WEBVTT

00:00:00.690 --> 00:00:06.481
Conversația care m-a înnobilat
cel mai mult în viața mea

00:00:06.505 --> 00:00:08.925
am purtat-o cu o femeie care mi-a spus

00:00:08.949 --> 00:00:10.694
cum, cu câteva zile înainte,

00:00:10.718 --> 00:00:14.823
și-a condus jeepul Wrangler
la marginea Marelui Canion

00:00:14.847 --> 00:00:17.604
și a stat acolo, accelerând motorul,

00:00:17.628 --> 00:00:19.595
gândindu-se să se arunce 
cu mașina în el.

00:00:20.655 --> 00:00:23.377
Chiar dacă sufeream
de anxietate socială severă,

00:00:23.401 --> 00:00:26.035
în acea conversație
mă simțeam în largul meu.

NOTE Paragraph

00:00:26.059 --> 00:00:27.560
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:00:27.584 --> 00:00:30.267
Mi-a povestit ce se întâmplase în viața ei

00:00:30.291 --> 00:00:32.593
în zilele și lunile premergătoare,

00:00:32.617 --> 00:00:34.849
ce gânduri avusese în exact acel moment,

00:00:34.873 --> 00:00:36.362
de ce voia să moară,

00:00:36.386 --> 00:00:37.631
și de ce nu a făcut-o.

00:00:38.271 --> 00:00:41.053
Am dat din cap și am zâmbit,

00:00:41.053 --> 00:00:43.815
iar apoi a fost rândul meu
să vorbesc despre călătoria mea

00:00:43.815 --> 00:00:48.371
la o masă de la cantina

00:00:48.395 --> 00:00:51.891
secției de sănătate mintală
a unui spital de munte.

00:00:52.303 --> 00:00:54.044
Luasem prea multe pastile de dormit,

00:00:54.044 --> 00:00:55.750
și după ce m-au tratat pentru asta,

00:00:55.774 --> 00:01:01.605
au spus: „Hei, ne-ar plăcea
să fii invitatul nostru

00:01:01.629 --> 00:01:03.123
în secţia de psihiatrie.”

NOTE Paragraph

00:01:03.147 --> 00:01:05.530
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:01:08.597 --> 00:01:13.644
Am glumit că sinuciderea ei
ar fi fost o imagine mult mai bună.

NOTE Paragraph

00:01:13.668 --> 00:01:14.726
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:01:14.750 --> 00:01:16.528
Am vorbit despre chestii de serviciu.

NOTE Paragraph

00:01:16.528 --> 00:01:17.870
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:01:17.894 --> 00:01:20.353
Mi-a permis să fiu profund depresiv

00:01:20.377 --> 00:01:25.170
și să am o conexiune umană profundă
în același timp.

00:01:25.789 --> 00:01:26.947
Pentru prima dată

00:01:26.971 --> 00:01:30.015
m-am identificat ca fiind cineva
care suferă de depresie,

00:01:30.015 --> 00:01:32.021
și m-am simțit bine în legătură cu asta,

00:01:32.021 --> 00:01:34.689
era ca și cum nu eram un om rău
pentru că aveam depresie.

NOTE Paragraph

00:01:34.918 --> 00:01:37.652
Imaginați-vă că unul dintre oamenii
de la masa respectivă

00:01:37.652 --> 00:01:40.583
era un membru al familiei
sau un prieten apropiat.

00:01:40.947 --> 00:01:43.113
V-ați simți în largul vostru
să vorbiți cu el?

00:01:43.447 --> 00:01:45.526
Dar dacă în loc să fie la spital

00:01:45.526 --> 00:01:47.181
s-ar afla la masa din bucătăria ta

00:01:47.181 --> 00:01:49.476
și ți-ar spune
că e cu adevărat deprimat?

NOTE Paragraph

00:01:50.295 --> 00:01:52.622
Organizația Mondială a Sănătății

00:01:52.646 --> 00:01:59.020
spune că depresia este cauza principală
de boală și dizabilitate la nivel mondial,

00:01:59.044 --> 00:02:02.122
afectând 350 de milioane de oameni.

