1
00:00:05,360 --> 00:00:08,960
Deixem-me que comece por vos pedir
que fechem os olhos.

2
00:00:10,769 --> 00:00:13,475
Por favor, fechem os olhos por uns segundos

3
00:00:15,492 --> 00:00:18,012
e pensem no que é o "corpo perfeito".

4
00:00:21,172 --> 00:00:25,104
Apenas por um segundo, visualizem 
o "corpo perfeito" nas vossas mentes.

5
00:00:30,384 --> 00:00:32,700
Agora abram os olhos.

6
00:00:33,146 --> 00:00:36,712
Levante o braço quem visualizou o seu corpo

7
00:00:36,712 --> 00:00:38,864
como sendo o "corpo perfeito".

8
00:00:41,634 --> 00:00:43,732
Olhem à vossa volta, o que veem?

9
00:00:46,039 --> 00:00:48,377
Levante o braço

10
00:00:48,377 --> 00:00:52,083
quem já ouviu alguém dizer,

11
00:00:52,084 --> 00:00:54,048
ou já disse:

12
00:00:54,748 --> 00:00:57,320
"Quem me dera ter um corpo diferente".

13
00:00:58,426 --> 00:01:00,607
"Sou feio/a", "Sou gordo/a",

14
00:01:00,607 --> 00:01:03,407
"Quem me dera ter isto 
ou aquilo mais pequeno".

15
00:01:04,230 --> 00:01:06,254
O que veem agora?

16
00:01:10,467 --> 00:01:14,092
Acho que vemos uma oportunidade
de mudar o nosso futuro.

17
00:01:14,842 --> 00:01:17,695
Uma enorme oportunidade
de mudar o nosso futuro.

18
00:01:18,173 --> 00:01:21,350
Acho que vemos uma oportunidade
de mudar o futuro

19
00:01:21,350 --> 00:01:24,971
de muitas gerações de rapazes e raparigas,
e deixem-me que vos diga porquê.

20
00:01:26,269 --> 00:01:30,341
O fator mais comum no desenvolvimento
de distúrbios alimentares,

21
00:01:30,341 --> 00:01:33,097
da anorexia, e da bulimia

22
00:01:33,097 --> 00:01:37,404
é a insatisfação com o corpo,
ou o descontentamento com o corpo.

23
00:01:39,934 --> 00:01:41,683
Esta é uma mensagem importante,

24
00:01:41,683 --> 00:01:47,122
porque cada aspeto da nossa vida

25
00:01:47,123 --> 00:01:52,093
é bombardeado com mensagens sobre 
a imagem corporal e a confiança corporal.

26
00:01:52,753 --> 00:01:54,403
Estão em todo o lado:

27
00:01:55,406 --> 00:02:01,170
televisão, filmes, revistas,
redes sociais, indústria da moda.

28
00:02:01,930 --> 00:02:05,490
Cada encontro que temos
com o ambiente externo

29
00:02:05,491 --> 00:02:07,396
está carregado de mensagens

30
00:02:07,396 --> 00:02:10,752
sobre a imagem corporal 
e a confiança corporal.

31
00:02:10,752 --> 00:02:13,793
Mas serão estas mensagens 
negativas ou positivas?

32
00:02:14,813 --> 00:02:17,434
Conseguem, provavelmente, 
responder a esta questão.

33
00:02:18,911 --> 00:02:21,168
Como nos afetam estas mensagens?

34
00:02:24,090 --> 00:02:26,140
Aqui temos algumas informações:

35
00:02:27,035 --> 00:02:31,888
69% das raparigas em idade escolar
que leem revistas

36
00:02:31,889 --> 00:02:34,374
dizem que estas fotografias influenciam

37
00:02:34,374 --> 00:02:37,551
os seus sentimentos 
em relação ao seu corpo.

38
00:02:38,974 --> 00:02:44,950
50% dessas raparigas dizem que estas
fotografias as fazem querer perder peso.

39
00:02:47,985 --> 00:02:54,825
Mais de 50% das raparigas adolescentes
e quase um terço dos rapazes adolescentes

40
00:02:54,825 --> 00:02:58,293
têm comportamentos não saudáveis
com o objetivo de perder peso.

