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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.39,0:00:04.10,Default,,0000,0000,0000,,小時候，我有許多恐懼，
Dialogue: 0,0:00:04.51,0:00:07.06,Default,,0000,0000,0000,,我怕閃電、昆蟲、
Dialogue: 0,0:00:07.08,0:00:09.87,Default,,0000,0000,0000,,巨大噪音，以及穿人偶裝的人。
Dialogue: 0,0:00:10.37,0:00:13.44,Default,,0000,0000,0000,,我有兩項非常嚴重的恐懼症：
Dialogue: 0,0:00:13.74,0:00:15.90,Default,,0000,0000,0000,,醫生和打針。
Dialogue: 0,0:00:16.55,0:00:20.41,Default,,0000,0000,0000,,當我掙扎著要逃離\N我們的家庭醫生時，
Dialogue: 0,0:00:20.43,0:00:22.58,Default,,0000,0000,0000,,我會真的變得非常好鬥，
Dialogue: 0,0:00:22.60,0:00:25.88,Default,,0000,0000,0000,,到了他必須要賞我一巴掌\N才能打醒我的程度。
Dialogue: 0,0:00:25.90,0:00:27.48,Default,,0000,0000,0000,,我那時六歲。
Dialogue: 0,0:00:27.97,0:00:30.32,Default,,0000,0000,0000,,那時，我總是在「戰或逃」，
Dialogue: 0,0:00:30.54,0:00:33.98,Default,,0000,0000,0000,,要三或四個成人聯手，\N包括我父母在內，
Dialogue: 0,0:00:34.00,0:00:36.48,Default,,0000,0000,0000,,才能壓制我讓我接種疫苗。
Dialogue: 0,0:00:37.71,0:00:41.55,Default,,0000,0000,0000,,後來，我們家從紐約\N搬到佛羅里達，
Dialogue: 0,0:00:41.58,0:00:43.59,Default,,0000,0000,0000,,我才剛開始讀高中，
Dialogue: 0,0:00:43.82,0:00:46.36,Default,,0000,0000,0000,,我是教會學校中新來的孩子，
Dialogue: 0,0:00:46.38,0:00:49.69,Default,,0000,0000,0000,,不認識任何人，很擔心無法融入，
Dialogue: 0,0:00:49.87,0:00:51.74,Default,,0000,0000,0000,,上學的第一天，
Dialogue: 0,0:00:51.77,0:00:55.64,Default,,0000,0000,0000,,老師點名叫到\N「安妮·瑪麗·奧爾巴諾」，
Dialogue: 0,0:00:55.66,0:00:58.24,Default,,0000,0000,0000,,我【用史泰登島口音】\N回應：「有！」
Dialogue: 0,0:00:58.26,0:01:01.94,Default,,0000,0000,0000,,她笑了，說：\N「喔，寶貝，請起立。
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:04.31,Default,,0000,0000,0000,,說 D-O-G。」
Dialogue: 0,0:01:04.61,0:01:07.02,Default,,0000,0000,0000,,我【用史泰登島口音】回應：\N「狗（dog）嗎？」
Dialogue: 0,0:01:07.04,0:01:10.85,Default,,0000,0000,0000,,全班跟老師一起大笑出來。
Dialogue: 0,0:01:11.28,0:01:12.80,Default,,0000,0000,0000,,就是這麼回事，
Dialogue: 0,0:01:12.83,0:01:16.06,Default,,0000,0000,0000,,她還有許多詞可以用來羞辱我。
Dialogue: 0,0:01:17.23,0:01:19.41,Default,,0000,0000,0000,,我哭著回家，
Dialogue: 0,0:01:19.44,0:01:20.73,Default,,0000,0000,0000,,心煩意亂，
Dialogue: 0,0:01:20.75,0:01:23.08,Default,,0000,0000,0000,,求家人送我回紐約，
Dialogue: 0,0:01:23.10,0:01:24.80,Default,,0000,0000,0000,,或到女修道院。
Dialogue: 0,0:01:25.23,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,我不要再回到那間學校。絕不。
Dialogue: 0,0:01:29.17,0:01:31.73,Default,,0000,0000,0000,,我父母傾聽我，並告訴我，
Dialogue: 0,0:01:31.75,0:01:35.97,Default,,0000,0000,0000,,他們會和紐約的\N神職人員研究看看，
