0:00:03.750,0:00:05.382
Korunk mottója az együttműködés,

0:00:05.382,0:00:07.572
és most arról fogok beszélni,

0:00:07.572,0:00:10.278
mi számunkra szerintem[br]a legfontosabb együttműködés.

0:00:10.278,0:00:14.014
Ez pedig nem más,[br]mint az együttműködés az elménkkel.

0:00:14.014,0:00:17.452
Amikor együttműködünk az elménkkel,[br]és megmondjuk neki, mit akarunk,

0:00:17.452,0:00:19.051
akkor azt kapjuk, amit akarunk.

0:00:19.051,0:00:23.310
Szerencsés vagyok: többször szavaztak meg[br]Nagy-Britannia legjobb terapeutájának.

0:00:23.310,0:00:26.401
A Tatler magazin szerint[br]a legjobbak legjobbika vagyok.

0:00:27.089,0:00:28.959
Sokan mondják nekem:

0:00:28.959,0:00:33.312
"Tudja, az agy olyan komplex és bonyolult,[br]hogy évekig tart megérteni."

0:00:33.312,0:00:34.992
Valójában ez nem igaz.

0:00:34.992,0:00:38.039
Hiszem, hogy mindössze négy dolgot[br]kell tudnunk az elménkről.

0:00:38.039,0:00:40.857
Ha ezeket a gyakorlatban is[br]meg tudjuk valósítani,

0:00:40.857,0:00:44.097
akkor az élet minden területén,[br]minden szinten sikeresek lehetünk.

0:00:44.097,0:00:47.997
Ezért hadd mondjam el, mi ez a négy dolog[br]az elmével kapcsolatban.

0:00:47.999,0:00:54.317
Az elménk pontosan és kifejezetten[br]azt teszi, amit szerinte mi akarunk.

0:00:54.317,0:00:58.170
Mindig azt teszi, ami szerinte[br]leginkább az érdekünk.

0:00:58.170,0:01:01.705
Ha nem kapjuk meg, amit akarunk,[br]és úgy viselkedünk, ahogy nem akarunk,

0:01:01.705,0:01:04.512
akkor nem megfelelően működünk[br]együtt az elménkkel.

0:01:04.512,0:01:06.162
Ebben segítek most önöknek.

0:01:06.162,0:01:09.057
Másodszor, az elménk úgy van programozva,

0:01:09.057,0:01:12.067
hogy az öröm felé hajt minket,[br]és távol tart a fájdalomtól.

0:01:12.067,0:01:14.740
Ezért érdeke az embernek,[br]hogy egy törzshöz tartozzon,

0:01:14.740,0:01:18.156
hogy túléljen a bolygón,[br]elkerülve a fájdalmat.

0:01:18.156,0:01:21.245
Harmadszor az, hogyan érzünk[br]bármivel kapcsolatban is,

0:01:21.245,0:01:22.965
két dologra vezethető vissza:

0:01:22.965,0:01:26.663
a képekre, amelyek bennünk élnek,[br]és a szavakra, melyeket magunknak címzünk.

0:01:26.663,0:01:30.326
A negyedik dolog pedig az,[br]hogy az elménk azt szereti, ami ismerős.

0:01:30.326,0:01:35.078
Úgy van programozva, hogy újra és újra[br]ismerős dolgokon menjen keresztül.

0:01:35.078,0:01:37.178
Ha bármilyen szinten[br]sikeresek akarunk lenni,

0:01:37.178,0:01:40.176
akkor az ismerőst ismeretlenné[br]kell változtatnunk,

0:01:40.176,0:01:41.991
és az ismeretlent ismerőssé.

0:01:41.991,0:01:43.852
Kezdjük ezzel:

0:01:43.852,0:01:48.002
az elménk azt teszi,[br]amire szerinte igazán vágyunk.

0:01:48.002,0:01:50.902
Mindig a legjobb érdekünk szerint jár el,

0:01:50.902,0:01:53.908
és figyeli a szóhasználatunkat.

0:01:53.908,0:01:58.281
A tetteink szerint fejlődik,[br]és a szóhasználatunk szerint érez.

0:01:58.281,0:01:59.939
Így például, ha azt mondjuk:

0:01:59.939,0:02:04.069
"Ez a vizsga kikészít,[br]belefulladok a papírmunkába,

0:02:04.069,0:02:05.578
a főnököm egy rémálom,

0:02:05.578,0:02:08.568
túl vagyok terhelve,[br]nem tudok megbirkózni a stresszel",

0:02:08.568,0:02:09.698
amikor azt mondjuk:

0:02:09.698,0:02:13.758
"Belehalok ebbe a nyomásba,[br]ez a munka megöl,"

0:02:13.758,0:02:16.241
akkor azt üzenjük az elménknek,[br]hogy ezt nem akarjuk,

0:02:16.241,0:02:19.052
és ha az elménk azt gondolja,[br]hogy ezt nem akarjuk,

0:02:19.052,0:02:23.684
akkor halogatásra fog buzdítani minket,[br]hogy lelépjünk és ne dolgozzunk sokat.

