0:00:04.832,0:00:09.972
Notre monde est fracturé[br]par une épidémie de solitude.

0:00:10.192,0:00:15.443
Je ne suis pas inquiète au sujet[br]des stéréotypes de reclus et ermites

0:00:15.443,0:00:18.913
que nous avons tendance à imaginer[br]quand nous pensons à ce mot-là.

0:00:18.913,0:00:23.058
Je m'inquiète plus de la vaste majorité[br]d'entre nous dans cette pièce

0:00:23.058,0:00:25.503
qui se sentent seuls[br]et ne l'admettent pas,

0:00:25.503,0:00:28.929
qui ne reconnaissent peut-être même pas[br]la solitude dans leur vie.

0:00:29.443,0:00:30.685
Nous pensons souvent :

0:00:30.685,0:00:32.242
« Je ne peux pas me sentir seul,

0:00:32.242,0:00:35.062
impossible de garder contact[br]avec les gens que je connais. »

0:00:35.062,0:00:38.203
Pourtant, nous déclarons[br]nous sentir très méconnus.

0:00:38.363,0:00:42.209
Nous connaissons plus de gens[br]qu'à n'importe quel moment de l'histoire

0:00:42.209,0:00:46.835
et nous avons l'impression[br]de n'avoir personne à qui nous confier.

0:00:46.835,0:00:50.386
Nos réseaux sociaux[br]sont en croissance constante,

0:00:50.386,0:00:52.535
tout comme nos doutes

0:00:52.535,0:00:54.570
sur le fait d'avoir un filet de sécurité

0:00:54.570,0:00:56.950
et qui en ferait partie[br]si nous en avions besoin.

0:00:57.202,0:01:02.004
La solitude moderne n'existe pas[br]car nous avons besoin de plus interagir,

0:01:02.202,0:01:04.378
mais car nous avons besoin[br]de plus d'intimité.

0:01:04.868,0:01:05.878
Un parfait exemple :

0:01:05.878,0:01:07.744
durant l'un de mes moments de solitude,

0:01:07.744,0:01:10.631
je traînais avec cinq[br]de mes amis les plus proches.

0:01:10.631,0:01:12.901
Nous nous retrouvions toutes les semaines,

0:01:12.901,0:01:15.424
sauf pour ces quelques[br]semaines de vacances

0:01:15.424,0:01:17.001
et nous nous retrouvions

0:01:17.001,0:01:18.783
et nous avons décidé de faire le tour

0:01:18.783,0:01:22.375
et de donner chacun des nouvelles[br]de notre vie le mois dernier.

0:01:22.375,0:01:26.450
Arrivés à la quatrième personne,[br]celle juste avant moi,

0:01:26.450,0:01:30.199
elle a dit une chose qui a rappelé[br]à quelqu'un une chose qu'il avait lue,

0:01:30.199,0:01:33.129
ce qui a rappelé à quelqu'un[br]une chose que sa sœur avait dite

0:01:33.129,0:01:36.034
et vous savez où cela mène :[br]le train a quitté la gare

0:01:36.034,0:01:37.924
et je n'avais rien partagé.

0:01:37.924,0:01:39.301
Je me souviens avoir pensé :

0:01:39.301,0:01:40.997
« Dans un instant, quelqu'un dira :

0:01:40.997,0:01:43.003
' Nous devrions en revenir à notre partage

0:01:43.003,0:01:45.163
pour écouter Shasta parler[br]de ses vacances.' »

0:01:45.163,0:01:46.506
Non.

0:01:47.465,0:01:49.187
Puis quelqu'un a regardé sa montre

0:01:49.187,0:01:51.623
et dit : « Je n'ai pas vu l'heure[br]et dois y aller. »

0:01:51.623,0:01:54.369
J'ai dit : « Ils se sentiront mal[br]quand ils réaliseront

0:01:54.369,0:01:56.375
qu'ils ne m'avaient pas entendue. »

0:01:56.375,0:01:58.450
Un par un, ils m'ont prise[br]dans leurs bras,

0:01:58.450,0:02:01.150
nous nous sommes dit au revoir[br]et nous sommes partis.

0:02:01.150,0:02:05.424
Je suis montée dans ma voiture,[br]je partais d'un moment avec des amis

0:02:05.854,0:02:08.365
et j'avais cette petite -[br]l'avez-vous également ?

