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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:05.44,0:00:06.67,Default,,0000,0000,0000,,如果我跟你說，
Dialogue: 0,0:00:07.06,0:00:08.11,Default,,0000,0000,0000,,在臺北監獄裡面，
Dialogue: 0,0:00:08.99,0:00:11.45,Default,,0000,0000,0000,,服刑的性侵暴力犯，
Dialogue: 0,0:00:11.86,0:00:13.59,Default,,0000,0000,0000,,他們的情緒控制能力，
Dialogue: 0,0:00:13.84,0:00:15.97,Default,,0000,0000,0000,,比我們的大學生要好很多。
Dialogue: 0,0:00:17.04,0:00:18.42,Default,,0000,0000,0000,,你們相信嗎？
Dialogue: 0,0:00:20.31,0:00:21.82,Default,,0000,0000,0000,,從事心理學的研究，
Dialogue: 0,0:00:21.82,0:00:24.71,Default,,0000,0000,0000,,讓我有機會到不同的地方，
Dialogue: 0,0:00:24.71,0:00:26.96,Default,,0000,0000,0000,,常常認識不一樣的人。
Dialogue: 0,0:00:26.96,0:00:28.40,Default,,0000,0000,0000,,在過去幾年當中，
Dialogue: 0,0:00:28.40,0:00:30.90,Default,,0000,0000,0000,,除了有機會能夠跟大學生互動之外，
Dialogue: 0,0:00:30.91,0:00:34.47,Default,,0000,0000,0000,,臺北監獄，也是我常常進出的地方。
Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.66,Default,,0000,0000,0000,,剛剛所跟大家提到的是，
Dialogue: 0,0:00:38.66,0:00:41.28,Default,,0000,0000,0000,,我們最近的一項研究結果。
Dialogue: 0,0:00:41.29,0:00:42.70,Default,,0000,0000,0000,,一開始的時候，
Dialogue: 0,0:00:42.70,0:00:44.10,Default,,0000,0000,0000,,也有點讓我們驚訝。
Dialogue: 0,0:00:44.54,0:00:47.51,Default,,0000,0000,0000,,情緒，它到底是甚麼？
Dialogue: 0,0:00:47.51,0:00:48.91,Default,,0000,0000,0000,,它是好還是不好？
Dialogue: 0,0:00:48.91,0:00:50.67,Default,,0000,0000,0000,,你會想要擁有它嗎？
Dialogue: 0,0:00:51.90,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,我從高中開始就在外面打工，
Dialogue: 0,0:00:54.64,0:00:55.80,Default,,0000,0000,0000,,很早就被告知：
Dialogue: 0,0:00:55.80,0:00:59.80,Default,,0000,0000,0000,,來上班的時候\N要把我的情緒留在門外，
Dialogue: 0,0:00:59.80,0:01:03.80,Default,,0000,0000,0000,,之後，又學到「專業」\N這兩個字的定義。
Dialogue: 0,0:01:03.80,0:01:06.88,Default,,0000,0000,0000,,很重要的一部分是沒有情緒。
Dialogue: 0,0:01:06.88,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,碰到再無理的人不可以生氣；
Dialogue: 0,0:01:09.62,0:01:12.63,Default,,0000,0000,0000,,自己心裡再難過也不可以流眼淚，
Dialogue: 0,0:01:13.06,0:01:14.37,Default,,0000,0000,0000,,那是在職場上。
Dialogue: 0,0:01:14.89,0:01:17.37,Default,,0000,0000,0000,,回到家裡，跟家人起了爭執，
Dialogue: 0,0:01:17.37,0:01:22.11,Default,,0000,0000,0000,,動不動對方就會說：\N「妳不要這麼情緒化好不好？」
Dialogue: 0,0:01:22.80,0:01:24.58,Default,,0000,0000,0000,,情緒，一旦有了它，
Dialogue: 0,0:01:24.58,0:01:26.52,Default,,0000,0000,0000,,好像就變成了二等公民，
Dialogue: 0,0:01:26.54,0:01:29.18,Default,,0000,0000,0000,,講的話再有理也沒有用了。
Dialogue: 0,0:01:30.47,0:01:33.34,Default,,0000,0000,0000,,或許你會說：「那是你的年代，
Dialogue: 0,0:01:33.37,0:01:40.01,Default,,0000,0000,0000,,現在的小朋友不一樣哦，\N從小就接受全方位的訓練。」
Dialogue: 0,0:01:40.61,0:01:41.36,Default,,0000,0000,0000,,是這樣嗎？
Dialogue: 0,0:01:42.20,0:01:44.16,Default,,0000,0000,0000,,今年初，我們開始一項研究計劃，