Dialogue: 0,0:01:35.100,0:01:40.13,Default,,0000,0000,0000,,但我得要每天去上學，\N因為我必須要有出席記錄，
Dialogue: 0,0:01:40.16,0:01:43.09,Default,,0000,0000,0000,,才能轉學回史泰登島讀九年級。
Dialogue: 0,0:01:44.32,0:01:47.95,Default,,0000,0000,0000,,此時電子郵件和手機還沒出現，
Dialogue: 0,0:01:47.98,0:01:50.43,Default,,0000,0000,0000,,所以在接下來幾個星期，
Dialogue: 0,0:01:50.76,0:01:55.25,Default,,0000,0000,0000,,應該有信件來回曼哈頓
Dialogue: 0,0:01:55.27,0:01:59.41,Default,,0000,0000,0000,,和邁阿密的教區，以及梵蒂岡，
Dialogue: 0,0:01:59.60,0:02:03.94,Default,,0000,0000,0000,,而我每天都哭著上學，哭著回家，
Dialogue: 0,0:02:04.12,0:02:08.43,Default,,0000,0000,0000,,對此，我母親會提供我\N來自某位主教的最新資訊，
Dialogue: 0,0:02:08.45,0:02:12.39,Default,,0000,0000,0000,,說「在我們幫她找到地方之前，\N先讓她繼續上學。」
Dialogue: 0,0:02:12.71,0:02:14.61,Default,,0000,0000,0000,,我太天真了還是怎樣？
Dialogue: 0,0:02:14.64,0:02:15.84,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:02:16.49,0:02:20.02,Default,,0000,0000,0000,,幾個星期後，有一天在等校車時，
Dialogue: 0,0:02:20.20,0:02:22.33,Default,,0000,0000,0000,,我遇到了一個女孩，黛比，
Dialogue: 0,0:02:22.36,0:02:24.74,Default,,0000,0000,0000,,她把我介紹給她的朋友認識。
Dialogue: 0,0:02:25.22,0:02:27.34,Default,,0000,0000,0000,,他們變成了我的朋友，
Dialogue: 0,0:02:27.70,0:02:30.100,Default,,0000,0000,0000,,教皇就解脫了。（笑聲）
Dialogue: 0,0:02:31.27,0:02:33.68,Default,,0000,0000,0000,,我開始冷靜下來，安頓下來。
Dialogue: 0,0:02:35.17,0:02:40.06,Default,,0000,0000,0000,,我過去三十年在研究兒童的焦慮，
Dialogue: 0,0:02:40.09,0:02:43.62,Default,,0000,0000,0000,,有部分是因為我自己的\N尋求自我了解之旅。
Dialogue: 0,0:02:43.64,0:02:45.29,Default,,0000,0000,0000,,我學到了很多。
Dialogue: 0,0:02:46.44,0:02:47.92,Default,,0000,0000,0000,,對年輕人來說，
Dialogue: 0,0:02:47.94,0:02:53.37,Default,,0000,0000,0000,,焦慮是最常見的童年精神疾病。
Dialogue: 0,0:02:54.34,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,這些病症早在四歲就開始了，
Dialogue: 0,0:02:58.35,0:02:59.91,Default,,0000,0000,0000,,青春期時，
Dialogue: 0,0:02:59.93,0:03:03.65,Default,,0000,0000,0000,,十二名年輕人中就有一名\N有嚴重的障礙，
Dialogue: 0,0:03:03.67,0:03:07.82,Default,,0000,0000,0000,,以致於無法在家、在校、\N在同儕間正常運作。
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:11.63,Default,,0000,0000,0000,,這些孩子很害怕、
Dialogue: 0,0:03:11.65,0:03:12.81,Default,,0000,0000,0000,,很擔心、
Dialogue: 0,0:03:12.83,0:03:16.37,Default,,0000,0000,0000,,真的因為焦慮而感到身體不適。
Dialogue: 0,0:03:16.94,0:03:19.88,Default,,0000,0000,0000,,他們在學校很難專注、
Dialogue: 0,0:03:20.01,0:03:22.79,Default,,0000,0000,0000,,放鬆、玩樂、交朋友，
Dialogue: 0,0:03:22.82,0:03:25.32,Default,,0000,0000,0000,,以及做孩子應該要做的事。
