1
00:00:03,750 --> 00:00:05,382
Сегодняшняя тема — взаимодействие.

2
00:00:05,382 --> 00:00:07,572
Я расскажу вам о том,

3
00:00:07,572 --> 00:00:10,278
что самое важное взаимодействие

4
00:00:10,278 --> 00:00:14,014
происходит между вами и вашим разумом.

5
00:00:14,014 --> 00:00:17,452
Когда вы работаете со своим разумом
и говорите ему то, чего хотите,

6
00:00:17,452 --> 00:00:19,051
вы это получаете.

7
00:00:19,051 --> 00:00:23,310
Мне повезло: меня несколько раз выбирали
лучшим психотерапевтом Великобритании.

8
00:00:23,310 --> 00:00:26,401
Я в числе лучших по версии журнала Tatler.

9
00:00:27,089 --> 00:00:28,959
Мне обычно говорят: «Мозг

10
00:00:28,959 --> 00:00:33,312
запутан и сложен. Потребуются годы,
чтобы изучить его».

11
00:00:33,312 --> 00:00:34,992
Но это не так.

12
00:00:34,992 --> 00:00:38,039
Вам нужно знать лишь о четырёх
приёмах работы с разумом.

13
00:00:38,039 --> 00:00:40,857
Пользуясь ими в жизни,

14
00:00:40,857 --> 00:00:44,097
вы преуспеете во всех областях.

15
00:00:44,097 --> 00:00:47,997
И давайте я расскажу вам об этих приёмах.

16
00:00:47,999 --> 00:00:54,317
Во-первых, ваш разум делает именно то,
что, как он считает, вы от него хотите.

17
00:00:54,317 --> 00:00:58,170
Он всегда действует в ваших интересах.

18
00:00:58,170 --> 00:01:01,705
Если вы получили не то, что хотели,
или сработали неэффективно,

19
00:01:01,705 --> 00:01:04,512
значит, вы неверно работаете с разумом.

20
00:01:04,512 --> 00:01:06,162
И сегодня я это изменю.

21
00:01:06,162 --> 00:01:09,057
Во-вторых, ваш мозг запрограммирован

22
00:01:09,057 --> 00:01:12,067
вести вас к удовольствию
и уберегать от боли.

23
00:01:12,067 --> 00:01:14,740
Поэтому люди всегда собирались в группы

24
00:01:14,740 --> 00:01:18,156
и выживали, всячески избегая боли.

25
00:01:18,156 --> 00:01:21,245
В-третьих, то, как вы воспринимаете
окружающий мир,

26
00:01:21,245 --> 00:01:22,965
зависит лишь от двух условий:

27
00:01:22,965 --> 00:01:26,663
образов, что вы строите в голове,
и слов, что говорите себе.

28
00:01:26,663 --> 00:01:30,326
И в-четвёртых, ваш разум
обожает то, что ему привычно.

29
00:01:30,326 --> 00:01:35,078
Он запрограммирован делать снова и снова
лишь то, что ему уже хорошо известно.

30
00:01:35,078 --> 00:01:36,898
Если вы хотите стать успешным,

31
00:01:36,898 --> 00:01:40,176
вам нужно заменить привычное непривычным,

32
00:01:40,176 --> 00:01:41,991
и наоборот.

33
00:01:41,991 --> 00:01:43,852
Давайте начнём с первого пункта.

34
00:01:43,852 --> 00:01:48,002
Ваш мозг делает то, что, как ему кажется,
вы хотите, чтобы он сделал.

35
00:01:48,002 --> 00:01:50,902
Он всегда действует на благо вам

36
00:01:50,902 --> 00:01:53,908
и всегда прислушивается к вашему языку.

37
00:01:53,908 --> 00:01:58,281
Он догадывается о том, что вы делаете
и чувствуете, на основании ваших слов.

38
00:01:58,281 --> 00:01:59,939
Говоря так:

39
00:01:59,939 --> 00:02:04,069
«Эти экзамены убивают меня,
я погряз в бумажной работе,

40
00:02:04,069 --> 00:02:05,578
босс — сплошной кошмар,

41
00:02:05,578 --> 00:02:08,568
я сдаюсь, я не справляюсь со стрессом»

42
00:02:08,568 --> 00:02:09,698
или так:

43
00:02:09,698 --> 00:02:13,758
«Я умираю от усталости, такой объём работы
однажды меня прикончит», —

44
00:02:13,758 --> 00:02:16,241
вы сообщаете мозгу,
что не хотите работать,

45
00:02:16,241 --> 00:02:19,052
а если мозг получает сигнал не работать,

46
00:02:19,052 --> 00:02:23,684
он позволит вам отложить дела,
схалтурить и не напрягаться.

