1
00:00:03,750 --> 00:00:05,382
Korunk mottója az együttműködés,

2
00:00:05,382 --> 00:00:07,572
és most arról fogok beszélni,

3
00:00:07,572 --> 00:00:10,278
mi számunkra szerintem
a legfontosabb együttműködés.

4
00:00:10,278 --> 00:00:14,014
Ez pedig nem más,
mint az együttműködés az elménkkel.

5
00:00:14,014 --> 00:00:17,452
Amikor együttműködünk az elménkkel,
és megmondjuk neki, mit akarunk,

6
00:00:17,452 --> 00:00:19,051
akkor azt kapjuk, amit akarunk.

7
00:00:19,051 --> 00:00:23,310
Szerencsés vagyok: többször szavaztak meg
Nagy-Britannia legjobb terapeutájának.

8
00:00:23,310 --> 00:00:26,401
A Tatler magazin szerint
a legjobbak legjobbika vagyok.

9
00:00:27,089 --> 00:00:28,959
Sokan mondják nekem:

10
00:00:28,959 --> 00:00:33,312
"Tudja, az agy olyan komplex és bonyolult,
hogy évekig tart megérteni."

11
00:00:33,312 --> 00:00:34,992
Valójában ez nem igaz.

12
00:00:34,992 --> 00:00:38,039
Hiszem, hogy mindössze négy dolgot
kell tudnunk az elménkről.

13
00:00:38,039 --> 00:00:40,857
Ha ezeket a gyakorlatban is
meg tudjuk valósítani,

14
00:00:40,857 --> 00:00:44,097
akkor az élet minden területén,
minden szinten sikeresek lehetünk.

15
00:00:44,097 --> 00:00:47,997
Ezért hadd mondjam el, mi ez a négy dolog
az elmével kapcsolatban.

16
00:00:47,999 --> 00:00:54,317
Az elménk pontosan és kifejezetten
azt teszi, amit szerinte mi akarunk.

17
00:00:54,317 --> 00:00:58,170
Mindig azt teszi, ami szerinte
leginkább az érdekünk.

18
00:00:58,170 --> 00:01:01,705
Ha nem kapjuk meg, amit akarunk,
és úgy viselkedünk, ahogy nem akarunk,

19
00:01:01,705 --> 00:01:04,512
akkor nem megfelelően működünk
együtt az elménkkel.

20
00:01:04,512 --> 00:01:06,162
Ebben segítek most önöknek.

21
00:01:06,162 --> 00:01:09,057
Másodszor, az elménk úgy van programozva,

22
00:01:09,057 --> 00:01:12,067
hogy az öröm felé hajt minket,
és távol tart a fájdalomtól.

23
00:01:12,067 --> 00:01:14,740
Ezért érdeke az embernek,
hogy egy törzshöz tartozzon,

24
00:01:14,740 --> 00:01:18,156
hogy túléljen a bolygón,
elkerülve a fájdalmat.

25
00:01:18,156 --> 00:01:21,245
Harmadszor az, hogyan érzünk
bármivel kapcsolatban is,

26
00:01:21,245 --> 00:01:22,965
két dologra vezethető vissza:

27
00:01:22,965 --> 00:01:26,663
a képekre, amelyek bennünk élnek,
és a szavakra, melyeket magunknak címzünk.

28
00:01:26,663 --> 00:01:30,326
A negyedik dolog pedig az,
hogy az elménk azt szereti, ami ismerős.

29
00:01:30,326 --> 00:01:35,078
Úgy van programozva, hogy újra és újra
ismerős dolgokon menjen keresztül.

30
00:01:35,078 --> 00:01:37,178
Ha bármilyen szinten
sikeresek akarunk lenni,

31
00:01:37,178 --> 00:01:40,176
akkor az ismerőst ismeretlenné
kell változtatnunk,

32
00:01:40,176 --> 00:01:41,991
és az ismeretlent ismerőssé.

33
00:01:41,991 --> 00:01:43,852
Kezdjük ezzel:

34
00:01:43,852 --> 00:01:48,002
az elménk azt teszi,
amire szerinte igazán vágyunk.

35
00:01:48,002 --> 00:01:50,902
Mindig a legjobb érdekünk szerint jár el,

36
00:01:50,902 --> 00:01:53,908
és figyeli a szóhasználatunkat.

37
00:01:53,908 --> 00:01:58,281
A tetteink szerint fejlődik,
és a szóhasználatunk szerint érez.

38
00:01:58,281 --> 00:01:59,939
Így például, ha azt mondjuk:

39
00:01:59,939 --> 00:02:04,069
"Ez a vizsga kikészít,
belefulladok a papírmunkába,

40
00:02:04,069 --> 00:02:05,578
a főnököm egy rémálom,

41
00:02:05,578 --> 00:02:08,568
túl vagyok terhelve,
nem tudok megbirkózni a stresszel",

42
00:02:08,568 --> 00:02:09,698
amikor azt mondjuk:

43
00:02:09,698 --> 00:02:13,758
"Belehalok ebbe a nyomásba,
ez a munka megöl,"

44
00:02:13,758 --> 00:02:16,241
akkor azt üzenjük az elménknek,
hogy ezt nem akarjuk,

45
00:02:16,241 --> 00:02:19,052
és ha az elménk azt gondolja,
hogy ezt nem akarjuk,

46
00:02:19,052 --> 00:02:23,684
akkor halogatásra fog buzdítani minket,
hogy lelépjünk és ne dolgozzunk sokat.