0:02:23.684,0:02:29.249
Az elménk rendkívül ki van hegyezve[br]a szavakra, amiket használunk, mint pl:

0:02:29.249,0:02:32.368
"Szeretnék egy hétig csak ágyban lenni,[br]ez a stressz kikészít.

0:02:32.368,0:02:35.228
Bárcsak egy hétig otthon lehetnék[br]és lustálkodhatnék."

0:02:35.228,0:02:37.902
Erre az elménk így felel:[br]"Tessék, itt egy kis influenza.

0:02:37.902,0:02:38.959
Hát nem ezt kérted?

0:02:38.959,0:02:42.474
Azt kérted, lehess ágyban egy hétig,[br]akkor tessék, itt az influenza.

0:02:42.474,0:02:43.759
Íme, az egy hét szabadság."

0:02:43.759,0:02:47.523
Ha azt mondjuk: "Rettegek[br]a jövő szerdai prezentációtól.

0:02:47.523,0:02:49.368
Mindent megtennék, hogy kihagyhassam.

0:02:49.368,0:02:50.453
Erre az elménk:

0:02:50.453,0:02:53.571
"Oké, miért is ne ébredhetnél fejfájással[br]vagy háborgó gyomorral?"

0:02:53.571,0:02:56.385
Ez a "hogyan szabaduljunk meg[br]a prezentációtól" viselkedés.

0:02:56.385,0:03:00.321
Ez egy kicsit bután hangzik,[br]de így működik az elménk.

0:03:00.321,0:03:02.418
Azt teszi, amire szerinte vágyunk.

0:03:02.418,0:03:05.509
Ha nem kapjuk meg, amit akarunk,[br]az a szóhasználatunk miatt lehet:

0:03:05.509,0:03:09.868
"Ez túl nehéz, túl bonyolult,[br]elveszi az összes időmet."

0:03:09.868,0:03:13.360
Amikor az első könyvemet írtam,[br]még csak a húszas éveimben jártam.

0:03:13.360,0:03:15.122
Amikor felkérést kaptam egy kiadótól,

0:03:15.122,0:03:18.661
sejtettem, hogy az írás[br]elszigetelődéssel jár,

0:03:18.661,0:03:20.311
és ezt nem akartam.

0:03:20.311,0:03:24.033
Hosszú időt töltöttem halogatással,[br]míg rá nem jöttem, hogy mondogatnom kell:

0:03:24.033,0:03:28.358
Akarok írni, azt választottam, hogy írok,[br]azt választottam, hogy ez jó érzés.

0:03:28.358,0:03:29.451
És ezek a szavak:

0:03:29.451,0:03:32.611
"én választottam ezt;[br]azt választottam, hogy ez jó érzés"

0:03:32.611,0:03:34.241
megváltoztatják az életünket.

0:03:34.241,0:03:36.571
Ez sokkal több, mint pusztán[br]pozitív gondolkodás.

0:03:36.571,0:03:39.506
Ez az együttműködés az elménkkel.

0:03:39.506,0:03:43.310
Szóval, figyeljük meg a viselkedésünket,[br]és ha nem kapjuk meg, amit akarunk,

0:03:43.310,0:03:45.980
akkor nem a megfelelő módon[br]kommunikálunk az elménkkel.

0:03:45.980,0:03:49.702
Erre akkor jöttem rá, amikor válogatott[br]focistákkal és katonákkal dolgoztam.

0:03:49.702,0:03:52.386
Egy televíziós show-t készítettem[br]tengerészgyalogosokkal.

0:03:52.386,0:03:54.873
Figyeltem őket, amint éjsötétben futnak –

0:03:54.873,0:03:56.913
kis bányászlámpával a fejükön.

0:03:56.913,0:04:00.545
Oldalirányból vert az eső,[br]sár mindenütt, és énekeltek.

0:04:00.545,0:04:02.785
És persze, ha énekelünk,[br]az elménk azt gondolja:

0:04:02.785,0:04:06.063
"Rendben, ömlik az eső,[br]sötét van, dermesztő hideg,

0:04:06.063,0:04:08.589
hegynek fel szaladsz,[br]egy nagy zsákkal a hátadon,

0:04:08.589,0:04:09.651
és énekelsz...

0:04:09.651,0:04:12.376
Ó, értem! Te ezt élvezed."

0:04:12.376,0:04:15.376
Képzeljük el, hogy le akarjuk futni[br]a maratont, és így indítunk:

0:04:15.376,0:04:20.578
"Nos, 42 km-t kell lefutni. Gyűlölöm.[br]Annyira unalmas, nehéz és bonyolult."

