WEBVTT

00:00:05.440 --> 00:00:06.669
如果我跟你說，

00:00:07.058 --> 00:00:08.110
在臺北監獄裡面，

00:00:08.991 --> 00:00:11.453
服刑的性侵暴力犯，

00:00:11.862 --> 00:00:13.591
他們的情緒控制能力，

00:00:13.844 --> 00:00:15.971
比我們的大學生要好很多。

00:00:17.036 --> 00:00:18.421
你們相信嗎？

00:00:20.310 --> 00:00:21.824
從事心理學的研究，

00:00:21.824 --> 00:00:24.712
讓我有機會到不同的地方，

00:00:24.712 --> 00:00:26.957
常常認識不一樣的人。

00:00:26.957 --> 00:00:28.399
在過去幾年當中，

00:00:28.399 --> 00:00:30.901
除了有機會能夠跟大學生互動之外，

00:00:30.912 --> 00:00:34.474
臺北監獄，也是我常常進出的地方。

00:00:36.364 --> 00:00:38.664
剛剛所跟大家提到的是，

00:00:38.664 --> 00:00:41.284
我們最近的一項研究結果。

00:00:41.294 --> 00:00:42.705
一開始的時候，

00:00:42.705 --> 00:00:44.097
也有點讓我們驚訝。

00:00:44.538 --> 00:00:47.506
情緒，它到底是甚麼？

00:00:47.506 --> 00:00:48.907
它是好還是不好？

00:00:48.907 --> 00:00:50.670
你會想要擁有它嗎？

00:00:51.900 --> 00:00:54.619
我從高中開始就在外面打工，

00:00:54.639 --> 00:00:55.795
很早就被告知：

00:00:55.795 --> 00:00:59.795
來上班的時候
要把我的情緒留在門外，

00:00:59.795 --> 00:01:03.795
之後，又學到「專業」
這兩個字的定義。

00:01:03.795 --> 00:01:06.885
很重要的一部分是沒有情緒。

00:01:06.885 --> 00:01:09.623
碰到再無理的人不可以生氣；

00:01:09.623 --> 00:01:12.633
自己心裡再難過也不可以流眼淚，

00:01:13.061 --> 00:01:14.373
那是在職場上。

00:01:14.893 --> 00:01:17.373
回到家裡，跟家人起了爭執，

00:01:17.373 --> 00:01:22.108
動不動對方就會說：
「妳不要這麼情緒化好不好？」

00:01:22.797 --> 00:01:24.585
情緒，一旦有了它，

00:01:24.585 --> 00:01:26.515
好像就變成了二等公民，

00:01:26.538 --> 00:01:29.176
講的話再有理也沒有用了。

00:01:30.471 --> 00:01:33.342
或許你會說：「那是你的年代，

00:01:33.372 --> 00:01:40.010
現在的小朋友不一樣哦，
從小就接受全方位的訓練。」

00:01:40.610 --> 00:01:41.365
是這樣嗎？

00:01:42.198 --> 00:01:44.157
今年初，我們開始一項研究計劃，

00:01:44.634 --> 00:01:48.423
是要教小學生認識情緒，
發展他們的EQ (情緒智商)。

00:01:48.744 --> 00:01:49.637
上課的時候，

00:01:49.637 --> 00:01:50.923
我們就問小朋友，

00:01:50.936 --> 00:01:52.656
生氣是什麼感覺啊？

00:01:52.936 --> 00:01:55.341
你最近ㄧ次生氣是什麼時候
記不記得？

00:01:55.603 --> 00:01:57.082
小朋友回答：

00:01:57.082 --> 00:01:58.493
「我不知道。」

00:01:58.512 --> 00:02:01.400
「沒有，爸媽說不可以生氣。」

00:02:01.423 --> 00:02:03.821
「老師說，生氣是不好的。」

00:02:04.736 --> 00:02:07.509
情緒，這樣子一個不被人愛、

00:02:07.861 --> 00:02:09.533
沒有人要的東西。

00:02:09.934 --> 00:02:11.809
為什麼，它在演化的過程當中，

00:02:12.118 --> 00:02:13.557
還沒有被淘汰掉？

00:02:13.945 --> 00:02:16.007
為什麼它還可以存留到今天呢？

00:02:16.557 --> 00:02:17.903
原因很多，

00:02:18.205 --> 00:02:20.034
很重要的一個，是它可以救命。

00:02:20.414 --> 00:02:23.323
也許救的，沒有像
前幾位講者那麼多。

00:02:23.614 --> 00:02:25.445
但是還是可以救命。
（笑聲）

00:02:25.995 --> 00:02:27.415
我曾經有ㄧ個病人，

00:02:27.660 --> 00:02:30.214
是紐約華爾街上的女強人。

00:02:30.758 --> 00:02:33.972
她ㄧ開始來找我，
是希望能夠更認識自己，

00:02:33.978 --> 00:02:38.103
能夠發展她的領導能力，
使她成為一個更好的領導者。

00:02:38.132 --> 00:02:43.255
她跟我分享，在這樣一個
以男性為主的環境上班，

00:02:43.255 --> 00:02:47.185
是不可以顯露出自己軟弱
或脆弱的一面的。

00:02:47.203 --> 00:02:48.738
所以長期下來，

00:02:48.738 --> 00:02:50.978
會需要壓抑這方面的情緒。

00:02:51.400 --> 00:02:53.822
在我們諮商的過程當中，
她的婚姻起了變化，

00:02:53.822 --> 00:02:57.536
跟先生的感情，變得不穩定。

00:02:58.219 --> 00:03:00.276
在一次爭吵的過程當中，

00:03:00.284 --> 00:03:03.067
她先生拿起桌上的玻璃杯，
就朝她砸了過去。

00:03:03.067 --> 00:03:04.720
她很快的閃開了，

00:03:04.720 --> 00:03:05.928
玻璃杯砸到牆上，

00:03:05.928 --> 00:03:07.779
碎片一地都是。

00:03:08.736 --> 00:03:10.299
那時候我問了她一句

00:03:10.299 --> 00:03:13.729
所有心理醫生
遲早都會問病人的問題。

00:03:14.949 --> 00:03:16.793
How did you feel ?

