自己知识或能力范围之外
提供建议或意见的习惯。

00:08:13.739 --> 00:08:15.142
这是个很棒的词，对吧？

00:08:15.142 --> 00:08:17.026
你可以在所有不同的语境中使用它，

00:08:17.026 --> 00:08:19.398
我确定你会
在这个 TED 演讲后使用它。

00:08:19.398 --> 00:08:22.453
我用它是因为
它提醒我作为治疗师，

00:08:22.453 --> 00:08:24.829
我可以帮助人们理清
他们想要做的事情，

00:08:24.829 --> 00:08:27.428
但我不能为他们的人生做决定。

00:08:27.694 --> 00:08:30.302
只有你，才能书写你的故事。

00:08:30.302 --> 00:08:32.398
然而你所需要的
是一些工具。

NOTE Paragraph

00:08:32.398 --> 00:08:33.774
所以我想要做的

00:08:33.774 --> 00:08:36.571
是在这里
一起编辑这位女士的来信，

00:08:36.571 --> 00:08:39.484
来展示我们能够
如何修正我们的故事。

00:08:39.901 --> 00:08:42.027
我想从让你们想一个

00:08:42.027 --> 00:08:45.420
你们告诉自己的，

00:08:45.420 --> 00:08:47.693
但却对自己毫无益处的故事开始。

00:08:47.693 --> 00:08:50.718
它可能有关你所处的周遭环境，

00:08:50.718 --> 00:08:53.242
可以是你生活中关于某个人的，

00:08:53.242 --> 00:08:55.309
甚至可以是关于你自己的。

00:08:55.767 --> 00:08:58.650
并且我想让你们看看配角。

00:08:58.650 --> 00:09:00.574
是谁在帮助你

00:09:00.576 --> 00:09:03.677
支撑着这个错误版本的故事？

NOTE Paragraph

00:09:04.146 --> 00:09:06.214
比如，倘若那个给我写信的女士

00:09:06.214 --> 00:09:07.779
告诉她朋友发生了什么，

00:09:07.779 --> 00:09:10.995
她们可能会给她提供
所谓的“白痴同情”建议。

00:09:10.995 --> 00:09:13.608
现在，带着愚蠢的同情心，
我们跟着故事走，

00:09:13.608 --> 00:09:15.987
我们说，“你说的对，这不公平，”

00:09:15.987 --> 00:09:18.661
当一个朋友告诉我们
他没有得到他想要的升职，

00:09:18.661 --> 00:09:21.171
即便我们知道
这已发生过多次，

00:09:21.171 --> 00:09:23.756
因为他并没有真正在努力工作，

00:09:23.756 --> 00:09:25.960
并且他可能还偷办公用品。

NOTE Paragraph

00:09:25.960 --> 00:09:27.054
（笑声）

NOTE Paragraph

00:09:27.054 --> 00:09:29.733
我们说，“是的，
你说的对，他是个混蛋，”