0:02:08.365,0:02:10.911
J'avais une voix de morveuse[br]de deux ans dans ma tête.

0:02:10.911,0:02:13.139
Elle avait des couettes,[br]elle était boudeuse

0:02:13.139,0:02:14.773
et disait : « Je n'y crois pas.

0:02:14.773,0:02:17.565
Sérieusement, c'est toi[br]qui organises le temps de partage

0:02:17.565,0:02:19.965
et ils ne veulent même pas[br]avoir de tes nouvelles ?

0:02:19.965,0:02:21.712
Tu as besoin de meilleurs amis. »

0:02:22.632,0:02:23.644
J'avais des amis.

0:02:23.644,0:02:25.937
Ma solitude ne venait pas[br]de mon manque d'amitiés

0:02:25.937,0:02:27.944
mais de mon sentiment de ne pas être vue.

0:02:27.944,0:02:28.989
L'« intamitié »,

0:02:28.989,0:02:32.093
notre relation la plus proche,[br]ou « l'intimité en amitié »,

0:02:32.093,0:02:35.171
ce sont quand deux personnes[br]ont le sentiment d'être vues

0:02:35.171,0:02:38.151
de façon sécurisante et satisfaisante.

0:02:38.151,0:02:40.602
Je n'avais pas ce sentiment[br]et je ne suis pas seule.

0:02:40.602,0:02:42.692
Quand j'ai demandé[br]à plus de 6 000 personnes

0:02:42.692,0:02:43.992
les deux dernières années :

0:02:43.992,0:02:46.500
« A quel point vos amitiés[br]sont-elles satisfaisantes,

0:02:46.500,0:02:49.317
sur une échelle de un à dix,[br]dix étant le plus satisfaisant,

0:02:49.317,0:02:52.164
à quel point vous sentez-vous[br]proche de vos amis ? »

0:02:52.164,0:02:54.129
Réfléchissez un instant à ce nombre.

0:02:54.129,0:02:55.429
Dans tous mes sondages,

0:02:55.429,0:03:00.787
entre 50% et 70% d'entre nous[br]évaluent cela à cinq ou moins.

0:03:01.167,0:03:03.647
Nous ne penchons pas seulement[br]vers l'insatisfaction

0:03:03.647,0:03:05.583
avec nos relations les plus proches ;

0:03:05.583,0:03:09.971
nous avons deux à quatre fois plus[br]de probabilités de répondre un ou deux

0:03:09.971,0:03:13.009
que de dire que nous sommes satisfaits[br]avec un neuf ou un dix.

0:03:13.829,0:03:15.996
C'est beaucoup[br]d'insatisfaction relationnelle.

0:03:15.996,0:03:19.182
Nous désirons être proches des autres.

0:03:19.182,0:03:21.646
Contrairement à l'opinion populaire,

0:03:21.646,0:03:23.288
quand cette solitude se manifeste,

0:03:23.288,0:03:25.619
la réponse n'est pas[br]de rencontrer plus de gens,

0:03:25.619,0:03:27.739
adhérer à un club,[br]se faire de nouveaux amis.

0:03:27.739,0:03:31.431
La réponse est d'apprendre[br]à développer de meilleures amitiés.

0:03:32.161,0:03:34.778
La grande majorité d'entre nous[br]n'ont jamais eu de cours

0:03:34.778,0:03:36.108
pour établir des relations.

0:03:36.108,0:03:38.109
J'ai donc dressé -

0:03:38.109,0:03:40.822
c'est comme regarder[br]tous les experts en sciences sociales

0:03:40.822,0:03:41.982
et ce qu'ils étudient

0:03:41.982,0:03:44.364
quand ils considèrent les liens[br]de deux personnes :

0:03:44.364,0:03:45.784
à qui nous nous confions,

0:03:45.784,0:03:47.577
ce qui fait des meilleurs amis,

0:03:47.687,0:03:49.388
ce qui fait un mariage heureux,

0:03:49.468,0:03:51.107
ce qui établit la confiance.

0:03:51.107,0:03:54.559
Trois dénominateurs communs émergent.

