[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.75,0:00:05.38,Default,,0000,0000,0000,,Сегодняшняя тема — взаимодействие.
Dialogue: 0,0:00:05.38,0:00:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Я расскажу вам о том,
Dialogue: 0,0:00:07.57,0:00:10.28,Default,,0000,0000,0000,,что самое важное взаимодействие
Dialogue: 0,0:00:10.28,0:00:14.01,Default,,0000,0000,0000,,происходит между вами и вашим разумом.
Dialogue: 0,0:00:14.01,0:00:17.45,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы работаете со своим разумом\Nи говорите ему то, чего хотите,
Dialogue: 0,0:00:17.45,0:00:19.05,Default,,0000,0000,0000,,вы это получаете.
Dialogue: 0,0:00:19.05,0:00:23.31,Default,,0000,0000,0000,,Мне повезло: меня несколько раз выбирали\Nлучшим психотерапевтом Великобритании.
Dialogue: 0,0:00:23.31,0:00:26.40,Default,,0000,0000,0000,,Я в числе лучших по версии журнала Tatler.
Dialogue: 0,0:00:27.09,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,Мне обычно говорят: «Мозг
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:33.31,Default,,0000,0000,0000,,запутан и сложен. Потребуются годы,\Nчтобы изучить его».
Dialogue: 0,0:00:33.31,0:00:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Но это не так.
Dialogue: 0,0:00:34.99,0:00:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Вам нужно знать лишь о четырёх\Nприёмах работы с разумом.
Dialogue: 0,0:00:38.04,0:00:40.86,Default,,0000,0000,0000,,Пользуясь ими в жизни,
Dialogue: 0,0:00:40.86,0:00:44.10,Default,,0000,0000,0000,,вы преуспеете во всех областях.
Dialogue: 0,0:00:44.10,0:00:47.100,Default,,0000,0000,0000,,И давайте я расскажу вам об этих приёмах.
Dialogue: 0,0:00:47.100,0:00:54.32,Default,,0000,0000,0000,,Во-первых, ваш разум делает именно то,\Nчто, как он считает, вы от него хотите.
Dialogue: 0,0:00:54.32,0:00:58.17,Default,,0000,0000,0000,,Он всегда действует в ваших интересах.
Dialogue: 0,0:00:58.17,0:01:01.70,Default,,0000,0000,0000,,Если вы получили не то, что хотели,\Nили сработали неэффективно,
Dialogue: 0,0:01:01.70,0:01:04.51,Default,,0000,0000,0000,,значит, вы неверно работаете с разумом.
Dialogue: 0,0:01:04.51,0:01:06.16,Default,,0000,0000,0000,,И сегодня я это изменю.
Dialogue: 0,0:01:06.16,0:01:09.06,Default,,0000,0000,0000,,Во-вторых, ваш мозг запрограммирован
Dialogue: 0,0:01:09.06,0:01:12.07,Default,,0000,0000,0000,,вести вас к удовольствию\Nи уберегать от боли.
Dialogue: 0,0:01:12.07,0:01:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому люди всегда собирались в группы
Dialogue: 0,0:01:14.74,0:01:18.16,Default,,0000,0000,0000,,и выживали, всячески избегая боли.
Dialogue: 0,0:01:18.16,0:01:21.24,Default,,0000,0000,0000,,В-третьих, то, как вы воспринимаете\Nокружающий мир,
Dialogue: 0,0:01:21.24,0:01:22.96,Default,,0000,0000,0000,,зависит лишь от двух условий:
Dialogue: 0,0:01:22.96,0:01:26.66,Default,,0000,0000,0000,,образов, что вы строите в голове,\Nи слов, что говорите себе.
Dialogue: 0,0:01:26.66,0:01:30.33,Default,,0000,0000,0000,,И в-четвёртых, ваш разум\Nобожает то, что ему привычно.
Dialogue: 0,0:01:30.33,0:01:35.08,Default,,0000,0000,0000,,Он запрограммирован делать снова и снова\Nлишь то, что ему уже хорошо известно.
Dialogue: 0,0:01:35.08,0:01:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Если вы хотите стать успешным,
Dialogue: 0,0:01:36.90,0:01:40.18,Default,,0000,0000,0000,,вам нужно заменить привычное непривычным,
Dialogue: 0,0:01:40.18,0:01:41.99,Default,,0000,0000,0000,,и наоборот.
Dialogue: 0,0:01:41.99,0:01:43.85,Default,,0000,0000,0000,,Давайте начнём с первого пункта.
Dialogue: 0,0:01:43.85,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Ваш мозг делает то, что, как ему кажется,\Nвы хотите, чтобы он сделал.
Dialogue: 0,0:01:48.00,0:01:50.90,Default,,0000,0000,0000,,Он всегда действует на благо вам
Dialogue: 0,0:01:50.90,0:01:53.91,Default,,0000,0000,0000,,и всегда прислушивается к вашему языку.
Dialogue: 0,0:01:53.91,0:01:58.28,Default,,0000,0000,0000,,Он догадывается о том, что вы делаете\Nи чувствуете, на основании ваших слов.
Dialogue: 0,0:01:58.28,0:01:59.94,Default,,0000,0000,0000,,Говоря так:
Dialogue: 0,0:01:59.94,0:02:04.07,Default,,0000,0000,0000,,«Эти экзамены убивают меня,\Nя погряз в бумажной работе,
Dialogue: 0,0:02:04.07,0:02:05.58,Default,,0000,0000,0000,,босс — сплошной кошмар,
Dialogue: 0,0:02:05.58,0:02:08.57,Default,,0000,0000,0000,,я сдаюсь, я не справляюсь со стрессом»
Dialogue: 0,0:02:08.57,0:02:09.70,Default,,0000,0000,0000,,или так:
Dialogue: 0,0:02:09.70,0:02:13.76,Default,,0000,0000,0000,,«Я умираю от усталости, такой объём работы\Nоднажды меня прикончит», —
Dialogue: 0,0:02:13.76,0:02:16.24,Default,,0000,0000,0000,,вы сообщаете мозгу,\Nчто не хотите работать,
Dialogue: 0,0:02:16.24,0:02:19.05,Default,,0000,0000,0000,,а если мозг получает сигнал не работать,
Dialogue: 0,0:02:19.05,0:02:23.68,Default,,0000,0000,0000,,он позволит вам отложить дела,\Nсхалтурить и не напрягаться.