47
00:02:23,684 --> 00:02:29,249
Az elménk rendkívül ki van hegyezve
a szavakra, amiket használunk, mint pl:

48
00:02:29,249 --> 00:02:32,368
"Szeretnék egy hétig csak ágyban lenni,
ez a stressz kikészít.

49
00:02:32,368 --> 00:02:35,228
Bárcsak egy hétig otthon lehetnék
és lustálkodhatnék."

50
00:02:35,228 --> 00:02:37,902
Erre az elménk így felel:
"Tessék, itt egy kis influenza.

51
00:02:37,902 --> 00:02:38,959
Hát nem ezt kérted?

52
00:02:38,959 --> 00:02:42,474
Azt kérted, lehess ágyban egy hétig,
akkor tessék, itt az influenza.

53
00:02:42,474 --> 00:02:43,759
Íme, az egy hét szabadság."

54
00:02:43,759 --> 00:02:47,523
Ha azt mondjuk: "Rettegek
a jövő szerdai prezentációtól.

55
00:02:47,523 --> 00:02:49,368
Mindent megtennék, hogy kihagyhassam.

56
00:02:49,368 --> 00:02:50,453
Erre az elménk:

57
00:02:50,453 --> 00:02:53,571
"Oké, miért is ne ébredhetnél fejfájással
vagy háborgó gyomorral?"

58
00:02:53,571 --> 00:02:56,385
Ez a "hogyan szabaduljunk meg
a prezentációtól" viselkedés.

59
00:02:56,385 --> 00:03:00,321
Ez egy kicsit bután hangzik,
de így működik az elménk.

60
00:03:00,321 --> 00:03:02,418
Azt teszi, amire szerinte vágyunk.

61
00:03:02,418 --> 00:03:05,509
Ha nem kapjuk meg, amit akarunk,
az a szóhasználatunk miatt lehet:

62
00:03:05,509 --> 00:03:09,868
"Ez túl nehéz, túl bonyolult,
elveszi az összes időmet."

63
00:03:09,868 --> 00:03:13,360
Amikor az első könyvemet írtam,
még csak a húszas éveimben jártam.

64
00:03:13,360 --> 00:03:15,122
Amikor felkérést kaptam egy kiadótól,

65
00:03:15,122 --> 00:03:18,661
sejtettem, hogy az írás
elszigetelődéssel jár,

66
00:03:18,661 --> 00:03:20,311
és ezt nem akartam.

67
00:03:20,311 --> 00:03:24,033
Hosszú időt töltöttem halogatással,
míg rá nem jöttem, hogy mondogatnom kell:

68
00:03:24,033 --> 00:03:28,358
Akarok írni, azt választottam, hogy írok,
azt választottam, hogy ez jó érzés.

69
00:03:28,358 --> 00:03:29,451
És ezek a szavak:

70
00:03:29,451 --> 00:03:32,611
"én választottam ezt;
azt választottam, hogy ez jó érzés"

71
00:03:32,611 --> 00:03:34,241
megváltoztatják az életünket.

72
00:03:34,241 --> 00:03:36,571
Ez sokkal több, mint pusztán
pozitív gondolkodás.

73
00:03:36,571 --> 00:03:39,506
Ez az együttműködés az elménkkel.

74
00:03:39,506 --> 00:03:43,310
Szóval, figyeljük meg a viselkedésünket,
és ha nem kapjuk meg, amit akarunk,

75
00:03:43,310 --> 00:03:45,980
akkor nem a megfelelő módon
kommunikálunk az elménkkel.

76
00:03:45,980 --> 00:03:49,702
Erre akkor jöttem rá, amikor válogatott
focistákkal és katonákkal dolgoztam.

77
00:03:49,702 --> 00:03:52,386
Egy televíziós show-t készítettem
tengerészgyalogosokkal.

78
00:03:52,386 --> 00:03:54,873
Figyeltem őket, amint éjsötétben futnak –

79
00:03:54,873 --> 00:03:56,913
kis bányászlámpával a fejükön.

80
00:03:56,913 --> 00:04:00,545
Oldalirányból vert az eső,
sár mindenütt, és énekeltek.

81
00:04:00,545 --> 00:04:02,785
És persze, ha énekelünk,
az elménk azt gondolja:

82
00:04:02,785 --> 00:04:06,063
"Rendben, ömlik az eső,
sötét van, dermesztő hideg,

83
00:04:06,063 --> 00:04:08,589
hegynek fel szaladsz,
egy nagy zsákkal a hátadon,

84
00:04:08,589 --> 00:04:09,651
és énekelsz...

85
00:04:09,651 --> 00:04:12,376
Ó, értem! Te ezt élvezed."

86
00:04:12,376 --> 00:04:15,376
Képzeljük el, hogy le akarjuk futni
a maratont, és így indítunk:

87
00:04:15,376 --> 00:04:20,578
"Nos, 42 km-t kell lefutni. Gyűlölöm.
Annyira unalmas, nehéz és bonyolult."

