WEBVTT

00:00:03.750 --> 00:00:05.382
Сегодняшняя тема — взаимодействие.

00:00:05.382 --> 00:00:07.572
Я расскажу вам о том,

00:00:07.572 --> 00:00:10.278
что самое важное взаимодействие

00:00:10.278 --> 00:00:14.014
происходит между вами и вашим разумом.

00:00:14.014 --> 00:00:17.452
Когда вы работаете со своим разумом
и говорите ему то, чего хотите,

00:00:17.452 --> 00:00:19.051
вы это получаете.

00:00:19.051 --> 00:00:23.310
Мне повезло: меня несколько раз выбирали
лучшим психотерапевтом Великобритании.

00:00:23.310 --> 00:00:26.401
Я в числе лучших по версии журнала Tatler.

00:00:27.089 --> 00:00:28.959
Мне обычно говорят: «Мозг

00:00:28.959 --> 00:00:33.312
запутан и сложен. Потребуются годы,
чтобы изучить его».

00:00:33.312 --> 00:00:34.992
Но это не так.

00:00:34.992 --> 00:00:38.039
Вам нужно знать лишь о четырёх
приёмах работы с разумом.

00:00:38.039 --> 00:00:40.857
Пользуясь ими в жизни,

00:00:40.857 --> 00:00:44.097
вы преуспеете во всех областях.

00:00:44.097 --> 00:00:47.997
И давайте я расскажу вам об этих приёмах.

00:00:47.999 --> 00:00:54.317
Во-первых, ваш разум делает именно то,
что, как он считает, вы от него хотите.

00:00:54.317 --> 00:00:58.170
Он всегда действует в ваших интересах.

00:00:58.170 --> 00:01:01.705
Если вы получили не то, что хотели,
или сработали неэффективно,

00:01:01.705 --> 00:01:04.512
значит, вы неверно работаете с разумом.

00:01:04.512 --> 00:01:06.162
И сегодня я это изменю.

00:01:06.162 --> 00:01:09.057
Во-вторых, ваш мозг запрограммирован

00:01:09.057 --> 00:01:12.067
вести вас к удовольствию
и уберегать от боли.

00:01:12.067 --> 00:01:14.740
Поэтому люди всегда собирались в группы

00:01:14.740 --> 00:01:18.156
и выживали, всячески избегая боли.

00:01:18.156 --> 00:01:21.245
В-третьих, то, как вы воспринимаете
окружающий мир,

00:01:21.245 --> 00:01:22.965
зависит лишь от двух условий:

00:01:22.965 --> 00:01:26.663
образов, что вы строите в голове,
и слов, что говорите себе.

00:01:26.663 --> 00:01:30.326
И в-четвёртых, ваш разум
обожает то, что ему привычно.

00:01:30.326 --> 00:01:35.078
Он запрограммирован делать снова и снова
лишь то, что ему уже хорошо известно.

00:01:35.078 --> 00:01:36.898
Если вы хотите стать успешным,

00:01:36.898 --> 00:01:40.176
вам нужно заменить привычное непривычным,

00:01:40.176 --> 00:01:41.991
и наоборот.

00:01:41.991 --> 00:01:43.852
Давайте начнём с первого пункта.

00:01:43.852 --> 00:01:48.002
Ваш мозг делает то, что, как ему кажется,
вы хотите, чтобы он сделал.

00:01:48.002 --> 00:01:50.902
Он всегда действует на благо вам

00:01:50.902 --> 00:01:53.908
и всегда прислушивается к вашему языку.

00:01:53.908 --> 00:01:58.281
Он догадывается о том, что вы делаете
и чувствуете, на основании ваших слов.

00:01:58.281 --> 00:01:59.939
Говоря так:

00:01:59.939 --> 00:02:04.069
«Эти экзамены убивают меня,
я погряз в бумажной работе,

00:02:04.069 --> 00:02:05.578
босс — сплошной кошмар,

00:02:05.578 --> 00:02:08.568
я сдаюсь, я не справляюсь со стрессом»

00:02:08.568 --> 00:02:09.698
или так:

00:02:09.698 --> 00:02:13.758
«Я умираю от усталости, такой объём работы
однажды меня прикончит», —

00:02:13.758 --> 00:02:16.241
вы сообщаете мозгу,
что не хотите работать,

00:02:16.241 --> 00:02:19.052
а если мозг получает сигнал не работать,

00:02:19.052 --> 00:02:23.684
он позволит вам отложить дела,
схалтурить и не напрягаться.

