0:00:00.000,0:00:02.100
Cari amici,

0:00:02.680,0:00:07.440
quest'estate è stato davvero[br]un periodo difficile per tutti noi,

0:00:07.980,0:00:12.700
c'è stato molto [br]dolore e sofferenza

0:00:12.700,0:00:16.450
che tutti noi abbiamo provato,

0:00:17.010,0:00:23.380
e quel dolore, quella sofferenza, si sono [br]manifestati anche nei nostri corpi.

0:00:24.770,0:00:29.820
E la pratica della consapevolezza [br]e della meditazione

0:00:30.160,0:00:36.080
consiste prima di tutto nell'imparare[br]a fermarsi e riconoscere ciò che è presente,

0:00:36.370,0:00:39.000
presente qui nel [br]momento presente.

0:00:39.000,0:00:48.440
Ma nel momento presente è questo corpo [br]che ci permette di sentire e di essere.

0:00:49.440,0:00:57.520
A volte potremmo pensare alla meditazione[br]come a un modo per fuggire, o non sentire,

0:00:58.520,0:01:03.260
o come un modo di indurre la [br]nostra mente a pensare in positivo,

0:01:03.840,0:01:06.840
ma questa è una [br]percezione sbagliata.

0:01:07.370,0:01:16.940
Consapevolezza significa identificare[br]e riconoscere esattamente cosa è qui, e onorarlo.

0:01:17.260,0:01:20.800
Imparare a chiamarlo [br]con il suo nome,

0:01:21.320,0:01:23.220
e questo richiede coraggio,

0:01:23.490,0:01:31.680
perché quando impariamo a chiamarlo con il suo nome, [br]allora riconosciamo anche che è vivo dentro di noi.

0:01:34.800,0:01:38.060
Riconoscere e trattenere il dolore,

0:01:38.530,0:01:41.570
riconoscere e trattenere la rabbia,

0:01:41.820,0:01:44.610
riconoscere e trattenere la sofferenza.

0:01:46.000,0:01:49.080
Possiamo anche essere teneri [br]con la nostra sofferenza,

0:01:49.760,0:01:56.450
e questa è un'arte, l'arte di [br]imparare ad accettare la sofferenza.

0:01:57.440,0:02:02.770
E questo è un po' lo spirito del Buddismo, [br]imparare ad essere amici della sofferenza.

0:02:03.250,0:02:07.560
Imparando a vedere che la [br]sofferenza non è un nemico,

0:02:07.960,0:02:14.970
ma è un nutrimento, che può aiutarci [br]a comprendere più profondamente.

0:02:15.500,0:02:22.780
E ad avere intuizione, così da [br]avere un modo di essere presenti,

0:02:22.780,0:02:29.740
così da poter offrire un nuovo modo [br]di vedere, un nuovo modo di essere,

0:02:29.740,0:02:36.320
la gentilezza che esiste profondamente [br]in tutti noi, e che possiamo generare.

0:02:38.420,0:02:42.900
Ma per riconoscere queste condizioni, [br]dobbiamo anche imparare

0:02:42.900,0:02:47.450
prima di tutto a riconoscere [br]questo nostro corpo umano.

0:02:49.000,0:02:53.580
Nella nostra tradizione noi [br]torniamo sempre alle nostre radici,

0:02:53.580,0:03:00.730
e le nostre radici sono fortemente [br]connesse con i nostri antenati genetici,

0:03:00.980,0:03:05.330
i nostri genitori, e il dono che [br]ci hanno offerto: questa vita.

0:03:06.360,0:03:12.180
Gli spiriti di tutti i Maestri, [br]e di tutti i vecchi saggi,

0:03:13.780,0:03:16.880
tutti gli insegnanti che ci hanno [br]trasmesso la loro saggezza

0:03:16.880,0:03:20.980
affinché potessimo comprendere, [br]e generare amore.

0:03:22.520,0:03:24.840
E i nostri antenati della Terra,

0:03:25.600,0:03:33.520
così come gli antenati di tutti gli esseri [br]viventi, che sono sempre qui a darci il loro supporto.

0:03:35.450,0:03:40.620
Tornare a casa nel proprio corpo [br]può suonare come una cosa semplice,

0:03:41.610,0:03:46.810
ma può anche essere una sfida, [br]perché tornare a casa nel proprio corpo

0:03:46.810,0:03:51.740
significa anche riconoscere [br]il disagio che c'è dentro di noi.

0:03:53.530,0:03:59.370
"Sono arrivato, sono a Casa", [br]ne abbiamo parlato ieri,

0:03:59.880,0:04:05.820
non è una dichiarazione,[br]ma è un atto,

0:04:06.330,0:04:11.360
"Sono arrivato", possiamo imparare [br]ad arrivare in questo nostro corpo,

0:04:11.840,0:04:17.020
perché questo nostro corpo è [br]il fondamento di tutte le nostre azioni,

0:04:18.620,0:04:22.480
questo corpo è [br]anche la continuazione

0:04:24.170,0:04:26.120
dei nostri antenati.

0:04:26.900,0:04:32.960
Quindi il corpo è un'azione che [br]trasmettiamo in ogni momento,

0:04:33.180,0:04:36.810
e che avrà un riverbero nel futuro.

0:04:38.060,0:04:43.420
Quando impariamo a tornare a Casa, [br]e osiamo arrivare nel nostro corpo,

0:04:43.740,0:04:50.370
ci concediamo un momento di riconoscimento [br]della vita che è presente in noi.

