0:00:09.840,0:00:13.060 "Sag mir, wer du bist." 0:00:13.920,0:00:16.250 "Sag mir, wer du bist." 0:00:16.590,0:00:19.360 "Sag mir, wer du bist." 0:00:19.770,0:00:25.500 Selbsterforschungs-Dyaden sind eine [br]der raschesten Methoden, um Kensho 0:00:25.514,0:00:30.828 oder das Erwachen zu deiner wahren Natur [br]zu erreichen. Vor allem in einem Retreat 0:00:30.828,0:00:35.589 das dem egoischen Verstand [br]keine Fluchtmöglichkeiten bietet. 0:00:36.419,0:00:41.530 Die Selbsterforschungs-Dyaden über [br]Zoom funktionieren wirklich gut. 0:00:41.530,0:00:46.189 Ich werde den Prozess durchgehen und [br]über einige der Besonderheiten zur 0:00:46.189,0:00:51.960 Durchführung von Dyaden über Zoom sprechen, [br]damit du die optimale Erfahrung machen kannst. 0:00:53.019,0:00:59.010 Stelle zunächst sicher, dass deine Kamera so eingestellt ist, dass du deinem Partner direkt in die Augen schauen kannst. 0:00:59.010,0:01:02.480 Während der Dyade ist es [br]am besten, wenn du 0:01:02.480,0:01:09.769 die Aufmerksamkeit auf deinen Partner [br]richtest und nicht in die Kamera starrst. 0:01:09.999,0:01:15.200 Vergewissere dich, dass du nicht stummgeschaltet [br]bist, wenn du die Dyade startest, 0:01:15.200,0:01:19.439 und dass deine Kamera eingeschaltet ist. 0:01:19.600,0:01:24.690 Die Besprechung beginnt automatisch in [br]der Sprecheransicht. Daher kannst du 0:01:24.440,0:01:28.053 dein eigenes Video sehen, wenn du [br]sprichst. Aber du willst nicht 0:01:28.053,0:01:32.440 dich selbst sehen, [br]wenn du sprichst, sondern deinen Partner. 0:01:32.448,0:01:37.654 Klicke auf den Ellipsen-Button [br]in deinem Video, 0:01:37.654,0:01:42.841 um das Menü aufzurufen und wähle dann[br]„Selbstansicht ausblenden“, 0:01:42.841,0:01:46.880 so siehst du dein eigenes Bild nicht mehr, [br]obwohl die anderen Teilnehmer 0:01:46.880,0:01:49.680 das Video von dir sehen können. 0:01:49.680,0:01:54.038 Für den Fall, dass du technische Probleme oder Probleme mit der Durchführung hast, 0:01:54.038,0:01:57.667 gibt es einen Button, [br]um den Moderator zu kontaktieren. 0:01:57.667,0:02:02.245 Klicke hier, um den Host [br]um Hilfe zu bitten. 0:02:02.245,0:02:08.715 Außerhalb des eigentlichen Dyadenprozesses [br]chatte bitte nicht mit deinem Partner. 0:02:08.715,0:02:14.450 Wenn du chattest oder dich unterhältst, [br]aktivierst du den konditionierten Verstand 0:02:14.450,0:02:17.910 und du wirst deinen Fortschritt verlieren. 0:02:17.910,0:02:24.189 Wenn ihr einen Breakout-Raum betreten habt, [br]entscheidet, wer mit der Aufforderung beginnt. 0:02:23.410,0:02:31.460 "Was möchtest du zuerst, möchtest du [br]berichten oder Zeuge sein? " 0:02:32.310,0:02:36.740 Wenn du mich fragst, [br]ich möchte lieber der Zeuge sein. 0:02:36.740,0:02:41.120 Derjenige, der die Aufforderung [br]formuliert, ist der Zeuge und 0:02:38.880,0:02:43.440 der andere Partner führt die [br]Selbsterforschung durch. 0:02:40.881,0:02:45.680 "Du bist der Zeuge? Okay. 0:02:45.680,0:02:47.460 Du sprichst die Aufforderung". 0:02:47.460,0:02:52.699 Bevor du die Aufforderung aussprichst, [br]nimm dir vor, wissen zu wollen, 0:02:49.459,0:02:55.900 wer dieses Wesen vor dir ist. 0:02:55.900,0:03:00.189 Wenn du sagst: „Sag mir, wer du bist“, [br]dann sei aufrichtig. 0:03:00.189,0:03:05.560 Du willst wirklich wissen, [br]wer dieses Wesen ist. 0:03:07.840,0:03:12.669 "Sage mir, wer du bist". [br]Der Zeuge schaut dem Forschenden direkt 0:03:08.949,0:03:17.340 in die Augen und sagt:[br]„Sag mir, wer du bist.“ 0:03:14.540,0:03:22.360 Der Zeuge nickt nicht, verzieht keine Miene 0:03:19.120,0:03:25.170 und äußert keinen Laut während [br]des Zuhörens. 