00:09:29.733 --> 00:09:32.638
当一个朋友告诉我们
她男朋友和她分手了，

00:09:32.638 --> 00:09:34.373
尽管我们知道

00:09:34.373 --> 00:09:36.629
她在恋情中的一些行为，

00:09:36.629 --> 00:09:39.374
比如不停地发短信
或者翻他的抽屉，

00:09:39.374 --> 00:09:41.187
容易导致这种结果。

00:09:41.187 --> 00:09:42.968
我们能看到问题，这有点像，

00:09:42.968 --> 00:09:45.258
如果你去的每个酒吧
都有打架场面发生的话，

00:09:45.258 --> 00:09:46.601
那可能是你的问题。

NOTE Paragraph

00:09:46.601 --> 00:09:48.552
（笑声）

NOTE Paragraph

00:09:48.911 --> 00:09:52.568
要成为好的编辑，
我们需要提供明智的同情，

00:09:52.568 --> 00:09:55.026
不仅对我们的朋友，
而且对我们自己。

00:09:55.026 --> 00:09:57.930
这就是所谓的——
专业名词为——

00:09:57.930 --> 00:10:00.363
“传递同情的真相炸弹”。

00:10:00.868 --> 00:10:02.828
这些真相炸弹是具有同情的，

00:10:02.828 --> 00:10:05.618
因为它们帮助我们看见
我们在故事中遗漏的东西。

NOTE Paragraph

00:10:05.618 --> 00:10:06.813
真相是，

00:10:06.813 --> 00:10:09.546
我们不知道
这位女士的丈夫是否出轨，

00:10:09.546 --> 00:10:12.421
或者为什么他们的性生活
在两年前发生了改变，

00:10:12.421 --> 00:10:15.521
或者这些深夜电话
真正是因为什么。

00:10:15.521 --> 00:10:17.717
这还可能是由于她的过去，

00:10:17.717 --> 00:10:20.222
她在写仅仅关于背叛的故事，

00:10:20.222 --> 00:10:22.186
但可能也有其他事情，

00:10:22.186 --> 00:10:25.277
她在邮件中不想让我

00:10:25.277 --> 00:10:27.397
或者甚至她自己，看见的。

00:10:28.061 --> 00:10:30.361
就像在做罗夏克墨渍测验的人。

00:10:30.361 --> 00:10:32.255
你们都知道
罗夏克墨渍测验是什么吧？

00:10:32.255 --> 00:10:35.232
一个心理学家给你看一些墨迹，
比如这样的，

00:10:35.232 --> 00:10:37.605
之后问你，“你看见了什么？”

00:10:38.236 --> 00:10:40.583
于是这个人看着他的墨迹说，

00:10:40.583 --> 00:10:44.091
“好吧，我确定没有看见血。”

00:10:45.595 --> 00:10:47.197
于是检测人员说，

00:10:47.197 --> 00:10:50.670
“好的，告诉我
你绝对没看见什么其他东西。”

00:10:51.454 --> 00:10:53.811
在写作中，这被称为视角。

00:10:53.811 --> 00:10:56.409
叙述者不愿意看见什么？

NOTE Paragraph

00:10:56.409 --> 00:10:59.468
所以，我想要给你们再读一封信。

00:11:00.686 --> 00:11:02.835
它是这样的。

NOTE Paragraph

00:11:04.772 --> 00:11:06.359
“亲爱的咨询师，

00:11:07.551 --> 00:11:09.553
我跟我妻子需要帮助。

00:11:09.553 --> 00:11:11.489
最近，我做的每件事都让她生气，

00:11:11.489 --> 00:11:14.247
即便很小的事情，
比如我咀嚼的声音。

00:11:15.199 --> 00:11:19.364
早餐时，我注意到她甚至
偷偷地往我的麦片里加牛奶，

00:11:19.364 --> 00:11:20.925
所以它不会那么脆。”

NOTE Paragraph

00:11:20.925 --> 00:11:22.301
（笑声）

NOTE Paragraph

00:11:22.301 --> 00:11:24.290
“两年前在我父亲去世后，

00:11:24.290 --> 00:11:26.315
我感到她对我来说
变得越加重要了。

00:11:26.315 --> 00:11:27.814
我曾跟父亲非常亲近，

00:11:27.814 --> 00:11:29.697
她父亲在她很小时就离开了她，

00:11:29.697 --> 00:11:32.293
所以她无法理解我所经历的一切。

00:11:32.293 --> 00:11:35.079
我的一个同事朋友，
她父亲在几个月前也去世了，

00:11:35.079 --> 00:11:36.771
她能理解我的悲伤。

00:11:36.771 --> 00:11:39.905
我真希望我可以像跟我朋友一样
和我妻子谈谈，

00:11:39.905 --> 00:11:42.742
但我感觉她现在很难忍受我。

00:11:42.742 --> 00:11:44.708
我应该怎样
才能把妻子找回来呢？”