47
00:02:23,684 --> 00:02:29,249
Ваш разум настолько конкретно реагирует
на слова, что если вы говорите:

48
00:02:29,249 --> 00:02:32,368
«Вот бы неделю поваляться в кровати.
Я не справляюсь со стрессом.

49
00:02:32,368 --> 00:02:35,228
Я хочу просто побездельничать
дома эту неделю».

50
00:02:35,228 --> 00:02:37,812
Мозг отвечает: «Получай,
вот тебе грипп».

51
00:02:37,812 --> 00:02:38,959
Вы не этого просили?

52
00:02:38,959 --> 00:02:42,544
Вы же хотели проваляться в постели неделю,
вот он и подарил вам грипп.

53
00:02:42,544 --> 00:02:43,639
Ваш недельный отпуск.

54
00:02:43,639 --> 00:02:47,523
Когда вы говорите: «Я в ужасе от
выступления с докладом в следующую среду.

55
00:02:47,523 --> 00:02:49,368
И сделаю всё, чтобы этого избежать».

56
00:02:49,368 --> 00:02:50,453
Мозг решает: «Ладно,

57
00:02:50,453 --> 00:02:53,461
тогда ты проснёшься с мигренью
или с расстройством желудка».

58
00:02:53,461 --> 00:02:56,325
Это всё ваше желание избежать выступления.

59
00:02:56,325 --> 00:03:00,321
Звучит глупо, но так работает ваш мозг.

60
00:03:00,321 --> 00:03:02,418
Он делает то, что считает вашим желанием.

61
00:03:02,418 --> 00:03:05,509
Вы не получаете желаемое,
потому что используете такие слова:

62
00:03:05,509 --> 00:03:09,868
слишком сложно, слишком трудно,
я потрачу слишком много времени.

63
00:03:09,868 --> 00:03:13,360
Когда я написала свою первую книгу,
мне было всего 20 с лишним лет.

64
00:03:13,360 --> 00:03:14,772
Получив контракт на книгу,

65
00:03:14,772 --> 00:03:18,661
я знала, что мне нужно будет
полностью уйти в работу,

66
00:03:18,661 --> 00:03:20,311
а мне этого не хотелось.

67
00:03:20,311 --> 00:03:24,033
Я долго ничего не делала, пока не поняла,
что нужно было себе сказать,

68
00:03:24,033 --> 00:03:28,358
что я хочу писать, это мой выбор,
я с удовольствием этим займусь.

69
00:03:28,358 --> 00:03:29,451
И такие слова:

70
00:03:29,451 --> 00:03:32,611
это мой выбор, я с радостью этим займусь —

71
00:03:32,611 --> 00:03:34,241
изменят вашу жизнь.

72
00:03:34,241 --> 00:03:36,571
Это больше, чем позитивное мышление.

73
00:03:36,571 --> 00:03:39,506
Это сотрудничество с вашим разумом.

74
00:03:39,506 --> 00:03:43,310
Оцените ваше отношение к чему-либо:
если это не то, чего вы хотите,

75
00:03:43,310 --> 00:03:45,980
значит, вы неверно передаёте
информацию своему мозгу.

76
00:03:45,980 --> 00:03:49,702
Я поняла это, когда работала
с ведущими футболистами и морпехами.

77
00:03:49,702 --> 00:03:52,386
У меня было телешоу
с участием морских пехотинцев.

78
00:03:52,386 --> 00:03:54,873
Я смотрела, как они бегут в кромешной тьме

79
00:03:54,873 --> 00:03:56,913
с маленькими фонарями на головах.

80
00:03:56,913 --> 00:04:00,775
Был косой дождь,
повсюду грязь, а они пели.

81
00:04:00,775 --> 00:04:03,755
И когда вы поёте, то ваш мозг
считает, что всё отлично:

82
00:04:03,755 --> 00:04:06,063
заливает дождём, темно, холодно,

83
00:04:06,063 --> 00:04:08,589
а ты бежишь в гору с рюкзаком за плечами

84
00:04:08,589 --> 00:04:09,651
и поёшь...

85
00:04:09,651 --> 00:04:12,376
А, ясно, тебе это нравится!