00:02:23.684 --> 00:02:29.249
Ваш разум настолько конкретно реагирует
на слова, что если вы говорите:

00:02:29.249 --> 00:02:32.368
«Вот бы неделю поваляться в кровати.
Я не справляюсь со стрессом.

00:02:32.368 --> 00:02:35.228
Я хочу просто побездельничать
дома эту неделю».

00:02:35.228 --> 00:02:37.812
Мозг отвечает: «Получай,
вот тебе грипп».

00:02:37.812 --> 00:02:38.959
Вы не этого просили?

00:02:38.959 --> 00:02:42.544
Вы же хотели проваляться в постели неделю,
вот он и подарил вам грипп.

00:02:42.544 --> 00:02:43.639
Ваш недельный отпуск.

00:02:43.639 --> 00:02:47.523
Когда вы говорите: «Я в ужасе от
выступления с докладом в следующую среду.

00:02:47.523 --> 00:02:49.368
И сделаю всё, чтобы этого избежать».

00:02:49.368 --> 00:02:50.453
Мозг решает: «Ладно,

00:02:50.453 --> 00:02:53.461
тогда ты проснёшься с мигренью
или с расстройством желудка».

00:02:53.461 --> 00:02:56.325
Это всё ваше желание избежать выступления.

00:02:56.325 --> 00:03:00.321
Звучит глупо, но так работает ваш мозг.

00:03:00.321 --> 00:03:02.418
Он делает то, что считает вашим желанием.

00:03:02.418 --> 00:03:05.509
Вы не получаете желаемое,
потому что используете такие слова:

00:03:05.509 --> 00:03:09.868
слишком сложно, слишком трудно,
я потрачу слишком много времени.

00:03:09.868 --> 00:03:13.360
Когда я написала свою первую книгу,
мне было всего 20 с лишним лет.

00:03:13.360 --> 00:03:14.772
Получив контракт на книгу,

00:03:14.772 --> 00:03:18.661
я знала, что мне нужно будет
полностью уйти в работу,

00:03:18.661 --> 00:03:20.311
а мне этого не хотелось.

00:03:20.311 --> 00:03:24.033
Я долго ничего не делала, пока не поняла,
что нужно было себе сказать,

00:03:24.033 --> 00:03:28.358
что я хочу писать, это мой выбор,
я с удовольствием этим займусь.

00:03:28.358 --> 00:03:29.451
И такие слова:

00:03:29.451 --> 00:03:32.611
это мой выбор, я с радостью этим займусь —

00:03:32.611 --> 00:03:34.241
изменят вашу жизнь.

00:03:34.241 --> 00:03:36.571
Это больше, чем позитивное мышление.

00:03:36.571 --> 00:03:39.506
Это сотрудничество с вашим разумом.

00:03:39.506 --> 00:03:43.310
Оцените ваше отношение к чему-либо:
если это не то, чего вы хотите,

00:03:43.310 --> 00:03:45.980
значит, вы неверно передаёте
информацию своему мозгу.

00:03:45.980 --> 00:03:49.702
Я поняла это, когда работала
с ведущими футболистами и морпехами.

00:03:49.702 --> 00:03:52.386
У меня было телешоу
с участием морских пехотинцев.

00:03:52.386 --> 00:03:54.873
Я смотрела, как они бегут в кромешной тьме

00:03:54.873 --> 00:03:56.913
с маленькими фонарями на головах.

00:03:56.913 --> 00:04:00.775
Был косой дождь,
повсюду грязь, а они пели.

00:04:00.775 --> 00:04:03.755
И когда вы поёте, то ваш мозг
считает, что всё отлично:

00:04:03.755 --> 00:04:06.063
заливает дождём, темно, холодно,

00:04:06.063 --> 00:04:08.589
а ты бежишь в гору с рюкзаком за плечами

00:04:08.589 --> 00:04:09.651
и поёшь...

00:04:09.651 --> 00:04:12.376
А, ясно, тебе это нравится!

