WEBVTT

00:00:00.873 --> 00:00:03.135
Egy nemrég beérkezett ímélről

00:00:03.159 --> 00:00:04.968
mesélek először.

00:00:05.342 --> 00:00:08.167
Teljesen szokatlan leveleket kapok,

00:00:08.191 --> 00:00:09.627
mert terapeuta vagyok.

00:00:09.651 --> 00:00:13.095
"Kedves Terapeuta!" című
tanácsadó rovatot vezetek,

00:00:13.119 --> 00:00:15.563
gondolhatják, mi mindet kapok.

00:00:15.587 --> 00:00:19.818
Ezernyi idegen bizalmas levelét olvastam

00:00:19.842 --> 00:00:22.108
szerte a világból.

00:00:22.385 --> 00:00:25.088
A tartalom szerteágazó:
összetört szívtől és elvesztéstől

00:00:25.108 --> 00:00:27.392
a családi csetepatékig
szülőkkel és testvérekkel.

00:00:27.412 --> 00:00:29.647
Külön mappában tartom
őket a laptopomon,

00:00:29.671 --> 00:00:32.404
"Életgondok" elnevezés alatt.

00:00:32.428 --> 00:00:35.833
Ezt az ímélt kaptam –
sok ehhez hasonlót kapok –,

00:00:35.857 --> 00:00:38.215
és szeretnék betekintést engedni világomba

00:00:38.239 --> 00:00:39.832
egy ilyen levél felolvasásával.

00:00:40.492 --> 00:00:41.766
Így hangzik:

NOTE Paragraph

00:00:46.698 --> 00:00:48.475
"Kedves Terapeuta!

00:00:48.499 --> 00:00:49.936
Tíz éve vagyok férjnél.

00:00:49.960 --> 00:00:52.642
Minden rendben volt pár évvel ezelőttig.

00:00:52.666 --> 00:00:55.437
Ekkor a férjem szeretkezési
közeledései csökkentek,

00:00:55.461 --> 00:00:57.310
és mára majdhogynem elmaradtak."

00:00:57.334 --> 00:00:59.349
Gondolom, nem erre számítottak, igaz?

NOTE Paragraph

00:00:59.373 --> 00:01:00.374
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:01:00.398 --> 00:01:03.461
"Tegnap este rájöttem, hogy hónapok óta

00:01:03.471 --> 00:01:06.202
titokban éjbe nyúló hosszú
telefonbeszélgetéseket folytat

00:01:06.226 --> 00:01:07.992
kolléganőjével.

00:01:08.016 --> 00:01:10.472
Rágugliztam a nőre: a nő csodálatos.

00:01:10.496 --> 00:01:12.340
Fel sem tudom fogni, hogy ez történik.

00:01:12.350 --> 00:01:14.988
Gyerekkoromban apámnak is volt viszonya,

00:01:15.012 --> 00:01:17.115
és ettől családunk szétesett.

00:01:17.139 --> 00:01:19.504
Említenem sem kell,
mennyire zaklatott vagyok.

00:01:19.528 --> 00:01:20.935
Ha a házasságom megmarad is,

00:01:20.955 --> 00:01:23.000
soha többé nem tudok megbízni a férjemben.

00:01:23.024 --> 00:01:25.413
De nem szeretném gyerekeinket
kitenni a válásnak,

00:01:25.437 --> 00:01:27.278
mostohaanya helyzetnek stb.

00:01:27.302 --> 00:01:28.502
Mit tegyek?"

NOTE Paragraph

00:01:30.743 --> 00:01:33.901
Önök szerint mit tegyen a nő?

00:01:34.727 --> 00:01:36.599
E levél alapján arra gondolhatnak,

00:01:36.629 --> 00:01:39.457
mennyire fájdalmas a hűtlenség.

00:01:39.802 --> 00:01:42.937
Tán még fájdalmasabb ebben az esetben,

00:01:42.961 --> 00:01:45.627
az édesapja miatt átélt
tapasztalata miatt.

00:01:46.040 --> 00:01:48.902
Hozzám hasonlóan, empátiát
érezhetnek e nő iránt,

00:01:48.926 --> 00:01:50.368
és hogy is fogalmazzam szépen:

00:01:50.388 --> 00:01:51.806
talán lehetnek

00:01:51.830 --> 00:01:54.439
nem egészen pozitív érzéseik
a férjével kapcsolatban.

NOTE Paragraph

00:01:55.108 --> 00:01:58.064
Rajtam is átvillannak ezek a gondolatok

00:01:58.088 --> 00:01:59.758
ilyen levelek olvasásakor.

00:02:00.120 --> 00:02:03.199
De nagyon óvatosan kell
választ fogalmazzak,

00:02:03.223 --> 00:02:05.398
mert tudom, hogy minden levél

00:02:05.428 --> 00:02:09.150
csak bizonyos szemszögből
elmesélt narratíva.