00:02:02.146 --> 00:02:04.042
Institutul Național de Sănătate Mintală

00:02:04.066 --> 00:02:08.717
afirmă că 7% dintre americani
suferă de depresie într-un an.

00:02:09.084 --> 00:02:11.822
Deci depresia este ceva obișnuit,

00:02:11.846 --> 00:02:14.523
totuși, din experiența mea,

00:02:14.523 --> 00:02:17.637
majoritatea oamenilor nu vor să vorbească
cu persoanele deprimate

00:02:17.637 --> 00:02:19.668
decât dacă ne prefacem că suntem fericiți.

00:02:21.395 --> 00:02:25.031
O față veselă este potrivită
pentru interacțiuni ocazionale.

00:02:25.055 --> 00:02:29.769
O persoană deprimată poate cere
mai mult zahăr în cafeaua cu lapte,

00:02:29.793 --> 00:02:31.813
fără să explice că are nevoie de asta

00:02:31.837 --> 00:02:35.366
pentru că este blocată
în întunericul infinit din suflet

00:02:35.366 --> 00:02:38.366
și că a pierdut orice speranță
că va ieși vreodată la lumină...

NOTE Paragraph

00:02:38.366 --> 00:02:39.161
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:02:39.161 --> 00:02:40.162
...din nou.

NOTE Paragraph

00:02:40.186 --> 00:02:42.881
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:02:42.881 --> 00:02:46.405
Depresia nu diminuează dorința omului

00:02:46.429 --> 00:02:48.271
de a se conecta cu alte persoane,

00:02:48.295 --> 00:02:49.963
ci doar abilitatea de a face asta.

00:02:50.460 --> 00:02:52.962
Deci, în ciuda a ceea ce ați putea crede,

00:02:52.962 --> 00:02:55.890
să vorbești cu prieteni sau rude
care suferă de depresie

00:02:55.890 --> 00:02:59.277
poate fi ușor și chiar distractiv.

00:02:59.281 --> 00:03:05.150
Nu, nu e poza pe Facebook
selfie-cu-Lady-Gaga-la-o-petrecere,

00:03:05.174 --> 00:03:07.190
vorbesc despre genul de distracție

00:03:07.214 --> 00:03:10.370
în care oamenii se bucură
de compania celuilalt fără efort.

00:03:11.205 --> 00:03:12.587
Nimeni nu se simte ciudat

00:03:12.611 --> 00:03:17.039
și nimeni nu-l acuză pe cel trist
că i-a stricat vacanța.

NOTE Paragraph

00:03:18.244 --> 00:03:21.971
De ce există această prăpastie?

00:03:21.995 --> 00:03:23.228
Pe de o parte,

00:03:23.252 --> 00:03:25.260
există persoanele care suferă de depresie,

00:03:25.284 --> 00:03:28.545
care se pot comporta
în moduri neplăcute sau derutante

00:03:28.569 --> 00:03:31.242
pentru că în capul lor se dă o luptă

00:03:31.266 --> 00:03:33.239
pe care nimeni altcineva
nu o poate vedea.

00:03:33.307 --> 00:03:34.529
Pe de altă parte,

00:03:36.074 --> 00:03:39.057
marea majoritate a oamenilor
se uită la prăpastie

00:03:39.081 --> 00:03:40.232
și dau din cap,

00:03:40.256 --> 00:03:43.272
întrebându-se: „De ce trebuie
să fii atât de deprimat?”

NOTE Paragraph

00:03:44.817 --> 00:03:48.457
S-ar putea să recunoști
o situație ca asta în viața ta.

00:03:49.066 --> 00:03:51.055
Vrei să construiești un pod peste asta?

00:03:51.432 --> 00:03:53.856
Este posibil să nu dorești
să construiești un pod,

00:03:53.880 --> 00:03:56.475
și asta este o alegere total în regulă.