00:04:12.376 --> 00:04:15.376
Представьте, что бежите
марафон с настроем:

00:04:15.376 --> 00:04:20.578
бежать 39 км — ненавижу,
это скучно, тяжело, трудно.

00:04:20.578 --> 00:04:22.021
Так вы не финишируете.

00:04:22.021 --> 00:04:24.447
Убеждайте себя, что вам
это нравится, радует вас.

00:04:24.447 --> 00:04:26.306
Даже когда это совсем не так.

00:04:26.306 --> 00:04:28.832
Вот теперь вы сотрудничаете с разумом.

00:04:28.832 --> 00:04:35.150
Вам нужно сказать ему очень точно,
понятно и конкретно то,

00:04:35.150 --> 00:04:36.502
чего вы хотите.

00:04:36.502 --> 00:04:37.999
Действуя так, вы сообщаете,

00:04:37.999 --> 00:04:41.599
чего хотите, любите и выбираете.

00:04:41.599 --> 00:04:44.859
И важно увязать действие с удовольствием,
отсюда пункт второй:

00:04:44.868 --> 00:04:49.048
мозг всегда будет вести вас
к удовольствию и уводить от боли.

00:04:49.048 --> 00:04:51.964
Если съесть что-то невкусное
и увязать это с болью,

00:04:51.964 --> 00:04:54.747
вы никогда не сможете съесть это снова.

00:04:54.747 --> 00:04:57.541
Вы запрограммированы на уклонение от боли.

00:04:57.541 --> 00:05:02.510
Но если связать боль с обучением,
выступлением на публике...

00:05:02.510 --> 00:05:06.334
привлечением внимания —
вам это всё станет в тягость.

00:05:06.364 --> 00:05:09.137
Вы ежедневно выбираете,
что вам в радость, а что в тягость.

00:05:09.137 --> 00:05:11.110
Только вы сами можете это делать.

00:05:11.110 --> 00:05:14.674
Вам не поместить кота в джакузи,
раз это круто, с пеной и подогревом.

00:05:14.674 --> 00:05:16.711
Коты не любят воду, а у вас есть выбор.

00:05:16.711 --> 00:05:19.371
У меня есть клиенты, связывающие
удовольствие с болью,

00:05:19.371 --> 00:05:21.039
и наоборот.

00:05:21.039 --> 00:05:23.263
Я выяснила это при работе
с наркозависимыми.

00:05:23.263 --> 00:05:24.841
Не только с уличными наркоманами,

00:05:24.841 --> 00:05:26.801
но и с теми, кто в топе:

00:05:26.801 --> 00:05:30.414
голливудскими актёрами, звёздами экрана,
моделями, связавшими радость

00:05:30.414 --> 00:05:33.480
с вонзанием иглы в тело,
чтобы словить кайф,

00:05:33.480 --> 00:05:35.732
и для них боль становилась удовольствием.

00:05:35.732 --> 00:05:38.642
Другие мои клиенты получали билет
в первом классе и думали:

00:05:38.642 --> 00:05:41.414
«Не полечу, вдруг самолёт взорвётся».

00:05:41.414 --> 00:05:43.677
Так они связывали боль с удовольствием.

00:05:43.677 --> 00:05:45.786
Пару лет назад я сломала руку.

00:05:45.786 --> 00:05:48.101
И когда мне сняли гипс, рука стала такой.

00:05:48.101 --> 00:05:50.685
Я спросила: «Как мне её выпрямить?»

00:05:50.685 --> 00:05:53.073
Врачи: «Мы не можем выпрямить руку.

00:05:53.073 --> 00:05:55.727
Возможно, физиотерапия
разогнёт её на пару сантиметров».

00:05:55.727 --> 00:05:58.362
Я: «Нет-нет, вы не понимаете,
я занимаюсь йогой.

00:05:58.362 --> 00:06:00.704
Так я не смогу сделать
позу собаки мордой вниз.

00:06:00.704 --> 00:06:02.814
Я не сделаю позу воина с такой рукой.

00:06:02.814 --> 00:06:04.211
Мне нужна прямая рука».

00:06:04.211 --> 00:06:07.779
Врач: «Мы можем сломать руку хирургически,
но нет гарантий, что сработает.

00:06:07.779 --> 00:06:09.269
Возможно, станет только хуже».

