1
00:00:00,734 --> 00:00:03,159
演讲的开始
我将会给你们分享一封

2
00:00:03,159 --> 00:00:05,006
我最近在收件箱看到的邮件。

3
00:00:05,342 --> 00:00:08,156
我的收件箱比较特别，

4
00:00:08,156 --> 00:00:09,607
因为我是个心理咨询师

5
00:00:09,607 --> 00:00:12,880
而且我写着一个
叫《亲爱的咨询师》的建议专栏，

6
00:00:13,040 --> 00:00:15,396
你也可以想象
收件箱里的会是什么。

7
00:00:15,396 --> 00:00:19,705
我意思是，我阅读了
来自全球各地陌生人

8
00:00:19,705 --> 00:00:22,108
的数千封非常私人的信件。

9
00:00:22,488 --> 00:00:24,789
这些信件的内容包括
心碎和失去，

10
00:00:24,789 --> 00:00:27,190
到与父母或兄弟姐妹发生口角。

11
00:00:27,190 --> 00:00:29,600
我把他们保存在
我电脑的一个文件夹里，

12
00:00:29,600 --> 00:00:32,343
命名为“活着的问题”。

13
00:00:32,343 --> 00:00:35,688
我收到这些邮件，
很多这样的邮件，

14
00:00:35,688 --> 00:00:37,970
我想把你们带到我的世界片刻，

15
00:00:37,970 --> 00:00:39,766
给你们读其中一封信件。

16
00:00:40,510 --> 00:00:42,109
内容大概是这样。

17
00:00:46,642 --> 00:00:48,435
“亲爱的咨询师，

18
00:00:48,435 --> 00:00:49,845
我结婚 10 年了，

19
00:00:49,845 --> 00:00:52,553
直到几年前，一切都很好。

20
00:00:52,553 --> 00:00:55,254
那时我丈夫
没那么想和我做爱了，

21
00:00:55,254 --> 00:00:57,214
现在我们几乎很少有性生活。”

22
00:00:57,214 --> 00:00:59,232
我相信你们没有预料到这内容。

23
00:00:59,232 --> 00:01:00,368
（笑声）

24
00:01:00,368 --> 00:01:03,420
“昨晚，我发现在过去几个月中，

25
00:01:03,420 --> 00:01:06,103
他一直在悄悄地
跟他办公室的一个女人

26
00:01:06,103 --> 00:01:07,989
打很长的深夜电话。

27
00:01:07,989 --> 00:01:10,470
我搜索了她，她很漂亮。

28
00:01:10,470 --> 00:01:12,238
我无法相信这发生了。

29
00:01:12,238 --> 00:01:14,904
小时候我父亲和
他同事发生了外遇，

30
00:01:14,904 --> 00:01:17,022
这让我们的家庭支离破碎。

31
00:01:17,022 --> 00:01:19,487
不用说，我很伤心。

32
00:01:19,487 --> 00:01:20,865
如果我继续维持这段婚姻，

33
00:01:20,877 --> 00:01:22,926
我永远不会再相信我丈夫了。

34
00:01:22,926 --> 00:01:25,410
但我不想让我的孩子
经历父母离异，

35
00:01:25,410 --> 00:01:27,330
将他们推向继父/继母的等等艰难境地。

36
00:01:27,330 --> 00:01:28,612
我应该怎么办？”

