1
00:00:01,540 --> 00:00:03,492
Hola amores, bienvenidos a Lavendaire.

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00:00:03,492 --> 00:00:07,120
Hoy les compartiré 10 hábitos saludables 
para tu bienestar.

3
00:00:07,120 --> 00:00:09,230
Estos hábitos te ayudarán a 
mejorar tu vida

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00:00:09,230 --> 00:00:12,530
mediante pequeñas acciones diarias
a través del tiempo.

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00:00:12,530 --> 00:00:14,830
TÚ ERES TUS HÁBITOS.

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00:00:14,830 --> 00:00:18,080
Entonces, tómate un tiempo
para reflexionar en tus hábitos diarios...

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00:00:18,330 --> 00:00:21,885
¿Están tus hábitos ayudándote a ser
la mejor versión de ti?

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00:00:22,277 --> 00:00:25,867
¿O están alejándote de ser esa
persona ideal?

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00:00:26,131 --> 00:00:29,131
Antes de iniciar, asegúrate de
suscribirte a este canal para más

10
00:00:29,131 --> 00:00:31,651
videos de desarrollo personal
y de estilo de vida.

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00:00:31,651 --> 00:00:34,201
En este canal, hablamos como crear
nuestra vida ideal,

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00:00:34,229 --> 00:00:37,179
y todas las lecciones e inspiraciones
que conllevan ese camino.

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00:00:37,697 --> 00:00:42,047
El primer hábito es iniciar tu día con una
intención y una pregunta orientadora.

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00:00:42,403 --> 00:00:46,403
Tu intención es tu brújula,
recordándote en lo que te quieres enfocar.

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00:00:46,693 --> 00:00:50,083
Basándote en intención, puedes crear una
pregunta orientadora cada día

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00:00:50,083 --> 00:00:52,923
y preguntártela cada día,
al inicio de este. Por ejemplo,

17
00:00:52,923 --> 00:00:56,923
Este año mi propósito es fomentarme. Pues

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00:00:56,927 --> 00:01:00,927
ni voy a hacer trabajar demasiado 
ni estar quemada.

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00:01:00,927 --> 00:01:04,927
Para animarme
concentrar en esta intención,

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00:01:04,927 --> 00:01:08,420
cada mañana
me pregunto esta pregunta como una guía

21
00:01:08,420 --> 00:01:10,430
"Hoy, ¿qué necesito para estar fomentada?"

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00:01:10,430 --> 00:01:13,210
La repuesta varía según
lo que me apetece ese día.

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00:01:13,210 --> 00:01:17,455
A veces necesito hacer yoga o 
escribir mis pensamientos en mi diario.

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00:01:17,455 --> 00:01:21,541
Otros días, me apetece darme 
un día libre aliviarme la carga.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Es bueno por qué preguntármela 
cada mañana permitirme

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Centrar en mi meta
y estructura mi día basado en la.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Pues, considérelo 
y deje un comentario

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
¿Qué le gustaría ser 
su pregunta cuotidiana?

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
El segundo hábito es
aumentar su hidratación.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Todo el mundo sabe que es muy importante
quedar hidratado y beber mucha agua.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Eso debería ser su primera prioridad,
si no se acostumbra a

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
beber bastante agua,
toma un poco ahora.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
No le preocupe, le esperaré.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
[DESCANSO PARA TOMAR EL AGUA]

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
¿Lo hizo?
Vale,

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
ahora fue hecho, mi aviso siguiente es
aumentar tu nivel de hidratación

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
par buscar maneras para añadir beneficios
a su agua para disfrutarlo.

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Hay muchas opciones creativas
y saludables para lograr eso,

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99:59:59,999 --> 99:59:59,999
pero lo más importante es que lo disfruta.

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En primer lugar, me gusta tener 
agua caliente

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Es mejor por su aparato digestivo
que agua fría.

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Uso botellas hechas de acero inoxidable 
para conservar la temperatura todo el día,

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y tengo dos
conmigo todo el tiempo.

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También, puede tartar añadir el limón 
para subir su nivel de vitamina C,

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o puede añadir miel
y jengibre con su agua caliente.

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También, empecé llenar mi congelador de 
El agua de coco y el jugo verde.