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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.72,0:00:03.81,Default,,0000,0000,0000,,Ciao carissimi e bentornati su Lavendaire!
Dialogue: 0,0:00:03.85,0:00:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Oggi ti svelerò 10 sane abitudini\Nper cambiare in meglio.
Dialogue: 0,0:00:07.73,0:00:09.90,Default,,0000,0000,0000,,Con questi consigli\Nmigliorerai la tua vita
Dialogue: 0,0:00:09.90,0:00:12.40,Default,,0000,0000,0000,,grazie a piccoli gesti quotidiani.
Dialogue: 0,0:00:12.40,0:00:14.63,Default,,0000,0000,0000,,Le tue abitudini parlano di te!
Dialogue: 0,0:00:14.80,0:00:18.35,Default,,0000,0000,0000,,Allora fermati a riflettere\Nsu ciò che fai ogni giorno.
Dialogue: 0,0:00:18.52,0:00:22.02,Default,,0000,0000,0000,,Le tue abitudini ti aiutano\Na diventare la persona che vuoi essere?
Dialogue: 0,0:00:22.11,0:00:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Oppure ti allontanano ancora di più\Nda quell'ideale?
Dialogue: 0,0:00:26.35,0:00:29.04,Default,,0000,0000,0000,,Prima di iniziare\Niscriviti al mio canale
Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.72,Default,,0000,0000,0000,,per altri video su come migliorare\Nte e la tua vita.
Dialogue: 0,0:00:31.93,0:00:34.26,Default,,0000,0000,0000,,Oggi vedremo come\Ncreare la vita dei tuoi sogni
Dialogue: 0,0:00:34.34,0:00:37.35,Default,,0000,0000,0000,,e tutte le lezioni e le idee\Nche troveremo lungo il percorso.
Dialogue: 0,0:00:38.01,0:00:41.96,Default,,0000,0000,0000,,La prima abitudine è iniziare la giornata\Ncon uno scopo e una domanda-guida.
Dialogue: 0,0:00:42.80,0:00:46.99,Default,,0000,0000,0000,,Il tuo scopo è una bussola\Nche ti ricorda su cosa concentrarti.
Dialogue: 0,0:00:47.19,0:00:50.29,Default,,0000,0000,0000,,In base al tuo scopo\Npuoi creare una domanda-guida quotidiana
Dialogue: 0,0:00:50.29,0:00:53.50,Default,,0000,0000,0000,,che ti potrai porre\Nall'inizio di ogni giornata.
Dialogue: 0,0:00:53.50,0:00:56.83,Default,,0000,0000,0000,,Ad esempio, il mio scopo quest'anno\Nè nutrirmi.
Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Non esagerare con il lavoro\Ne non esaurire le mie energie.
Dialogue: 0,0:01:00.34,0:01:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, per incoraggiarmi\Na perseguire tale scopo,
Dialogue: 0,0:01:03.29,0:01:06.33,Default,,0000,0000,0000,,ogni mattina\Nchiedo a me stessa:
Dialogue: 0,0:01:06.87,0:01:09.48,Default,,0000,0000,0000,,"In che modo voglio nutrirmi oggi?"
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:13.49,Default,,0000,0000,0000,,La risposta può cambiare in base\Na ciò di cui ho bisogno.
Dialogue: 0,0:01:13.49,0:01:17.27,Default,,0000,0000,0000,,Ci sono giorni in cui\Nho bisogno di fare yoga o di scrivere.
Dialogue: 0,0:01:17.75,0:01:21.40,Default,,0000,0000,0000,,Altre volte ho voglia di prendermi\Nun giorno libero e staccare la spina.
Dialogue: 0,0:01:21.87,0:01:25.63,Default,,0000,0000,0000,,Il bello è che farmi\Nquesta domanda ogni giorno mi permette
Dialogue: 0,0:01:25.63,0:01:29.18,Default,,0000,0000,0000,,di concentrarmi sul mio obiettivo\Ne costruirvi attorno la mia giornata.