37
00:01:30,626 --> 00:01:33,901
你们觉得她应该怎么做？

38
00:01:34,673 --> 00:01:35,860
如果你收到这封信，

39
00:01:35,860 --> 00:01:39,457
你可能会觉得
不忠是多么让人痛苦。

40
00:01:39,728 --> 00:01:43,139
或尤其考虑到
她不忠的父亲的过往，

41
00:01:43,139 --> 00:01:45,627
这是多么让人痛苦的事啊。

42
00:01:45,961 --> 00:01:48,806
跟我一样，你可能会对
这个女士产生同情，

43
00:01:48,806 --> 00:01:50,238
你甚至可能有些，

44
00:01:50,238 --> 00:01:51,806
我应该怎么说合适些，

45
00:01:51,812 --> 00:01:54,906
我们称其为
对她丈夫“不是很正面”的感觉。

46
00:01:54,906 --> 00:01:57,847
当我阅读收件箱里的这些信件时，

47
00:01:57,847 --> 00:02:00,044
这些也是我脑海中的感觉。

48
00:02:00,044 --> 00:02:03,126
但回复这些邮件的时候，
我需要非常小心，

49
00:02:03,126 --> 00:02:06,623
因为我知道我收到的
每一封信件

50
00:02:06,623 --> 00:02:08,978
是一位特别的作者写的故事。

51
00:02:08,978 --> 00:02:12,084
这个故事的另一版本也会存在。

52
00:02:12,084 --> 00:02:13,666
总是如此。

53
00:02:14,055 --> 00:02:15,326
我知道这点

54
00:02:15,329 --> 00:02:17,557
是因为我从事咨询师学到了

55
00:02:17,557 --> 00:02:20,957
我们都不可靠地
叙述着自己的生活。

56
00:02:21,318 --> 00:02:22,456
我就如此。

57
00:02:22,910 --> 00:02:24,123
你们也是。

58
00:02:24,497 --> 00:02:26,702
你们认识的每个人也如此。

59
00:02:26,702 --> 00:02:28,601
或许我不应该告诉你这些，

60
00:02:28,601 --> 00:02:31,145
因为现在你们可能不会相信
我的 TED 演讲了。

61
00:02:31,145 --> 00:02:33,498
并非是我们有意误导。

62
00:02:33,498 --> 00:02:36,641
大部分人告诉我的绝对是真的，

63
00:02:36,641 --> 00:02:38,936
但只是从他们的视角来看。

64
00:02:38,940 --> 00:02:41,385
取决于他们强调或淡化什么，

65
00:02:41,385 --> 00:02:43,184
留下了什么，舍弃了什么，

66
00:02:43,184 --> 00:02:45,325
看到了什么，
以及想让我看到什么，

67
00:02:45,325 --> 00:02:47,977
他们用一种特定的方式讲故事。

68
00:02:47,977 --> 00:02:51,173
心理学家杰罗姆·布鲁纳
对此做了精彩的描述——

69
00:02:51,173 --> 00:02:55,601
“为了讲述一个故事，
人们不可避免地要采取一种道德立场。”

70
00:02:55,711 --> 00:02:58,373
我们所有人
都被自己的生活故事所包围。

71
00:02:58,373 --> 00:03:00,985
为什么做出选择，
事情为什么出错，

72
00:03:00,985 --> 00:03:02,863
为什么我们这样对待某人——

73
00:03:02,863 --> 00:03:04,834
因为很显然，他们自取的——

74
00:03:04,834 --> 00:03:06,722
为什么人们要这样对我——

75
00:03:06,722 --> 00:03:08,553
即使我完全不应受到这种待遇。

76
00:03:08,553 --> 00:03:11,553
故事是我们让生活
变得合理且有意义的方式。

77
00:03:11,553 --> 00:03:14,527
但当我们讲述的故事

78
00:03:14,527 --> 00:03:18,217
有误导性、不完整，或错误时，
会怎样呢？

79
00:03:18,747 --> 00:03:20,609
这些故事不仅没有
提供准确清晰的信息，

80
00:03:20,653 --> 00:03:22,440
反倒把我们困住了。

81
00:03:22,440 --> 00:03:25,737
我们认定我们的环境
塑造了我们的故事。

82
00:03:26,144 --> 00:03:28,222
但在我的工作中，
我一次又一次地发现，

83
00:03:28,222 --> 00:03:30,141
情况恰恰相反。

84
00:03:30,141 --> 00:03:33,963
我们叙述生活的方式
决定了生活的未来方向。

85
00:03:34,865 --> 00:03:36,537
这是我们故事的危险之处，

86
00:03:36,537 --> 00:03:38,238
因为它们真的
可以把我们搞得一团糟，

87
00:03:38,238 --> 00:03:39,544
但这也是它们的力量所在。

88
00:03:39,544 --> 00:03:40,794
因为这意味着

89
00:03:40,794 --> 00:03:44,924
若能改变我们讲述的故事，
我们即可改变生活。

90
00:03:44,924 --> 00:03:47,046
今天，我想向你们展示如何做到。

91
00:03:47,587 --> 00:03:49,382
我告诉过你们我是个咨询师，

92
00:03:49,382 --> 00:03:52,221
我真的是，
我现在不是个不可靠的叙述者。

93
00:03:52,221 --> 00:03:54,565
但如果，比方说，在飞机上，

94
00:03:54,565 --> 00:03:56,462
有人问我是做啥的，

95
00:03:56,462 --> 00:03:58,637
我通常说我是个编辑。

96
00:03:58,958 --> 00:04:01,564
我这样说的部分原因是
如果我说自己是个心理咨询师，

97
00:04:01,564 --> 00:04:04,512
我总会得到一些
尴尬的回应，比如，

98
00:04:04,512 --> 00:04:06,254
“噢，一个咨询师。

99
00:04:06,254 --> 00:04:08,448
你要对我进行心理分析吗？”

