WEBVTT

00:00:03.750 --> 00:00:05.382
Korunk mottója az együttműködés,

00:00:05.382 --> 00:00:07.572
és most arról fogok beszélni,

00:00:07.572 --> 00:00:10.278
mi számunkra szerintem
a legfontosabb együttműködés.

00:00:10.278 --> 00:00:14.014
Ez pedig nem más,
mint az együttműködés az elménkkel.

00:00:14.014 --> 00:00:17.452
Amikor együttműködünk az elménkkel,
és megmondjuk neki, mit akarunk,

00:00:17.452 --> 00:00:19.051
akkor azt kapjuk, amit akarunk.

00:00:19.051 --> 00:00:23.310
Szerencsés vagyok: többször szavaztak meg
Nagy-Britannia legjobb terapeutájának.

00:00:23.310 --> 00:00:26.401
A Tatler magazin szerint
a legjobbak legjobbika vagyok.

00:00:27.089 --> 00:00:28.959
Sokan mondják nekem:

00:00:28.959 --> 00:00:33.312
"Tudja, az agy olyan komplex és bonyolult,
hogy évekig tart megérteni."

00:00:33.312 --> 00:00:34.992
Valójában ez nem igaz.

00:00:34.992 --> 00:00:38.039
Hiszem, hogy mindössze négy dolgot
kell tudnunk az elménkről.

00:00:38.039 --> 00:00:40.857
Ha ezeket a gyakorlatban is
meg tudjuk valósítani,

00:00:40.857 --> 00:00:44.097
akkor az élet minden területén,
minden szinten sikeresek lehetünk.

00:00:44.097 --> 00:00:47.997
Ezért hadd mondjam el, mi ez a négy dolog
az elmével kapcsolatban.

00:00:47.999 --> 00:00:54.317
Az elménk pontosan és kifejezetten
azt teszi, amit szerinte mi akarunk.

00:00:54.317 --> 00:00:58.170
Mindig azt teszi, ami szerinte
leginkább az érdekünk.

00:00:58.170 --> 00:01:01.705
Ha nem kapjuk meg, amit akarunk,
és úgy viselkedünk, ahogy nem akarunk,

00:01:01.705 --> 00:01:04.512
akkor nem megfelelően működünk
együtt az elménkkel.

00:01:04.512 --> 00:01:06.162
Ebben segítek most önöknek.

00:01:06.162 --> 00:01:09.057
Másodszor, az elménk úgy van programozva,

00:01:09.057 --> 00:01:12.067
hogy az öröm felé hajt minket,
és távol tart a fájdalomtól.

00:01:12.067 --> 00:01:14.740
Ezért érdeke az embernek,
hogy egy törzshöz tartozzon,

00:01:14.740 --> 00:01:18.156
hogy túléljen a bolygón,
elkerülve a fájdalmat.

00:01:18.156 --> 00:01:21.245
Harmadszor az, hogyan érzünk
bármivel kapcsolatban is,

00:01:21.245 --> 00:01:22.965
két dologra vezethető vissza:

00:01:22.965 --> 00:01:26.663
a képekre, amelyek bennünk élnek,
és a szavakra, melyeket magunknak címzünk.

00:01:26.663 --> 00:01:30.326
A negyedik dolog pedig az,
hogy az elménk azt szereti, ami ismerős.

00:01:30.326 --> 00:01:35.078
Úgy van programozva, hogy újra és újra
ismerős dolgokon menjen keresztül.

00:01:35.078 --> 00:01:37.178
Ha bármilyen szinten
sikeresek akarunk lenni,

00:01:37.178 --> 00:01:40.176
akkor az ismerőst ismeretlenné
kell változtatnunk,

00:01:40.176 --> 00:01:41.991
és az ismeretlent ismerőssé.

00:01:41.991 --> 00:01:43.852
Kezdjük ezzel:

00:01:43.852 --> 00:01:48.002
az elménk azt teszi,
amire szerinte igazán vágyunk.

00:01:48.002 --> 00:01:50.902
Mindig a legjobb érdekünk szerint jár el,

00:01:50.902 --> 00:01:53.908
és figyeli a szóhasználatunkat.

00:01:53.908 --> 00:01:58.281
A tetteink szerint fejlődik,
és a szóhasználatunk szerint érez.

00:01:58.281 --> 00:01:59.939
Így például, ha azt mondjuk:

00:01:59.939 --> 00:02:04.069
"Ez a vizsga kikészít,
belefulladok a papírmunkába,

00:02:04.069 --> 00:02:05.578
a főnököm egy rémálom,

00:02:05.578 --> 00:02:08.568
túl vagyok terhelve,
nem tudok megbirkózni a stresszel",

00:02:08.568 --> 00:02:09.698
amikor azt mondjuk:

00:02:09.698 --> 00:02:13.758
"Belehalok ebbe a nyomásba,
ez a munka megöl,"

00:02:13.758 --> 00:02:16.241
akkor azt üzenjük az elménknek,
hogy ezt nem akarjuk,

00:02:16.241 --> 00:02:19.052
és ha az elménk azt gondolja,
hogy ezt nem akarjuk,

00:02:19.052 --> 00:02:23.684
akkor halogatásra fog buzdítani minket,
hogy lelépjünk és ne dolgozzunk sokat.

