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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:02.10,Default,,0000,0000,0000,,Cari amici,
Dialogue: 0,0:00:02.68,0:00:07.44,Default,,0000,0000,0000,,quest'estate è stato davvero\Nun periodo difficile per tutti noi,
Dialogue: 0,0:00:07.98,0:00:12.70,Default,,0000,0000,0000,,c'è stato molto \Ndolore e sofferenza
Dialogue: 0,0:00:12.70,0:00:16.45,Default,,0000,0000,0000,,che tutti noi abbiamo provato,
Dialogue: 0,0:00:17.01,0:00:23.38,Default,,0000,0000,0000,,e quel dolore, quella sofferenza, si sono \Nmanifestati anche nei nostri corpi.
Dialogue: 0,0:00:24.77,0:00:29.82,Default,,0000,0000,0000,,E la pratica della consapevolezza \Ne della meditazione
Dialogue: 0,0:00:30.16,0:00:36.08,Default,,0000,0000,0000,,consiste prima di tutto nell'imparare\Na fermarsi e riconoscere ciò che è presente,
Dialogue: 0,0:00:36.37,0:00:39.00,Default,,0000,0000,0000,,presente qui nel \Nmomento presente.
Dialogue: 0,0:00:39.00,0:00:48.44,Default,,0000,0000,0000,,Ma nel momento presente è questo corpo \Nche ci permette di sentire e di essere.
Dialogue: 0,0:00:49.44,0:00:57.52,Default,,0000,0000,0000,,A volte potremmo pensare alla meditazione\Ncome a un modo per fuggire, o non sentire,
Dialogue: 0,0:00:58.52,0:01:03.26,Default,,0000,0000,0000,,o come un modo di indurre la \Nnostra mente a pensare in positivo,
Dialogue: 0,0:01:03.84,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,ma questa è una \Npercezione sbagliata.
Dialogue: 0,0:01:07.37,0:01:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Consapevolezza significa identificare\Ne riconoscere esattamente cosa è qui, e onorarlo.
Dialogue: 0,0:01:17.26,0:01:20.80,Default,,0000,0000,0000,,Imparare a chiamarlo \Ncon il suo nome,
Dialogue: 0,0:01:21.32,0:01:23.22,Default,,0000,0000,0000,,e questo richiede coraggio,
Dialogue: 0,0:01:23.49,0:01:31.68,Default,,0000,0000,0000,,perché quando impariamo a chiamarlo con il suo nome, \Nallora riconosciamo anche che è vivo dentro di noi.
Dialogue: 0,0:01:34.80,0:01:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Riconoscere e trattenere il dolore,
Dialogue: 0,0:01:38.53,0:01:41.57,Default,,0000,0000,0000,,riconoscere e trattenere la rabbia,
Dialogue: 0,0:01:41.82,0:01:44.61,Default,,0000,0000,0000,,riconoscere e trattenere la sofferenza.
Dialogue: 0,0:01:46.00,0:01:49.08,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo anche essere teneri \Ncon la nostra sofferenza,
Dialogue: 0,0:01:49.76,0:01:56.45,Default,,0000,0000,0000,,e questa è un'arte, l'arte di \Nimparare ad accettare la sofferenza.
Dialogue: 0,0:01:57.44,0:02:02.77,Default,,0000,0000,0000,,E questo è un po' lo spirito del Buddismo, \Nimparare ad essere amici della sofferenza.
Dialogue: 0,0:02:03.25,0:02:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Imparando a vedere che la \Nsofferenza non è un nemico,
Dialogue: 0,0:02:07.96,0:02:14.97,Default,,0000,0000,0000,,ma è un nutrimento, che può aiutarci \Na comprendere più profondamente.
Dialogue: 0,0:02:15.50,0:02:22.78,Default,,0000,0000,0000,,E ad avere intuizione, così da \Navere un modo di essere presenti,
Dialogue: 0,0:02:22.78,0:02:29.74,Default,,0000,0000,0000,,così da poter offrire un nuovo modo \Ndi vedere, un nuovo modo di essere,
Dialogue: 0,0:02:29.74,0:02:36.32,Default,,0000,0000,0000,,la gentilezza che esiste profondamente \Nin tutti noi, e che possiamo generare.
Dialogue: 0,0:02:38.42,0:02:42.90,Default,,0000,0000,0000,,Ma per riconoscere queste condizioni, \Ndobbiamo anche imparare
Dialogue: 0,0:02:42.90,0:02:47.45,Default,,0000,0000,0000,,prima di tutto a riconoscere \Nquesto nostro corpo umano.
Dialogue: 0,0:02:49.00,0:02:53.58,Default,,0000,0000,0000,,Nella nostra tradizione noi \Ntorniamo sempre alle nostre radici,
Dialogue: 0,0:02:53.58,0:03:00.73,Default,,0000,0000,0000,,e le nostre radici sono fortemente \Nconnesse con i nostri antenati genetici,
Dialogue: 0,0:03:00.98,0:03:05.33,Default,,0000,0000,0000,,i nostri genitori, e il dono che \Nci hanno offerto: questa vita.
Dialogue: 0,0:03:06.36,0:03:12.18,Default,,0000,0000,0000,,Gli spiriti di tutti i Maestri, \Ne di tutti i vecchi saggi,
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:16.88,Default,,0000,0000,0000,,tutti gli insegnanti che ci hanno \Ntrasmesso la loro saggezza
Dialogue: 0,0:03:16.88,0:03:20.98,Default,,0000,0000,0000,,affinché potessimo comprendere, \Ne generare amore.
Dialogue: 0,0:03:22.52,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,E i nostri antenati della Terra,
Dialogue: 0,0:03:25.60,0:03:33.52,Default,,0000,0000,0000,,così come gli antenati di tutti gli esseri \Nviventi, che sono sempre qui a darci il loro supporto.
Dialogue: 0,0:03:35.45,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,Tornare a casa nel proprio corpo \Npuò suonare come una cosa semplice,
Dialogue: 0,0:03:41.61,0:03:46.81,Default,,0000,0000,0000,,ma può anche essere una sfida, \Nperché tornare a casa nel proprio corpo
Dialogue: 0,0:03:46.81,0:03:51.74,Default,,0000,0000,0000,,significa anche riconoscere \Nil disagio che c'è dentro di noi.
Dialogue: 0,0:03:53.53,0:03:59.37,Default,,0000,0000,0000,,"Sono arrivato, sono a Casa", \Nne abbiamo parlato ieri,
Dialogue: 0,0:03:59.88,0:04:05.82,Default,,0000,0000,0000,,non è una dichiarazione,\Nma è un atto,
Dialogue: 0,0:04:06.33,0:04:11.36,Default,,0000,0000,0000,,"Sono arrivato", possiamo imparare \Nad arrivare in questo nostro corpo,
Dialogue: 0,0:04:11.84,0:04:17.02,Default,,0000,0000,0000,,perché questo nostro corpo è \Nil fondamento di tutte le nostre azioni,
Dialogue: 0,0:04:18.62,0:04:22.48,Default,,0000,0000,0000,,questo corpo è \Nanche la continuazione
Dialogue: 0,0:04:24.17,0:04:26.12,Default,,0000,0000,0000,,dei nostri antenati.
Dialogue: 0,0:04:26.90,0:04:32.96,Default,,0000,0000,0000,,Quindi il corpo è un'azione che \Ntrasmettiamo in ogni momento,
Dialogue: 0,0:04:33.18,0:04:36.81,Default,,0000,0000,0000,,e che avrà un riverbero nel futuro.