00:02:09.174 --> 00:02:12.222
Ennek a narratívának van másik változata.

00:02:12.246 --> 00:02:13.666
Mindig van.

00:02:14.166 --> 00:02:15.436
Tudom, mert terapeutaként,

00:02:15.476 --> 00:02:17.602
ha semmi mást, de azt megtanultam,

00:02:17.626 --> 00:02:20.957
hogy megbízhatatlanul
mesélünk az életünkről.

00:02:21.306 --> 00:02:22.136
Én is.

00:02:22.973 --> 00:02:23.850
Önök is.

00:02:24.497 --> 00:02:26.730
És minden kedves ismerősük.

00:02:26.754 --> 00:02:28.664
Ezt lehet nem kellett volna megemlítsem,

00:02:28.704 --> 00:02:30.713
mert nem fogják elhinni
a TED-beszédem sem.

NOTE Paragraph

00:02:31.246 --> 00:02:33.611
Nem mondom, hogy akarattal
vezetünk félre másokat.

00:02:33.635 --> 00:02:36.747
Legtöbb esetben igazat mesélnek nekem,

00:02:36.771 --> 00:02:39.032
csak saját aktuális szempontjukból nézve.

00:02:39.056 --> 00:02:41.484
Attól függően, hogy mit
hangsúlyoznak vagy mit nem,

00:02:41.508 --> 00:02:43.417
miről mesélnek, mit mellőznek,

00:02:43.441 --> 00:02:45.587
mire figyelnek, s mire hívják fel
a figyelmem,

00:02:45.623 --> 00:02:48.155
egyéni módon adják elő narratívájuk.

00:02:48.179 --> 00:02:51.418
Jerome Bruner pszichológus
szépen fogalmazta ezt meg:

00:02:51.442 --> 00:02:55.601
"Lehetetlen mesélni morális
állásfoglalás nélkül."

00:02:55.966 --> 00:02:58.601
Mindenkiben él az életmeséje.

00:02:58.625 --> 00:03:01.061
Mi késztette erre, miért volt az rossz,

00:03:01.085 --> 00:03:02.958
miért bántunk ekképp valakivel –,

00:03:02.982 --> 00:03:04.975
mert természetesen rászolgáltak –,

00:03:04.999 --> 00:03:06.937
miért bántak velünk bizonyos módon –,

00:03:06.961 --> 00:03:08.909
bár egyértelmű, hogy nem adtunk rá okot.

00:03:08.949 --> 00:03:11.675
Ezek a mesék adnak értelmet életünknek.

NOTE Paragraph

00:03:11.699 --> 00:03:14.389
Mi történik, mikor narratívánk

00:03:14.413 --> 00:03:17.732
félrevezető vagy nem teljes
vagy éppen hibás?

00:03:18.929 --> 00:03:20.609
Nem tisztázzák a helyzetet,

00:03:20.633 --> 00:03:22.491
hanem elakasztanak minket.

00:03:22.515 --> 00:03:25.737
Feltételezzük, hogy körülményeink
alakítják narratívánk.

00:03:26.230 --> 00:03:28.333
De amivel mindegyre
találkoztam munkám során,

00:03:28.353 --> 00:03:30.238
az ennek pontosan az ellenkezője.

00:03:30.262 --> 00:03:33.857
Azzá alakul életünk, ahogy mesélünk róla.

00:03:34.989 --> 00:03:36.568
Ez a veszélye a narratívánknak,

00:03:36.592 --> 00:03:38.334
hogy mindent teljesen összezavarhat,

00:03:38.354 --> 00:03:39.544
de ez az ereje is.

00:03:39.568 --> 00:03:42.552
Ez azt jelenti, hogy ha
megváltoztatjuk narratívánk,

00:03:42.576 --> 00:03:44.631
akkor megváltoztathatjuk életünk.

00:03:44.655 --> 00:03:46.552
Ma azt is megmutatom hogyan tegyük.

NOTE Paragraph

00:03:47.624 --> 00:03:49.457
Említettem már, hogy terapeuta vagyok,

00:03:49.481 --> 00:03:52.354
azonban nem vagyok
megbízhatatlan narrátor.

00:03:52.378 --> 00:03:54.584
De ha repülőgépen megkérdezik,

00:03:54.608 --> 00:03:56.489
mivel foglalkozom,

00:03:56.513 --> 00:03:58.637
akkor általában szerkesztőt mondok.

00:03:58.687 --> 00:04:01.589
Részben azért teszem, mert ha bevallom,
hogy terapeuta vagyok,

00:04:01.613 --> 00:04:04.597
akkor visszás válaszokat kapok,

00:04:04.621 --> 00:04:06.296
pl. "Jé, terapeuta!