00:02:23.684 --> 00:02:29.249
Az elménk rendkívül ki van hegyezve
a szavakra, amiket használunk, mint pl:

00:02:29.249 --> 00:02:32.368
"Szeretnék egy hétig csak ágyban lenni,
ez a stressz kikészít.

00:02:32.368 --> 00:02:35.228
Bárcsak egy hétig otthon lehetnék
és lustálkodhatnék."

00:02:35.228 --> 00:02:37.902
Erre az elménk így felel:
"Tessék, itt egy kis influenza.

00:02:37.902 --> 00:02:38.959
Hát nem ezt kérted?

00:02:38.959 --> 00:02:42.474
Azt kérted, lehess ágyban egy hétig,
akkor tessék, itt az influenza.

00:02:42.474 --> 00:02:43.759
Íme, az egy hét szabadság."

00:02:43.759 --> 00:02:47.523
Ha azt mondjuk: "Rettegek
a jövő szerdai prezentációtól.

00:02:47.523 --> 00:02:49.368
Mindent megtennék, hogy kihagyhassam.

00:02:49.368 --> 00:02:50.453
Erre az elménk:

00:02:50.453 --> 00:02:53.571
"Oké, miért is ne ébredhetnél fejfájással
vagy háborgó gyomorral?"

00:02:53.571 --> 00:02:56.385
Ez a "hogyan szabaduljunk meg
a prezentációtól" viselkedés.

00:02:56.385 --> 00:03:00.321
Ez egy kicsit bután hangzik,
de így működik az elménk.

00:03:00.321 --> 00:03:02.418
Azt teszi, amire szerinte vágyunk.

00:03:02.418 --> 00:03:05.509
Ha nem kapjuk meg, amit akarunk,
az a szóhasználatunk miatt lehet:

00:03:05.509 --> 00:03:09.868
"Ez túl nehéz, túl bonyolult,
elveszi az összes időmet."

00:03:09.868 --> 00:03:13.360
Amikor az első könyvemet írtam,
még csak a húszas éveimben jártam.

00:03:13.360 --> 00:03:15.122
Amikor felkérést kaptam egy kiadótól,

00:03:15.122 --> 00:03:18.661
sejtettem, hogy az írás
elszigetelődéssel jár,

00:03:18.661 --> 00:03:20.311
és ezt nem akartam.

00:03:20.311 --> 00:03:24.033
Hosszú időt töltöttem halogatással,
míg rá nem jöttem, hogy mondogatnom kell:

00:03:24.033 --> 00:03:28.358
Akarok írni, azt választottam, hogy írok,
azt választottam, hogy ez jó érzés.

00:03:28.358 --> 00:03:29.451
És ezek a szavak:

00:03:29.451 --> 00:03:32.611
"én választottam ezt;
azt választottam, hogy ez jó érzés"

00:03:32.611 --> 00:03:34.241
megváltoztatják az életünket.

00:03:34.241 --> 00:03:36.571
Ez sokkal több, mint pusztán
pozitív gondolkodás.

00:03:36.571 --> 00:03:39.506
Ez az együttműködés az elménkkel.

00:03:39.506 --> 00:03:43.310
Szóval, figyeljük meg a viselkedésünket,
és ha nem kapjuk meg, amit akarunk,

00:03:43.310 --> 00:03:45.980
akkor nem a megfelelő módon
kommunikálunk az elménkkel.

00:03:45.980 --> 00:03:49.702
Erre akkor jöttem rá, amikor válogatott
focistákkal és katonákkal dolgoztam.

00:03:49.702 --> 00:03:52.386
Egy televíziós show-t készítettem
tengerészgyalogosokkal.

00:03:52.386 --> 00:03:54.873
Figyeltem őket, amint éjsötétben futnak –

00:03:54.873 --> 00:03:56.913
kis bányászlámpával a fejükön.

00:03:56.913 --> 00:04:00.545
Oldalirányból vert az eső,
sár mindenütt, és énekeltek.

00:04:00.545 --> 00:04:02.785
És persze, ha énekelünk,
az elménk azt gondolja:

00:04:02.785 --> 00:04:06.063
"Rendben, ömlik az eső,
sötét van, dermesztő hideg,

00:04:06.063 --> 00:04:08.589
hegynek fel szaladsz,
egy nagy zsákkal a hátadon,

00:04:08.589 --> 00:04:09.651
és énekelsz...

00:04:09.651 --> 00:04:12.376
Ó, értem! Te ezt élvezed."

00:04:12.376 --> 00:04:15.376
Képzeljük el, hogy le akarjuk futni
a maratont, és így indítunk:

00:04:15.376 --> 00:04:20.578
"Nos, 42 km-t kell lefutni. Gyűlölöm.
Annyira unalmas, nehéz és bonyolult."

