1
00:00:05,440 --> 00:00:06,669
如果我跟你說，

2
00:00:07,058 --> 00:00:08,110
在臺北監獄裡面，

3
00:00:08,991 --> 00:00:11,453
服刑的性侵暴力犯，

4
00:00:11,862 --> 00:00:13,591
他們的情緒控制能力，

5
00:00:13,844 --> 00:00:15,971
比我們的大學生要好很多。

6
00:00:17,036 --> 00:00:18,421
你們相信嗎？

7
00:00:20,310 --> 00:00:21,824
從事心理學的研究，

8
00:00:21,824 --> 00:00:24,712
讓我有機會到不同的地方，

9
00:00:24,712 --> 00:00:26,957
常常認識不一樣的人。

10
00:00:26,957 --> 00:00:28,399
在過去幾年當中，

11
00:00:28,399 --> 00:00:30,901
除了有機會能夠跟大學生互動之外，

12
00:00:30,912 --> 00:00:34,474
臺北監獄，也是我常常進出的地方。

13
00:00:36,364 --> 00:00:38,664
剛剛所跟大家提到的是，

14
00:00:38,664 --> 00:00:41,284
我們最近的一項研究結果。

15
00:00:41,294 --> 00:00:42,705
一開始的時候，

16
00:00:42,705 --> 00:00:44,097
也有點讓我們驚訝。

17
00:00:44,538 --> 00:00:47,506
情緒，它到底是甚麼？

18
00:00:47,506 --> 00:00:48,907
它是好還是不好？

19
00:00:48,907 --> 00:00:50,670
你會想要擁有它嗎？

20
00:00:51,900 --> 00:00:54,619
我從高中開始就在外面打工，

21
00:00:54,639 --> 00:00:55,795
很早就被告知：

22
00:00:55,795 --> 00:00:59,795
來上班的時候
要把我的情緒留在門外，

23
00:00:59,795 --> 00:01:03,795
之後，又學到「專業」
這兩個字的定義。

24
00:01:03,795 --> 00:01:06,885
很重要的一部分是沒有情緒。

25
00:01:06,885 --> 00:01:09,623
碰到再無理的人不可以生氣；

26
00:01:09,623 --> 00:01:12,633
自己心裡再難過也不可以流眼淚，

27
00:01:13,061 --> 00:01:14,373
那是在職場上。

28
00:01:14,893 --> 00:01:17,373
回到家裡，跟家人起了爭執，

29
00:01:17,373 --> 00:01:22,108
動不動對方就會說：
「妳不要這麼情緒化好不好？」

30
00:01:22,797 --> 00:01:24,585
情緒，一旦有了它，

31
00:01:24,585 --> 00:01:26,515
好像就變成了二等公民，

32
00:01:26,538 --> 00:01:29,176
講的話再有理也沒有用了。

33
00:01:30,471 --> 00:01:33,342
或許你會說：「那是你的年代，

34
00:01:33,372 --> 00:01:40,010
現在的小朋友不一樣哦，
從小就接受全方位的訓練。」

35
00:01:40,610 --> 00:01:41,365
是這樣嗎？

36
00:01:42,198 --> 00:01:44,157
今年初，我們開始一項研究計劃，

37
00:01:44,634 --> 00:01:48,423
是要教小學生認識情緒，
發展他們的EQ (情緒智商)。

38
00:01:48,744 --> 00:01:49,637
上課的時候，

39
00:01:49,637 --> 00:01:50,923
我們就問小朋友，

40
00:01:50,936 --> 00:01:52,656
生氣是什麼感覺啊？

41
00:01:52,936 --> 00:01:55,341
你最近ㄧ次生氣是什麼時候
記不記得？

42
00:01:55,603 --> 00:01:57,082
小朋友回答：

43
00:01:57,082 --> 00:01:58,493
「我不知道。」

44
00:01:58,512 --> 00:02:01,400
「沒有，爸媽說不可以生氣。」

45
00:02:01,423 --> 00:02:03,821
「老師說，生氣是不好的。」

46
00:02:04,736 --> 00:02:07,509
情緒，這樣子一個不被人愛、

47
00:02:07,861 --> 00:02:09,533
沒有人要的東西。

48
00:02:09,934 --> 00:02:11,809
為什麼，它在演化的過程當中，

49
00:02:12,118 --> 00:02:13,557
還沒有被淘汰掉？

50
00:02:13,945 --> 00:02:16,007
為什麼它還可以存留到今天呢？

51
00:02:16,557 --> 00:02:17,903
原因很多，

52
00:02:18,205 --> 00:02:20,034
很重要的一個，是它可以救命。

53
00:02:20,414 --> 00:02:23,323
也許救的，沒有像
前幾位講者那麼多。

54
00:02:23,614 --> 00:02:25,445
但是還是可以救命。
（笑聲）

55
00:02:25,995 --> 00:02:27,415
我曾經有ㄧ個病人，

56
00:02:27,660 --> 00:02:30,214
是紐約華爾街上的女強人。

57
00:02:30,758 --> 00:02:33,972
她ㄧ開始來找我，
是希望能夠更認識自己，

58
00:02:33,978 --> 00:02:38,103
能夠發展她的領導能力，
使她成為一個更好的領導者。

59
00:02:38,132 --> 00:02:43,255
她跟我分享，在這樣一個
以男性為主的環境上班，

60
00:02:43,255 --> 00:02:47,185
是不可以顯露出自己軟弱
或脆弱的一面的。

61
00:02:47,203 --> 00:02:48,738
所以長期下來，

62
00:02:48,738 --> 00:02:50,978
會需要壓抑這方面的情緒。

63
00:02:51,400 --> 00:02:53,822
在我們諮商的過程當中，
她的婚姻起了變化，

64
00:02:53,822 --> 00:02:57,536
跟先生的感情，變得不穩定。

65
00:02:58,219 --> 00:03:00,276
在一次爭吵的過程當中，

66
00:03:00,284 --> 00:03:03,067
她先生拿起桌上的玻璃杯，
就朝她砸了過去。

67
00:03:03,067 --> 00:03:04,720
她很快的閃開了，

68
00:03:04,720 --> 00:03:05,928
玻璃杯砸到牆上，

69
00:03:05,928 --> 00:03:07,779
碎片一地都是。

70
00:03:08,736 --> 00:03:10,299
那時候我問了她一句

71
00:03:10,299 --> 00:03:13,729
所有心理醫生
遲早都會問病人的問題。

72
00:03:14,949 --> 00:03:16,793
How did you feel ?