86
00:04:12,376 --> 00:04:15,376
Представьте, что бежите
марафон с настроем:

87
00:04:15,376 --> 00:04:20,578
бежать 39 км — ненавижу,
это скучно, тяжело, трудно.

88
00:04:20,578 --> 00:04:22,021
Так вы не финишируете.

89
00:04:22,021 --> 00:04:24,447
Убеждайте себя, что вам
это нравится, радует вас.

90
00:04:24,447 --> 00:04:26,306
Даже когда это совсем не так.

91
00:04:26,306 --> 00:04:28,832
Вот теперь вы сотрудничаете с разумом.

92
00:04:28,832 --> 00:04:35,150
Вам нужно сказать ему очень точно,
понятно и конкретно то,

93
00:04:35,150 --> 00:04:36,502
чего вы хотите.

94
00:04:36,502 --> 00:04:37,999
Действуя так, вы сообщаете,

95
00:04:37,999 --> 00:04:41,599
чего хотите, любите и выбираете.

96
00:04:41,599 --> 00:04:44,859
И важно увязать действие с удовольствием,
отсюда пункт второй:

97
00:04:44,868 --> 00:04:49,048
мозг всегда будет вести вас
к удовольствию и уводить от боли.

98
00:04:49,048 --> 00:04:51,964
Если съесть что-то невкусное
и увязать это с болью,

99
00:04:51,964 --> 00:04:54,747
вы никогда не сможете съесть это снова.

100
00:04:54,747 --> 00:04:57,541
Вы запрограммированы на уклонение от боли.

101
00:04:57,541 --> 00:05:02,510
Но если связать боль с обучением,
выступлением на публике...

102
00:05:02,510 --> 00:05:06,334
привлечением внимания —
вам это всё станет в тягость.

103
00:05:06,364 --> 00:05:09,137
Вы ежедневно выбираете,
что вам в радость, а что в тягость.

104
00:05:09,137 --> 00:05:11,110
Только вы сами можете это делать.

105
00:05:11,110 --> 00:05:14,674
Вам не поместить кота в джакузи,
раз это круто, с пеной и подогревом.

106
00:05:14,674 --> 00:05:16,711
Коты не любят воду, а у вас есть выбор.

107
00:05:16,711 --> 00:05:19,371
У меня есть клиенты, связывающие
удовольствие с болью,

108
00:05:19,371 --> 00:05:21,039
и наоборот.

109
00:05:21,039 --> 00:05:23,263
Я выяснила это при работе
с наркозависимыми.

110
00:05:23,263 --> 00:05:24,841
Не только с уличными наркоманами,

111
00:05:24,841 --> 00:05:26,801
но и с теми, кто в топе:

112
00:05:26,801 --> 00:05:30,414
голливудскими актёрами, звёздами экрана,
моделями, связавшими радость

113
00:05:30,414 --> 00:05:33,480
с вонзанием иглы в тело,
чтобы словить кайф,

114
00:05:33,480 --> 00:05:35,732
и для них боль становилась удовольствием.

115
00:05:35,732 --> 00:05:38,642
Другие мои клиенты получали билет
в первом классе и думали:

116
00:05:38,642 --> 00:05:41,414
«Не полечу, вдруг самолёт взорвётся».

117
00:05:41,414 --> 00:05:43,677
Так они связывали боль с удовольствием.

118
00:05:43,677 --> 00:05:45,786
Пару лет назад я сломала руку.

119
00:05:45,786 --> 00:05:48,101
И когда мне сняли гипс, рука стала такой.

120
00:05:48,101 --> 00:05:50,685
Я спросила: «Как мне её выпрямить?»

121
00:05:50,685 --> 00:05:53,073
Врачи: «Мы не можем выпрямить руку.

122
00:05:53,073 --> 00:05:55,727
Возможно, физиотерапия
разогнёт её на пару сантиметров».

123
00:05:55,727 --> 00:05:58,362
Я: «Нет-нет, вы не понимаете,
я занимаюсь йогой.

124
00:05:58,362 --> 00:06:00,704
Так я не смогу сделать
позу собаки мордой вниз.

125
00:06:00,704 --> 00:06:02,814
Я не сделаю позу воина с такой рукой.

126
00:06:02,814 --> 00:06:04,211
Мне нужна прямая рука».

127
00:06:04,211 --> 00:06:07,779
Врач: «Мы можем сломать руку хирургически,
но нет гарантий, что сработает.

128
00:06:07,779 --> 00:06:09,269
Возможно, станет только хуже».

