[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:05.08,0:00:07.15,Default,,0000,0000,0000,,My, współczesne społeczeństwo,
Dialogue: 0,0:00:07.21,0:00:10.29,Default,,0000,0000,0000,,zapomnieliśmy, do czego służy ciało.
Dialogue: 0,0:00:10.29,0:00:15.79,Default,,0000,0000,0000,,W efekcie odczuwamy różne bóle,\Ndolegliwości i dysfunkcje.
Dialogue: 0,0:00:16.51,0:00:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Na szczęście, można wyleczyć
Dialogue: 0,0:00:18.99,0:00:22.79,Default,,0000,0000,0000,,większość bólów szyi,\Nzapalenie powięzi podeszwy,
Dialogue: 0,0:00:22.79,0:00:26.75,Default,,0000,0000,0000,,urazy wywołane chronicznym przeciążeniem\Norganizmu oraz uciążliwy ból pleców.
Dialogue: 0,0:00:26.75,0:00:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Wystarczy, że wrócimy \Ndo pierwotnej postawy ciała
Dialogue: 0,0:00:31.96,0:00:35.58,Default,,0000,0000,0000,,oraz naturalnego sposobu schylania się,
Dialogue: 0,0:00:35.58,0:00:38.40,Default,,0000,0000,0000,,chodzenia, podnoszenia czy siedzenia.
Dialogue: 0,0:00:40.75,0:00:44.29,Default,,0000,0000,0000,,Tych dwóch portugalskich jeźdźców
Dialogue: 0,0:00:44.29,0:00:47.82,Default,,0000,0000,0000,,siedzi swobodnie, choć każdy inaczej.
Dialogue: 0,0:00:48.80,0:00:52.16,Default,,0000,0000,0000,,Ten siedzi zgarbiony,\Nz pochyloną głową i barkami,
Dialogue: 0,0:00:52.16,0:00:53.89,Default,,0000,0000,0000,,drugi siedzi wyprostowany.
Dialogue: 0,0:00:55.33,0:01:00.21,Default,,0000,0000,0000,,Co powie większość rodziców\Nna widok tak siedzącego dziecka?
Dialogue: 0,0:01:00.22,0:01:01.95,Default,,0000,0000,0000,,Usiądź prosto!
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:06.42,Default,,0000,0000,0000,,Mógłby tak siedzieć, ale poczuje wtedy\Nnapięcie w dole pleców.
Dialogue: 0,0:01:06.42,0:01:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Pewnie szybko się zmęczy lub poczuje ból
Dialogue: 0,0:01:11.00,0:01:12.84,Default,,0000,0000,0000,,i znowu się zgarbi.
Dialogue: 0,0:01:12.84,0:01:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Zwykle zmieniamy pozycję\Nz wyprostowanej i spiętej,
Dialogue: 0,0:01:17.22,0:01:19.67,Default,,0000,0000,0000,,która wydaje nam się dobra,\Na wcale taka nie jest,
Dialogue: 0,0:01:19.67,0:01:24.67,Default,,0000,0000,0000,,na swobodną i przygarbioną,\Nktóra, wiadomo, jest zła.
Dialogue: 0,0:01:24.67,0:01:26.62,Default,,0000,0000,0000,,Tak naprawdę pragniemy być
Dialogue: 0,0:01:26.62,0:01:30.50,Default,,0000,0000,0000,,wyprostowani i rozluźnieni,
Dialogue: 0,0:01:30.50,0:01:35.28,Default,,0000,0000,0000,,co wymaga dobrze ustawionej miednicy.
Dialogue: 0,0:01:35.28,0:01:37.50,Default,,0000,0000,0000,,To jest nasza podstawa.
Dialogue: 0,0:01:37.50,0:01:42.04,Default,,0000,0000,0000,,U tych dwóch łatwo zobaczyć\Nróżnicę w ułożeniu miednicy,
Dialogue: 0,0:01:42.04,0:01:45.10,Default,,0000,0000,0000,,wyobrażając sobie, że mają ogon.
Dialogue: 0,0:01:45.10,0:01:48.33,Default,,0000,0000,0000,,Gdzie byłby ogon tego mężczyzny?
Dialogue: 0,0:01:48.33,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,Pod spodem. Siedzi na nim.
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:53.79,Default,,0000,0000,0000,,U tego mężczyzny ogon jest za nim.
Dialogue: 0,0:01:53.79,0:02:00.58,Default,,0000,0000,0000,,Dla naszego gatunku\Nogon z tyłu jest naturalny,
Dialogue: 0,0:02:00.58,0:02:03.46,Default,,0000,0000,0000,,pochylony do przodu, tył z tyłu.