Dialogue: 0,0:01:44.63,0:01:48.42,Default,,0000,0000,0000,,是要教小學生認識情緒，\N發展他們的EQ (情緒智商)。
Dialogue: 0,0:01:48.74,0:01:49.64,Default,,0000,0000,0000,,上課的時候，
Dialogue: 0,0:01:49.64,0:01:50.92,Default,,0000,0000,0000,,我們就問小朋友，
Dialogue: 0,0:01:50.94,0:01:52.66,Default,,0000,0000,0000,,生氣是什麼感覺啊？
Dialogue: 0,0:01:52.94,0:01:55.34,Default,,0000,0000,0000,,你最近ㄧ次生氣是什麼時候\N記不記得？
Dialogue: 0,0:01:55.60,0:01:57.08,Default,,0000,0000,0000,,小朋友回答：
Dialogue: 0,0:01:57.08,0:01:58.49,Default,,0000,0000,0000,,「我不知道。」
Dialogue: 0,0:01:58.51,0:02:01.40,Default,,0000,0000,0000,,「沒有，爸媽說不可以生氣。」
Dialogue: 0,0:02:01.42,0:02:03.82,Default,,0000,0000,0000,,「老師說，生氣是不好的。」
Dialogue: 0,0:02:04.74,0:02:07.51,Default,,0000,0000,0000,,情緒，這樣子一個不被人愛、
Dialogue: 0,0:02:07.86,0:02:09.53,Default,,0000,0000,0000,,沒有人要的東西。
Dialogue: 0,0:02:09.93,0:02:11.81,Default,,0000,0000,0000,,為什麼，它在演化的過程當中，
Dialogue: 0,0:02:12.12,0:02:13.56,Default,,0000,0000,0000,,還沒有被淘汰掉？
Dialogue: 0,0:02:13.94,0:02:16.01,Default,,0000,0000,0000,,為什麼它還可以存留到今天呢？
Dialogue: 0,0:02:16.56,0:02:17.90,Default,,0000,0000,0000,,原因很多，
Dialogue: 0,0:02:18.20,0:02:20.03,Default,,0000,0000,0000,,很重要的一個，是它可以救命。
Dialogue: 0,0:02:20.41,0:02:23.32,Default,,0000,0000,0000,,也許救的，沒有像\N前幾位講者那麼多。
Dialogue: 0,0:02:23.61,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,但是還是可以救命。\N（笑聲）
Dialogue: 0,0:02:25.100,0:02:27.42,Default,,0000,0000,0000,,我曾經有ㄧ個病人，
Dialogue: 0,0:02:27.66,0:02:30.21,Default,,0000,0000,0000,,是紐約華爾街上的女強人。
Dialogue: 0,0:02:30.76,0:02:33.97,Default,,0000,0000,0000,,她ㄧ開始來找我，\N是希望能夠更認識自己，
Dialogue: 0,0:02:33.98,0:02:38.10,Default,,0000,0000,0000,,能夠發展她的領導能力，\N使她成為一個更好的領導者。
Dialogue: 0,0:02:38.13,0:02:43.26,Default,,0000,0000,0000,,她跟我分享，在這樣一個\N以男性為主的環境上班，
Dialogue: 0,0:02:43.26,0:02:47.18,Default,,0000,0000,0000,,是不可以顯露出自己軟弱\N或脆弱的一面的。
Dialogue: 0,0:02:47.20,0:02:48.74,Default,,0000,0000,0000,,所以長期下來，
Dialogue: 0,0:02:48.74,0:02:50.98,Default,,0000,0000,0000,,會需要壓抑這方面的情緒。
Dialogue: 0,0:02:51.40,0:02:53.82,Default,,0000,0000,0000,,在我們諮商的過程當中，\N她的婚姻起了變化，
Dialogue: 0,0:02:53.82,0:02:57.54,Default,,0000,0000,0000,,跟先生的感情，變得不穩定。
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:00.28,Default,,0000,0000,0000,,在一次爭吵的過程當中，
Dialogue: 0,0:03:00.28,0:03:03.07,Default,,0000,0000,0000,,她先生拿起桌上的玻璃杯，\N就朝她砸了過去。
Dialogue: 0,0:03:03.07,0:03:04.72,Default,,0000,0000,0000,,她很快的閃開了，
Dialogue: 0,0:03:04.72,0:03:05.93,Default,,0000,0000,0000,,玻璃杯砸到牆上，
Dialogue: 0,0:03:05.93,0:03:07.78,Default,,0000,0000,0000,,碎片一地都是。
Dialogue: 0,0:03:08.74,0:03:10.30,Default,,0000,0000,0000,,那時候我問了她一句
Dialogue: 0,0:03:10.30,0:03:13.73,Default,,0000,0000,0000,,所有心理醫生\N遲早都會問病人的問題。
Dialogue: 0,0:03:14.95,0:03:16.79,Default,,0000,0000,0000,,How did you feel ?
