0:00:03.750,0:00:05.382
Сегодняшняя тема — взаимодействие.

0:00:05.382,0:00:07.572
Я расскажу вам о том,

0:00:07.572,0:00:10.278
что самое важное взаимодействие

0:00:10.278,0:00:14.014
происходит между вами и вашим разумом.

0:00:14.014,0:00:17.452
Когда вы работаете со своим разумом[br]и говорите ему то, чего хотите,

0:00:17.452,0:00:19.051
вы это получаете.

0:00:19.051,0:00:23.310
Мне повезло: меня несколько раз выбирали[br]лучшим психотерапевтом Великобритании.

0:00:23.310,0:00:26.401
Я в числе лучших по версии журнала Tatler.

0:00:27.089,0:00:28.959
Мне обычно говорят: «Мозг

0:00:28.959,0:00:33.312
запутан и сложен. Потребуются годы,[br]чтобы изучить его».

0:00:33.312,0:00:34.992
Но это не так.

0:00:34.992,0:00:38.039
Вам нужно знать лишь о четырёх[br]приёмах работы с разумом.

0:00:38.039,0:00:40.857
Пользуясь ими в жизни,

0:00:40.857,0:00:44.097
вы преуспеете во всех областях.

0:00:44.097,0:00:47.997
И давайте я расскажу вам об этих приёмах.

0:00:47.999,0:00:54.317
Во-первых, ваш разум делает именно то,[br]что, как он считает, вы от него хотите.

0:00:54.317,0:00:58.170
Он всегда действует в ваших интересах.

0:00:58.170,0:01:01.705
Если вы получили не то, что хотели,[br]или сработали неэффективно,

0:01:01.705,0:01:04.512
значит, вы неверно работаете с разумом.

0:01:04.512,0:01:06.162
И сегодня я это изменю.

0:01:06.162,0:01:09.057
Во-вторых, ваш мозг запрограммирован

0:01:09.057,0:01:12.067
вести вас к удовольствию[br]и уберегать от боли.

0:01:12.067,0:01:14.740
Поэтому люди всегда собирались в группы

0:01:14.740,0:01:18.156
и выживали, всячески избегая боли.

0:01:18.156,0:01:21.245
В-третьих, то, как вы воспринимаете[br]окружающий мир,

0:01:21.245,0:01:22.965
зависит лишь от двух условий:

0:01:22.965,0:01:26.663
образов, что вы строите в голове,[br]и слов, что говорите себе.

0:01:26.663,0:01:30.326
И в-четвёртых, ваш разум[br]обожает то, что ему привычно.

0:01:30.326,0:01:35.078
Он запрограммирован делать снова и снова[br]лишь то, что ему уже хорошо известно.

0:01:35.078,0:01:36.898
Если вы хотите стать успешным,

0:01:36.898,0:01:40.176
вам нужно заменить привычное непривычным,

0:01:40.176,0:01:41.991
и наоборот.

0:01:41.991,0:01:43.852
Давайте начнём с первого пункта.

0:01:43.852,0:01:48.002
Ваш мозг делает то, что, как ему кажется,[br]вы хотите, чтобы он сделал.

0:01:48.002,0:01:50.902
Он всегда действует на благо вам

0:01:50.902,0:01:53.908
и всегда прислушивается к вашему языку.

0:01:53.908,0:01:58.281
Он догадывается о том, что вы делаете[br]и чувствуете, на основании ваших слов.

0:01:58.281,0:01:59.939
Говоря так:

0:01:59.939,0:02:04.069
«Эти экзамены убивают меня,[br]я погряз в бумажной работе,

0:02:04.069,0:02:05.578
босс — сплошной кошмар,

0:02:05.578,0:02:08.568
я сдаюсь, я не справляюсь со стрессом»

0:02:08.568,0:02:09.698
или так:

0:02:09.698,0:02:13.758
«Я умираю от усталости, такой объём работы[br]однажды меня прикончит», —

0:02:13.758,0:02:16.241
вы сообщаете мозгу,[br]что не хотите работать,

0:02:16.241,0:02:19.052
а если мозг получает сигнал не работать,

0:02:19.052,0:02:23.684
он позволит вам отложить дела,[br]схалтурить и не напрягаться.