0:03:54.559,0:03:57.343
C'est comme une recette :[br]il vous faut les trois.

0:03:57.343,0:03:59.732
Vous ne pouvez pas n'en avoir que deux.

0:03:59.732,0:04:00.902
Je vais les décortiquer

0:04:00.902,0:04:02.899
et j'utilise[br]un « triangle de l'intamitié »

0:04:02.899,0:04:04.630
pour voir comment ils s'assemblent.

0:04:04.630,0:04:08.689
Au début de toutes nos relations,[br]la première condition est la lettre « P »

0:04:08.689,0:04:10.759
pour la positivité.

0:04:10.759,0:04:13.570
Combien d'entre vous se sont réveillés[br]ce matin en pensant :

0:04:13.570,0:04:17.028
« Je veux plus de grincheux,[br]pleurnichards et manipulateurs dans ma vie

0:04:17.028,0:04:19.552
me donnant l'impression[br]de n'en faire jamais assez ? »

0:04:19.552,0:04:20.317
(Rires)

0:04:20.317,0:04:22.380
Avec une amitié,[br]nous voulons les avantages,

0:04:22.380,0:04:24.927
nous voulons la joie,[br]nous voulons nous sentir bien.

0:04:24.927,0:04:27.304
Cela découle de sourires,[br]de rires, de gentillesse,

0:04:27.304,0:04:33.351
de services, d'empathie, de validation,[br]de gratitude, d'affirmation -

0:04:33.351,0:04:36.741
toutes ces choses qui nous font[br]nous sentir acceptés.

0:04:36.741,0:04:38.025
Soyons clairs,

0:04:38.025,0:04:40.775
cela ne signifie pas[br]qu'il nous faut être Pollyanna.

0:04:40.895,0:04:42.990
Nous pouvons pleurer[br]sur l'épaule des autres,

0:04:42.990,0:04:44.878
exprimer notre colère et nous plaindre.

0:04:44.878,0:04:48.259
Les sciences sociales nous disent[br]que toute relation, pour rester saine,

0:04:48.259,0:04:49.188
doit avoir un ratio

0:04:49.188,0:04:52.556
de cinq interactions positives[br]pour chaque interaction négative.

0:04:52.556,0:04:54.849
Pour tout retrait que vous faites

0:04:54.849,0:04:56.491
avec vos pleurs et vos plaintes,

0:04:56.491,0:04:59.148
vous devez faire cinq versements[br]de joie et d'avantages.

0:04:59.628,0:05:02.341
C'est une condition[br]pour toute relation saine.

0:05:02.341,0:05:06.091
La seconde condition[br]est la lettre « C » : de la constance.

0:05:06.091,0:05:08.438
Nous avons rencontré[br]des gens que nous apprécions,

0:05:08.438,0:05:09.916
qui sont positifs et amusants,

0:05:09.916,0:05:13.172
mais si nous ne les avons jamais revus,[br]ce n'était pas une amitié.

0:05:13.172,0:05:15.290
La constance, ce sont[br]les heures consignées.

0:05:15.290,0:05:17.017
C'est l'histoire que nous bâtissons.

0:05:17.017,0:05:19.587
C'est le temps passé ensemble.

0:05:19.587,0:05:22.075
C'est là que nous créons[br]des rituels et tendances.

0:05:22.075,0:05:23.652
Nous augmentons nos interactions.

0:05:23.652,0:05:26.619
C'est là que nous apprenons[br]à nous connaître.

0:05:27.084,0:05:29.891
C'est là, si nous passons[br]constamment du temps ensemble,

0:05:29.891,0:05:32.123
c'est ainsi que nous établissons -

0:05:32.123,0:05:34.860
nous commençons à voir[br]un comportement constant.

0:05:34.860,0:05:37.164
C'est là que la confiance s'établit.

0:05:37.164,0:05:39.357
Quand nous voulons[br]faire confiance à quelqu'un,

0:05:39.357,0:05:41.420
nous ne voulons pas marcher sur des œufs,

0:05:41.420,0:05:44.343
ne pas savoir prévoir[br]comment la personne va réagir.

0:05:44.343,0:05:46.987
Nous nous sentons en sécurité[br]quand nous pouvons prévoir

0:05:46.987,0:05:48.944
et nous le pouvons en ayant des tendances

0:05:48.944,0:05:50.934
et en passant plus de temps avec l'autre.