100
00:04:08,448 --> 00:04:09,931
我会想：”首先，不会，

101
00:04:09,931 --> 00:04:12,374
其次，我为什么
要在这里做心里分析？

102
00:04:12,374 --> 00:04:13,970
如果我说我是妇科医生，

103
00:04:13,970 --> 00:04:16,614
你还会问我是不是要
给你做盆腔检查吗？”

104
00:04:16,614 --> 00:04:18,520
（笑声）

105
00:04:19,086 --> 00:04:21,367
但我说我是个编辑的主要原因

106
00:04:21,367 --> 00:04:22,911
是因为这是真的。

107
00:04:22,911 --> 00:04:25,693
所有咨询师的工作是帮助人们编辑，

108
00:04:25,693 --> 00:04:28,729
但我作为《亲爱的咨询师》这一特殊角色
的有趣之处是

109
00:04:28,729 --> 00:04:31,449
当我编辑时，我不仅为一个人编辑，

110
00:04:31,449 --> 00:04:33,670
而是在尝试教一群读者如何编辑。

111
00:04:33,670 --> 00:04:36,274
通过每周使用一封信作为案例。

112
00:04:36,274 --> 00:04:37,883
所以我会思考这些东西，例如

113
00:04:37,883 --> 00:04:39,693
“什么资料是无关紧要的？”

114
00:04:39,693 --> 00:04:43,003
“主角是在前进，还是在原地打转？“

115
00:04:43,003 --> 00:04:46,063
“配角是重要的，还是会分散注意？”

116
00:04:46,063 --> 00:04:48,405
“这个情节是否揭露了一个主题？”