00:03:16.793 --> 00:03:18.018
你有什麼感覺啊？

00:03:18.692 --> 00:03:22.587
她說：「我很生氣，
你怎麼可以對我這樣子啊！」

00:03:22.620 --> 00:03:24.145
我說：「還有呢？」

00:03:24.165 --> 00:03:29.565
她說：「我也很失望。
這個人，當初我嫁給他的時候，

00:03:29.565 --> 00:03:31.093
不是這個樣子的。」

00:03:31.866 --> 00:03:36.425
請問，有沒有哪一些情緒，
是你們認為在這樣的情境底下，

00:03:36.425 --> 00:03:38.695
應該有，而她沒有講到的？

00:03:39.745 --> 00:03:40.853
害怕。

00:03:41.381 --> 00:03:42.669
害怕的時候我們會怎麼樣？

00:03:43.288 --> 00:03:44.074
逃跑。

00:03:44.471 --> 00:03:47.083
生氣的時候，又可能怎麼做呢？

00:03:47.809 --> 00:03:49.445
攻擊對方。

00:03:49.445 --> 00:03:53.988
這時候如果情緒辨識錯誤，
我們應該害怕而逃跑的時候，

00:03:53.988 --> 00:03:56.922
卻以為我們很生氣，
而去攻擊對方，

00:03:56.922 --> 00:03:59.459
可能會產生很嚴重的後果。

00:03:59.869 --> 00:04:06.179
這位女強人，長期的壓抑、
甚至轉移她脆弱、軟弱的情緒。

00:04:06.179 --> 00:04:08.542
以至於她已經不知道，
害怕是什麼感覺了。

00:04:08.996 --> 00:04:10.419
情況有點緊急，

00:04:10.429 --> 00:04:14.513
我不能在很短的時間之內，
叫她重新經歷害怕的感受。

00:04:14.513 --> 00:04:18.063
更沒有這樣子的機會，
讓她在大腦當中，

00:04:18.063 --> 00:04:20.194
重新建立這樣的迴路。

00:04:20.692 --> 00:04:23.886
這是一張大腦的圖，
剛剛之前你們已經看過了。

00:04:25.306 --> 00:04:27.754
在這個害怕經歷的時候呢，

00:04:27.777 --> 00:04:30.726
其實我們的身體，
是經由我們五官，

00:04:30.726 --> 00:04:33.214
眼睛看到的、耳朵聽到的等等，

00:04:33.232 --> 00:04:37.106
把周圍相關的資訊，
經過我們的視丘，

00:04:37.126 --> 00:04:40.930
傳到我們的感覺皮質去做處理。

00:04:41.418 --> 00:04:44.090
剛剛所提到的，
海馬迴負責記憶，

00:04:44.090 --> 00:04:48.691
就會下載跟這些情境相關的記憶，


00:04:48.691 --> 00:04:51.584
把它送到杏仁核去做比對。

00:04:51.620 --> 00:04:55.556
杏仁核裡面儲存的是我們
過去緊急和害怕的經驗。

00:04:55.836 --> 00:04:58.781
比對之後杏仁核會決定危險的程度，


00:04:58.781 --> 00:05:01.781
然後再命令
我們的 hypothalamus，

00:05:01.781 --> 00:05:04.312
下視丘，去做適當的回應。

00:05:04.650 --> 00:05:06.784