00:04:06.320 --> 00:04:08.468
Kielemez engem is?"

00:04:08.492 --> 00:04:10.056
Elgondolkoztat. "A: Nem!

00:04:10.080 --> 00:04:12.308
B: Miért tenném ezt itt?

00:04:12.348 --> 00:04:14.168
Ha azt mondom, hogy nőgyógyász vagyok,

00:04:14.178 --> 00:04:16.789
akkor megkérdezné,
hogy medencevizsgálatot vállalok-e?"

NOTE Paragraph

00:04:16.819 --> 00:04:18.256
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:04:19.207 --> 00:04:21.469
De főleg azért mondom,
hogy szerkesztő vagyok,

00:04:21.493 --> 00:04:23.017
mert ez a valóság.

00:04:23.041 --> 00:04:25.722
Minden terapeuta feladata
segíteni szerkeszteni,

00:04:25.746 --> 00:04:28.790
de kedves terapeutaszerepem érdekessége,

00:04:28.800 --> 00:04:31.831
hogy mikor szerkesztek, akkor az
nem egy személyre korlátozódik.

00:04:31.861 --> 00:04:34.269
Az olvasók komplett csoportját
tanítom szerkeszteni

00:04:34.293 --> 00:04:36.301
heti egy példalevél alapján.

00:04:36.325 --> 00:04:37.968
Figyelembe veszem:

00:04:37.992 --> 00:04:39.770
"Melyik anyag nem ideillő?"

00:04:39.794 --> 00:04:43.040
"Főhősünk halad vagy futja köreit,

00:04:43.064 --> 00:04:46.207
a mellékszereplők fontosak,
vagy elvonják a figyelmet?"

00:04:46.231 --> 00:04:48.364
"A cselekmény kifejti a témát?"

00:04:48.699 --> 00:04:50.254
Észrevettem,

00:04:50.278 --> 00:04:54.278
hogy az életmesék két fő
kérdéskört járnak körbe.

NOTE Paragraph

00:04:54.302 --> 00:04:55.778
Az első a szabadság,

00:04:55.802 --> 00:04:57.579
a másik a változás.

00:04:57.603 --> 00:04:58.833
Szerkesztéskor

00:04:58.857 --> 00:05:00.949
ezekkel kezdek.

00:05:00.973 --> 00:05:03.671
Vizsgáljuk meg a szabadságot röviden.

00:05:03.695 --> 00:05:06.449
A szabadságról szóló narratíva ilyen:

00:05:06.473 --> 00:05:08.338
általában meg vagyunk győződve,

00:05:08.362 --> 00:05:11.750
hogy határtalanul szabadok vagyunk.

00:05:12.317 --> 00:05:14.221
Kivéve az adott helyzetet,

00:05:14.241 --> 00:05:17.241
amikor hirtelen úgy érezzük,
hogy egyáltalán nincs szabadságunk.

00:05:17.251 --> 00:05:19.683
Sok élethelyzetben érezzük
magunkat csapdában, igaz?

00:05:19.693 --> 00:05:22.142
Úgy érezzük, hogy gúzsba köt
a családunk, a munkánk,

00:05:22.152 --> 00:05:24.238
a kapcsolataink, a múltunk.

00:05:24.599 --> 00:05:28.266
Önvádaskodó narratívával néha
mi magunk zárjuk be magunkat,

00:05:28.290 --> 00:05:30.179
szerintem mindenki tudja, mire utalok.

00:05:30.203 --> 00:05:32.226
"Mindenki élete jobb az enyémnél" esete,

00:05:32.236 --> 00:05:33.862
a közösségi médiának köszönhetően.

00:05:33.882 --> 00:05:36.318
"Szélhámos vagyok", 
"engem nem lehet szeretni",

00:05:36.342 --> 00:05:38.540
"nekem soha semmi nem sikerül" esete.

00:05:38.564 --> 00:05:41.101
"Üdv, Siri!" – mondom, de nem válaszol –,

00:05:41.125 --> 00:05:42.642
"biztos utál a csaj" esete.

00:05:42.666 --> 00:05:44.727
Látom, hogy értik, nem vagyok egyedül.

00:05:45.532 --> 00:05:47.437
A nő, aki a levelet küldte,

00:05:47.461 --> 00:05:49.349
szintén csapdában érzi magát.

00:05:49.373 --> 00:05:52.292
Ha a férjével marad, akkor soha többé
nem fog megbízni benne,

00:05:52.302 --> 00:05:54.651
de ha elhagyja, akkor a gyerekei
megszenvedik.

NOTE Paragraph

00:05:55.040 --> 00:05:57.920
Ez a film tökéletesen bemutatja,

00:05:57.944 --> 00:06:00.468
mi történik valójában
ebben az életmesében.