0:05:50.934,0:05:54.549
C'est ce qui faisait que, enfants,[br]l'amitié semblait automatique

0:05:54.552,0:05:56.571
car l'école était une constante.

0:05:56.571,0:05:59.735
C'est pour cela que nous établissons[br]toujours des relations

0:05:59.735,0:06:02.655
au travail, à l'école, à l'église[br]et dans les associations,

0:06:02.655,0:06:04.771
car notre constance est automatique.

0:06:04.771,0:06:07.064
Vous ne choisiriez pas ces gens pour amis

0:06:07.064,0:06:08.818
si vous aviez 20 options.

0:06:08.818,0:06:11.848
Vous êtes amis car vous avez[br]une certaine constance avec eux

0:06:11.848,0:06:14.901
et vous finissez par établir[br]ces deux autres composantes.

0:06:15.681,0:06:19.155
Nombre d'entre nous ont des relations[br]qu'ils apprécient - la positivité -

0:06:19.155,0:06:21.536
et où ils font des choses régulièrement,

0:06:21.536,0:06:25.272
mais sans le troisième élément,[br]ce n'est pas une amitié saine.

0:06:25.272,0:06:28.057
La troisième condition[br]est la vulnérabilité.

0:06:28.627,0:06:32.453
La vulnérabilité, c'est quand[br]nous partageons, nous révélons,

0:06:32.623,0:06:36.186
nous laissons les gens entrer[br]et nous laissons voir plus de nous-même.

0:06:36.486,0:06:39.186
J'enseigne cinq types[br]de vulnérabilités dans mon livre

0:06:39.186,0:06:40.319
mais cela va sans dire

0:06:40.319,0:06:42.987
que ce n'est pas que parler[br]des cadavres dans le placard,

0:06:42.987,0:06:44.521
des incertitudes et de la honte.

0:06:44.521,0:06:48.167
C'est aussi parler de ce qui va bien[br]et de vos réussites

0:06:48.167,0:06:50.653
et risquer de vous vanter devant vos amis.

0:06:50.653,0:06:53.519
C'est aussi partager[br]votre histoire, vos rêves.

0:06:53.749,0:06:56.018
C'est être capable[br]d'articuler vos sentiments

0:06:56.018,0:06:58.299
et de demander ce que[br]vous attendez de quelqu'un.

0:06:58.299,0:07:00.468
C'est une grande vulnérabilité.

0:07:00.468,0:07:02.514
Car au final,

0:07:02.514,0:07:04.136
nous voulons nous sentir aimés,

0:07:04.136,0:07:06.384
ce qui n'arrive que[br]si nous nous sentons connus,

0:07:06.384,0:07:09.517
ce qui n'arrive que[br]si nous partageons de nous-même.

0:07:09.517,0:07:11.246
Ces trois choses ont-elles du sens ?

0:07:11.246,0:07:13.717
Ce sont les bases de toute relation.

0:07:13.717,0:07:17.352
Vous n'avez jamais établi[br]une relation saine sans ces trois choses.

0:07:17.352,0:07:20.251
Je pourrais passer des jours[br]à décortiquer ce triangle

0:07:20.251,0:07:21.879
mais j'ai un temps imparti.

0:07:21.879,0:07:25.078
La partie pertinente[br]à notre conversation aujourd'hui

0:07:25.078,0:07:27.982
est comment nous pouvons[br]connaître tant de gens

0:07:27.982,0:07:30.042
et quand même nous sentir seuls

0:07:30.042,0:07:32.910
et c'est parce que toute relation[br]commence à la base,

0:07:32.910,0:07:34.624
sur notre fondation de positivité.

0:07:34.624,0:07:36.922
Peu importe à quel point[br]vous appréciez quelqu'un

0:07:36.922,0:07:39.168
ou vous voulez être des meilleurs amis,

0:07:39.168,0:07:42.349
tout le monde démarre[br]à la base du triangle.

0:07:42.349,0:07:44.792
Puis nos relations se développent

0:07:44.792,0:07:49.619
alors que nous accroissons progressivement[br]notre constance et notre vulnérabilité.