大家可以看到，在這樣的迴路當中，

00:05:06.784 --> 00:05:11.716
過去的經驗跟記憶，
會扮演非常重要的角色。

00:05:11.716 --> 00:05:16.250
而這個時候，沒有時間
再重新建立這樣的迴路了。

00:05:16.250 --> 00:05:18.690
所以我們只好從認知著手。

00:05:19.371 --> 00:05:23.454
告訴這位女強人，
下一次這種情況發生的時候，

00:05:23.894 --> 00:05:29.149
你不管心裡面有什麼感覺，
請你馬上打電話給 911（報警）。

00:05:29.497 --> 00:05:32.125
我們不斷的演練，反覆的練習，

00:05:32.133 --> 00:05:34.813
結果真的有一次，他們又吵架了。

00:05:34.834 --> 00:05:37.552
這一次，他先生
拿出來的就是一把刀。

00:05:38.013 --> 00:05:41.973
事後，她跟我說當時她很生氣，

00:05:41.973 --> 00:05:46.941
看著他，猶豫了好幾秒鐘，
但是因為我們練習了好幾次，

00:05:46.959 --> 00:05:49.043
最終她還是打了電話給 911。

00:05:49.074 --> 00:05:52.158
還好警察在七分鐘之內，
就到達了現場。

00:05:52.158 --> 00:05:54.556
避免了一個悲劇的發生。

00:05:55.733 --> 00:06:00.472
情緒，可以主導我們的行為、
決定行為的後果。

00:06:00.481 --> 00:06:03.703
正確的辨識情緒，是可以救命的。

00:06:04.337 --> 00:06:06.414
當然這是個比較極端的例子。

00:06:06.414 --> 00:06:10.828
在比較不極端的一方面，
我們過去的研究不斷的顯示，

00:06:10.828 --> 00:06:14.056
情緒跟我們的身體、心理健康，

00:06:14.056 --> 00:06:17.346
跟我們的學習、工作表現、

00:06:17.346 --> 00:06:21.654
領導力、創造力，
都有密切直接的關係。

00:06:21.682 --> 00:06:24.130
但是，情緒到底是什麼呢？

00:06:24.837 --> 00:06:27.666
其實，它就是一種感覺。

00:06:27.666 --> 00:06:30.371
一種屬於我們個人主觀的感受。

00:06:31.072 --> 00:06:33.457
它會被很多東西影響。

00:06:33.482 --> 00:06:35.537
例如，我們的想法。

00:06:35.551 --> 00:06:40.145
它也會造成一些不同的行為反應，
就像打人。

00:06:40.173 --> 00:06:43.047
我很生氣，因為我認為你騙我了。

00:06:43.047 --> 00:06:44.447
所以我就打你。

00:06:45.697 --> 00:06:48.709
我的認知可能有誤，
因為我誤會你了。

00:06:48.742 --> 00:06:52.841
我的行為可能不對，
因為再生氣也不能打人啊！

00:06:52.873 --> 00:06:58.974
但是，感受本身，
是沒有是非、對錯、好壞的。

00:06:59.587 --> 00:07:02.371
在美國，常常聽到人家講一句話。

00:07:02.372 --> 00:07:04.031
You shouldn't feel that way.