73
00:03:16,793 --> 00:03:18,018
你有什麼感覺啊？

74
00:03:18,692 --> 00:03:22,587
她說：「我很生氣，
你怎麼可以對我這樣子啊！」

75
00:03:22,620 --> 00:03:24,145
我說：「還有呢？」

76
00:03:24,165 --> 00:03:29,565
她說：「我也很失望。
這個人，當初我嫁給他的時候，

77
00:03:29,565 --> 00:03:31,093
不是這個樣子的。」

78
00:03:31,866 --> 00:03:36,425
請問，有沒有哪一些情緒，
是你們認為在這樣的情境底下，

79
00:03:36,425 --> 00:03:38,695
應該有，而她沒有講到的？

80
00:03:39,745 --> 00:03:40,853
害怕。

81
00:03:41,381 --> 00:03:42,669
害怕的時候我們會怎麼樣？

82
00:03:43,288 --> 00:03:44,074
逃跑。

83
00:03:44,471 --> 00:03:47,083
生氣的時候，又可能怎麼做呢？

84
00:03:47,809 --> 00:03:49,445
攻擊對方。

85
00:03:49,445 --> 00:03:53,988
這時候如果情緒辨識錯誤，
我們應該害怕而逃跑的時候，

86
00:03:53,988 --> 00:03:56,922
卻以為我們很生氣，
而去攻擊對方，

87
00:03:56,922 --> 00:03:59,459
可能會產生很嚴重的後果。

88
00:03:59,869 --> 00:04:06,179
這位女強人，長期的壓抑、
甚至轉移她脆弱、軟弱的情緒。

89
00:04:06,179 --> 00:04:08,542
以至於她已經不知道，
害怕是什麼感覺了。

90
00:04:08,996 --> 00:04:10,419
情況有點緊急，

91
00:04:10,429 --> 00:04:14,513
我不能在很短的時間之內，
叫她重新經歷害怕的感受。

92
00:04:14,513 --> 00:04:18,063
更沒有這樣子的機會，
讓她在大腦當中，

93
00:04:18,063 --> 00:04:20,194
重新建立這樣的迴路。

94
00:04:20,692 --> 00:04:23,886
這是一張大腦的圖，
剛剛之前你們已經看過了。

95
00:04:25,306 --> 00:04:27,754
在這個害怕經歷的時候呢，

96
00:04:27,777 --> 00:04:30,726
其實我們的身體，
是經由我們五官，

97
00:04:30,726 --> 00:04:33,214
眼睛看到的、耳朵聽到的等等，

98
00:04:33,232 --> 00:04:37,106
把周圍相關的資訊，
經過我們的視丘，

99
00:04:37,126 --> 00:04:40,930
傳到我們的感覺皮質去做處理。

100
00:04:41,418 --> 00:04:44,090
剛剛所提到的，
海馬迴負責記憶，

101
00:04:44,090 --> 00:04:48,691
就會下載跟這些情境相關的記憶，


102
00:04:48,691 --> 00:04:51,584
把它送到杏仁核去做比對。

103
00:04:51,620 --> 00:04:55,556
杏仁核裡面儲存的是我們
過去緊急和害怕的經驗。

104
00:04:55,836 --> 00:04:58,781
比對之後杏仁核會決定危險的程度，


105
00:04:58,781 --> 00:05:01,781
然後再命令
我們的 hypothalamus，

106
00:05:01,781 --> 00:05:04,312
下視丘，去做適當的回應。

107
00:05:04,650 --> 00:05:06,784