00:06:09.269 --> 00:06:10.681
Я не сдалась.

00:06:10.681 --> 00:06:13.016
Мне нужна прямая рука,
так я нашла физиотерапевта

00:06:13.016 --> 00:06:14.963
и спросила: «Выпрямите мне руку?»

00:06:14.963 --> 00:06:18.133
Он ответил: «Да, но будет больно,

00:06:18.133 --> 00:06:21.226
и потребуется много усилий.
Будете приходить дважды в неделю.

00:06:21.226 --> 00:06:23.327
Мне придётся разорвать
все тонкие капилляры».

00:06:23.327 --> 00:06:25.135
Я знала, что будет больно,

00:06:25.135 --> 00:06:27.355
но ещё я знала, как работать с разумом.

00:06:27.355 --> 00:06:28.265
И я согласилась,

00:06:28.265 --> 00:06:30.805
всё время повторяя мозгу:
«Я хочу, я хочу этого».

00:06:30.805 --> 00:06:35.047
Я сама решила выпрямлять руку.
Я справлюсь с болью, я хочу боли.

00:06:35.047 --> 00:06:37.583
Ещё я пела песню Black Eyed Peas:

00:06:37.583 --> 00:06:40.831
«Давай сделаем это, давай
сделаем это, поехали!»

00:06:40.831 --> 00:06:44.167
Когда терапевт начал вытягивать руку,
он не шутил, что будет больно,

00:06:44.167 --> 00:06:47.541
а когда вам делают больно,
вы инстинктивно сопротивляетесь.

00:06:47.541 --> 00:06:49.944
Я так не могла, мне нужно было
двигаться вперёд.

00:06:49.944 --> 00:06:52.773
И я напевала эту песню,
убеждая мозг, что хочу этого.

00:06:52.773 --> 00:06:54.343
И так я распрямила руку.

00:06:54.343 --> 00:06:55.336
В итоге он сказал:

00:06:55.336 --> 00:06:58.586
«Не знаю, как это получилось,
большинство сдались бы на полпути».

00:06:58.586 --> 00:07:00.982
Я: «Я убедила мозг, что хочу этого».

00:07:00.982 --> 00:07:04.259
Вот что я сделала.
Я повторяла себе, что хочу этого.

00:07:04.259 --> 00:07:08.806
Я связывала боль не с её ощущением,
а с удовольствием от результата.

00:07:08.806 --> 00:07:10.065
Это очень важно.

00:07:10.065 --> 00:07:12.425
Если вам приходилось читать в школе

00:07:12.425 --> 00:07:15.149
и вы ошибались, а все смеялись над вами,

00:07:15.149 --> 00:07:18.125
вы решали: «Я больше никогда
не буду выступать на публике.

00:07:18.125 --> 00:07:20.560
Я больше не стану привлекать внимание».

00:07:20.560 --> 00:07:21.857
И вы забываете об этом.

00:07:21.857 --> 00:07:24.067
Спустя 10 лет, произнося речь

00:07:24.067 --> 00:07:26.080
или выступая с докладом или на заседании,

00:07:26.080 --> 00:07:27.507
возникает паническая атака,

00:07:27.507 --> 00:07:29.291
ведь ваш мозг считает: «Нет...

00:07:29.291 --> 00:07:32.506
Выступать перед людьми — больно, забыл?»

00:07:32.506 --> 00:07:34.743
Измените это.

00:07:36.003 --> 00:07:38.987
Скажите мозгу, чего конкретно хотите,

00:07:38.987 --> 00:07:43.888
и свяжите именно удовольствие,
а не боль, с трудной задачей.

00:07:43.888 --> 00:07:47.726
Следующая особенность работы мозга —
он реагирует лишь на две вещи:

00:07:47.726 --> 00:07:51.254
на образы в голове и слова,
которые вы себе говорите.

00:07:51.254 --> 00:07:52.495
Всё дело в этом.

00:07:52.495 --> 00:07:54.355
Если вы летите в Лос-Анджелес

00:07:54.355 --> 00:07:56.473
на уже упомянутом самолёте

00:07:56.473 --> 00:07:58.494
и рисуете образы: прилёт в Лос-Анджелес,

00:07:58.494 --> 00:08:02.944
прекрасные пляжи, милые люди,
отличная погода, интересные места —

00:08:02.944 --> 00:08:04.399
вы получаете один результат.