00:06:00.492 --> 00:06:02.898
A filmben egy fogoly rázza a rácsot,

00:06:02.922 --> 00:06:04.944
kétségbeesetten próbál kiszabadulni.

00:06:04.968 --> 00:06:07.159
De jobbra és balra is nyitott minden.

00:06:07.183 --> 00:06:08.944
Nincs rács.

00:06:08.968 --> 00:06:11.174
A fogoly nincs bezárva.

00:06:11.447 --> 00:06:13.152
Legtöbben ilyen helyzetben vagyunk.

00:06:13.176 --> 00:06:14.779
Csapdában érezzük magunkat,

00:06:14.803 --> 00:06:16.898
megrekedve saját érzelmi börtönünkben.

00:06:16.922 --> 00:06:19.121
De nem kerüljük meg a rácsokat
a szabadságért,

00:06:19.141 --> 00:06:21.199
mert csapdát sejtünk.

00:06:21.223 --> 00:06:23.489
A szabadság felelősséggel jár.

00:06:23.802 --> 00:06:27.651
Ha felelősséget vállalunk
narratívás szerepünkért,

00:06:27.675 --> 00:06:29.794
akkor lehet, változtatnunk kell.

NOTE Paragraph

00:06:29.818 --> 00:06:33.056
Ezzel elérkeztünk a másik általános
témánkhoz: a változáshoz.

00:06:33.080 --> 00:06:34.556
A narratíva így szól:

00:06:34.580 --> 00:06:36.786
"Változni akarok" – mondják.

00:06:36.810 --> 00:06:38.777
De igazából így értik:

00:06:38.801 --> 00:06:42.024
"Azt akarom, hogy ő 
megváltozzon a narratívában."

00:06:42.316 --> 00:06:44.206
Terapeuták ezt a dilemmát így írják le:

00:06:44.230 --> 00:06:46.738
"Ha a királynőnek golyói lennének,
ő lenne a király."

00:06:46.762 --> 00:06:47.921
Úgy értem...

NOTE Paragraph

00:06:47.945 --> 00:06:48.945
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:06:48.969 --> 00:06:50.873
nincs értelme, igaz?

00:06:51.923 --> 00:06:53.907
Miért zárkózik el a főhős,

00:06:53.931 --> 00:06:56.290
a történet főszeplője a változástól?

00:06:56.320 --> 00:06:58.047
Talán azért, mert minden változás –,

00:06:58.057 --> 00:06:59.871
még a csakugyan pozitív változás is –,

00:06:59.891 --> 00:07:02.357
meglepően sok veszteséggel jár.

00:07:02.381 --> 00:07:03.992
Elveszítjük komfortzónánk.

00:07:04.016 --> 00:07:07.263
Bármennyire kellemetlen
vagy nyomorúságos a megszokott,

00:07:07.283 --> 00:07:09.857
de ismerjük a szereplőket,
a felállást és a cselekményt

00:07:09.881 --> 00:07:12.294
a narratívában elhangzó végső szóváltásig.

00:07:12.318 --> 00:07:13.636
"Soha nem mosol!"

00:07:13.660 --> 00:07:14.873
"Legutóbb is én mostam!"

00:07:14.897 --> 00:07:16.061
"Tényleg? Mikor is?"

00:07:16.085 --> 00:07:17.986
Van benne valami különösen megnyugtató,

00:07:17.996 --> 00:07:20.190
hogy pontosan tudjuk, mi következik

00:07:20.214 --> 00:07:21.666
minden egyes alkalommal.

NOTE Paragraph

00:07:22.170 --> 00:07:25.686
Új fejezet nyitása azt jelenti,
hogy felvállaljuk az ismeretlent,

00:07:25.710 --> 00:07:27.916
teljesen tiszta lappal indulunk.

00:07:27.940 --> 00:07:29.503
Minden író megmondja,

00:07:29.527 --> 00:07:32.098
hogy nincs félelmetesebb egy üres lapnál.

00:07:32.476 --> 00:07:33.913
De van itt valami.

00:07:33.937 --> 00:07:36.100
Ha megszerkesztjük
narratívánk első fejezetét,

00:07:36.130 --> 00:07:39.118
folytatni már sokkal könnyebb!

00:07:39.459 --> 00:07:42.753
Kultúránk nagy hiányossága
az önismeret megtanulása.

00:07:42.777 --> 00:07:46.364
Az önismeretünk megszerzéséhez
először tiszta helyzetet kell teremtsünk.

00:07:46.388 --> 00:07:49.976
Engedjük el eddig mondogatott narratívánk

00:07:50.000 --> 00:07:51.400
azon változatát,

00:07:51.410 --> 00:07:52.730
amelyik szerint éltünk,

00:07:52.740 --> 00:07:55.600
hogy élhessük életünk, ne ezt
a magunknak mesélt narratívát.