Dialogue: 0,0:02:03.46,0:02:09.04,Default,,0000,0000,0000,,Jeśli tak masz, klocki, czyli kręgi\Nłatwo ustawią się jeden na drugim,
Dialogue: 0,0:02:09.04,0:02:11.29,Default,,0000,0000,0000,,a mięśnie rozluźnią.
Dialogue: 0,0:02:11.29,0:02:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Wraz z oddechem poruszają się całe plecy,
Dialogue: 0,0:02:15.46,0:02:18.05,Default,,0000,0000,0000,,co pobudza krążenie,
Dialogue: 0,0:02:18.05,0:02:20.28,Default,,0000,0000,0000,,zapewniając całodzienny masaż,
Dialogue: 0,0:02:20.28,0:02:23.30,Default,,0000,0000,0000,,dzięki któremu możesz się wyleczyć.
Dialogue: 0,0:02:23.30,0:02:27.42,Default,,0000,0000,0000,,Siedząc na ogonie, masz dwie złe opcje,
Dialogue: 0,0:02:27.42,0:02:30.56,Default,,0000,0000,0000,,zgarbioną i rozluźnioną
Dialogue: 0,0:02:30.56,0:02:34.14,Default,,0000,0000,0000,,albo wyprostowaną i spiętą.
Dialogue: 0,0:02:35.33,0:02:39.97,Default,,0000,0000,0000,,Jeśli podwijanie miednicy\Njest takie problematyczne,
Dialogue: 0,0:02:39.97,0:02:42.18,Default,,0000,0000,0000,,dlaczego tyle osób to robi?
Dialogue: 0,0:02:43.47,0:02:47.84,Default,,0000,0000,0000,,Odpowiedź kryje się w dzieciństwie,\Nw sposobie noszenia dzieci,
Dialogue: 0,0:02:47.84,0:02:49.60,Default,,0000,0000,0000,,gdzie widać podwiniętą miednicę,
Dialogue: 0,0:02:49.60,0:02:54.84,Default,,0000,0000,0000,,oraz sadzania nas w fatalnie\Nzaprojektowanych meblach dziecięcych.
Dialogue: 0,0:02:54.84,0:02:56.97,Default,,0000,0000,0000,,Wiem, to smutne!
Dialogue: 0,0:02:56.97,0:02:58.99,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:02:58.99,0:03:01.00,Default,,0000,0000,0000,,W tym wieku
Dialogue: 0,0:03:01.00,0:03:04.93,Default,,0000,0000,0000,,połączenia neuronowe zapamiętują,
Dialogue: 0,0:03:04.93,0:03:07.23,Default,,0000,0000,0000,,jak siedzieć.
Dialogue: 0,0:03:07.23,0:03:13.70,Default,,0000,0000,0000,,Nawyki przenosimy w dorosłość\Ni dalej tak siedzimy.
Dialogue: 0,0:03:13.70,0:03:18.72,Default,,0000,0000,0000,,Nie pomagają źle zaprojektowane meble,
Dialogue: 0,0:03:18.72,0:03:20.68,Default,,0000,0000,0000,,w tym meble ergonomiczne,
Dialogue: 0,0:03:20.68,0:03:24.92,Default,,0000,0000,0000,,ani eksperci od fitnessu i im podobni,
Dialogue: 0,0:03:24.92,0:03:27.67,Default,,0000,0000,0000,,każący podwijać miednicę,\Nżeby chronić kręgosłup,
Dialogue: 0,0:03:27.67,0:03:29.79,Default,,0000,0000,0000,,co jest zaleceniem bardzo niefortunnym.
Dialogue: 0,0:03:29.79,0:03:32.73,Default,,0000,0000,0000,,Jak powrócić
Dialogue: 0,0:03:32.73,0:03:36.88,Default,,0000,0000,0000,,do prawdziwie pierwotnej postawy,
Dialogue: 0,0:03:37.88,0:03:41.35,Default,,0000,0000,0000,,tył z tyłu i dobrze ustawione kości?
Dialogue: 0,0:03:42.68,0:03:45.12,Default,,0000,0000,0000,,Do postawy, jaką mieliśmy jako dwulatki,
Dialogue: 0,0:03:45.12,0:03:47.00,Default,,0000,0000,0000,,do postawy, jaką mieli nasi przodkowie.
Dialogue: 0,0:03:47.00,0:03:50.29,Default,,0000,0000,0000,,Nazwałam ją "kręgosłupem w jot",\Nbo widać wypięty tył
Dialogue: 0,0:03:50.29,0:03:55.30,Default,,0000,0000,0000,,przy prostym i wydłużonym\Nodcinku lędźwiowym.
Dialogue: 0,0:03:55.30,0:03:57.78,Default,,0000,0000,0000,,Taką samą postawę ciała znajdziemy
Dialogue: 0,0:03:57.78,0:04:01.33,Default,,0000,0000,0000,,na całym świecie w społeczeństwach\Nnieuprzemysłowionych.
