زۆر باشە، پێم وایە باشترین ڕێگا بۆ دەست پێکردن هەر لە سەرەتاوەیە.
من هەموو ژیانم لەسەر جۆرێک لە باکگراوندی ڕوحی گەورە بووم.
دایکم هەمیشە حەزی لە یۆگا و بیرکردنەوە بوو.
ئەو لە ڕاستیدا هەوڵی دەدا بمباتە ئەو کارەوە بۆ زۆرینەی ژیانی گەنجیم.
چەند جارێک هەوڵم داوە، ئامادەی چەند کۆبوونەوەک بووم
و هەرگیز حەزم لێ نەبوو.
ئەوە شتێک نەبوو کە حەزم لێ بێت یان بیرم لێ کردبێتەوە
و دواتر لە هاوین دا،
دایکم بڕیاری دا کە بیرۆکەیەکی باش دەبێت ناوم تۆمار بکات بۆ کشانەوەی هۆشیاری
لە دامەزراوەی ئۆجای.
ئەوەی نەم دەزانی ئەوەیە کە لە بیرکردنەوەی کشانەوەدا
بیرکردنەوەی زۆر لەخۆ دەگرێت -
بۆ ماوەی شەش کاتژمێر لە ڕۆژێک دا.
دەبوایە فێرببم بە جۆرێک لەگەڵی بژیم، بەڵام دواتر فێربووم خۆشم بوێت.
پێش ئەوەی بەردەوام بم، دەمەوێت پێناسەی ''ئەقڵانیەت'' بکەم.
ئەقڵانیەت پڕاکتیزکردنی بوون و هۆشیار بوونە
و بۆ ئەزموونی ڕۆژانەت لە ئێستادا،
ئەگەر ئەمە مانای بێت.
کەواتە لە بنەڕەتدا ئەوەی کە تۆ دەیکەیت
ئەوەیە کە تەنیا گرینگی بەو شتە بدەیت کە ئێستا، ڕێک لێرەدا ڕوودەدات،
و وەک پێویست چێژی لێوەربگرە.
و ئەقڵانیەت بیرکردنەوەیەکی تەواوە
بە دۆزینەوەی بێژەرێک لە ئێستادا،
کە دەکرێت هەر شتێک بێت کە ئێستا ئەزموونی بکەیت.
بۆیە دەکرێت هەناسەدانت بێت، ترپەی دڵت بێت،
دەنگێک کە گوێت لێ دەبێت،
گەرم بوونی ژوورێک، یان هەرشتێک.
تیشک دەخەنە سەر ئەوە، ڕێگە بەخۆتان نادەن بیر لە شتێکی تر بکەنەوە
هەروەها بەڕاستی ئەمە ئاسانە.
هۆکاری بیرکردنەوەم ئەوەیە چونکە لە کۆمەڵگای مۆدێرن دا،
بە ئینتەرنێت و هەموو ئەمانە،
هەموومان سەرقاڵین لە شتێکەوە بۆ شتێکی تر ڕادەکەین
و ناوەستین لە بۆنکردنی گوڵەکان،
بە شێوەیەکی خەیاڵی.
ئەوەی کە من حەزم بە بیرکردنەوەیە ئەوەیە کە ڕێگەمان دەدات بوەستین و هێواشبین
و بایەخ بە چی بدەن لە ئێستادا ڕوودەدات.
کەواتە ئەوەی من لێرە دەیکەم ئەوەیە ڕابەریتان بکەم
لە دانیشتنی بیرکردنەوەدا.
ئەوە تەنیا دوو خولەک دەبێت.
ئەوە ئاسان دەبێت.
کەواتە ئەوەی دەیکەن دۆزینەوەی لەنگەرێکە.
دەمەوێت ئێستا لەنگەرێک بدۆزنەوە، شتێک کە ئەزموونی دەکەیت.
کەواتە دەکرێت هەست بە کورسی بەرامبەر پشتەوەت بکەیت.
دەکرێت دەنگی هەوادارەکە، ترپەی دڵ، هەناسە، هەر چییەک بیت.
بۆیە سەرنج بخەنە سەر ئەمە و چاوەکانتان دابخەن
هەروەها ڕێگە بدە خۆت ئەزمون لەم ساتەی ئێستات وەبگریت.
بۆیە من پاڵپشتتانم.
بیرت بێت، ئەگەر سەرنج دان بە ئەستەم بیت،
ئەوە ئاساییە.
تەنها بیناسنەوە
و بە نەرمی سەرنجەکانت نیشان بدە بۆ لەنگەرەکەت.
ئەگەر زانیت کە هەر بیرکردنەوەیەکی دووبارەت هەیە،
من ڕاهێنانێکی بینراو بەکاردەهێنم:
هەڵمژین بە ناو لووتتدا
و بیهێنە پێش چاوت کە تۆ ڕووناکییەکی سپی پاک هەڵدەمژی.
لە دەمت هەڵمژە
و کاتێک هەڵدەستیتەوە ئەو بیرکردنەوەیە خراپە دەربهێنە کە دەتەوێت لێی ڕزگار بیت
و دەیگوشیت وەک ئەوەی هەورێک بێت لە دوکەڵی ئەستووری ڕەش.
زۆرباشە.
ئەمە تەنیا نمونەیەکە و بۆ هەندێکتان دڵنیام کە ئەوە سەختە،
یان هیچ نەبێت قورس بێت، ئەمەش ئاساییە.
بۆ منیش سەخت بوو.
دەکرێت گەرم بێت، ماندووکەر بێت، بەڵام هەتا لەگەڵی بەردەوام بیت
بەڕاستی پاداشتە
هەروەها پێش ئەوەی بڕۆم،
دەمەوێت شتێکتان پێ بڵێم پێش ئەوەی بڕۆم:
بیر لە ڕابردوو بکەنەوە، پڕۆژە بۆ داهاتوو دابنێن،
بەڵام هەمیشە لە بیرتان بێت کە بۆ ئێستا بژین.
سوپاس.
(چەپڵە لێدان)