Dialogue: 0,0:03:16.79,0:03:18.02,Default,,0000,0000,0000,,你有什麼感覺啊？
Dialogue: 0,0:03:18.69,0:03:22.59,Default,,0000,0000,0000,,她說：「我很生氣，\N你怎麼可以對我這樣子啊！」
Dialogue: 0,0:03:22.62,0:03:24.14,Default,,0000,0000,0000,,我說：「還有呢？」
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:29.56,Default,,0000,0000,0000,,她說：「我也很失望。\N這個人，當初我嫁給他的時候，
Dialogue: 0,0:03:29.56,0:03:31.09,Default,,0000,0000,0000,,不是這個樣子的。」
Dialogue: 0,0:03:31.87,0:03:36.42,Default,,0000,0000,0000,,請問，有沒有哪一些情緒，\N是你們認為在這樣的情境底下，
Dialogue: 0,0:03:36.42,0:03:38.70,Default,,0000,0000,0000,,應該有，而她沒有講到的？
Dialogue: 0,0:03:39.74,0:03:40.85,Default,,0000,0000,0000,,害怕。
Dialogue: 0,0:03:41.38,0:03:42.67,Default,,0000,0000,0000,,害怕的時候我們會怎麼樣？
Dialogue: 0,0:03:43.29,0:03:44.07,Default,,0000,0000,0000,,逃跑。
Dialogue: 0,0:03:44.47,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,生氣的時候，又可能怎麼做呢？
Dialogue: 0,0:03:47.81,0:03:49.44,Default,,0000,0000,0000,,攻擊對方。
Dialogue: 0,0:03:49.44,0:03:53.99,Default,,0000,0000,0000,,這時候如果情緒辨識錯誤，\N我們應該害怕而逃跑的時候，
Dialogue: 0,0:03:53.99,0:03:56.92,Default,,0000,0000,0000,,卻以為我們很生氣，\N而去攻擊對方，
Dialogue: 0,0:03:56.92,0:03:59.46,Default,,0000,0000,0000,,可能會產生很嚴重的後果。
Dialogue: 0,0:03:59.87,0:04:06.18,Default,,0000,0000,0000,,這位女強人，長期的壓抑、\N甚至轉移她脆弱、軟弱的情緒。
Dialogue: 0,0:04:06.18,0:04:08.54,Default,,0000,0000,0000,,以至於她已經不知道，\N害怕是什麼感覺了。
Dialogue: 0,0:04:08.100,0:04:10.42,Default,,0000,0000,0000,,情況有點緊急，
Dialogue: 0,0:04:10.43,0:04:14.51,Default,,0000,0000,0000,,我不能在很短的時間之內，\N叫她重新經歷害怕的感受。
Dialogue: 0,0:04:14.51,0:04:18.06,Default,,0000,0000,0000,,更沒有這樣子的機會，\N讓她在大腦當中，
Dialogue: 0,0:04:18.06,0:04:20.19,Default,,0000,0000,0000,,重新建立這樣的迴路。
Dialogue: 0,0:04:20.69,0:04:23.89,Default,,0000,0000,0000,,這是一張大腦的圖，\N剛剛之前你們已經看過了。
Dialogue: 0,0:04:25.31,0:04:27.75,Default,,0000,0000,0000,,在這個害怕經歷的時候呢，
Dialogue: 0,0:04:27.78,0:04:30.73,Default,,0000,0000,0000,,其實我們的身體，\N是經由我們五官，
Dialogue: 0,0:04:30.73,0:04:33.21,Default,,0000,0000,0000,,眼睛看到的、耳朵聽到的等等，
Dialogue: 0,0:04:33.23,0:04:37.11,Default,,0000,0000,0000,,把周圍相關的資訊，\N經過我們的視丘，
Dialogue: 0,0:04:37.13,0:04:40.93,Default,,0000,0000,0000,,傳到我們的感覺皮質去做處理。
Dialogue: 0,0:04:41.42,0:04:44.09,Default,,0000,0000,0000,,剛剛所提到的，\N海馬迴負責記憶，
Dialogue: 0,0:04:44.09,0:04:48.69,Default,,0000,0000,0000,,就會下載跟這些情境相關的記憶，\N
Dialogue: 0,0:04:48.69,0:04:51.58,Default,,0000,0000,0000,,把它送到杏仁核去做比對。
Dialogue: 0,0:04:51.62,0:04:55.56,Default,,0000,0000,0000,,杏仁核裡面儲存的是我們\N過去緊急和害怕的經驗。
Dialogue: 0,0:04:55.84,0:04:58.78,Default,,0000,0000,0000,,比對之後杏仁核會決定危險的程度，\N
Dialogue: 0,0:04:58.78,0:05:01.78,Default,,0000,0000,0000,,然後再命令\N我們的 hypothalamus，
Dialogue: 0,0:05:01.78,0:05:04.31,Default,,0000,0000,0000,,下視丘，去做適當的回應。