00:07:04.031 --> 00:07:05.255
你不應該有這種感覺。

00:07:05.706 --> 00:07:07.425
我很不喜歡聽到這句話，

00:07:07.425 --> 00:07:10.558
這就好比我跟你說：「我好冷噢！」

00:07:10.558 --> 00:07:13.206
你說：「欸，你不應該這麼冷耶！」

00:07:13.206 --> 00:07:14.387
（笑聲）

00:07:15.242 --> 00:07:18.871
這個是屬於你個人的主觀感受，

00:07:18.871 --> 00:07:21.511
沒有人有權利可以告訴你，

00:07:21.511 --> 00:07:25.058
你這樣的感受，是對還是不對、
是好還是不好。

00:07:25.517 --> 00:07:26.977
這時候你可能會想到，

00:07:26.985 --> 00:07:29.125
監獄裡面的暴力犯。

00:07:29.532 --> 00:07:32.824
不就是情緒出了問題，
才會做出這些事嗎？

00:07:32.856 --> 00:07:37.286
我回想到在臺北監獄裡面，
給他們做評估的時候。

00:07:37.309 --> 00:07:40.371
我會問同樣的犯人同樣的問題：

00:07:40.389 --> 00:07:43.494
「你當時做這樣事情的時候，
什麼感覺啊？」

00:07:43.841 --> 00:07:48.098
他們不加思索，很快的就說：
「知道啊！就不爽（台語）。」

00:07:48.550 --> 00:07:53.414
我繼續問：「那要怎麼樣做
你才會感覺比較好一點呢？」

00:07:53.855 --> 00:07:55.520
他說：「知道啊！」也是不加思索。

00:07:55.520 --> 00:07:57.643
「我把他扁一頓就好過多了。」

00:07:57.643 --> 00:07:58.621
（笑聲）

00:07:59.112 --> 00:08:00.522
相對的，我們的大學生，

00:08:00.522 --> 00:08:03.021
當我在問他們，你有什麼感覺？

00:08:03.035 --> 00:08:05.048
大學生說：「我不知道。」

00:08:05.048 --> 00:08:06.232
（笑聲）

00:08:06.252 --> 00:08:08.567
「那要怎麼樣做
你才會感覺好一點呢？」

00:08:08.595 --> 00:08:09.950
「不知道啊……」

00:08:09.950 --> 00:08:11.269
（笑聲）

00:08:11.549 --> 00:08:14.427
這樣子看來，監獄裡面的受刑人，

00:08:14.427 --> 00:08:19.458
好像真的比我們的大學生，
在情緒的辨識跟調控方面，

00:08:19.458 --> 00:08:21.063
都要好了很多。

00:08:21.063 --> 00:08:25.137
問題是出自於
你如何表達你的情緒。

00:08:25.140 --> 00:08:27.407
所有的感受都是 OK 的。

00:08:27.872 --> 00:08:30.864
但是，我是可以生氣，但不能打人。

00:08:30.864 --> 00:08:34.348
我們教導小學生情緒智商，
這也是很重要的一環。

00:08:34.368 --> 00:08:36.556
如何正確辨識你的情緒，


00:08:36.556 --> 00:08:39.920
而學習正確的方式
將它表達出來。

00:08:40.370 --> 00:08:43.355
所有的感覺都是 OK 的。

00:08:43.355 --> 00:08:47.494
並不是所有的認知都是正確的、
所有的行為都是可以接受的，

00:08:47.516 --> 00:08:48.882
但所有感覺都是 OK 的。

00:08:49.417 --> 00:08:52.912
雖然，所有的感覺
都是我們主觀的感受，

00:08:52.939 --> 00:08:56.272
還是有一些，我們所謂的基本情緒，

00:08:56.309 --> 00:08:59.545
是每一個人，經常性都會擁有的。