0:04:20.578,0:04:22.021
Így nem fogjuk megcsinálni.

0:04:22.021,0:04:24.447
Úgy kell hozzáállni, hogy:[br]"Élvezem, élvezem."

0:04:24.447,0:04:26.306
Még ha ez nem is igaz.

0:04:26.306,0:04:28.832
Tehát így működhetünk együtt az elménkkel.

0:04:28.832,0:04:35.150
Konkrétan, részletesen,[br]pontosan kell kifejezni,

0:04:35.150,0:04:36.502
hogy mit akarunk.

0:04:36.502,0:04:37.999
Így csináljuk:

0:04:37.999,0:04:41.599
"Ezt akarom, ezt választottam,[br]ezt szeretem csinálni."

0:04:41.599,0:04:44.859
És össze kell kötnünk ezt az örömmel,[br]mert ez a következő lépés:

0:04:44.868,0:04:49.048
az elménk mindig az öröm felé közelít,[br]és a fájdalomtól távolodik.

0:04:49.048,0:04:52.114
Ha eszünk valamit, amitől rosszul leszünk,[br]és fájdalomhoz kötjük,

0:04:52.114,0:04:54.747
akkor soha többé nem tudjuk megenni újra.

0:04:54.747,0:04:57.541
Úgy vagyunk programozva,[br]hogy elkerüljük a fájdalmat.

0:04:57.541,0:05:02.510
De ha a tanuláshoz, a közönség előtti[br]beszédhez fájdalmat társítunk,

0:05:02.510,0:05:06.244
vagy ahhoz, hogy egyáltalán a figyelem[br]középpontjában vagyunk, az bajos.

0:05:06.244,0:05:09.137
Mindig választhatunk[br]a fájdalom és az öröm között.

0:05:09.137,0:05:11.110
Erre csak mi vagyunk képesek.

0:05:11.110,0:05:14.744
Beletehetünk egy macskát a jakuzziba,[br]mert az olyan jó, a buborékok, a meleg.

0:05:14.744,0:05:16.741
Nem szeretik a vizet, de mi választhatunk.

0:05:16.741,0:05:19.221
Vannak ügyfeleim, akik az örömöt[br]a fájdalomhoz kötik,

0:05:19.221,0:05:21.039
és néhányan a fájdalmat az örömhöz.

0:05:21.039,0:05:23.373
Amikor drogfüggőkkel dolgoztam,[br]akkor láttam ezt.

0:05:23.373,0:05:24.841
Nem csak hétköznapi függőknél,

0:05:24.841,0:05:26.801
hanem a társadalmi ranglétra tetején –

0:05:26.801,0:05:30.414
hollywoodi színészek, filmcsillagok,[br]modellek, akik abban lelték örömüket,

0:05:30.414,0:05:33.480
hogy tűt szúrtak a testükbe,[br]mert attól érezték jól magukat,

0:05:33.480,0:05:35.732
és számukra a fájdalom okozott örömöt.

0:05:35.732,0:05:38.782
Voltak ügyfeleim, akik első osztályú[br]utat kaptak és azt mondták:

0:05:38.782,0:05:41.544
"Nem fogok elmenni, mert szerintem[br]a gép fel fog robbanni."

0:05:41.544,0:05:43.677
Ő a fájdalmat társította az örömhöz.

0:05:43.677,0:05:45.786
Pár évvel ezelőtt eltörtem a karomat,

0:05:45.786,0:05:48.171
és amikor levették a gipszet,[br]a karom görbe volt.

0:05:48.171,0:05:50.685
Erre én: "Hogyan tudom kiegyenesíteni?"

0:05:50.685,0:05:53.163
Azt mondták: "Igazából[br]nem tudjuk kiegyenesíteni.

0:05:53.163,0:05:55.737
Járhat fizikoterápiára,[br]az talán javít egy pár centit."

0:05:55.737,0:05:58.362
Mire én: "Nem, nem. Nem értik. Én jógázok.

0:05:58.362,0:06:00.834
Ilyen karral nem megy[br]a "lefelé néző kutya"

0:06:00.834,0:06:02.744
sem a harcos póz.

0:06:02.744,0:06:04.341
A karomnak ki kell egyenesednie."

0:06:04.341,0:06:07.769
Azt mondták: "Eltörhetjük és megműthetjük,[br]de nem biztos, hogy jobb lesz,

0:06:07.769,0:06:09.269
sőt, lehet, hogy rosszabb."

0:06:09.269,0:06:10.631
Köszönöm, ezt nem kérem.

0:06:10.631,0:06:13.636
Egyenes kart akartam, ezért megkerestem[br]a legjobb gyógytornászt:

0:06:13.636,0:06:14.963
"Ki tudja egyenesíteni?"