0:07:50.049,0:07:53.816
Plus nous y passons de temps,[br]plus nous apprenons à connaître quelqu'un.

0:07:53.816,0:07:54.883
De ce fait,

0:07:54.883,0:07:58.489
certaines de nos relations iront[br]jusqu'au sommet du triangle,

0:07:58.489,0:08:00.781
mais elles y montent au fur et à mesure

0:08:00.781,0:08:03.814
et vous pouvez voir[br]que la majorité de vos relations

0:08:03.814,0:08:06.599
seront dans toute la hauteur du triangle.

0:08:06.949,0:08:08.665
Concernant celles tout en haut,

0:08:08.665,0:08:12.681
j'ai découvert que ce sont celles,[br]quand nous nous sentons seuls,

0:08:12.681,0:08:16.571
que nous n'avons pas établies,[br]nous n'avons pas le haut du triangle.

0:08:17.181,0:08:18.625
Quand nous nous sentons seuls,

0:08:18.625,0:08:22.147
ce n'est pas qu'il nous faut ajouter[br]plus de gens au triangle.

0:08:22.147,0:08:24.050
Si certains sont dans cette situation,

0:08:24.050,0:08:26.258
pour la plupart d'entre nous[br]se sentant seuls,

0:08:26.258,0:08:28.328
ce n'est pas un besoin[br]d'avoir plus de gens,

0:08:28.328,0:08:31.657
c'est un besoin de faire[br]progresser des gens vers le haut.

0:08:32.670,0:08:35.671
Souvenez-vous, l'amitié[br]n'est pas une chose que nous découvrons.

0:08:35.671,0:08:38.553
Je ne peux pas dire : « J'ai une place[br]au sommet du triangle.

0:08:38.553,0:08:41.393
Je vais dire que je recrute[br]et faire passer des auditions.

0:08:41.393,0:08:43.870
' Tu as deux enfants,[br]je n'en ai que trois... '

0:08:43.870,0:08:46.734
Nous allons jouer à ces jeux,[br]je vais demander un spectacle,

0:08:46.734,0:08:50.013
la trouver amusante, l'apprécier[br]et nous serons meilleures amies. »

0:08:50.013,0:08:53.513
Nous ne plaçons pas les gens là[br]selon si nous les apprécions ou pas.

0:08:53.513,0:08:57.390
Avec ce triangle, il n'est pas question [br]d'à quel point nous apprécions quelqu'un,

0:08:57.390,0:08:59.493
mais d'à quel point nous pratiquons

0:08:59.493,0:09:02.600
les trois prescriptions[br]de l'amitié avec quelqu'un

0:09:02.600,0:09:05.918
et la seule façon de placer quelqu'un[br]au sommet de ce triangle,

0:09:05.918,0:09:11.233
c'est en développant ces relations[br]en pratiquant ces trois choses.

0:09:12.273,0:09:14.791
D'ici à ce que quelqu'un[br]soit au sommet du triangle,

0:09:14.791,0:09:17.284
nous avons été vulnérables,[br]nous nous sommes montrés,

0:09:17.284,0:09:19.895
nous avons partagé[br]nos sentiments et nos histoires.

0:09:20.085,0:09:22.875
Nous avons fait preuve de constance,[br]établi une histoire

0:09:22.875,0:09:25.727
et, espérons-le, survécu ensemble[br]aux changements de la vie

0:09:25.727,0:09:28.608
pour continuer à trouver[br]de nouvelles façons d'être ensemble.

0:09:28.608,0:09:31.094
Et nous avons augmenté notre positivité

0:09:31.574,0:09:35.409
pour savoir comment aimer l'autre[br]de façon constructive pour nous deux.

0:09:35.409,0:09:37.844
C'est le sommet du triangle[br]et c'est notre objectif.

0:09:37.844,0:09:40.900
Car quand nous pouvons faire cela,[br]avec une grande vulnérabilité,

0:09:40.900,0:09:42.028
nous nous sentons vus.

0:09:42.308,0:09:44.714
Avec de la constance,[br]nous nous sentons en sécurité

0:09:44.714,0:09:47.767
et avec une positivité élevée,[br]cela est satisfaisant.