0:02:23.684,0:02:29.249
Ваш разум настолько конкретно реагирует[br]на слова, что если вы говорите:

0:02:29.249,0:02:32.368
«Вот бы неделю поваляться в кровати.[br]Я не справляюсь со стрессом.

0:02:32.368,0:02:35.228
Я хочу просто побездельничать[br]дома эту неделю».

0:02:35.228,0:02:37.812
Мозг отвечает: «Получай,[br]вот тебе грипп».

0:02:37.812,0:02:38.959
Вы не этого просили?

0:02:38.959,0:02:42.544
Вы же хотели проваляться в постели неделю,[br]вот он и подарил вам грипп.

0:02:42.544,0:02:43.639
Ваш недельный отпуск.

0:02:43.639,0:02:47.523
Когда вы говорите: «Я в ужасе от[br]выступления с докладом в следующую среду.

0:02:47.523,0:02:49.368
И сделаю всё, чтобы этого избежать».

0:02:49.368,0:02:50.453
Мозг решает: «Ладно,

0:02:50.453,0:02:53.461
тогда ты проснёшься с мигренью[br]или с расстройством желудка».

0:02:53.461,0:02:56.325
Это всё ваше желание избежать выступления.

0:02:56.325,0:03:00.321
Звучит глупо, но так работает ваш мозг.

0:03:00.321,0:03:02.418
Он делает то, что считает вашим желанием.

0:03:02.418,0:03:05.509
Вы не получаете желаемое,[br]потому что используете такие слова:

0:03:05.509,0:03:09.868
слишком сложно, слишком трудно,[br]я потрачу слишком много времени.

0:03:09.868,0:03:13.360
Когда я написала свою первую книгу,[br]мне было всего 20 с лишним лет.

0:03:13.360,0:03:14.772
Получив контракт на книгу,

0:03:14.772,0:03:18.661
я знала, что мне нужно будет[br]полностью уйти в работу,

0:03:18.661,0:03:20.311
а мне этого не хотелось.

0:03:20.311,0:03:24.033
Я долго ничего не делала, пока не поняла,[br]что нужно было себе сказать,

0:03:24.033,0:03:28.358
что я хочу писать, это мой выбор,[br]я с удовольствием этим займусь.

0:03:28.358,0:03:29.451
И такие слова:

0:03:29.451,0:03:32.611
это мой выбор, я с радостью этим займусь —

0:03:32.611,0:03:34.241
изменят вашу жизнь.

0:03:34.241,0:03:36.571
Это больше, чем позитивное мышление.

0:03:36.571,0:03:39.506
Это сотрудничество с вашим разумом.

0:03:39.506,0:03:43.310
Оцените ваше отношение к чему-либо:[br]если это не то, чего вы хотите,

0:03:43.310,0:03:45.980
значит, вы неверно передаёте[br]информацию своему мозгу.

0:03:45.980,0:03:49.702
Я поняла это, когда работала[br]с ведущими футболистами и морпехами.

0:03:49.702,0:03:52.386
У меня было телешоу[br]с участием морских пехотинцев.

0:03:52.386,0:03:54.873
Я смотрела, как они бегут в кромешной тьме

0:03:54.873,0:03:56.913
с маленькими фонарями на головах.

0:03:56.913,0:04:00.775
Был косой дождь,[br]повсюду грязь, а они пели.

0:04:00.775,0:04:03.755
И когда вы поёте, то ваш мозг[br]считает, что всё отлично:

0:04:03.755,0:04:06.063
заливает дождём, темно, холодно,

0:04:06.063,0:04:08.589
а ты бежишь в гору с рюкзаком за плечами

0:04:08.589,0:04:09.651
и поёшь...

0:04:09.651,0:04:12.376
А, ясно, тебе это нравится!