Dialogue: 0,0:01:29.74,0:01:32.53,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, rifletti\Ne commenta qui sotto
Dialogue: 0,0:01:32.53,0:01:35.37,Default,,0000,0000,0000,,"Quale vorresti che fosse\Nla tua domanda-guida quotidiana?"
Dialogue: 0,0:01:36.82,0:01:39.82,Default,,0000,0000,0000,,La seconda abitudine quotidiana\Nè aumentare l'idratazione.
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:44.41,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo tutti quanto sia importante\Nidratarsi e bere molta acqua.
Dialogue: 0,0:01:44.84,0:01:48.54,Default,,0000,0000,0000,,Questa dovrebbe essere la tua priorità-\NSe non hai l'abitudine
Dialogue: 0,0:01:48.54,0:01:51.41,Default,,0000,0000,0000,,di bere abbastanza acua,\Nvai a berne un sorso subito.
Dialogue: 0,0:01:52.07,0:01:53.24,Default,,0000,0000,0000,,Io ti aspetto.
Dialogue: 0,0:01:53.35,0:01:54.77,Default,,0000,0000,0000,,[PAUSA ACQUA!]
Dialogue: 0,0:01:54.98,0:01:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Fatto?\NOk,
Dialogue: 0,0:01:55.90,0:01:58.88,Default,,0000,0000,0000,,bene, ora il mio consiglio\Nè di migliorare la tua idratazione
Dialogue: 0,0:01:58.88,0:02:03.13,Default,,0000,0000,0000,,trovando modi di aggiungere\Nulteriori proprietà all'acqua.
Dialogue: 0,0:02:03.43,0:02:07.19,Default,,0000,0000,0000,,Ci sono tanti modi diversi\Nper farlo in modo sano
Dialogue: 0,0:02:07.19,0:02:11.40,Default,,0000,0000,0000,,ma la cosa importante è che ti piaccia.
Dialogue: 0,0:02:11.91,0:02:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Ad esempio a me piace l'acqua calda.
Dialogue: 0,0:02:13.83,0:02:16.62,Default,,0000,0000,0000,,È più facile da digerire\Ndi quella fredda.
Dialogue: 0,0:02:16.75,0:02:19.56,Default,,0000,0000,0000,,Io uso le borracce termiche in acciaio
Dialogue: 0,0:02:19.65,0:02:23.26,Default,,0000,0000,0000,,e ne ho sempre due con me.
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:26.40,Default,,0000,0000,0000,,Un po' di limone invece\Napporta vitamina C,
Dialogue: 0,0:02:26.59,0:02:31.03,Default,,0000,0000,0000,,oppure prova un po' di miele\Ne zenzero in acqua calda.
Dialogue: 0,0:02:31.45,0:02:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Faccio anche scorta\Ndi acqua di cocco e succhi verdi.
Dialogue: 0,0:02:33.97,0:02:38.07,Default,,0000,0000,0000,,L'acqua di cocco è ricca\Ndi elettroliti che mi fanno sentire
Dialogue: 0,0:02:38.10,0:02:40.20,Default,,0000,0000,0000,,extra idratata,\Ninvece i succhi verdi hanno
Dialogue: 0,0:02:40.21,0:02:44.46,Default,,0000,0000,0000,,tante vitamine e minerali.
Dialogue: 0,0:02:44.46,0:02:47.79,Default,,0000,0000,0000,,Puoi acquistarli già pronti\Noppure in polvere.
Dialogue: 0,0:02:47.79,0:02:49.86,Default,,0000,0000,0000,,Invece del caffè\Nscegli di bere il tè verde
Dialogue: 0,0:02:49.86,0:02:53.14,Default,,0000,0000,0000,,oppure prova altri tipi di tè\Ncon diverse proprietà salutari.