0:09:47.767,0:09:49.992
C'est tout ce que nous voulons

0:09:50.612,0:09:52.817
et c'est tout ce que nous désirons

0:09:52.817,0:09:57.502
et ce sans quoi nos corps dépérissent.

0:09:59.575,0:10:02.907
Notre santé physique et mentale[br]dépend tellement de nos relations.

0:10:02.907,0:10:08.360
Le Dr Ornish dit : « Je ne connais[br]aucun autre facteur en médecine

0:10:08.360,0:10:10.128
à part l'intimité et l'amour,

0:10:10.128,0:10:13.626
pas l'alimentation » - peu importe[br]que vous ayez bu un smoothie ce matin -

0:10:13.626,0:10:18.721
« le tabagisme, le sport, le stress,[br]la génétique, les drogues, la chirurgie -

0:10:18.721,0:10:20.201
qui a plus d'impact

0:10:20.201,0:10:23.814
sur notre qualité de vie, l'influence[br]des maladies et les décès prématurés. »

0:10:23.814,0:10:25.491
Parmi combien de causes ?

0:10:25.491,0:10:26.702
Toutes.

0:10:26.892,0:10:28.339
Si nous nous sentons seul,

0:10:28.339,0:10:32.392
cela est aussi nuisible pour notre corps[br]que fumer 15 cigarettes par jour,

0:10:32.392,0:10:36.378
c'est l'équivalent d'être[br]alcoolique depuis toujours,

0:10:36.378,0:10:38.731
c'est plus nuisible[br]que de ne pas faire de sport

0:10:38.731,0:10:40.716
et deux fois plus nuisible que l'obésité.

0:10:40.716,0:10:43.051
Je vous laisse le temps de percuter.

0:10:43.051,0:10:44.574
Comment la réponse à la question

0:10:44.574,0:10:47.252
« A quel point vous sentez-vous[br]aimé et soutenu ? »

0:10:47.252,0:10:50.717
nous en dira plus sur votre santé[br]dans 10, 15 ou 20 ans

0:10:50.717,0:10:53.402
que n'importe quel autre facteur.

0:10:53.792,0:10:56.167
Notre ancien administrateur[br]de la santé publique

0:10:56.167,0:10:59.244
a récemment fait une déclaration[br]dans la Harvard Business Review.

0:10:59.244,0:11:01.243
Il a dit : « La solitude[br]est aussi associée

0:11:01.243,0:11:03.627
à un risque plus élevé[br]de maladie cardiovasculaire,

0:11:03.627,0:11:06.173
de démence, de dépression et d'anxiété.

0:11:06.173,0:11:08.353
Durant mes années à m'occuper de patients,

0:11:08.353,0:11:10.611
la pathologie la plus couramment observée

0:11:10.611,0:11:13.061
n'était pas une maladie cardiaque[br]ou du diabète. »

0:11:13.061,0:11:15.779
C'était quoi ? La solitude.

0:11:15.779,0:11:18.587
Il rejoint un chœur retentissant de voix

0:11:18.587,0:11:21.223
en médecine, en psychologie[br]et dans les services sociaux

0:11:21.223,0:11:24.439
qui dénoncent tous cette épidémie.

0:11:24.439,0:11:25.773
C'est vraiment une épidémie.

0:11:25.773,0:11:28.654
Je n'exagère pas, même si[br]on me connaît pour ça.

0:11:28.654,0:11:30.573
Ce n'est pas une exagération.

0:11:30.573,0:11:32.125
Certains déclarent

0:11:32.125,0:11:36.277
que c'est le plus gros problème[br]de santé publique de notre époque.

0:11:36.966,0:11:38.679
Car, quand vous y réfléchissez,

0:11:38.679,0:11:42.276
c'est déjà assez triste de penser[br]aux millions d'entre nous se sentant seuls

0:11:42.276,0:11:44.823
car cela affecte ces millions d'individus

0:11:44.823,0:11:47.532
n'étant pas aussi heureux,[br]en bonne santé, vivant autant

0:11:47.532,0:11:50.112
et avec un système immunitaire[br]aussi fort que possible,

0:11:50.112,0:11:52.282
mais cela signifie[br]que des millions de gens

0:11:52.282,0:11:54.411
ne pratiquent pas[br]aussi bien ces compétences

0:11:54.411,0:11:55.740
que nous ne le voudrions

0:11:55.740,0:11:57.779
pour résoudre les problèmes de notre monde

0:11:57.779,0:12:00.649
et rêver les solutions[br]dont nous avons désespérément besoin.