Dialogue: 0,0:04:38.06,0:04:43.42,Default,,0000,0000,0000,,Quando impariamo a tornare a Casa, \Ne osiamo arrivare nel nostro corpo,
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:50.37,Default,,0000,0000,0000,,ci concediamo un momento di riconoscimento \Ndella vita che è presente in noi.
Dialogue: 0,0:04:51.94,0:04:57.60,Default,,0000,0000,0000,,E tornando a casa nel corpo, \Nnon rimaniamo solo nel momento presente,
Dialogue: 0,0:04:58.05,0:05:04.68,Default,,0000,0000,0000,,perché il momento presente ci permette \Nanche di prenderci cura del futuro.
Dialogue: 0,0:05:05.61,0:05:12.60,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro Maestro, e il Buddha stesso, \Nhanno detto che il passato non c'è più,
Dialogue: 0,0:05:13.01,0:05:15.33,Default,,0000,0000,0000,,e il futuro non è ancora qui,
Dialogue: 0,0:05:15.53,0:05:22.93,Default,,0000,0000,0000,,c'è solo un momento che possiamo \Nvivere veramente, e quello è il presente.
Dialogue: 0,0:05:23.88,0:05:27.48,Default,,0000,0000,0000,,E questo, di per sé, \Nè una sfida per tutti noi,
Dialogue: 0,0:05:28.02,0:05:32.53,Default,,0000,0000,0000,,imparare a riconoscere che siamo qui,
Dialogue: 0,0:05:32.53,0:05:35.56,Default,,0000,0000,0000,,e che questo è un momento \Nin cui possiamo essere vivi,
Dialogue: 0,0:05:36.01,0:05:40.60,Default,,0000,0000,0000,,questo è un momento \Nin cui possiamo sentire,
Dialogue: 0,0:05:41.05,0:05:45.53,Default,,0000,0000,0000,,in cui possiamo davvero essere \Npresenti per le persone che amiamo,
Dialogue: 0,0:05:45.53,0:05:47.53,Default,,0000,0000,0000,,la nostra Comunità.
Dialogue: 0,0:05:50.92,0:05:55.81,Default,,0000,0000,0000,,Nella vera presenza è \Ncontenuta anche un offerta a tutti,
Dialogue: 0,0:05:57.10,0:06:03.17,Default,,0000,0000,0000,,quando vogliamo amare, lo facciamo \Noffrendo la nostra vera presenza.
Dialogue: 0,0:06:04.49,0:06:08.04,Default,,0000,0000,0000,,quando riusciamo ad essere presenti \Ncon la nostra piena, vera presenza,
Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:14.56,Default,,0000,0000,0000,,quelli che sono di fronte a noi \Npossono sentire che vengono ascoltati,
Dialogue: 0,0:06:14.73,0:06:18.74,Default,,0000,0000,0000,,e che ci prendiamo cura di loro, \Nsemplicemente con la nostra presenza.
Dialogue: 0,0:06:19.30,0:06:24.14,Default,,0000,0000,0000,,E spesso possiamo avere l'aspirazione \Nad essere pienamente presenti,
Dialogue: 0,0:06:24.65,0:06:28.36,Default,,0000,0000,0000,,ma già dopo pochi minuti \Nci perdiamo nei nostri pensieri,
Dialogue: 0,0:06:28.72,0:06:32.84,Default,,0000,0000,0000,,o finiamo per giudicare, o reagire,
Dialogue: 0,0:06:33.14,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,e creiamo delle barriere \Nper una vera comunicazione,
Dialogue: 0,0:06:37.29,0:06:44.12,Default,,0000,0000,0000,,così la presenza del corpo è anche \Nuna trasmissione di comunicazione.
Dialogue: 0,0:06:47.01,0:06:55.24,Default,,0000,0000,0000,,E il corpo è il luogo in cui possiamo imparare a prenderci \Ncura dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni.
Dialogue: 0,0:06:59.92,0:07:03.42,Default,,0000,0000,0000,,Arrivando a Plum Village \Nper la prima volta
Dialogue: 0,0:07:05.81,0:07:08.97,Default,,0000,0000,0000,,ho dovuto imparare ad arrendermi
Dialogue: 0,0:07:08.97,0:07:15.86,Default,,0000,0000,0000,,all'amore che posso \Nveramente definire reale.
Dialogue: 0,0:07:16.25,0:07:21.42,Default,,0000,0000,0000,,Sono cresciuto in una \Nfamiglia di immigrati,
Dialogue: 0,0:07:21.65,0:07:27.01,Default,,0000,0000,0000,,c'era molto dolore \Ne molta sofferenza,
Dialogue: 0,0:07:27.30,0:07:29.57,Default,,0000,0000,0000,,molti abusi e molta violenza,
Dialogue: 0,0:07:29.86,0:07:37.65,Default,,0000,0000,0000,,io sono cresciuto in questo ambiente, \Nquindi in me c'era molta paura,
Dialogue: 0,0:07:37.84,0:07:40.60,Default,,0000,0000,0000,,e anche molta solitudine.
Dialogue: 0,0:07:42.36,0:07:45.80,Default,,0000,0000,0000,,E quando mio padre mi portò \Nper la prima volta a Plum Village,
Dialogue: 0,0:07:45.97,0:07:50.77,Default,,0000,0000,0000,,mi disse: "Andiamo a Parigi",\Ne chi non vorrebbe andare a Parigi?
Dialogue: 0,0:07:51.37,0:07:55.30,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo passato due giorni a Parigi, \Npoi abbiamo preso il TGV,
Dialogue: 0,0:07:55.56,0:07:58.88,Default,,0000,0000,0000,,siamo arrivati alla stazioncina \Ndi Sainte Foy La Grande,
Dialogue: 0,0:07:59.14,0:08:02.32,Default,,0000,0000,0000,,e io ho pensato: \N"Che cos'è questo posto?"
Dialogue: 0,0:08:03.98,0:08:07.89,Default,,0000,0000,0000,,Questa era la nostra vacanza \Nestiva, un monastero buddista.
Dialogue: 0,0:08:08.72,0:08:12.45,Default,,0000,0000,0000,,Avevo molte sensazioni,
Dialogue: 0,0:08:13.50,0:08:17.58,Default,,0000,0000,0000,,ma non mi era stato insegnato \Nad esprimere i miei sentimenti,
Dialogue: 0,0:08:18.05,0:08:23.48,Default,,0000,0000,0000,,quindi mi comportavo \Nun po' come un ribelle.
Dialogue: 0,0:08:24.17,0:08:33.73,Default,,0000,0000,0000,,E il primo atto d'amore che ho \Nricevuto è stato nella sala da pranzo,
Dialogue: 0,0:08:33.73,0:08:39.10,Default,,0000,0000,0000,,perché avevo solo 8 anni, e non riuscivo \Na raggiungere la scodella del Muesli,
Dialogue: 0,0:08:39.78,0:08:46.24,Default,,0000,0000,0000,,e uno sconosciuto, non so chi fosse, \Nmi ha detto: "Hei, piccolo, posso aiutarti?"
Dialogue: 0,0:08:47.22,0:08:51.49,Default,,0000,0000,0000,,Questa è stata la prima volta che \Nqualcuno mi ha chiesto se poteva aiutarmi,
Dialogue: 0,0:08:53.54,0:08:57.13,Default,,0000,0000,0000,,Non sapevo come rispondere, \Nquindi in un certo senso mi sono bloccato,
Dialogue: 0,0:09:00.04,0:09:04.68,Default,,0000,0000,0000,,e in quel momento ho imparato \Na dire: "Sì, per favore, aiutami".