Dialogue: 0,0:05:04.65,0:05:06.78,Default,,0000,0000,0000,,大家可以看到，在這樣的迴路當中，
Dialogue: 0,0:05:06.78,0:05:11.72,Default,,0000,0000,0000,,過去的經驗跟記憶，\N會扮演非常重要的角色。
Dialogue: 0,0:05:11.72,0:05:16.25,Default,,0000,0000,0000,,而這個時候，沒有時間\N再重新建立這樣的迴路了。
Dialogue: 0,0:05:16.25,0:05:18.69,Default,,0000,0000,0000,,所以我們只好從認知著手。
Dialogue: 0,0:05:19.37,0:05:23.45,Default,,0000,0000,0000,,告訴這位女強人，\N下一次這種情況發生的時候，
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:29.15,Default,,0000,0000,0000,,你不管心裡面有什麼感覺，\N請你馬上打電話給 911（報警）。
Dialogue: 0,0:05:29.50,0:05:32.12,Default,,0000,0000,0000,,我們不斷的演練，反覆的練習，
Dialogue: 0,0:05:32.13,0:05:34.81,Default,,0000,0000,0000,,結果真的有一次，他們又吵架了。
Dialogue: 0,0:05:34.83,0:05:37.55,Default,,0000,0000,0000,,這一次，他先生\N拿出來的就是一把刀。
Dialogue: 0,0:05:38.01,0:05:41.97,Default,,0000,0000,0000,,事後，她跟我說當時她很生氣，
Dialogue: 0,0:05:41.97,0:05:46.94,Default,,0000,0000,0000,,看著他，猶豫了好幾秒鐘，\N但是因為我們練習了好幾次，
Dialogue: 0,0:05:46.96,0:05:49.04,Default,,0000,0000,0000,,最終她還是打了電話給 911。
Dialogue: 0,0:05:49.07,0:05:52.16,Default,,0000,0000,0000,,還好警察在七分鐘之內，\N就到達了現場。
Dialogue: 0,0:05:52.16,0:05:54.56,Default,,0000,0000,0000,,避免了一個悲劇的發生。
Dialogue: 0,0:05:55.73,0:06:00.47,Default,,0000,0000,0000,,情緒，可以主導我們的行為、\N決定行為的後果。
Dialogue: 0,0:06:00.48,0:06:03.70,Default,,0000,0000,0000,,正確的辨識情緒，是可以救命的。
Dialogue: 0,0:06:04.34,0:06:06.41,Default,,0000,0000,0000,,當然這是個比較極端的例子。
Dialogue: 0,0:06:06.41,0:06:10.83,Default,,0000,0000,0000,,在比較不極端的一方面，\N我們過去的研究不斷的顯示，
Dialogue: 0,0:06:10.83,0:06:14.06,Default,,0000,0000,0000,,情緒跟我們的身體、心理健康，
Dialogue: 0,0:06:14.06,0:06:17.35,Default,,0000,0000,0000,,跟我們的學習、工作表現、
Dialogue: 0,0:06:17.35,0:06:21.65,Default,,0000,0000,0000,,領導力、創造力，\N都有密切直接的關係。
Dialogue: 0,0:06:21.68,0:06:24.13,Default,,0000,0000,0000,,但是，情緒到底是什麼呢？
Dialogue: 0,0:06:24.84,0:06:27.67,Default,,0000,0000,0000,,其實，它就是一種感覺。
Dialogue: 0,0:06:27.67,0:06:30.37,Default,,0000,0000,0000,,一種屬於我們個人主觀的感受。
Dialogue: 0,0:06:31.07,0:06:33.46,Default,,0000,0000,0000,,它會被很多東西影響。
Dialogue: 0,0:06:33.48,0:06:35.54,Default,,0000,0000,0000,,例如，我們的想法。
Dialogue: 0,0:06:35.55,0:06:40.14,Default,,0000,0000,0000,,它也會造成一些不同的行為反應，\N就像打人。
Dialogue: 0,0:06:40.17,0:06:43.05,Default,,0000,0000,0000,,我很生氣，因為我認為你騙我了。
Dialogue: 0,0:06:43.05,0:06:44.45,Default,,0000,0000,0000,,所以我就打你。
Dialogue: 0,0:06:45.70,0:06:48.71,Default,,0000,0000,0000,,我的認知可能有誤，\N因為我誤會你了。
Dialogue: 0,0:06:48.74,0:06:52.84,Default,,0000,0000,0000,,我的行為可能不對，\N因為再生氣也不能打人啊！
Dialogue: 0,0:06:52.87,0:06:58.97,Default,,0000,0000,0000,,但是，感受本身，\N是沒有是非、對錯、好壞的。
Dialogue: 0,0:06:59.59,0:07:02.37,Default,,0000,0000,0000,,在美國，常常聽到人家講一句話。
Dialogue: 0,0:07:02.37,0:07:04.03,Default,,0000,0000,0000,,You shouldn't feel that way.