00:08:04.399 --> 00:08:07.070
Но говоря себе: «Этот самолёт
странно шумит,

00:08:07.070 --> 00:08:08.553
тот парень подозрительный,

00:08:08.553 --> 00:08:11.263
думаю, он террорист и взорвёт
этот самолёт», —

00:08:11.263 --> 00:08:14.834
вы получаете иной результат.
По двум причинам:

00:08:14.834 --> 00:08:18.823
образы в голове и слова,
которые вы себе говорите.

00:08:18.823 --> 00:08:22.857
Когда вы взаимодействуете с мозгом,
вы можете изменять образы

00:08:22.857 --> 00:08:24.500
и изменять слова.

00:08:24.500 --> 00:08:27.393
Как-то я работала с футболистом,

00:08:27.393 --> 00:08:30.523
который не играл за какой-либо клуб

00:08:30.523 --> 00:08:33.275
и вдруг попал сразу в премьер-лигу.

00:08:33.275 --> 00:08:34.252
Он был невысоким

00:08:34.252 --> 00:08:38.148
и говорил: «Меня беспокоит,
что я небольшого роста».

00:08:38.148 --> 00:08:41.171
Я: «Представь, что ты Марадона.

00:08:41.171 --> 00:08:43.888
Думаешь, Марадона,
выходя на поле, говорит:

00:08:43.888 --> 00:08:46.237
"Я недостаточно высок". Конечно, нет.

00:08:46.237 --> 00:08:48.546
Или, может, Майкл Оуэн так говорит?»

00:08:48.546 --> 00:08:52.349
Измените свой настрой и слова,
которые вы себе говорите,

00:08:52.349 --> 00:08:56.881
и эти мысленные образы и слова

00:08:56.881 --> 00:08:59.579
изменят всё; это всё,
что вам нужно сделать.

00:08:59.579 --> 00:09:03.185
Я продемонстрирую.
Поднимите перед собой руку.

00:09:03.185 --> 00:09:04.458
Представьте,

00:09:04.458 --> 00:09:08.387
что вы держите в руке половину
большого сочного лимона,

00:09:08.387 --> 00:09:09.657
такого большого лимона.

00:09:09.657 --> 00:09:12.177
Закройте глаза. Держите их закрытыми.

00:09:13.167 --> 00:09:16.661
И представьте, что подносите лимон ко рту,

00:09:16.661 --> 00:09:19.555
вы можете выжать его, ощутить в руке.

00:09:19.555 --> 00:09:22.616
Вдохните и почувствуйте запах лимона.

00:09:22.616 --> 00:09:25.965
Сейчас откройте рот и откусите.

00:09:25.965 --> 00:09:29.645
Откусите половину лимона и прожуйте,

00:09:29.645 --> 00:09:31.018
начните жевать.

00:09:31.018 --> 00:09:32.494
Вы сразу почувствуете

00:09:32.494 --> 00:09:36.280
обильное слюноотделение
в ответ на этот образ.

00:09:36.280 --> 00:09:38.406
Откройте глаза, лимона нет.

00:09:38.406 --> 00:09:39.666
Но есть два факта:

00:09:39.666 --> 00:09:41.816
вы создали образ лимона в голове;

00:09:41.816 --> 00:09:43.791
вы говорили себе, что едите лимон.

00:09:43.791 --> 00:09:45.183
Но вы не ели лимон.

00:09:45.183 --> 00:09:47.466
Вашему телу не важно, говорите ли вы ему

00:09:47.466 --> 00:09:51.545
правду или ложь, хорошее или плохое,
полезное или бесполезное —

00:09:51.545 --> 00:09:54.545
вы реагируете на эти слова и образы.

00:09:54.545 --> 00:09:57.295
Давайте продолжим. Встаньте.

00:09:57.295 --> 00:10:00.701
Хотя вы можете сделать это и сидя.

00:10:00.701 --> 00:10:04.870
Поднимите свою левую руку
перед собой, только левую руку.

00:10:04.870 --> 00:10:06.118
Я хочу, чтобы вы

00:10:06.118 --> 00:10:09.478
завели эту руку за спину как можно дальше.