00:08:59.569 --> 00:09:00.905
這是跨文化的。

00:09:00.905 --> 00:09:02.656
今天當你在面對一個，

00:09:02.681 --> 00:09:06.874
跟你生活背景、個性、
甚至語言都完全不一樣的人的時候，

00:09:06.874 --> 00:09:10.272
我們還是可以在他們的面部表情上，

00:09:10.272 --> 00:09:14.242
正確的辨識出，這基本的六種情緒。

00:09:14.242 --> 00:09:18.354
其他的情緒，可能會因為文化、
生長背景不同而有所差異。

00:09:18.429 --> 00:09:23.049
但是基本情緒是個人、
每一個人經常性都會有的。

00:09:23.532 --> 00:09:25.640
每一次用中文講到這邊的時候，

00:09:25.641 --> 00:09:28.286
就會聽到有人在底下竊竊私語：

00:09:28.293 --> 00:09:30.135
喜怒愛樂。

00:09:30.151 --> 00:09:30.905
（笑聲）

00:09:30.905 --> 00:09:32.722
喜跟樂是同一個系統的。

00:09:33.098 --> 00:09:37.478
所以因為我們會講中文，
可以猜到三個基本情緒。

00:09:37.478 --> 00:09:38.511
其他三個呢？

00:09:39.755 --> 00:09:42.511
驚訝、憤怒、噁心。

00:09:43.371 --> 00:09:46.905
每ㄧ個人，經常性，
都會經歷這樣的情緒。

00:09:46.905 --> 00:09:51.518
但是，所經歷的程度跟表達的方式，

00:09:51.518 --> 00:09:52.806
會因人而異。

00:09:52.826 --> 00:09:54.819
也會因情況不同而有所不同。

00:09:55.511 --> 00:09:57.771
我也曾經有個同事，

00:09:57.782 --> 00:09:59.326
他是兒童心理學家，

00:09:59.326 --> 00:10:01.800
也是一個很典型的美國人。

00:10:01.800 --> 00:10:03.170
講到這個他就問我，

00:10:03.170 --> 00:10:05.394
欸，你多久哭ㄧ次啊？

00:10:05.738 --> 00:10:06.651
我說：

00:10:06.674 --> 00:10:11.305
一年，一兩次……也許三次。

00:10:11.325 --> 00:10:13.989
他說：「蛤 ？！那超不健康耶！」

00:10:13.989 --> 00:10:15.406
（笑聲）

00:10:15.731 --> 00:10:17.655
顯然你們不這麼覺得對不對。

00:10:17.679 --> 00:10:21.391
我說，那你一年哭多少次啊？

00:10:21.412 --> 00:10:24.851
他說：「我是三天一小哭、
五天一大哭。」

00:10:24.851 --> 00:10:25.961
（笑聲）

00:10:26.005 --> 00:10:27.923
這樣你有比較健康嗎？

00:10:27.923 --> 00:10:32.882
都是悲傷，並不是每一個人，
每一次感受到悲傷的時候，

00:10:32.901 --> 00:10:35.116
都一定會流淚、甚至大哭。

00:10:35.455 --> 00:10:38.243
程度跟表達的方式，會有所不同。

00:10:38.243 --> 00:10:42.684
我剛剛講到，這是每一個人，
經常性都會有的。

00:10:43.056 --> 00:10:44.883
你們看到這六種情緒，

00:10:44.892 --> 00:10:47.862
能夠回答我，甚至回答你自己，

00:10:47.869 --> 00:10:50.610
你最近一次經歷這個情緒，
是什麼時候嗎？

00:10:51.337 --> 00:10:53.663
如果你說，我記不得了，

00:10:53.699 --> 00:10:56.315
甚至幾個月、一年都沒有了，