129
00:06:09,269 --> 00:06:10,681
Я не сдалась.

130
00:06:10,681 --> 00:06:13,016
Мне нужна прямая рука,
так я нашла физиотерапевта

131
00:06:13,016 --> 00:06:14,963
и спросила: «Выпрямите мне руку?»

132
00:06:14,963 --> 00:06:18,133
Он ответил: «Да, но будет больно,

133
00:06:18,133 --> 00:06:21,226
и потребуется много усилий.
Будете приходить дважды в неделю.

134
00:06:21,226 --> 00:06:23,327
Мне придётся разорвать
все тонкие капилляры».

135
00:06:23,327 --> 00:06:25,135
Я знала, что будет больно,

136
00:06:25,135 --> 00:06:27,355
но ещё я знала, как работать с разумом.

137
00:06:27,355 --> 00:06:28,265
И я согласилась,

138
00:06:28,265 --> 00:06:30,805
всё время повторяя мозгу:
«Я хочу, я хочу этого».

139
00:06:30,805 --> 00:06:35,047
Я сама решила выпрямлять руку.
Я справлюсь с болью, я хочу боли.

140
00:06:35,047 --> 00:06:37,583
Ещё я пела песню Black Eyed Peas:

141
00:06:37,583 --> 00:06:40,831
«Давай сделаем это, давай
сделаем это, поехали!»

142
00:06:40,831 --> 00:06:44,167
Когда терапевт начал вытягивать руку,
он не шутил, что будет больно,

143
00:06:44,167 --> 00:06:47,541
а когда вам делают больно,
вы инстинктивно сопротивляетесь.

144
00:06:47,541 --> 00:06:49,944
Я так не могла, мне нужно было
двигаться вперёд.

145
00:06:49,944 --> 00:06:52,773
И я напевала эту песню,
убеждая мозг, что хочу этого.

146
00:06:52,773 --> 00:06:54,343
И так я распрямила руку.

147
00:06:54,343 --> 00:06:55,336
В итоге он сказал:

148
00:06:55,336 --> 00:06:58,586
«Не знаю, как это получилось,
большинство сдались бы на полпути».

149
00:06:58,586 --> 00:07:00,982
Я: «Я убедила мозг, что хочу этого».

150
00:07:00,982 --> 00:07:04,259
Вот что я сделала.
Я повторяла себе, что хочу этого.

151
00:07:04,259 --> 00:07:08,806
Я связывала боль не с её ощущением,
а с удовольствием от результата.

152
00:07:08,806 --> 00:07:10,065
Это очень важно.

153
00:07:10,065 --> 00:07:12,425
Если вам приходилось читать в школе

154
00:07:12,425 --> 00:07:15,149
и вы ошибались, а все смеялись над вами,

155
00:07:15,149 --> 00:07:18,125
вы решали: «Я больше никогда
не буду выступать на публике.

156
00:07:18,125 --> 00:07:20,560
Я больше не стану привлекать внимание».

157
00:07:20,560 --> 00:07:21,857
И вы забываете об этом.

158
00:07:21,857 --> 00:07:24,067
Спустя 10 лет, произнося речь

159
00:07:24,067 --> 00:07:26,080
или выступая с докладом или на заседании,

160
00:07:26,080 --> 00:07:27,507
возникает паническая атака,

161
00:07:27,507 --> 00:07:29,291
ведь ваш мозг считает: «Нет...

162
00:07:29,291 --> 00:07:32,506
Выступать перед людьми — больно, забыл?»

163
00:07:32,506 --> 00:07:34,743
Измените это.

164
00:07:36,003 --> 00:07:38,987
Скажите мозгу, чего конкретно хотите,

165
00:07:38,987 --> 00:07:43,888
и свяжите именно удовольствие,
а не боль, с трудной задачей.

166
00:07:43,888 --> 00:07:47,726
Следующая особенность работы мозга —
он реагирует лишь на две вещи:

167
00:07:47,726 --> 00:07:51,254
на образы в голове и слова,
которые вы себе говорите.

168
00:07:51,254 --> 00:07:52,495
Всё дело в этом.

169
00:07:52,495 --> 00:07:54,355
Если вы летите в Лос-Анджелес

170
00:07:54,355 --> 00:07:56,473
на уже упомянутом самолёте

171
00:07:56,473 --> 00:07:58,494
и рисуете образы: прилёт в Лос-Анджелес,

172
00:07:58,494 --> 00:08:02,944
прекрасные пляжи, милые люди,
отличная погода, интересные места —

173
00:08:02,944 --> 00:08:04,399
вы получаете один результат.