00:10:10.228 --> 00:10:12.202
Максимально назад.

00:10:13.004 --> 00:10:16.244
Запомните, где она оказалась.

00:10:16.244 --> 00:10:19.877
Верните руку назад, закройте глаза

00:10:20.577 --> 00:10:24.097
и прикажите левой руке сделать
то же самое через пару минут.

00:10:24.097 --> 00:10:26.313
И пусть она уйдёт назад дальше на треть.

00:10:26.313 --> 00:10:28.963
Представьте, что ваша рука
заведена дальше на треть.

00:10:28.963 --> 00:10:30.393
Не двигайте ей пока.

00:10:30.393 --> 00:10:32.804
Прикажите руке уйти дальше на треть.

00:10:32.804 --> 00:10:36.373
Мускулы левого плеча очень эластичны.

00:10:36.373 --> 00:10:38.223
Так прикажите руке уйти дальше.

00:10:38.223 --> 00:10:41.279
Откройте глаза. Отведите левую руку.

00:10:41.279 --> 00:10:43.992
Во второй раз она уйдёт дальше на треть,

00:10:43.992 --> 00:10:47.319
потому что вы это представили,
вы приказали ей.

00:10:47.319 --> 00:10:50.469
(Шум)

00:10:53.928 --> 00:10:56.245
Попробуйте сделать это дома,

00:10:57.185 --> 00:11:00.998
только обязательно используйте
этот приём взаимодействия с разумом:

00:11:00.998 --> 00:11:04.379
вы видите правильные образы,
вы говорите себе верные слова.

00:11:04.379 --> 00:11:06.841
Когда я работала
с Олимпийской сборной по бобслею,

00:11:06.841 --> 00:11:10.194
они не ладили между собой,
что было большой проблемой.

00:11:10.194 --> 00:11:13.418
Я попросила их представить,
что они, словно охотничьи собаки,

00:11:13.418 --> 00:11:18.120
работают на одной мысленной волне,
как косяк рыб или стая птиц —

00:11:18.120 --> 00:11:21.972
двигаются как один организм,
общаясь по-своему,

00:11:21.972 --> 00:11:23.717
и это сработало.

00:11:23.717 --> 00:11:25.774
Четвёртый метод работы с разумом:

00:11:25.774 --> 00:11:30.987
мозг любит всё привычное
и будет за это цепляться.

00:11:30.987 --> 00:11:32.217
Если вам ближе

00:11:32.217 --> 00:11:36.547
откладывать дела,
валять дурака, не стараться,

00:11:36.547 --> 00:11:40.638
нервничать на публике и не верить в себя,

00:11:40.638 --> 00:11:45.533
превратите эти чувства
в нечто незнакомое вам,

00:11:45.533 --> 00:11:48.308
а непривычные действия в привычные:

00:11:48.308 --> 00:11:53.246
упорно трудиться, верить в себя,
много работать и любить это делать.

00:11:53.246 --> 00:11:56.511
Мы, англичане, не любим говорить себе:

00:11:56.511 --> 00:11:58.311
«Я лучший, я замечательный,

00:11:58.311 --> 00:12:01.566
я хорош в своём деле, я в этом эксперт».

00:12:01.566 --> 00:12:04.195
И всё потому, что нам
это кажется притворством.

00:12:04.195 --> 00:12:05.284
А я уже доказала,

00:12:05.284 --> 00:12:07.814
что представляя, что вы едите лимон,

00:12:07.814 --> 00:12:10.551
вы начинаете претворять это в жизнь.

00:12:10.551 --> 00:12:13.069
Арнольд Шварценеггер говорил:

00:12:13.069 --> 00:12:16.332
«Скромность — слово, не применимое ко мне,

00:12:16.332 --> 00:12:18.472
и я надеюсь, так будет всегда».

00:12:18.472 --> 00:12:19.932
Мне это нравится.

00:12:19.932 --> 00:12:21.379
Мухаммед Али сказал:

00:12:22.309 --> 00:12:25.819
«Страх мешает людям принять вызов.

00:12:25.819 --> 00:12:28.850
Я говорил себе, что я лучший,
прежде чем стал им.

00:12:28.850 --> 00:12:32.203
Я верил в себя, и знаете что?
Я стал лучшим».