88
00:04:20,578 --> 00:04:22,021
Így nem fogjuk megcsinálni.

89
00:04:22,021 --> 00:04:24,447
Úgy kell hozzáállni, hogy:
"Élvezem, élvezem."

90
00:04:24,447 --> 00:04:26,306
Még ha ez nem is igaz.

91
00:04:26,306 --> 00:04:28,832
Tehát így működhetünk együtt az elménkkel.

92
00:04:28,832 --> 00:04:35,150
Konkrétan, részletesen,
pontosan kell kifejezni,

93
00:04:35,150 --> 00:04:36,502
hogy mit akarunk.

94
00:04:36,502 --> 00:04:37,999
Így csináljuk:

95
00:04:37,999 --> 00:04:41,599
"Ezt akarom, ezt választottam,
ezt szeretem csinálni."

96
00:04:41,599 --> 00:04:44,859
És össze kell kötnünk ezt az örömmel,
mert ez a következő lépés:

97
00:04:44,868 --> 00:04:49,048
az elménk mindig az öröm felé közelít,
és a fájdalomtól távolodik.

98
00:04:49,048 --> 00:04:52,114
Ha eszünk valamit, amitől rosszul leszünk,
és fájdalomhoz kötjük,

99
00:04:52,114 --> 00:04:54,747
akkor soha többé nem tudjuk megenni újra.

100
00:04:54,747 --> 00:04:57,541
Úgy vagyunk programozva,
hogy elkerüljük a fájdalmat.

101
00:04:57,541 --> 00:05:02,510
De ha a tanuláshoz, a közönség előtti
beszédhez fájdalmat társítunk,

102
00:05:02,510 --> 00:05:06,244
vagy ahhoz, hogy egyáltalán a figyelem
középpontjában vagyunk, az bajos.

103
00:05:06,244 --> 00:05:09,137
Mindig választhatunk
a fájdalom és az öröm között.

104
00:05:09,137 --> 00:05:11,110
Erre csak mi vagyunk képesek.

105
00:05:11,110 --> 00:05:14,744
Beletehetünk egy macskát a jakuzziba,
mert az olyan jó, a buborékok, a meleg.

106
00:05:14,744 --> 00:05:16,741
Nem szeretik a vizet, de mi választhatunk.

107
00:05:16,741 --> 00:05:19,221
Vannak ügyfeleim, akik az örömöt
a fájdalomhoz kötik,

108
00:05:19,221 --> 00:05:21,039
és néhányan a fájdalmat az örömhöz.

109
00:05:21,039 --> 00:05:23,373
Amikor drogfüggőkkel dolgoztam,
akkor láttam ezt.

110
00:05:23,373 --> 00:05:24,841
Nem csak hétköznapi függőknél,

111
00:05:24,841 --> 00:05:26,801
hanem a társadalmi ranglétra tetején –

112
00:05:26,801 --> 00:05:30,414
hollywoodi színészek, filmcsillagok,
modellek, akik abban lelték örömüket,

113
00:05:30,414 --> 00:05:33,480
hogy tűt szúrtak a testükbe,
mert attól érezték jól magukat,

114
00:05:33,480 --> 00:05:35,732
és számukra a fájdalom okozott örömöt.

115
00:05:35,732 --> 00:05:38,782
Voltak ügyfeleim, akik első osztályú
utat kaptak és azt mondták:

116
00:05:38,782 --> 00:05:41,544
"Nem fogok elmenni, mert szerintem
a gép fel fog robbanni."

117
00:05:41,544 --> 00:05:43,677
Ő a fájdalmat társította az örömhöz.

118
00:05:43,677 --> 00:05:45,786
Pár évvel ezelőtt eltörtem a karomat,

119
00:05:45,786 --> 00:05:48,171
és amikor levették a gipszet,
a karom görbe volt.

120
00:05:48,171 --> 00:05:50,685
Erre én: "Hogyan tudom kiegyenesíteni?"

121
00:05:50,685 --> 00:05:53,163
Azt mondták: "Igazából
nem tudjuk kiegyenesíteni.

122
00:05:53,163 --> 00:05:55,737
Járhat fizikoterápiára,
az talán javít egy pár centit."

123
00:05:55,737 --> 00:05:58,362
Mire én: "Nem, nem. Nem értik. Én jógázok.

124
00:05:58,362 --> 00:06:00,834
Ilyen karral nem megy
a "lefelé néző kutya"

125
00:06:00,834 --> 00:06:02,744
sem a harcos póz.

126
00:06:02,744 --> 00:06:04,341
A karomnak ki kell egyenesednie."

127
00:06:04,341 --> 00:06:07,769
Azt mondták: "Eltörhetjük és megműthetjük,
de nem biztos, hogy jobb lesz,

128
00:06:07,769 --> 00:06:09,269
sőt, lehet, hogy rosszabb."

129
00:06:09,269 --> 00:06:10,631
Köszönöm, ezt nem kérem.

130
00:06:10,631 --> 00:06:13,636
Egyenes kart akartam, ezért megkerestem
a legjobb gyógytornászt:

131
00:06:13,636 --> 00:06:14,963
"Ki tudja egyenesíteni?"