Dialogue: 0,0:02:23.68,0:02:29.25,Default,,0000,0000,0000,,Ваш разум настолько конкретно реагирует\Nна слова, что если вы говорите:
Dialogue: 0,0:02:29.25,0:02:32.37,Default,,0000,0000,0000,,«Вот бы неделю поваляться в кровати.\NЯ не справляюсь со стрессом.
Dialogue: 0,0:02:32.37,0:02:35.23,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу просто побездельничать\Nдома эту неделю».
Dialogue: 0,0:02:35.23,0:02:37.81,Default,,0000,0000,0000,,Мозг отвечает: «Получай,\Nвот тебе грипп».
Dialogue: 0,0:02:37.81,0:02:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Вы не этого просили?
Dialogue: 0,0:02:38.96,0:02:42.54,Default,,0000,0000,0000,,Вы же хотели проваляться в постели неделю,\Nвот он и подарил вам грипп.
Dialogue: 0,0:02:42.54,0:02:43.64,Default,,0000,0000,0000,,Ваш недельный отпуск.
Dialogue: 0,0:02:43.64,0:02:47.52,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы говорите: «Я в ужасе от\Nвыступления с докладом в следующую среду.
Dialogue: 0,0:02:47.52,0:02:49.37,Default,,0000,0000,0000,,И сделаю всё, чтобы этого избежать».
Dialogue: 0,0:02:49.37,0:02:50.45,Default,,0000,0000,0000,,Мозг решает: «Ладно,
Dialogue: 0,0:02:50.45,0:02:53.46,Default,,0000,0000,0000,,тогда ты проснёшься с мигренью\Nили с расстройством желудка».
Dialogue: 0,0:02:53.46,0:02:56.32,Default,,0000,0000,0000,,Это всё ваше желание избежать выступления.
Dialogue: 0,0:02:56.32,0:03:00.32,Default,,0000,0000,0000,,Звучит глупо, но так работает ваш мозг.
Dialogue: 0,0:03:00.32,0:03:02.42,Default,,0000,0000,0000,,Он делает то, что считает вашим желанием.
Dialogue: 0,0:03:02.42,0:03:05.51,Default,,0000,0000,0000,,Вы не получаете желаемое,\Nпотому что используете такие слова:
Dialogue: 0,0:03:05.51,0:03:09.87,Default,,0000,0000,0000,,слишком сложно, слишком трудно,\Nя потрачу слишком много времени.
Dialogue: 0,0:03:09.87,0:03:13.36,Default,,0000,0000,0000,,Когда я написала свою первую книгу,\Nмне было всего 20 с лишним лет.
Dialogue: 0,0:03:13.36,0:03:14.77,Default,,0000,0000,0000,,Получив контракт на книгу,
Dialogue: 0,0:03:14.77,0:03:18.66,Default,,0000,0000,0000,,я знала, что мне нужно будет\Nполностью уйти в работу,
Dialogue: 0,0:03:18.66,0:03:20.31,Default,,0000,0000,0000,,а мне этого не хотелось.
Dialogue: 0,0:03:20.31,0:03:24.03,Default,,0000,0000,0000,,Я долго ничего не делала, пока не поняла,\Nчто нужно было себе сказать,
Dialogue: 0,0:03:24.03,0:03:28.36,Default,,0000,0000,0000,,что я хочу писать, это мой выбор,\Nя с удовольствием этим займусь.
Dialogue: 0,0:03:28.36,0:03:29.45,Default,,0000,0000,0000,,И такие слова:
Dialogue: 0,0:03:29.45,0:03:32.61,Default,,0000,0000,0000,,это мой выбор, я с радостью этим займусь —
Dialogue: 0,0:03:32.61,0:03:34.24,Default,,0000,0000,0000,,изменят вашу жизнь.
Dialogue: 0,0:03:34.24,0:03:36.57,Default,,0000,0000,0000,,Это больше, чем позитивное мышление.
Dialogue: 0,0:03:36.57,0:03:39.51,Default,,0000,0000,0000,,Это сотрудничество с вашим разумом.
Dialogue: 0,0:03:39.51,0:03:43.31,Default,,0000,0000,0000,,Оцените ваше отношение к чему-либо:\Nесли это не то, чего вы хотите,
Dialogue: 0,0:03:43.31,0:03:45.98,Default,,0000,0000,0000,,значит, вы неверно передаёте\Nинформацию своему мозгу.
Dialogue: 0,0:03:45.98,0:03:49.70,Default,,0000,0000,0000,,Я поняла это, когда работала\Nс ведущими футболистами и морпехами.
Dialogue: 0,0:03:49.70,0:03:52.39,Default,,0000,0000,0000,,У меня было телешоу\Nс участием морских пехотинцев.
Dialogue: 0,0:03:52.39,0:03:54.87,Default,,0000,0000,0000,,Я смотрела, как они бегут в кромешной тьме
Dialogue: 0,0:03:54.87,0:03:56.91,Default,,0000,0000,0000,,с маленькими фонарями на головах.
Dialogue: 0,0:03:56.91,0:04:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Был косой дождь,\Nповсюду грязь, а они пели.
Dialogue: 0,0:04:00.78,0:04:03.76,Default,,0000,0000,0000,,И когда вы поёте, то ваш мозг\Nсчитает, что всё отлично:
Dialogue: 0,0:04:03.76,0:04:06.06,Default,,0000,0000,0000,,заливает дождём, темно, холодно,
Dialogue: 0,0:04:06.06,0:04:08.59,Default,,0000,0000,0000,,а ты бежишь в гору с рюкзаком за плечами
Dialogue: 0,0:04:08.59,0:04:09.65,Default,,0000,0000,0000,,и поёшь...
Dialogue: 0,0:04:09.65,0:04:12.38,Default,,0000,0000,0000,,А, ясно, тебе это нравится!
Dialogue: 0,0:04:12.38,0:04:15.38,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что бежите\Nмарафон с настроем:
Dialogue: 0,0:04:15.38,0:04:20.58,Default,,0000,0000,0000,,бежать 39 км — ненавижу,\Nэто скучно, тяжело, трудно.