Dialogue: 0,0:02:53.14,0:02:57.54,Default,,0000,0000,0000,,Un altro esempio\Nè questa tintura di funghi che contiene
Dialogue: 0,0:02:57.54,0:03:01.41,Default,,0000,0000,0000,,undici tipi di funghi\Ncome chaga, reishi e criniera di leone,
Dialogue: 0,0:03:01.41,0:03:04.21,Default,,0000,0000,0000,,tutti noti adattogeni\Ncon svariati vantaggi per la salute.
Dialogue: 0,0:03:04.21,0:03:08.12,Default,,0000,0000,0000,,Mi basta aggiungerne un paio di gocce\Nall'acqua, è semplicissimo.
Dialogue: 0,0:03:08.29,0:03:12.48,Default,,0000,0000,0000,,Invece di bere solo acqua tutto il giorno\Ncome facevo prima
Dialogue: 0,0:03:12.58,0:03:15.97,Default,,0000,0000,0000,,ci si può idratare e allo stesso tempo\Naggiungere nutrienti extra.
Dialogue: 0,0:03:16.22,0:03:19.30,Default,,0000,0000,0000,,Va benissimo bere solo acqua,\Nqueste sono solo idee in più
Dialogue: 0,0:03:19.48,0:03:22.55,Default,,0000,0000,0000,,per ottenere un miglior rapporto\Ncosti/benefici.
Dialogue: 0,0:03:22.73,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Abitudine numero tre:\Nmuoviti mentre ti diverti.
Dialogue: 0,0:03:26.23,0:03:28.43,Default,,0000,0000,0000,,Ho imparato che per fare\Nattività fisica
Dialogue: 0,0:03:28.43,0:03:32.42,Default,,0000,0000,0000,,questa deve essere divertente e piacevole.
Dialogue: 0,0:03:32.42,0:03:36.36,Default,,0000,0000,0000,,Non mi viene voglia di andare a correre\Nma adoro fare yoga e ballare.
Dialogue: 0,0:03:36.46,0:03:40.49,Default,,0000,0000,0000,,Ultimamente mi piacciono gli allenamenti\Ndi danza del canale YouTube MadFit.
Dialogue: 0,0:03:40.49,0:03:45.29,Default,,0000,0000,0000,,È un'ottima combinazione di buona musica\Ne passi di danza divertenti e facili.
Dialogue: 0,0:03:45.40,0:03:48.38,Default,,0000,0000,0000,,Per aumentare la voglia\Ndi muovermi,
Dialogue: 0,0:03:48.38,0:03:51.16,Default,,0000,0000,0000,,ho creato una playlist YouTube\Ncon dei video di danza,
Dialogue: 0,0:03:51.16,0:03:54.85,Default,,0000,0000,0000,,così quando è il momento di allenarmi\Nè già tutto pronto
Dialogue: 0,0:03:54.85,0:03:57.74,Default,,0000,0000,0000,,e non devo sprecare tempo a cercare\Nun allenamento da fare.
Dialogue: 0,0:03:57.81,0:04:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Consiglio anche di dedicare uno spazio\Nall'allenamento, con abbigliamento
Dialogue: 0,0:04:01.35,0:04:04.44,Default,,0000,0000,0000,,e attrezzature già pronti.
Dialogue: 0,0:04:06.04,0:04:08.66,Default,,0000,0000,0000,,Amo come mi sento quando ballo.
Dialogue: 0,0:04:08.66,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Noto che anche quando sono pigra\Ne senza motivazione,
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:16.33,Default,,0000,0000,0000,,se riesco a seguire un video\Nper 10 minuti
Dialogue: 0,0:04:16.37,0:04:18.97,Default,,0000,0000,0000,,il mio umore cambia e mi viene\Nvoglia di fare di più.
Dialogue: 0,0:04:19.08,0:04:22.71,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, trova un modo di muoverti\Nche ti diverta e ti invogli.
Dialogue: 0,0:04:22.95,0:04:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Un'altra abitudine da adottare\Nè calmarsi e trovare equilibrio.