00:07:55.897 --> 00:07:58.733
Így kerülhetjük meg azokat a rácsokat.

NOTE Paragraph

00:07:59.297 --> 00:08:02.638
Kanyarodjunk vissza
a nő viszonyról szóló leveléhez.

00:08:02.662 --> 00:08:04.773
Tanácsot kért tőlem, hogy mit tegyen.

00:08:04.797 --> 00:08:07.246
Az irodámban kiírtam a következőt:

00:08:07.270 --> 00:08:09.254
szuperkibicelés.

00:08:09.278 --> 00:08:13.873
Szakterületünkön és illetékességünkön
kívül eső dolgokról adni tanácsot.

00:08:13.897 --> 00:08:15.175
Nagyszerű szó, igaz?

00:08:15.199 --> 00:08:17.160
Különböző összefüggésekben használható,

00:08:17.184 --> 00:08:19.595
biztos vagyok, hogy beépítik szókincsükbe.

00:08:19.619 --> 00:08:22.530
Arra használom, hogy emlékeztessen,

00:08:22.554 --> 00:08:25.386
segíthetek terapeutaként kiválasztani
mit szeretnének tenni,

00:08:25.416 --> 00:08:28.048
de helyettük nem hozhatom meg
létfontosságú döntéseiket.

00:08:28.078 --> 00:08:30.373
Mindenki maga tudja megírni narratíváját,

00:08:30.397 --> 00:08:32.500
esetleg pár segédeszközre lehet szüksége.

NOTE Paragraph

00:08:32.524 --> 00:08:34.865
Most szeretném, ha közös
erővel szerkesztenénk meg

00:08:34.895 --> 00:08:36.632
ennek a nőnek a levelét,

00:08:36.656 --> 00:08:39.908
azzal a módszerrel, ahogy mindannyian
felülvizsgálhatjuk narratívánk.

00:08:39.998 --> 00:08:42.172
Kérem, gondoljanak egy életmesére,

00:08:42.196 --> 00:08:45.632
amivel ámítják magukat,

00:08:45.656 --> 00:08:47.777
de nem szolgálja jólétüket.

00:08:47.801 --> 00:08:50.865
Szólhat valamilyen átélt élethelyzetről,

00:08:50.889 --> 00:08:53.317
szólhat valakiről az életükből,

00:08:53.341 --> 00:08:55.309
vagy akár önmagukról is.

00:08:55.793 --> 00:08:58.725
Kérem, figyeljék meg a támogatókat.

00:08:58.749 --> 00:09:00.574
Kik igyekeznek fenntartani önökben

00:09:00.598 --> 00:09:03.677
a hibás narratívát?

NOTE Paragraph

00:09:04.202 --> 00:09:06.299
Pl. ha a levélíró nő

00:09:06.319 --> 00:09:08.322
elmondta volna a barátainak, mi történt,

00:09:08.332 --> 00:09:11.191
akkor valószínű "ostoba
együttérzést" kapott volna.

00:09:11.215 --> 00:09:13.715
Ennek során folytatjuk
ugyanazt a narratívát,

00:09:13.739 --> 00:09:16.345
"Igazad van, ez annyira
igazságtalan dolog!" – mondjuk,

00:09:16.365 --> 00:09:19.230
mikor barátunk elmeséli,
hogy nem léptették elő,

00:09:19.254 --> 00:09:22.025
bár tudjuk, hogy ez nem az első alkalom,

00:09:22.049 --> 00:09:24.097
mert nem erőltette meg magát,

00:09:24.121 --> 00:09:26.188
és lehet, még az irodaszert is elcsórta.

NOTE Paragraph

00:09:26.212 --> 00:09:27.212
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:09:27.236 --> 00:09:29.782
"Igazad van: a pasi balfácán!" – mondjuk,

00:09:29.806 --> 00:09:32.803
mikor barátnőnk elpanaszolja,
hogy elhagyta a barátja,

00:09:32.827 --> 00:09:33.907
bár tudjuk,

00:09:33.927 --> 00:09:36.405
hogy jellegzetes módon
viselkedik a kapcsolataiban –

00:09:36.415 --> 00:09:39.495
pl. folyton üzenget,
és átnézi barátja fiókjait –,

00:09:39.525 --> 00:09:41.145
s ez mindig ide vezet.

00:09:41.429 --> 00:09:43.079
A helyzet ahhoz hasonló,

00:09:43.103 --> 00:09:45.718
hogy ha mindig verekedés van
a bárban, ahova betévednek,

00:09:45.748 --> 00:09:47.153
akkor talán önökkel van baj.