0:03:21.731,0:03:30.510 Ändere nicht die Aufforderung ab. Die [br]Aufforderung lautet „Sag mir, wer du bist“ - 0:03:27.858,0:03:36.349 nicht „Wer bist du?“ und auch nicht [br]"Kannst du mir sagen, wer du bist? 0:03:36.349,0:03:42.560 Wenn du fragst: „Wer bist du?“ oder „Kannst du [br]mir sagen, wer du bist?“, sind das Fragen. 0:03:42.560,0:03:49.040 Die Aufforderung „Sag mir, wer du bist“ [br]ist keine Frage, sondern eine Anweisung, 0:03:49.040,0:03:55.410 ein Gebot, authentisch als dein[br]wahres Selbst zu kommunizieren. 0:03:55.410,0:04:00.510 Verstehst du, dies ist keine Frage, deshalb [br]suchen wir nicht nach einer Antwort 0:04:00.510,0:04:05.979 deshalb suchen wir nicht nach einer Antwort auf der Ebene [br]des Verstandes. "Sag mir, wer du bist" ist eine Anweisung: 0:04:05.979,0:04:11.940 "Sag mir, teile mir mit, wer du bist". 0:04:09.801,0:04:15.781 "Sage mir, wer du bist". 0:04:16.201,0:04:22.180 Die forschende Person möchte [br]ihre wahre Natur direkt erfahren. 0:04:20.140,0:04:26.320 Direkt bedeutet, nicht durch den Verstand. 0:04:26.320,0:04:32.619 Wenn du die Aufforderung empfängst, [br]habe ein Gefühl von „Ich-Bin“, 0:04:32.619,0:04:39.700 von gegenwärtigem Gewahrsein oder „Sein“. [br]Das, was immer gegenwärtig war, 0:04:35.900,0:04:47.040 selbst als du ein kleines Kind warst. Beabsichtige, [br]direkt zu erfahren, wer du bist. 0:04:47.040,0:04:53.329 Eine andere Art, dies zu sagen, ist[br]„Sei still und wisse“. Sei still 0:04:53.329,0:04:59.449 und spüre das ursprüngliche Bewusstsein, [br]das immer gegenwärtig ist. 0:04:59.449,0:05:04.122 Je nach Anzahl der Teilnehmer sind [br]manchmal drei Personen 0:05:04.122,0:05:10.120 in den Gruppenräumen. Anstelle einer [br]Dyade wird es also eine Triade sein. 0:05:07.520,0:05:16.590 In diesem Fall sind zwei Personen Zeugen [br]und eine Person macht die Selbsterforschung. 0:05:17.360,0:05:26.170 Anstatt zu sagen: „Sag mir, wer du bist“, lautet [br]der Imperativ: „Sag uns, wer du bist“. 0:05:23.290,0:05:29.970 Wenn du die Aufforderung erhältst, kannst [br]du dir einen Moment Zeit nehmen. 0:05:29.970,0:05:34.050 Wenn du deine Augen schließen und nach[br]innen gehen möchtest, ist das in Ordnung. 0:05:33.800,0:05:37.270 Es gibt keine richtige oder [br]falsche Art, dies zu tun. 0:05:37.270,0:05:42.380 Nachdem du direkt nachgeforscht hast, [br]beobachte alles, was 0:05:42.380,0:05:46.820 innerhalb der Selbststruktur als Ergebnis [br]dieser Untersuchung auftaucht. 0:05:46.820,0:05:51.930 Bleib einfach offen für alles, [br]was an die Oberfläche kommen möchte 0:05:49.011,0:05:56.680 und teile so vollständig wie möglich [br]mit deinem Partner 0:05:56.680,0:06:00.960 was auch immer als Ergebnis der [br]Untersuchung auftaucht. 0:06:00.960,0:06:11.480 „Da ist eine Empfindung von Gnade.[br]Das Lösen von Anspannung.“ 0:06:13.280,0:06:23.280 Es können Worte, Geräusche, Emotionen, [br]Lachen, Weinen, Erinnerungen, Gefühle sein. 0:06:23.759,0:06:29.160 „Das erste, was bemerkt wird, [br]ist das Auftauchen … 0:06:36.359,0:06:47.420 Es ist wie eine Wolke aus dem, was der Verstand intensive Empfindungen nennen würde“ 0:06:47.420,0:06:51.050 Es ist wichtig, frei zu sein und [br]keine Gedanken, 0:06:51.050,0:06:56.340 Überzeugungen, Gefühle oder Phänomene [br]zu zensieren oder zu unterdrücken. 0:06:56.960,0:07:06.490 „Als ich das hörte, spürte ich eine [br]Bewegung von Energie, starke Empfindungen 0:07:06.490,0:07:11.687 auf der Stirn, im Bereich des dritten Auges. 0:07:07.239,0:07:18.919 Es fühlte sich an, als würde ich wacher [br]werden, präsenter im Raum sein“. 