0:12:00.649,0:12:03.122
Je peux parcourir une liste -[br]c'est tout autre chose.

0:12:03.122,0:12:06.015
Je peux parcourir une liste[br]sur comment chaque point,

0:12:06.015,0:12:09.851
de l'addiction - son contraire[br]n'est pas la sobriété mais les liens -

0:12:09.851,0:12:11.804
le sans-abrisme, les actes de terrorisme,

0:12:11.804,0:12:17.823
presque tout problème majeur[br]prend racine dans le manque de relations.

0:12:18.326,0:12:21.954
Presque tous les rêves que nous avons[br]et les idées que nous voulons accomplir

0:12:21.954,0:12:25.389
dans le monde des affaires[br]et dans le monde politique -

0:12:25.389,0:12:29.756
considérons un court instant[br]la politique et la religion.

0:12:29.756,0:12:31.912
Ce sont deux entités[br]qui veulent être connues

0:12:31.912,0:12:35.104
pour rassembler les gens[br]et constituer une unité.

0:12:35.104,0:12:39.667
Elles ont rompu leur relation[br]avec la grande majorité du public

0:12:39.667,0:12:42.305
par manque de vulnérabilité[br]et de positivité.

0:12:42.305,0:12:46.612
Nous nous méfions d'elles et éprouvons[br]plus de peur et de frustration.

0:12:47.042,0:12:50.619
Chaque organisation ne peut pas accomplir[br]ce qu'elle est censée faire

0:12:50.619,0:12:54.334
sans savoir comment établir[br]des relations qui importent.

0:12:54.632,0:12:57.300
Nous devons faire partie de cela.

0:12:57.300,0:12:59.721
Le monde a désespérément besoin

0:12:59.721,0:13:04.111
que nous sachions ajouter[br]plus de positivité de façon régulière

0:13:04.111,0:13:07.679
pour nos dirigeants, pour nos clients,[br]pour nos équipes, pour nos étudiants,

0:13:07.679,0:13:09.809
pour nos enfants, pour chacun

0:13:09.809,0:13:14.536
afin que chacun se sente vu[br]et estimé pour qui il est.

0:13:14.536,0:13:17.641
Nous voulons répéter[br]continuellement ce cycle.

0:13:17.641,0:13:20.179
Ce sont les choses[br]que l'on nous appelle à pratiquer.

0:13:20.179,0:13:22.584
Ce sont les muscles[br]que nous pouvons développer.

0:13:23.824,0:13:25.551
Je veux le faire pour le monde.

0:13:25.551,0:13:27.328
Avant de pouvoir venir et dire :

0:13:27.328,0:13:31.088
« Nous sommes là pour changer le monde[br]avec de l'amour et de vraies relations »,

0:13:31.168,0:13:33.531
je dois le pratiquer dans ma vie.

0:13:35.283,0:13:36.996
Je rentrais chez moi ce jour-là

0:13:36.996,0:13:40.455
et ma voix de deux ans[br]se lamentait et disait :

0:13:40.455,0:13:43.935
« Tu as besoin de meilleurs amis,[br]tu es trop bien pour ces gens. »

0:13:43.935,0:13:50.534
Une autre voix, faible mais si sage,[br]essayait aussi d'attirer mon attention.

0:13:51.474,0:13:55.062
Elle a fini par se faire entendre[br]par-dessus mon histoire larmoyante

0:13:55.062,0:13:57.475
et a dit : « Tu sais, Shasta,

0:13:57.475,0:13:59.800
tu aurais aussi pu[br]gérer ça différemment. »

0:14:00.770,0:14:03.837
J'ai dit : « Pardon ? Sérieusement ?[br]Tu me mets ça sur le dos ?

0:14:03.837,0:14:05.716
Ce n'est vraiment pas de ma faute. »

0:14:05.716,0:14:08.099
Elle a dit :[br]« Nous ne parlons pas de faute.

0:14:08.099,0:14:10.096
Nous parlons de relation.