00:03:57.182 --> 00:04:00.660
Sau poate dorești să construiești
o conexiune mai puternică,

00:04:00.684 --> 00:04:05.134
dar ai multe întrebări și îngrijorări.

00:04:05.158 --> 00:04:08.357
Ești ceea ce aș putea numi
„la marginea curiozității”.

NOTE Paragraph

00:04:08.381 --> 00:04:11.745
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:04:12.689 --> 00:04:14.123
Iată câteva motive posibile

00:04:14.123 --> 00:04:16.986
pentru care unii dintre voi
pot evita persoanele deprimate.

00:04:17.717 --> 00:04:19.006
S-ar putea să îți fie teamă

00:04:19.030 --> 00:04:21.724
că dacă vorbești cu cineva deprimat,

00:04:21.748 --> 00:04:24.410
ești dintr-o dată
responsabil de bunăstarea lui.

00:04:25.521 --> 00:04:28.519
Nimeni nu se așteaptă să fii Dr. Phil.

00:04:28.965 --> 00:04:30.156
Fii prietenos,

00:04:30.180 --> 00:04:31.713
mai degrabă ca Ellen.

NOTE Paragraph

00:04:31.737 --> 00:04:34.463
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:04:35.519 --> 00:04:38.540
Este posibil să îți faci griji
că nu vei ști ce să spui,

00:04:38.564 --> 00:04:42.984
și fiecare încercare de conversație
va fi penibilă,

00:04:43.008 --> 00:04:45.404
iar singura dată
când te vei simți confortabil

00:04:45.404 --> 00:04:47.467
va fi când amândoi
veți renunța la discuție

00:04:47.467 --> 00:04:49.302
și veți începe să butonați telefonul.

00:04:50.304 --> 00:04:54.545
Cuvintele nu sunt cel mai important lucru
pe care să te concentrezi.

00:04:55.931 --> 00:05:00.193
S-ar putea să te temi să-ți vezi umbra.

00:05:00.217 --> 00:05:03.583
Hei, dacă ți-ai depășit cu succes

00:05:03.607 --> 00:05:06.070
demonii emoționali personali,

00:05:06.094 --> 00:05:07.865
asta este minunat.

00:05:08.401 --> 00:05:10.393
Fie să mergi mereu cu vântul în spate.

NOTE Paragraph

00:05:10.417 --> 00:05:11.432
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:11.456 --> 00:05:15.169
Poți fi cea mai puțin interesantă
persoană din lume

00:05:15.193 --> 00:05:17.569
și totuși să te poți conecta
cu persoane deprimate.

00:05:18.477 --> 00:05:21.318
Poate că ai auzit că depresia
este contagioasă

00:05:21.342 --> 00:05:23.323
și ți-e teamă să nu o iei.

00:05:23.323 --> 00:05:25.553
Adu cu tine un produs
de igienizare a mâinilor.

NOTE Paragraph

00:05:25.553 --> 00:05:26.384
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:26.408 --> 00:05:30.896
E mult mai probabil să iei
bucuria legăturii umane.

NOTE Paragraph

00:05:31.657 --> 00:05:33.663
Poate vezi oamenii depresivi diferit.

00:05:33.687 --> 00:05:36.955
Te gândești la ei 
ca fiind defecți sau stricați.

00:05:38.299 --> 00:05:41.307
Mai multe studii universitare au arătat

00:05:41.331 --> 00:05:45.786
că un student cu note mari
e mai probabil să aibă tulburare bipolară.

00:05:46.705 --> 00:05:49.618
Creierul nostru nu este stricat
sau deteriorat,

00:05:49.642 --> 00:05:51.593
pur și simplu funcționează diferit.

00:05:51.617 --> 00:05:57.323
Am petrecut mulți ani gândindu-mă
că cei fericiți pur și simplu nu înțeleg.

NOTE Paragraph

00:05:57.347 --> 00:05:58.494
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:58.518 --> 00:06:02.143
În cele din urmă am încetat
să discriminez oamenii fericiți...