00:10:56.315 --> 00:10:58.541
那並不代表你沒有經歷它們，

00:10:58.580 --> 00:11:01.810
而是代表你沒有注意到它們的存在。

00:11:01.810 --> 00:11:05.708
你忽略了它們的存在，
甚至壓抑或轉移了它們。

00:11:06.348 --> 00:11:09.653
我們再看到了這六種的基本情緒，

00:11:09.690 --> 00:11:14.302
其中只有一種是正向的，就是快樂。

00:11:14.311 --> 00:11:15.957
驚訝，可好可壞。

00:11:16.307 --> 00:11:19.039
其他的四種，都是負面的情緒。

00:11:19.521 --> 00:11:21.715
沒有人喜歡負面的情緒。

00:11:22.336 --> 00:11:23.739
它感覺不好。

00:11:24.310 --> 00:11:28.217
但是，它們確實有它們存在的價值，
跟它們的必要性。

00:11:28.263 --> 00:11:30.893
因為它們可以預警，讓我們知道，

00:11:30.893 --> 00:11:34.279
如果你再不做一些改變，
可能會有危險啊。

00:11:35.359 --> 00:11:37.567
就像痛的感覺一樣，

00:11:37.567 --> 00:11:38.616
沒有人喜歡痛。

00:11:38.619 --> 00:11:41.921
但今天如果不小心，
把我的手放在熱爐上面，

00:11:41.933 --> 00:11:45.093
沒有痛的感覺，
我就不知道要把手抽回來。

00:11:45.521 --> 00:11:49.334
很可惜的是，在現在，
特別是已開發的國家。

00:11:49.358 --> 00:11:53.271
有ㄧ個趨勢，大家都很努力的抗拒，

00:11:53.271 --> 00:11:55.291
經歷這些負面的感受。

00:11:55.310 --> 00:11:58.545
前一陣子我在美國，
走進一家藥妝店。

00:11:58.746 --> 00:12:01.596
那邊的藥妝店
就有點像臺灣的屈臣氏。

00:12:01.700 --> 00:12:04.992
不只賣的是藥，
很多生活的用品都在那邊賣。

00:12:05.314 --> 00:12:08.506
我只是進去之後，
就忍不住照了這張照片。

00:12:08.649 --> 00:12:11.324
（笑聲）

00:12:11.632 --> 00:12:16.772
一整面牆，上面賣的都是止痛藥，
pain relief。

00:12:17.049 --> 00:12:19.817
我們所謂的 OTC，
over the counter drugs，

00:12:19.817 --> 00:12:21.687
隨手可得的成藥。

00:12:21.687 --> 00:12:27.229
在成藥的銷售量上面，
在過去的幾年當中，

00:12:27.257 --> 00:12:30.416
止痛藥，每一年都是第一名。

00:12:31.174 --> 00:12:34.348
問題來了，然後呢？

00:12:34.886 --> 00:12:36.339
你吃了止痛藥之後呢？

00:12:36.785 --> 00:12:38.057
問題就沒有了嗎？

00:12:38.455 --> 00:12:43.012
也許，但也有可能，
問題會變得更嚴重。

00:12:43.371 --> 00:12:46.562
就像痛的感覺一樣。

00:12:47.203 --> 00:12:50.444
之前我在做緊急救護人員，

00:12:50.469 --> 00:12:55.145
就是在救護車上面的 EMT，
emergency medical technician。

00:12:55.612 --> 00:12:57.538
到了急救現場的時候，

00:12:57.538 --> 00:13:00.465
不管當事人經歷多大的痛苦，

00:13:00.465 --> 00:13:04.456
我們也不能給他任何的止痛藥，
或是麻醉藥。

00:13:04.456 --> 00:13:07.880
因為給了之後，沒有痛的感覺了，