00:04:20.578 --> 00:04:22.021
Így nem fogjuk megcsinálni.

00:04:22.021 --> 00:04:24.447
Úgy kell hozzáállni, hogy:
"Élvezem, élvezem."

00:04:24.447 --> 00:04:26.306
Még ha ez nem is igaz.

00:04:26.306 --> 00:04:28.832
Tehát így működhetünk együtt az elménkkel.

00:04:28.832 --> 00:04:35.150
Konkrétan, részletesen,
pontosan kell kifejezni,

00:04:35.150 --> 00:04:36.502
hogy mit akarunk.

00:04:36.502 --> 00:04:37.999
Így csináljuk:

00:04:37.999 --> 00:04:41.599
"Ezt akarom, ezt választottam,
ezt szeretem csinálni."

00:04:41.599 --> 00:04:44.859
És össze kell kötnünk ezt az örömmel,
mert ez a következő lépés:

00:04:44.868 --> 00:04:49.048
az elménk mindig az öröm felé közelít,
és a fájdalomtól távolodik.

00:04:49.048 --> 00:04:52.114
Ha eszünk valamit, amitől rosszul leszünk,
és fájdalomhoz kötjük,

00:04:52.114 --> 00:04:54.747
akkor soha többé nem tudjuk megenni újra.

00:04:54.747 --> 00:04:57.541
Úgy vagyunk programozva,
hogy elkerüljük a fájdalmat.

00:04:57.541 --> 00:05:02.510
De ha a tanuláshoz, a közönség előtti
beszédhez fájdalmat társítunk,

00:05:02.510 --> 00:05:06.244
vagy ahhoz, hogy egyáltalán a figyelem
középpontjában vagyunk, az bajos.

00:05:06.244 --> 00:05:09.137
Mindig választhatunk
a fájdalom és az öröm között.

00:05:09.137 --> 00:05:11.110
Erre csak mi vagyunk képesek.

00:05:11.110 --> 00:05:14.744
Beletehetünk egy macskát a jakuzziba,
mert az olyan jó, a buborékok, a meleg.

00:05:14.744 --> 00:05:16.741
Nem szeretik a vizet, de mi választhatunk.

00:05:16.741 --> 00:05:19.221
Vannak ügyfeleim, akik az örömöt
a fájdalomhoz kötik,

00:05:19.221 --> 00:05:21.039
és néhányan a fájdalmat az örömhöz.

00:05:21.039 --> 00:05:23.373
Amikor drogfüggőkkel dolgoztam,
akkor láttam ezt.

00:05:23.373 --> 00:05:24.841
Nem csak hétköznapi függőknél,

00:05:24.841 --> 00:05:26.801
hanem a társadalmi ranglétra tetején –

00:05:26.801 --> 00:05:30.414
hollywoodi színészek, filmcsillagok,
modellek, akik abban lelték örömüket,

00:05:30.414 --> 00:05:33.480
hogy tűt szúrtak a testükbe,
mert attól érezték jól magukat,

00:05:33.480 --> 00:05:35.732
és számukra a fájdalom okozott örömöt.

00:05:35.732 --> 00:05:38.782
Voltak ügyfeleim, akik első osztályú
utat kaptak és azt mondták:

00:05:38.782 --> 00:05:41.544
"Nem fogok elmenni, mert szerintem
a gép fel fog robbanni."

00:05:41.544 --> 00:05:43.677
Ő a fájdalmat társította az örömhöz.

00:05:43.677 --> 00:05:45.786
Pár évvel ezelőtt eltörtem a karomat,

00:05:45.786 --> 00:05:48.171
és amikor levették a gipszet,
a karom görbe volt.

00:05:48.171 --> 00:05:50.685
Erre én: "Hogyan tudom kiegyenesíteni?"

00:05:50.685 --> 00:05:53.163
Azt mondták: "Igazából
nem tudjuk kiegyenesíteni.

00:05:53.163 --> 00:05:55.737
Járhat fizikoterápiára,
az talán javít egy pár centit."

00:05:55.737 --> 00:05:58.362
Mire én: "Nem, nem. Nem értik. Én jógázok.

00:05:58.362 --> 00:06:00.834
Ilyen karral nem megy
a "lefelé néző kutya"

00:06:00.834 --> 00:06:02.744
sem a harcos póz.

00:06:02.744 --> 00:06:04.341
A karomnak ki kell egyenesednie."

00:06:04.341 --> 00:06:07.769
Azt mondták: "Eltörhetjük és megműthetjük,
de nem biztos, hogy jobb lesz,

00:06:07.769 --> 00:06:09.269
sőt, lehet, hogy rosszabb."

00:06:09.269 --> 00:06:10.631
Köszönöm, ezt nem kérem.

00:06:10.631 --> 00:06:13.636
Egyenes kart akartam, ezért megkerestem
a legjobb gyógytornászt:

00:06:13.636 --> 00:06:14.963
"Ki tudja egyenesíteni?"