117
00:04:48,695 --> 00:04:50,190
而且我注意到的是

118
00:04:50,190 --> 00:04:54,128
大部分人的故事
都是围绕两个关键的主题：

119
00:04:54,128 --> 00:04:55,667
第一个是自由，

120
00:04:55,667 --> 00:04:57,524
第二个是改变。

121
00:04:57,524 --> 00:04:58,733
当我编辑时，

122
00:04:58,733 --> 00:05:00,899
这些是我开始的主题。

123
00:05:00,899 --> 00:05:03,520
那么，让我们看下“自由”。

124
00:05:03,520 --> 00:05:06,341
我们关于自由的故事
往往是这样开始的：

125
00:05:06,341 --> 00:05:08,245
我相信，总的来说，

126
00:05:08,245 --> 00:05:11,750
我们拥有很多自由。

127
00:05:12,313 --> 00:05:14,335
除了在面临手头问题的时候，

128
00:05:14,335 --> 00:05:16,745
这种情况下，突然之间，
我们感到没有自由。

129
00:05:16,745 --> 00:05:19,425
我们很多故事
都是关于被困住的感觉，对吧？

130
00:05:19,425 --> 00:05:22,022
我们感到被
我们的家庭，我们的工作，

131
00:05:22,022 --> 00:05:24,238
我们的关系，我们的过去
所囚禁。

132
00:05:24,559 --> 00:05:27,950
有时，我们甚至把自己禁锢
在自我鞭笞的叙述中——

133
00:05:27,950 --> 00:05:29,986
你们都知道这些故事。

134
00:05:29,986 --> 00:05:31,548
那个“每个人的生活
都比我的好”的故事，

135
00:05:31,548 --> 00:05:32,746
这得归功于社交媒体。

136
00:05:32,746 --> 00:05:36,010
“我是冒充者”的故事，
“我不够讨人喜欢”的故事，

137
00:05:36,010 --> 00:05:38,222
“我永远不会成功”的故事。

138
00:05:38,222 --> 00:05:40,125
那个“当我说，
‘嗨，Siri’，她没有答复，

139
00:05:40,125 --> 00:05:42,082
意味着她讨厌我”的故事。

140
00:05:42,082 --> 00:05:44,727
我知道你们，看，
我不是唯一的一个。

141
00:05:45,452 --> 00:05:47,334
那个给我写邮件的女人，

142
00:05:47,334 --> 00:05:49,312
她也感到被困住了。

143
00:05:49,312 --> 00:05:52,143
如果她与丈夫待在一起，
她将永远不会再相信他，

144
00:05:52,143 --> 00:05:54,605
但如果她离开，
她的孩子会遭受痛苦。

145
00:05:55,012 --> 00:05:58,224
有个漫画我认为真实呈现了

146
00:05:58,224 --> 00:06:00,414
这些故事中真正发生的情况。

147
00:06:00,414 --> 00:06:02,828
这个漫画展现了一个
不断在摇动铁栏的囚犯，

148
00:06:02,828 --> 00:06:04,808
拼命地想出去。

149
00:06:04,808 --> 00:06:07,009
但监狱的左右两边，是开放的，

150
00:06:07,009 --> 00:06:08,573
没有铁栏。

151
00:06:08,912 --> 00:06:11,261
这个囚犯不在牢笼里。

152
00:06:11,950 --> 00:06:13,116
那就是我们大多数人。

153
00:06:13,116 --> 00:06:14,740
我们感到完全被困住，

154
00:06:14,740 --> 00:06:16,773
困在情感的牢笼中。

155
00:06:16,773 --> 00:06:18,886
但我们不会绕着铁栏走走
来寻找自由，

156
00:06:18,886 --> 00:06:21,107
因为我们知道这里有陷阱。

157
00:06:21,107 --> 00:06:23,489
自由伴随着责任。

158
00:06:23,771 --> 00:06:27,504
如果我们要担负起
自己在故事中的角色的责任，

159
00:06:27,504 --> 00:06:29,342
我们可能必须得改变。

160
00:06:29,756 --> 00:06:32,764
那就是另一个在故事中
常见的主题“改变”。

161
00:06:32,764 --> 00:06:34,486
这些故事往往听起俩是这样的：

162
00:06:34,486 --> 00:06:36,706
一个人说，“我想要改变。”

163
00:06:36,706 --> 00:06:38,738
但他们真正的意思是，

164
00:06:38,738 --> 00:06:41,850
“我想要故事中的另一个角色
做出改变。”

165
00:06:42,357 --> 00:06:44,111
咨询师把这种窘境描述为：

166
00:06:44,111 --> 00:06:46,672
“如果皇后有种，她就是国王。”

167
00:06:46,672 --> 00:06:47,811
我意思是——

168
00:06:47,811 --> 00:06:48,888
（笑声）

169
00:06:48,888 --> 00:06:50,636
这不就是废话嘛，对吧？

170
00:06:51,795 --> 00:06:53,830
我们为什么不想让主角

171
00:06:53,830 --> 00:06:56,242
故事中的英雄，去改变？

172
00:06:56,242 --> 00:06:57,394
这可能是因为

173
00:06:57,394 --> 00:06:59,737
改变，即便是一个非常积极的改变，

174
00:06:59,737 --> 00:07:01,919
涉及无法想象的损失。

175
00:07:02,368 --> 00:07:03,952
失去熟悉感。

176
00:07:03,952 --> 00:07:07,249
即便熟悉是不愉快或绝对悲惨的，

177
00:07:07,249 --> 00:07:09,744
至少我们知道
故事的角色、背景和情节，

178
00:07:09,744 --> 00:07:11,954
甚至是故事中反复出现的对话。

179
00:07:11,954 --> 00:07:13,335
“你从来不洗衣服！”

180
00:07:13,335 --> 00:07:14,459
“我上次洗了！”

181
00:07:14,459 --> 00:07:15,974
“哦，是吗？什么时候？”