0:14:10.096,0:14:12.292
Tu aurais facilement pu dire :

0:14:12.292,0:14:13.811
'Avant de parler de X,

0:14:13.811,0:14:16.570
je veux m'assurer d'avoir une chance[br]de vous parler d'Y.'

0:14:16.570,0:14:19.672
Tu sais que tes amis[br]auraient appuyé cela : 'Oh, oui.'

0:14:19.672,0:14:21.411
Ce serait une chose s'ils disaient :

0:14:21.411,0:14:23.881
'Nous faisons exprès[br]de ne pas te laisser parler.'

0:14:23.881,0:14:26.336
Mais ils auraient[br]sauté sur l'occasion, été présents

0:14:26.336,0:14:29.375
et tu rentrerais chez toi[br]avec un sentiment d'appartenance

0:14:29.375,0:14:32.181
plutôt qu'en léchant[br]tes plaies imaginaires. »

0:14:33.061,0:14:35.998
Mes amis ont fait une erreur, cela arrive.

0:14:36.398,0:14:39.356
C'est un acte de positivité[br]qui ne m'a pas paru génial.

0:14:39.356,0:14:41.877
Au final, quelqu'un[br]posant des questions sur ma vie,

0:14:41.877,0:14:44.447
ce n'est pas l'une des trois[br]conditions d'une relation.

0:14:44.447,0:14:47.768
Une des trois conditions, c'est que[br]les deux personnes se sentent vues

0:14:47.768,0:14:49.646
et j'avais omis de partager.

0:14:50.026,0:14:51.113
Au final,

0:14:51.113,0:14:55.097
c'est un acte de vulnérabilité de dire :[br]« Je dois défendre mes besoins. »

0:14:55.097,0:14:58.145
Mais j'aurais pu m'entraîner[br]à développer ce muscle.

0:14:58.145,0:14:59.964
Je peux vous garantir

0:14:59.964,0:15:05.163
que pour n'importe quelle relation[br]dans votre vie n'étant pas satisfaisante,

0:15:05.163,0:15:09.746
au moins une de ces conditions[br]est absente.

0:15:09.746,0:15:12.306
Vous pouvez considérer[br]toute relation dans votre vie

0:15:12.306,0:15:13.992
et identifier : « Celle-là.

0:15:13.992,0:15:15.739
Nous nous voyons à peine.

0:15:15.739,0:15:17.937
C'est toujours bien[br]d'avoir de la positivité,

0:15:17.937,0:15:19.445
mais il manque la constance. »

0:15:19.445,0:15:21.630
Vous pouvez rapidement identifier

0:15:21.630,0:15:25.371
laquelle de ces conditions[br]ferait la différence

0:15:25.371,0:15:27.549
pour faire avancer vos relations,

0:15:27.549,0:15:30.249
votre vaste réseau de tant de personnes.

0:15:30.249,0:15:33.195
Ce n'est pas que vous vous sentez seul[br]par manque de gens,

0:15:33.195,0:15:35.328
il vous manque de l'intimité,

0:15:35.328,0:15:36.658
de l'intamitié.

0:15:36.658,0:15:40.843
Nous avons le pouvoir[br]de faire évoluer ces relations.

0:15:41.279,0:15:46.161
Cette solitude, c'est votre corps disant :[br]« Je veux une meilleure relation »

0:15:46.161,0:15:50.794
et c'est l'un des plus beaux messages[br]que vous pourriez recevoir.

0:15:50.794,0:15:54.408
Que nous en ressentirions de la honte[br]est une chose que j'essaye de changer.

0:15:54.408,0:15:57.012
Nous dirions : « Je veux m'investir plus,

0:15:57.012,0:15:58.823
que ce soit plus véritable. »

0:15:58.823,0:16:00.057
C'est génial.

0:16:00.057,0:16:04.466
Et j'espère que maintenant que vous savez[br]ce que sont ces trois choses -

0:16:04.466,0:16:07.462
la positivité, la constance[br]et la vulnérabilité -

0:16:07.462,0:16:08.961
vous pourrez pratiquez

0:16:08.961,0:16:12.382
afin de vous avancer vers plus d'intamitié

0:16:12.382,0:16:14.753
pour votre bien et celui du monde.

0:16:15.493,0:16:17.900
(Applaudissements et acclamations)