Dialogue: 0,0:07:04.03,0:07:05.26,Default,,0000,0000,0000,,你不應該有這種感覺。
Dialogue: 0,0:07:05.71,0:07:07.42,Default,,0000,0000,0000,,我很不喜歡聽到這句話，
Dialogue: 0,0:07:07.42,0:07:10.56,Default,,0000,0000,0000,,這就好比我跟你說：「我好冷噢！」
Dialogue: 0,0:07:10.56,0:07:13.21,Default,,0000,0000,0000,,你說：「欸，你不應該這麼冷耶！」
Dialogue: 0,0:07:13.21,0:07:14.39,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:07:15.24,0:07:18.87,Default,,0000,0000,0000,,這個是屬於你個人的主觀感受，
Dialogue: 0,0:07:18.87,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,沒有人有權利可以告訴你，
Dialogue: 0,0:07:21.51,0:07:25.06,Default,,0000,0000,0000,,你這樣的感受，是對還是不對、\N是好還是不好。
Dialogue: 0,0:07:25.52,0:07:26.98,Default,,0000,0000,0000,,這時候你可能會想到，
Dialogue: 0,0:07:26.98,0:07:29.12,Default,,0000,0000,0000,,監獄裡面的暴力犯。
Dialogue: 0,0:07:29.53,0:07:32.82,Default,,0000,0000,0000,,不就是情緒出了問題，\N才會做出這些事嗎？
Dialogue: 0,0:07:32.86,0:07:37.29,Default,,0000,0000,0000,,我回想到在臺北監獄裡面，\N給他們做評估的時候。
Dialogue: 0,0:07:37.31,0:07:40.37,Default,,0000,0000,0000,,我會問同樣的犯人同樣的問題：
Dialogue: 0,0:07:40.39,0:07:43.49,Default,,0000,0000,0000,,「你當時做這樣事情的時候，\N什麼感覺啊？」
Dialogue: 0,0:07:43.84,0:07:48.10,Default,,0000,0000,0000,,他們不加思索，很快的就說：\N「知道啊！就不爽（台語）。」
Dialogue: 0,0:07:48.55,0:07:53.41,Default,,0000,0000,0000,,我繼續問：「那要怎麼樣做\N你才會感覺比較好一點呢？」
Dialogue: 0,0:07:53.86,0:07:55.52,Default,,0000,0000,0000,,他說：「知道啊！」也是不加思索。
Dialogue: 0,0:07:55.52,0:07:57.64,Default,,0000,0000,0000,,「我把他扁一頓就好過多了。」
Dialogue: 0,0:07:57.64,0:07:58.62,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:07:59.11,0:08:00.52,Default,,0000,0000,0000,,相對的，我們的大學生，
Dialogue: 0,0:08:00.52,0:08:03.02,Default,,0000,0000,0000,,當我在問他們，你有什麼感覺？
Dialogue: 0,0:08:03.04,0:08:05.05,Default,,0000,0000,0000,,大學生說：「我不知道。」
Dialogue: 0,0:08:05.05,0:08:06.23,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:08:06.25,0:08:08.57,Default,,0000,0000,0000,,「那要怎麼樣做\N你才會感覺好一點呢？」
Dialogue: 0,0:08:08.60,0:08:09.95,Default,,0000,0000,0000,,「不知道啊……」
Dialogue: 0,0:08:09.95,0:08:11.27,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:08:11.55,0:08:14.43,Default,,0000,0000,0000,,這樣子看來，監獄裡面的受刑人，
Dialogue: 0,0:08:14.43,0:08:19.46,Default,,0000,0000,0000,,好像真的比我們的大學生，\N在情緒的辨識跟調控方面，
Dialogue: 0,0:08:19.46,0:08:21.06,Default,,0000,0000,0000,,都要好了很多。
Dialogue: 0,0:08:21.06,0:08:25.14,Default,,0000,0000,0000,,問題是出自於\N你如何表達你的情緒。
Dialogue: 0,0:08:25.14,0:08:27.41,Default,,0000,0000,0000,,所有的感受都是 OK 的。
Dialogue: 0,0:08:27.87,0:08:30.86,Default,,0000,0000,0000,,但是，我是可以生氣，但不能打人。
Dialogue: 0,0:08:30.86,0:08:34.35,Default,,0000,0000,0000,,我們教導小學生情緒智商，\N這也是很重要的一環。
Dialogue: 0,0:08:34.37,0:08:36.56,Default,,0000,0000,0000,,如何正確辨識你的情緒，\N
Dialogue: 0,0:08:36.56,0:08:39.92,Default,,0000,0000,0000,,而學習正確的方式\N將它表達出來。
Dialogue: 0,0:08:40.37,0:08:43.36,Default,,0000,0000,0000,,所有的感覺都是 OK 的。
Dialogue: 0,0:08:43.36,0:08:47.49,Default,,0000,0000,0000,,並不是所有的認知都是正確的、\N所有的行為都是可以接受的，
Dialogue: 0,0:08:47.52,0:08:48.88,Default,,0000,0000,0000,,但所有感覺都是 OK 的。
Dialogue: 0,0:08:49.42,0:08:52.91,Default,,0000,0000,0000,,雖然，所有的感覺\N都是我們主觀的感受，
Dialogue: 0,0:08:52.94,0:08:56.27,Default,,0000,0000,0000,,還是有一些，我們所謂的基本情緒，
Dialogue: 0,0:08:56.31,0:08:59.54,Default,,0000,0000,0000,,是每一個人，經常性都會擁有的。