Dialogue: 0,0:04:20.58,0:04:22.02,Default,,0000,0000,0000,,Так вы не финишируете.
Dialogue: 0,0:04:22.02,0:04:24.45,Default,,0000,0000,0000,,Убеждайте себя, что вам\Nэто нравится, радует вас.
Dialogue: 0,0:04:24.45,0:04:26.31,Default,,0000,0000,0000,,Даже когда это совсем не так.
Dialogue: 0,0:04:26.31,0:04:28.83,Default,,0000,0000,0000,,Вот теперь вы сотрудничаете с разумом.
Dialogue: 0,0:04:28.83,0:04:35.15,Default,,0000,0000,0000,,Вам нужно сказать ему очень точно,\Nпонятно и конкретно то,
Dialogue: 0,0:04:35.15,0:04:36.50,Default,,0000,0000,0000,,чего вы хотите.
Dialogue: 0,0:04:36.50,0:04:37.100,Default,,0000,0000,0000,,Действуя так, вы сообщаете,
Dialogue: 0,0:04:37.100,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,чего хотите, любите и выбираете.
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.86,Default,,0000,0000,0000,,И важно увязать действие с удовольствием,\Nотсюда пункт второй:
Dialogue: 0,0:04:44.87,0:04:49.05,Default,,0000,0000,0000,,мозг всегда будет вести вас\Nк удовольствию и уводить от боли.
Dialogue: 0,0:04:49.05,0:04:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Если съесть что-то невкусное\Nи увязать это с болью,
Dialogue: 0,0:04:51.96,0:04:54.75,Default,,0000,0000,0000,,вы никогда не сможете съесть это снова.
Dialogue: 0,0:04:54.75,0:04:57.54,Default,,0000,0000,0000,,Вы запрограммированы на уклонение от боли.
Dialogue: 0,0:04:57.54,0:05:02.51,Default,,0000,0000,0000,,Но если связать боль с обучением,\Nвыступлением на публике...
Dialogue: 0,0:05:02.51,0:05:06.33,Default,,0000,0000,0000,,привлечением внимания —\Nвам это всё станет в тягость.
Dialogue: 0,0:05:06.36,0:05:09.14,Default,,0000,0000,0000,,Вы ежедневно выбираете,\Nчто вам в радость, а что в тягость.
Dialogue: 0,0:05:09.14,0:05:11.11,Default,,0000,0000,0000,,Только вы сами можете это делать.
Dialogue: 0,0:05:11.11,0:05:14.67,Default,,0000,0000,0000,,Вам не поместить кота в джакузи,\Nраз это круто, с пеной и подогревом.
Dialogue: 0,0:05:14.67,0:05:16.71,Default,,0000,0000,0000,,Коты не любят воду, а у вас есть выбор.
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:19.37,Default,,0000,0000,0000,,У меня есть клиенты, связывающие\Nудовольствие с болью,
Dialogue: 0,0:05:19.37,0:05:21.04,Default,,0000,0000,0000,,и наоборот.
Dialogue: 0,0:05:21.04,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,Я выяснила это при работе\Nс наркозависимыми.
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.84,Default,,0000,0000,0000,,Не только с уличными наркоманами,
Dialogue: 0,0:05:24.84,0:05:26.80,Default,,0000,0000,0000,,но и с теми, кто в топе:
Dialogue: 0,0:05:26.80,0:05:30.41,Default,,0000,0000,0000,,голливудскими актёрами, звёздами экрана,\Nмоделями, связавшими радость
Dialogue: 0,0:05:30.41,0:05:33.48,Default,,0000,0000,0000,,с вонзанием иглы в тело,\Nчтобы словить кайф,
Dialogue: 0,0:05:33.48,0:05:35.73,Default,,0000,0000,0000,,и для них боль становилась удовольствием.
Dialogue: 0,0:05:35.73,0:05:38.64,Default,,0000,0000,0000,,Другие мои клиенты получали билет\Nв первом классе и думали:
Dialogue: 0,0:05:38.64,0:05:41.41,Default,,0000,0000,0000,,«Не полечу, вдруг самолёт взорвётся».
Dialogue: 0,0:05:41.41,0:05:43.68,Default,,0000,0000,0000,,Так они связывали боль с удовольствием.
Dialogue: 0,0:05:43.68,0:05:45.79,Default,,0000,0000,0000,,Пару лет назад я сломала руку.
Dialogue: 0,0:05:45.79,0:05:48.10,Default,,0000,0000,0000,,И когда мне сняли гипс, рука стала такой.
Dialogue: 0,0:05:48.10,0:05:50.68,Default,,0000,0000,0000,,Я спросила: «Как мне её выпрямить?»
Dialogue: 0,0:05:50.68,0:05:53.07,Default,,0000,0000,0000,,Врачи: «Мы не можем выпрямить руку.
Dialogue: 0,0:05:53.07,0:05:55.73,Default,,0000,0000,0000,,Возможно, физиотерапия\Nразогнёт её на пару сантиметров».
Dialogue: 0,0:05:55.73,0:05:58.36,Default,,0000,0000,0000,,Я: «Нет-нет, вы не понимаете,\Nя занимаюсь йогой.
Dialogue: 0,0:05:58.36,0:06:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Так я не смогу сделать\Nпозу собаки мордой вниз.
Dialogue: 0,0:06:00.70,0:06:02.81,Default,,0000,0000,0000,,Я не сделаю позу воина с такой рукой.
Dialogue: 0,0:06:02.81,0:06:04.21,Default,,0000,0000,0000,,Мне нужна прямая рука».
Dialogue: 0,0:06:04.21,0:06:07.78,Default,,0000,0000,0000,,Врач: «Мы можем сломать руку хирургически,\Nно нет гарантий, что сработает.
Dialogue: 0,0:06:07.78,0:06:09.27,Default,,0000,0000,0000,,Возможно, станет только хуже».
Dialogue: 0,0:06:09.27,0:06:10.68,Default,,0000,0000,0000,,Я не сдалась.
Dialogue: 0,0:06:10.68,0:06:13.02,Default,,0000,0000,0000,,Мне нужна прямая рука,\Nтак я нашла физиотерапевта
Dialogue: 0,0:06:13.02,0:06:14.96,Default,,0000,0000,0000,,и спросила: «Выпрямите мне руку?»