00:06:14.963 --> 00:06:18.133
Azt mondta: "Persze,
de nagyon, nagyon fájni fog,

00:06:18.133 --> 00:06:21.226
és nagyon el kell köteleznie magát,
egy héten kétszer kell jönnie.

00:06:21.226 --> 00:06:23.327
El kell törnöm
minden egyes kis kapillárist."

00:06:23.327 --> 00:06:25.015
Szóval tudtam, hogy fájni fog,

00:06:25.015 --> 00:06:27.355
de tudtam, hogyan kell
együttműködnöm az agyammal.

00:06:27.355 --> 00:06:28.395
Így belevágtam,

00:06:28.395 --> 00:06:30.925
és azt mondogattam magamban:
"Ezt akarom, ezt akarom."

00:06:30.925 --> 00:06:35.047
Azt választottam, hogy legyen egyenes
a karom, bírom és akarom a fájdalmat.

00:06:35.047 --> 00:06:37.583
A Black Eyed Pea számát énekeltem:

00:06:37.583 --> 00:06:40.801
"Let's do it, let's do it,
let's get this started."

00:06:40.801 --> 00:06:44.617
A gyógytornász elkezdte húzni a karom –
nem viccelt, mikor azt mondta, fájni fog.

00:06:44.617 --> 00:06:47.541
És persze, ha valaki fájdalmat okoz,
ösztönösen hátrahúzódunk.

00:06:47.541 --> 00:06:49.714
Nem húzódhattam hátra, ellenkezőleg.

00:06:49.714 --> 00:06:52.803
De folyton azt a dalt énekeltem,
mondtam az elmémnek, hogy akarom.

00:06:52.803 --> 00:06:54.343
A karom teljesen kiegyenesedett.

00:06:54.343 --> 00:06:55.336
A végén azt mondta:

00:06:55.336 --> 00:06:58.546
"Nem tudom, hogy csinálta,
a legtöbben félúton feladják."

00:06:58.546 --> 00:07:00.982
Erre én: "Azt mondtam az agyamnak,
hogy ezt akarom."

00:07:00.982 --> 00:07:04.259
Ezt tettem. Mondogattam
magamnak, hogy ezt akarom.

00:07:04.259 --> 00:07:08.806
A fájdalomhoz kötöttem, hogy nem érzem,
és örömöt társítottam a fájdalomhoz.

00:07:08.806 --> 00:07:10.065
Ez nagyon fontos.

00:07:10.065 --> 00:07:12.425
Ha valaha is fel kellett
olvasniuk az osztályban,

00:07:12.425 --> 00:07:15.039
eltévesztették, és mindenki nevetett,

00:07:15.039 --> 00:07:18.273
azt gondolhatták: "Rendben, ennyi.
Sose fogok emberek előtt beszélni.

00:07:18.273 --> 00:07:20.610
Sose akarok újra
a figyelem középpontjában lenni."

00:07:20.610 --> 00:07:22.007
Persze, aztán ezt elfelejtik.

00:07:22.007 --> 00:07:24.067
Tíz évvel később beszédet kell tartaniuk,

00:07:24.067 --> 00:07:26.080
vagy előadást, vagy egy ülést levezetni,

00:07:26.080 --> 00:07:27.507
pánikroham tör magukra,

00:07:27.507 --> 00:07:29.131
mert az elméjük azt gondolja:

00:07:29.131 --> 00:07:32.506
"Ó nem, emberek előtt beszélni
fájdalmat okoz, nem emlékszel?"

00:07:32.506 --> 00:07:34.743
Ezt azonban meg kell változtatniuk.

00:07:36.003 --> 00:07:38.987
Pontosan azt kell mondaniuk
az elméjüknek, amit akarnak,

00:07:38.987 --> 00:07:43.888
és örömöt társítani, nem fájdalmat,
azokhoz a dolgokhoz, amik nehezek.

00:07:43.888 --> 00:07:47.726
A harmadik dolog az aggyal kapcsolatban,
hogy két dologra érzékeny:

00:07:47.726 --> 00:07:51.254
a képekre, amiket elképzelünk,
és a szavakra, amiket magunknak mondunk.

00:07:51.254 --> 00:07:52.495
Ez minden.

00:07:52.495 --> 00:07:54.382
Tehát, ha pl. ön Los Angelesbe repülne,

00:07:54.382 --> 00:07:56.973
és mostani szomszédja mellett ülne
ugyanazon a járaton,

00:07:56.973 --> 00:07:58.494
és ez a kép lenne a fejében:

00:07:58.494 --> 00:08:02.944
Los Angeles, csodás tengerpart,
csodás emberek, remek idő, jó helyek –

00:08:02.944 --> 00:08:04.399
akkor ezt így élné meg.