大家可以看到，在這樣的迴路當中，

108
00:05:06,784 --> 00:05:11,716
過去的經驗跟記憶，
會扮演非常重要的角色。

109
00:05:11,716 --> 00:05:16,250
而這個時候，沒有時間
再重新建立這樣的迴路了。

110
00:05:16,250 --> 00:05:18,690
所以我們只好從認知著手。

111
00:05:19,371 --> 00:05:23,454
告訴這位女強人，
下一次這種情況發生的時候，

112
00:05:23,894 --> 00:05:29,149
你不管心裡面有什麼感覺，
請你馬上打電話給 911（報警）。

113
00:05:29,497 --> 00:05:32,125
我們不斷的演練，反覆的練習，

114
00:05:32,133 --> 00:05:34,813
結果真的有一次，他們又吵架了。

115
00:05:34,834 --> 00:05:37,552
這一次，他先生
拿出來的就是一把刀。

116
00:05:38,013 --> 00:05:41,973
事後，她跟我說當時她很生氣，

117
00:05:41,973 --> 00:05:46,941
看著他，猶豫了好幾秒鐘，
但是因為我們練習了好幾次，

118
00:05:46,959 --> 00:05:49,043
最終她還是打了電話給 911。

119
00:05:49,074 --> 00:05:52,158
還好警察在七分鐘之內，
就到達了現場。

120
00:05:52,158 --> 00:05:54,556
避免了一個悲劇的發生。

121
00:05:55,733 --> 00:06:00,472
情緒，可以主導我們的行為、
決定行為的後果。

122
00:06:00,481 --> 00:06:03,703
正確的辨識情緒，是可以救命的。

123
00:06:04,337 --> 00:06:06,414
當然這是個比較極端的例子。

124
00:06:06,414 --> 00:06:10,828
在比較不極端的一方面，
我們過去的研究不斷的顯示，

125
00:06:10,828 --> 00:06:14,056
情緒跟我們的身體、心理健康，

126
00:06:14,056 --> 00:06:17,346
跟我們的學習、工作表現、

127
00:06:17,346 --> 00:06:21,654
領導力、創造力，
都有密切直接的關係。

128
00:06:21,682 --> 00:06:24,130
但是，情緒到底是什麼呢？

129
00:06:24,837 --> 00:06:27,666
其實，它就是一種感覺。

130
00:06:27,666 --> 00:06:30,371
一種屬於我們個人主觀的感受。

131
00:06:31,072 --> 00:06:33,457
它會被很多東西影響。

132
00:06:33,482 --> 00:06:35,537
例如，我們的想法。

133
00:06:35,551 --> 00:06:40,145
它也會造成一些不同的行為反應，
就像打人。

134
00:06:40,173 --> 00:06:43,047
我很生氣，因為我認為你騙我了。

135
00:06:43,047 --> 00:06:44,447
所以我就打你。

136
00:06:45,697 --> 00:06:48,709
我的認知可能有誤，
因為我誤會你了。

137
00:06:48,742 --> 00:06:52,841
我的行為可能不對，
因為再生氣也不能打人啊！

138
00:06:52,873 --> 00:06:58,974
但是，感受本身，
是沒有是非、對錯、好壞的。

139
00:06:59,587 --> 00:07:02,371
在美國，常常聽到人家講一句話。

140
00:07:02,372 --> 00:07:04,031
You shouldn't feel that way.