132
00:06:14,963 --> 00:06:18,133
Azt mondta: "Persze,
de nagyon, nagyon fájni fog,

133
00:06:18,133 --> 00:06:21,226
és nagyon el kell köteleznie magát,
egy héten kétszer kell jönnie.

134
00:06:21,226 --> 00:06:23,327
El kell törnöm
minden egyes kis kapillárist."

135
00:06:23,327 --> 00:06:25,015
Szóval tudtam, hogy fájni fog,

136
00:06:25,015 --> 00:06:27,355
de tudtam, hogyan kell
együttműködnöm az agyammal.

137
00:06:27,355 --> 00:06:28,395
Így belevágtam,

138
00:06:28,395 --> 00:06:30,925
és azt mondogattam magamban:
"Ezt akarom, ezt akarom."

139
00:06:30,925 --> 00:06:35,047
Azt választottam, hogy legyen egyenes
a karom, bírom és akarom a fájdalmat.

140
00:06:35,047 --> 00:06:37,583
A Black Eyed Pea számát énekeltem:

141
00:06:37,583 --> 00:06:40,801
"Let's do it, let's do it,
let's get this started."

142
00:06:40,801 --> 00:06:44,617
A gyógytornász elkezdte húzni a karom –
nem viccelt, mikor azt mondta, fájni fog.

143
00:06:44,617 --> 00:06:47,541
És persze, ha valaki fájdalmat okoz,
ösztönösen hátrahúzódunk.

144
00:06:47,541 --> 00:06:49,714
Nem húzódhattam hátra, ellenkezőleg.

145
00:06:49,714 --> 00:06:52,803
De folyton azt a dalt énekeltem,
mondtam az elmémnek, hogy akarom.

146
00:06:52,803 --> 00:06:54,343
A karom teljesen kiegyenesedett.

147
00:06:54,343 --> 00:06:55,336
A végén azt mondta:

148
00:06:55,336 --> 00:06:58,546
"Nem tudom, hogy csinálta,
a legtöbben félúton feladják."

149
00:06:58,546 --> 00:07:00,982
Erre én: "Azt mondtam az agyamnak,
hogy ezt akarom."

150
00:07:00,982 --> 00:07:04,259
Ezt tettem. Mondogattam
magamnak, hogy ezt akarom.

151
00:07:04,259 --> 00:07:08,806
A fájdalomhoz kötöttem, hogy nem érzem,
és örömöt társítottam a fájdalomhoz.

152
00:07:08,806 --> 00:07:10,065
Ez nagyon fontos.

153
00:07:10,065 --> 00:07:12,425
Ha valaha is fel kellett
olvasniuk az osztályban,

154
00:07:12,425 --> 00:07:15,039
eltévesztették, és mindenki nevetett,

155
00:07:15,039 --> 00:07:18,273
azt gondolhatták: "Rendben, ennyi.
Sose fogok emberek előtt beszélni.

156
00:07:18,273 --> 00:07:20,610
Sose akarok újra
a figyelem középpontjában lenni."

157
00:07:20,610 --> 00:07:22,007
Persze, aztán ezt elfelejtik.

158
00:07:22,007 --> 00:07:24,067
Tíz évvel később beszédet kell tartaniuk,

159
00:07:24,067 --> 00:07:26,080
vagy előadást, vagy egy ülést levezetni,

160
00:07:26,080 --> 00:07:27,507
pánikroham tör magukra,

161
00:07:27,507 --> 00:07:29,131
mert az elméjük azt gondolja:

162
00:07:29,131 --> 00:07:32,506
"Ó nem, emberek előtt beszélni
fájdalmat okoz, nem emlékszel?"

163
00:07:32,506 --> 00:07:34,743
Ezt azonban meg kell változtatniuk.

164
00:07:36,003 --> 00:07:38,987
Pontosan azt kell mondaniuk
az elméjüknek, amit akarnak,

165
00:07:38,987 --> 00:07:43,888
és örömöt társítani, nem fájdalmat,
azokhoz a dolgokhoz, amik nehezek.

166
00:07:43,888 --> 00:07:47,726
A harmadik dolog az aggyal kapcsolatban,
hogy két dologra érzékeny:

167
00:07:47,726 --> 00:07:51,254
a képekre, amiket elképzelünk,
és a szavakra, amiket magunknak mondunk.

168
00:07:51,254 --> 00:07:52,495
Ez minden.

169
00:07:52,495 --> 00:07:54,382
Tehát ha pl. Los Angelesbe repülnének,

170
00:07:54,382 --> 00:07:56,663
és ugyanazon a járaton
ülnének valaki mellett,

171
00:07:56,663 --> 00:07:58,494
és ez a kép lenne a fejükben:

172
00:07:58,494 --> 00:08:02,944
Los Angeles, csodás tengerpart,
csodás emberek, remek idő, jó helyek –

173
00:08:02,944 --> 00:08:04,399
akkor ez lenne az élményük.

174
00:08:04,399 --> 00:08:07,070
De ha azt mondják:
"Ennek a gépnek fura hangja van,

175
00:08:07,070 --> 00:08:08,553
az a fickó gyanúsan néz ki,

176
00:08:08,553 --> 00:08:11,362
szerintem terrorista,
aki fel fogja robbantani a gépet."