00:13:07.880 --> 00:13:09.313
可能會判斷錯誤。

00:13:09.327 --> 00:13:12.034
延遲急救，甚是急救錯誤。

00:13:12.703 --> 00:13:14.924
負面的感覺也是一樣的。

00:13:15.476 --> 00:13:19.290
當你去逃避它，當你去忽略
或壓抑它的時候，

00:13:19.637 --> 00:13:21.166
問題不見得就不見了。

00:13:21.166 --> 00:13:23.341
它可能累積得更嚴重。

00:13:23.964 --> 00:13:26.332
最近在社會新聞上常常聽到有些人，

00:13:26.341 --> 00:13:28.813
莫名其妙的就爆發了，

00:13:28.838 --> 00:13:31.216
做出一些驚天動地的事情。

00:13:31.221 --> 00:13:37.743
很可能原因之一，因為他們長期的
壓抑負面情緒給予他們的警訊。

00:13:39.056 --> 00:13:42.999
其實負面情緒很重要，

00:13:43.878 --> 00:13:48.371
是會被留下來，
它是不會被淘汰掉的。

00:13:48.378 --> 00:13:49.998
那既然我們沒有選擇，

00:13:50.020 --> 00:13:53.503
是不是可以嘗試
用一種不同的角度來看它呢？

00:13:53.503 --> 00:13:55.001
其實它們沒有那麼可怕。

00:13:55.958 --> 00:13:58.481
或許有的時候，可能很強烈，

00:13:58.481 --> 00:14:00.222
但是，持久性不高。

00:14:00.902 --> 00:14:02.241
曾經有個病人跟我講：

00:14:02.241 --> 00:14:04.544
「我好努力喔！我壓抑忍著不哭。」

00:14:04.544 --> 00:14:05.901
我說：「為什麼啊？」

00:14:05.942 --> 00:14:08.211
他說：「因為我怕我一哭
就停不下來了。」

00:14:08.211 --> 00:14:09.425
我跟他講：

00:14:09.425 --> 00:14:10.885
「不用怕，

00:14:10.896 --> 00:14:12.295
不可能。」

00:14:12.295 --> 00:14:13.468
（笑聲）

00:14:13.651 --> 00:14:16.838
請問你有沒有
聽過或認識哪一個人，

00:14:16.839 --> 00:14:20.515
是一旦哭起來之後，
就一直延續哭下去沒有止境的呢？

00:14:21.000 --> 00:14:24.137
情緒，不持久。

00:14:24.140 --> 00:14:26.675
這個是情緒的本質。

00:14:26.675 --> 00:14:30.530
因此，沒有永遠的快樂，
也沒有永遠的悲傷。

00:14:31.297 --> 00:14:33.113
其實情緒的存在，

00:14:33.113 --> 00:14:36.200
也可以讓我們生活中
一些美好的事情，

00:14:36.200 --> 00:14:38.279
變得更鮮明。

00:14:38.321 --> 00:14:41.505
試想，一個從來沒有失去過的人。

00:14:41.548 --> 00:14:46.154
他對於「擁有」這兩個字的體會，
也會比較有限。

00:14:46.615 --> 00:14:50.970
我們與生俱來，
有這麼多不一樣的情緒。

00:14:51.647 --> 00:14:54.664
就像畫盤中的色彩一樣，

00:14:54.702 --> 00:14:57.673
如果我們願意去多用一點顏色，

00:14:57.680 --> 00:15:02.170
用心去經歷每一種感受，

00:15:02.170 --> 00:15:04.776
或許，只是或許，

00:15:04.776 --> 00:15:09.616
我們可以創造出更多采多姿，
更豐富的人生。

00:15:09.660 --> 00:15:10.625
謝謝大家。

00:15:10.625 --> 00:15:11.613
（掌聲）