Dialogue: 0,0:06:14.96,0:06:18.13,Default,,0000,0000,0000,,Он ответил: «Да, но будет больно,
Dialogue: 0,0:06:18.13,0:06:21.23,Default,,0000,0000,0000,,и потребуется много усилий.\NБудете приходить дважды в неделю.
Dialogue: 0,0:06:21.23,0:06:23.33,Default,,0000,0000,0000,,Мне придётся разорвать\Nвсе тонкие капилляры».
Dialogue: 0,0:06:23.33,0:06:25.14,Default,,0000,0000,0000,,Я знала, что будет больно,
Dialogue: 0,0:06:25.14,0:06:27.36,Default,,0000,0000,0000,,но ещё я знала, как работать с разумом.
Dialogue: 0,0:06:27.36,0:06:28.26,Default,,0000,0000,0000,,И я согласилась,
Dialogue: 0,0:06:28.26,0:06:30.80,Default,,0000,0000,0000,,всё время повторяя мозгу:\N«Я хочу, я хочу этого».
Dialogue: 0,0:06:30.80,0:06:35.05,Default,,0000,0000,0000,,Я сама решила выпрямлять руку.\NЯ справлюсь с болью, я хочу боли.
Dialogue: 0,0:06:35.05,0:06:37.58,Default,,0000,0000,0000,,Ещё я пела песню Black Eyed Peas:
Dialogue: 0,0:06:37.58,0:06:40.83,Default,,0000,0000,0000,,«Давай сделаем это, давай\Nсделаем это, поехали!»
Dialogue: 0,0:06:40.83,0:06:44.17,Default,,0000,0000,0000,,Когда терапевт начал вытягивать руку,\Nон не шутил, что будет больно,
Dialogue: 0,0:06:44.17,0:06:47.54,Default,,0000,0000,0000,,а когда вам делают больно,\Nвы инстинктивно сопротивляетесь.
Dialogue: 0,0:06:47.54,0:06:49.94,Default,,0000,0000,0000,,Я так не могла, мне нужно было\Nдвигаться вперёд.
Dialogue: 0,0:06:49.94,0:06:52.77,Default,,0000,0000,0000,,И я напевала эту песню,\Nубеждая мозг, что хочу этого.
Dialogue: 0,0:06:52.77,0:06:54.34,Default,,0000,0000,0000,,И так я распрямила руку.
Dialogue: 0,0:06:54.34,0:06:55.34,Default,,0000,0000,0000,,В итоге он сказал:
Dialogue: 0,0:06:55.34,0:06:58.59,Default,,0000,0000,0000,,«Не знаю, как это получилось,\Nбольшинство сдались бы на полпути».
Dialogue: 0,0:06:58.59,0:07:00.98,Default,,0000,0000,0000,,Я: «Я убедила мозг, что хочу этого».
Dialogue: 0,0:07:00.98,0:07:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Вот что я сделала.\NЯ повторяла себе, что хочу этого.
Dialogue: 0,0:07:04.26,0:07:08.81,Default,,0000,0000,0000,,Я связывала боль не с её ощущением,\Nа с удовольствием от результата.
Dialogue: 0,0:07:08.81,0:07:10.06,Default,,0000,0000,0000,,Это очень важно.
Dialogue: 0,0:07:10.06,0:07:12.42,Default,,0000,0000,0000,,Если вам приходилось читать в школе
Dialogue: 0,0:07:12.42,0:07:15.15,Default,,0000,0000,0000,,и вы ошибались, а все смеялись над вами,
Dialogue: 0,0:07:15.15,0:07:18.12,Default,,0000,0000,0000,,вы решали: «Я больше никогда\Nне буду выступать на публике.
Dialogue: 0,0:07:18.12,0:07:20.56,Default,,0000,0000,0000,,Я больше не стану привлекать внимание».
Dialogue: 0,0:07:20.56,0:07:21.86,Default,,0000,0000,0000,,И вы забываете об этом.
Dialogue: 0,0:07:21.86,0:07:24.07,Default,,0000,0000,0000,,Спустя 10 лет, произнося речь
Dialogue: 0,0:07:24.07,0:07:26.08,Default,,0000,0000,0000,,или выступая с докладом или на заседании,
Dialogue: 0,0:07:26.08,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,возникает паническая атака,
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.29,Default,,0000,0000,0000,,ведь ваш мозг считает: «Нет...
Dialogue: 0,0:07:29.29,0:07:32.51,Default,,0000,0000,0000,,Выступать перед людьми — больно, забыл?»
Dialogue: 0,0:07:32.51,0:07:34.74,Default,,0000,0000,0000,,Измените это.
Dialogue: 0,0:07:36.00,0:07:38.99,Default,,0000,0000,0000,,Скажите мозгу, чего конкретно хотите,
Dialogue: 0,0:07:38.99,0:07:43.89,Default,,0000,0000,0000,,и свяжите именно удовольствие,\Nа не боль, с трудной задачей.
Dialogue: 0,0:07:43.89,0:07:47.73,Default,,0000,0000,0000,,Следующая особенность работы мозга —\Nон реагирует лишь на две вещи:
Dialogue: 0,0:07:47.73,0:07:51.25,Default,,0000,0000,0000,,на образы в голове и слова,\Nкоторые вы себе говорите.
Dialogue: 0,0:07:51.25,0:07:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Всё дело в этом.
Dialogue: 0,0:07:52.50,0:07:54.36,Default,,0000,0000,0000,,Если вы летите в Лос-Анджелес
Dialogue: 0,0:07:54.36,0:07:56.47,Default,,0000,0000,0000,,на уже упомянутом самолёте
Dialogue: 0,0:07:56.47,0:07:58.49,Default,,0000,0000,0000,,и рисуете образы: прилёт в Лос-Анджелес,
Dialogue: 0,0:07:58.49,0:08:02.94,Default,,0000,0000,0000,,прекрасные пляжи, милые люди,\Nотличная погода, интересные места —
Dialogue: 0,0:08:02.94,0:08:04.40,Default,,0000,0000,0000,,вы получаете один результат.