0:04:12.376,0:04:15.376
Представьте, что бежите[br]марафон с настроем:

0:04:15.376,0:04:20.578
бежать 39 км — ненавижу,[br]это скучно, тяжело, трудно.

0:04:20.578,0:04:22.021
Так вы не финишируете.

0:04:22.021,0:04:24.447
Убеждайте себя, что вам[br]это нравится, радует вас.

0:04:24.447,0:04:26.306
Даже когда это совсем не так.

0:04:26.306,0:04:28.832
Вот теперь вы сотрудничаете с разумом.

0:04:28.832,0:04:35.150
Вам нужно сказать ему очень точно,[br]понятно и конкретно то,

0:04:35.150,0:04:36.502
чего вы хотите.

0:04:36.502,0:04:37.999
Действуя так, вы сообщаете,

0:04:37.999,0:04:41.599
чего хотите, любите и выбираете.

0:04:41.599,0:04:44.859
И важно увязать действие с удовольствием,[br]отсюда пункт второй:

0:04:44.868,0:04:49.048
мозг всегда будет вести вас[br]к удовольствию и уводить от боли.

0:04:49.048,0:04:51.964
Если съесть что-то невкусное[br]и увязать это с болью,

0:04:51.964,0:04:54.747
вы никогда не сможете съесть это снова.

0:04:54.747,0:04:57.541
Вы запрограммированы на уклонение от боли.

0:04:57.541,0:05:02.510
Но если связать боль с обучением,[br]выступлением на публике...

0:05:02.510,0:05:06.334
привлечением внимания —[br]вам это всё станет в тягость.

0:05:06.364,0:05:09.137
Вы ежедневно выбираете,[br]что вам в радость, а что в тягость.

0:05:09.137,0:05:11.110
Только вы сами можете это делать.

0:05:11.110,0:05:14.674
Вам не поместить кота в джакузи,[br]раз это круто, с пеной и подогревом.

0:05:14.674,0:05:16.711
Коты не любят воду, а у вас есть выбор.

0:05:16.711,0:05:19.371
У меня есть клиенты, связывающие[br]удовольствие с болью,

0:05:19.371,0:05:21.039
и наоборот.

0:05:21.039,0:05:23.263
Я выяснила это при работе[br]с наркозависимыми.

0:05:23.263,0:05:24.841
Не только с уличными наркоманами,

0:05:24.841,0:05:26.801
но и с теми, кто в топе:

0:05:26.801,0:05:30.414
голливудскими актёрами, звёздами экрана,[br]моделями, связавшими радость

0:05:30.414,0:05:33.480
с вонзанием иглы в тело,[br]чтобы словить кайф,

0:05:33.480,0:05:35.732
и для них боль становилась удовольствием.

0:05:35.732,0:05:38.642
Другие мои клиенты получали билет[br]в первом классе и думали:

0:05:38.642,0:05:41.414
«Не полечу, вдруг самолёт взорвётся».

0:05:41.414,0:05:43.677
Так они связывали боль с удовольствием.

0:05:43.677,0:05:45.786
Пару лет назад я сломала руку.

0:05:45.786,0:05:48.101
И когда мне сняли гипс, рука стала такой.

0:05:48.101,0:05:50.685
Я спросила: «Как мне её выпрямить?»

0:05:50.685,0:05:53.073
Врачи: «Мы не можем выпрямить руку.

0:05:53.073,0:05:55.727
Возможно, физиотерапия[br]разогнёт её на пару сантиметров».

0:05:55.727,0:05:58.362
Я: «Нет-нет, вы не понимаете,[br]я занимаюсь йогой.

0:05:58.362,0:06:00.704
Так я не смогу сделать[br]позу собаки мордой вниз.

0:06:00.704,0:06:02.814
Я не сделаю позу воина с такой рукой.

0:06:02.814,0:06:04.211
Мне нужна прямая рука».

0:06:04.211,0:06:07.779
Врач: «Мы можем сломать руку хирургически,[br]но нет гарантий, что сработает.

0:06:07.779,0:06:09.269
Возможно, станет только хуже».