Dialogue: 0,0:04:28.24,0:04:31.44,Default,,0000,0000,0000,,Ci sono così tante distrazioni e\Nstimoli nell'arco della giornata
Dialogue: 0,0:04:31.72,0:04:34.39,Default,,0000,0000,0000,,ed è importante adottare\Nl'abitudine di calmare la mente
Dialogue: 0,0:04:34.39,0:04:36.40,Default,,0000,0000,0000,,e riconnettersi con se stessi\Nogni giorno.
Dialogue: 0,0:04:36.84,0:04:38.22,Default,,0000,0000,0000,,Che sia una passeggiata,
Dialogue: 0,0:04:38.26,0:04:40.31,Default,,0000,0000,0000,,una seduta di meditazione,
Dialogue: 0,0:04:40.39,0:04:42.42,Default,,0000,0000,0000,,o un po' di stretching serale,
Dialogue: 0,0:04:42.49,0:04:44.51,Default,,0000,0000,0000,,trova un modo di staccare la spina
Dialogue: 0,0:04:44.52,0:04:46.43,Default,,0000,0000,0000,,dai pensieri e dallo stress quotidiano.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Devi trovare il modo di disconnetterti
Dialogue: 0,0:04:51.06,0:04:53.97,Default,,0000,0000,0000,,dalle preoccupazioni e resettare la mente.
Dialogue: 0,0:04:54.12,0:04:55.96,Default,,0000,0000,0000,,Quando lo si fa con costanza,
Dialogue: 0,0:04:56.00,0:04:58.96,Default,,0000,0000,0000,,il benessere e la chiarezza\Nmentale aumentano.
Dialogue: 0,0:05:00.28,0:05:02.95,Default,,0000,0000,0000,,Quinto: adotta delle sane\Nabitudini alimentari
Dialogue: 0,0:05:02.99,0:05:05.26,Default,,0000,0000,0000,,con pasti salutari\Nche ti soddisfino davvero.
Dialogue: 0,0:05:05.34,0:05:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Nel tuo percorso di miglioramento\Npersonale puoi cambiare te stessa
Dialogue: 0,0:05:08.54,0:05:12.03,Default,,0000,0000,0000,,dall'interno, grazie a una maggiore\Nconsapevolezza alimentare.
Dialogue: 0,0:05:12.07,0:05:14.22,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo tutti che è meglio\Nil cibo naturale,
Dialogue: 0,0:05:14.27,0:05:16.96,Default,,0000,0000,0000,,meno elaborato possibile,
Dialogue: 0,0:05:16.100,0:05:19.69,Default,,0000,0000,0000,,come lo troveresti in natura,\Npiuttosto che
Dialogue: 0,0:05:19.69,0:05:22.28,Default,,0000,0000,0000,,alimenti confezionati come\Nfast food o snack.
Dialogue: 0,0:05:22.28,0:05:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Ma non è sempre facile\Nseguire una dieta sana.
Dialogue: 0,0:05:24.66,0:05:27.79,Default,,0000,0000,0000,,Un trucco per\Nadottare abitudini alimentari sane
Dialogue: 0,0:05:27.81,0:05:30.64,Default,,0000,0000,0000,,è preparare pasti sani\Nche piacciano davvero
Dialogue: 0,0:05:30.64,0:05:33.59,Default,,0000,0000,0000,,e dei quali non ci si stufi mai.
Dialogue: 0,0:05:33.64,0:05:36.18,Default,,0000,0000,0000,,Per me, è la macedonia.
Dialogue: 0,0:05:36.18,0:05:38.68,Default,,0000,0000,0000,,Inizio sempre la giornata\Ncon una macedonia,
Dialogue: 0,0:05:38.68,0:05:41.33,Default,,0000,0000,0000,,così consumo la mia razione\Nquotidiana di frutta.
Dialogue: 0,0:05:41.39,0:05:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Personalmente, amo i dolci\Ne ho trovato
Dialogue: 0,0:05:43.39,0:05:44.78,Default,,0000,0000,0000,,una variante che adoro.