Dialogue: 0,0:08:04.40,0:08:07.07,Default,,0000,0000,0000,,Но говоря себе: «Этот самолёт\Nстранно шумит,
Dialogue: 0,0:08:07.07,0:08:08.55,Default,,0000,0000,0000,,тот парень подозрительный,
Dialogue: 0,0:08:08.55,0:08:11.26,Default,,0000,0000,0000,,думаю, он террорист и взорвёт\Nэтот самолёт», —
Dialogue: 0,0:08:11.26,0:08:14.83,Default,,0000,0000,0000,,вы получаете иной результат.\NПо двум причинам:
Dialogue: 0,0:08:14.83,0:08:18.82,Default,,0000,0000,0000,,образы в голове и слова,\Nкоторые вы себе говорите.
Dialogue: 0,0:08:18.82,0:08:22.86,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы взаимодействуете с мозгом,\Nвы можете изменять образы
Dialogue: 0,0:08:22.86,0:08:24.50,Default,,0000,0000,0000,,и изменять слова.
Dialogue: 0,0:08:24.50,0:08:27.39,Default,,0000,0000,0000,,Как-то я работала с футболистом,
Dialogue: 0,0:08:27.39,0:08:30.52,Default,,0000,0000,0000,,который не играл за какой-либо клуб
Dialogue: 0,0:08:30.52,0:08:33.28,Default,,0000,0000,0000,,и вдруг попал сразу в премьер-лигу.
Dialogue: 0,0:08:33.28,0:08:34.25,Default,,0000,0000,0000,,Он был невысоким
Dialogue: 0,0:08:34.25,0:08:38.15,Default,,0000,0000,0000,,и говорил: «Меня беспокоит,\Nчто я небольшого роста».
Dialogue: 0,0:08:38.15,0:08:41.17,Default,,0000,0000,0000,,Я: «Представь, что ты Марадона.
Dialogue: 0,0:08:41.17,0:08:43.89,Default,,0000,0000,0000,,Думаешь, Марадона,\Nвыходя на поле, говорит:
Dialogue: 0,0:08:43.89,0:08:46.24,Default,,0000,0000,0000,,"Я недостаточно высок". Конечно, нет.
Dialogue: 0,0:08:46.24,0:08:48.55,Default,,0000,0000,0000,,Или, может, Майкл Оуэн так говорит?»
Dialogue: 0,0:08:48.55,0:08:52.35,Default,,0000,0000,0000,,Измените свой настрой и слова,\Nкоторые вы себе говорите,
Dialogue: 0,0:08:52.35,0:08:56.88,Default,,0000,0000,0000,,и эти мысленные образы и слова
Dialogue: 0,0:08:56.88,0:08:59.58,Default,,0000,0000,0000,,изменят всё; это всё,\Nчто вам нужно сделать.
Dialogue: 0,0:08:59.58,0:09:03.18,Default,,0000,0000,0000,,Я продемонстрирую.\NПоднимите перед собой руку.
Dialogue: 0,0:09:03.18,0:09:04.46,Default,,0000,0000,0000,,Представьте,
Dialogue: 0,0:09:04.46,0:09:08.39,Default,,0000,0000,0000,,что вы держите в руке половину\Nбольшого сочного лимона,
Dialogue: 0,0:09:08.39,0:09:09.66,Default,,0000,0000,0000,,такого большого лимона.
Dialogue: 0,0:09:09.66,0:09:12.18,Default,,0000,0000,0000,,Закройте глаза. Держите их закрытыми.
Dialogue: 0,0:09:13.17,0:09:16.66,Default,,0000,0000,0000,,И представьте, что подносите лимон ко рту,
Dialogue: 0,0:09:16.66,0:09:19.56,Default,,0000,0000,0000,,вы можете выжать его, ощутить в руке.
Dialogue: 0,0:09:19.56,0:09:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Вдохните и почувствуйте запах лимона.
Dialogue: 0,0:09:22.62,0:09:25.96,Default,,0000,0000,0000,,Сейчас откройте рот и откусите.
Dialogue: 0,0:09:25.96,0:09:29.64,Default,,0000,0000,0000,,Откусите половину лимона и прожуйте,
Dialogue: 0,0:09:29.64,0:09:31.02,Default,,0000,0000,0000,,начните жевать.
Dialogue: 0,0:09:31.02,0:09:32.49,Default,,0000,0000,0000,,Вы сразу почувствуете
Dialogue: 0,0:09:32.49,0:09:36.28,Default,,0000,0000,0000,,обильное слюноотделение\Nв ответ на этот образ.
Dialogue: 0,0:09:36.28,0:09:38.41,Default,,0000,0000,0000,,Откройте глаза, лимона нет.
Dialogue: 0,0:09:38.41,0:09:39.67,Default,,0000,0000,0000,,Но есть два факта:
Dialogue: 0,0:09:39.67,0:09:41.82,Default,,0000,0000,0000,,вы создали образ лимона в голове;
Dialogue: 0,0:09:41.82,0:09:43.79,Default,,0000,0000,0000,,вы говорили себе, что едите лимон.
Dialogue: 0,0:09:43.79,0:09:45.18,Default,,0000,0000,0000,,Но вы не ели лимон.
Dialogue: 0,0:09:45.18,0:09:47.47,Default,,0000,0000,0000,,Вашему телу не важно, говорите ли вы ему
Dialogue: 0,0:09:47.47,0:09:51.54,Default,,0000,0000,0000,,правду или ложь, хорошее или плохое,\Nполезное или бесполезное —
Dialogue: 0,0:09:51.54,0:09:54.54,Default,,0000,0000,0000,,вы реагируете на эти слова и образы.
Dialogue: 0,0:09:54.54,0:09:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Давайте продолжим. Встаньте.
Dialogue: 0,0:09:57.30,0:10:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Хотя вы можете сделать это и сидя.
Dialogue: 0,0:10:00.70,0:10:04.87,Default,,0000,0000,0000,,Поднимите свою левую руку\Nперед собой, только левую руку.
Dialogue: 0,0:10:04.87,0:10:06.12,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу, чтобы вы
Dialogue: 0,0:10:06.12,0:10:09.48,Default,,0000,0000,0000,,завели эту руку за спину как можно дальше.
Dialogue: 0,0:10:10.23,0:10:12.20,Default,,0000,0000,0000,,Максимально назад.