0:06:14.963,0:06:18.133
Azt mondta: "Persze,[br]de nagyon, nagyon fájni fog,

0:06:18.133,0:06:21.226
és nagyon el kell köteleznie magát,[br]egy héten kétszer kell jönnie.

0:06:21.226,0:06:23.327
El kell törnöm[br]minden egyes kis kapillárist."

0:06:23.327,0:06:25.015
Szóval tudtam, hogy fájni fog,

0:06:25.015,0:06:27.355
de tudtam, hogyan kell[br]együttműködnöm az agyammal.

0:06:27.355,0:06:28.395
Így belevágtam,

0:06:28.395,0:06:30.925
és azt mondogattam magamban:[br]"Ezt akarom, ezt akarom."

0:06:30.925,0:06:35.047
Azt választottam, hogy legyen egyenes[br]a karom, bírom és akarom a fájdalmat.

0:06:35.047,0:06:37.583
A Black Eyed Pea számát énekeltem:

0:06:37.583,0:06:40.801
"Let's do it, let's do it,[br]let's get this started."

0:06:40.801,0:06:44.617
A gyógytornász elkezdte húzni a karom –[br]nem viccelt, mikor azt mondta, fájni fog.

0:06:44.617,0:06:47.541
És persze, ha valaki fájdalmat okoz,[br]ösztönösen hátrahúzódunk.

0:06:47.541,0:06:49.714
Nem húzódhattam hátra, ellenkezőleg.

0:06:49.714,0:06:52.803
De folyton azt a dalt énekeltem,[br]mondtam az elmémnek, hogy akarom.

0:06:52.803,0:06:54.343
A karom teljesen kiegyenesedett.

0:06:54.343,0:06:55.336
A végén azt mondta:

0:06:55.336,0:06:58.546
"Nem tudom, hogy csinálta,[br]a legtöbben félúton feladják."

0:06:58.546,0:07:00.982
Erre én: "Azt mondtam az agyamnak,[br]hogy ezt akarom."

0:07:00.982,0:07:04.259
Ezt tettem. Mondogattam[br]magamnak, hogy ezt akarom.

0:07:04.259,0:07:08.806
A fájdalomhoz kötöttem, hogy nem érzem,[br]és örömöt társítottam a fájdalomhoz.

0:07:08.806,0:07:10.065
Ez nagyon fontos.

0:07:10.065,0:07:12.425
Ha valaha is fel kellett[br]olvasniuk az osztályban,

0:07:12.425,0:07:15.039
eltévesztették, és mindenki nevetett,

0:07:15.039,0:07:18.273
azt gondolhatták: "Rendben, ennyi.[br]Sose fogok emberek előtt beszélni.

0:07:18.273,0:07:20.610
Sose akarok újra[br]a figyelem középpontjában lenni."

0:07:20.610,0:07:22.007
Persze, aztán ezt elfelejtik.

0:07:22.007,0:07:24.067
Tíz évvel később beszédet kell tartaniuk,

0:07:24.067,0:07:26.080
vagy előadást, vagy egy ülést levezetni,

0:07:26.080,0:07:27.507
pánikroham tör magukra,

0:07:27.507,0:07:29.131
mert az elméjük azt gondolja:

0:07:29.131,0:07:32.506
"Ó nem, emberek előtt beszélni[br]fájdalmat okoz, nem emlékszel?"

0:07:32.506,0:07:34.743
Ezt azonban meg kell változtatniuk.

0:07:36.003,0:07:38.987
Pontosan azt kell mondaniuk[br]az elméjüknek, amit akarnak,

0:07:38.987,0:07:43.888
és örömöt társítani, nem fájdalmat,[br]azokhoz a dolgokhoz, amik nehezek.

0:07:43.888,0:07:47.726
A harmadik dolog az aggyal kapcsolatban,[br]hogy két dologra érzékeny:

0:07:47.726,0:07:51.254
a képekre, amiket elképzelünk,[br]és a szavakra, amiket magunknak mondunk.

0:07:51.254,0:07:52.495
Ez minden.

0:07:52.495,0:07:54.382
Tehát ha pl. Los Angelesbe repülnének,

0:07:54.382,0:07:56.663
és ugyanazon a járaton[br]ülnének valaki mellett,

0:07:56.663,0:07:58.494
és ez a kép lenne a fejükben:

0:07:58.494,0:08:02.944
Los Angeles, csodás tengerpart,[br]csodás emberek, remek idő, jó helyek –

0:08:02.944,0:08:04.399
akkor ez lenne az élményük.

0:08:04.399,0:08:07.070
De ha azt mondják:[br]"Ennek a gépnek fura hangja van,

0:08:07.070,0:08:08.553
az a fickó gyanúsan néz ki,

0:08:08.553,0:08:11.362
szerintem terrorista,[br]aki fel fogja robbantani a gépet."