141
00:07:04,031 --> 00:07:05,255
你不應該有這種感覺。

142
00:07:05,706 --> 00:07:07,425
我很不喜歡聽到這句話，

143
00:07:07,425 --> 00:07:10,558
這就好比我跟你說：「我好冷噢！」

144
00:07:10,558 --> 00:07:13,206
你說：「欸，你不應該這麼冷耶！」

145
00:07:13,206 --> 00:07:14,387
（笑聲）

146
00:07:15,242 --> 00:07:18,871
這個是屬於你個人的主觀感受，

147
00:07:18,871 --> 00:07:21,511
沒有人有權利可以告訴你，

148
00:07:21,511 --> 00:07:25,058
你這樣的感受，是對還是不對、
是好還是不好。

149
00:07:25,517 --> 00:07:26,977
這時候你可能會想到，

150
00:07:26,985 --> 00:07:29,125
監獄裡面的暴力犯。

151
00:07:29,532 --> 00:07:32,824
不就是情緒出了問題，
才會做出這些事嗎？

152
00:07:32,856 --> 00:07:37,286
我回想到在臺北監獄裡面，
給他們做評估的時候。

153
00:07:37,309 --> 00:07:40,371
我會問同樣的犯人同樣的問題：

154
00:07:40,389 --> 00:07:43,494
「你當時做這樣事情的時候，
什麼感覺啊？」

155
00:07:43,841 --> 00:07:48,098
他們不加思索，很快的就說：
「知道啊！就不爽（台語）。」

156
00:07:48,550 --> 00:07:53,414
我繼續問：「那要怎麼樣做
你才會感覺比較好一點呢？」

157
00:07:53,855 --> 00:07:55,520
他說：「知道啊！」也是不加思索。

158
00:07:55,520 --> 00:07:57,643
「我把他扁一頓就好過多了。」

159
00:07:57,643 --> 00:07:58,621
（笑聲）

160
00:07:59,112 --> 00:08:00,522
相對的，我們的大學生，

161
00:08:00,522 --> 00:08:03,021
當我在問他們，你有什麼感覺？

162
00:08:03,035 --> 00:08:05,048
大學生說：「我不知道。」

163
00:08:05,048 --> 00:08:06,232
（笑聲）

164
00:08:06,252 --> 00:08:08,567
「那要怎麼樣做
你才會感覺好一點呢？」

165
00:08:08,595 --> 00:08:09,950
「不知道啊……」

166
00:08:09,950 --> 00:08:11,269
（笑聲）

167
00:08:11,549 --> 00:08:14,427
這樣子看來，監獄裡面的受刑人，

168
00:08:14,427 --> 00:08:19,458
好像真的比我們的大學生，
在情緒的辨識跟調控方面，

169
00:08:19,458 --> 00:08:21,063
都要好了很多。

170
00:08:21,063 --> 00:08:25,137
問題是出自於
你如何表達你的情緒。

171
00:08:25,140 --> 00:08:27,407
所有的感受都是 OK 的。

172
00:08:27,872 --> 00:08:30,864
但是，我是可以生氣，但不能打人。

173
00:08:30,864 --> 00:08:34,348
我們教導小學生情緒智商，
這也是很重要的一環。

174
00:08:34,368 --> 00:08:36,556
如何正確辨識你的情緒，


175
00:08:36,556 --> 00:08:39,920
而學習正確的方式
將它表達出來。

176
00:08:40,370 --> 00:08:43,355
所有的感覺都是 OK 的。

177
00:08:43,355 --> 00:08:47,494
並不是所有的認知都是正確的、
所有的行為都是可以接受的，

178
00:08:47,516 --> 00:08:48,882
但所有感覺都是 OK 的。

179
00:08:49,417 --> 00:08:52,912
雖然，所有的感覺
都是我們主觀的感受，

180
00:08:52,939 --> 00:08:56,272
還是有一些，我們所謂的基本情緒，

181
00:08:56,309 --> 00:08:59,545
是每一個人，經常性都會擁有的。