00:08:04.399 --> 00:08:07.070
De ha azt mondja:
"Ennek a gépnek fura hangja van,

00:08:07.070 --> 00:08:08.553
az a fickó gyanúsan néz ki,

00:08:08.553 --> 00:08:11.362
szerintem terrorista,
aki fel fogja robbantani a gépet",

00:08:11.362 --> 00:08:14.834
akkor teljesen más az élmény,
méghozzá két dolog miatt:

00:08:14.834 --> 00:08:18.823
a képek miatt, melyek a fejükben élnek,
és a szavak miatt, amiket használnak.

00:08:18.823 --> 00:08:22.857
Amikor együttműködünk az agyunkkal,
meg kell változtatnunk ezeket a képeket

00:08:22.857 --> 00:08:24.500
és ezeket a szavakat.

00:08:24.500 --> 00:08:27.393
Egyszer együtt dolgoztam
egy focistával, aki a semmiből jött,

00:08:27.393 --> 00:08:30.523
semmilyen osztályban sem játszott,

00:08:30.523 --> 00:08:33.275
és egyenesen a premier ligába jutott.

00:08:33.275 --> 00:08:34.252
Nem volt túl magas.

00:08:34.252 --> 00:08:38.148
Azt mondta: "Tudja, elkeserít,
hogy nem vagyok magas."

00:08:38.148 --> 00:08:41.061
Azt mondtam: "Rendben,
képzelje el, hogy ön Maradona.

00:08:41.061 --> 00:08:43.888
Gondolja, hogy Maradona azt mondja,
amikor kimegy a pályára:

00:08:43.888 --> 00:08:46.237
»Nem vagyok elég magas.«
Persze, hogy nem.

00:08:46.237 --> 00:08:48.546
Gondolja, Michel Owen így áll ki?"

00:08:48.546 --> 00:08:52.349
Meg kell változtatnunk
a gondolkodásunkat és a szavainkat,

00:08:52.349 --> 00:08:56.881
mert a képek, amiket elképzelünk,
és a szavak, amiket magunknak mondunk,

00:08:56.881 --> 00:08:59.579
mindent megváltoztatnak –
ez minden, amit tennünk kell.

00:08:59.579 --> 00:09:03.185
Hadd hozzak egy példát.
Csak nyújtsák ki a karjukat maguk előtt.

00:09:03.185 --> 00:09:04.638
Azt szeretném, ha elképzelnék,

00:09:04.638 --> 00:09:08.387
hogy egy nagy, lédús citromot
tartanak a kezükben,

00:09:08.387 --> 00:09:09.657
egy nagy húsos citromot.

00:09:09.657 --> 00:09:12.177
Csukják be a szemüket.
Kérem, tartsák csukva.

00:09:13.167 --> 00:09:16.661
Azt szeretném, ha elképzelnék,
hogy a szájukhoz emelik a citromot,

00:09:16.661 --> 00:09:19.555
össze is nyomhatják,
érezzék a finom citromillatot.

00:09:19.555 --> 00:09:22.616
Beszippanthatják és érezhetik,
azt a csodás citromillatot.

00:09:22.616 --> 00:09:25.965
Most nyissák ki a szájukat,
és egy jó nagyot harapjanak bele.

00:09:25.965 --> 00:09:29.645
Harapjanak bele,
forgassák meg a szájukban,

00:09:29.645 --> 00:09:31.018
és kezdjék megenni.

00:09:31.018 --> 00:09:32.494
Azonnal észre fogják venni,

00:09:32.494 --> 00:09:36.210
hogy már a gondolatra
megindul a nyálelválasztásuk.

00:09:36.210 --> 00:09:38.406
Kinyithatják a szemüket,
és sehol sincs citrom.

00:09:38.406 --> 00:09:39.766
De két dolgot észrevehetnek:

00:09:39.766 --> 00:09:41.816
a kép, amit elképzeltek, egy citrom volt,

00:09:41.816 --> 00:09:43.771
és azt mondták maguknak, citromot ettek.

00:09:43.771 --> 00:09:45.183
Pedig nem is ettek citromot.

00:09:45.183 --> 00:09:47.466
A testünket nem érdekli,
hogy amit mondunk,

00:09:47.466 --> 00:09:51.545
az igaz-e vagy sem,
jó vagy rossz, segít-e vagy sem,

00:09:51.545 --> 00:09:54.545
csak a szavakra és képekre felel.

00:09:54.545 --> 00:09:57.295
Nézzünk egy másik példát.
Csak álljanak fel. Mindannyian.

00:09:57.295 --> 00:10:00.701
Igazából ülve is csinálhatják, úgy is jó.

00:10:00.701 --> 00:10:04.870
Azt szeretném, ha kinyújtanák
a bal karjukat, mindenki a bal karját.

00:10:04.870 --> 00:10:06.118
Mindössze annyit kérek,

00:10:06.118 --> 00:10:09.478
hogy lendítsék hátra a kezüket,
amennyire csak lehet.

00:10:10.228 --> 00:10:12.202
Csak lendítsék a maximumig.

00:10:13.004 --> 00:10:16.244
Jegyezzék meg, hol volt.
Jegyezzék meg, meddig jutott.