0:08:11.362,0:08:14.834
Akkor teljesen más élményük van,[br]méghozzá két dolog miatt:

0:08:14.834,0:08:18.823
a képek miatt, melyek a fejükben élnek,[br]és a szavak miatt, amiket használnak.

0:08:18.823,0:08:22.857
Amikor együttműködünk az agyunkkal,[br]meg kell változtatnunk ezeket a képeket

0:08:22.857,0:08:24.500
és ezeket a szavakat.

0:08:24.500,0:08:27.393
Egyszer együtt dolgoztam[br]egy focistával, aki a semmiből jött,

0:08:27.393,0:08:30.523
semmilyen osztályban sem játszott,

0:08:30.523,0:08:33.275
és egyenesen a premier ligába jutott.

0:08:33.275,0:08:34.252
Nem volt túl magas.

0:08:34.252,0:08:38.148
Azt mondta: "Tudja, elkeserít,[br]hogy nem vagyok magas."

0:08:38.148,0:08:41.061
Azt mondtam: "Rendben,[br]képzelje el, hogy ön Maradona.

0:08:41.061,0:08:43.888
Gondolja, hogy Maradona azt mondja,[br]amikor kimegy a pályára:

0:08:43.888,0:08:46.237
»Nem vagyok elég magas.«[br]Persze, hogy nem.

0:08:46.237,0:08:48.546
Gondolja, Michel Owen így áll ki?"

0:08:48.546,0:08:52.349
Meg kell változtatnunk[br]a gondolkodásunkat és a szavainkat,

0:08:52.349,0:08:56.881
mert a képek, amiket elképzelünk,[br]és a szavak, amiket magunknak mondunk,

0:08:56.881,0:08:59.579
mindent megváltoztatnak –[br]ez minden, amit tennünk kell.

0:08:59.579,0:09:03.185
Hadd hozzak egy példát.[br]Csak nyújtsák ki a karjukat maguk előtt.

0:09:03.185,0:09:04.638
Azt szeretném, ha elképzelnék,

0:09:04.638,0:09:08.387
hogy egy nagy, lédús citromot[br]tartanak a kezükben,

0:09:08.387,0:09:09.657
egy nagy húsos citromot.

0:09:09.657,0:09:12.177
Csukják be a szemüket.[br]Kérem, tartsák csukva.

0:09:13.167,0:09:16.661
Azt szeretném, ha elképzelnék,[br]hogy a szájukhoz emelik a citromot,

0:09:16.661,0:09:19.555
össze is nyomhatják,[br]érezzék a finom citromillatot.

0:09:19.555,0:09:22.616
Beszippanthatják és érezhetik,[br]azt a csodás citromillatot.

0:09:22.616,0:09:25.965
Most nyissák ki a szájukat,[br]és egy jó nagyot harapjanak bele.

0:09:25.965,0:09:29.645
Harapjanak bele,[br]forgassák meg a szájukban,

0:09:29.645,0:09:31.018
és kezdjék megenni.

0:09:31.018,0:09:32.494
Azonnal észre fogják venni,

0:09:32.494,0:09:36.210
hogy már a gondolatra[br]megindul a nyálelválasztásuk.

0:09:36.210,0:09:38.406
Kinyithatják a szemüket,[br]és sehol sincs citrom.

0:09:38.406,0:09:39.766
De két dolgot észrevehetnek:

0:09:39.766,0:09:41.816
a kép, amit elképzeltek, egy citrom volt,

0:09:41.816,0:09:43.771
és azt mondták maguknak, citromot ettek.

0:09:43.771,0:09:45.183
Pedig nem is ettek citromot.

0:09:45.183,0:09:47.466
A testünket nem érdekli,[br]hogy amit mondunk,

0:09:47.466,0:09:51.545
az igaz-e vagy sem,[br]jó vagy rossz, segít-e vagy sem,

0:09:51.545,0:09:54.545
csak a szavakra és képekre felel.

0:09:54.545,0:09:57.295
Nézzünk egy másik példát.[br]Csak álljanak fel. Mindannyian.

0:09:57.295,0:10:00.701
Igazából ülve is csinálhatják, úgy is jó.

0:10:00.701,0:10:04.870
Azt szeretném, ha kinyújtanák[br]a bal karjukat, mindenki a bal karját.

0:10:04.870,0:10:06.118
Mindössze annyit kérek,

0:10:06.118,0:10:09.478
hogy lendítsék hátra a kezüket,[br]amennyire csak lehet.

0:10:10.228,0:10:12.202
Csak lendítsék a maximumig.

0:10:13.004,0:10:16.244
Jegyezzék meg, hol volt.[br]Jegyezzék meg, meddig jutott.