182
00:08:59,569 --> 00:09:00,905
這是跨文化的。

183
00:09:00,905 --> 00:09:02,656
今天當你在面對一個，

184
00:09:02,681 --> 00:09:06,874
跟你生活背景、個性、
甚至語言都完全不一樣的人的時候，

185
00:09:06,874 --> 00:09:10,272
我們還是可以在他們的面部表情上，

186
00:09:10,272 --> 00:09:14,242
正確的辨識出，這基本的六種情緒。

187
00:09:14,242 --> 00:09:18,354
其他的情緒，可能會因為文化、
生長背景不同而有所差異。

188
00:09:18,429 --> 00:09:23,049
但是基本情緒是個人、
每一個人經常性都會有的。

189
00:09:23,532 --> 00:09:25,640
每一次用中文講到這邊的時候，

190
00:09:25,641 --> 00:09:28,286
就會聽到有人在底下竊竊私語：

191
00:09:28,293 --> 00:09:30,135
喜怒愛樂。

192
00:09:30,151 --> 00:09:30,905
（笑聲）

193
00:09:30,905 --> 00:09:32,722
喜跟樂是同一個系統的。

194
00:09:33,098 --> 00:09:37,478
所以因為我們會講中文，
可以猜到三個基本情緒。

195
00:09:37,478 --> 00:09:38,511
其他三個呢？

196
00:09:39,755 --> 00:09:42,511
驚訝、憤怒、噁心。

197
00:09:43,371 --> 00:09:46,905
每ㄧ個人，經常性，
都會經歷這樣的情緒。

198
00:09:46,905 --> 00:09:51,518
但是，所經歷的程度跟表達的方式，

199
00:09:51,518 --> 00:09:52,806
會因人而異。

200
00:09:52,826 --> 00:09:54,819
也會因情況不同而有所不同。

201
00:09:55,511 --> 00:09:57,771
我也曾經有個同事，

202
00:09:57,782 --> 00:09:59,326
他是兒童心理學家，

203
00:09:59,326 --> 00:10:01,800
也是一個很典型的美國人。

204
00:10:01,800 --> 00:10:03,170
講到這個他就問我，

205
00:10:03,170 --> 00:10:05,394
欸，你多久哭ㄧ次啊？

206
00:10:05,738 --> 00:10:06,651
我說：

207
00:10:06,674 --> 00:10:11,305
一年，一兩次……也許三次。

208
00:10:11,325 --> 00:10:13,989
他說：「蛤 ？！那超不健康耶！」

209
00:10:13,989 --> 00:10:15,406
（笑聲）

210
00:10:15,731 --> 00:10:17,655
顯然你們不這麼覺得對不對。

211
00:10:17,679 --> 00:10:21,391
我說，那你一年哭多少次啊？

212
00:10:21,412 --> 00:10:24,851
他說：「我是三天一小哭、
五天一大哭。」

213
00:10:24,851 --> 00:10:25,961
（笑聲）

214
00:10:26,005 --> 00:10:27,923
這樣你有比較健康嗎？

215
00:10:27,923 --> 00:10:32,882
都是悲傷，並不是每一個人，
每一次感受到悲傷的時候，

216
00:10:32,901 --> 00:10:35,116
都一定會流淚、甚至大哭。

217
00:10:35,455 --> 00:10:38,243
程度跟表達的方式，會有所不同。

218
00:10:38,243 --> 00:10:42,684
我剛剛講到，這是每一個人，
經常性都會有的。

219
00:10:43,056 --> 00:10:44,883
你們看到這六種情緒，

220
00:10:44,892 --> 00:10:47,862
能夠回答我，甚至回答你自己，

221
00:10:47,869 --> 00:10:50,610
你最近一次經歷這個情緒，
是什麼時候嗎？

222
00:10:51,337 --> 00:10:53,663
如果你說，我記不得了，

223
00:10:53,699 --> 00:10:56,315
甚至幾個月、一年都沒有了，

224