177
00:08:11,362 --> 00:08:14,834
Akkor teljesen más élményük van,
méghozzá két dolog miatt:

178
00:08:14,834 --> 00:08:18,823
a képek miatt, melyek a fejükben élnek,
és a szavak miatt, amiket használnak.

179
00:08:18,823 --> 00:08:22,857
Amikor együttműködünk az agyunkkal,
meg kell változtatnunk ezeket a képeket

180
00:08:22,857 --> 00:08:24,500
és ezeket a szavakat.

181
00:08:24,500 --> 00:08:27,393
Egyszer együtt dolgoztam
egy focistával, aki a semmiből jött,

182
00:08:27,393 --> 00:08:30,523
semmilyen osztályban sem játszott,

183
00:08:30,523 --> 00:08:33,275
és egyenesen a premier ligába jutott.

184
00:08:33,275 --> 00:08:34,252
Nem volt túl magas.

185
00:08:34,252 --> 00:08:38,148
Azt mondta: "Tudja, elkeserít,
hogy nem vagyok magas."

186
00:08:38,148 --> 00:08:41,061
Azt mondtam: "Rendben,
képzelje el, hogy ön Maradona.

187
00:08:41,061 --> 00:08:43,888
Gondolja, hogy Maradona azt mondja,
amikor kimegy a pályára:

188
00:08:43,888 --> 00:08:46,237
»Nem vagyok elég magas.«
Persze, hogy nem.

189
00:08:46,237 --> 00:08:48,546
Gondolja, Michel Owen így áll ki?"

190
00:08:48,546 --> 00:08:52,349
Meg kell változtatnunk
a gondolkodásunkat és a szavainkat,

191
00:08:52,349 --> 00:08:56,881
mert a képek, amiket elképzelünk,
és a szavak, amiket magunknak mondunk,

192
00:08:56,881 --> 00:08:59,579
mindent megváltoztatnak –
ez minden, amit tennünk kell.

193
00:08:59,579 --> 00:09:03,185
Hadd hozzak egy példát.
Csak nyújtsák ki a karjukat maguk előtt.

194
00:09:03,185 --> 00:09:04,638
Azt szeretném, ha elképzelnék,

195
00:09:04,638 --> 00:09:08,387
hogy egy nagy, lédús citromot
tartanak a kezükben,

196
00:09:08,387 --> 00:09:09,657
egy nagy húsos citromot.

197
00:09:09,657 --> 00:09:12,177
Csukják be a szemüket.
Kérem, tartsák csukva.

198
00:09:13,167 --> 00:09:16,661
Azt szeretném, ha elképzelnék,
hogy a szájukhoz emelik a citromot,

199
00:09:16,661 --> 00:09:19,555
össze is nyomhatják,
érezzék a finom citromillatot.

200
00:09:19,555 --> 00:09:22,616
Beszippanthatják és érezhetik,
azt a csodás citromillatot.

201
00:09:22,616 --> 00:09:25,965
Most nyissák ki a szájukat,
és egy jó nagyot harapjanak bele.

202
00:09:25,965 --> 00:09:29,645
Harapjanak bele,
forgassák meg a szájukban,

203
00:09:29,645 --> 00:09:31,018
és kezdjék megenni.

204
00:09:31,018 --> 00:09:32,494
Azonnal észre fogják venni,

205
00:09:32,494 --> 00:09:36,210
hogy már a gondolatra
megindul a nyálelválasztásuk.

206
00:09:36,210 --> 00:09:38,406
Kinyithatják a szemüket,
és sehol sincs citrom.

207
00:09:38,406 --> 00:09:39,766
De két dolgot észrevehetnek:

208
00:09:39,766 --> 00:09:41,816
a kép, amit elképzeltek, egy citrom volt,

209
00:09:41,816 --> 00:09:43,771
és azt mondták maguknak, citromot ettek.

210
00:09:43,771 --> 00:09:45,183
Pedig nem is ettek citromot.

211
00:09:45,183 --> 00:09:47,466
A testünket nem érdekli,
hogy amit mondunk,

212
00:09:47,466 --> 00:09:51,545
az igaz-e vagy sem,
jó vagy rossz, segít-e vagy sem,

213
00:09:51,545 --> 00:09:54,545
csak a szavakra és képekre felel.

214
00:09:54,545 --> 00:09:57,295
Nézzünk egy másik példát.
Csak álljanak fel. Mindannyian.

215
00:09:57,295 --> 00:10:00,701
Igazából ülve is csinálhatják, úgy is jó.

216
00:10:00,701 --> 00:10:04,870
Azt szeretném, ha kinyújtanák
a bal karjukat, mindenki a bal karját.

217
00:10:04,870 --> 00:10:06,118
Mindössze annyit kérek,

218
00:10:06,118 --> 00:10:09,478
hogy lendítsék hátra a kezüket,
amennyire csak lehet.

219
00:10:10,228 --> 00:10:12,202
Csak lendítsék a maximumig.

220
00:10:13,004 --> 00:10:16,244
Jegyezzék meg, hol volt.
Jegyezzék meg, meddig jutott.