0:10:16.244,0:10:19.877
Hozzák vissza, hozzák vissza,[br]és csukják be a szemüket.

0:10:20.407,0:10:24.097
Most azt szeretném, ha megmondanák[br]a bal karjuknak, hogy megismételik ezt.

0:10:24.097,0:10:26.313
Most egyharmaddal távolabbra sikerül majd.

0:10:26.313,0:10:28.963
Lássák maguk előtt,[br]hogy egyharmaddal távolabb lendül.

0:10:28.963,0:10:30.353
Még ne mozdítsák.

0:10:30.353,0:10:32.804
Tudatosítsák, hogy egyharmaddal[br]távolabb fog nyúlni.

0:10:32.804,0:10:36.263
Érezzék, ahogy az izmok a bal vállukban[br]mintha rugalmasak lennének.

0:10:36.263,0:10:38.503
Mondják meg a karjuknak,[br]hogy lendüljön tovább.

0:10:38.503,0:10:41.279
Nyissák ki a szemüket.[br]Nyújtsák ki a bal karjukat.

0:10:41.279,0:10:43.992
Ahogy most újra megcsinálják,[br]láthatják, hogy távolabb ér,

0:10:43.992,0:10:47.319
mert látták maguk előtt, és mondták neki.

0:10:47.319,0:10:50.469
(Beszélgetés)

0:10:53.928,0:10:56.245
Gyakorolhatják ezt otthon,

0:10:57.185,0:11:00.998
de ezt kell igazán megérteniük,[br]hogy ez az, ahogy együttműködnek.

0:11:00.998,0:11:04.379
A helyes dolgot látják maguk előtt,[br]a helyes szavakat használják.

0:11:04.379,0:11:06.841
Amikor az olimpiai bobcsapattal dolgoztam,

0:11:06.841,0:11:10.194
egyáltalán nem jöttek ki egymással,[br]és ez nagyon hátrányos volt.

0:11:10.194,0:11:13.418
Azt mondtam nekik, képzeljék el,[br]hogy vadászkutyák,

0:11:13.418,0:11:18.120
mindannyian ugyanazon a hullámhosszon[br]vannak, ahogy a halak vagy a madarak,

0:11:18.120,0:11:21.972
együtt mozognak egy nagy állat alakját[br]öltve, és valahogy másképp kommunikálnak –

0:11:21.972,0:11:23.717
és ez működött a csapatnál.

0:11:23.717,0:11:25.774
A negyedik dolog az elmével kapcsolatban:

0:11:25.774,0:11:30.987
szereti az ismerős dolgokat,[br]és az ismerőset keresi.

0:11:30.987,0:11:32.217
Ha a halogatás,

0:11:32.217,0:11:36.547
az összezavarodás, az elkerülés,

0:11:36.547,0:11:40.638
a kényelmetlen érzés társaságban,[br]a kétkedés önmagunkban ismerős,

0:11:40.638,0:11:45.533
akkor azt teljesen el kell felejteni,

0:11:45.533,0:11:48.308
és az ismeretlent kell ismerőssé tenni:

0:11:48.308,0:11:53.246
keményen dolgozni, hinni magunkban,[br]rászánni az időt, eldönteni, hogy jó lesz.

0:11:53.246,0:11:56.511
Nagyon angol hozzáállás,[br]hogy nem szeretjük azt mondani:

0:11:56.511,0:11:58.521
"Én vagyok a legjobb, a legnagyobb,

0:11:58.521,0:12:01.526
nagyon jó vagyok abban, amit csinálok,[br]szakértője vagyok ennek."

0:12:01.526,0:12:04.195
Nem szeretjük ezt,[br]mert azt hisszük, hogy csalás.

0:12:04.195,0:12:05.394
De épp most mutattam be,

0:12:05.394,0:12:07.814
hogy amikor azt hisszük, citromot eszünk,

0:12:07.814,0:12:10.551
valójában majdnem meg is tesszük.

0:12:10.551,0:12:13.069
Arnold Schwarzenegger mondta:

0:12:13.069,0:12:16.332
"A szerénység egyáltalán nem az a szó,[br]ami érvényes lenne rám,

0:12:16.332,0:12:18.472
és remélem, soha nem is lesz az."

0:12:18.472,0:12:19.932
Ez nekem nagyon tetszik.

0:12:19.932,0:12:21.379
Muhammad Ali mondta:

0:12:22.309,0:12:25.619
"Az embereket a félelem[br]tartja vissza a kihívásoktól.

0:12:25.619,0:12:29.230
Még mielőtt azzá váltam volna, azt mondtam[br]magamnak, én vagyok a legnagyobb.

0:12:29.230,0:12:32.203
Hittem magamban, és mi lett?[br]Én lettem a legnagyobb."