Dialogue: 0,0:10:13.00,0:10:16.24,Default,,0000,0000,0000,,Запомните, где она оказалась.
Dialogue: 0,0:10:16.24,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,Верните руку назад, закройте глаза
Dialogue: 0,0:10:20.58,0:10:24.10,Default,,0000,0000,0000,,и прикажите левой руке сделать\Nто же самое через пару минут.
Dialogue: 0,0:10:24.10,0:10:26.31,Default,,0000,0000,0000,,И пусть она уйдёт назад дальше на треть.
Dialogue: 0,0:10:26.31,0:10:28.96,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что ваша рука\Nзаведена дальше на треть.
Dialogue: 0,0:10:28.96,0:10:30.39,Default,,0000,0000,0000,,Не двигайте ей пока.
Dialogue: 0,0:10:30.39,0:10:32.80,Default,,0000,0000,0000,,Прикажите руке уйти дальше на треть.
Dialogue: 0,0:10:32.80,0:10:36.37,Default,,0000,0000,0000,,Мускулы левого плеча очень эластичны.
Dialogue: 0,0:10:36.37,0:10:38.22,Default,,0000,0000,0000,,Так прикажите руке уйти дальше.
Dialogue: 0,0:10:38.22,0:10:41.28,Default,,0000,0000,0000,,Откройте глаза. Отведите левую руку.
Dialogue: 0,0:10:41.28,0:10:43.99,Default,,0000,0000,0000,,Во второй раз она уйдёт дальше на треть,
Dialogue: 0,0:10:43.99,0:10:47.32,Default,,0000,0000,0000,,потому что вы это представили,\Nвы приказали ей.
Dialogue: 0,0:10:47.32,0:10:50.47,Default,,0000,0000,0000,,(Шум)
Dialogue: 0,0:10:53.93,0:10:56.24,Default,,0000,0000,0000,,Попробуйте сделать это дома,
Dialogue: 0,0:10:57.18,0:11:00.100,Default,,0000,0000,0000,,только обязательно используйте\Nэтот приём взаимодействия с разумом:
Dialogue: 0,0:11:00.100,0:11:04.38,Default,,0000,0000,0000,,вы видите правильные образы,\Nвы говорите себе верные слова.
Dialogue: 0,0:11:04.38,0:11:06.84,Default,,0000,0000,0000,,Когда я работала\Nс Олимпийской сборной по бобслею,
Dialogue: 0,0:11:06.84,0:11:10.19,Default,,0000,0000,0000,,они не ладили между собой,\Nчто было большой проблемой.
Dialogue: 0,0:11:10.19,0:11:13.42,Default,,0000,0000,0000,,Я попросила их представить,\Nчто они, словно охотничьи собаки,
Dialogue: 0,0:11:13.42,0:11:18.12,Default,,0000,0000,0000,,работают на одной мысленной волне,\Nкак косяк рыб или стая птиц —
Dialogue: 0,0:11:18.12,0:11:21.97,Default,,0000,0000,0000,,двигаются как один организм,\Nобщаясь по-своему,
Dialogue: 0,0:11:21.97,0:11:23.72,Default,,0000,0000,0000,,и это сработало.
Dialogue: 0,0:11:23.72,0:11:25.77,Default,,0000,0000,0000,,Четвёртый метод работы с разумом:
Dialogue: 0,0:11:25.77,0:11:30.99,Default,,0000,0000,0000,,мозг любит всё привычное\Nи будет за это цепляться.
Dialogue: 0,0:11:30.99,0:11:32.22,Default,,0000,0000,0000,,Если вам ближе
Dialogue: 0,0:11:32.22,0:11:36.55,Default,,0000,0000,0000,,откладывать дела,\Nвалять дурака, не стараться,
Dialogue: 0,0:11:36.55,0:11:40.64,Default,,0000,0000,0000,,нервничать на публике и не верить в себя,
Dialogue: 0,0:11:40.64,0:11:45.53,Default,,0000,0000,0000,,превратите эти чувства\Nв нечто незнакомое вам,
Dialogue: 0,0:11:45.53,0:11:48.31,Default,,0000,0000,0000,,а непривычные действия в привычные:
Dialogue: 0,0:11:48.31,0:11:53.25,Default,,0000,0000,0000,,упорно трудиться, верить в себя,\Nмного работать и любить это делать.
Dialogue: 0,0:11:53.25,0:11:56.51,Default,,0000,0000,0000,,Мы, англичане, не любим говорить себе:
Dialogue: 0,0:11:56.51,0:11:58.31,Default,,0000,0000,0000,,«Я лучший, я замечательный,
Dialogue: 0,0:11:58.31,0:12:01.57,Default,,0000,0000,0000,,я хорош в своём деле, я в этом эксперт».
Dialogue: 0,0:12:01.57,0:12:04.20,Default,,0000,0000,0000,,И всё потому, что нам\Nэто кажется притворством.
Dialogue: 0,0:12:04.20,0:12:05.28,Default,,0000,0000,0000,,А я уже доказала,
Dialogue: 0,0:12:05.28,0:12:07.81,Default,,0000,0000,0000,,что представляя, что вы едите лимон,
Dialogue: 0,0:12:07.81,0:12:10.55,Default,,0000,0000,0000,,вы начинаете претворять это в жизнь.
Dialogue: 0,0:12:10.55,0:12:13.07,Default,,0000,0000,0000,,Арнольд Шварценеггер говорил:
Dialogue: 0,0:12:13.07,0:12:16.33,Default,,0000,0000,0000,,«Скромность — слово, не применимое ко мне,
Dialogue: 0,0:12:16.33,0:12:18.47,Default,,0000,0000,0000,,и я надеюсь, так будет всегда».
Dialogue: 0,0:12:18.47,0:12:19.93,Default,,0000,0000,0000,,Мне это нравится.
Dialogue: 0,0:12:19.93,0:12:21.38,Default,,0000,0000,0000,,Мухаммед Али сказал:
Dialogue: 0,0:12:22.31,0:12:25.82,Default,,0000,0000,0000,,«Страх мешает людям принять вызов.
Dialogue: 0,0:12:25.82,0:12:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Я говорил себе, что я лучший,\Nпрежде чем стал им.