Dialogue: 0,0:09:05.33,0:09:11.66,Default,,0000,0000,0000,,E quella è stata la prima volta che \Nho sperimentato un amore del genere,
Dialogue: 0,0:09:12.53,0:09:15.53,Default,,0000,0000,0000,,che non chiedeva nulla in cambio,
Dialogue: 0,0:09:16.38,0:09:22.40,Default,,0000,0000,0000,,ed era una sensazione davvero strana, \Nperché non l'avevo mai sperimentata prima.
Dialogue: 0,0:09:23.82,0:09:26.88,Default,,0000,0000,0000,,E come un bambino di soli 8 anni,
Dialogue: 0,0:09:27.13,0:09:32.64,Default,,0000,0000,0000,,ho iniziato a capire \Nche volevo essere visto,
Dialogue: 0,0:09:33.02,0:09:38.46,Default,,0000,0000,0000,,che volevo essere ascoltato, \Nche volevo essere amato.
Dialogue: 0,0:09:42.10,0:09:48.80,Default,,0000,0000,0000,,In quel momento ho dovuto anche \Nimparare ad arrendermi, ad accettare,
Dialogue: 0,0:09:50.46,0:09:56.84,Default,,0000,0000,0000,,e con l'accettazione ho iniziato anche \Na vedere il bambino che era in me,
Dialogue: 0,0:09:57.01,0:10:01.08,Default,,0000,0000,0000,,che mancava di qualcosa.
Dialogue: 0,0:10:02.28,0:10:04.77,Default,,0000,0000,0000,,Qualche anno più tardi \Nsono diventato un monaco,
Dialogue: 0,0:10:05.54,0:10:12.24,Default,,0000,0000,0000,,e forse voi penserete che noi monaci \Nsiamo sempre felici e sorridenti,
Dialogue: 0,0:10:12.24,0:10:17.20,Default,,0000,0000,0000,,e sereni, ma ci sono anche \Nprofonde tempeste qui dentro,
Dialogue: 0,0:10:17.53,0:10:21.05,Default,,0000,0000,0000,,c'è anche dell'oscurità qui dentro.
Dialogue: 0,0:10:24.12,0:10:33.18,Default,,0000,0000,0000,,E io ho dovuto affrontare...
Dialogue: 0,0:10:33.85,0:10:37.28,Default,,0000,0000,0000,,ho dovuto affrontare \Nla solitudine che c'era dentro di me,
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:43.61,Default,,0000,0000,0000,,E vivendo in una comunità \Ncome Plum Village,
Dialogue: 0,0:10:43.77,0:10:47.38,Default,,0000,0000,0000,,imparando a stare \Ncon così tante persone,
Dialogue: 0,0:10:47.38,0:10:51.65,Default,,0000,0000,0000,,imparando a vedere gli altri \Ncome miei fratelli e sorelle,
Dialogue: 0,0:10:51.84,0:10:58.58,Default,,0000,0000,0000,,era un'arte, e anche imparare \Na farsi accettare era un'arte,
Dialogue: 0,0:10:59.04,0:11:02.37,Default,,0000,0000,0000,,ma c'erano sempre così tante \Nvolte in cui mi sentivo solo,
Dialogue: 0,0:11:02.65,0:11:05.53,Default,,0000,0000,0000,,così tante volte in cui \Nmi sentivo così disconnesso.
Dialogue: 0,0:11:06.94,0:11:15.94,Default,,0000,0000,0000,,Io avevo un cugino e uno zio nella \Nmia famiglia, che avevano abusato di me,
Dialogue: 0,0:11:17.26,0:11:21.80,Default,,0000,0000,0000,,che erano stati molto \Nviolenti nei miei confronti,
Dialogue: 0,0:11:22.81,0:11:29.60,Default,,0000,0000,0000,,e siccome non sapevo come prendermi cura \Ndi quelle emozioni e di quei sentimenti,
Dialogue: 0,0:11:29.86,0:11:38.42,Default,,0000,0000,0000,,questi hanno continuato ad \Naffliggermi anche in seguito,
Dialogue: 0,0:11:38.96,0:11:48.70,Default,,0000,0000,0000,,e nel nuovo momento presente non facevo \Naltro che proiettare quelle esperienze sugli altri.
Dialogue: 0,0:11:49.69,0:11:56.01,Default,,0000,0000,0000,,E ricordo molto chiaramente che, un giorno, \Ndue monaci si stavano dirigendo verso di me,
Dialogue: 0,0:11:56.70,0:12:03.52,Default,,0000,0000,0000,,e io mi sono irrigidito, avevo \Ncosì paura, e volevo fuggire,
Dialogue: 0,0:12:04.45,0:12:10.34,Default,,0000,0000,0000,,ma mi sono fermato, \Ne ho ascoltato il mio corpo,
Dialogue: 0,0:12:10.58,0:12:17.05,Default,,0000,0000,0000,,e mi sono chiesto: "Perché sono così teso? \NPerché sto abbassando lo sguardo?"
Dialogue: 0,0:12:17.54,0:12:24.45,Default,,0000,0000,0000,,"Perché voglio fuggire da due \Npersone che sono forse molto gentili,
Dialogue: 0,0:12:24.72,0:12:30.21,Default,,0000,0000,0000,,che stanno solo camminando, \Ne non vogliono farmi del male?"
Dialogue: 0,0:12:32.36,0:12:37.33,Default,,0000,0000,0000,,E quello è stato davvero un \Nmomento di presa di coscienza,
Dialogue: 0,0:12:37.57,0:12:47.57,Default,,0000,0000,0000,,ho capito che nel mio corpo c'era così \Ntanta paura, così tanto dolore e così tanta solitudine.
Dialogue: 0,0:12:49.56,0:12:55.74,Default,,0000,0000,0000,,Allora ho messo \Nla mia mano sulla pancia,
Dialogue: 0,0:12:56.46,0:12:59.46,Default,,0000,0000,0000,,perché noi abbiamo una pratica \Ndi respirazione profonda con il ventre,
Dialogue: 0,0:12:59.77,0:13:07.09,Default,,0000,0000,0000,,nei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti, la respirazione \Nprofonda del ventre è come la radice di un albero,
Dialogue: 0,0:13:07.24,0:13:11.46,Default,,0000,0000,0000,,i rami possono essere \Nsbattuti dal vento,
Dialogue: 0,0:13:11.60,0:13:16.28,Default,,0000,0000,0000,,le foglie possono essere spazzate \Nvia, ma la radice rimane ferma.
Dialogue: 0,0:13:16.65,0:13:25.48,Default,,0000,0000,0000,,E mi sono concentrato \Nintensamente sulla mia respirazione,
Dialogue: 0,0:13:26.82,0:13:31.76,Default,,0000,0000,0000,,e mi sono centrato, \Ne ho parlato a me stesso,
Dialogue: 0,0:13:32.10,0:13:40.66,Default,,0000,0000,0000,,non l'avevo mai fatto prima, ho \Nparlato al ragazzino che era in me,
Dialogue: 0,0:13:41.20,0:13:45.60,Default,,0000,0000,0000,,e ho detto... io mi chiamavo Neim \Nprima di diventare monaco,
Dialogue: 0,0:13:45.60,0:13:48.61,Default,,0000,0000,0000,,ho detto: "Neim, va tutto bene.