Dialogue: 0,0:08:59.57,0:09:00.90,Default,,0000,0000,0000,,這是跨文化的。
Dialogue: 0,0:09:00.90,0:09:02.66,Default,,0000,0000,0000,,今天當你在面對一個，
Dialogue: 0,0:09:02.68,0:09:06.87,Default,,0000,0000,0000,,跟你生活背景、個性、\N甚至語言都完全不一樣的人的時候，
Dialogue: 0,0:09:06.87,0:09:10.27,Default,,0000,0000,0000,,我們還是可以在他們的面部表情上，
Dialogue: 0,0:09:10.27,0:09:14.24,Default,,0000,0000,0000,,正確的辨識出，這基本的六種情緒。
Dialogue: 0,0:09:14.24,0:09:18.35,Default,,0000,0000,0000,,其他的情緒，可能會因為文化、\N生長背景不同而有所差異。
Dialogue: 0,0:09:18.43,0:09:23.05,Default,,0000,0000,0000,,但是基本情緒是個人、\N每一個人經常性都會有的。
Dialogue: 0,0:09:23.53,0:09:25.64,Default,,0000,0000,0000,,每一次用中文講到這邊的時候，
Dialogue: 0,0:09:25.64,0:09:28.29,Default,,0000,0000,0000,,就會聽到有人在底下竊竊私語：
Dialogue: 0,0:09:28.29,0:09:30.14,Default,,0000,0000,0000,,喜怒愛樂。
Dialogue: 0,0:09:30.15,0:09:30.90,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:09:30.90,0:09:32.72,Default,,0000,0000,0000,,喜跟樂是同一個系統的。
Dialogue: 0,0:09:33.10,0:09:37.48,Default,,0000,0000,0000,,所以因為我們會講中文，\N可以猜到三個基本情緒。
Dialogue: 0,0:09:37.48,0:09:38.51,Default,,0000,0000,0000,,其他三個呢？
Dialogue: 0,0:09:39.76,0:09:42.51,Default,,0000,0000,0000,,驚訝、憤怒、噁心。
Dialogue: 0,0:09:43.37,0:09:46.90,Default,,0000,0000,0000,,每ㄧ個人，經常性，\N都會經歷這樣的情緒。
Dialogue: 0,0:09:46.90,0:09:51.52,Default,,0000,0000,0000,,但是，所經歷的程度跟表達的方式，
Dialogue: 0,0:09:51.52,0:09:52.81,Default,,0000,0000,0000,,會因人而異。
Dialogue: 0,0:09:52.83,0:09:54.82,Default,,0000,0000,0000,,也會因情況不同而有所不同。
Dialogue: 0,0:09:55.51,0:09:57.77,Default,,0000,0000,0000,,我也曾經有個同事，
Dialogue: 0,0:09:57.78,0:09:59.33,Default,,0000,0000,0000,,他是兒童心理學家，
Dialogue: 0,0:09:59.33,0:10:01.80,Default,,0000,0000,0000,,也是一個很典型的美國人。
Dialogue: 0,0:10:01.80,0:10:03.17,Default,,0000,0000,0000,,講到這個他就問我，
Dialogue: 0,0:10:03.17,0:10:05.39,Default,,0000,0000,0000,,欸，你多久哭ㄧ次啊？
Dialogue: 0,0:10:05.74,0:10:06.65,Default,,0000,0000,0000,,我說：
Dialogue: 0,0:10:06.67,0:10:11.30,Default,,0000,0000,0000,,一年，一兩次……也許三次。
Dialogue: 0,0:10:11.32,0:10:13.99,Default,,0000,0000,0000,,他說：「蛤 ？！那超不健康耶！」
Dialogue: 0,0:10:13.99,0:10:15.41,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:10:15.73,0:10:17.66,Default,,0000,0000,0000,,顯然你們不這麼覺得對不對。
Dialogue: 0,0:10:17.68,0:10:21.39,Default,,0000,0000,0000,,我說，那你一年哭多少次啊？
Dialogue: 0,0:10:21.41,0:10:24.85,Default,,0000,0000,0000,,他說：「我是三天一小哭、\N五天一大哭。」
Dialogue: 0,0:10:24.85,0:10:25.96,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:10:26.00,0:10:27.92,Default,,0000,0000,0000,,這樣你有比較健康嗎？
Dialogue: 0,0:10:27.92,0:10:32.88,Default,,0000,0000,0000,,都是悲傷，並不是每一個人，\N每一次感受到悲傷的時候，
Dialogue: 0,0:10:32.90,0:10:35.12,Default,,0000,0000,0000,,都一定會流淚、甚至大哭。
Dialogue: 0,0:10:35.46,0:10:38.24,Default,,0000,0000,0000,,程度跟表達的方式，會有所不同。
Dialogue: 0,0:10:38.24,0:10:42.68,Default,,0000,0000,0000,,我剛剛講到，這是每一個人，\N經常性都會有的。
Dialogue: 0,0:10:43.06,0:10:44.88,Default,,0000,0000,0000,,你們看到這六種情緒，
Dialogue: 0,0:10:44.89,0:10:47.86,Default,,0000,0000,0000,,能夠回答我，甚至回答你自己，
Dialogue: 0,0:10:47.87,0:10:50.61,Default,,0000,0000,0000,,你最近一次經歷這個情緒，\N是什麼時候嗎？
Dialogue: 0,0:10:51.34,0:10:53.66,Default,,0000,0000,0000,,如果你說，我記不得了，
Dialogue: 0,0:10:53.70,0:10:56.32,Default,,0000,0000,0000,,甚至幾個月、一年都沒有了，