174
00:08:04,399 --> 00:08:07,070
Но говоря себе: «Этот самолёт
странно шумит,

175
00:08:07,070 --> 00:08:08,553
тот парень подозрительный,

176
00:08:08,553 --> 00:08:11,263
думаю, он террорист и взорвёт
этот самолёт», —

177
00:08:11,263 --> 00:08:14,834
вы получаете иной результат.
По двум причинам:

178
00:08:14,834 --> 00:08:18,823
образы в голове и слова,
которые вы себе говорите.

179
00:08:18,823 --> 00:08:22,857
Когда вы взаимодействуете с мозгом,
вы можете изменять образы

180
00:08:22,857 --> 00:08:24,500
и изменять слова.

181
00:08:24,500 --> 00:08:27,393
Как-то я работала с футболистом,

182
00:08:27,393 --> 00:08:30,523
который не играл за какой-либо клуб

183
00:08:30,523 --> 00:08:33,275
и вдруг попал сразу в премьер-лигу.

184
00:08:33,275 --> 00:08:34,252
Он был невысоким

185
00:08:34,252 --> 00:08:38,148
и говорил: «Меня беспокоит,
что я небольшого роста».

186
00:08:38,148 --> 00:08:41,171
Я: «Представь, что ты Марадона.

187
00:08:41,171 --> 00:08:43,888
Думаешь, Марадона,
выходя на поле, говорит:

188
00:08:43,888 --> 00:08:46,237
"Я недостаточно высок". Конечно, нет.

189
00:08:46,237 --> 00:08:48,546
Или, может, Майкл Оуэн так говорит?»

190
00:08:48,546 --> 00:08:52,349
Измените свой настрой и слова,
которые вы себе говорите,

191
00:08:52,349 --> 00:08:56,881
и эти мысленные образы и слова

192
00:08:56,881 --> 00:08:59,579
изменят всё; это всё,
что вам нужно сделать.

193
00:08:59,579 --> 00:09:03,185
Я продемонстрирую.
Поднимите перед собой руку.

194
00:09:03,185 --> 00:09:04,458
Представьте,

195
00:09:04,458 --> 00:09:08,387
что вы держите в руке половину
большого сочного лимона,

196
00:09:08,387 --> 00:09:09,657
такого большого лимона.

197
00:09:09,657 --> 00:09:12,177
Закройте глаза. Держите их закрытыми.

198
00:09:13,167 --> 00:09:16,661
И представьте, что подносите лимон ко рту,

199
00:09:16,661 --> 00:09:19,555
вы можете выжать его, ощутить в руке.

200
00:09:19,555 --> 00:09:22,616
Вдохните и почувствуйте запах лимона.

201
00:09:22,616 --> 00:09:25,965
Сейчас откройте рот и откусите.

202
00:09:25,965 --> 00:09:29,645
Откусите половину лимона и прожуйте,

203
00:09:29,645 --> 00:09:31,018
начните жевать.

204
00:09:31,018 --> 00:09:32,494
Вы сразу почувствуете

205
00:09:32,494 --> 00:09:36,280
обильное слюноотделение
в ответ на этот образ.

206
00:09:36,280 --> 00:09:38,406
Откройте глаза, лимона нет.

207
00:09:38,406 --> 00:09:39,666
Но есть два факта:

208
00:09:39,666 --> 00:09:41,816
вы создали образ лимона в голове;

209
00:09:41,816 --> 00:09:43,791
вы говорили себе, что едите лимон.

210
00:09:43,791 --> 00:09:45,183
Но вы не ели лимон.

211
00:09:45,183 --> 00:09:47,466
Вашему телу не важно, говорите ли вы ему

212
00:09:47,466 --> 00:09:51,545
правду или ложь, хорошее или плохое,
полезное или бесполезное —

213
00:09:51,545 --> 00:09:54,545
вы реагируете на эти слова и образы.

214
00:09:54,545 --> 00:09:57,295
Давайте продолжим. Встаньте.

215
00:09:57,295 --> 00:10:00,701
Хотя вы можете сделать это и сидя.

216
00:10:00,701 --> 00:10:04,870
Поднимите свою левую руку
перед собой, только левую руку.

217
00:10:04,870 --> 00:10:06,118
Я хочу, чтобы вы

218
00:10:06,118 --> 00:10:09,478
завели эту руку за спину как можно дальше.