NOTE Paragraph

00:09:47.183 --> 00:09:48.968
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:09:48.992 --> 00:09:52.691
Hogy jó szerkesztők legyünk,
tanúsítsunk bölcs együttérzést,

00:09:52.715 --> 00:09:55.216
nemcsak barátaink iránt,
hanem saját magunk iránt is.

00:09:55.240 --> 00:09:58.193
Szolgáltassunk – szakkifejezéssel élve:

00:09:58.217 --> 00:10:00.684
"együttérző igazságbombákat".

00:10:01.024 --> 00:10:02.953
Ezek az igazságbombák azért együttérzők,

00:10:02.977 --> 00:10:05.856
mert rámutatnak
narratívánk hiányosságaira.

NOTE Paragraph

00:10:05.880 --> 00:10:07.040
Az az igazság,

00:10:07.064 --> 00:10:09.786
hogy fogalmunk sincs,
hogy e nő férjének van-e viszonya,

00:10:09.810 --> 00:10:12.558
vagy miért változott meg
két éve testi kapcsolatuk,

00:10:12.582 --> 00:10:15.709
vagy miről szólnak
az éjbe nyúló telefonhívások.

00:10:15.733 --> 00:10:17.844
Lehet, a nő élete miatt történt,

00:10:17.868 --> 00:10:20.479
egymaga fogalmazta meg a megcsalatást,

00:10:20.503 --> 00:10:22.405
de lehet más oka is,

00:10:22.429 --> 00:10:25.373
amit nem mesélt el nekem a levélben,

00:10:25.397 --> 00:10:27.397
vagy magának sem mer bevallani.

00:10:28.143 --> 00:10:30.452
A Rorschach-tesztet végző
pasihoz hasonlóan.

00:10:30.476 --> 00:10:32.326
Mindenki ismeri a Rorschach-tesztet?

00:10:32.350 --> 00:10:35.334
Pszichológusok mutatnak tintafoltokat,
melyek így néznek ki.

00:10:35.358 --> 00:10:37.844
"Mit lát?"– kérdezik.

00:10:38.287 --> 00:10:40.763
A pasas ránéz a tintafoltjára,
és azt mondja:

00:10:40.787 --> 00:10:44.304
"Vért egész biztos nem látok."

00:10:45.675 --> 00:10:47.334
A vizsgáló azt mondja:

00:10:47.358 --> 00:10:50.812
"Rendben. Mi az, amit még
egészen biztosan nem lát?"

00:10:51.622 --> 00:10:53.932
Az írásban ezt nézőpontnak nevezik.

00:10:53.956 --> 00:10:56.709
Mit nem akar látni a mesélő?

NOTE Paragraph

00:10:56.733 --> 00:10:59.709
Szeretnék felolvasni még egy levelet.

00:11:00.797 --> 00:11:02.548
Így hangzik:

NOTE Paragraph

00:11:04.860 --> 00:11:06.503
"Kedves Terapeuta!

00:11:07.701 --> 00:11:10.177
Segítségre van szükségem
a feleségemmel kapcsolatban.

00:11:10.207 --> 00:11:12.705
Az utóbbi időben bármit teszek,
minden idegesíti,

00:11:12.725 --> 00:11:14.681
minden kis dolog, pl. a zaj, hogy rágok.

00:11:15.214 --> 00:11:16.557
A reggelinél észrevettem,

00:11:16.577 --> 00:11:19.731
hogy titokban több tejet
próbál tenni a müzlimre,

00:11:19.755 --> 00:11:21.041
hogy ne ropogjon annyira."

NOTE Paragraph

00:11:21.065 --> 00:11:22.445
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:11:22.469 --> 00:11:26.454
"Úgy érzem, hogy zsémbessé
apám két évvel ezelőtt halála után vált.

00:11:26.484 --> 00:11:27.882
Nagyon közel álltam apámhoz,

00:11:27.906 --> 00:11:29.794
és őt gyerekkorában elhagyta az apja.

00:11:29.818 --> 00:11:32.381
Ezért nem tudta megérteni,
hogy min megyek keresztül.

00:11:32.405 --> 00:11:35.238
Egyik munkahelyi barátom
apja is elhunyt pár hónapja.

00:11:35.262 --> 00:11:36.952
Ő megérti a gyászom.

00:11:36.976 --> 00:11:40.444
Szeretném, ha a feleségemmel is úgy tudnék
beszélgetni, mint a barátommal,

00:11:40.474 --> 00:11:42.818
de úgy érzem, hogy a feleségem
alig bír engem.

00:11:42.842 --> 00:11:44.708
Hogy kaphatom vissza a feleségem?"

NOTE Paragraph

00:11:45.318 --> 00:11:46.468
Rendben.