Dialogue: 0,0:13:49.68,0:13:56.58,Default,,0000,0000,0000,,Adesso hai un corpo nuovo, \Nsei cresciuto,
Dialogue: 0,0:13:57.00,0:14:03.29,Default,,0000,0000,0000,,e sei in grado di \Nriconoscere i tuoi sentimenti,
Dialogue: 0,0:14:04.12,0:14:08.17,Default,,0000,0000,0000,,e puoi sorridere alla solitudine,
Dialogue: 0,0:14:08.52,0:14:11.73,Default,,0000,0000,0000,,puoi sorridere alla paura,
Dialogue: 0,0:14:12.04,0:14:19.17,Default,,0000,0000,0000,,puoi sorridere... puoi sorridere \Nal ragazzino che è in te,
Dialogue: 0,0:14:19.82,0:14:24.70,Default,,0000,0000,0000,,e farti forza, \Nin questo momento presente,
Dialogue: 0,0:14:24.94,0:14:27.50,Default,,0000,0000,0000,,in questo tuo corpo".
Dialogue: 0,0:14:27.90,0:14:33.16,Default,,0000,0000,0000,,Allora le mie spalle si sono distese, \Nil mio corpo si è rilassato,
Dialogue: 0,0:14:33.56,0:14:37.77,Default,,0000,0000,0000,,e lentamente, ho fatto \Nalcuni passi in avanti.
Dialogue: 0,0:14:39.53,0:14:43.60,Default,,0000,0000,0000,,È stato un momento così semplice,
Dialogue: 0,0:14:44.10,0:14:52.54,Default,,0000,0000,0000,,ma, dentro di me, stavo \Nimparando ad avere coraggio,
Dialogue: 0,0:14:52.66,0:15:04.82,Default,,0000,0000,0000,,e ad avere la comprensione che con il mio corpo, \Nprecisamente in quel momento, stavo trasformando il passato,
Dialogue: 0,0:15:05.04,0:15:09.37,Default,,0000,0000,0000,,stavo guarendo le \Nferite interiori che portavo.
Dialogue: 0,0:15:10.30,0:15:17.85,Default,,0000,0000,0000,,E che stavo presentando un nuovo \Nme, precisamente in quel momento.
Dialogue: 0,0:15:19.18,0:15:30.60,Default,,0000,0000,0000,,Questa è spesso la montagna che possiamo \Nstabilire nella coltivazione della nostra forza.
Dialogue: 0,0:15:32.66,0:15:40.10,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro Maestro di Dharma ci dice sempre che \Nabbiamo tutti una montagna da coltivare dentro di noi,
Dialogue: 0,0:15:40.44,0:15:46.98,Default,,0000,0000,0000,,la montagna che non ci lascia influenzare \Ndalle emozioni e dai sentimenti,
Dialogue: 0,0:15:47.81,0:15:54.13,Default,,0000,0000,0000,,ma possiamo riconoscerli, possiamo \Naccettarli, e possiamo invitarli
Dialogue: 0,0:15:54.37,0:15:59.66,Default,,0000,0000,0000,,a stare con la montagna, \Ncosì da esserne trasformati.
Dialogue: 0,0:16:00.64,0:16:06.02,Default,,0000,0000,0000,,Quello è stato un momento di risveglio \Nper me, capire che avevo questa capacità
Dialogue: 0,0:16:06.76,0:16:11.62,Default,,0000,0000,0000,,e vi confesso che quel momento \Nnon ha cambiato tutto,
Dialogue: 0,0:16:12.02,0:16:16.77,Default,,0000,0000,0000,,non è stato un momento \Ndi "Aha!", e io ero illuminato,
Dialogue: 0,0:16:17.36,0:16:25.02,Default,,0000,0000,0000,,ma quel momento di paura, \Nquel momento di dubbio, è continuato,
Dialogue: 0,0:16:25.54,0:16:33.00,Default,,0000,0000,0000,,e ogni volta che si è ripresentato
Dialogue: 0,0:16:33.00,0:16:39.14,Default,,0000,0000,0000,,dal momento che avevo avuto \Nquell'esperienza di presa di coscienza,
Dialogue: 0,0:16:39.26,0:16:42.77,Default,,0000,0000,0000,,ora avevo la comprensione
Dialogue: 0,0:16:43.48,0:16:46.22,Default,,0000,0000,0000,,che potevo prendermi cura di me,
Dialogue: 0,0:16:46.22,0:16:52.10,Default,,0000,0000,0000,,del mio corpo e dei miei sentimenti.
Dialogue: 0,0:16:54.58,0:17:09.01,Default,,0000,0000,0000,,Anche oggi, semplicemente per venire qui, \Nquel complesso di inferiorità si è ripresentato ancora.
Dialogue: 0,0:17:09.36,0:17:13.32,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo anche una pratica \Ndi meditazione camminata lenta,
Dialogue: 0,0:17:13.46,0:17:18.81,Default,,0000,0000,0000,,nell'ambito dei nostri \NAddestramenti alla Consapevolezza,
Dialogue: 0,0:17:19.16,0:17:28.21,Default,,0000,0000,0000,,la meditazione camminata lenta è una pratica per trovare \Npienamente rifugio, semplicemente con i nostri passi,
Dialogue: 0,0:17:28.74,0:17:33.52,Default,,0000,0000,0000,,con l'inspirazione, \Ntroviamo rifugio in un passo,
Dialogue: 0,0:17:34.45,0:17:40.26,Default,,0000,0000,0000,,ed espirando... c'è questa sensazione
Dialogue: 0,0:17:42.80,0:17:48.01,Default,,0000,0000,0000,,dei piedi, delle dita \Nfermamente ancorate al terreno,
Dialogue: 0,0:17:52.69,0:17:59.98,Default,,0000,0000,0000,,e concentriamo il nostro corpo \Nsulla nostra presenza ad ogni passo.
Dialogue: 0,0:18:02.61,0:18:07.02,Default,,0000,0000,0000,,Invitiamo le nostre paure ad \Nessere realmente presenti.
Dialogue: 0,0:18:17.13,0:18:22.89,Default,,0000,0000,0000,,E mentre invitiamo le nostre \Nemozioni a rifugiarsi nei nostri passi,
Dialogue: 0,0:18:23.48,0:18:30.97,Default,,0000,0000,0000,,queste emozioni hanno un'opportunità, proprio come \Nper un bambino, di essere abbracciate e curate teneramente,
Dialogue: 0,0:18:30.97,0:18:32.97,Default,,0000,0000,0000,,tenute con tenerezza,
Dialogue: 0,0:18:34.08,0:18:40.86,Default,,0000,0000,0000,,e donandogli l'amore che noi \Ngeneriamo con l'essere presenti.
Dialogue: 0,0:18:43.92,0:18:46.80,Default,,0000,0000,0000,,La meditazione camminata lenta,
Dialogue: 0,0:18:47.29,0:18:52.40,Default,,0000,0000,0000,,è stata un caro \Namico per molti di noi,
Dialogue: 0,0:18:53.22,0:19:00.04,Default,,0000,0000,0000,,e anche io stesso ho trovato \Nrifugio nella sua pratica.