00:10:16.244 --> 00:10:19.877
Hozzák vissza, hozzák vissza,
és csukják be a szemüket.

00:10:20.407 --> 00:10:24.097
Most azt szeretném, ha megmondanák
a bal karjuknak, hogy megismételik ezt.

00:10:24.097 --> 00:10:26.313
Most egyharmaddal távolabbra sikerül majd.

00:10:26.313 --> 00:10:28.963
Lássák maguk előtt,
hogy egyharmaddal távolabb lendül.

00:10:28.963 --> 00:10:30.353
Még ne mozdítsák.

00:10:30.353 --> 00:10:32.804
Tudatosítsák, hogy egyharmaddal
távolabb fog nyúlni.

00:10:32.804 --> 00:10:36.263
Érezzék, ahogy az izmok a bal vállukban
mintha rugalmasak lennének.

00:10:36.263 --> 00:10:38.503
Mondják meg a karjuknak,
hogy lendüljön tovább.

00:10:38.503 --> 00:10:41.279
Nyissák ki a szemüket.
Nyújtsák ki a bal karjukat.

00:10:41.279 --> 00:10:43.992
Ahogy most újra megcsinálják,
láthatják, hogy távolabb ér,

00:10:43.992 --> 00:10:47.319
mert látták maguk előtt, és mondták neki.

00:10:47.319 --> 00:10:50.469
(Beszélgetés)

00:10:53.928 --> 00:10:56.245
Gyakorolhatják ezt otthon,

00:10:57.185 --> 00:11:00.998
de ezt kell igazán megérteniük,
hogy ez az, ahogy együttműködnek.

00:11:00.998 --> 00:11:04.379
A helyes dolgot látják maguk előtt,
a helyes szavakat használják.

00:11:04.379 --> 00:11:06.841
Amikor az olimpiai bobcsapattal dolgoztam,

00:11:06.841 --> 00:11:10.194
egyáltalán nem jöttek ki egymással,
és ez nagyon hátrányos volt.

00:11:10.194 --> 00:11:13.418
Azt mondtam nekik, képzeljék el,
hogy vadászkutyák,

00:11:13.418 --> 00:11:18.120
mindannyian ugyanazon a hullámhosszon
vannak, ahogy a halak vagy a madarak,

00:11:18.120 --> 00:11:21.972
együtt mozognak egy nagy állat alakját
öltve, és valahogy másképp kommunikálnak –

00:11:21.972 --> 00:11:23.717
és ez működött a csapatnál.

00:11:23.717 --> 00:11:25.774
A negyedik dolog az elmével kapcsolatban:

00:11:25.774 --> 00:11:30.987
szereti az ismerős dolgokat,
és az ismerőset keresi.

00:11:30.987 --> 00:11:32.217
Ha a halogatás,

00:11:32.217 --> 00:11:36.547
az összezavarodás, az elkerülés,

00:11:36.547 --> 00:11:40.638
a kényelmetlen érzés társaságban,
a kétkedés önmagunkban ismerős,

00:11:40.638 --> 00:11:45.533
akkor azt teljesen el kell felejteni,

00:11:45.533 --> 00:11:48.308
és az ismeretlent kell ismerőssé tenni:

00:11:48.308 --> 00:11:53.246
keményen dolgozni, hinni magunkban,
rászánni az időt, eldönteni, hogy jó lesz.

00:11:53.246 --> 00:11:56.511
Nagyon angol hozzáállás,
hogy nem szeretjük azt mondani:

00:11:56.511 --> 00:11:58.521
"Én vagyok a legjobb, a legnagyobb,

00:11:58.521 --> 00:12:01.526
nagyon jó vagyok abban, amit csinálok,
szakértője vagyok ennek."

00:12:01.526 --> 00:12:04.195
Nem szeretjük ezt,
mert azt hisszük, hogy csalás.

00:12:04.195 --> 00:12:05.394
De épp most mutattam be,

00:12:05.394 --> 00:12:07.814
hogy amikor azt hisszük, citromot eszünk,

00:12:07.814 --> 00:12:10.551
valójában majdnem meg is tesszük.

00:12:10.551 --> 00:12:13.069
Arnold Schwarzenegger mondta:

00:12:13.069 --> 00:12:16.332
"A szerénység egyáltalán nem az a szó,
ami érvényes lenne rám,

00:12:16.332 --> 00:12:18.472
és remélem, soha nem is lesz az."

00:12:18.472 --> 00:12:19.932
Ez nekem nagyon tetszik.

00:12:19.932 --> 00:12:21.379
Muhammad Ali mondta:

00:12:22.309 --> 00:12:25.619
"Az embereket a félelem
tartja vissza a kihívásoktól.

00:12:25.619 --> 00:12:29.230
Még mielőtt azzá váltam volna, azt mondtam
magamnak, én vagyok a legnagyobb.

00:12:29.230 --> 00:12:32.203
Hittem magamban, és mi lett?
Én lettem a legnagyobb."