0:06:09.269,0:06:10.681
Я не сдалась.

0:06:10.681,0:06:13.016
Мне нужна прямая рука,[br]так я нашла физиотерапевта

0:06:13.016,0:06:14.963
и спросила: «Выпрямите мне руку?»

0:06:14.963,0:06:18.133
Он ответил: «Да, но будет больно,

0:06:18.133,0:06:21.226
и потребуется много усилий.[br]Будете приходить дважды в неделю.

0:06:21.226,0:06:23.327
Мне придётся разорвать[br]все тонкие капилляры».

0:06:23.327,0:06:25.135
Я знала, что будет больно,

0:06:25.135,0:06:27.355
но ещё я знала, как работать с разумом.

0:06:27.355,0:06:28.265
И я согласилась,

0:06:28.265,0:06:30.805
всё время повторяя мозгу:[br]«Я хочу, я хочу этого».

0:06:30.805,0:06:35.047
Я сама решила выпрямлять руку.[br]Я справлюсь с болью, я хочу боли.

0:06:35.047,0:06:37.583
Ещё я пела песню Black Eyed Peas:

0:06:37.583,0:06:40.831
«Давай сделаем это, давай[br]сделаем это, поехали!»

0:06:40.831,0:06:44.167
Когда терапевт начал вытягивать руку,[br]он не шутил, что будет больно,

0:06:44.167,0:06:47.541
а когда вам делают больно,[br]вы инстинктивно сопротивляетесь.

0:06:47.541,0:06:49.944
Я так не могла, мне нужно было[br]двигаться вперёд.

0:06:49.944,0:06:52.773
И я напевала эту песню,[br]убеждая мозг, что хочу этого.

0:06:52.773,0:06:54.343
И так я распрямила руку.

0:06:54.343,0:06:55.336
В итоге он сказал:

0:06:55.336,0:06:58.586
«Не знаю, как это получилось,[br]большинство сдались бы на полпути».

0:06:58.586,0:07:00.982
Я: «Я убедила мозг, что хочу этого».

0:07:00.982,0:07:04.259
Вот что я сделала.[br]Я повторяла себе, что хочу этого.

0:07:04.259,0:07:08.806
Я связывала боль не с её ощущением,[br]а с удовольствием от результата.

0:07:08.806,0:07:10.065
Это очень важно.

0:07:10.065,0:07:12.425
Если вам приходилось читать в школе

0:07:12.425,0:07:15.149
и вы ошибались, а все смеялись над вами,

0:07:15.149,0:07:18.125
вы решали: «Я больше никогда[br]не буду выступать на публике.

0:07:18.125,0:07:20.560
Я больше не стану привлекать внимание».

0:07:20.560,0:07:21.857
И вы забываете об этом.

0:07:21.857,0:07:24.067
Спустя 10 лет, произнося речь

0:07:24.067,0:07:26.080
или выступая с докладом или на заседании,

0:07:26.080,0:07:27.507
возникает паническая атака,

0:07:27.507,0:07:29.291
ведь ваш мозг считает: «Нет...

0:07:29.291,0:07:32.506
Выступать перед людьми — больно, забыл?»

0:07:32.506,0:07:34.743
Измените это.

0:07:36.003,0:07:38.987
Скажите мозгу, чего конкретно хотите,

0:07:38.987,0:07:43.888
и свяжите именно удовольствие,[br]а не боль, с трудной задачей.

0:07:43.888,0:07:47.726
Следующая особенность работы мозга —[br]он реагирует лишь на две вещи:

0:07:47.726,0:07:51.254
на образы в голове и слова,[br]которые вы себе говорите.

0:07:51.254,0:07:52.495
Всё дело в этом.

0:07:52.495,0:07:54.355
Если вы летите в Лос-Анджелес

0:07:54.355,0:07:56.473
на уже упомянутом самолёте

0:07:56.473,0:07:58.494
и рисуете образы: прилёт в Лос-Анджелес,

0:07:58.494,0:08:02.944
прекрасные пляжи, милые люди,[br]отличная погода, интересные места —

0:08:02.944,0:08:04.399
вы получаете один результат.