Dialogue: 0,0:03:26.10,0:03:29.45,Default,,0000,0000,0000,,焦慮可能會使孩子悲楚，
Dialogue: 0,0:03:29.48,0:03:34.41,Default,,0000,0000,0000,,而父母則清楚目擊孩子的苦惱。
Dialogue: 0,0:03:35.87,0:03:39.60,Default,,0000,0000,0000,,隨著我在工作上碰到越來越多\N有焦慮問題的孩子，
Dialogue: 0,0:03:39.62,0:03:43.70,Default,,0000,0000,0000,,我得要去找我的爸媽，\N問他們幾個問題。
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:47.27,Default,,0000,0000,0000,,「為什麼在我那麼怕打針的時候，
Dialogue: 0,0:03:47.29,0:03:50.57,Default,,0000,0000,0000,,你們要壓制我，強迫我接受打針？
Dialogue: 0,0:03:51.28,0:03:54.39,Default,,0000,0000,0000,,為什麼在我那麼擔心\N再次丟臉的時候，
Dialogue: 0,0:03:54.41,0:03:57.87,Default,,0000,0000,0000,,你們要告訴我那些\N荒誕的故事讓我去上學？」
Dialogue: 0,0:03:59.15,0:04:03.39,Default,,0000,0000,0000,,他們說：「每次我們\N都為你感到心碎，
Dialogue: 0,0:04:03.72,0:04:07.04,Default,,0000,0000,0000,,但我們知道這些是\N你必須要做的事。」
Dialogue: 0,0:04:07.54,0:04:10.67,Default,,0000,0000,0000,,我們要冒著你會\N變得很沮喪的風險，
Dialogue: 0,0:04:10.69,0:04:13.96,Default,,0000,0000,0000,,同時我們也在等待你隨著時間
Dialogue: 0,0:04:13.98,0:04:17.39,Default,,0000,0000,0000,,和更多經歷而漸漸習慣那種情況。
Dialogue: 0,0:04:17.62,0:04:19.78,Default,,0000,0000,0000,,你必須要接種疫苗。
Dialogue: 0,0:04:19.80,0:04:21.65,Default,,0000,0000,0000,,你必須要上學。」
Dialogue: 0,0:04:23.08,0:04:25.12,Default,,0000,0000,0000,,我父母並不知道，
Dialogue: 0,0:04:25.14,0:04:29.12,Default,,0000,0000,0000,,但他們所做的不只是\N讓我接種麻疹疫苗。
Dialogue: 0,0:04:29.57,0:04:35.48,Default,,0000,0000,0000,,他們也讓我接種了預防一生\N要與焦慮疾病共存的疫苗。
Dialogue: 0,0:04:36.53,0:04:41.42,Default,,0000,0000,0000,,對孩子而言，過多的焦慮\N就像是超級病菌——
Dialogue: 0,0:04:41.44,0:04:44.80,Default,,0000,0000,0000,,會感染，且會加乘，
Dialogue: 0,0:04:44.83,0:04:47.04,Default,,0000,0000,0000,,以致於我看過的許多年輕人
Dialogue: 0,0:04:47.07,0:04:51.43,Default,,0000,0000,0000,,來找我時都有不只一種\N焦慮疾病同時發作。
Dialogue: 0,0:04:51.82,0:04:54.17,Default,,0000,0000,0000,,比如，他們會有某種恐懼症，
Dialogue: 0,0:04:54.19,0:04:58.35,Default,,0000,0000,0000,,再加上分離焦慮症，\N再加上社交焦慮症，全加在一起。
Dialogue: 0,0:04:59.02,0:05:00.58,Default,,0000,0000,0000,,若沒有治療，
Dialogue: 0,0:05:00.60,0:05:05.59,Default,,0000,0000,0000,,童年初期的焦慮有可能\N會造成青春期的憂鬱症，
Dialogue: 0,0:05:06.15,0:05:10.68,Default,,0000,0000,0000,,也可能導致物質濫用及自殺傾向。
Dialogue: 0,0:05:12.19,0:05:14.24,Default,,0000,0000,0000,,我父母並不是治療師。
Dialogue: 0,0:05:14.26,0:05:16.52,Default,,0000,0000,0000,,他們不認識任何心理學家。
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:22.44,Default,,0000,0000,0000,,他們只知道我可能會\N對這些情況感到很不舒服，
Dialogue: 0,0:05:22.60,0:05:24.42,Default,,0000,0000,0000,,但它們不會傷害我。
Dialogue: 0,0:05:25.11,0:05:30.38,Default,,0000,0000,0000,,長期來看，我的過度焦慮\N對我的傷害還比較大，
Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.72,Default,,0000,0000,0000,,如果他們讓我避開、\N逃離這些情況，
Dialogue: 0,0:05:33.74,0:05:37.79,Default,,0000,0000,0000,,不去學習如何承受偶爾\N發生的煩惱，對我反而更不好。
Dialogue: 0,0:05:38.33,0:05:40.80,Default,,0000,0000,0000,,所以，基本上，我爸媽是在
Dialogue: 0,0:05:40.82,0:05:43.85,Default,,0000,0000,0000,,用他們的方式對我進行暴露療法，
Dialogue: 0,0:05:44.24,0:05:47.68,Default,,0000,0000,0000,,針對焦慮所做的認知行為治療
Dialogue: 0,0:05:47.71,0:05:50.52,Default,,0000,0000,0000,,正是以這種療法為核心。
Dialogue: 0,0:05:51.45,0:05:55.83,Default,,0000,0000,0000,,針對七到十七歲的孩子\N接受的焦慮治療，
Dialogue: 0,0:05:55.85,0:06:00.44,Default,,0000,0000,0000,,我和我同事進行了\N最大規模的隨機控制研究。
Dialogue: 0,0:06:01.31,0:06:06.10,Default,,0000,0000,0000,,我們發現，以孩子為\N中心的認知行為暴露療法
Dialogue: 0,0:06:06.67,0:06:11.15,Default,,0000,0000,0000,,或者用特異性血清素\N再吸收抑制劑做藥物治療
Dialogue: 0,0:06:11.18,0:06:14.25,Default,,0000,0000,0000,,對於接受治療的六成孩子都有效。
Dialogue: 0,0:06:14.96,0:06:20.35,Default,,0000,0000,0000,,把兩種療法結合，能在\N三個月內讓八成的孩子變好。
Dialogue: 0,0:06:20.96,0:06:22.70,Default,,0000,0000,0000,,這些都是好消息。
Dialogue: 0,0:06:22.72,0:06:24.84,Default,,0000,0000,0000,,如果他們持續用藥，
Dialogue: 0,0:06:24.87,0:06:28.74,Default,,0000,0000,0000,,或者像在我們的研究期間那樣\N每月接受暴露療法，
Dialogue: 0,0:06:28.77,0:06:31.54,Default,,0000,0000,0000,,他們能夠維持良好狀況一年以上。
Dialogue: 0,0:06:32.68,0:06:36.26,Default,,0000,0000,0000,,然而，在這項治療研究結束後，
Dialogue: 0,0:06:36.43,0:06:40.59,Default,,0000,0000,0000,,我們再回來針對這些受試者\N進行後續追蹤研究，
Dialogue: 0,0:06:40.62,0:06:44.30,Default,,0000,0000,0000,,我們發現這些孩子當中\N有許多都隨著時間再度復發。
Dialogue: 0,0:06:44.72,0:06:48.94,Default,,0000,0000,0000,,儘管選用了以證據為基礎的最佳治療，
Dialogue: 0,0:06:48.96,0:06:53.32,Default,,0000,0000,0000,,我們還發現大約四成的焦慮症孩子
Dialogue: 0,0:06:53.34,0:06:56.63,Default,,0000,0000,0000,,在整個過程當中都一直\N處於生病的狀態。
Dialogue: 0,0:06:57.29,0:07:01.25,Default,,0000,0000,0000,,我們對這些結果做了很多思考。
Dialogue: 0,0:07:01.98,0:07:03.68,Default,,0000,0000,0000,,我們漏了什麼？
Dialogue: 0,0:07:04.64,0:07:06.40,Default,,0000,0000,0000,,我們假設
Dialogue: 0,0:07:06.40,0:07:08.16,Default,,0000,0000,0000,,因為我們把焦點放在
Dialogue: 0,0:07:08.19,0:07:11.14,Default,,0000,0000,0000,,以孩子為中心的干預方式，
Dialogue: 0,0:07:11.69,0:07:15.86,Default,,0000,0000,0000,,也許跟父母談以及讓父母參與治療
Dialogue: 0,0:07:15.88,0:07:18.15,Default,,0000,0000,0000,,也有其重要性。
Dialogue: 0,0:07:19.99,0:07:22.90,Default,,0000,0000,0000,,我自己的實驗室以及全世界同行
Dialogue: 0,0:07:22.92,0:07:26.10,Default,,0000,0000,0000,,所做的研究都發現了\N很有一致性的趨勢：