Dialogue: 0,0:19:00.42,0:19:05.52,Default,,0000,0000,0000,,Ogni volta che sento \Nla tempesta arrivare,
Dialogue: 0,0:19:05.98,0:19:09.20,Default,,0000,0000,0000,,perché, se sto seduto immobile,
Dialogue: 0,0:19:09.20,0:19:13.25,Default,,0000,0000,0000,,la mia TV ha troppi canali,
Dialogue: 0,0:19:13.46,0:19:20.61,Default,,0000,0000,0000,,e io non ho forza e chiarezza \Na sufficienza per concentrarmi,
Dialogue: 0,0:19:20.73,0:19:25.68,Default,,0000,0000,0000,,ma essendo presente nel \Nmio corpo, posso sentirlo,
Dialogue: 0,0:19:25.90,0:19:29.86,Default,,0000,0000,0000,,posso generare la mia energia \Nattraverso il mio corpo.
Dialogue: 0,0:19:30.96,0:19:33.54,Default,,0000,0000,0000,,Quindi la meditazione camminata lenta
Dialogue: 0,0:19:33.70,0:19:40.25,Default,,0000,0000,0000,,è una pratica che vorrei trasmettervi,
Dialogue: 0,0:19:40.69,0:19:47.04,Default,,0000,0000,0000,,è una pratica che ci aiuta \Na restare fermamente sulla terra,
Dialogue: 0,0:19:47.18,0:19:51.05,Default,,0000,0000,0000,,nel momento presente, \Nnel nostro corpo,
Dialogue: 0,0:19:51.50,0:19:55.22,Default,,0000,0000,0000,,così che possiamo \Nsentirci radicati,
Dialogue: 0,0:19:55.34,0:20:02.54,Default,,0000,0000,0000,,così che possiamo ricordarci \Nche "siamo abbastanza",
Dialogue: 0,0:20:05.57,0:20:07.26,Default,,0000,0000,0000,,"io vado bene così come sono".
Dialogue: 0,0:20:08.65,0:20:10.54,Default,,0000,0000,0000,,Non ho bisogno di fuggire,
Dialogue: 0,0:20:11.82,0:20:16.45,Default,,0000,0000,0000,,ho l'intuizione, ho la comprensione,
Dialogue: 0,0:20:17.48,0:20:26.88,Default,,0000,0000,0000,,posso generare chiarezza parlando, \Ninteragendo con gli altri, essendo presente.
Dialogue: 0,0:20:28.36,0:20:37.22,Default,,0000,0000,0000,,E sappiamo che la presenza è l'essenza \Ndella comunicazione, dell'azione,
Dialogue: 0,0:20:37.60,0:20:42.85,Default,,0000,0000,0000,,ed è per questo che per noi \Nè una pratica fondamentale,
Dialogue: 0,0:20:42.85,0:20:46.45,Default,,0000,0000,0000,,imparare a trovare \Nrifugio nel nostro corpo,
Dialogue: 0,0:20:46.45,0:20:49.50,Default,,0000,0000,0000,,così da poter agire,
Dialogue: 0,0:20:49.50,0:20:57.93,Default,,0000,0000,0000,,e da poter esprimere azioni \Ndi coraggio e di chiarezza,
Dialogue: 0,0:20:58.77,0:21:03.38,Default,,0000,0000,0000,,quindi è una trasmissione \Ndi completa presenza.
Dialogue: 0,0:21:05.66,0:21:15.86,Default,,0000,0000,0000,,Molte volte, quando ero con \NThay, il nostro Maestro,
Dialogue: 0,0:21:15.86,0:21:17.86,Default,,0000,0000,0000,,quando facevamo dei \Ntour di divulgazione,
Dialogue: 0,0:21:20.12,0:21:24.44,Default,,0000,0000,0000,,forse penserete che Lui non sentisse \Nla tensione, invece la sentiva,
Dialogue: 0,0:21:25.66,0:21:30.50,Default,,0000,0000,0000,,e allora, la semplice pratica \Ndel camminare era una,
Dialogue: 0,0:21:30.68,0:21:36.66,Default,,0000,0000,0000,,e poi ce n'era un'altra che lui amava \Nfare, e che tutti noi amiamo fare,
Dialogue: 0,0:21:36.93,0:21:39.29,Default,,0000,0000,0000,,che è bere una tazza di té.
Dialogue: 0,0:21:41.04,0:21:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Nel Monastero, bere una tazza di tè \Nè per noi un rito fondamentale.
Dialogue: 0,0:21:48.20,0:21:53.42,Default,,0000,0000,0000,,Io non avevo mai bevuto \Nté verde nel Monastero,
Dialogue: 0,0:21:53.89,0:22:00.48,Default,,0000,0000,0000,,e come assistente di Thay, una delle prime \Ncose da imparare era come fare il té,
Dialogue: 0,0:22:01.12,0:22:05.93,Default,,0000,0000,0000,,e io ero molto desideroso di \Ndiventare un buon preparatore del té.
Dialogue: 0,0:22:06.46,0:22:13.36,Default,,0000,0000,0000,,È molto semplice, basta prendere \Nuna manciata di foglie di té,
Dialogue: 0,0:22:13.36,0:22:16.32,Default,,0000,0000,0000,,metterle nella teiera,
Dialogue: 0,0:22:16.97,0:22:23.68,Default,,0000,0000,0000,,versare dell'acqua calda, \Npoi risciacquare le foglie,
Dialogue: 0,0:22:23.68,0:22:31.12,Default,,0000,0000,0000,,e versare nuovamente acqua \Ncalda fino a riempire la teiera.
Dialogue: 0,0:22:31.32,0:22:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Ma io ero così desideroso di \Npreparare e servire il té subito,
Dialogue: 0,0:22:38.34,0:22:42.90,Default,,0000,0000,0000,,e allora, in quel momento, \NThay mi ha detto: "Fermati"
Dialogue: 0,0:22:44.10,0:22:48.89,Default,,0000,0000,0000,,"Lascia che il té faccia \Nla meditazione seduta".
Dialogue: 0,0:22:50.44,0:22:55.68,Default,,0000,0000,0000,,Disse: "Qualunque cosa che faccia \Nmeditazione seduta, ha un gusto migliore"
Dialogue: 0,0:22:56.90,0:23:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Perché quando lasci che il té \Nriposi per due o tre minuti
Dialogue: 0,0:23:04.25,0:23:07.33,Default,,0000,0000,0000,,avvolto dall'acqua calda,
Dialogue: 0,0:23:07.80,0:23:12.26,Default,,0000,0000,0000,,ha l'opportunità di rilasciare \Ntutta la sua fragranza,
Dialogue: 0,0:23:12.78,0:23:17.82,Default,,0000,0000,0000,,la sua essenza può diventare \Nun tutt'uno con l'acqua,
Dialogue: 0,0:23:18.81,0:23:22.20,Default,,0000,0000,0000,,e poi Thay ha anche detto:
Dialogue: 0,0:23:22.20,0:23:28.69,Default,,0000,0000,0000,,"Ogni qualvolta ti ritrovi nel chaos, \Nsiediti e rimani immobile,
Dialogue: 0,0:23:28.93,0:23:31.05,Default,,0000,0000,0000,,proprio come questa teiera,
Dialogue: 0,0:23:31.24,0:23:38.61,Default,,0000,0000,0000,,e concediti di sprofondare \Nnel tuo seme di immobilità,
Dialogue: 0,0:23:38.61,0:23:46.30,Default,,0000,0000,0000,,che puoi coltivare respirando, camminando, \No quando tieni tra le mani una tazza di té,
Dialogue: 0,0:23:46.48,0:23:48.73,Default,,0000,0000,0000,,tienila con entrambe le mani,
Dialogue: 0,0:23:49.93,0:23:54.16,Default,,0000,0000,0000,,e concentra tutta la tua \Nattenzione sulla tazza di té,
Dialogue: 0,0:23:54.16,0:23:56.85,Default,,0000,0000,0000,,e sentine il calore.