0:08:04.399,0:08:07.070
Но говоря себе: «Этот самолёт[br]странно шумит,

0:08:07.070,0:08:08.553
тот парень подозрительный,

0:08:08.553,0:08:11.263
думаю, он террорист и взорвёт[br]этот самолёт», —

0:08:11.263,0:08:14.834
вы получаете иной результат.[br]По двум причинам:

0:08:14.834,0:08:18.823
образы в голове и слова,[br]которые вы себе говорите.

0:08:18.823,0:08:22.857
Когда вы взаимодействуете с мозгом,[br]вы можете изменять образы

0:08:22.857,0:08:24.500
и изменять слова.

0:08:24.500,0:08:27.393
Как-то я работала с футболистом,

0:08:27.393,0:08:30.523
который не играл за какой-либо клуб

0:08:30.523,0:08:33.275
и вдруг попал сразу в премьер-лигу.

0:08:33.275,0:08:34.252
Он был невысоким

0:08:34.252,0:08:38.148
и говорил: «Меня беспокоит,[br]что я небольшого роста».

0:08:38.148,0:08:41.171
Я: «Представь, что ты Марадона.

0:08:41.171,0:08:43.888
Думаешь, Марадона,[br]выходя на поле, говорит:

0:08:43.888,0:08:46.237
"Я недостаточно высок". Конечно, нет.

0:08:46.237,0:08:48.546
Или, может, Майкл Оуэн так говорит?»

0:08:48.546,0:08:52.349
Измените свой настрой и слова,[br]которые вы себе говорите,

0:08:52.349,0:08:56.881
и эти мысленные образы и слова

0:08:56.881,0:08:59.579
изменят всё; это всё,[br]что вам нужно сделать.

0:08:59.579,0:09:03.185
Я продемонстрирую.[br]Поднимите перед собой руку.

0:09:03.185,0:09:04.458
Представьте,

0:09:04.458,0:09:08.387
что вы держите в руке половину[br]большого сочного лимона,

0:09:08.387,0:09:09.657
такого большого лимона.

0:09:09.657,0:09:12.177
Закройте глаза. Держите их закрытыми.

0:09:13.167,0:09:16.661
И представьте, что подносите лимон ко рту,

0:09:16.661,0:09:19.555
вы можете выжать его, ощутить в руке.

0:09:19.555,0:09:22.616
Вдохните и почувствуйте запах лимона.

0:09:22.616,0:09:25.965
Сейчас откройте рот и откусите.

0:09:25.965,0:09:29.645
Откусите половину лимона и прожуйте,

0:09:29.645,0:09:31.018
начните жевать.

0:09:31.018,0:09:32.494
Вы сразу почувствуете

0:09:32.494,0:09:36.280
обильное слюноотделение[br]в ответ на этот образ.

0:09:36.280,0:09:38.406
Откройте глаза, лимона нет.

0:09:38.406,0:09:39.666
Но есть два факта:

0:09:39.666,0:09:41.816
вы создали образ лимона в голове;

0:09:41.816,0:09:43.791
вы говорили себе, что едите лимон.

0:09:43.791,0:09:45.183
Но вы не ели лимон.

0:09:45.183,0:09:47.466
Вашему телу не важно, говорите ли вы ему

0:09:47.466,0:09:51.545
правду или ложь, хорошее или плохое,[br]полезное или бесполезное —

0:09:51.545,0:09:54.545
вы реагируете на эти слова и образы.

0:09:54.545,0:09:57.295
Давайте продолжим. Встаньте.

0:09:57.295,0:10:00.701
Хотя вы можете сделать это и сидя.

0:10:00.701,0:10:04.870
Поднимите свою левую руку[br]перед собой, только левую руку.

0:10:04.870,0:10:06.118
Я хочу, чтобы вы

0:10:06.118,0:10:09.478
завели эту руку за спину как можно дальше.