00:11:46.961 --> 00:11:49.326
Lehet, feltűnt önöknek,

00:11:49.350 --> 00:11:52.278
hogy ez ugyanaz a történet,
amelyet az előbb felolvastam,

00:11:52.302 --> 00:11:54.873
csak másik narrátor szemszögéből.

00:11:54.897 --> 00:11:57.294
A nő története hűtlen férjről szól,

00:11:57.318 --> 00:12:00.666
a férj története feleségről szól,
aki nem érti meg a gyászát.

00:12:01.159 --> 00:12:06.257
A sok különbség ellenére jelentős
mindkét narratívában

00:12:06.297 --> 00:12:08.405
a kötődésre való vágy.

00:12:08.825 --> 00:12:11.206
Ha ki tudunk lépni az első narratívából,

00:12:11.230 --> 00:12:13.952
és másik személy szemszögéből írjuk le,

00:12:13.976 --> 00:12:16.849
hirtelen érthetőbbé válik az illető,

00:12:16.873 --> 00:12:18.674
és másik cselekmény jelenik meg.

00:12:19.342 --> 00:12:22.143
Ez a legnehezebb lépése a szerkesztésnek,

00:12:22.167 --> 00:12:24.434
de a változás is itt kezdődik.

NOTE Paragraph

00:12:24.786 --> 00:12:28.326
Mi lenne, ha megfigyelnék narratívájukat,

00:12:28.350 --> 00:12:31.238
és másik személy szemszögéből írnák le?

00:12:31.667 --> 00:12:35.127
Mit látnának ebből a szélesebb látókörből?

00:12:35.991 --> 00:12:37.194
Néha megjegyzem,

00:12:37.214 --> 00:12:39.405
mikor depresszióssal találkozom:

00:12:39.429 --> 00:12:42.548
"Most nem a megfelelő személy, 
hogy önmagáról beszéljen",

00:12:42.572 --> 00:12:45.646
mert a depresszió különös
módon forgatja ki narratívánk.

00:12:45.670 --> 00:12:47.226
Szűkíti látókörünket.

00:12:47.250 --> 00:12:50.923
Ugyanez érvényes, ha magányosak vagyunk
vagy sértettek vagy visszautasítottak.

00:12:50.943 --> 00:12:52.226
Kitalálunk mindenféle

00:12:52.250 --> 00:12:54.359
szűk látókörű, kiforgatott narratívákat,

00:12:54.369 --> 00:12:56.370
amelyeket ki tudja, honnan vettünk.

00:12:56.680 --> 00:13:00.434
Utána tényleg saját félrevezetésünk
áldozatai leszünk.

NOTE Paragraph

00:13:01.482 --> 00:13:03.348
Be kell valljak valamit.

00:13:03.998 --> 00:13:07.016
Én írtam a férj felolvasott levelét.

00:13:07.040 --> 00:13:09.605
El sem hiszik, mennyit tétováztam

00:13:09.635 --> 00:13:11.326
a müzli és a chips között.

00:13:11.350 --> 00:13:12.782
Az évek során látott –

00:13:12.792 --> 00:13:16.546
nemcsak saját terapeuta tapasztalatom
alapján, hanem rovatom is felhasználva –,

00:13:16.566 --> 00:13:19.699
eddigi narratívák alapján írtam.

00:13:19.723 --> 00:13:20.960
Az történt,

00:13:20.984 --> 00:13:23.350
hogy azonos élethelyzetben
lévő két személy

00:13:23.360 --> 00:13:25.730
egymástól függetlenül írt nekem,

00:13:25.754 --> 00:13:27.746
és egyszerre két szemszögből

00:13:27.770 --> 00:13:29.103
érkezett narratívám.

00:13:29.546 --> 00:13:31.234
Ez valóban megtörtént.

00:13:31.901 --> 00:13:34.828
Nem ismerem a nő
levelének másik verzióját,

00:13:34.852 --> 00:13:36.321
de tudom:

00:13:36.345 --> 00:13:37.678
meg kell írja azt is.

00:13:38.082 --> 00:13:40.127
Mert a nő merész szerkesztéssel

00:13:40.151 --> 00:13:43.953
a régi levél sokkal árnyaltabb
változatát írja meg.

00:13:43.977 --> 00:13:46.603
Még abban az esetben,
ha a férjének viszonya van,

00:13:46.627 --> 00:13:48.357
mert lehetséges, hogy van,

00:13:48.381 --> 00:13:51.444
a nő még nem tudhatja az ügy kimenetelét.

00:13:52.096 --> 00:13:54.984
Csak a szerkesztés erejével

00:13:55.008 --> 00:13:58.320
oly rengeteg lehetőség jelenik meg,
hogy akármerre alakulhat még.

NOTE Paragraph

00:13:59.277 --> 00:14:02.832
Néha megfigyelek igazán
megrekedt eseteket,

00:14:02.856 --> 00:14:05.784
és ők kézzelfoghatóan
ragaszkodnak elakadásukhoz.