Dialogue: 0,0:05:44.86,0:05:47.33,Default,,0000,0000,0000,,Potrei mangiarla tutti i giorni.
Dialogue: 0,0:05:47.39,0:05:49.50,Default,,0000,0000,0000,,Banana, mela, burro d'arachidi\Ne muesli.
Dialogue: 0,0:05:49.78,0:05:52.01,Default,,0000,0000,0000,,Il bello è che posso cambiare frutta
Dialogue: 0,0:05:52.01,0:05:54.09,Default,,0000,0000,0000,,in base alla stagione o\Nalle mie preferenze.
Dialogue: 0,0:05:54.22,0:05:57.12,Default,,0000,0000,0000,,Oggi ho scelto la papaya\Naltre volte invece ci metto mirtilli
Dialogue: 0,0:05:57.18,0:05:59.58,Default,,0000,0000,0000,,ananas, cachi, kiwi...
Dialogue: 0,0:06:00.05,0:06:01.95,Default,,0000,0000,0000,,Hai capito, no?
Dialogue: 0,0:06:01.95,0:06:04.07,Default,,0000,0000,0000,,Ho trovato il piatto sano\Nche mi piace
Dialogue: 0,0:06:04.12,0:06:06.62,Default,,0000,0000,0000,,e posso mangiarlo tutti i giorni\Nsenza stancarmi mai.
Dialogue: 0,0:06:06.71,0:06:08.39,Default,,0000,0000,0000,,Inoltre, puoi creare un menu
Dialogue: 0,0:06:08.40,0:06:11.86,Default,,0000,0000,0000,,con alternative o ricette sane.
Dialogue: 0,0:06:11.93,0:06:15.76,Default,,0000,0000,0000,,A me piace avere tutto sott'occhio\Nquindi ho scelto Notion.
Dialogue: 0,0:06:15.76,0:06:18.90,Default,,0000,0000,0000,,Lì posso vedere tutti i pasti\Na mia disposizione e sceglierne uno.
Dialogue: 0,0:06:18.90,0:06:22.19,Default,,0000,0000,0000,,Tengo anche un elenco dei prodotti freschi\Nche ho in frigo,
Dialogue: 0,0:06:22.19,0:06:25.03,Default,,0000,0000,0000,,così so sempre cosa cucinare\Nprima che vadano a male.
Dialogue: 0,0:06:25.03,0:06:27.74,Default,,0000,0000,0000,,La prossima sana abitudine è\Ndedicare
Dialogue: 0,0:06:27.75,0:06:30.33,Default,,0000,0000,0000,,5 minuti a scrivere\Nper cosa sei riconoscente.
Dialogue: 0,0:06:30.33,0:06:34.02,Default,,0000,0000,0000,,Chiunque può dedicare qualche minuto\Ndella propria giornata per un'attività.
Dialogue: 0,0:06:34.19,0:06:38.17,Default,,0000,0000,0000,,Quella del diario della gratitudine\Nè una pratica semplice ma efficace
Dialogue: 0,0:06:38.17,0:06:41.08,Default,,0000,0000,0000,,perché la gratitudine\Ninfluenza il modo in cui ci si rapporta
Dialogue: 0,0:06:41.08,0:06:42.36,Default,,0000,0000,0000,,con tutto il resto.
Dialogue: 0,0:06:42.36,0:06:45.60,Default,,0000,0000,0000,,Ti sentirai più felice, fortunata\Ne arricchita se
Dialogue: 0,0:06:45.60,0:06:47.41,Default,,0000,0000,0000,,ti concentri sulla gratitudine.
Dialogue: 0,0:06:47.44,0:06:50.03,Default,,0000,0000,0000,,L'energia può essere diretta\Nverso ciò che si vuole,
Dialogue: 0,0:06:50.06,0:06:53.60,Default,,0000,0000,0000,,quindi dirigila verso\Ngli aspetti positivi della tua vita.