00:12:32.203 --> 00:12:34.181
Micsoda ötlet!

00:12:34.181 --> 00:12:37.147
Azt mondta magának,
ő a legjobb, és a legjobb lett.

00:12:37.147 --> 00:12:39.524
Nem csak mondta, hogy ő a legnagyobb.

00:12:39.524 --> 00:12:42.181
Edzett, dolgozott, fegyelmezett volt.

00:12:42.181 --> 00:12:44.721
Hitt benne, hogy ő a legjobb.

00:12:44.721 --> 00:12:46.956
Dolgoztam csúcson lévő emberekkel:

00:12:46.956 --> 00:12:50.566
top vezérigazgatókkal, színészekkel,
top mindenkivel, rocksztárokkal.

00:12:51.266 --> 00:12:54.354
Mindegyikőjüknek azt kell mondaniuk
maguknak, hogy ők a legjobbak.

00:12:54.354 --> 00:12:56.338
Mert mi is az ellentettje ennek?

00:12:56.338 --> 00:12:57.623
"Ó, én csak átlagos vagyok,

00:12:57.623 --> 00:13:01.473
nem vagyok elég jó,
nem tudom ezt megcsinálni, túl nehéz,

00:13:01.473 --> 00:13:03.440
túl sok elkötelezettséggel jár."

00:13:03.780 --> 00:13:07.566
Az imént mutattam meg önöknek,
hogy amit az elménknek mondunk, elhiszi.

00:13:07.566 --> 00:13:09.396
Mondjunk tehát jobb dolgokat.

00:13:09.396 --> 00:13:13.344
Először megalkotjuk a hiedelmeinket,
aztán a hiedelmeink formálnak minket.

00:13:13.344 --> 00:13:17.460
És ha mi hiszünk magunkban,
mások is hinni fognak bennünk.

00:13:18.290 --> 00:13:21.735
Amikor új dimenziókba
terjesztjük ki a tudatunkat,

00:13:21.735 --> 00:13:24.497
soha, soha nem fog többé visszaszűkülni,

00:13:24.497 --> 00:13:29.075
mert a lehetőségeink együtt bővülnek vele.

00:13:29.075 --> 00:13:31.673
Nem is sejtjük,
milyen lehetőségeink vannak.

00:13:31.673 --> 00:13:35.889
Pl. amikor Roger Bannister négy percen
belül akarta lefutni az egy mérföldet –

00:13:35.889 --> 00:13:38.966
előtte ez még sose sikerült senkinek –,
ezt a négy dolgot tette:

00:13:38.966 --> 00:13:40.199
azt mondta magának:

00:13:40.199 --> 00:13:43.539
"Meg akarom csinálni.
Azt akarom, hogy sikerüljön."

00:13:43.539 --> 00:13:45.791
Egy erőteljes örömmel társította.

00:13:45.791 --> 00:13:52.082
Folyamatosan látta maga előtt, ahogy
átszakítja a szalagot 239 másodpercnél,

00:13:52.082 --> 00:13:53.482
és ezt tette ismerős érzéssé,

00:13:53.482 --> 00:13:56.209
mert tényleg lefutotta
az egy mérföldet négy percen belül;

00:13:56.209 --> 00:13:58.363
és abban az évben még nyolc
embernek sikerült;

00:13:58.363 --> 00:14:02.965
a következő évben további
57 ember tudta megcsinálni.

00:14:02.965 --> 00:14:05.564
Tehát ismerős érzéssé
tette az ismeretlent.

00:14:05.564 --> 00:14:09.502
Amikor Mark Spitz úszó
hét olimpiai aranyat nyert –

00:14:09.502 --> 00:14:12.749
jóval azelőtt, hogy sokan önök közül
megszülettek – hős volt.

00:14:12.749 --> 00:14:14.359
Csodálatos eredményeket ért el.

00:14:14.359 --> 00:14:17.980
Ma egyáltalán nem számít
különlegesnek a teljesítménye.

00:14:17.980 --> 00:14:22.618
Azért, mert a lehetőségeink kitágulnak,
ahogy az irányukba mozdulunk.

00:14:22.618 --> 00:14:27.034
Tehát ha a legfantasztikusabb
együttműködést akarjuk önmagunkkal,

00:14:27.034 --> 00:14:29.114
akkor ezt a négy dolgot
kell észben tartani:

00:14:29.114 --> 00:14:31.788
közölnünk kell az elménkkel, mit akarunk,

00:14:31.788 --> 00:14:35.716
átható örömöt társítanunk a célunkhoz,
és fájdalmat ahhoz, amit nem akarunk.

00:14:35.716 --> 00:14:39.432
Azért, hogy motiválhassuk magunkat,
használjunk pontos kifejezéseket;

00:14:39.432 --> 00:14:41.711
változtassuk meg a képeket
és a szavainkat,

00:14:41.711 --> 00:14:45.376
és tegyük ismerőssé az ismeretlent,
ismeretlenné az ismerőst.