219
00:10:10,228 --> 00:10:12,202
Максимально назад.

220
00:10:13,004 --> 00:10:16,244
Запомните, где она оказалась.

221
00:10:16,244 --> 00:10:19,877
Верните руку назад, закройте глаза

222
00:10:20,577 --> 00:10:24,097
и прикажите левой руке сделать
то же самое через пару минут.

223
00:10:24,097 --> 00:10:26,313
И пусть она уйдёт назад дальше на треть.

224
00:10:26,313 --> 00:10:28,963
Представьте, что ваша рука
заведена дальше на треть.

225
00:10:28,963 --> 00:10:30,393
Не двигайте ей пока.

226
00:10:30,393 --> 00:10:32,804
Прикажите руке уйти дальше на треть.

227
00:10:32,804 --> 00:10:36,373
Мускулы левого плеча очень эластичны.

228
00:10:36,373 --> 00:10:38,223
Так прикажите руке уйти дальше.

229
00:10:38,223 --> 00:10:41,279
Откройте глаза. Отведите левую руку.

230
00:10:41,279 --> 00:10:43,992
Во второй раз она уйдёт дальше на треть,

231
00:10:43,992 --> 00:10:47,319
потому что вы это представили,
вы приказали ей.

232
00:10:47,319 --> 00:10:50,469
(Шум)

233
00:10:53,928 --> 00:10:56,245
Попробуйте сделать это дома,

234
00:10:57,185 --> 00:11:00,998
только обязательно используйте
этот приём взаимодействия с разумом:

235
00:11:00,998 --> 00:11:04,379
вы видите правильные образы,
вы говорите себе верные слова.

236
00:11:04,379 --> 00:11:06,841
Когда я работала
с Олимпийской сборной по бобслею,

237
00:11:06,841 --> 00:11:10,194
они не ладили между собой,
что было большой проблемой.

238
00:11:10,194 --> 00:11:13,418
Я попросила их представить,
что они, словно охотничьи собаки,

239
00:11:13,418 --> 00:11:18,120
работают на одной мысленной волне,
как косяк рыб или стая птиц —

240
00:11:18,120 --> 00:11:21,972
двигаются как один организм,
общаясь по-своему,

241
00:11:21,972 --> 00:11:23,717
и это сработало.

242
00:11:23,717 --> 00:11:25,774
Четвёртый метод работы с разумом:

243
00:11:25,774 --> 00:11:30,987
мозг любит всё привычное
и будет за это цепляться.

244
00:11:30,987 --> 00:11:32,217
Если вам ближе

245
00:11:32,217 --> 00:11:36,547
откладывать дела,
валять дурака, не стараться,

246
00:11:36,547 --> 00:11:40,638
нервничать на публике и не верить в себя,

247
00:11:40,638 --> 00:11:45,533
превратите эти чувства
в нечто незнакомое вам,

248
00:11:45,533 --> 00:11:48,308
а непривычные действия в привычные:

249
00:11:48,308 --> 00:11:53,246
упорно трудиться, верить в себя,
много работать и любить это делать.

250
00:11:53,246 --> 00:11:56,511
Мы, англичане, не любим говорить себе:

251
00:11:56,511 --> 00:11:58,311
«Я лучший, я замечательный,

252
00:11:58,311 --> 00:12:01,566
я хорош в своём деле, я в этом эксперт».

253
00:12:01,566 --> 00:12:04,195
И всё потому, что нам
это кажется притворством.

254
00:12:04,195 --> 00:12:05,284
А я уже доказала,

255
00:12:05,284 --> 00:12:07,814
что представляя, что вы едите лимон,

256
00:12:07,814 --> 00:12:10,551
вы начинаете претворять это в жизнь.

257
00:12:10,551 --> 00:12:13,069
Арнольд Шварценеггер говорил:

258
00:12:13,069 --> 00:12:16,332
«Скромность — слово, не применимое ко мне,

259
00:12:16,332 --> 00:12:18,472
и я надеюсь, так будет всегда».

260
00:12:18,472 --> 00:12:19,932
Мне это нравится.

261
00:12:19,932 --> 00:12:21,379
Мухаммед Али сказал:

262
00:12:22,309 --> 00:12:25,819
«Страх мешает людям принять вызов.

263
00:12:25,819 --> 00:12:28,850
Я говорил себе, что я лучший,
прежде чем стал им.

264
00:12:28,850 --> 00:12:32,203
Я верил в себя, и знаете что?
Я стал лучшим».