0:10:10.228,0:10:12.202
Максимально назад.

0:10:13.004,0:10:16.244
Запомните, где она оказалась.

0:10:16.244,0:10:19.877
Верните руку назад, закройте глаза

0:10:20.577,0:10:24.097
и прикажите левой руке сделать[br]то же самое через пару минут.

0:10:24.097,0:10:26.313
И пусть она уйдёт назад дальше на треть.

0:10:26.313,0:10:28.963
Представьте, что ваша рука[br]заведена дальше на треть.

0:10:28.963,0:10:30.393
Не двигайте ей пока.

0:10:30.393,0:10:32.804
Прикажите руке уйти дальше на треть.

0:10:32.804,0:10:36.373
Мускулы левого плеча очень эластичны.

0:10:36.373,0:10:38.223
Так прикажите руке уйти дальше.

0:10:38.223,0:10:41.279
Откройте глаза. Отведите левую руку.

0:10:41.279,0:10:43.992
Во второй раз она уйдёт дальше на треть,

0:10:43.992,0:10:47.319
потому что вы это представили,[br]вы приказали ей.

0:10:47.319,0:10:50.469
(Шум)

0:10:53.928,0:10:56.245
Попробуйте сделать это дома,

0:10:57.185,0:11:00.998
только обязательно используйте[br]этот приём взаимодействия с разумом:

0:11:00.998,0:11:04.379
вы видите правильные образы,[br]вы говорите себе верные слова.

0:11:04.379,0:11:06.841
Когда я работала[br]с Олимпийской сборной по бобслею,

0:11:06.841,0:11:10.194
они не ладили между собой,[br]что было большой проблемой.

0:11:10.194,0:11:13.418
Я попросила их представить,[br]что они, словно охотничьи собаки,

0:11:13.418,0:11:18.120
работают на одной мысленной волне,[br]как косяк рыб или стая птиц —

0:11:18.120,0:11:21.972
двигаются как один организм,[br]общаясь по-своему,

0:11:21.972,0:11:23.717
и это сработало.

0:11:23.717,0:11:25.774
Четвёртый метод работы с разумом:

0:11:25.774,0:11:30.987
мозг любит всё привычное[br]и будет за это цепляться.

0:11:30.987,0:11:32.217
Если вам ближе

0:11:32.217,0:11:36.547
откладывать дела,[br]валять дурака, не стараться,

0:11:36.547,0:11:40.638
нервничать на публике и не верить в себя,

0:11:40.638,0:11:45.533
превратите эти чувства[br]в нечто незнакомое вам,

0:11:45.533,0:11:48.308
а непривычные действия в привычные:

0:11:48.308,0:11:53.246
упорно трудиться, верить в себя,[br]много работать и любить это делать.

0:11:53.246,0:11:56.511
Мы, англичане, не любим говорить себе:

0:11:56.511,0:11:58.311
«Я лучший, я замечательный,

0:11:58.311,0:12:01.566
я хорош в своём деле, я в этом эксперт».

0:12:01.566,0:12:04.195
И всё потому, что нам[br]это кажется притворством.

0:12:04.195,0:12:05.284
А я уже доказала,

0:12:05.284,0:12:07.814
что представляя, что вы едите лимон,

0:12:07.814,0:12:10.551
вы начинаете претворять это в жизнь.

0:12:10.551,0:12:13.069
Арнольд Шварценеггер говорил:

0:12:13.069,0:12:16.332
«Скромность — слово, не применимое ко мне,

0:12:16.332,0:12:18.472
и я надеюсь, так будет всегда».

0:12:18.472,0:12:19.932
Мне это нравится.

0:12:19.932,0:12:21.379
Мухаммед Али сказал:

0:12:22.309,0:12:25.819
«Страх мешает людям принять вызов.

0:12:25.819,0:12:28.850
Я говорил себе, что я лучший,[br]прежде чем стал им.

0:12:28.850,0:12:32.203
Я верил в себя, и знаете что?[br]Я стал лучшим».

0:12:32.203,0:12:34.181
Какой подход!