NOTE Paragraph

00:06:02.167 --> 00:06:05.271
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:06:06.433 --> 00:06:09.339
Am început să mă lupt cu depresia
când aveam opt ani,

00:06:09.363 --> 00:06:11.510
și decenii mai târziu,
spre surprinderea mea,

00:06:11.534 --> 00:06:13.108
am început să câștig.

00:06:13.132 --> 00:06:17.097
Am trecut de la a mă simți mizerabil
o mare parte a timpului,

00:06:17.121 --> 00:06:19.231
la a mă bucura de viață.

00:06:19.255 --> 00:06:22.425
Trăiesc destul de bine
cu starea mea bipolară,

00:06:22.425 --> 00:06:24.952
și am depășit câteva alte condiții
de sănătate mintală

00:06:24.952 --> 00:06:28.253
cum ar fi mâncatul în exces,
dependența și anxietatea socială.

00:06:28.634 --> 00:06:32.297
Așa că trăiesc de ambele părți
ale acestei prăpăstii.

00:06:32.974 --> 00:06:37.692
Și ofer câteva îndrumări

00:06:37.716 --> 00:06:40.425
pe baza experienței mele

00:06:40.449 --> 00:06:42.758
pentru a vă ajuta să construiți un pod,

00:06:42.782 --> 00:06:44.224
dacă doriți acest lucru.

00:06:44.248 --> 00:06:46.196
Nu este știință exactă,

00:06:46.196 --> 00:06:50.385
dar am lucrat cu o mulțime de oameni
pe care îi cunosc și care au avut depresie

00:06:50.385 --> 00:06:52.968
ca să rafinez aceste sugestii.

NOTE Paragraph

00:06:53.716 --> 00:06:56.650
Mai întâi, unele lucruri
pe care poate doriți să le evitați,

00:06:56.674 --> 00:06:58.016
unele „nu”-uri.

00:06:59.213 --> 00:07:02.714
Unul dintre cele mai deranjante lucruri
pe care le poți spune este:

00:07:02.738 --> 00:07:04.300
„Treci peste.”

00:07:05.411 --> 00:07:07.380
Bună idee - îmi place,

00:07:07.404 --> 00:07:09.721
doar că deja ne-am gândit la asta.

NOTE Paragraph

00:07:09.745 --> 00:07:16.154
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:07:16.178 --> 00:07:20.455
Absența capacității
de a trece peste este depresia.

NOTE Paragraph

00:07:20.479 --> 00:07:24.292
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:07:24.316 --> 00:07:29.162
(Aplauze)

NOTE Paragraph

00:07:29.186 --> 00:07:32.925
O simțim în corpurile noastre,

00:07:32.949 --> 00:07:35.354
este un lucru fizic pentru noi.

00:07:35.354 --> 00:07:37.589
Iar din punct de vedere medical,
nu este diferit

00:07:37.589 --> 00:07:39.915
de a spune cuiva
cu un picior rupt sau cancer:

00:07:39.915 --> 00:07:41.123
„treci peste”.

00:07:44.477 --> 00:07:47.589
Nu te încăpățâna să ne repari.

00:07:47.613 --> 00:07:51.968
Îți mulțumesc, dar...

00:07:51.992 --> 00:07:56.327
presiunea ne poate face
să simțim că te dezamăgim.

00:07:56.880 --> 00:07:59.791
De asemenea, aspecte
care îi fac pe alții să se simtă mai bine

00:07:59.791 --> 00:08:01.706
s-ar putea să nu funcționeze pentru noi.

00:08:01.706 --> 00:08:05.224
Nu puteți vindeca depresia clinică
cu înghețată...

00:08:05.949 --> 00:08:09.571
ceea ce este păcat,
pentru că ar fi de vis.

NOTE Paragraph

00:08:09.595 --> 00:08:12.456
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:08:13.698 --> 00:08:18.731
Nu luați personal un răspuns negativ.

00:08:19.216 --> 00:08:22.899
Am un prieten care,
acum aproximativ un an,

00:08:22.923 --> 00:08:26.136
mi-a trimis un mesaj
că este izolat și deprimat.