265
00:12:32,203 --> 00:12:34,181
Какой подход!

266
00:12:34,181 --> 00:12:37,147
Он говорил себе, что лучший,
и стал лучшим.

267
00:12:37,147 --> 00:12:39,524
Но не просто повторял: «Да, я так крут».

268
00:12:39,524 --> 00:12:42,181
Он тренировался, работал, лепил себя.

269
00:12:42,181 --> 00:12:44,721
Он верил в то, что он лучший.

270
00:12:44,721 --> 00:12:46,956
Я работала с руководителями высшего звена:

271
00:12:46,956 --> 00:12:50,566
генеральными директорами,
актёрами, рок-звёздами.

272
00:12:51,496 --> 00:12:54,354
Им всем приходится говорить себе,
что они лучшие.

273
00:12:54,354 --> 00:12:56,338
Ведь что противоположно этому?

274
00:12:56,338 --> 00:12:57,603
«Я обычный,

275
00:12:57,603 --> 00:13:01,473
я не так уж хорош, я не смогу,
это слишком трудно,

276
00:13:01,473 --> 00:13:03,440
это требует слишком больших усилий».

277
00:13:03,780 --> 00:13:07,566
Что бы вы ни говорили своему
разуму, он этому верит.

278
00:13:07,566 --> 00:13:09,396
Поэтому говорите ему хорошие слова.

279
00:13:09,396 --> 00:13:13,344
Сначала вы формируете убеждения,
а потом они формируют вас:

280
00:13:13,344 --> 00:13:17,460
если вы верите в себя,
другие тоже поверят в вас.

281
00:13:18,290 --> 00:13:21,735
Когда сознание расширяется,
стирая старые границы,

282
00:13:21,735 --> 00:13:24,497
оно уже никогда не будет прежним,

283
00:13:24,497 --> 00:13:29,075
ведь ваши возможности растут,
когда вы идёте им навстречу.

284
00:13:29,075 --> 00:13:31,673
Вы даже не представляете,
на что вы способны.

285
00:13:31,673 --> 00:13:36,199
Когда Роджер Баннистер решил пробежать
1,6 км менее чем за четыре минуты,

286
00:13:36,199 --> 00:13:38,966
никто ещё такого не делал.
И он использовал эти приёмы.

287
00:13:38,966 --> 00:13:40,199
Говорил себе:

288
00:13:40,199 --> 00:13:43,539
«Я хочу это сделать, я хочу этого».

289
00:13:43,539 --> 00:13:45,791
Связал удовольствие с действием:

290
00:13:45,791 --> 00:13:52,082
представлял, что финиширует
на 239-й секунде;

291
00:13:52,082 --> 00:13:53,482
сделал это чувство привычным,

292
00:13:53,482 --> 00:13:56,189
будто уже пробегал 1,6 км
менее чем за четыре минуты,

293
00:13:56,189 --> 00:13:58,443
и в тот год ещё восемь человек
достигли того же,

294
00:13:58,443 --> 00:14:02,965
а в следующем году — уже 57 человек.

295
00:14:02,965 --> 00:14:05,564
Так он превратил нечто
непривычное в привычное.

296
00:14:05,564 --> 00:14:09,612
Когда пловец Марк Спитц выиграл
семь золотых Олимпийских медалей,

297
00:14:09,612 --> 00:14:12,349
он стал героем, это было
ещё до вашего рождения.

298
00:14:12,349 --> 00:14:14,359
Это было невероятно!

299
00:14:14,359 --> 00:14:17,980
Сейчас же его рекорд
не считается самым высоким.

300
00:14:17,980 --> 00:14:22,618
И всё потому, что возможности
расширяются по мере приближения к ним.

301
00:14:22,618 --> 00:14:27,204
Если хотите добиться эффективного
взаимодействия с самим собой,

302
00:14:27,204 --> 00:14:29,114
запомните эти приёмы работы с разумом:

303
00:14:29,114 --> 00:14:31,788
скажите своему разуму, чего хотите;

304
00:14:31,788 --> 00:14:35,716
свяжите удовольствие с достижением
этого, а боль с провалом;

305
00:14:35,716 --> 00:14:39,432
для мотивации используйте
очень точные выражения;

306
00:14:39,432 --> 00:14:41,711
меняйте образы, меняйте слова;

307
00:14:41,711 --> 00:14:45,376
меняйте привычное
на непривычное, и наоборот.