00:10:56,315 --> 00:10:58,541
那並不代表你沒有經歷它們，

225
00:10:58,580 --> 00:11:01,810
而是代表你沒有注意到它們的存在。

226
00:11:01,810 --> 00:11:05,708
你忽略了它們的存在，
甚至壓抑或轉移了它們。

227
00:11:06,348 --> 00:11:09,653
我們再看到了這六種的基本情緒，

228
00:11:09,690 --> 00:11:14,302
其中只有一種是正向的，就是快樂。

229
00:11:14,311 --> 00:11:15,957
驚訝，可好可壞。

230
00:11:16,307 --> 00:11:19,039
其他的四種，都是負面的情緒。

231
00:11:19,521 --> 00:11:21,715
沒有人喜歡負面的情緒。

232
00:11:22,336 --> 00:11:23,739
它感覺不好。

233
00:11:24,310 --> 00:11:28,217
但是，它們確實有它們存在的價值，
跟它們的必要性。

234
00:11:28,263 --> 00:11:30,893
因為它們可以預警，讓我們知道，

235
00:11:30,893 --> 00:11:34,279
如果你再不做一些改變，
可能會有危險啊。

236
00:11:35,359 --> 00:11:37,567
就像痛的感覺一樣，

237
00:11:37,567 --> 00:11:38,616
沒有人喜歡痛。

238
00:11:38,619 --> 00:11:41,921
但今天如果不小心，
把我的手放在熱爐上面，

239
00:11:41,933 --> 00:11:45,093
沒有痛的感覺，
我就不知道要把手抽回來。

240
00:11:45,521 --> 00:11:49,334
很可惜的是，在現在，
特別是已開發的國家。

241
00:11:49,358 --> 00:11:53,271
有ㄧ個趨勢，大家都很努力的抗拒，

242
00:11:53,271 --> 00:11:55,291
經歷這些負面的感受。

243
00:11:55,310 --> 00:11:58,545
前一陣子我在美國，
走進一家藥妝店。

244
00:11:58,746 --> 00:12:01,596
那邊的藥妝店
就有點像臺灣的屈臣氏。

245
00:12:01,700 --> 00:12:04,992
不只賣的是藥，
很多生活的用品都在那邊賣。

246
00:12:05,314 --> 00:12:08,506
我只是進去之後，
就忍不住照了這張照片。

247
00:12:08,649 --> 00:12:11,324
（笑聲）

248
00:12:11,632 --> 00:12:16,772
一整面牆，上面賣的都是止痛藥，
pain relief。

249
00:12:17,049 --> 00:12:19,817
我們所謂的 OTC，
over the counter drugs，

250
00:12:19,817 --> 00:12:21,687
隨手可得的成藥。

251
00:12:21,687 --> 00:12:27,229
在成藥的銷售量上面，
在過去的幾年當中，

252
00:12:27,257 --> 00:12:30,416
止痛藥，每一年都是第一名。

253
00:12:31,174 --> 00:12:34,348
問題來了，然後呢？

254
00:12:34,886 --> 00:12:36,339
你吃了止痛藥之後呢？

255
00:12:36,785 --> 00:12:38,057
問題就沒有了嗎？

256
00:12:38,455 --> 00:12:43,012
也許，但也有可能，
問題會變得更嚴重。

257
00:12:43,371 --> 00:12:46,562
就像痛的感覺一樣。

258
00:12:47,203 --> 00:12:50,444
之前我在做緊急救護人員，

259
00:12:50,469 --> 00:12:55,145
就是在救護車上面的 EMT，
emergency medical technician。

260
00:12:55,612 --> 00:12:57,538
到了急救現場的時候，

261
00:12:57,538 --> 00:13:00,465
不管當事人經歷多大的痛苦，

262
00:13:00,465 --> 00:13:04,456
我們也不能給他任何的止痛藥，
或是麻醉藥。

263
00:13:04,456 --> 00:13:07,880
因為給了之後，沒有痛的感覺了，

264