00:12:32.203 --> 00:12:34.181
Какой подход!

00:12:34.181 --> 00:12:37.147
Он говорил себе, что лучший,
и стал лучшим.

00:12:37.147 --> 00:12:39.524
Но не просто повторял: «Да, я так крут».

00:12:39.524 --> 00:12:42.181
Он тренировался, работал, лепил себя.

00:12:42.181 --> 00:12:44.721
Он верил в то, что он лучший.

00:12:44.721 --> 00:12:46.956
Я работала с руководителями высшего звена:

00:12:46.956 --> 00:12:50.566
генеральными директорами,
актёрами, рок-звёздами.

00:12:51.496 --> 00:12:54.354
Им всем приходится говорить себе,
что они лучшие.

00:12:54.354 --> 00:12:56.338
Ведь что противоположно этому?

00:12:56.338 --> 00:12:57.603
«Я обычный,

00:12:57.603 --> 00:13:01.473
я не так уж хорош, я не смогу,
это слишком трудно,

00:13:01.473 --> 00:13:03.440
это требует слишком больших усилий».

00:13:03.780 --> 00:13:07.566
Что бы вы ни говорили своему
разуму, он этому верит.

00:13:07.566 --> 00:13:09.396
Поэтому говорите ему хорошие слова.

00:13:09.396 --> 00:13:13.344
Сначала вы формируете убеждения,
а потом они формируют вас:

00:13:13.344 --> 00:13:17.460
если вы верите в себя,
другие тоже поверят в вас.

00:13:18.290 --> 00:13:21.735
Когда сознание расширяется,
стирая старые границы,

00:13:21.735 --> 00:13:24.497
оно уже никогда не будет прежним,

00:13:24.497 --> 00:13:29.075
ведь ваши возможности растут,
когда вы идёте им навстречу.

00:13:29.075 --> 00:13:31.673
Вы даже не представляете,
на что вы способны.

00:13:31.673 --> 00:13:36.199
Когда Роджер Баннистер решил пробежать
1,6 км менее чем за четыре минуты,

00:13:36.199 --> 00:13:38.966
никто ещё такого не делал.
И он использовал эти приёмы.

00:13:38.966 --> 00:13:40.199
Говорил себе:

00:13:40.199 --> 00:13:43.539
«Я хочу это сделать, я хочу этого».

00:13:43.539 --> 00:13:45.791
Связал удовольствие с действием:

00:13:45.791 --> 00:13:52.082
представлял, что финиширует
на 239-й секунде;

00:13:52.082 --> 00:13:53.482
сделал это чувство привычным,

00:13:53.482 --> 00:13:56.189
будто уже пробегал 1,6 км
менее чем за четыре минуты,

00:13:56.189 --> 00:13:58.443
и в тот год ещё восемь человек
достигли того же,

00:13:58.443 --> 00:14:02.965
а в следующем году — уже 57 человек.

00:14:02.965 --> 00:14:05.564
Так он превратил нечто
непривычное в привычное.

00:14:05.564 --> 00:14:09.612
Когда пловец Марк Спитц выиграл
семь золотых Олимпийских медалей,

00:14:09.612 --> 00:14:12.349
он стал героем, это было
ещё до вашего рождения.

00:14:12.349 --> 00:14:14.359
Это было невероятно!

00:14:14.359 --> 00:14:17.980
Сейчас же его рекорд
не считается самым высоким.

00:14:17.980 --> 00:14:22.618
И всё потому, что возможности
расширяются по мере приближения к ним.

00:14:22.618 --> 00:14:27.204
Если хотите добиться эффективного
взаимодействия с самим собой,

00:14:27.204 --> 00:14:29.114
запомните эти приёмы работы с разумом:

00:14:29.114 --> 00:14:31.788
скажите своему разуму, чего хотите;

00:14:31.788 --> 00:14:35.716
свяжите удовольствие с достижением
этого, а боль с провалом;

00:14:35.716 --> 00:14:39.432
для мотивации используйте
очень точные выражения;

00:14:39.432 --> 00:14:41.711
меняйте образы, меняйте слова;

00:14:41.711 --> 00:14:45.376
меняйте привычное
на непривычное, и наоборот.