0:12:32.203,0:12:34.181
Micsoda ötlet!

0:12:34.181,0:12:37.147
Azt mondta magának,[br]ő a legjobb, és a legjobb lett.

0:12:37.147,0:12:39.524
Nem csak mondta, hogy ő a legnagyobb.

0:12:39.524,0:12:42.181
Edzett, dolgozott, fegyelmezett volt.

0:12:42.181,0:12:44.721
Hitt benne, hogy ő a legjobb.

0:12:44.721,0:12:46.956
Dolgoztam csúcson lévő emberekkel:

0:12:46.956,0:12:50.566
top vezérigazgatókkal, színészekkel,[br]top mindenkivel, rocksztárokkal.

0:12:51.266,0:12:54.354
Mindegyikőjüknek azt kell mondaniuk[br]maguknak, hogy ők a legjobbak.

0:12:54.354,0:12:56.338
Mert mi is az ellentettje ennek?

0:12:56.338,0:12:57.623
"Ó, én csak átlagos vagyok,

0:12:57.623,0:13:01.473
nem vagyok elég jó,[br]nem tudom ezt megcsinálni, túl nehéz,

0:13:01.473,0:13:03.440
túl sok elkötelezettséggel jár."

0:13:03.780,0:13:07.566
Az imént mutattam meg önöknek,[br]hogy amit az elménknek mondunk, elhiszi.

0:13:07.566,0:13:09.396
Mondjunk tehát jobb dolgokat.

0:13:09.396,0:13:13.344
Először megalkotjuk a hiedelmeinket,[br]aztán a hiedelmeink formálnak minket.

0:13:13.344,0:13:17.460
És ha mi hiszünk magunkban,[br]mások is hinni fognak bennünk.

0:13:18.290,0:13:21.735
Amikor új dimenziókba[br]terjesztjük ki a tudatunkat,

0:13:21.735,0:13:24.497
soha, soha nem fog többé visszaszűkülni,

0:13:24.497,0:13:29.075
mert a lehetőségeink együtt bővülnek vele.

0:13:29.075,0:13:31.673
Nem is sejtjük,[br]milyen lehetőségeink vannak.

0:13:31.673,0:13:35.889
Pl. amikor Roger Bannister négy percen[br]belül akarta lefutni az egy mérföldet –

0:13:35.889,0:13:38.966
előtte ez még sose sikerült senkinek –,[br]ezt a négy dolgot tette:

0:13:38.966,0:13:40.199
azt mondta magának:

0:13:40.199,0:13:43.539
"Meg akarom csinálni.[br]Azt akarom, hogy sikerüljön."

0:13:43.539,0:13:45.791
Egy erőteljes örömmel társította.

0:13:45.791,0:13:52.082
Folyamatosan látta maga előtt, ahogy[br]átszakítja a szalagot 239 másodpercnél,

0:13:52.082,0:13:53.482
és ezt tette ismerős érzéssé,

0:13:53.482,0:13:56.209
mert tényleg lefutotta[br]az egy mérföldet négy percen belül;

0:13:56.209,0:13:58.363
és abban az évben még nyolc[br]embernek sikerült;

0:13:58.363,0:14:02.965
a következő évben további[br]57 ember tudta megcsinálni.

0:14:02.965,0:14:05.564
Tehát ismerős érzéssé[br]tette az ismeretlent.

0:14:05.564,0:14:09.502
Amikor Mark Spitz úszó[br]hét olimpiai aranyat nyert –

0:14:09.502,0:14:12.749
jóval azelőtt, hogy sokan önök közül[br]megszülettek – hős volt.

0:14:12.749,0:14:14.359
Csodálatos eredményeket ért el.

0:14:14.359,0:14:17.980
Ma egyáltalán nem számít[br]különlegesnek a teljesítménye.

0:14:17.980,0:14:22.618
Azért, mert a lehetőségeink kitágulnak,[br]ahogy az irányukba mozdulunk.

0:14:22.618,0:14:27.034
Tehát ha a legfantasztikusabb[br]együttműködést akarjuk önmagunkkal,

0:14:27.034,0:14:29.114
akkor ezt a négy dolgot[br]kell észben tartani:

0:14:29.114,0:14:31.788
közölnünk kell az elménkkel, mit akarunk,

0:14:31.788,0:14:35.716
átható örömöt társítanunk a célunkhoz,[br]és fájdalmat ahhoz, amit nem akarunk.

0:14:35.716,0:14:39.432
Azért, hogy motiválhassuk magunkat,[br]használjunk pontos kifejezéseket;

0:14:39.432,0:14:41.711
változtassuk meg a képeket[br]és a szavainkat,

0:14:41.711,0:14:45.376
és tegyük ismerőssé az ismeretlent,[br]ismeretlenné az ismerőst.