182
00:07:15,974 --> 00:07:17,535
明确地知道故事

183
00:07:17,535 --> 00:07:20,036
每次将如何发展，

184
00:07:20,036 --> 00:07:21,745
有一种奇怪的安慰感。

185
00:07:22,122 --> 00:07:25,599
谱写新的篇章
需要勇敢地探索未知。

186
00:07:25,599 --> 00:07:27,851
是要盯着空白页。

187
00:07:27,851 --> 00:07:29,485
正如任何作家会告诉你的，

188
00:07:29,485 --> 00:07:32,098
没有什么比空白页更可怕的了。

189
00:07:32,388 --> 00:07:33,900
但这是问题所在。

190
00:07:33,900 --> 00:07:35,860
一旦我们开始编辑我们的故事，

191
00:07:35,860 --> 00:07:38,985
书写下一章节就会变得容易多了。

192
00:07:39,363 --> 00:07:42,693
在我们文化中，
我们探讨了太多“要了解自己”。

193
00:07:42,693 --> 00:07:46,241
但了解自己的一部分
是“生疏自己”。

194
00:07:46,241 --> 00:07:49,773
放下你一直告诉自己的
一个故事版本，

195
00:07:49,773 --> 00:07:51,744
这样你才能够去过你的生活，

196
00:07:51,744 --> 00:07:55,356
而不是过
你告诉自己的故事里的生活。

197
00:07:55,844 --> 00:07:58,590
这就是我们跨越铁栏的方式。

198
00:07:59,226 --> 00:08:02,532
于是我想要回到
那个女士关于外遇的邮件，

199
00:08:02,532 --> 00:08:04,732
她问我她应该怎么做。

200
00:08:04,732 --> 00:08:07,151
我把这个短句
贴在了我的办公室：

201
00:08:07,151 --> 00:08:09,148
没有知识的意见是危险的
（ultracrepidarianism）。

202
00:08:09,148 --> 00:08:13,739
在自己知识或能力范围之外
提供建议或意见的习惯。

203
00:08:13,739 --> 00:08:15,142
这是个很棒的词，对吧？

204
00:08:15,142 --> 00:08:17,026
你可以在所有不同的语境中使用它，

205
00:08:17,026 --> 00:08:19,398
我确定你会
在这个 TED 演讲后使用它。

206
00:08:19,398 --> 00:08:22,453
我用它是因为
它提醒我作为治疗师，

207
00:08:22,453 --> 00:08:24,829
我可以帮助人们理清
他们想要做的事情，

208
00:08:24,829 --> 00:08:27,428
但我不能为他们的人生做决定。

209
00:08:27,694 --> 00:08:30,302
只有你，才能书写你的故事。

210
00:08:30,302 --> 00:08:32,398
然而你所需要的
是一些工具。

211
00:08:32,398 --> 00:08:33,774
所以我想要做的

212
00:08:33,774 --> 00:08:36,571
是在这里
一起编辑这位女士的来信，

213
00:08:36,571 --> 00:08:39,484
来展示我们能够
如何修正我们的故事。

214
00:08:39,901 --> 00:08:42,027
我想从让你们想一个

215
00:08:42,027 --> 00:08:45,420
你们告诉自己的，

216
00:08:45,420 --> 00:08:47,693
但却对自己毫无益处的故事开始。

217
00:08:47,693 --> 00:08:50,718
它可能有关你所处的周遭环境，

218
00:08:50,718 --> 00:08:53,242
可以是你生活中关于某个人的，

219
00:08:53,242 --> 00:08:55,309
甚至可以是关于你自己的。

220
00:08:55,767 --> 00:08:58,650
并且我想让你们看看配角。

221
00:08:58,650 --> 00:09:00,574
是谁在帮助你

222
00:09:00,576 --> 00:09:03,677
支撑着这个错误版本的故事？

223
00:09:04,146 --> 00:09:06,214
比如，倘若那个给我写信的女士

224
00:09:06,214 --> 00:09:07,779
告诉她朋友发生了什么，

225
00:09:07,779 --> 00:09:10,995
她们可能会给她提供
所谓的“白痴同情”建议。

226
00:09:10,995 --> 00:09:13,608
现在，带着愚蠢的同情心，
我们跟着故事走，

227
00:09:13,608 --> 00:09:15,987
我们说，“你说的对，这不公平，”

228
00:09:15,987 --> 00:09:18,661
当一个朋友告诉我们
他没有得到他想要的升职，

229
00:09:18,661 --> 00:09:21,171
即便我们知道
这已发生过多次，

230
00:09:21,171 --> 00:09:23,756
因为他并没有真正在努力工作，

231
00:09:23,756 --> 00:09:25,960
并且他可能还偷办公用品。

232
00:09:25,960 --> 00:09:27,054
（笑声）

233
00:09:27,054 --> 00:09:29,733
我们说，“是的，
你说的对，他是个混蛋，”