Dialogue: 0,0:07:26.78,0:07:29.97,Default,,0000,0000,0000,,好意的父母通常會不經意
Dialogue: 0,0:07:29.99,0:07:32.66,Default,,0000,0000,0000,,就被捲入了焦慮的循環中。
Dialogue: 0,0:07:33.36,0:07:36.80,Default,,0000,0000,0000,,他們會讓步，為孩子做太多妥協，
Dialogue: 0,0:07:36.82,0:07:41.37,Default,,0000,0000,0000,,讓他們的孩子能夠\N逃離具挑戰性的情況。
Dialogue: 0,0:07:42.09,0:07:44.36,Default,,0000,0000,0000,,我希望各位這樣想看看：
Dialogue: 0,0:07:44.59,0:07:48.92,Default,,0000,0000,0000,,你的孩子哭著回家找你，淚流滿面。
Dialogue: 0,0:07:48.94,0:07:51.19,Default,,0000,0000,0000,,孩子只有五或六歲大。
Dialogue: 0,0:07:51.22,0:07:54.13,Default,,0000,0000,0000,,「學校裡沒有人喜歡我！\N其他孩子都很壞。
Dialogue: 0,0:07:54.16,0:07:55.94,Default,,0000,0000,0000,,沒有人要跟我玩。」
Dialogue: 0,0:07:57.02,0:07:59.79,Default,,0000,0000,0000,,看到你的孩子這麼難過，\N你會有什麼感覺？
Dialogue: 0,0:08:00.63,0:08:02.11,Default,,0000,0000,0000,,你會怎麼做？
Dialogue: 0,0:08:02.65,0:08:08.08,Default,,0000,0000,0000,,在教養上很自然的直覺就是\N去安慰孩子，哄哄他，
Dialogue: 0,0:08:08.10,0:08:10.93,Default,,0000,0000,0000,,保護他，並把情況搞定。
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:16.78,Default,,0000,0000,0000,,打電話給老師，插手這件事，\N或打給其他家長安排遊玩日，
Dialogue: 0,0:08:16.80,0:08:19.08,Default,,0000,0000,0000,,在五歲時也許還可行。
Dialogue: 0,0:08:19.36,0:08:24.52,Default,,0000,0000,0000,,但，如果你的孩子日復一日\N總是哭著回家呢？
Dialogue: 0,0:08:25.18,0:08:30.01,Default,,0000,0000,0000,,孩子到了八歲、十歲、十四歲時，\N你仍然會幫他把事情搞定嗎？
Dialogue: 0,0:08:30.59,0:08:32.67,Default,,0000,0000,0000,,孩子在發展過程中
Dialogue: 0,0:08:32.69,0:08:36.96,Default,,0000,0000,0000,,一定會遇到有挑戰性的情況：
Dialogue: 0,0:08:37.34,0:08:40.14,Default,,0000,0000,0000,,在別人家過夜、口頭報告、
Dialogue: 0,0:08:41.02,0:08:43.17,Default,,0000,0000,0000,,有挑戰性的測驗突然出現、
Dialogue: 0,0:08:43.20,0:08:47.13,Default,,0000,0000,0000,,加入運動隊伍的面試\N或應徵學校表演角色的試鏡、
Dialogue: 0,0:08:47.15,0:08:49.07,Default,,0000,0000,0000,,和同儕的衝突……
Dialogue: 0,0:08:49.71,0:08:52.76,Default,,0000,0000,0000,,所有這些情況都會有風險：
Dialogue: 0,0:08:53.14,0:08:56.49,Default,,0000,0000,0000,,做不好，得不到期望結果的風險、
Dialogue: 0,0:08:56.51,0:08:58.99,Default,,0000,0000,0000,,也許會犯錯的風險，
Dialogue: 0,0:08:59.01,0:09:00.97,Default,,0000,0000,0000,,或者被羞辱的風險。
Dialogue: 0,0:09:01.62,0:09:03.83,Default,,0000,0000,0000,,對於有焦慮症的孩子來說，
Dialogue: 0,0:09:03.85,0:09:06.60,Default,,0000,0000,0000,,他們若不冒風險去參與，
Dialogue: 0,0:09:07.56,0:09:11.54,Default,,0000,0000,0000,,他們就不會學到\N如何處理這類情況。
Dialogue: 0,0:09:12.08,0:09:13.24,Default,,0000,0000,0000,,對吧？
Dialogue: 0,0:09:13.26,0:09:17.46,Default,,0000,0000,0000,,因為技能要有進展，\N就要隨著時間不斷暴露，
Dialogue: 0,0:09:17.48,0:09:21.68,Default,,0000,0000,0000,,讓孩子重覆暴露在\N會遇到的各種日常情況中：
