Różnica między patrzeniem a widzeniem
Uważność i spokój żabki
Mindfulness dla dzieci
Jestem bardzo podekscytowana, że będę uczyć po angielsku w chińskiej szkole
Trochę mam tremę...
Ale na pewno będzie super. Najbardziej na świecie kocham uczyć.
Nigdy wcześniej nie miałam do czynienia...
... z chińskimi nastolatkami. jestem ich bardzo ciekawa.
Oni też pierwszy raz będą mieli do czynienia...
...z holenderską nauczycielką mindfulness.
Oni pewnie tez nie wiedzą, czego się spodziewać.
Kiedy twój umysł jest zestresowany...
myślisz: "ojej, muszę zrobić to i tamto"
tyle masz zadane, taką czujesz presję,
tyle masz może i zmartwień,
twój umysł przypomina wtedy tę kulę.
Nasz umysł wygląda podobnie, kiedy się stresuje
Patrzy na ciebie :)
Ale kiedy uspokoisz umysł, dzięki
ćwiczeniom uważności, twój umysł się wycisza
i wszystko staje się bardziej przejrzyste,
jak widzicie
zmartwienia i inne wirujące w twojej głowie elementy znikają
W twojej głowie robi się jaśniej
i zaczynasz dostrzegać tylko to,
co potrzebujesz widzieć.
Mam pytanie: "Od jak dawna się pani tym zajmuje?"
Od 25 lat uczę uważności i medytacji
a z dziećmi pracuję od 6 lat
Moja córka miała problemy z koncentracją w szkole
Dlatego poszłam do jej nauczycielki i zapytałam
"Jak uczycie dzieci koncentracji?"
I byłam zdziwiona, kiedy mi odpowiedziała:
"Nie uczymy ich JAK mają się koncentrować...
...tylko mówimy im, żeby to robili.
Nie pokazujemy im, jak".
I wtedy postanowiłam coś zrobić.
Wcześnie urosłam.
I wcześnie zauważyłam, że kiedy byłam smutna...
to pomagało mi patrzenie na coś albo myslenie o czymś innym
Czułam się wtedy mniej smutna.
To było ważne doświadczenie dla mnie.
W ten sposób zainteresowałam się światem umysłu
Odkryłam, że, kiedy myślenie o czymś mnie zasmucało,
to oddalenie się od tych myśli zmniejszało intensywność emocji.
Zaczęłam pracować nad ćwiczeniami uważności dla dzieci,
żeby sprawdzić, czy małe dzieci też mogą z tego skorzystać.
Czy mogą po prostu odczuwać pewne emocje
nie poddając się im.
Czy mogą utrzymać kontrolę nad złością.
Czy mogą poczuć emocje w ciele.
I wtedy zdałam sobie sprawę, jakie to ważne...
...pomóc dzieciom lepiej odczuwać siebie.
Uczniowie w Hongkongu poddawani są niewyobrażalnej presji
Mają dać z siebie wszystko w szkole i odnosić sukcesy.
Miejsc na uczelniach jest niewiele,
konkurencja jest ogromna.
Są stale pod presją wyników. To smutne,
w zasadzie nie mają swojego życia.
Wszystko jest zredukowane do
ocen, wyników i statystyk
Podkreśla się tylko przydatność osoby
nie zajmując wcale wewnętrzną spójnością danej osoby, jako jednostki.
Nie dostrzega się wartości ludzi, jako ludzi właśnie.
Redukuje się ich do roli maszyn.
Mają robić, co do nich należy, wykonując powtarzalne czynności.
Ale zmiana jest możliwa
tylko inaczej.
Brzmi to dość prosto
być obecnym tu i teraz
bez osądzania
Na początku jest to trudne,
bo nasze umysły są zaprogramowane
do określonych zachowań i reakcji
Ale kiedy nauczysz się technik,
okazuje się to dość proste.
Możesz wtedy wrócić do oddechu,
poczuć się bezpiecznie,
i pójść dalej.
[Eline Snel]: Mam dwoje dzieci
Córka jest najmłodsza.
Kiedy była mała, miałam z nią sporo kłopotów.
Ale teraz jest najlepszą trenerką Akademii dużo pracujemy razem.
Jej dzieciństwo to był wspaniały czas, pomimo trudności.
Sporo w nim było gromów i piorunów.
Przestała chodzić do szkoły i uczyć się.
Momentami dużo piła.
A była jeszcze naprawdę młoda. Wystawiało ją to na niebezpieczeństwo.
To było dość ciężkie dla mnie.
Myślałam sobie: "Ona ma tylko 13 lat! do czego to doprowadzi?"
Ale nasza rodzina była dość otwarta
Rozmawialiśmy przy posiłkach,
interesowaliśmy się sobą nawzajem.
I chyba dlatego, jak sądzę,
kierując się uważnością...
byłam w stanie, jako rodzic
porozumieć się z moim dzieckiem.
Moim zdaniem to bardzo ważne, żeby ludzie uczyli się medytacji.
Zwrócą uwagę na trudności, jakie napotkają
i, kiedy ich dziecko napotka te same trudności,
a faktycznie, nie zawsze jest łatwo
skupić się i pozostać skupionym,
Trening uważności dla dzieci zawiera dwie lekcje o empatii.
Obserwujemy, że dzieci, które uczą się
rozpoznawania zachowań nieempatycznych
automatycznie zmieniają swoje zachowanie.
W szkołach, gdzie odbywają się treningi uważności,
dzieje się to jednocześnie dla wszystkich uczniów szkoły.
Wzajemna agresja i dokuczanie
słabnie znacząco.
I zmienia się atmosfera w szkole.