Dialogue: 0,0:23:57.81,0:24:02.02,Default,,0000,0000,0000,,E, prima di bere,
Dialogue: 0,0:24:02.41,0:24:05.17,Default,,0000,0000,0000,,assaporane l'odore.
Dialogue: 0,0:24:06.25,0:24:11.78,Default,,0000,0000,0000,,È un'azione molto semplice, \Nma è un'azione di connessione,
Dialogue: 0,0:24:12.00,0:24:17.13,Default,,0000,0000,0000,,di inter-essere, di quanto sia meraviglioso \Ntenere tra le mani questa tazza di té.
Dialogue: 0,0:24:17.90,0:24:22.90,Default,,0000,0000,0000,,Da tutti i luoghi da cui può essere \Nprovenuta, adesso è qui nelle mie mani,
Dialogue: 0,0:24:23.84,0:24:29.70,Default,,0000,0000,0000,,la tengo con tutto me stesso, \Ne ne godo profondamente.
Dialogue: 0,0:24:31.09,0:24:36.84,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, una cosa semplice \Ncome bere il té
Dialogue: 0,0:24:37.21,0:24:39.84,Default,,0000,0000,0000,,puo diventare una pratica \Ndi completa presenza.
Dialogue: 0,0:24:40.24,0:24:44.62,Default,,0000,0000,0000,,È una pratica spirituale, \Nun momento Zen.
Dialogue: 0,0:24:45.10,0:24:46.96,Default,,0000,0000,0000,,Lo Zen è molto semplice,
Dialogue: 0,0:24:47.52,0:24:55.58,Default,,0000,0000,0000,,Zen è quando possiamo toccare le meraviglie \Ndella vita che sono presenti qui attorno a noi.
Dialogue: 0,0:24:56.74,0:24:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Una tazza di té,
Dialogue: 0,0:25:00.78,0:25:02.48,Default,,0000,0000,0000,,una Comunità.
Dialogue: 0,0:25:05.01,0:25:09.41,Default,,0000,0000,0000,,Spero che abbiate sentito il canto \Ndegli uccelli questa mattina,
Dialogue: 0,0:25:11.32,0:25:14.72,Default,,0000,0000,0000,,essere in grado di vedere \Nciò che è presente,
Dialogue: 0,0:25:15.12,0:25:17.61,Default,,0000,0000,0000,,così da poter anche...
Dialogue: 0,0:25:19.82,0:25:24.06,Default,,0000,0000,0000,,nutrire la gratitudine che \Nè presente dentro di noi.
Dialogue: 0,0:25:24.14,0:25:31.06,Default,,0000,0000,0000,,E sappiamo cosa stiamo \Nproteggendo, per cosa lavoriamo,
Dialogue: 0,0:25:31.36,0:25:37.53,Default,,0000,0000,0000,,e tutto questo ritorna, \Ne ci ricorda delle nostre azioni.
Dialogue: 0,0:25:39.08,0:25:45.94,Default,,0000,0000,0000,,A volte ci perdiamo \Nnel servizio che offriamo,
Dialogue: 0,0:25:46.34,0:25:54.52,Default,,0000,0000,0000,,e a volte ci ritroviamo \Na competere per un risultato,
Dialogue: 0,0:25:54.52,0:25:57.73,Default,,0000,0000,0000,,a competere per il successo,
Dialogue: 0,0:25:57.73,0:26:07.74,Default,,0000,0000,0000,,e finiamo per dimenticare ciò che \Nrealmente vogliamo proteggere,
Dialogue: 0,0:26:08.30,0:26:17.96,Default,,0000,0000,0000,,ma, allo stesso tempo, avere anche la capacità \Ndi tenere tra le mani una tazza di té,
Dialogue: 0,0:26:18.48,0:26:26.16,Default,,0000,0000,0000,,essere presenti per noi stessi, \Nper i nostri colleghi,
Dialogue: 0,0:26:26.16,0:26:31.92,Default,,0000,0000,0000,,per i nostri fratelli e le \Nnostre sorelle, per ascoltare,
Dialogue: 0,0:26:32.93,0:26:45.50,Default,,0000,0000,0000,,per soffrire insieme, per provare i \Nsentimenti importanti, e onorarli insieme.
Dialogue: 0,0:26:48.02,0:26:50.78,Default,,0000,0000,0000,,E anche per ricordarci
Dialogue: 0,0:26:51.84,0:26:54.80,Default,,0000,0000,0000,,di bere una tazza di té insieme,
Dialogue: 0,0:26:56.09,0:27:05.38,Default,,0000,0000,0000,,per sentirsi vivi, per sentirsi \Nristorati da questo momento presente.
Dialogue: 0,0:27:06.76,0:27:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Adesso ascoltiamo il suono \Ndella campana insieme,
Dialogue: 0,0:27:14.37,0:27:18.34,Default,,0000,0000,0000,,tornando al nostro corpo,
Dialogue: 0,0:27:19.70,0:27:23.30,Default,,0000,0000,0000,,e nutrendo il nostro corpo \Ncon il respiro consapevole.
Dialogue: 0,0:28:53.01,0:29:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo parlato del prenderci cura delle \Nnostre emozioni e dei nostri sentimenti,
Dialogue: 0,0:29:00.78,0:29:04.29,Default,,0000,0000,0000,,anche quando sono dolorosi,
Dialogue: 0,0:29:04.64,0:29:08.65,Default,,0000,0000,0000,,ma quando impariamo a \Ntornare a casa nel nostro corpo,
Dialogue: 0,0:29:08.92,0:29:14.46,Default,,0000,0000,0000,,questo ci dà anche \Nl'opportunità di ristorarci.
Dialogue: 0,0:29:15.98,0:29:23.73,Default,,0000,0000,0000,,In questo ritiro vedremo la \Nmeditazione profonda guidata,
Dialogue: 0,0:29:24.30,0:29:30.46,Default,,0000,0000,0000,,che serve ad imparare a rilassarsi \Ne a sciogliere la tensione,
Dialogue: 0,0:29:30.69,0:29:33.97,Default,,0000,0000,0000,,ne daremo dimostrazione dopo pranzo,
Dialogue: 0,0:29:34.26,0:29:41.09,Default,,0000,0000,0000,,fa parte della nostra tradizione, dopo pranzo \Nosserviamo sempre un periodo di riposo,
Dialogue: 0,0:29:41.73,0:29:46.80,Default,,0000,0000,0000,,e un piccolo riposo, \No un sonnellino,
Dialogue: 0,0:29:46.80,0:29:51.37,Default,,0000,0000,0000,,puo davvero ristorare \Ntutto il nostro essere.
Dialogue: 0,0:29:51.48,0:29:58.44,Default,,0000,0000,0000,,Ma la pratica dell'imparare \Na rilassarsi
Dialogue: 0,0:29:58.44,0:30:08.17,Default,,0000,0000,0000,,ci dà anche l'opportunità di \Nrealizzare quanto siamo tesi,
Dialogue: 0,0:30:08.61,0:30:13.84,Default,,0000,0000,0000,,per tutto il dolore che si \Nè accumulato negli anni,
Dialogue: 0,0:30:14.34,0:30:20.30,Default,,0000,0000,0000,,quindi tornare a casa nel corpo \Nsignifica anche imparare ad amarsi,
Dialogue: 0,0:30:20.72,0:30:27.80,Default,,0000,0000,0000,,e a donarci la tenerezza e \Nl'attenzione di cui siamo stati privati.