00:14:45.376 --> 00:14:48.592
Когда я написала свою первую книгу,
я пошла в издательство,

00:14:48.592 --> 00:14:51.360
где мне сказали: «Всё хорошо,
но мы хотим кое-что изменить.

00:14:51.360 --> 00:14:55.376
Добавьте 10 глав по психологии мозга.

00:14:55.376 --> 00:14:56.455
Сможете?»

00:14:56.455 --> 00:14:58.792
Я не могла. Максимум четыре или пять глав.

00:14:58.792 --> 00:15:00.031
У меня был выбор:

00:15:00.031 --> 00:15:02.748
сказать «Нет, я не смогу,
возвращаю ваш аванс»

00:15:02.748 --> 00:15:04.856
или «Да, конечно, я смогу это сделать».

00:15:04.856 --> 00:15:06.954
Ну я и сказала: «Да, конечно, я смогу».

00:15:06.954 --> 00:15:09.272
Десять? Да, отлично, без проблем.

00:15:09.272 --> 00:15:11.408
Всё, что у меня было, это вера,

00:15:11.408 --> 00:15:16.127
безусловная вера в то, что мой мозг
способен выдать эти 10 глав.

00:15:16.127 --> 00:15:18.843
Однажды я ехала на машине
по длинной автостраде,

00:15:18.843 --> 00:15:22.093
и мне в голову пришли две главы.
Я остановилась и записала их.

00:15:22.093 --> 00:15:25.818
К моменту сдачи книги я могла
предложить издателям уже 35 глав,

00:15:25.818 --> 00:15:29.071
ведь мой мозг работал постоянно —

00:15:29.071 --> 00:15:31.091
я его так запрограммировала.

00:15:31.091 --> 00:15:34.820
Я приказала ему работать
и найти нужную информацию.

00:15:34.820 --> 00:15:36.587
Я ещё многое могу рассказать вам,

00:15:36.587 --> 00:15:39.587
но дело не в том, как долго
я буду сейчас выступать,

00:15:39.587 --> 00:15:42.155
а в том, усвоите ли вы услышанное.

00:15:42.155 --> 00:15:45.364
Если вы привыкли ходить на лекции,
слушать других, идти домой

00:15:45.364 --> 00:15:48.577
и делать что-то совсем другое,
сделайте это непривычным.

00:15:48.577 --> 00:15:52.733
Вы добьётесь успеха,
начав применять эти четыре метода.

00:15:52.733 --> 00:15:55.550
Говорите мозгу конкретно то, чего хотите.

00:15:55.550 --> 00:16:00.041
Используйте подробные, описательные,
позитивные, яркие слова.

00:16:00.041 --> 00:16:01.750
Это не позитивное мышление.

00:16:01.750 --> 00:16:06.029
Это перенастройка мозга на успех,
который возможен во всех областях,

00:16:06.029 --> 00:16:09.202
не только в бизнесе или спорте.

00:16:09.202 --> 00:16:12.256
Во всём, даже в личных отношениях.

00:16:13.511 --> 00:16:17.590
Свяжите огромное, гигантское,
колоссальное удовольствие с действием,

00:16:17.590 --> 00:16:19.580
а боль с бездействием.

00:16:19.580 --> 00:16:21.533
Меняйте образы, меняйте слова.

00:16:21.533 --> 00:16:24.700
Когда у вас блестящий мозг,
а у нас у всех блестящий мозг,

00:16:24.700 --> 00:16:26.073
существует выбор:

00:16:26.073 --> 00:16:29.888
дать объяснение, почему вы несчастны,
или разубедить себя в этом.

00:16:29.888 --> 00:16:33.208
«Я не справлюсь с экзаменами,
я мало спал».

00:16:33.208 --> 00:16:34.453
Измените это на следующее:

00:16:34.453 --> 00:16:38.953
«Это временно, я могу и хочу
это сделать, а позже высплюсь».

00:16:39.283 --> 00:16:42.096
Превратите привычное в непривычное.

00:16:42.096 --> 00:16:43.205
И самое важное:

00:16:43.205 --> 00:16:48.786
верьте в себя настолько,
чтобы и остальные поверили в вас.

00:16:48.786 --> 00:16:50.390
Благодарю за внимание.

00:16:50.390 --> 00:16:53.055
(Аплодисменты)