00:13:07,880 --> 00:13:09,313
可能會判斷錯誤。

265
00:13:09,327 --> 00:13:12,034
延遲急救，甚是急救錯誤。

266
00:13:12,703 --> 00:13:14,924
負面的感覺也是一樣的。

267
00:13:15,476 --> 00:13:19,290
當你去逃避它，當你去忽略
或壓抑它的時候，

268
00:13:19,637 --> 00:13:21,166
問題不見得就不見了。

269
00:13:21,166 --> 00:13:23,341
它可能累積得更嚴重。

270
00:13:23,964 --> 00:13:26,332
最近在社會新聞上常常聽到有些人，

271
00:13:26,341 --> 00:13:28,813
莫名其妙的就爆發了，

272
00:13:28,838 --> 00:13:31,216
做出一些驚天動地的事情。

273
00:13:31,221 --> 00:13:37,743
很可能原因之一，因為他們長期的
壓抑負面情緒給予他們的警訊。

274
00:13:39,056 --> 00:13:42,999
其實負面情緒很重要，

275
00:13:43,878 --> 00:13:48,371
是會被留下來，
它是不會被淘汰掉的。

276
00:13:48,378 --> 00:13:49,998
那既然我們沒有選擇，

277
00:13:50,020 --> 00:13:53,503
是不是可以嘗試
用一種不同的角度來看它呢？

278
00:13:53,503 --> 00:13:55,001
其實它們沒有那麼可怕。

279
00:13:55,958 --> 00:13:58,481
或許有的時候，可能很強烈，

280
00:13:58,481 --> 00:14:00,222
但是，持久性不高。

281
00:14:00,902 --> 00:14:02,241
曾經有個病人跟我講：

282
00:14:02,241 --> 00:14:04,544
「我好努力喔！我壓抑忍著不哭。」

283
00:14:04,544 --> 00:14:05,901
我說：「為什麼啊？」

284
00:14:05,942 --> 00:14:08,211
他說：「因為我怕我一哭
就停不下來了。」

285
00:14:08,211 --> 00:14:09,425
我跟他講：

286
00:14:09,425 --> 00:14:10,885
「不用怕，

287
00:14:10,896 --> 00:14:12,295
不可能。」

288
00:14:12,295 --> 00:14:13,468
（笑聲）

289
00:14:13,651 --> 00:14:16,838
請問你有沒有
聽過或認識哪一個人，

290
00:14:16,839 --> 00:14:20,515
是一旦哭起來之後，
就一直延續哭下去沒有止境的呢？

291
00:14:21,000 --> 00:14:24,137
情緒，不持久。

292
00:14:24,140 --> 00:14:26,675
這個是情緒的本質。

293
00:14:26,675 --> 00:14:30,530
因此，沒有永遠的快樂，
也沒有永遠的悲傷。

294
00:14:31,297 --> 00:14:33,113
其實情緒的存在，

295
00:14:33,113 --> 00:14:36,200
也可以讓我們生活中
一些美好的事情，

296
00:14:36,200 --> 00:14:38,279
變得更鮮明。

297
00:14:38,321 --> 00:14:41,505
試想，一個從來沒有失去過的人。

298
00:14:41,548 --> 00:14:46,154
他對於「擁有」這兩個字的體會，
也會比較有限。

299
00:14:46,615 --> 00:14:50,970
我們與生俱來，
有這麼多不一樣的情緒。

300
00:14:51,647 --> 00:14:54,664
就像畫盤中的色彩一樣，

301
00:14:54,702 --> 00:14:57,673
如果我們願意去多用一點顏色，

302
00:14:57,680 --> 00:15:02,170
用心去經歷每一種感受，

303
00:15:02,170 --> 00:15:04,776
或許，只是或許，

304
00:15:04,776 --> 00:15:09,616
我們可以創造出更多采多姿，
更豐富的人生。

305
00:15:09,660 --> 00:15:10,625
謝謝大家。

306
00:15:10,625 --> 00:15:11,613
（掌聲）