234
00:09:29,733 --> 00:09:32,638
当一个朋友告诉我们
她男朋友和她分手了，

235
00:09:32,638 --> 00:09:34,373
尽管我们知道

236
00:09:34,373 --> 00:09:36,629
她在恋情中的一些行为，

237
00:09:36,629 --> 00:09:39,374
比如不停地发短信
或者翻他的抽屉，

238
00:09:39,374 --> 00:09:41,187
容易导致这种结果。

239
00:09:41,187 --> 00:09:42,968
我们能看到问题，这有点像，

240
00:09:42,968 --> 00:09:45,258
如果你去的每个酒吧
都有打架场面发生的话，

241
00:09:45,258 --> 00:09:46,601
那可能是你的问题。

242
00:09:46,601 --> 00:09:48,552
（笑声）

243
00:09:48,911 --> 00:09:52,568
要成为好的编辑，
我们需要提供明智的同情，

244
00:09:52,568 --> 00:09:55,026
不仅对我们的朋友，
而且对我们自己。

245
00:09:55,026 --> 00:09:57,930
这就是所谓的——
专业名词为——

246
00:09:57,930 --> 00:10:00,363
“传递同情的真相炸弹”。

247
00:10:00,868 --> 00:10:02,828
这些真相炸弹是具有同情的，

248
00:10:02,828 --> 00:10:05,618
因为它们帮助我们看见
我们在故事中遗漏的东西。

249
00:10:05,618 --> 00:10:06,813
真相是，

250
00:10:06,813 --> 00:10:09,546
我们不知道
这位女士的丈夫是否出轨，

251
00:10:09,546 --> 00:10:12,421
或者为什么他们的性生活
在两年前发生了改变，

252
00:10:12,421 --> 00:10:15,521
或者这些深夜电话
真正是因为什么。

253
00:10:15,521 --> 00:10:17,717
这还可能是由于她的过去，

254
00:10:17,717 --> 00:10:20,222
她在写仅仅关于背叛的故事，

255
00:10:20,222 --> 00:10:22,186
但可能也有其他事情，

256
00:10:22,186 --> 00:10:25,277
她在邮件中不想让我

257
00:10:25,277 --> 00:10:27,397
或者甚至她自己，看见的。

258
00:10:28,061 --> 00:10:30,361
就像在做罗夏克墨渍测验的人。

259
00:10:30,361 --> 00:10:32,255
你们都知道
罗夏克墨渍测验是什么吧？

260
00:10:32,255 --> 00:10:35,232
一个心理学家给你看一些墨迹，
比如这样的，

261
00:10:35,232 --> 00:10:37,605
之后问你，“你看见了什么？”

262
00:10:38,236 --> 00:10:40,583
于是这个人看着他的墨迹说，

263
00:10:40,583 --> 00:10:44,091
“好吧，我确定没有看见血。”

264
00:10:45,595 --> 00:10:47,197
于是检测人员说，

265
00:10:47,197 --> 00:10:50,670
“好的，告诉我
你绝对没看见什么其他东西。”

266
00:10:51,454 --> 00:10:53,811
在写作中，这被称为视角。

267
00:10:53,811 --> 00:10:56,409
叙述者不愿意看见什么？

268
00:10:56,409 --> 00:10:59,468
所以，我想要给你们再读一封信。

269
00:11:00,686 --> 00:11:02,835
它是这样的。

270
00:11:04,772 --> 00:11:06,359
“亲爱的咨询师，

271
00:11:07,551 --> 00:11:09,553
我跟我妻子需要帮助。

272
00:11:09,553 --> 00:11:11,489
最近，我做的每件事都让她生气，

273
00:11:11,489 --> 00:11:14,247
即便很小的事情，
比如我咀嚼的声音。

274
00:11:15,199 --> 00:11:19,364
早餐时，我注意到她甚至
偷偷地往我的麦片里加牛奶，

275
00:11:19,364 --> 00:11:20,925
所以它不会那么脆。”

276
00:11:20,925 --> 00:11:22,301
（笑声）

277
00:11:22,301 --> 00:11:24,290
“两年前在我父亲去世后，

278
00:11:24,290 --> 00:11:26,315
我感到她对我来说
变得越加重要了。

279
00:11:26,315 --> 00:11:27,814
我曾跟父亲非常亲近，

280
00:11:27,814 --> 00:11:29,697
她父亲在她很小时就离开了她，

281
00:11:29,697 --> 00:11:32,293
所以她无法理解我所经历的一切。

282
00:11:32,293 --> 00:11:35,079
我的一个同事朋友，
她父亲在几个月前也去世了，

283
00:11:35,079 --> 00:11:36,771
她能理解我的悲伤。

284
00:11:36,771 --> 00:11:39,905
我真希望我可以像跟我朋友一样
和我妻子谈谈，

285
00:11:39,905 --> 00:11:42,742
但我感觉她现在很难忍受我。

286
00:11:42,742 --> 00:11:44,708
我应该怎样
才能把妻子找回来呢？”