Dialogue: 0,0:10:56.32,0:10:58.54,Default,,0000,0000,0000,,那並不代表你沒有經歷它們，
Dialogue: 0,0:10:58.58,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,而是代表你沒有注意到它們的存在。
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:05.71,Default,,0000,0000,0000,,你忽略了它們的存在，\N甚至壓抑或轉移了它們。
Dialogue: 0,0:11:06.35,0:11:09.65,Default,,0000,0000,0000,,我們再看到了這六種的基本情緒，
Dialogue: 0,0:11:09.69,0:11:14.30,Default,,0000,0000,0000,,其中只有一種是正向的，就是快樂。
Dialogue: 0,0:11:14.31,0:11:15.96,Default,,0000,0000,0000,,驚訝，可好可壞。
Dialogue: 0,0:11:16.31,0:11:19.04,Default,,0000,0000,0000,,其他的四種，都是負面的情緒。
Dialogue: 0,0:11:19.52,0:11:21.72,Default,,0000,0000,0000,,沒有人喜歡負面的情緒。
Dialogue: 0,0:11:22.34,0:11:23.74,Default,,0000,0000,0000,,它感覺不好。
Dialogue: 0,0:11:24.31,0:11:28.22,Default,,0000,0000,0000,,但是，它們確實有它們存在的價值，\N跟它們的必要性。
Dialogue: 0,0:11:28.26,0:11:30.89,Default,,0000,0000,0000,,因為它們可以預警，讓我們知道，
Dialogue: 0,0:11:30.89,0:11:34.28,Default,,0000,0000,0000,,如果你再不做一些改變，\N可能會有危險啊。
Dialogue: 0,0:11:35.36,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,就像痛的感覺一樣，
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:38.62,Default,,0000,0000,0000,,沒有人喜歡痛。
Dialogue: 0,0:11:38.62,0:11:41.92,Default,,0000,0000,0000,,但今天如果不小心，\N把我的手放在熱爐上面，
Dialogue: 0,0:11:41.93,0:11:45.09,Default,,0000,0000,0000,,沒有痛的感覺，\N我就不知道要把手抽回來。
Dialogue: 0,0:11:45.52,0:11:49.33,Default,,0000,0000,0000,,很可惜的是，在現在，\N特別是已開發的國家。
Dialogue: 0,0:11:49.36,0:11:53.27,Default,,0000,0000,0000,,有ㄧ個趨勢，大家都很努力的抗拒，
Dialogue: 0,0:11:53.27,0:11:55.29,Default,,0000,0000,0000,,經歷這些負面的感受。
Dialogue: 0,0:11:55.31,0:11:58.54,Default,,0000,0000,0000,,前一陣子我在美國，\N走進一家藥妝店。
Dialogue: 0,0:11:58.75,0:12:01.60,Default,,0000,0000,0000,,那邊的藥妝店\N就有點像臺灣的屈臣氏。
Dialogue: 0,0:12:01.70,0:12:04.99,Default,,0000,0000,0000,,不只賣的是藥，\N很多生活的用品都在那邊賣。
Dialogue: 0,0:12:05.31,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,我只是進去之後，\N就忍不住照了這張照片。
Dialogue: 0,0:12:08.65,0:12:11.32,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:12:11.63,0:12:16.77,Default,,0000,0000,0000,,一整面牆，上面賣的都是止痛藥，\Npain relief。
Dialogue: 0,0:12:17.05,0:12:19.82,Default,,0000,0000,0000,,我們所謂的 OTC，\Nover the counter drugs，
Dialogue: 0,0:12:19.82,0:12:21.69,Default,,0000,0000,0000,,隨手可得的成藥。
Dialogue: 0,0:12:21.69,0:12:27.23,Default,,0000,0000,0000,,在成藥的銷售量上面，\N在過去的幾年當中，
Dialogue: 0,0:12:27.26,0:12:30.42,Default,,0000,0000,0000,,止痛藥，每一年都是第一名。
Dialogue: 0,0:12:31.17,0:12:34.35,Default,,0000,0000,0000,,問題來了，然後呢？
Dialogue: 0,0:12:34.89,0:12:36.34,Default,,0000,0000,0000,,你吃了止痛藥之後呢？
Dialogue: 0,0:12:36.78,0:12:38.06,Default,,0000,0000,0000,,問題就沒有了嗎？
Dialogue: 0,0:12:38.46,0:12:43.01,Default,,0000,0000,0000,,也許，但也有可能，\N問題會變得更嚴重。
Dialogue: 0,0:12:43.37,0:12:46.56,Default,,0000,0000,0000,,就像痛的感覺一樣。
Dialogue: 0,0:12:47.20,0:12:50.44,Default,,0000,0000,0000,,之前我在做緊急救護人員，
Dialogue: 0,0:12:50.47,0:12:55.14,Default,,0000,0000,0000,,就是在救護車上面的 EMT，\Nemergency medical technician。
Dialogue: 0,0:12:55.61,0:12:57.54,Default,,0000,0000,0000,,到了急救現場的時候，
Dialogue: 0,0:12:57.54,0:13:00.46,Default,,0000,0000,0000,,不管當事人經歷多大的痛苦，
Dialogue: 0,0:13:00.46,0:13:04.46,Default,,0000,0000,0000,,我們也不能給他任何的止痛藥，\N或是麻醉藥。
Dialogue: 0,0:13:04.46,0:13:07.88,Default,,0000,0000,0000,,因為給了之後，沒有痛的感覺了，