Dialogue: 0,0:30:29.38,0:30:34.73,Default,,0000,0000,0000,,E quando siamo tesi, ogni volta che \Nsentiamo il suono della campana,
Dialogue: 0,0:30:34.93,0:30:38.53,Default,,0000,0000,0000,,il nostro corpo diventa \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:30:38.89,0:30:43.77,Default,,0000,0000,0000,,così che possiamo allentare \Nla tensione e rilassarci.
Dialogue: 0,0:30:46.01,0:30:51.01,Default,,0000,0000,0000,,Impariamo a farci \Namico il nostro respiro,
Dialogue: 0,0:30:51.81,0:30:57.60,Default,,0000,0000,0000,,il respiro per noi è il \Nfondamento della meditazione,
Dialogue: 0,0:30:57.88,0:31:03.78,Default,,0000,0000,0000,,perché, finche siamo vivi, \Nil nostro respiro è sempre con noi,
Dialogue: 0,0:31:04.53,0:31:12.74,Default,,0000,0000,0000,,e può diventare il nostro ritiro \Nspirituale portatile, dovunque andiamo.
Dialogue: 0,0:31:15.70,0:31:21.13,Default,,0000,0000,0000,,No c'è bisogno di essere in un centro \Ndi ritiro, o in una sala di meditazione,
Dialogue: 0,0:31:21.32,0:31:29.36,Default,,0000,0000,0000,,ma ovunque siamo, quando sentiamo \Nil bisogno di tornare a casa,
Dialogue: 0,0:31:29.36,0:31:34.60,Default,,0000,0000,0000,,il respiro diventa la nostra via \Nper riconnetterci con noi stessi.
Dialogue: 0,0:31:35.17,0:31:39.94,Default,,0000,0000,0000,,E il nostro respiro ci \Naccompagnerà tutta la vita.
Dialogue: 0,0:31:40.68,0:31:45.77,Default,,0000,0000,0000,,Un nostro amico, che era\Nin prigione, ci ha scritto,
Dialogue: 0,0:31:46.92,0:31:55.29,Default,,0000,0000,0000,,perché aveva ricevuto uno dei libri del \Nnostro Maestro, "La pace ad ogni passo",
Dialogue: 0,0:31:56.65,0:31:59.29,Default,,0000,0000,0000,,lui viveva in una piccola cella,
Dialogue: 0,0:32:00.26,0:32:07.73,Default,,0000,0000,0000,,e avrebbe voluto tanto partecipare ad un ritiro, anche se \Nforse non ne avrebbe avuto la possibilità in questa vita,
Dialogue: 0,0:32:08.42,0:32:16.88,Default,,0000,0000,0000,,ma quel libro dice che "Ovunque tu sia, \Nquello può essere il tuo ritiro".
Dialogue: 0,0:32:19.08,0:32:25.08,Default,,0000,0000,0000,,Così ha iniziato a perfezionare l'arte \Ndella respirazione consapevole,
Dialogue: 0,0:32:25.08,0:32:32.41,Default,,0000,0000,0000,,e anche a fare della meditazione \Ncamminata, nella sua piccola cella,
Dialogue: 0,0:32:33.37,0:32:38.81,Default,,0000,0000,0000,,e faceva questo due volte al giorno, \Nla mattina presto e la sera tardi.
Dialogue: 0,0:32:39.08,0:32:42.30,Default,,0000,0000,0000,,E ha scritto questa lettera a \NThay, il nostro Maestro,
Dialogue: 0,0:32:42.45,0:32:48.06,Default,,0000,0000,0000,,e quando lui l'ha ricevuta, \Nl'ha letta a tutta la Comunità,
Dialogue: 0,0:32:49.28,0:32:55.46,Default,,0000,0000,0000,,e ha detto: "Molti di noi possono \Ngodere della piena libertà,
Dialogue: 0,0:32:55.94,0:32:58.13,Default,,0000,0000,0000,,ma siamo davvero liberi?
Dialogue: 0,0:32:58.56,0:33:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Stiamo davvero compiendo dei \Npassi che possano offrirci gioia,
Dialogue: 0,0:33:04.16,0:33:09.42,Default,,0000,0000,0000,,felicità, presenza,
Dialogue: 0,0:33:09.94,0:33:16.24,Default,,0000,0000,0000,,o siamo invece imprigionati \Ndalle paure e dalle preoccupazioni?
Dialogue: 0,0:33:16.68,0:33:24.68,Default,,0000,0000,0000,,E diventiamo vittime di tutte queste emozioni, \Ne perdiamo la nostra stabilità e la nostra presenza."
Dialogue: 0,0:33:26.96,0:33:30.21,Default,,0000,0000,0000,,Quindi questo è un invito,
Dialogue: 0,0:33:31.22,0:33:40.13,Default,,0000,0000,0000,,per ognuno di noi, che anche nei momenti \Npiù difficili, possiamo avere la libertà,
Dialogue: 0,0:33:40.56,0:33:43.61,Default,,0000,0000,0000,,anche nelle crisi in cui ci troviamo
Dialogue: 0,0:33:44.52,0:33:52.02,Default,,0000,0000,0000,,non trascuriamo la sfida, \Nla paura, la rabbia, il dolore,
Dialogue: 0,0:33:53.28,0:33:58.08,Default,,0000,0000,0000,,ma abbiamo la libertà \Ndi accogliere quel dolore,
Dialogue: 0,0:33:59.44,0:34:04.92,Default,,0000,0000,0000,,perché abbiamo la capacità \Ndi accettarlo e riconoscerlo,
Dialogue: 0,0:34:05.58,0:34:10.77,Default,,0000,0000,0000,,E allo stesso tempo, possiamo \Nricorrere alla consapevolezza,
Dialogue: 0,0:34:10.88,0:34:13.30,Default,,0000,0000,0000,,per accettare quei sentimenti.
Dialogue: 0,0:34:13.74,0:34:17.24,Default,,0000,0000,0000,,E quando ascoltiamo \Nil nostro dolore,
Dialogue: 0,0:34:17.52,0:34:21.82,Default,,0000,0000,0000,,ascoltiamo la nostra rabbia, è \Ncome una campana di consapevolezza,
Dialogue: 0,0:34:22.96,0:34:25.66,Default,,0000,0000,0000,,ci consente di agire,
Dialogue: 0,0:34:26.02,0:34:30.62,Default,,0000,0000,0000,,e possiamo anche generare la cura,
Dialogue: 0,0:34:30.62,0:34:34.97,Default,,0000,0000,0000,,la chiarezza, la virtù,
Dialogue: 0,0:34:35.81,0:34:43.28,Default,,0000,0000,0000,,quando parliamo, quando camminiamo, \Ne quando ci presentiamo,
Dialogue: 0,0:34:43.82,0:34:54.25,Default,,0000,0000,0000,,e possiamo invitare queste altre qualità \Na prendere il nostro dolore per mano,
Dialogue: 0,0:34:54.25,0:34:59.01,Default,,0000,0000,0000,,e prendere per mano la \Nrabbia, e la sofferenza.