Dialogue: 0,0:09:22.68,0:09:24.57,Default,,0000,0000,0000,,自我安慰技能
Dialogue: 0,0:09:24.59,0:09:28.42,Default,,0000,0000,0000,,或者在難過時能讓自己\N冷靜下來的能力；
Dialogue: 0,0:09:29.07,0:09:30.49,Default,,0000,0000,0000,,解決問題的技能，
Dialogue: 0,0:09:30.52,0:09:33.97,Default,,0000,0000,0000,,包括化解和他人\N產生的衝突的能力；
Dialogue: 0,0:09:34.63,0:09:36.52,Default,,0000,0000,0000,,延遲滿足，
Dialogue: 0,0:09:36.55,0:09:39.100,Default,,0000,0000,0000,,或者儘管必須要等時間過去\N才能知道後續發展
Dialogue: 0,0:09:40.02,0:09:42.30,Default,,0000,0000,0000,,也能夠持續努力的能力。
Dialogue: 0,0:09:43.27,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,能冒風險去參與的孩子，能發展出
Dialogue: 0,0:09:46.24,0:09:48.64,Default,,0000,0000,0000,,這些技能及許多其他技能。
Dialogue: 0,0:09:49.32,0:09:52.26,Default,,0000,0000,0000,,自我效能便會產生，
Dialogue: 0,0:09:52.48,0:09:55.86,Default,,0000,0000,0000,,簡單來說，自我效能就是
Dialogue: 0,0:09:55.89,0:09:59.31,Default,,0000,0000,0000,,相信自己能夠克服具挑戰性的情況。
Dialogue: 0,0:10:00.65,0:10:02.82,Default,,0000,0000,0000,,有焦慮症的孩子
Dialogue: 0,0:10:02.100,0:10:05.86,Default,,0000,0000,0000,,若避開這些情況
Dialogue: 0,0:10:05.88,0:10:08.39,Default,,0000,0000,0000,,並讓其他人為他們處理，
Dialogue: 0,0:10:08.76,0:10:11.81,Default,,0000,0000,0000,,那麼他們便會隨時間\N變得更加焦慮，
Dialogue: 0,0:10:11.83,0:10:14.46,Default,,0000,0000,0000,,且對自己的信心更低。
Dialogue: 0,0:10:15.33,0:10:18.96,Default,,0000,0000,0000,,他們的狀況和沒有\N焦慮症的同儕相反，
Dialogue: 0,0:10:19.39,0:10:24.24,Default,,0000,0000,0000,,他們會漸漸相信他們\N無能處理這些情況。
Dialogue: 0,0:10:24.77,0:10:28.63,Default,,0000,0000,0000,,他們會認為他們需要某人，\N比如他們的父母，
Dialogue: 0,0:10:28.66,0:10:30.52,Default,,0000,0000,0000,,來幫他們處理。
Dialogue: 0,0:10:31.77,0:10:35.71,Default,,0000,0000,0000,,雖然在教養子女時\N很自然的直覺就是要
Dialogue: 0,0:10:35.73,0:10:39.29,Default,,0000,0000,0000,,安慰、保護孩子，讓孩子放心，
Dialogue: 0,0:10:40.21,0:10:44.38,Default,,0000,0000,0000,,但在 1930 年，精神病學家\N阿爾弗雷德·阿德勒
Dialogue: 0,0:10:44.41,0:10:46.71,Default,,0000,0000,0000,,就已經警告過父母，
Dialogue: 0,0:10:46.73,0:10:49.77,Default,,0000,0000,0000,,我們想多愛孩子就可以多愛孩子，
Dialogue: 0,0:10:49.79,0:10:52.47,Default,,0000,0000,0000,,但我們萬萬不能讓孩子有依賴心。
Dialogue: 0,0:10:52.84,0:10:55.71,Default,,0000,0000,0000,,他建議父母，要打從最初
Dialogue: 0,0:10:55.73,0:10:58.97,Default,,0000,0000,0000,,就開始訓練孩子靠自己獨立。
Dialogue: 0,0:10:59.96,0:11:04.05,Default,,0000,0000,0000,,他也警告，如果孩子產生的印象是
Dialogue: 0,0:11:04.08,0:11:08.31,Default,,0000,0000,0000,,他們的父母除了聽候差遣之外\N沒有別的事好做，
Dialogue: 0,0:11:08.79,0:11:11.84,Default,,0000,0000,0000,,他們對於愛也產生錯誤的看法。