0:07:19.939,0:07:23.180 "Wer bin ich in dieser Erfahrung? 0:07:45.919,0:07:51.510 Ich weiß es nicht, es kommen nur [br]die Worte, ich weiß es nicht. 0:07:51.510,0:07:57.039 Einfach Hiersein, einfach Wahrnehmen“. 0:07:57.039,0:08:02.240 Dein Erforschen dauert in der Regel [br]etwa 5 bis 6 Minuten, 0:07:59.280,0:08:08.560 manchmal kürzer, manchmal länger.[br]Mach dir keine Sorgen über die Zeitdauer, 0:08:08.560,0:08:13.260 aber versuche auch, nicht die ganze Zeit [br]in Anspruch zu nehmen. 0:08:10.499,0:08:18.829 40 Minuten sind zu lang, und versuche nicht, [br]dich zu schnell aus dem Staub zu machen. 0:08:18.829,0:08:22.080 Eine oder zwei Minuten sind zu kurz. 0:08:22.080,0:08:26.960 Es ist wichtig, [br]dass der Zeuge völlig neutral bleibt. 0:08:26.960,0:08:33.679 Kein Mienenspiel, kein positives [br]oder negatives Feedback. 0:08:33.679,0:08:39.539 Dieses Fehlen von Rückmeldungen ermöglicht [br]es der erforschenden Person, völlig frei zu sein. 0:08:39.539,0:08:44.510 Sie hat das Gefühl, dass sie gehört wird. [br]Sie wird angehört, 0:08:44.510,0:08:50.010 aber in keiner Weise beurteilt. [br]Es gibt weder eine Ermutigung 0:08:50.010,0:08:55.120 noch eine Reaktion oder ein Zurückweichen [br]bei allem, was gesagt wird. 0:08:55.120,0:09:00.070 Der Zeuge sollte sein Bestes tun, [br]um seinen Partner zu verstehen. 0:09:00.070,0:09:05.630 Wenn das Gesagte nicht klar ist, kann [br]der Zeuge einfach sagen: 0:09:04.440,0:09:11.790 „Kannst du das bitte klarstellen?“ 0:09:05.630,0:09:12.080 „Kannst du das bitte klarstellen?“ 0:09:11.790,0:09:20.520 Sei dir des Gebrauchs von Worten wie[br]ich, mein, meine oder mich bewusst. 0:09:20.520,0:09:27.130 Verwende diese Wörter nicht unbewusst. [br]Finde heraus, auf wen diese Wörter hinweisen. 0:09:27.530,0:09:33.150 Wir benutzen diese Wörter oft, um die Identifikation [br]mit dem falschen Selbst zu verstärken. 0:09:29.150,0:09:36.099 Mit der Persona. 0:09:36.679,0:09:42.009 Die Übungsbegleiter werden den Raum [br]mit ausgeschalteter Kamera betreten. 0:09:42.009,0:09:47.780 Antworte einfach auf deren Hilfen und halte Augenkontakt mit deinem Partner. 0:09:47.780,0:09:55.950 „Was passiert gerade in deinem Kopf? [br]Versucht der Verstand, etwas zu tun“? 0:10:00.080,0:10:03.920 „Es gibt so viele Emotionen, wie... 0:10:05.959,0:10:17.720 Der Ego-Verstand will sich beteiligen [br]und sagt: ‚Ich bin hier, ich bin hier. 0:10:18.810,0:10:25.199 Sieh mich an. [br]Wirklich aktiv. 0:10:25.199,0:10:35.930 Er will wirklich auf dem Fahrersitz sitzen. 0:10:42.650,0:10:45.480 Da gibt es eine Auseinandersetzung.“ 0:10:45.480,0:10:50.880 Wenn du das Gefühl hast, dass du mit [br]deinem Teil fertig bist, kannst du dich bedanken 0:10:47.640,0:10:56.000 und mit deinen Händen [br]ein kleines Namaste zeigen. 0:10:56.000,0:10:59.240 "Danke". 0:11:00.959,0:11:06.519 Wenn du irgendwann während der Untersuchung [br]das Gefühl hast, dass du feststeckst, 0:11:06.519,0:11:13.440 kannst du dich fragen, was ist das Realste, [br]das in diesem Moment zu beobachten ist? 0:11:13.490,0:11:18.278 Wie fühle ich mich bei dieser Übung? [br]Gibt es etwas, das zurückgehalten wird 0:11:18.278,0:11:23.750 und ausgedrückt werden möchte? Am [br]wichtigsten ist, dass du Spaß dabei hast. 0:11:23.750,0:11:31.330 Sei wie ein Kind, spontan und frei in [br]deinem Mitteilen. Wenn du immer besser 0:11:31.330,0:11:37.870 wirst zu vermitteln, wer du bist, kannst du[br]die Last, es richtig zu machen, loslassen, 0:11:34.829,0:11:42.769 die Last des Wissens. Einfach den [br]Verstand einen nicht-wissenden Verstand 0:11:42.769,0:11:47.000 oder den Verstand [br]eines Anfängers sein lassen.