NOTE Paragraph

00:11:45.241 --> 00:11:46.154
好了。

00:11:46.780 --> 00:11:49.189
所以你们可能注意到了

00:11:49.189 --> 00:11:52.142
这是我早先给你们读的同个故事，

00:11:52.142 --> 00:11:54.681
只是从另一个叙述者的
视角来讲的。

00:11:54.681 --> 00:11:57.119
她的故事是一个出轨的丈夫，

00:11:57.119 --> 00:12:00.463
他的故事是一个
无法理解他伤痛的妻子。

00:12:01.029 --> 00:12:04.366
尽管他们的故事有些差别，
但明显的是，

00:12:04.366 --> 00:12:08.154
这两个故事都是关于
对相处连接的渴望。

00:12:08.722 --> 00:12:11.074
如果我们能跳出第一人称的视角，

00:12:11.074 --> 00:12:13.818
从另一个角色的视角
去书写故事，

00:12:13.818 --> 00:12:16.707
突然之间，另一个角色
就变得更让人同情了，

00:12:16.707 --> 00:12:18.622
故事情节也就此展开。

00:12:19.250 --> 00:12:22.051
这是在编辑环节最困难的一步，

00:12:22.051 --> 00:12:24.337
但这也是改变发生的地方。

NOTE Paragraph

00:12:24.624 --> 00:12:28.136
如果你看着你的故事

00:12:28.136 --> 00:12:31.071
并从另一个人的视角
来写同样的故事，会怎样？

00:12:31.492 --> 00:12:34.986
从这更广阔的视角中
你现在会看到什么？

00:12:35.783 --> 00:12:38.090
这也是为什么，
当我看到人们沮丧时，

00:12:38.090 --> 00:12:41.668
我有时候说：
“你不是此刻跟你谈话的最好人选”。

00:12:41.668 --> 00:12:44.955
因为抑郁会以一种特定的方式
扭曲我们的故事。

00:12:44.955 --> 00:12:47.029
它缩小了我们的视角。

00:12:47.029 --> 00:12:50.631
当我们感到孤独、被伤害，
或被拒绝时，也是一样。

00:12:50.631 --> 00:12:52.451
我们制造的各种故事，

00:12:52.451 --> 00:12:54.436
被一个我们甚至不知道其存在的

00:12:54.436 --> 00:12:56.090
非常小的镜头扭曲。

00:12:56.452 --> 00:13:00.295
然后，我们就变成了
自己生活的假新闻主播。

NOTE Paragraph

00:13:01.238 --> 00:13:02.988
我得坦白。

00:13:03.802 --> 00:13:06.587
我刚读给你们的丈夫版本，
是我写的。

00:13:06.587 --> 00:13:08.604
顺便，你们不知道
我花了多长时间

00:13:08.604 --> 00:13:10.924
在麦片和皮塔饼之间挣扎选择。

00:13:10.924 --> 00:13:13.892
我写这个是
基于我过去这些年所看到的

00:13:13.892 --> 00:13:15.889
所有叙事故事的“替代版本”。

00:13:15.889 --> 00:13:19.640
不仅在咨询师的工作中，
而且也在我的专栏中，

00:13:19.640 --> 00:13:23.301
当陷入同一情况中的双方

00:13:23.301 --> 00:13:25.843
在不知情的情况下，
同时给我写信

00:13:25.843 --> 00:13:27.860
我会有同个故事的两个不同版本

00:13:27.860 --> 00:13:29.061
在我的信箱中。

00:13:29.372 --> 00:13:31.136
那真的发生过。

00:13:31.670 --> 00:13:34.831
我不知道这个女士的故事
另一个版本是怎样的，

00:13:34.831 --> 00:13:36.400
但我知道的是：

00:13:36.400 --> 00:13:37.677
她得写出来。

00:13:37.956 --> 00:13:39.897
因为一个勇敢的编辑，

00:13:39.897 --> 00:13:43.772
她会给我写一封更细致入微的信。

00:13:43.772 --> 00:13:46.709
即便她的丈夫有任何外遇——

00:13:46.709 --> 00:13:48.403
也许他确实如此——

00:13:48.403 --> 00:13:51.264
她不需要知道情节是什么。

00:13:51.879 --> 00:13:54.750
因为仅仅通过编辑，

00:13:54.750 --> 00:13:58.438
她会拥有很多
可能展开的情节。

NOTE Paragraph

00:13:59.104 --> 00:14:02.528
有时，我看到人们真的被困住了，

00:14:02.528 --> 00:14:05.637
他们极其投入于自己的停滞不前。

00:14:05.933 --> 00:14:08.500
我们称他们为“拒绝帮助的抱怨者”。

00:14:08.500 --> 00:14:10.446
你们肯定认识这样的人。

00:14:10.446 --> 00:14:12.942
他们是那些
当你试图给他们建议时，

00:14:12.942 --> 00:14:18.145
他们这样拒绝：“对的，不行，
那不会有用，因为……”