Dialogue: 0,0:11:13.19,0:11:17.05,Default,,0000,0000,0000,,在這個時代，有焦慮症的孩子
Dialogue: 0,0:11:17.07,0:11:20.49,Default,,0000,0000,0000,,只要一煩心就會不分日夜
Dialogue: 0,0:11:20.51,0:11:23.90,Default,,0000,0000,0000,,隨時打電話或發訊息找他們的父母。
Dialogue: 0,0:11:24.24,0:11:29.55,Default,,0000,0000,0000,,所以，如果有焦慮症的孩子沒有\N在年輕時就學會妥當的因應機制，
Dialogue: 0,0:11:29.79,0:11:31.89,Default,,0000,0000,0000,,他們長大之後會如何？
Dialogue: 0,0:11:33.06,0:11:38.00,Default,,0000,0000,0000,,我經營協助團體\N幫助患有焦慮症年輕人的父母。
Dialogue: 0,0:11:39.03,0:11:42.73,Default,,0000,0000,0000,,這些年輕人的年齡\N在十八到二十八歲間。
Dialogue: 0,0:11:43.56,0:11:45.66,Default,,0000,0000,0000,,他們多半住在家中，
Dialogue: 0,0:11:45.92,0:11:47.86,Default,,0000,0000,0000,,依賴他們的父母。
Dialogue: 0,0:11:48.80,0:11:52.65,Default,,0000,0000,0000,,當中許多人可能讀過中學和大學。
Dialogue: 0,0:11:52.67,0:11:54.37,Default,,0000,0000,0000,,有些有讀到畢業。
Dialogue: 0,0:11:54.91,0:11:57.62,Default,,0000,0000,0000,,幾乎全部都沒有在工作，
Dialogue: 0,0:11:57.64,0:12:00.40,Default,,0000,0000,0000,,只是無所事事在家裡蹲。
Dialogue: 0,0:12:00.93,0:12:03.75,Default,,0000,0000,0000,,他們沒有和他人建立\N有意義的關係，
Dialogue: 0,0:12:04.22,0:12:06.64,Default,,0000,0000,0000,,且他們非常非常依賴他們的父母
Dialogue: 0,0:12:06.67,0:12:08.80,Default,,0000,0000,0000,,幫他們做各式各樣的事。
Dialogue: 0,0:12:09.80,0:12:12.79,Default,,0000,0000,0000,,他們的父母仍會幫他們預約看診。
Dialogue: 0,0:12:13.73,0:12:17.18,Default,,0000,0000,0000,,這些父母會打電話給\N他們的老朋友求他們來拜訪。
Dialogue: 0,0:12:17.20,0:12:19.89,Default,,0000,0000,0000,,這些父母會幫他們洗衣服、作菜。
Dialogue: 0,0:12:20.10,0:12:23.87,Default,,0000,0000,0000,,這些父母和年輕的成年孩子\N產生很大的衝突，
Dialogue: 0,0:12:23.90,0:12:28.21,Default,,0000,0000,0000,,因為焦慮成長茁壯了，\N但年輕人卻沒有。
Dialogue: 0,0:12:29.28,0:12:31.87,Default,,0000,0000,0000,,這些父母有巨大的罪惡感，
Dialogue: 0,0:12:32.22,0:12:33.91,Default,,0000,0000,0000,,接著是憤怒，
Dialogue: 0,0:12:33.93,0:12:35.85,Default,,0000,0000,0000,,接著是更多罪惡感。
Dialogue: 0,0:12:36.66,0:12:38.100,Default,,0000,0000,0000,,好了，來聽點好消息如何？
Dialogue: 0,0:12:39.66,0:12:44.52,Default,,0000,0000,0000,,如果父母和孩子生命中的關鍵人物
Dialogue: 0,0:12:44.55,0:12:48.78,Default,,0000,0000,0000,,能幫助、協助孩子\N去正面迎擊他們的恐懼，
Dialogue: 0,0:12:48.91,0:12:50.93,Default,,0000,0000,0000,,並學習如何解決問題，
Dialogue: 0,0:12:50.96,0:12:54.18,Default,,0000,0000,0000,,那麼孩子就很有可能可以發展出
Dialogue: 0,0:12:54.21,0:12:58.38,Default,,0000,0000,0000,,他們自己的內在因應機制\N來處理自己的焦慮。
Dialogue: 0,0:12:59.73,0:13:03.74,Default,,0000,0000,0000,,我們現在會教導父母\N在當下要留心，
Dialogue: 0,0:13:03.76,0:13:07.55,Default,,0000,0000,0000,,並想想他們對孩子的焦慮\N要做出什麼樣的反應。
Dialogue: 0,0:13:08.61,0:13:10.14,Default,,0000,0000,0000,,我們請他們這樣做：