0:12:34.181,0:12:37.147
Он говорил себе, что лучший,[br]и стал лучшим.

0:12:37.147,0:12:39.524
Но не просто повторял: «Да, я так крут».

0:12:39.524,0:12:42.181
Он тренировался, работал, лепил себя.

0:12:42.181,0:12:44.721
Он верил в то, что он лучший.

0:12:44.721,0:12:46.956
Я работала с руководителями высшего звена:

0:12:46.956,0:12:50.566
генеральными директорами,[br]актёрами, рок-звёздами.

0:12:51.496,0:12:54.354
Им всем приходится говорить себе,[br]что они лучшие.

0:12:54.354,0:12:56.338
Ведь что противоположно этому?

0:12:56.338,0:12:57.603
«Я обычный,

0:12:57.603,0:13:01.473
я не так уж хорош, я не смогу,[br]это слишком трудно,

0:13:01.473,0:13:03.440
это требует слишком больших усилий».

0:13:03.780,0:13:07.566
Что бы вы ни говорили своему[br]разуму, он этому верит.

0:13:07.566,0:13:09.396
Поэтому говорите ему хорошие слова.

0:13:09.396,0:13:13.344
Сначала вы формируете убеждения,[br]а потом они формируют вас:

0:13:13.344,0:13:17.460
если вы верите в себя,[br]другие тоже поверят в вас.

0:13:18.290,0:13:21.735
Когда сознание расширяется,[br]стирая старые границы,

0:13:21.735,0:13:24.497
оно уже никогда не будет прежним,

0:13:24.497,0:13:29.075
ведь ваши возможности растут,[br]когда вы идёте им навстречу.

0:13:29.075,0:13:31.673
Вы даже не представляете,[br]на что вы способны.

0:13:31.673,0:13:36.199
Когда Роджер Баннистер решил пробежать[br]1,6 км менее чем за четыре минуты,

0:13:36.199,0:13:38.966
никто ещё такого не делал.[br]И он использовал эти приёмы.

0:13:38.966,0:13:40.199
Говорил себе:

0:13:40.199,0:13:43.539
«Я хочу это сделать, я хочу этого».

0:13:43.539,0:13:45.791
Связал удовольствие с действием:

0:13:45.791,0:13:52.082
представлял, что финиширует[br]на 239-й секунде;

0:13:52.082,0:13:53.482
сделал это чувство привычным,

0:13:53.482,0:13:56.189
будто уже пробегал 1,6 км[br]менее чем за четыре минуты,

0:13:56.189,0:13:58.443
и в тот год ещё восемь человек[br]достигли того же,

0:13:58.443,0:14:02.965
а в следующем году — уже 57 человек.

0:14:02.965,0:14:05.564
Так он превратил нечто[br]непривычное в привычное.

0:14:05.564,0:14:09.612
Когда пловец Марк Спитц выиграл[br]семь золотых Олимпийских медалей,

0:14:09.612,0:14:12.349
он стал героем, это было[br]ещё до вашего рождения.

0:14:12.349,0:14:14.359
Это было невероятно!

0:14:14.359,0:14:17.980
Сейчас же его рекорд[br]не считается самым высоким.

0:14:17.980,0:14:22.618
И всё потому, что возможности[br]расширяются по мере приближения к ним.

0:14:22.618,0:14:27.204
Если хотите добиться эффективного[br]взаимодействия с самим собой,

0:14:27.204,0:14:29.114
запомните эти приёмы работы с разумом:

0:14:29.114,0:14:31.788
скажите своему разуму, чего хотите;

0:14:31.788,0:14:35.716
свяжите удовольствие с достижением[br]этого, а боль с провалом;

0:14:35.716,0:14:39.432
для мотивации используйте[br]очень точные выражения;

0:14:39.432,0:14:41.711
меняйте образы, меняйте слова;

0:14:41.711,0:14:45.376
меняйте привычное[br]на непривычное, и наоборот.