287
00:11:45,241 --> 00:11:46,154
好了。

288
00:11:46,780 --> 00:11:49,189
所以你们可能注意到了

289
00:11:49,189 --> 00:11:52,142
这是我早先给你们读的同个故事，

290
00:11:52,142 --> 00:11:54,681
只是从另一个叙述者的
视角来讲的。

291
00:11:54,681 --> 00:11:57,119
她的故事是一个出轨的丈夫，

292
00:11:57,119 --> 00:12:00,463
他的故事是一个
无法理解他伤痛的妻子。

293
00:12:01,029 --> 00:12:04,366
尽管他们的故事有些差别，
但明显的是，

294
00:12:04,366 --> 00:12:08,154
这两个故事都是关于
对相处连接的渴望。

295
00:12:08,722 --> 00:12:11,074
如果我们能跳出第一人称的视角，

296
00:12:11,074 --> 00:12:13,818
从另一个角色的视角
去书写故事，

297
00:12:13,818 --> 00:12:16,707
突然之间，另一个角色
就变得更让人同情了，

298
00:12:16,707 --> 00:12:18,622
故事情节也就此展开。

299
00:12:19,250 --> 00:12:22,051
这是在编辑环节最困难的一步，

300
00:12:22,051 --> 00:12:24,337
但这也是改变发生的地方。

301
00:12:24,624 --> 00:12:28,136
如果你看着你的故事

302
00:12:28,136 --> 00:12:31,071
并从另一个人的视角
来写同样的故事，会怎样？

303
00:12:31,492 --> 00:12:34,986
从这更广阔的视角中
你现在会看到什么？

304
00:12:35,783 --> 00:12:38,090
这也是为什么，
当我看到人们沮丧时，

305
00:12:38,090 --> 00:12:41,668
我有时候说：
“你不是此刻跟你谈话的最好人选”。

306
00:12:41,668 --> 00:12:44,955
因为抑郁会以一种特定的方式
扭曲我们的故事。

307
00:12:44,955 --> 00:12:47,029
它缩小了我们的视角。

308
00:12:47,029 --> 00:12:50,631
当我们感到孤独、被伤害，
或被拒绝时，也是一样。

309
00:12:50,631 --> 00:12:52,451
我们制造的各种故事，

310
00:12:52,451 --> 00:12:54,436
被一个我们甚至不知道其存在的

311
00:12:54,436 --> 00:12:56,090
非常小的镜头扭曲。

312
00:12:56,452 --> 00:13:00,295
然后，我们就变成了
自己生活的假新闻主播。

313
00:13:01,238 --> 00:13:02,988
我得坦白。

314
00:13:03,802 --> 00:13:06,587
我刚读给你们的丈夫版本，
是我写的。

315
00:13:06,587 --> 00:13:08,604
顺便，你们不知道
我花了多长时间

316
00:13:08,604 --> 00:13:10,924
在麦片和皮塔饼之间挣扎选择。

317
00:13:10,924 --> 00:13:13,892
我写这个是
基于我过去这些年所看到的

318
00:13:13,892 --> 00:13:15,889
所有叙事故事的“替代版本”。

319
00:13:15,889 --> 00:13:19,640
不仅在咨询师的工作中，
而且也在我的专栏中，

320
00:13:19,640 --> 00:13:23,301
当陷入同一情况中的双方

321
00:13:23,301 --> 00:13:25,843
在不知情的情况下，
同时给我写信

322
00:13:25,843 --> 00:13:27,860
我会有同个故事的两个不同版本

323
00:13:27,860 --> 00:13:29,061
在我的信箱中。

324
00:13:29,372 --> 00:13:31,136
那真的发生过。

325
00:13:31,670 --> 00:13:34,831
我不知道这个女士的故事
另一个版本是怎样的，

326
00:13:34,831 --> 00:13:36,400
但我知道的是：

327
00:13:36,400 --> 00:13:37,677
她得写出来。

328
00:13:37,956 --> 00:13:39,897
因为一个勇敢的编辑，

329
00:13:39,897 --> 00:13:43,772
她会给我写一封更细致入微的信。

330
00:13:43,772 --> 00:13:46,709
即便她的丈夫有任何外遇——

331
00:13:46,709 --> 00:13:48,403
也许他确实如此——

332
00:13:48,403 --> 00:13:51,264
她不需要知道情节是什么。

333
00:13:51,879 --> 00:13:54,750
因为仅仅通过编辑，

334
00:13:54,750 --> 00:13:58,438
她会拥有很多
可能展开的情节。

335
00:13:59,104 --> 00:14:02,528
有时，我看到人们真的被困住了，

336
00:14:02,528 --> 00:14:05,637
他们极其投入于自己的停滞不前。

337
00:14:05,933 --> 00:14:08,500
我们称他们为“拒绝帮助的抱怨者”。

338
00:14:08,500 --> 00:14:10,446
你们肯定认识这样的人。

339
00:14:10,446 --> 00:14:12,942
他们是那些
当你试图给他们建议时，

340
00:14:12,942 --> 00:14:18,145
他们这样拒绝：“对的，不行，
那不会有用，因为……”