221
00:10:16,244 --> 00:10:19,877
Hozzák vissza, hozzák vissza,
és csukják be a szemüket.

222
00:10:20,407 --> 00:10:24,097
Most azt szeretném, ha megmondanák
a bal karjuknak, hogy megismételik ezt.

223
00:10:24,097 --> 00:10:26,313
Most egyharmaddal távolabbra sikerül majd.

224
00:10:26,313 --> 00:10:28,963
Lássák maguk előtt,
hogy egyharmaddal távolabb lendül.

225
00:10:28,963 --> 00:10:30,353
Még ne mozdítsák.

226
00:10:30,353 --> 00:10:32,804
Tudatosítsák, hogy egyharmaddal
távolabb fog nyúlni.

227
00:10:32,804 --> 00:10:36,263
Érezzék, ahogy az izmok a bal vállukban
mintha rugalmasak lennének.

228
00:10:36,263 --> 00:10:38,503
Mondják meg a karjuknak,
hogy lendüljön tovább.

229
00:10:38,503 --> 00:10:41,279
Nyissák ki a szemüket.
Nyújtsák ki a bal karjukat.

230
00:10:41,279 --> 00:10:43,992
Ahogy most újra megcsinálják,
láthatják, hogy távolabb ér,

231
00:10:43,992 --> 00:10:47,319
mert látták maguk előtt, és mondták neki.

232
00:10:47,319 --> 00:10:50,469
(Beszélgetés)

233
00:10:53,928 --> 00:10:56,245
Gyakorolhatják ezt otthon,

234
00:10:57,185 --> 00:11:00,998
de ezt kell igazán megérteniük,
hogy ez az, ahogy együttműködnek.

235
00:11:00,998 --> 00:11:04,379
A helyes dolgot látják maguk előtt,
a helyes szavakat használják.

236
00:11:04,379 --> 00:11:06,841
Amikor az olimpiai bobcsapattal dolgoztam,

237
00:11:06,841 --> 00:11:10,194
egyáltalán nem jöttek ki egymással,
és ez nagyon hátrányos volt.

238
00:11:10,194 --> 00:11:13,418
Azt mondtam nekik, képzeljék el,
hogy vadászkutyák,

239
00:11:13,418 --> 00:11:18,120
mindannyian ugyanazon a hullámhosszon
vannak, ahogy a halak vagy a madarak,

240
00:11:18,120 --> 00:11:21,972
együtt mozognak egy nagy állat alakját
öltve, és valahogy másképp kommunikálnak –

241
00:11:21,972 --> 00:11:23,717
és ez működött a csapatnál.

242
00:11:23,717 --> 00:11:25,774
A negyedik dolog az elmével kapcsolatban:

243
00:11:25,774 --> 00:11:30,987
szereti az ismerős dolgokat,
és az ismerőset keresi.

244
00:11:30,987 --> 00:11:32,217
Ha a halogatás,

245
00:11:32,217 --> 00:11:36,547
az összezavarodás, az elkerülés,

246
00:11:36,547 --> 00:11:40,638
a kényelmetlen érzés társaságban,
a kétkedés önmagunkban ismerős,

247
00:11:40,638 --> 00:11:45,533
akkor azt teljesen el kell felejteni,

248
00:11:45,533 --> 00:11:48,308
és az ismeretlent kell ismerőssé tenni:

249
00:11:48,308 --> 00:11:53,246
keményen dolgozni, hinni magunkban,
rászánni az időt, eldönteni, hogy jó lesz.

250
00:11:53,246 --> 00:11:56,511
Nagyon angol hozzáállás,
hogy nem szeretjük azt mondani:

251
00:11:56,511 --> 00:11:58,521
"Én vagyok a legjobb, a legnagyobb,

252
00:11:58,521 --> 00:12:01,526
nagyon jó vagyok abban, amit csinálok,
szakértője vagyok ennek."

253
00:12:01,526 --> 00:12:04,195
Nem szeretjük ezt,
mert azt hisszük, hogy csalás.

254
00:12:04,195 --> 00:12:05,394
De épp most mutattam be,

255
00:12:05,394 --> 00:12:07,814
hogy amikor azt hisszük, citromot eszünk,

256
00:12:07,814 --> 00:12:10,551
valójában majdnem meg is tesszük.

257
00:12:10,551 --> 00:12:13,069
Arnold Schwarzenegger mondta:

258
00:12:13,069 --> 00:12:16,332
"A szerénység egyáltalán nem az a szó,
ami érvényes lenne rám,

259
00:12:16,332 --> 00:12:18,472
és remélem, soha nem is lesz az."

260
00:12:18,472 --> 00:12:19,932
Ez nekem nagyon tetszik.

261
00:12:19,932 --> 00:12:21,379
Muhammad Ali mondta:

262
00:12:22,309 --> 00:12:25,619
"Az embereket a félelem
tartja vissza a kihívásoktól.

263
00:12:25,619 --> 00:12:29,230
Még mielőtt azzá váltam volna, azt mondtam
magamnak, én vagyok a legnagyobb.

264
00:12:29,230 --> 00:12:32,203
Hittem magamban, és mi lett?
Én lettem a legnagyobb."