41
00:02:59,117 --> 00:03:03,623
Jejuam, vomitam, saltam refeições,

42
00:03:04,568 --> 00:03:06,183
usam laxantes.

43
00:03:07,973 --> 00:03:13,761
20 milhões de mulheres 
e 10 milhões de homens, nos EUA,

44
00:03:13,762 --> 00:03:18,521
irão sofrer de um distúrbio alimentar
a uma determinada altura da sua vida.

45
00:03:20,521 --> 00:03:23,336
Olhem para estes números;
pensem neles por um momento.

46
00:03:27,151 --> 00:03:30,345
Os distúrbios alimentares apresentam
a taxa de mortalidade mais alta

47
00:03:30,345 --> 00:03:32,513
de todas as doenças mentais.

48
00:03:36,615 --> 00:03:38,788
Se pensarmos nas roupas,

49
00:03:39,748 --> 00:03:44,619
quando foi que começámos a
aceitar os tamanhos 0 e 000

50
00:03:44,620 --> 00:03:49,000
como sendo tamanhos reais de seres humanos?

51
00:03:50,020 --> 00:03:51,849
Pessoas humanas.

52
00:03:52,372 --> 00:03:53,593
Zero?

53
00:03:56,693 --> 00:04:00,436
A modelo média mede 1,80m de altura,

54
00:04:01,106 --> 00:04:06,866
pesa 53kg,
e veste os tamanhos XS, XXS, ou XXXS.

55
00:04:08,846 --> 00:04:12,092
A mulher média mede 1,60m de altura,

56
00:04:12,821 --> 00:04:18,901
pesa 70kg e veste 
os tamanhos 42, 44, ou 46.

57
00:04:21,242 --> 00:04:22,997
Uma pequena diferença!

58
00:04:24,957 --> 00:04:28,375
50% das mulheres veste
o tamanho 44 ou acima,

59
00:04:28,376 --> 00:04:32,281
mas a nossa indústria de vestuário
fabrica tamanhos abaixo do 44.

60
00:04:34,621 --> 00:04:40,390
O índice de massa corporal médio
das vencedoras Miss América é de 16,9.

61
00:04:42,667 --> 00:04:49,042
A Organização Mundial de Saúde diz que
o IMC médio da população é de 21,7.

62
00:04:50,345 --> 00:04:53,583
Outra grande diferença — quase 5 pontos.

63
00:04:55,473 --> 00:04:58,972
Perguntemo-nos então,
como é que isto aconteceu?

64
00:05:00,422 --> 00:05:04,553
Porque é que não visualizamos o nosso corpo
como sendo o "corpo perfeito"?

65
00:05:05,603 --> 00:05:09,572
Porque pensamos que o nosso 
corpo é tão imperfeito?

66
00:05:11,482 --> 00:05:15,547
E porque estão as raparigas e rapazes
tão descontentes com o seu corpo?

67
00:05:19,567 --> 00:05:23,730
Penso ter uma potencial explicação,
portanto continuem comigo.

68
00:05:26,102 --> 00:05:29,248
Nós, como sociedade,
tornámo-nos em "sapos fervidos".

69
00:05:31,082 --> 00:05:34,175
Quantas pessoas já ouviram falar
da parábola do "sapo fervido"?

70
00:05:36,605 --> 00:05:39,444
A parábola tem vindo a circular 
há já muito tempo.

71
00:05:40,890 --> 00:05:45,431
Explica que, se colocarmos um sapo
numa panela de água a ferver

72
00:05:45,432 --> 00:05:47,961
— não se preocupem,
não o vamos fazer! —

73
00:05:48,140 --> 00:05:51,520
ele irá saltar fora imediatamente
para tentar salvar-se.

74
00:05:52,359 --> 00:05:55,426
Mas se colocarmos um sapo
numa panela de água morna,

75
00:05:56,390 --> 00:05:57,580
ele permanecerá lá.

76
00:05:58,550 --> 00:06:01,048
À medida que aumentamos,
gradualmente, a temperatura,

77
00:06:01,049 --> 00:06:06,391
ele ambientar-se-á à temperatura 
na panela e adormecerá.

78
00:06:07,371 --> 00:06:09,232
Depois, é tarde demais.

79
00:06:09,960 --> 00:06:12,840
Espero que os Amigos dos Animais 
não me telefonem.