Dialogue: 0,0:12:28.85,0:12:32.20,Default,,0000,0000,0000,,Я верил в себя, и знаете что?\NЯ стал лучшим».
Dialogue: 0,0:12:32.20,0:12:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Какой подход!
Dialogue: 0,0:12:34.18,0:12:37.15,Default,,0000,0000,0000,,Он говорил себе, что лучший,\Nи стал лучшим.
Dialogue: 0,0:12:37.15,0:12:39.52,Default,,0000,0000,0000,,Но не просто повторял: «Да, я так крут».
Dialogue: 0,0:12:39.52,0:12:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Он тренировался, работал, лепил себя.
Dialogue: 0,0:12:42.18,0:12:44.72,Default,,0000,0000,0000,,Он верил в то, что он лучший.
Dialogue: 0,0:12:44.72,0:12:46.96,Default,,0000,0000,0000,,Я работала с руководителями высшего звена:
Dialogue: 0,0:12:46.96,0:12:50.57,Default,,0000,0000,0000,,генеральными директорами,\Nактёрами, рок-звёздами.
Dialogue: 0,0:12:51.50,0:12:54.35,Default,,0000,0000,0000,,Им всем приходится говорить себе,\Nчто они лучшие.
Dialogue: 0,0:12:54.35,0:12:56.34,Default,,0000,0000,0000,,Ведь что противоположно этому?
Dialogue: 0,0:12:56.34,0:12:57.60,Default,,0000,0000,0000,,«Я обычный,
Dialogue: 0,0:12:57.60,0:13:01.47,Default,,0000,0000,0000,,я не так уж хорош, я не смогу,\Nэто слишком трудно,
Dialogue: 0,0:13:01.47,0:13:03.44,Default,,0000,0000,0000,,это требует слишком больших усилий».
Dialogue: 0,0:13:03.78,0:13:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Что бы вы ни говорили своему\Nразуму, он этому верит.
Dialogue: 0,0:13:07.57,0:13:09.40,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому говорите ему хорошие слова.
Dialogue: 0,0:13:09.40,0:13:13.34,Default,,0000,0000,0000,,Сначала вы формируете убеждения,\Nа потом они формируют вас:
Dialogue: 0,0:13:13.34,0:13:17.46,Default,,0000,0000,0000,,если вы верите в себя,\Nдругие тоже поверят в вас.
Dialogue: 0,0:13:18.29,0:13:21.74,Default,,0000,0000,0000,,Когда сознание расширяется,\Nстирая старые границы,
Dialogue: 0,0:13:21.74,0:13:24.50,Default,,0000,0000,0000,,оно уже никогда не будет прежним,
Dialogue: 0,0:13:24.50,0:13:29.08,Default,,0000,0000,0000,,ведь ваши возможности растут,\Nкогда вы идёте им навстречу.
Dialogue: 0,0:13:29.08,0:13:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Вы даже не представляете,\Nна что вы способны.
Dialogue: 0,0:13:31.67,0:13:36.20,Default,,0000,0000,0000,,Когда Роджер Баннистер решил пробежать\N1,6 км менее чем за четыре минуты,
Dialogue: 0,0:13:36.20,0:13:38.97,Default,,0000,0000,0000,,никто ещё такого не делал.\NИ он использовал эти приёмы.
Dialogue: 0,0:13:38.97,0:13:40.20,Default,,0000,0000,0000,,Говорил себе:
Dialogue: 0,0:13:40.20,0:13:43.54,Default,,0000,0000,0000,,«Я хочу это сделать, я хочу этого».
Dialogue: 0,0:13:43.54,0:13:45.79,Default,,0000,0000,0000,,Связал удовольствие с действием:
Dialogue: 0,0:13:45.79,0:13:52.08,Default,,0000,0000,0000,,представлял, что финиширует\Nна 239-й секунде;
Dialogue: 0,0:13:52.08,0:13:53.48,Default,,0000,0000,0000,,сделал это чувство привычным,
Dialogue: 0,0:13:53.48,0:13:56.19,Default,,0000,0000,0000,,будто уже пробегал 1,6 км\Nменее чем за четыре минуты,
Dialogue: 0,0:13:56.19,0:13:58.44,Default,,0000,0000,0000,,и в тот год ещё восемь человек\Nдостигли того же,
Dialogue: 0,0:13:58.44,0:14:02.96,Default,,0000,0000,0000,,а в следующем году — уже 57 человек.
Dialogue: 0,0:14:02.96,0:14:05.56,Default,,0000,0000,0000,,Так он превратил нечто\Nнепривычное в привычное.
Dialogue: 0,0:14:05.56,0:14:09.61,Default,,0000,0000,0000,,Когда пловец Марк Спитц выиграл\Nсемь золотых Олимпийских медалей,
Dialogue: 0,0:14:09.61,0:14:12.35,Default,,0000,0000,0000,,он стал героем, это было\Nещё до вашего рождения.
Dialogue: 0,0:14:12.35,0:14:14.36,Default,,0000,0000,0000,,Это было невероятно!
Dialogue: 0,0:14:14.36,0:14:17.98,Default,,0000,0000,0000,,Сейчас же его рекорд\Nне считается самым высоким.
Dialogue: 0,0:14:17.98,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,И всё потому, что возможности\Nрасширяются по мере приближения к ним.
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:27.20,Default,,0000,0000,0000,,Если хотите добиться эффективного\Nвзаимодействия с самим собой,
Dialogue: 0,0:14:27.20,0:14:29.11,Default,,0000,0000,0000,,запомните эти приёмы работы с разумом:
Dialogue: 0,0:14:29.11,0:14:31.79,Default,,0000,0000,0000,,скажите своему разуму, чего хотите;
Dialogue: 0,0:14:31.79,0:14:35.72,Default,,0000,0000,0000,,свяжите удовольствие с достижением\Nэтого, а боль с провалом;
Dialogue: 0,0:14:35.72,0:14:39.43,Default,,0000,0000,0000,,для мотивации используйте\Nочень точные выражения;
Dialogue: 0,0:14:39.43,0:14:41.71,Default,,0000,0000,0000,,меняйте образы, меняйте слова;
Dialogue: 0,0:14:41.71,0:14:45.38,Default,,0000,0000,0000,,меняйте привычное\Nна непривычное, и наоборот.