265
00:12:32,203 --> 00:12:34,181
Micsoda ötlet!

266
00:12:34,181 --> 00:12:37,147
Azt mondta magának,
ő a legjobb, és a legjobb lett.

267
00:12:37,147 --> 00:12:39,524
Nem csak mondta, hogy ő a legnagyobb.

268
00:12:39,524 --> 00:12:42,181
Edzett, dolgozott, fegyelmezett volt.

269
00:12:42,181 --> 00:12:44,721
Hitt benne, hogy ő a legjobb.

270
00:12:44,721 --> 00:12:46,956
Dolgoztam csúcson lévő emberekkel:

271
00:12:46,956 --> 00:12:50,566
top vezérigazgatókkal, színészekkel,
top mindenkivel, rocksztárokkal.

272
00:12:51,266 --> 00:12:54,354
Mindegyikőjüknek azt kell mondaniuk
maguknak, hogy ők a legjobbak.

273
00:12:54,354 --> 00:12:56,338
Mert mi is az ellentettje ennek?

274
00:12:56,338 --> 00:12:57,623
"Ó, én csak átlagos vagyok,

275
00:12:57,623 --> 00:13:01,473
nem vagyok elég jó,
nem tudom ezt megcsinálni, túl nehéz,

276
00:13:01,473 --> 00:13:03,440
túl sok elkötelezettséggel jár."

277
00:13:03,780 --> 00:13:07,566
Az imént mutattam meg önöknek,
hogy amit az elménknek mondunk, elhiszi.

278
00:13:07,566 --> 00:13:09,396
Mondjunk tehát jobb dolgokat.

279
00:13:09,396 --> 00:13:13,344
Először megalkotjuk a hiedelmeinket,
aztán a hiedelmeink formálnak minket.

280
00:13:13,344 --> 00:13:17,460
És ha mi hiszünk magunkban,
mások is hinni fognak bennünk.

281
00:13:18,290 --> 00:13:21,735
Amikor új dimenziókba
terjesztjük ki a tudatunkat,

282
00:13:21,735 --> 00:13:24,497
soha, soha nem fog többé visszaszűkülni,

283
00:13:24,497 --> 00:13:29,075
mert a lehetőségeink együtt bővülnek vele.

284
00:13:29,075 --> 00:13:31,673
Nem is sejtjük,
milyen lehetőségeink vannak.

285
00:13:31,673 --> 00:13:35,889
Pl. amikor Roger Bannister négy percen
belül akarta lefutni az egy mérföldet –

286
00:13:35,889 --> 00:13:38,966
előtte ez még sose sikerült senkinek –,
ezt a négy dolgot tette:

287
00:13:38,966 --> 00:13:40,199
azt mondta magának:

288
00:13:40,199 --> 00:13:43,539
"Meg akarom csinálni.
Azt akarom, hogy sikerüljön."

289
00:13:43,539 --> 00:13:45,791
Egy erőteljes örömmel társította.

290
00:13:45,791 --> 00:13:52,082
Folyamatosan látta maga előtt, ahogy
átszakítja a szalagot 239 másodpercnél,

291
00:13:52,082 --> 00:13:53,482
és ezt tette ismerős érzéssé,

292
00:13:53,482 --> 00:13:56,209
mert tényleg lefutotta
az egy mérföldet négy percen belül;

293
00:13:56,209 --> 00:13:58,363
és abban az évben még nyolc
embernek sikerült;

294
00:13:58,363 --> 00:14:02,965
a következő évben további
57 ember tudta megcsinálni.

295
00:14:02,965 --> 00:14:05,564
Tehát ismerős érzéssé
tette az ismeretlent.

296
00:14:05,564 --> 00:14:09,502
Amikor Mark Spitz úszó
hét olimpiai aranyat nyert –

297
00:14:09,502 --> 00:14:12,749
jóval azelőtt, hogy sokan önök közül
megszülettek – hős volt.

298
00:14:12,749 --> 00:14:14,359
Csodálatos eredményeket ért el.

299
00:14:14,359 --> 00:14:17,980
Ma egyáltalán nem számít
különlegesnek a teljesítménye.

300
00:14:17,980 --> 00:14:22,618
Azért, mert a lehetőségeink kitágulnak,
ahogy az irányukba mozdulunk.

301
00:14:22,618 --> 00:14:27,034
Tehát ha a legfantasztikusabb
együttműködést akarjuk önmagunkkal,

302
00:14:27,034 --> 00:14:29,114
akkor ezt a négy dolgot
kell észben tartani:

303
00:14:29,114 --> 00:14:31,788
közölnünk kell az elménkkel, mit akarunk,

304
00:14:31,788 --> 00:14:35,716
átható örömöt társítanunk a célunkhoz,
és fájdalmat ahhoz, amit nem akarunk.

305
00:14:35,716 --> 00:14:39,432
Azért, hogy motiválhassuk magunkat,
használjunk pontos kifejezéseket;

306
00:14:39,432 --> 00:14:41,711
változtassuk meg a képeket
és a szavainkat,

307
00:14:41,711 --> 00:14:45,376
és tegyük ismerőssé az ismeretlent,
ismeretlenné az ismerőst.