80
00:06:12,840 --> 00:06:15,273
Nós não fervemos nenhum sapo!

81
00:06:15,851 --> 00:06:17,614
A imagem é macabra, eu sei.

82
00:06:17,614 --> 00:06:19,993
Mas a mensagem é clara.

83
00:06:20,993 --> 00:06:24,769
Nós somos o sapo, a sociedade é o sapo.

84
00:06:24,770 --> 00:06:28,214
Temos sido fervidos pela
indústria da moda,

85
00:06:28,214 --> 00:06:32,087
pelos media,
pela indústria do entretenimento.

86
00:06:33,537 --> 00:06:36,133
Temos sido bombardeados
por mensagens negativas,

87
00:06:36,134 --> 00:06:39,007
sobre a imagem corporal 
e a autoconfiança corporal,

88
00:06:39,917 --> 00:06:44,428
todos os dias, durante anos e anos e anos,

89
00:06:44,429 --> 00:06:46,687
e isto continua a acontecer.

90
00:06:48,459 --> 00:06:54,230
75% das atrizes das séries televisivas
têm falta de peso.

91
00:06:57,820 --> 00:07:00,900
Uma revista desportiva foi
reconhecida recentemente

92
00:07:00,901 --> 00:07:05,834
por colocar a primeira modelo
de "tamanhos grandes" na capa.

93
00:07:07,434 --> 00:07:10,200
Adivinham qual era o seu tamanho?

94
00:07:11,672 --> 00:07:13,860
Alguém viu essa notícia?

95
00:07:13,861 --> 00:07:15,785
Tamanho 42.

96
00:07:15,786 --> 00:07:17,553
"Tamanhos grandes"!

97
00:07:19,233 --> 00:07:23,960
Quando é que começámos a aceitar
o tamanho 42 como sendo um tamanho grande?

98
00:07:25,880 --> 00:07:30,923
Penso que terá sido na mesma altura em
que começámos a aceitar os tamanhos 0 e 000

99
00:07:30,924 --> 00:07:34,536
como sendo tamanhos 
de seres humanos reais.

100
00:07:35,826 --> 00:07:38,508
Conseguem apontar quando aconteceu?

101
00:07:42,486 --> 00:07:44,955
Todas estas informações são importantes.

102
00:07:44,956 --> 00:07:46,585
O que é que nos dizem?

103
00:07:47,465 --> 00:07:49,260
Que estamos na altura de mudar.

104
00:07:49,261 --> 00:07:53,123
Que estamos na altura de criar um movimento
a favor da aceitação pessoal.

105
00:07:53,633 --> 00:07:55,544
Que é altura de criar um movimento

106
00:07:55,544 --> 00:07:58,249
que acabe com a promoção 
dos distúrbios alimentares.

107
00:07:58,249 --> 00:08:00,822
Lembrem-se que dissemos 
que o fator mais comum

108
00:08:00,822 --> 00:08:03,300
no desenvolvimento 
de distúrbios alimentares

109
00:08:03,300 --> 00:08:05,807
é a insatisfação corporal.

110
00:08:06,675 --> 00:08:08,491
Voltemos atrás.

111
00:08:09,228 --> 00:08:11,897
O que podemos fazer para
dar força a este movimento?

112
00:08:12,853 --> 00:08:18,727
O que podemos fazer para
mudar a panela de água a ferver?

113
00:08:20,677 --> 00:08:22,974
Podemos mudar a indústria do vestuário?

114
00:08:22,975 --> 00:08:24,501
Podemos mudar os media?

115
00:08:24,501 --> 00:08:27,003
Podemos mudar 
a indústria do entretenimento?

116
00:08:28,960 --> 00:08:33,355
Viktor Frankl disse — e eu parafraseio:

117
00:08:33,668 --> 00:08:39,953
"Se já não consegues mudar a tua situação,
então muda-te a ti mesmo."

118
00:08:41,783 --> 00:08:45,892
Isso é algo que podemos fazer.
Podemos mudar-nos a nós próprios.

119
00:08:47,912 --> 00:08:49,645
Podemos mudar-nos a nós próprios.

120
00:08:49,645 --> 00:08:52,350
Podemos mudar o futuro
mudando-nos a nós próprios.