0:14:45.376,0:14:48.592
Amikor megírtam az első könyvemet,[br]bementem a Penguin kiadóhoz,

0:14:48.592,0:14:51.360
és azt mondták: "Remek ez a könyv,[br]de kéne pár változtatás.

0:14:51.360,0:14:55.376
Jó lenne, ha írna tíz fejezetet[br]kifejezetten az agy pszichológiájáról.

0:14:55.376,0:14:56.455
Meg tudja írni?"

0:14:56.455,0:14:58.792
Nem tudtam. Talán tudtam volna[br]négyet vagy ötöt.

0:14:58.792,0:15:00.031
Válaszolhattam volna így:

0:15:00.031,0:15:02.748
"Sajnos nem, nem tudom megírni,[br]itt az előleg, visszaadom"

0:15:02.748,0:15:04.796
vagy így: "Persze, meg tudom csinálni."

0:15:04.796,0:15:06.954
Így azt mondtam:[br]"Persze, meg tudom csinálni."

0:15:06.954,0:15:09.272
Tíz? Rendben, semmi gond.

0:15:09.272,0:15:11.408
És volt hitem, a hitem volt mindenem,

0:15:11.408,0:15:16.127
a biztos hit, hogy az agyam[br]előrukkol még tíz fejezettel.

0:15:16.127,0:15:19.243
Úgy volt, hogy épp az Isle's Court úton[br]vezettem hazafelé egy nap;

0:15:19.243,0:15:22.093
két fejezet jutott az eszembe,[br]megálltam és lejegyzeteltem.

0:15:22.093,0:15:25.818
Mire visszaküldtem a könyvet,[br]35 fejezetet tudtam felmutatni,

0:15:25.818,0:15:29.071
mert az elmém egyre jobban tágult,

0:15:29.071,0:15:31.091
mivel helyesen programoztam.

0:15:31.091,0:15:34.820
Azt mondtam, gyerünk,[br]találjuk meg azt az információt.

0:15:34.820,0:15:36.587
Nagyon sokat tudnék önöknek mesélni,

0:15:36.587,0:15:39.587
de nem az a lényeg, hogy mennyit beszélek.

0:15:39.587,0:15:42.155
Az a lényeg, mit visznek ebből haza.

0:15:42.155,0:15:45.364
Gyakori, hogy elmegyünk egy előadásra,[br]meghallgatjuk, hazamegyünk,

0:15:45.364,0:15:48.577
és aztán valami teljesen mást csinálunk:[br]ismeretlenné tesszük.

0:15:48.577,0:15:52.733
Csak nyerhetnek vele, ha e szerint[br]a négy dolog szerint cselekednek.

0:15:52.733,0:15:55.550
Mondják meg pontosan[br]az elméjüknek, hogy mit akarnak.

0:15:55.550,0:16:00.041
Használjanak részletes, leíró,[br]pozitív, erőteljes szavakat.

0:16:00.041,0:16:01.750
Ez nem pozitív gondolkodás.

0:16:01.750,0:16:06.029
Ez az agyunk átállítása a sikerre,[br]és ez a hétköznapi életre is igaz,

0:16:06.029,0:16:09.202
nemcsak az üzleti életre vagy a sportra,

0:16:09.202,0:16:12.256
de minden területre,[br]még a kapcsolatainkra is.

0:16:13.511,0:16:17.590
Társítsunk erőteljes, hatalmas,[br]rendkívüli örömöt a célunkhoz,

0:16:17.590,0:16:19.580
és fájdalmat a tehetetlenséghez.

0:16:19.580,0:16:21.533
Változtassuk meg a képeket, a szavakat.

0:16:21.533,0:16:24.740
Ha az embernek van egy csodás agya,[br]márpedig az van mindannyiunknak,

0:16:24.740,0:16:26.073
két választásunk van:

0:16:26.073,0:16:29.888
meggyőzzük magunkat, miért vagyunk[br]rosszul, vagy kiutat keresünk.

0:16:29.888,0:16:33.208
"Nem tudok megbirkózni a vizsgákkal,[br]nem alszom eleget."

0:16:33.208,0:16:34.503
Vagy így is hozzáállhatunk:

0:16:34.503,0:16:38.953
"Ez átmeneti, meg tudom csinálni,[br]meg akarom csinálni, majd alszok később",

0:16:39.283,0:16:42.096
és az ismerős érzést elfelejtjük.

0:16:42.096,0:16:46.035
A legfontosabb, hogy legyen természetes[br]a magunkba vetett hit,

0:16:46.035,0:16:48.786
hogy bárki más is tudjon hinni bennünk.

0:16:48.786,0:16:50.390
Köszönöm, hogy meghallgattak.

0:16:50.390,0:16:53.385
(Taps)