00:14:06.126 --> 00:14:08.702
Segítséghárító panaszkodóknak
nevezem őket.

00:14:08.726 --> 00:14:10.400
Biztosan ismernek ilyeneket.

00:14:10.424 --> 00:14:13.480
Ők azok, akiknek, ha próbálunk
javasolni valamit,

00:14:13.504 --> 00:14:18.353
akkor elutasítják: "Igen,
de ez soha nem működik, mert..."

00:14:18.801 --> 00:14:22.119
"Igen, de ez lehetetlen,
mert nem tudom kivitelezni."

00:14:22.143 --> 00:14:26.349
"Igen, szeretnék több barátot,
de mindenki olyan bosszantó."

NOTE Paragraph

00:14:26.373 --> 00:14:27.706
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:14:28.445 --> 00:14:30.222
Valójában azt utasítják el,

00:14:30.246 --> 00:14:33.646
hogy átszerkesszék a nyomorúságról
és elakadásról szóló narratívájuk.

00:14:34.300 --> 00:14:37.514
Velük szemben más stratégiát alkalmazok.

00:14:37.538 --> 00:14:40.197
Mást mondok nekik.

00:14:40.221 --> 00:14:41.617
Közlöm velük:

00:14:42.252 --> 00:14:44.148
"Mindannyian meg fogunk halni."

00:14:44.834 --> 00:14:47.673
Fogadom, most boldogok, hogy nem vagyok
az önök terapeutája.

00:14:48.056 --> 00:14:49.519
Pont így szoktak rám meredni,

00:14:49.549 --> 00:14:51.500
ahogy most önök is néznek rám,

00:14:51.524 --> 00:14:53.183
teljesen összezavarodva.

00:14:53.207 --> 00:14:55.302
Elmagyarázom nekik, hogy végül

00:14:55.326 --> 00:14:58.103
mindenkiről narratívát írnak.

00:14:58.127 --> 00:14:59.727
Gyászbeszédnek hívják.

00:15:00.603 --> 00:15:05.016
Elmondom, hogy boldogtalanságunk
megfogalmazása helyett,

00:15:05.040 --> 00:15:08.325
addig kell alakítsuk
narratívánk, míg élünk.

00:15:09.016 --> 00:15:11.643
Élettörténetünk hősei,
és nem áldozatai kell legyünk.

00:15:11.667 --> 00:15:14.572
Mi válogatjuk meg,
mi kerüljön be gondolatainkba,

00:15:14.596 --> 00:15:16.263
és mi alakítsa valóságunkat.

00:15:17.096 --> 00:15:20.673
Elmondom, hogy az élet arról szól,
hogy minek szentelünk figyelmet,

00:15:20.683 --> 00:15:22.665
és mely narratívát kell átszerkesztenünk.

00:15:22.689 --> 00:15:25.705
Megéri az erőfeszítést, hogy átnézzük,

00:15:25.729 --> 00:15:28.895
mert semmi nem fontosabb
az életminőségünkhöz,

00:15:28.919 --> 00:15:31.103
mint a magunknak mesélt narratíva.

00:15:31.127 --> 00:15:34.468
Elmondom, hogy élettörténetünk esetén

00:15:34.492 --> 00:15:38.373
célunk a saját Pulitzer-díjunk
elnyerése kell legyen.

NOTE Paragraph

00:15:38.397 --> 00:15:41.266
Legtöbben nem vagyunk
segítséghárító panaszkodók,

00:15:41.290 --> 00:15:43.643
vagy legalábbis nem tartjuk
annak magunkat.

00:15:43.667 --> 00:15:46.294
Könnyen beleesünk ebbe a szerepbe,

00:15:46.318 --> 00:15:49.139
mikor nyugtalanok, mérgesek
vagy elesettek vagyunk.

00:15:49.553 --> 00:15:52.116
Legközelebb, mikor küszködnek valamivel,

00:15:52.140 --> 00:15:53.325
jusson eszükbe,

00:15:53.593 --> 00:15:55.227
hogy mindannyian halandók vagyunk.

NOTE Paragraph

00:15:55.236 --> 00:15:56.569
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:15:56.593 --> 00:15:59.101
Majd kapják elő szerkesztő eszközeiket,

00:15:59.125 --> 00:16:00.744
és tegyék fel maguknak a kérdést:

00:16:00.768 --> 00:16:03.720
milyen narratívát szeretnék magamnak?

00:16:04.929 --> 00:16:08.335
Utána írják meg remekművüket.

NOTE Paragraph

00:16:08.716 --> 00:16:09.911
Köszönöm.

NOTE Paragraph

00:16:09.951 --> 00:16:11.416
(Taps)