121
00:08:52,802 --> 00:08:54,649
Podemos fazer isso.

122
00:08:56,469 --> 00:09:00,119
Podemos ensinar os nossos filhos 
a saltar fora da panela de água a ferver,

123
00:09:00,120 --> 00:09:02,205
antes que seja tarde demais.

124
00:09:04,052 --> 00:09:07,778
E podemos servir de modelos
de aceitação pessoal.

125
00:09:07,779 --> 00:09:11,180
Temos esta responsabilidade 
como educadores,

126
00:09:11,181 --> 00:09:16,561
como membros da comunidade,
como pais, como seres humanos.

127
00:09:18,131 --> 00:09:22,490
Temos a responsabilidade de começar
um movimento a favor da aceitação pessoal

128
00:09:22,491 --> 00:09:26,366
que acabe com a promoção 
dos distúrbios alimentares.

129
00:09:27,803 --> 00:09:31,861
Como? São apenas palavras
até que o ponhamos em ação.

130
00:09:31,862 --> 00:09:33,926
Como é que avançamos com o movimento?

131
00:09:34,766 --> 00:09:36,624
Como é que mudamos?

132
00:09:37,984 --> 00:09:39,901
Como é que progredimos?

133
00:09:43,810 --> 00:09:45,250
Aqui está como:

134
00:09:45,830 --> 00:09:49,644
Sirvam de modelos de aceitação pessoal.

135
00:09:49,645 --> 00:09:51,227
Aceitem-se a vós próprios!

136
00:09:52,127 --> 00:09:54,230
Não há qualquer razão para não o fazer.

137
00:09:55,097 --> 00:09:57,563
Acabem com as conversas negativas
sobre o corpo,

138
00:09:57,563 --> 00:10:00,119
aquelas de que falámos inicialmente.

139
00:10:00,119 --> 00:10:01,886
Ponham um fim às conversas negativas

140
00:10:01,886 --> 00:10:04,709
sobre vós próprios 
ou sobre qualquer outra pessoa.

141
00:10:04,709 --> 00:10:08,084
Valorizem a beleza
das diferentes características físicas

142
00:10:09,807 --> 00:10:11,791
— devíamos fazê-lo todos os dias.

143
00:10:13,493 --> 00:10:18,169
Deixem de comprar a indústrias
que promovam a autocrítica.

144
00:10:18,170 --> 00:10:22,985
Contestem a panela de crítica
não vos criticando a vós próprios.

145
00:10:24,255 --> 00:10:25,853
Nós conseguiremos.

146
00:10:25,854 --> 00:10:28,456
Todos os corpos são o corpo perfeito.

147
00:10:30,546 --> 00:10:32,354
Interiorizem bem isto.

148
00:10:32,355 --> 00:10:35,218
Todos os corpos são o corpo perfeito.

149
00:10:38,228 --> 00:10:42,809
Comecemos a visualizar o nosso corpo como
o corpo perfeito, comecemos hoje, agora.

150
00:10:44,319 --> 00:10:49,350
Digamos às crianças para visualizarem
os seus corpos como o "corpo perfeito".

151
00:10:50,330 --> 00:10:55,513
Demos o exemplo e adotemos
comportamentos saudáveis.

152
00:10:57,063 --> 00:10:59,132
Conseguiremos tornar isto possível.

153
00:10:59,487 --> 00:11:00,901
Estão comigo?

154
00:11:02,021 --> 00:11:03,710
Podemos mudar o nosso futuro.

155
00:11:03,711 --> 00:11:06,941
Podemos caminhar em direção 
à aceitação pessoal.

156
00:11:06,942 --> 00:11:09,237
Tornaremos isto possível.

157
00:11:10,397 --> 00:11:14,802
Podemos ensinar as gerações futuras
a saltar fora da panela existente

158
00:11:14,803 --> 00:11:16,864
antes que seja tarde demais.

159
00:11:19,644 --> 00:11:22,581
Podemos acabar com a 
promoção dos distúrbios alimentares.

160
00:11:22,956 --> 00:11:25,406
Espero que se juntem a mim 
neste movimento.

161
00:11:25,406 --> 00:11:26,776
Obrigada.

162
00:11:26,776 --> 00:11:29,320
(Aplausos)