Dialogue: 0,0:06:53.72,0:06:56.57,Default,,0000,0000,0000,,Buona abitudine numero sette:
Dialogue: 0,0:06:56.57,0:06:59.60,Default,,0000,0000,0000,,dai la precedenza all'attività\Npiù importante della giornata.
Dialogue: 0,0:06:59.60,0:07:01.68,Default,,0000,0000,0000,,Se vuoi essere produttiva,\Nsii efficace
Dialogue: 0,0:07:01.68,0:07:03.94,Default,,0000,0000,0000,,piuttosto che efficiente.
Dialogue: 0,0:07:03.94,0:07:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Essere efficace significa lavorare
Dialogue: 0,0:07:05.97,0:07:10.19,Default,,0000,0000,0000,,su ciò che pensi sia più importante\No incisivo.
Dialogue: 0,0:07:10.19,0:07:13.71,Default,,0000,0000,0000,,Essere efficiente significa solo\Nfare le cose più velocemente
Dialogue: 0,0:07:13.71,0:07:15.34,Default,,0000,0000,0000,,o con minor energia.
Dialogue: 0,0:07:15.34,0:07:19.87,Default,,0000,0000,0000,,Ma non serve essere efficienti\Nse non ci si dedica alle cose giuste.
Dialogue: 0,0:07:19.88,0:07:23.64,Default,,0000,0000,0000,,Allora invece di cercare\Ndi fare più cose
Dialogue: 0,0:07:23.64,0:07:26.58,Default,,0000,0000,0000,,fanne una, ma falla bene
Dialogue: 0,0:07:26.58,0:07:28.44,Default,,0000,0000,0000,,e ogni giorno chiediti:
Dialogue: 0,0:07:28.52,0:07:31.45,Default,,0000,0000,0000,,"Se oggi potessi completare una sola cosa\Ncosa dovrei fare
Dialogue: 0,0:07:31.47,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,per sentirmi fiera o soddisfatta?"
Dialogue: 0,0:07:33.31,0:07:36.01,Default,,0000,0000,0000,,Probabilmente sarà la cosa più dura.
Dialogue: 0,0:07:36.01,0:07:39.25,Default,,0000,0000,0000,,La cosa che vorresti evitare\Ne rimandare.
Dialogue: 0,0:07:39.26,0:07:42.44,Default,,0000,0000,0000,,Perché ti provoca resistenza\No paura.
Dialogue: 0,0:07:42.44,0:07:46.14,Default,,0000,0000,0000,,Quella paura non è altro che il segno\Nche è quello che devi fare
Dialogue: 0,0:07:46.23,0:07:50.50,Default,,0000,0000,0000,,per metterti alla prova\Ne imparare a crescere.
Dialogue: 0,0:07:50.67,0:07:54.82,Default,,0000,0000,0000,,L'abitudine successiva\Nè un reset quotidiano di 10 minuti.
Dialogue: 0,0:07:55.31,0:07:59.02,Default,,0000,0000,0000,,Personalmente ci devo lavorare,\Nperché ho scoperto
Dialogue: 0,0:07:59.26,0:08:01.72,Default,,0000,0000,0000,,che spesso trascuro le pulizie\Ne alla fine
Dialogue: 0,0:08:01.80,0:08:02.85,Default,,0000,0000,0000,,mi sento sopraffatta
Dialogue: 0,0:08:03.09,0:08:05.51,Default,,0000,0000,0000,,e le rimando ancora di più.
Dialogue: 0,0:08:05.65,0:08:08.09,Default,,0000,0000,0000,,Invece di farti sfuggire le cose di mano,
Dialogue: 0,0:08:08.17,0:08:11.23,Default,,0000,0000,0000,,dedicaci 10 minuti al giorno.
Dialogue: 0,0:08:11.35,0:08:14.70,Default,,0000,0000,0000,,Puoi riordinare la scrivania,\Nsistemare i vestiti,
Dialogue: 0,0:08:14.70,0:08:16.09,Default,,0000,0000,0000,,spolverare.