308
00:14:45,376 --> 00:14:48,592
Когда я написала свою первую книгу,
я пошла в издательство,

309
00:14:48,592 --> 00:14:51,360
где мне сказали: «Всё хорошо,
но мы хотим кое-что изменить.

310
00:14:51,360 --> 00:14:55,376
Добавьте 10 глав по психологии мозга.

311
00:14:55,376 --> 00:14:56,455
Сможете?»

312
00:14:56,455 --> 00:14:58,792
Я не могла. Максимум четыре или пять глав.

313
00:14:58,792 --> 00:15:00,031
У меня был выбор:

314
00:15:00,031 --> 00:15:02,748
сказать «Нет, я не смогу,
возвращаю ваш аванс»

315
00:15:02,748 --> 00:15:04,856
или «Да, конечно, я смогу это сделать».

316
00:15:04,856 --> 00:15:06,954
Ну я и сказала: «Да, конечно, я смогу».

317
00:15:06,954 --> 00:15:09,272
Десять? Да, отлично, без проблем.

318
00:15:09,272 --> 00:15:11,408
Всё, что у меня было, это вера,

319
00:15:11,408 --> 00:15:16,127
безусловная вера в то, что мой мозг
способен выдать эти 10 глав.

320
00:15:16,127 --> 00:15:18,843
Однажды я ехала на машине
по длинной автостраде,

321
00:15:18,843 --> 00:15:22,093
и мне в голову пришли две главы.
Я остановилась и записала их.

322
00:15:22,093 --> 00:15:25,818
К моменту сдачи книги я могла
предложить издателям уже 35 глав,

323
00:15:25,818 --> 00:15:29,071
ведь мой мозг работал постоянно —

324
00:15:29,071 --> 00:15:31,091
я его так запрограммировала.

325
00:15:31,091 --> 00:15:34,820
Я приказала ему работать
и найти нужную информацию.

326
00:15:34,820 --> 00:15:36,587
Я ещё многое могу рассказать вам,

327
00:15:36,587 --> 00:15:39,587
но дело не в том, как долго
я буду сейчас выступать,

328
00:15:39,587 --> 00:15:42,155
а в том, усвоите ли вы услышанное.

329
00:15:42,155 --> 00:15:45,364
Если вы привыкли ходить на лекции,
слушать других, идти домой

330
00:15:45,364 --> 00:15:48,577
и делать что-то совсем другое,
сделайте это непривычным.

331
00:15:48,577 --> 00:15:52,733
Вы добьётесь успеха,
начав применять эти четыре метода.

332
00:15:52,733 --> 00:15:55,550
Говорите мозгу конкретно то, чего хотите.

333
00:15:55,550 --> 00:16:00,041
Используйте подробные, описательные,
позитивные, яркие слова.

334
00:16:00,041 --> 00:16:01,750
Это не позитивное мышление.

335
00:16:01,750 --> 00:16:06,029
Это перенастройка мозга на успех,
который возможен во всех областях,

336
00:16:06,029 --> 00:16:09,202
не только в бизнесе или спорте.

337
00:16:09,202 --> 00:16:12,256
Во всём, даже в личных отношениях.

338
00:16:13,511 --> 00:16:17,590
Свяжите огромное, гигантское,
колоссальное удовольствие с действием,

339
00:16:17,590 --> 00:16:19,580
а боль с бездействием.

340
00:16:19,580 --> 00:16:21,533
Меняйте образы, меняйте слова.

341
00:16:21,533 --> 00:16:24,700
Когда у вас блестящий мозг,
а у нас у всех блестящий мозг,

342
00:16:24,700 --> 00:16:26,073
существует выбор:

343
00:16:26,073 --> 00:16:29,888
дать объяснение, почему вы несчастны,
или разубедить себя в этом.

344
00:16:29,888 --> 00:16:33,208
«Я не справлюсь с экзаменами,
я мало спал».

345
00:16:33,208 --> 00:16:34,453
Измените это на следующее:

346
00:16:34,453 --> 00:16:38,953
«Это временно, я могу и хочу
это сделать, а позже высплюсь».

347
00:16:39,283 --> 00:16:42,096
Превратите привычное в непривычное.

348
00:16:42,096 --> 00:16:43,205
И самое важное:

349
00:16:43,205 --> 00:16:48,786
верьте в себя настолько,
чтобы и остальные поверили в вас.

350
00:16:48,786 --> 00:16:50,390
Благодарю за внимание.

351
00:16:50,390 --> 00:16:53,055
(Аплодисменты)