Dialogue: 0,0:13:07.88,0:13:09.31,Default,,0000,0000,0000,,可能會判斷錯誤。
Dialogue: 0,0:13:09.33,0:13:12.03,Default,,0000,0000,0000,,延遲急救，甚是急救錯誤。
Dialogue: 0,0:13:12.70,0:13:14.92,Default,,0000,0000,0000,,負面的感覺也是一樣的。
Dialogue: 0,0:13:15.48,0:13:19.29,Default,,0000,0000,0000,,當你去逃避它，當你去忽略\N或壓抑它的時候，
Dialogue: 0,0:13:19.64,0:13:21.17,Default,,0000,0000,0000,,問題不見得就不見了。
Dialogue: 0,0:13:21.17,0:13:23.34,Default,,0000,0000,0000,,它可能累積得更嚴重。
Dialogue: 0,0:13:23.96,0:13:26.33,Default,,0000,0000,0000,,最近在社會新聞上常常聽到有些人，
Dialogue: 0,0:13:26.34,0:13:28.81,Default,,0000,0000,0000,,莫名其妙的就爆發了，
Dialogue: 0,0:13:28.84,0:13:31.22,Default,,0000,0000,0000,,做出一些驚天動地的事情。
Dialogue: 0,0:13:31.22,0:13:37.74,Default,,0000,0000,0000,,很可能原因之一，因為他們長期的\N壓抑負面情緒給予他們的警訊。
Dialogue: 0,0:13:39.06,0:13:42.100,Default,,0000,0000,0000,,其實負面情緒很重要，
Dialogue: 0,0:13:43.88,0:13:48.37,Default,,0000,0000,0000,,是會被留下來，\N它是不會被淘汰掉的。
Dialogue: 0,0:13:48.38,0:13:49.100,Default,,0000,0000,0000,,那既然我們沒有選擇，
Dialogue: 0,0:13:50.02,0:13:53.50,Default,,0000,0000,0000,,是不是可以嘗試\N用一種不同的角度來看它呢？
Dialogue: 0,0:13:53.50,0:13:55.00,Default,,0000,0000,0000,,其實它們沒有那麼可怕。
Dialogue: 0,0:13:55.96,0:13:58.48,Default,,0000,0000,0000,,或許有的時候，可能很強烈，
Dialogue: 0,0:13:58.48,0:14:00.22,Default,,0000,0000,0000,,但是，持久性不高。
Dialogue: 0,0:14:00.90,0:14:02.24,Default,,0000,0000,0000,,曾經有個病人跟我講：
Dialogue: 0,0:14:02.24,0:14:04.54,Default,,0000,0000,0000,,「我好努力喔！我壓抑忍著不哭。」
Dialogue: 0,0:14:04.54,0:14:05.90,Default,,0000,0000,0000,,我說：「為什麼啊？」
Dialogue: 0,0:14:05.94,0:14:08.21,Default,,0000,0000,0000,,他說：「因為我怕我一哭\N就停不下來了。」
Dialogue: 0,0:14:08.21,0:14:09.42,Default,,0000,0000,0000,,我跟他講：
Dialogue: 0,0:14:09.42,0:14:10.88,Default,,0000,0000,0000,,「不用怕，
Dialogue: 0,0:14:10.90,0:14:12.30,Default,,0000,0000,0000,,不可能。」
Dialogue: 0,0:14:12.30,0:14:13.47,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:14:13.65,0:14:16.84,Default,,0000,0000,0000,,請問你有沒有\N聽過或認識哪一個人，
Dialogue: 0,0:14:16.84,0:14:20.52,Default,,0000,0000,0000,,是一旦哭起來之後，\N就一直延續哭下去沒有止境的呢？
Dialogue: 0,0:14:21.00,0:14:24.14,Default,,0000,0000,0000,,情緒，不持久。
Dialogue: 0,0:14:24.14,0:14:26.68,Default,,0000,0000,0000,,這個是情緒的本質。
Dialogue: 0,0:14:26.68,0:14:30.53,Default,,0000,0000,0000,,因此，沒有永遠的快樂，\N也沒有永遠的悲傷。
Dialogue: 0,0:14:31.30,0:14:33.11,Default,,0000,0000,0000,,其實情緒的存在，
Dialogue: 0,0:14:33.11,0:14:36.20,Default,,0000,0000,0000,,也可以讓我們生活中\N一些美好的事情，
Dialogue: 0,0:14:36.20,0:14:38.28,Default,,0000,0000,0000,,變得更鮮明。
Dialogue: 0,0:14:38.32,0:14:41.50,Default,,0000,0000,0000,,試想，一個從來沒有失去過的人。
Dialogue: 0,0:14:41.55,0:14:46.15,Default,,0000,0000,0000,,他對於「擁有」這兩個字的體會，\N也會比較有限。
Dialogue: 0,0:14:46.62,0:14:50.97,Default,,0000,0000,0000,,我們與生俱來，\N有這麼多不一樣的情緒。
Dialogue: 0,0:14:51.65,0:14:54.66,Default,,0000,0000,0000,,就像畫盤中的色彩一樣，
Dialogue: 0,0:14:54.70,0:14:57.67,Default,,0000,0000,0000,,如果我們願意去多用一點顏色，
Dialogue: 0,0:14:57.68,0:15:02.17,Default,,0000,0000,0000,,用心去經歷每一種感受，
Dialogue: 0,0:15:02.17,0:15:04.78,Default,,0000,0000,0000,,或許，只是或許，
Dialogue: 0,0:15:04.78,0:15:09.62,Default,,0000,0000,0000,,我們可以創造出更多采多姿，\N更豐富的人生。
Dialogue: 0,0:15:09.66,0:15:10.62,Default,,0000,0000,0000,,謝謝大家。
Dialogue: 0,0:15:10.62,0:15:11.61,Default,,0000,0000,0000,,（掌聲）