341
00:14:18,670 --> 00:14:21,951
“是的，不行，那不可能
因为我不会那样做。”

342
00:14:21,951 --> 00:14:25,859
“是的，我真的想要交更多朋友，
但人们实在太烦人了。”

343
00:14:25,859 --> 00:14:27,709
（笑声）

344
00:14:28,243 --> 00:14:29,917
他们真正拒绝的是

345
00:14:29,917 --> 00:14:33,421
对他们悲惨和停滞的生活
进行编辑。

346
00:14:34,077 --> 00:14:37,304
于是，对于这些人，
我通常采用不同的做法。

347
00:14:37,304 --> 00:14:40,433
我用的方法是说点不同的事情。

348
00:14:40,433 --> 00:14:41,781
我跟他们说，

349
00:14:41,781 --> 00:14:44,030
“我们都会死去。”

350
00:14:44,603 --> 00:14:47,494
我打赌你很高兴
我现在不是你的咨询师。

351
00:14:47,840 --> 00:14:49,285
因为他们回看我的样子

352
00:14:49,285 --> 00:14:50,879
就跟你们现在
看我的样子一样，

353
00:14:50,879 --> 00:14:52,560
带着一脸的困惑。

354
00:14:52,560 --> 00:14:55,165
但我后来解释说有个故事

355
00:14:55,165 --> 00:14:57,786
最终是写我们所有人的。

356
00:14:57,786 --> 00:14:59,727
这叫做讣告。

357
00:15:00,359 --> 00:15:04,703
我说与其做自己
不幸福生活的作者，

358
00:15:04,703 --> 00:15:08,335
我们要趁着还活着的时候，
去塑造这些故事。

359
00:15:08,854 --> 00:15:11,422
在我们的故事中，
我们要成为英雄，而不是受害者。

360
00:15:11,422 --> 00:15:14,309
我们可以选择生活在
我们脑海里那一页，

361
00:15:14,309 --> 00:15:16,148
塑造我们现实。

362
00:15:16,788 --> 00:15:20,736
我告诉他们生活是
在于决定我们要听什么故事

363
00:15:20,736 --> 00:15:22,660
以及哪一个故事需要被编辑。

364
00:15:22,660 --> 00:15:25,340
这值得我们努力去重新审视，

365
00:15:25,340 --> 00:15:28,629
因为和生活品质相比，
没有什么事情

366
00:15:28,629 --> 00:15:30,770
比我们讲述自己的故事
更重要的了。

367
00:15:30,770 --> 00:15:34,213
我认为，
当故事有关于我们的生活时，

368
00:15:34,213 --> 00:15:38,077
我们应该瞄准
为自己颁发普利策奖的目标。

369
00:15:38,077 --> 00:15:41,120
现在，我们大部分人
不是拒绝帮助的抱怨者，

370
00:15:41,120 --> 00:15:43,467
或者至少我们不相信自己是。

371
00:15:43,467 --> 00:15:46,235
当我们感到
焦虑、愤怒，或脆弱时，

372
00:15:46,235 --> 00:15:49,407
我们非常容易把自己带入这个角色。

373
00:15:49,407 --> 00:15:52,039
所以下次当你挣扎于某件事时，

374
00:15:52,039 --> 00:15:53,512
记住，

375
00:15:53,512 --> 00:15:55,059
我们都将要死去。

376
00:15:55,059 --> 00:15:56,456
（笑声）

377
00:15:56,456 --> 00:15:59,005
然后拿起你的编辑工具

378
00:15:59,005 --> 00:16:00,694
去问自己：

379
00:16:00,694 --> 00:16:03,720
我想要自己的故事是怎样的？

380
00:16:04,870 --> 00:16:08,335
然后，写下自己的大作。

381
00:16:08,720 --> 00:16:09,786
谢谢。

382
00:16:09,786 --> 00:16:12,526
（掌声）