00:14:18.670 --> 00:14:21.951
“是的，不行，那不可能
因为我不会那样做。”

00:14:21.951 --> 00:14:25.859
“是的，我真的想要交更多朋友，
但人们实在太烦人了。”

NOTE Paragraph

00:14:25.859 --> 00:14:27.709
（笑声）

NOTE Paragraph

00:14:28.243 --> 00:14:29.917
他们真正拒绝的是

00:14:29.917 --> 00:14:33.421
对他们悲惨和停滞的生活
进行编辑。

00:14:34.077 --> 00:14:37.304
于是，对于这些人，
我通常采用不同的做法。

00:14:37.304 --> 00:14:40.433
我用的方法是说点不同的事情。

00:14:40.433 --> 00:14:41.781
我跟他们说，

00:14:41.781 --> 00:14:44.030
“我们都会死去。”

00:14:44.603 --> 00:14:47.494
我打赌你很高兴
我现在不是你的咨询师。

00:14:47.840 --> 00:14:49.285
因为他们回看我的样子

00:14:49.285 --> 00:14:50.879
就跟你们现在
看我的样子一样，

00:14:50.879 --> 00:14:52.560
带着一脸的困惑。

00:14:52.560 --> 00:14:55.165
但我后来解释说有个故事

00:14:55.165 --> 00:14:57.786
最终是写我们所有人的。

00:14:57.786 --> 00:14:59.727
这叫做讣告。

00:15:00.359 --> 00:15:04.703
我说与其做自己
不幸福生活的作者，

00:15:04.703 --> 00:15:08.335
我们要趁着还活着的时候，
去塑造这些故事。

00:15:08.854 --> 00:15:11.422
在我们的故事中，
我们要成为英雄，而不是受害者。

00:15:11.422 --> 00:15:14.309
我们可以选择生活在
我们脑海里那一页，

00:15:14.309 --> 00:15:16.148
塑造我们现实。

00:15:16.788 --> 00:15:20.736
我告诉他们生活是
在于决定我们要听什么故事

00:15:20.736 --> 00:15:22.660
以及哪一个故事需要被编辑。

00:15:22.660 --> 00:15:25.340
这值得我们努力去重新审视，

00:15:25.340 --> 00:15:28.629
因为和生活品质相比，
没有什么事情

00:15:28.629 --> 00:15:30.770
比我们讲述自己的故事
更重要的了。

00:15:30.770 --> 00:15:34.213
我认为，
当故事有关于我们的生活时，

00:15:34.213 --> 00:15:38.077
我们应该瞄准
为自己颁发普利策奖的目标。

NOTE Paragraph

00:15:38.077 --> 00:15:41.120
现在，我们大部分人
不是拒绝帮助的抱怨者，

00:15:41.120 --> 00:15:43.467
或者至少我们不相信自己是。

00:15:43.467 --> 00:15:46.235
当我们感到
焦虑、愤怒，或脆弱时，

00:15:46.235 --> 00:15:49.407
我们非常容易把自己带入这个角色。

00:15:49.407 --> 00:15:52.039
所以下次当你挣扎于某件事时，

00:15:52.039 --> 00:15:53.512
记住，

00:15:53.512 --> 00:15:55.059
我们都将要死去。

NOTE Paragraph

00:15:55.059 --> 00:15:56.456
（笑声）

NOTE Paragraph

00:15:56.456 --> 00:15:59.005
然后拿起你的编辑工具

00:15:59.005 --> 00:16:00.694
去问自己：

00:16:00.694 --> 00:16:03.720
我想要自己的故事是怎样的？

00:16:04.870 --> 00:16:08.335
然后，写下自己的大作。

NOTE Paragraph

00:16:08.720 --> 00:16:09.786
谢谢。

NOTE Paragraph

00:16:09.786 --> 00:16:12.526
（掌声）