Dialogue: 0,0:04:01.34,0:04:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Oto plemię Iban z Borneo w Indonezji.
Dialogue: 0,0:04:05.42,0:04:09.24,Default,,0000,0000,0000,,Jak widać, mają zachwycające... pupy,
Dialogue: 0,0:04:09.24,0:04:11.16,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:04:11.16,0:04:14.25,Default,,0000,0000,0000,,i prościutkie wyżłobienie w kręgosłupie.
Dialogue: 0,0:04:14.25,0:04:18.79,Default,,0000,0000,0000,,Zwróćcie uwagę na piękne, wydatne ramiona.
Dialogue: 0,0:04:18.79,0:04:23.93,Default,,0000,0000,0000,,Powróćmy do postawy pierwotnej.
Dialogue: 0,0:04:23.93,0:04:27.40,Default,,0000,0000,0000,,Nauczę was ćwiczenia, które nazywam\Nsiedzeniem w rozciągnięciu.
Dialogue: 0,0:04:28.71,0:04:33.38,Default,,0000,0000,0000,,Usiądź pupą głęboko na krześle,
Dialogue: 0,0:04:33.38,0:04:37.17,Default,,0000,0000,0000,,a potem odchyl się od oparcia.
Dialogue: 0,0:04:37.17,0:04:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Dłonie złożone w pięści\Nprzyłóż do dolnej części klatki piersiowej
Dialogue: 0,0:04:41.44,0:04:46.23,Default,,0000,0000,0000,,i delikatnie napieraj,\Nżeby wydłużyć dolną część pleców.
Dialogue: 0,0:04:46.23,0:04:48.74,Default,,0000,0000,0000,,Teraz złap krzesło,
Dialogue: 0,0:04:48.74,0:04:51.39,Default,,0000,0000,0000,,oparcie albo cokolwiek,
Dialogue: 0,0:04:51.39,0:04:56.26,Default,,0000,0000,0000,,i łagodnie wydłuż kręgosłup, w ten sposób.
Dialogue: 0,0:04:56.26,0:04:59.72,Default,,0000,0000,0000,,Teraz dosuń plecy do oparcia.
Dialogue: 0,0:05:00.70,0:05:07.46,Default,,0000,0000,0000,,Na środku oparcia krzesło powinno\Nmieć dobrą przyczepność, żeby cię trzymać,
Dialogue: 0,0:05:07.46,0:05:09.17,Default,,0000,0000,0000,,tak jak tu widać.
Dialogue: 0,0:05:09.17,0:05:11.28,Default,,0000,0000,0000,,Może przyda się jakieś wsparcie,
Dialogue: 0,0:05:11.28,0:05:15.95,Default,,0000,0000,0000,,jak poduszka Stretchsit \Nalbo zwinięty ręcznik,
Dialogue: 0,0:05:15.95,0:05:19.50,Default,,0000,0000,0000,,coś przyczepnego na środek pleców,
Dialogue: 0,0:05:19.50,0:05:21.66,Default,,0000,0000,0000,,coś, co cię podtrzyma.
Dialogue: 0,0:05:21.66,0:05:23.94,Default,,0000,0000,0000,,Nie mając nic takiego,
Dialogue: 0,0:05:23.94,0:05:28.17,Default,,0000,0000,0000,,możecie zwinąć materiał ubrania na plecach
Dialogue: 0,0:05:28.17,0:05:30.42,Default,,0000,0000,0000,,i stworzyć coś w rodzaju podpory,
Dialogue: 0,0:05:30.42,0:05:36.71,Default,,0000,0000,0000,,a następnie oprzeć się i rozluźnić.
Dialogue: 0,0:05:37.63,0:05:39.54,Default,,0000,0000,0000,,To, co właśnie zrobiliście,
Dialogue: 0,0:05:39.54,0:05:44.100,Default,,0000,0000,0000,,to pierwszy kroczek\Ndo wydłużenia kręgosłupa,
Dialogue: 0,0:05:44.100,0:05:47.84,Default,,0000,0000,0000,,odzyskania pierwotnej postawy
Dialogue: 0,0:05:47.84,0:05:52.30,Default,,0000,0000,0000,,i normalnego życia bez bólu.
Dialogue: 0,0:05:52.30,0:05:55.63,Default,,0000,0000,0000,,To nasze naturalne dziedzictwo.
Dialogue: 0,0:05:55.63,0:05:58.89,Default,,0000,0000,0000,,Nie idźcie na kompromisy!
Dialogue: 0,0:05:58.89,0:06:00.69,Default,,0000,0000,0000,,(Brawa)