Dialogue: 0,0:08:16.17,0:08:19.96,Default,,0000,0000,0000,,Oppure organizzare i file nel computer\Nse sono in disordine.
Dialogue: 0,0:08:19.98,0:08:22.10,Default,,0000,0000,0000,,Dieci minuti li trova chiunque.
Dialogue: 0,0:08:22.55,0:08:24.85,Default,,0000,0000,0000,,Decidi un'ora e trasformala\Nin una routine,
Dialogue: 0,0:08:24.85,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,ad esempio prima di andare al lavoro.
Dialogue: 0,0:08:27.18,0:08:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Questa abitudine quotidiana\Nti aiuterà a fare spazio
Dialogue: 0,0:08:30.70,0:08:32.95,Default,,0000,0000,0000,,e creare un ambiente più piacevole\Nattorno a te.
Dialogue: 0,0:08:33.26,0:08:35.34,Default,,0000,0000,0000,,Prova e fammi sapere come va!
Dialogue: 0,0:08:35.85,0:08:39.98,Default,,0000,0000,0000,,Numero nove: fai ogni giorno\Nuna cosa piacevole.
Dialogue: 0,0:08:40.26,0:08:42.92,Default,,0000,0000,0000,,La vita non è solo fatta di obblighi
Dialogue: 0,0:08:42.92,0:08:46.02,Default,,0000,0000,0000,,e tu non sei un automa che deve sempre
Dialogue: 0,0:08:46.02,0:08:47.47,Default,,0000,0000,0000,,portare a termine un compito.
Dialogue: 0,0:08:47.81,0:08:49.72,Default,,0000,0000,0000,,La vita deve essere divertente.
Dialogue: 0,0:08:49.94,0:08:51.92,Default,,0000,0000,0000,,Se ti senti stressata o sopraffatta,
Dialogue: 0,0:08:52.15,0:08:55.03,Default,,0000,0000,0000,,ricordati cosa ti dà gioia.
Dialogue: 0,0:08:55.45,0:08:57.55,Default,,0000,0000,0000,,Come puoi trovare la gioia ogni giorno?
Dialogue: 0,0:08:58.03,0:09:00.41,Default,,0000,0000,0000,,Come puoi fare di più\Nciò che ti rende felice?
Dialogue: 0,0:09:01.02,0:09:03.02,Default,,0000,0000,0000,,Sono le piccole cose.
Dialogue: 0,0:09:03.34,0:09:06.21,Default,,0000,0000,0000,,E se l'idea ti fa sentire in colpa...
Dialogue: 0,0:09:06.59,0:09:07.37,Default,,0000,0000,0000,,Perché?
Dialogue: 0,0:09:07.85,0:09:11.42,Default,,0000,0000,0000,,Rifletti per capire cosa ti impedisce\Ndi essere felice.
Dialogue: 0,0:09:11.83,0:09:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Quali convinzioni o aspettative\Nti frenano?
Dialogue: 0,0:09:16.43,0:09:20.16,Default,,0000,0000,0000,,L'ultima buona abitudine\Nè riflettere alla fine della giornata.
Dialogue: 0,0:09:20.54,0:09:23.56,Default,,0000,0000,0000,,Se non vuoi vivere una vita\Nin cui ogni giorno è uguale
Dialogue: 0,0:09:23.56,0:09:25.42,Default,,0000,0000,0000,,e tutto si confonde nella nebbia,
Dialogue: 0,0:09:25.62,0:09:29.20,Default,,0000,0000,0000,,prenditi tempio per riflettere\Ne apprezzate la giornata trascorsa.
Dialogue: 0,0:09:29.69,0:09:31.83,Default,,0000,0000,0000,,Fallo in un diario\No in forma digitale.