00:14:45.376 --> 00:14:48.592
Amikor megírtam az első könyvemet,
bementem a Penguin kiadóhoz,

00:14:48.592 --> 00:14:51.360
és azt mondták: "Remek ez a könyv,
de kéne pár változtatás.

00:14:51.360 --> 00:14:55.376
Jó lenne, ha írna tíz fejezetet
kifejezetten az agy pszichológiájáról.

00:14:55.376 --> 00:14:56.455
Meg tudja írni?"

00:14:56.455 --> 00:14:58.792
Nem tudtam. Talán tudtam volna
négyet vagy ötöt.

00:14:58.792 --> 00:15:00.031
Válaszolhattam volna így:

00:15:00.031 --> 00:15:02.748
"Sajnos nem, nem tudom megírni,
itt az előleg, visszaadom"

00:15:02.748 --> 00:15:04.796
vagy így: "Persze, meg tudom csinálni."

00:15:04.796 --> 00:15:06.954
Így azt mondtam:
"Persze, meg tudom csinálni."

00:15:06.954 --> 00:15:09.272
Tíz? Rendben, semmi gond.

00:15:09.272 --> 00:15:11.408
És volt hitem, a hitem volt mindenem,

00:15:11.408 --> 00:15:16.127
a biztos hit, hogy az agyam
előrukkol még tíz fejezettel.

00:15:16.127 --> 00:15:19.243
Úgy volt, hogy épp az Isle's Court úton
vezettem hazafelé egy nap;

00:15:19.243 --> 00:15:22.093
két fejezet jutott az eszembe,
megálltam és lejegyzeteltem.

00:15:22.093 --> 00:15:25.818
Mire visszaküldtem a könyvet,
35 fejezetet tudtam felmutatni,

00:15:25.818 --> 00:15:29.071
mert az elmém egyre jobban tágult,

00:15:29.071 --> 00:15:31.091
mivel helyesen programoztam.

00:15:31.091 --> 00:15:34.820
Azt mondtam, gyerünk,
találjuk meg azt az információt.

00:15:34.820 --> 00:15:36.587
Nagyon sokat tudnék önöknek mesélni,

00:15:36.587 --> 00:15:39.587
de nem az a lényeg, hogy mennyit beszélek.

00:15:39.587 --> 00:15:42.155
Az a lényeg, mit visznek ebből haza.

00:15:42.155 --> 00:15:45.364
Gyakori, hogy elmegyünk egy előadásra,
meghallgatjuk, hazamegyünk,

00:15:45.364 --> 00:15:48.577
és aztán valami teljesen mást csinálunk:
ismeretlenné tesszük.

00:15:48.577 --> 00:15:52.733
Csak nyerhetnek vele, ha e szerint
a négy dolog szerint cselekednek.

00:15:52.733 --> 00:15:55.550
Mondják meg pontosan
az elméjüknek, hogy mit akarnak.

00:15:55.550 --> 00:16:00.041
Használjanak részletes, leíró,
pozitív, erőteljes szavakat.

00:16:00.041 --> 00:16:01.750
Ez nem pozitív gondolkodás.

00:16:01.750 --> 00:16:06.029
Ez az agyunk átállítása a sikerre,
és ez a hétköznapi életre is igaz,

00:16:06.029 --> 00:16:09.202
nemcsak az üzleti életre vagy a sportra,

00:16:09.202 --> 00:16:12.256
de minden területre,
még a kapcsolatainkra is.

00:16:13.511 --> 00:16:17.590
Társítsunk erőteljes, hatalmas,
rendkívüli örömöt a célunkhoz,

00:16:17.590 --> 00:16:19.580
és fájdalmat a tehetetlenséghez.

00:16:19.580 --> 00:16:21.533
Változtassuk meg a képeket, a szavakat.

00:16:21.533 --> 00:16:24.740
Ha az embernek van egy csodás agya,
márpedig az van mindannyiunknak,

00:16:24.740 --> 00:16:26.073
két választásunk van:

00:16:26.073 --> 00:16:29.888
meggyőzzük magunkat, miért vagyunk
rosszul, vagy kiutat keresünk.

00:16:29.888 --> 00:16:33.208
"Nem tudok megbirkózni a vizsgákkal,
nem alszom eleget."

00:16:33.208 --> 00:16:34.503
Vagy így is hozzáállhatunk:

00:16:34.503 --> 00:16:38.953
"Ez átmeneti, meg tudom csinálni,
meg akarom csinálni, majd alszok később",

00:16:39.283 --> 00:16:42.096
és az ismerős érzést elfelejtjük.

00:16:42.096 --> 00:16:46.035
A legfontosabb, hogy legyen természetes
a magunkba vetett hit,

00:16:46.035 --> 00:16:48.786
hogy bárki más is tudjon hinni bennünk.

00:16:48.786 --> 00:16:50.390
Köszönöm, hogy meghallgattak.

00:16:50.390 --> 00:16:53.385
(Taps)