00:08:26.603 --> 00:08:29.104
I-am sugerat să facă câteva lucruri,

00:08:29.128 --> 00:08:31.461
și el a răspuns ceva de genul:
„Nu, nu și nu”.

00:08:31.485 --> 00:08:32.636
Și m-am supărat:

00:08:32.660 --> 00:08:36.597
cum îndrăznește să nu îmbrățișeze
înțelepciunea mea strălucitoare?

NOTE Paragraph

00:08:36.621 --> 00:08:38.337
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:08:38.361 --> 00:08:41.827
Atunci mi-am amintit de vremurile
în care eu eram deprimat,

00:08:41.851 --> 00:08:46.467
și cum credeam
că sunt condamnat pe vecie,

00:08:46.491 --> 00:08:50.163
sau că brusc toată lumea mă urăște
și alte asemenea lucruri.

00:08:51.498 --> 00:08:54.717
Nu conta câți oameni îmi spuneau
că nu este așa,

00:08:54.741 --> 00:08:56.144
nu i-am crezut.

00:08:57.220 --> 00:09:00.308
Așa că i-am arătat prietenului meu
că îmi pasă

00:09:00.332 --> 00:09:02.610
și nu am luat-o personal.

NOTE Paragraph

00:09:03.956 --> 00:09:09.242
Nu permite ca un moment
de acest gen să te tulbure.

00:09:09.594 --> 00:09:11.175
Nu este un atac de rechini.

00:09:11.648 --> 00:09:14.592
„Sună paza de coastă,
prietenul meu este trist!”

NOTE Paragraph

00:09:14.616 --> 00:09:16.278
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:09:16.302 --> 00:09:20.055
Putem fi triști și OK în același timp.

00:09:20.835 --> 00:09:22.169
Voi spune asta din nou,

00:09:22.193 --> 00:09:25.794
pentru că în societatea noastră
suntem învățați opusul,

00:09:25.818 --> 00:09:27.933
și asta este contraintuitiv.

00:09:28.556 --> 00:09:32.834
Oamenii pot fi triști și OK
în același timp.

NOTE Paragraph

00:09:33.819 --> 00:09:36.939
Unele dintre aceste lucruri
le poți aplica personal, altele nu.

00:09:36.963 --> 00:09:38.113
Ia ce este util.

00:09:38.728 --> 00:09:42.105
Și nu uita, nu trebuie să te conectezi.

00:09:43.609 --> 00:09:45.119
Dacă dorești,

00:09:45.143 --> 00:09:47.229
iată câteva sugestii care te pot ajuta,

00:09:47.253 --> 00:09:48.403
câteva „da”-uri.

00:09:49.484 --> 00:09:52.358
Vorbește-ne cu vocea ta firească, bine?

NOTE Paragraph

00:09:52.382 --> 00:09:54.813
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:09:54.837 --> 00:10:00.091
Nu trebuie să ai o voce tristă
pentru că noi suntem deprimați:

00:10:00.115 --> 00:10:03.048
nu strănuți când vorbești
cu cineva care e răcit.

NOTE Paragraph

00:10:03.072 --> 00:10:06.282
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:10:06.306 --> 00:10:08.848
Nu este nepoliticos să fii optimist.

00:10:08.872 --> 00:10:11.456
Poți fi tu însuți, OK?

00:10:11.480 --> 00:10:14.377
Dacă te oferi să fii acolo pentru noi,

00:10:14.401 --> 00:10:17.162
precizează clar
ce poți și ce nu poți face.

00:10:17.827 --> 00:10:20.381
Am spus oamenilor:
„Sună sau trimite un mesaj oricând,

00:10:20.405 --> 00:10:23.391
dar s-ar putea să nu pot răspunde
în aceeași zi.”

00:10:24.221 --> 00:10:27.465
Este perfect în regulă să nu faci o ofertă

00:10:27.489 --> 00:10:31.776
sau să oferi ceva mic, cu granițe clare.

00:10:33.258 --> 00:10:35.535
Dă-ne o senzație de control.