308
00:14:45,376 --> 00:14:48,592
Amikor megírtam az első könyvemet,
bementem a Penguin kiadóhoz,

309
00:14:48,592 --> 00:14:51,360
és azt mondták: "Remek ez a könyv,
de kéne pár változtatás.

310
00:14:51,360 --> 00:14:55,376
Jó lenne, ha írna tíz fejezetet
kifejezetten az agy pszichológiájáról.

311
00:14:55,376 --> 00:14:56,455
Meg tudja írni?"

312
00:14:56,455 --> 00:14:58,792
Nem tudtam. Talán tudtam volna
négyet vagy ötöt.

313
00:14:58,792 --> 00:15:00,031
Válaszolhattam volna így:

314
00:15:00,031 --> 00:15:02,748
"Sajnos nem, nem tudom megírni,
itt az előleg, visszaadom"

315
00:15:02,748 --> 00:15:04,796
vagy így: "Persze, meg tudom csinálni."

316
00:15:04,796 --> 00:15:06,954
Így azt mondtam:
"Persze, meg tudom csinálni."

317
00:15:06,954 --> 00:15:09,272
Tíz? Rendben, semmi gond.

318
00:15:09,272 --> 00:15:11,408
És volt hitem, a hitem volt mindenem,

319
00:15:11,408 --> 00:15:16,127
a biztos hit, hogy az agyam
előrukkol még tíz fejezettel.

320
00:15:16,127 --> 00:15:19,243
Úgy volt, hogy épp az Isle's Court úton
vezettem hazafelé egy nap;

321
00:15:19,243 --> 00:15:22,093
két fejezet jutott az eszembe,
megálltam és lejegyzeteltem.

322
00:15:22,093 --> 00:15:25,818
Mire visszaküldtem a könyvet,
35 fejezetet tudtam felmutatni,

323
00:15:25,818 --> 00:15:29,071
mert az elmém egyre jobban tágult,

324
00:15:29,071 --> 00:15:31,091
mivel helyesen programoztam.

325
00:15:31,091 --> 00:15:34,820
Azt mondtam, gyerünk,
találjuk meg azt az információt.

326
00:15:34,820 --> 00:15:36,587
Nagyon sokat tudnék önöknek mesélni,

327
00:15:36,587 --> 00:15:39,587
de nem az a lényeg, hogy mennyit beszélek.

328
00:15:39,587 --> 00:15:42,155
Az a lényeg, mit visznek ebből haza.

329
00:15:42,155 --> 00:15:45,364
Gyakori, hogy elmegyünk egy előadásra,
meghallgatjuk, hazamegyünk,

330
00:15:45,364 --> 00:15:48,577
és aztán valami teljesen mást csinálunk:
ismeretlenné tesszük.

331
00:15:48,577 --> 00:15:52,733
Csak nyerhetnek vele, ha e szerint
a négy dolog szerint cselekednek.

332
00:15:52,733 --> 00:15:55,550
Mondják meg pontosan
az elméjüknek, hogy mit akarnak.

333
00:15:55,550 --> 00:16:00,041
Használjanak részletes, leíró,
pozitív, erőteljes szavakat.

334
00:16:00,041 --> 00:16:01,750
Ez nem pozitív gondolkodás.

335
00:16:01,750 --> 00:16:06,029
Ez az agyunk átállítása a sikerre,
és ez a hétköznapi életre is igaz,

336
00:16:06,029 --> 00:16:09,202
nemcsak az üzleti életre vagy a sportra,

337
00:16:09,202 --> 00:16:12,256
de minden területre,
még a kapcsolatainkra is.

338
00:16:13,511 --> 00:16:17,590
Társítsunk erőteljes, hatalmas,
rendkívüli örömöt a célunkhoz,

339
00:16:17,590 --> 00:16:19,580
és fájdalmat a tehetetlenséghez.

340
00:16:19,580 --> 00:16:21,533
Változtassuk meg a képeket, a szavakat.

341
00:16:21,533 --> 00:16:24,740
Ha az embernek van egy csodás agya,
márpedig az van mindannyiunknak,

342
00:16:24,740 --> 00:16:26,073
két választásunk van:

343
00:16:26,073 --> 00:16:29,888
meggyőzzük magunkat, miért vagyunk
rosszul, vagy kiutat keresünk.

344
00:16:29,888 --> 00:16:33,208
"Nem tudok megbirkózni a vizsgákkal,
nem alszom eleget."

345
00:16:33,208 --> 00:16:34,503
Vagy így is hozzáállhatunk:

346
00:16:34,503 --> 00:16:38,953
"Ez átmeneti, meg tudom csinálni,
meg akarom csinálni, majd alszok később",

347
00:16:39,283 --> 00:16:42,096
és az ismerős érzést elfelejtjük.

348
00:16:42,096 --> 00:16:46,035
A legfontosabb, hogy legyen természetes
a magunkba vetett hit,

349
00:16:46,035 --> 00:16:48,786
hogy bárki más is tudjon hinni bennünk.

350
00:16:48,786 --> 00:16:50,390
Köszönöm, hogy meghallgattak.

351
00:16:50,390 --> 00:16:53,385
(Taps)