0:14:45.376,0:14:48.592
Когда я написала свою первую книгу,[br]я пошла в издательство,

0:14:48.592,0:14:51.360
где мне сказали: «Всё хорошо,[br]но мы хотим кое-что изменить.

0:14:51.360,0:14:55.376
Добавьте 10 глав по психологии мозга.

0:14:55.376,0:14:56.455
Сможете?»

0:14:56.455,0:14:58.792
Я не могла. Максимум четыре или пять глав.

0:14:58.792,0:15:00.031
У меня был выбор:

0:15:00.031,0:15:02.748
сказать «Нет, я не смогу,[br]возвращаю ваш аванс»

0:15:02.748,0:15:04.856
или «Да, конечно, я смогу это сделать».

0:15:04.856,0:15:06.954
Ну я и сказала: «Да, конечно, я смогу».

0:15:06.954,0:15:09.272
Десять? Да, отлично, без проблем.

0:15:09.272,0:15:11.408
Всё, что у меня было, это вера,

0:15:11.408,0:15:16.127
безусловная вера в то, что мой мозг[br]способен выдать эти 10 глав.

0:15:16.127,0:15:18.843
Однажды я ехала на машине[br]по длинной автостраде,

0:15:18.843,0:15:22.093
и мне в голову пришли две главы.[br]Я остановилась и записала их.

0:15:22.093,0:15:25.818
К моменту сдачи книги я могла[br]предложить издателям уже 35 глав,

0:15:25.818,0:15:29.071
ведь мой мозг работал постоянно —

0:15:29.071,0:15:31.091
я его так запрограммировала.

0:15:31.091,0:15:34.820
Я приказала ему работать[br]и найти нужную информацию.

0:15:34.820,0:15:36.587
Я ещё многое могу рассказать вам,

0:15:36.587,0:15:39.587
но дело не в том, как долго[br]я буду сейчас выступать,

0:15:39.587,0:15:42.155
а в том, усвоите ли вы услышанное.

0:15:42.155,0:15:45.364
Если вы привыкли ходить на лекции,[br]слушать других, идти домой

0:15:45.364,0:15:48.577
и делать что-то совсем другое,[br]сделайте это непривычным.

0:15:48.577,0:15:52.733
Вы добьётесь успеха,[br]начав применять эти четыре метода.

0:15:52.733,0:15:55.550
Говорите мозгу конкретно то, чего хотите.

0:15:55.550,0:16:00.041
Используйте подробные, описательные,[br]позитивные, яркие слова.

0:16:00.041,0:16:01.750
Это не позитивное мышление.

0:16:01.750,0:16:06.029
Это перенастройка мозга на успех,[br]который возможен во всех областях,

0:16:06.029,0:16:09.202
не только в бизнесе или спорте.

0:16:09.202,0:16:12.256
Во всём, даже в личных отношениях.

0:16:13.511,0:16:17.590
Свяжите огромное, гигантское,[br]колоссальное удовольствие с действием,

0:16:17.590,0:16:19.580
а боль с бездействием.

0:16:19.580,0:16:21.533
Меняйте образы, меняйте слова.

0:16:21.533,0:16:24.700
Когда у вас блестящий мозг,[br]а у нас у всех блестящий мозг,

0:16:24.700,0:16:26.073
существует выбор:

0:16:26.073,0:16:29.888
дать объяснение, почему вы несчастны,[br]или разубедить себя в этом.

0:16:29.888,0:16:33.208
«Я не справлюсь с экзаменами,[br]я мало спал».

0:16:33.208,0:16:34.453
Измените это на следующее:

0:16:34.453,0:16:38.953
«Это временно, я могу и хочу[br]это сделать, а позже высплюсь».

0:16:39.283,0:16:42.096
Превратите привычное в непривычное.

0:16:42.096,0:16:43.205
И самое важное:

0:16:43.205,0:16:48.786
верьте в себя настолько,[br]чтобы и остальные поверили в вас.

0:16:48.786,0:16:50.390
Благодарю за внимание.

0:16:50.390,0:16:53.055
(Аплодисменты)