Dialogue: 0,0:09:31.100,0:09:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Rifletti sui tuoi traguardi,\Ni tuoi sentimenti,
Dialogue: 0,0:09:34.40,0:09:36.42,Default,,0000,0000,0000,,oppure su ciò che ti ha colpito
Dialogue: 0,0:09:36.42,0:09:37.92,Default,,0000,0000,0000,,e ciò che vuoi ricordare.
Dialogue: 0,0:09:38.10,0:09:39.89,Default,,0000,0000,0000,,Io usa l'app "Day One"
Dialogue: 0,0:09:39.89,0:09:42.22,Default,,0000,0000,0000,,e ci vogliono 10-15 minuti\Nogni sera.
Dialogue: 0,0:09:42.74,0:09:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Mi piace scattare una foto ogni giorno
Dialogue: 0,0:09:45.78,0:09:47.38,Default,,0000,0000,0000,,e metterla in "Day One"
Dialogue: 0,0:09:47.38,0:09:50.03,Default,,0000,0000,0000,,così da rappresentare\Nvisivamente la mia giornata
Dialogue: 0,0:09:50.03,0:09:51.98,Default,,0000,0000,0000,,e ciò che ho fatto.
Dialogue: 0,0:09:52.45,0:09:55.57,Default,,0000,0000,0000,,Non sai quanto sei cambiata\Nfinché non guardi
Dialogue: 0,0:09:55.57,0:09:57.85,Default,,0000,0000,0000,,le vecchie foto e leggi\Nle pagine del diario.
Dialogue: 0,0:09:58.12,0:10:01.30,Default,,0000,0000,0000,,Mi piace raccogliere i ricordi\Ne scattare foto della mia vita
Dialogue: 0,0:10:01.30,0:10:03.96,Default,,0000,0000,0000,,perché mi aiuta ad apprezzare\Nancora di più il viaggio.
Dialogue: 0,0:10:05.45,0:10:08.91,Default,,0000,0000,0000,,Oggi ho condiviso con voi\N10 buone abitudini ma voglio
Dialogue: 0,0:10:08.91,0:10:11.74,Default,,0000,0000,0000,,ricordarvi che non è necessario\Nadottarle tutte insieme.
Dialogue: 0,0:10:12.41,0:10:14.69,Default,,0000,0000,0000,,Scegline una che ti piace
Dialogue: 0,0:10:15.04,0:10:17.10,Default,,0000,0000,0000,,e inizia a metterti alla prova.
Dialogue: 0,0:10:17.50,0:10:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Le abitudini si costruiscono col tempo,\Nla costanza e la pazienza.
Dialogue: 0,0:10:23.31,0:10:25.69,Default,,0000,0000,0000,,È difficile cambiare 10\Nabitudini in una sola volta
Dialogue: 0,0:10:25.69,0:10:27.46,Default,,0000,0000,0000,,ma è facile iniziare con 1.
Dialogue: 0,0:10:27.57,0:10:30.84,Default,,0000,0000,0000,,Vi mando tanto amore e vibrazioni positive\Nper l'anno nuovo
Dialogue: 0,0:10:30.87,0:10:33.79,Default,,0000,0000,0000,,e spero che diventiate ciò che volete
Dialogue: 0,0:10:33.79,0:10:36.05,Default,,0000,0000,0000,,giorno dopo giorno.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Ce la farete!
Dialogue: 0,0:10:37.27,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,Se il video vi è piaciuto,
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:40.13,Default,,0000,0000,0000,,lasciate un like
Dialogue: 0,0:10:40.13,0:10:41.33,Default,,0000,0000,0000,,per supportare il canale.
Dialogue: 0,0:10:41.33,0:10:42.76,Default,,0000,0000,0000,,Grazie per aver guardato
Dialogue: 0,0:10:42.76,0:10:44.63,Default,,0000,0000,0000,,il video, ci vediamo al prossimo!
Dialogue: 0,0:10:44.63,0:10:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Ciao!
Dialogue: 0,0:10:45.77,0:11:00.71,Default,,0000,0000,0000,,♪ (musica) ♪