Dialogue: 0,0:13:10.16,0:13:14.37,Default,,0000,0000,0000,,「看看面臨的情況，\N並問『眼前的狀況是什麼？
Dialogue: 0,0:13:14.67,0:13:16.93,Default,,0000,0000,0000,,對我的孩子有多大的威脅？
Dialogue: 0,0:13:17.14,0:13:20.29,Default,,0000,0000,0000,,最終我希望孩子能\N從中學到什麼？』」
Dialogue: 0,0:13:20.81,0:13:23.73,Default,,0000,0000,0000,,當然，我們希望父母\N能非常仔細傾聽，
Dialogue: 0,0:13:23.93,0:13:27.85,Default,,0000,0000,0000,,因為如果孩子受到\N嚴重霸凌或傷害，
Dialogue: 0,0:13:27.87,0:13:30.64,Default,,0000,0000,0000,,我們絕對會希望父母插手。
Dialogue: 0,0:13:31.74,0:13:35.80,Default,,0000,0000,0000,,但在一般日常中\N會造成焦慮的情況下，
Dialogue: 0,0:13:36.07,0:13:38.43,Default,,0000,0000,0000,,父母能給孩子最大的幫助
Dialogue: 0,0:13:38.45,0:13:41.84,Default,,0000,0000,0000,,就是保持冷靜、就事論事、溫暖，
Dialogue: 0,0:13:42.02,0:13:44.69,Default,,0000,0000,0000,,確認了孩子的感受之後，
Dialogue: 0,0:13:44.81,0:13:46.82,Default,,0000,0000,0000,,接著出手幫孩子，
Dialogue: 0,0:13:46.84,0:13:50.89,Default,,0000,0000,0000,,協助孩子規劃孩子自己\N該如何處理狀況。
Dialogue: 0,0:13:51.63,0:13:53.52,Default,,0000,0000,0000,,接著——這是關鍵——
Dialogue: 0,0:13:53.54,0:13:57.23,Default,,0000,0000,0000,,真正讓孩子自己去處理。
Dialogue: 0,0:13:59.09,0:14:03.27,Default,,0000,0000,0000,,當然，如同我父母\N多年後跟我說的，
Dialogue: 0,0:14:03.31,0:14:06.72,Default,,0000,0000,0000,,看到孩子受苦讓人心碎。
Dialogue: 0,0:14:07.39,0:14:09.13,Default,,0000,0000,0000,,當你看到你的孩子受苦，
Dialogue: 0,0:14:09.16,0:14:13.66,Default,,0000,0000,0000,,但你認為你能夠跳進去\N將孩子從痛苦中拯救出來，
Dialogue: 0,0:14:13.94,0:14:16.34,Default,,0000,0000,0000,,那是最重要的，對吧？
Dialogue: 0,0:14:16.36,0:14:18.22,Default,,0000,0000,0000,,我們會想要那麼做。
Dialogue: 0,0:14:19.00,0:14:20.94,Default,,0000,0000,0000,,但，不論年齡，
Dialogue: 0,0:14:21.57,0:14:26.84,Default,,0000,0000,0000,,過度的焦慮都會讓我們\N高估風險和煩惱，
Dialogue: 0,0:14:27.06,0:14:30.10,Default,,0000,0000,0000,,同時低估我們的處理能力。
Dialogue: 0,0:14:31.70,0:14:35.34,Default,,0000,0000,0000,,我們知道，重覆暴露在恐懼之下
Dialogue: 0,0:14:35.34,0:14:36.92,Default,,0000,0000,0000,,能削弱焦慮，
Dialogue: 0,0:14:36.94,0:14:39.88,Default,,0000,0000,0000,,同時能建立應變能力和恢復力。
Dialogue: 0,0:14:40.64,0:14:42.74,Default,,0000,0000,0000,,我父母知道這種重要性。
Dialogue: 0,0:14:43.16,0:14:46.45,Default,,0000,0000,0000,,過度保護的教養方式無法協助
Dialogue: 0,0:14:46.47,0:14:49.06,Default,,0000,0000,0000,,現今高度焦慮的年輕人。
Dialogue: 0,0:14:50.15,0:14:54.70,Default,,0000,0000,0000,,冷靜和信心不只是情緒。
Dialogue: 0,0:14:55.18,0:14:59.11,Default,,0000,0000,0000,,它們是父母和孩子\N都能學習的因應技能，
Dialogue: 0,0:14:59.91,0:15:01.09,Default,,0000,0000,0000,,謝謝。
Dialogue: 0,0:15:01.11,0:15:04.40,Default,,0000,0000,0000,,（掌聲）