00:10:38.052 --> 00:10:40.410
Cere acordul nostru.

00:10:40.434 --> 00:10:43.315
Am un prieten care, cu ceva timp în urmă,

00:10:43.339 --> 00:10:45.387
când aveam un episod depresiv,

00:10:45.387 --> 00:10:48.254
m-a contactat spunând:
„Hei, vreau să văd zilnic ce mai faci.

00:10:48.254 --> 00:10:49.346
Pot să te sun zilnic?

00:10:49.346 --> 00:10:50.794
Poate să trimit SMS zilnic

00:10:50.794 --> 00:10:54.135
și să sun pe la sfârșitul săptămânii?
Cum preferi?”

00:10:54.409 --> 00:10:57.592
Primind permisiunea mea,
mi-a câștigat încrederea completă

00:10:57.616 --> 00:11:00.583
și rămâne unul dintre cei mai buni
prieteni ai mei și astăzi.

00:11:02.189 --> 00:11:04.421
Iar ultima mea sugestie este:

00:11:05.562 --> 00:11:08.403
întreabă și despre altceva 
în afară de depresie,

00:11:08.427 --> 00:11:10.553
adică lucruri normale.

00:11:10.577 --> 00:11:14.194
Am un prieten care, atunci când oamenii
erau îngrijorați pentru el,

00:11:14.194 --> 00:11:17.144
îl sunau să-l întrebe
dacă vrea să meargă la cumpărături

00:11:17.144 --> 00:11:19.385
sau să-i ajute să-și curețe garajul.

00:11:19.920 --> 00:11:22.880
Prietenii tăi depresivi 
ar putea fi o sursă de muncă gratuită.

NOTE Paragraph

00:11:22.904 --> 00:11:29.904
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:11:32.132 --> 00:11:35.465
La ce vreau să ajung este:

00:11:35.489 --> 00:11:40.052
invită-i să contribuie într-un fel
la viața ta,

00:11:40.076 --> 00:11:44.607
chiar dacă este ceva mic,
ca a-i ruga să mergeți să vedeți un film

00:11:44.631 --> 00:11:46.462
pe care voiai să îl vezi la cinema.

NOTE Paragraph

00:11:47.588 --> 00:11:51.477
Așadar, sunt câteva sfaturi

00:11:51.501 --> 00:11:54.635
și în niciun caz nu este o listă finită.

00:11:56.146 --> 00:11:58.937
Lucrul de reținut
e că toate sunt întemeiate

00:11:58.961 --> 00:12:01.273
pe un singur principiu de bază.

00:12:01.709 --> 00:12:04.439
Este ceea ce a permis ca femeia din jeep

00:12:05.725 --> 00:12:09.010
să mă pună pe calea recuperării,
fără ca măcar să încerce.

00:12:09.674 --> 00:12:13.042
A vorbit cu mine firesc

00:12:13.066 --> 00:12:17.883
și m-a luat așa cum eram în acel moment.

00:12:19.270 --> 00:12:23.878
Dacă vorbești cu o persoană deprimată
ca și cum viața ei e la fel de valoroasă,

00:12:23.902 --> 00:12:26.344
intensă și frumoasă la fel ca a ta,

00:12:26.368 --> 00:12:30.298
atunci nu este nevoie să construiți
o punte între voi,

00:12:30.322 --> 00:12:32.082
pentru că ai închis prăpastia.

00:12:33.684 --> 00:12:37.493
Concentrează-te pe asta,
mai degrabă decât pe cuvintele tale.

00:12:39.021 --> 00:12:43.038
Poate fi cea mai înălțătoare conversație
din viața lor.

00:12:44.568 --> 00:12:47.528
Ce ar putea face asta
pentru cineva de care îți pasă?

00:12:48.203 --> 00:12:50.528
Ce ar putea face pentru tine?

NOTE Paragraph

00:12:51.181 --> 00:12:52.332
Vă mulțumesc!

NOTE Paragraph

00:12:52.356 --> 00:12:57.277
(Aplauze)