Dialogue: 0,0:35:00.24,0:35:05.52,Default,,0000,0000,0000,,Così che possiamo essere esattamente \Nnoi stessi in questo momento.
Dialogue: 0,0:35:07.33,0:35:11.73,Default,,0000,0000,0000,,C'è stato un momento...
Dialogue: 0,0:35:11.88,0:35:15.91,Default,,0000,0000,0000,,quando abbiamo costituto \Nuna nostra Comunità in Vietnam,
Dialogue: 0,0:35:16.49,0:35:22.99,Default,,0000,0000,0000,,era il 2005, e il nostro Maestro era stato \Nesiliato dal Vietnam per quasi 40 anni,
Dialogue: 0,0:35:23.41,0:35:32.00,Default,,0000,0000,0000,,e dopo quasi 40 anni il governo Vietnamita \Ndecise di riammettere il nostro Maestro,
Dialogue: 0,0:35:32.16,0:35:37.05,Default,,0000,0000,0000,,così ci fu reso possibile \Ndi fondare un Monastero.
Dialogue: 0,0:35:37.47,0:35:41.67,Default,,0000,0000,0000,,Ma dopo solo 3 anni, \Nfummo nuovamente cacciati via,
Dialogue: 0,0:35:41.96,0:35:45.45,Default,,0000,0000,0000,,in maniera molto violenta.
Dialogue: 0,0:35:46.31,0:35:50.20,Default,,0000,0000,0000,,In quel frangente il nostro \NMaestro era qui in Francia,
Dialogue: 0,0:35:50.55,0:35:55.88,Default,,0000,0000,0000,,e quando seppe la notizia, \Nsoffrì molto,
Dialogue: 0,0:35:56.25,0:36:02.07,Default,,0000,0000,0000,,ci fu molto dolore, \Ne direi anche molta rabbia.
Dialogue: 0,0:36:05.07,0:36:08.27,Default,,0000,0000,0000,,Io ero il suo assistente,
Dialogue: 0,0:36:08.76,0:36:15.44,Default,,0000,0000,0000,,e ho potuto vedere la sua \Nreazione al ricevere questa notizia.
Dialogue: 0,0:36:17.88,0:36:21.08,Default,,0000,0000,0000,,La prima cosa che fece \Nfu la meditazione camminata,
Dialogue: 0,0:36:21.73,0:36:30.57,Default,,0000,0000,0000,,io camminavo dietro a lui, e potevo sentire \Ncome lui stesse gestendo le sue emozioni,
Dialogue: 0,0:36:32.31,0:36:40.21,Default,,0000,0000,0000,,e attraverso questo processo \Ndi accettazione delle sue emozioni,
Dialogue: 0,0:36:40.63,0:36:45.99,Default,,0000,0000,0000,,riuscì ad ottenere chiarezza \Nsu ciò che bisognava fare.
Dialogue: 0,0:36:46.28,0:36:50.67,Default,,0000,0000,0000,,Fu quindi in grado di scrivere, \Ndi chiamare,
Dialogue: 0,0:36:51.03,0:36:58.59,Default,,0000,0000,0000,,alcuni di noi riuscirono ad andare in \NVietnam per guidare delle manifestazioni.
Dialogue: 0,0:36:58.76,0:37:08.85,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro Maestro scrisse degli articoli sull'assenza \Ndi libertà di religione che c'era in Vietnam,
Dialogue: 0,0:37:09.09,0:37:17.77,Default,,0000,0000,0000,,e fummo aggrediti, ma in quel momento \Nnoi eravamo fedeli a noi stessi
Dialogue: 0,0:37:17.77,0:37:24.57,Default,,0000,0000,0000,,e alla virtù e al coraggio del nostro \NMaestro di dire ciò che andava detto.
Dialogue: 0,0:37:25.51,0:37:28.89,Default,,0000,0000,0000,,Lui era libero, in quel momento,
Dialogue: 0,0:37:29.68,0:37:39.47,Default,,0000,0000,0000,,perché era stato capace di comprendere e \Naccettare ciò che accadeva in maniera amorevole,
Dialogue: 0,0:37:39.67,0:37:43.72,Default,,0000,0000,0000,,chiara ed onesta.
Dialogue: 0,0:37:44.35,0:37:52.76,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, queste pratiche di presenza, \Ndel corpo, del camminare,
Dialogue: 0,0:37:53.88,0:37:58.52,Default,,0000,0000,0000,,possono sembrare banali,
Dialogue: 0,0:37:59.27,0:38:07.41,Default,,0000,0000,0000,,ma per me, nella mia esperienza, nei momenti \Npiù difficili questo è ciò a cui torno sempre.
Dialogue: 0,0:38:08.16,0:38:16.07,Default,,0000,0000,0000,,Quei passi, quel respiro, tenere \Nnelle mani una tazza di té caldo,
Dialogue: 0,0:38:16.48,0:38:19.91,Default,,0000,0000,0000,,così come la presenza degli altri.
Dialogue: 0,0:38:20.33,0:38:27.32,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo molto bene che la nostra presenza \Nha anche un impatto su chi ci circonda.
Dialogue: 0,0:38:28.12,0:38:35.21,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo essere di esempio con il corpo, \Npossiamo trasmettere con le parole,
Dialogue: 0,0:38:35.21,0:38:38.07,Default,,0000,0000,0000,,ma un'altra cosa \Nche impariamo nello Zen,
Dialogue: 0,0:38:38.06,0:38:42.27,Default,,0000,0000,0000,,e che possiamo comunicare anche \Ncon la sola nostra presenza,
Dialogue: 0,0:38:42.53,0:38:44.79,Default,,0000,0000,0000,,con l'insegnamento del nostro corpo.
Dialogue: 0,0:38:46.69,0:38:48.68,Default,,0000,0000,0000,,E tutti noi qui...
Dialogue: 0,0:38:50.19,0:38:58.23,Default,,0000,0000,0000,,possiamo trasmettere la nostra intuizione non soltanto \Nattraverso le nostre parole, o la nostra creatività,
Dialogue: 0,0:38:58.40,0:39:03.83,Default,,0000,0000,0000,,o attraverso la scrittura, ma possiamo \Ntrasmettere la nostra presenza,
Dialogue: 0,0:39:04.03,0:39:09.08,Default,,0000,0000,0000,,e quella presenza può avere \Nun impatto davvero profondo.
Dialogue: 0,0:39:11.37,0:39:17.39,Default,,0000,0000,0000,,Grazie amici. Adesso ascolteremo \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:39:17.87,0:39:20.56,Default,,0000,0000,0000,,poi faremo una pausa \Ndi 15 minuti,
Dialogue: 0,0:39:20.96,0:39:26.40,Default,,0000,0000,0000,,per rinfrescarci un po', \Nprenderci cura del nostro corpo,
Dialogue: 0,0:39:26.64,0:39:33.44,Default,,0000,0000,0000,,e poi torneremo alle 10:00, per la \Nseconda parte con la nostra Sorella.
Dialogue: 0,0:39:33.88,0:39:38.99,Default,,0000,0000,0000,,Continuate a praticare \Nil Nobile Silenzio,
Dialogue: 0,0:39:40.67,0:39:44.65,Default,,0000,0000,0000,,godetevi il sole, \Ne a più tardi.
Dialogue: 0,0:39:59.50,0:40:09.60,Default,,0000,0000,0000,,Sottotitoli: La Stele di Rosetta\Nwww.youtube.com/@marioleonardi3891