Dialogue: 0,0:14:45.38,0:14:48.59,Default,,0000,0000,0000,,Когда я написала свою первую книгу,\Nя пошла в издательство,
Dialogue: 0,0:14:48.59,0:14:51.36,Default,,0000,0000,0000,,где мне сказали: «Всё хорошо,\Nно мы хотим кое-что изменить.
Dialogue: 0,0:14:51.36,0:14:55.38,Default,,0000,0000,0000,,Добавьте 10 глав по психологии мозга.
Dialogue: 0,0:14:55.38,0:14:56.46,Default,,0000,0000,0000,,Сможете?»
Dialogue: 0,0:14:56.46,0:14:58.79,Default,,0000,0000,0000,,Я не могла. Максимум четыре или пять глав.
Dialogue: 0,0:14:58.79,0:15:00.03,Default,,0000,0000,0000,,У меня был выбор:
Dialogue: 0,0:15:00.03,0:15:02.75,Default,,0000,0000,0000,,сказать «Нет, я не смогу,\Nвозвращаю ваш аванс»
Dialogue: 0,0:15:02.75,0:15:04.86,Default,,0000,0000,0000,,или «Да, конечно, я смогу это сделать».
Dialogue: 0,0:15:04.86,0:15:06.95,Default,,0000,0000,0000,,Ну я и сказала: «Да, конечно, я смогу».
Dialogue: 0,0:15:06.95,0:15:09.27,Default,,0000,0000,0000,,Десять? Да, отлично, без проблем.
Dialogue: 0,0:15:09.27,0:15:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Всё, что у меня было, это вера,
Dialogue: 0,0:15:11.41,0:15:16.13,Default,,0000,0000,0000,,безусловная вера в то, что мой мозг\Nспособен выдать эти 10 глав.
Dialogue: 0,0:15:16.13,0:15:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Однажды я ехала на машине\Nпо длинной автостраде,
Dialogue: 0,0:15:18.84,0:15:22.09,Default,,0000,0000,0000,,и мне в голову пришли две главы.\NЯ остановилась и записала их.
Dialogue: 0,0:15:22.09,0:15:25.82,Default,,0000,0000,0000,,К моменту сдачи книги я могла\Nпредложить издателям уже 35 глав,
Dialogue: 0,0:15:25.82,0:15:29.07,Default,,0000,0000,0000,,ведь мой мозг работал постоянно —
Dialogue: 0,0:15:29.07,0:15:31.09,Default,,0000,0000,0000,,я его так запрограммировала.
Dialogue: 0,0:15:31.09,0:15:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Я приказала ему работать\Nи найти нужную информацию.
Dialogue: 0,0:15:34.82,0:15:36.59,Default,,0000,0000,0000,,Я ещё многое могу рассказать вам,
Dialogue: 0,0:15:36.59,0:15:39.59,Default,,0000,0000,0000,,но дело не в том, как долго\Nя буду сейчас выступать,
Dialogue: 0,0:15:39.59,0:15:42.16,Default,,0000,0000,0000,,а в том, усвоите ли вы услышанное.
Dialogue: 0,0:15:42.16,0:15:45.36,Default,,0000,0000,0000,,Если вы привыкли ходить на лекции,\Nслушать других, идти домой
Dialogue: 0,0:15:45.36,0:15:48.58,Default,,0000,0000,0000,,и делать что-то совсем другое,\Nсделайте это непривычным.
Dialogue: 0,0:15:48.58,0:15:52.73,Default,,0000,0000,0000,,Вы добьётесь успеха,\Nначав применять эти четыре метода.
Dialogue: 0,0:15:52.73,0:15:55.55,Default,,0000,0000,0000,,Говорите мозгу конкретно то, чего хотите.
Dialogue: 0,0:15:55.55,0:16:00.04,Default,,0000,0000,0000,,Используйте подробные, описательные,\Nпозитивные, яркие слова.
Dialogue: 0,0:16:00.04,0:16:01.75,Default,,0000,0000,0000,,Это не позитивное мышление.
Dialogue: 0,0:16:01.75,0:16:06.03,Default,,0000,0000,0000,,Это перенастройка мозга на успех,\Nкоторый возможен во всех областях,
Dialogue: 0,0:16:06.03,0:16:09.20,Default,,0000,0000,0000,,не только в бизнесе или спорте.
Dialogue: 0,0:16:09.20,0:16:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Во всём, даже в личных отношениях.
Dialogue: 0,0:16:13.51,0:16:17.59,Default,,0000,0000,0000,,Свяжите огромное, гигантское,\Nколоссальное удовольствие с действием,
Dialogue: 0,0:16:17.59,0:16:19.58,Default,,0000,0000,0000,,а боль с бездействием.
Dialogue: 0,0:16:19.58,0:16:21.53,Default,,0000,0000,0000,,Меняйте образы, меняйте слова.
Dialogue: 0,0:16:21.53,0:16:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Когда у вас блестящий мозг,\Nа у нас у всех блестящий мозг,
Dialogue: 0,0:16:24.70,0:16:26.07,Default,,0000,0000,0000,,существует выбор:
Dialogue: 0,0:16:26.07,0:16:29.89,Default,,0000,0000,0000,,дать объяснение, почему вы несчастны,\Nили разубедить себя в этом.
Dialogue: 0,0:16:29.89,0:16:33.21,Default,,0000,0000,0000,,«Я не справлюсь с экзаменами,\Nя мало спал».
Dialogue: 0,0:16:33.21,0:16:34.45,Default,,0000,0000,0000,,Измените это на следующее:
Dialogue: 0,0:16:34.45,0:16:38.95,Default,,0000,0000,0000,,«Это временно, я могу и хочу\Nэто сделать, а позже высплюсь».
Dialogue: 0,0:16:39.28,0:16:42.10,Default,,0000,0000,0000,,Превратите привычное в непривычное.
Dialogue: 0,0:16:42.10,0:16:43.20,Default,,0000,0000,0000,,И самое важное:
Dialogue: 0,0:16:43.20,0:16:48.79,Default,,0000,0000,0000,,верьте в себя настолько,\Nчтобы и остальные поверили в вас.
Dialogue: 0,0:16:48.79,0:16:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Благодарю за внимание.
Dialogue: 0,0:16:50.39,0:16:53.06,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)