0:04:51.940,0:04:57.600
E tornando a casa nel corpo, [br]non rimaniamo solo nel momento presente,

0:04:58.050,0:05:04.680
perché il momento presente ci permette [br]anche di prenderci cura del futuro.

0:05:05.610,0:05:12.600
Il nostro Maestro, e il Buddha stesso, [br]hanno detto che il passato non c'è più,

0:05:13.010,0:05:15.330
e il futuro non è ancora qui,

0:05:15.530,0:05:22.930
c'è solo un momento che possiamo [br]vivere veramente, e quello è il presente.

0:05:23.880,0:05:27.480
E questo, di per sé, [br]è una sfida per tutti noi,

0:05:28.020,0:05:32.530
imparare a riconoscere che siamo qui,

0:05:32.530,0:05:35.560
e che questo è un momento [br]in cui possiamo essere vivi,

0:05:36.010,0:05:40.600
questo è un momento [br]in cui possiamo sentire,

0:05:41.050,0:05:45.530
in cui possiamo davvero essere [br]presenti per le persone che amiamo,

0:05:45.530,0:05:47.530
la nostra Comunità.

0:05:50.920,0:05:55.810
Nella vera presenza è [br]contenuta anche un offerta a tutti,

0:05:57.100,0:06:03.170
quando vogliamo amare, lo facciamo [br]offrendo la nostra vera presenza.

0:06:04.490,0:06:08.040
quando riusciamo ad essere presenti [br]con la nostra piena, vera presenza,

0:06:08.380,0:06:14.560
quelli che sono di fronte a noi [br]possono sentire che vengono ascoltati,

0:06:14.730,0:06:18.740
e che ci prendiamo cura di loro, [br]semplicemente con la nostra presenza.

0:06:19.300,0:06:24.140
E spesso possiamo avere l'aspirazione [br]ad essere pienamente presenti,

0:06:24.650,0:06:28.360
ma già dopo pochi minuti [br]ci perdiamo nei nostri pensieri,

0:06:28.720,0:06:32.840
o finiamo per giudicare, o reagire,

0:06:33.140,0:06:37.020
e creiamo delle barriere [br]per una vera comunicazione,

0:06:37.290,0:06:44.120
così la presenza del corpo è anche [br]una trasmissione di comunicazione.

0:06:47.010,0:06:55.240
E il corpo è il luogo in cui possiamo imparare a prenderci [br]cura dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni.

0:06:59.920,0:07:03.420
Arrivando a Plum Village [br]per la prima volta

0:07:05.810,0:07:08.970
ho dovuto imparare ad arrendermi

0:07:08.970,0:07:15.860
all'amore che posso [br]veramente definire reale.

0:07:16.250,0:07:21.420
Sono cresciuto in una [br]famiglia di immigrati,

0:07:21.650,0:07:27.010
c'era molto dolore [br]e molta sofferenza,

0:07:27.300,0:07:29.570
molti abusi e molta violenza,

0:07:29.860,0:07:37.650
io sono cresciuto in questo ambiente, [br]quindi in me c'era molta paura,

0:07:37.840,0:07:40.600
e anche molta solitudine.

0:07:42.360,0:07:45.800
E quando mio padre mi portò [br]per la prima volta a Plum Village,

0:07:45.970,0:07:50.770
mi disse: "Andiamo a Parigi",[br]e chi non vorrebbe andare a Parigi?

0:07:51.370,0:07:55.300
Abbiamo passato due giorni a Parigi, [br]poi abbiamo preso il TGV,

0:07:55.560,0:07:58.880
siamo arrivati alla stazioncina [br]di Sainte Foy La Grande,

0:07:59.140,0:08:02.320
e io ho pensato: [br]"Che cos'è questo posto?"

0:08:03.980,0:08:07.890
Questa era la nostra vacanza [br]estiva, un monastero buddista.

0:08:08.720,0:08:12.450
Avevo molte sensazioni,

0:08:13.500,0:08:17.580
ma non mi era stato insegnato [br]ad esprimere i miei sentimenti,

0:08:18.050,0:08:23.480
quindi mi comportavo [br]un po' come un ribelle.

0:08:24.170,0:08:33.730
E il primo atto d'amore che ho [br]ricevuto è stato nella sala da pranzo,

0:08:33.730,0:08:39.100
perché avevo solo 8 anni, e non riuscivo [br]a raggiungere la scodella del Muesli,

0:08:39.780,0:08:46.240
e uno sconosciuto, non so chi fosse, [br]mi ha detto: "Hei, piccolo, posso aiutarti?"

0:08:47.220,0:08:51.490
Questa è stata la prima volta che [br]qualcuno mi ha chiesto se poteva aiutarmi,

0:08:53.540,0:08:57.130
Non sapevo come rispondere, [br]quindi in un certo senso mi sono bloccato,

0:09:00.040,0:09:04.680
e in quel momento ho imparato [br]a dire: "Sì, per favore, aiutami".

0:09:05.330,0:09:11.660
E quella è stata la prima volta che [br]ho sperimentato un amore del genere,

0:09:12.530,0:09:15.530
che non chiedeva nulla in cambio,

0:09:16.380,0:09:22.400
ed era una sensazione davvero strana, [br]perché non l'avevo mai sperimentata prima.

0:09:23.820,0:09:26.880
E come un bambino di soli 8 anni,

0:09:27.130,0:09:32.640
ho iniziato a capire [br]che volevo essere visto,

0:09:33.020,0:09:38.460
che volevo essere ascoltato, [br]che volevo essere amato.

0:09:42.100,0:09:48.800
In quel momento ho dovuto anche [br]imparare ad arrendermi, ad accettare,

0:09:50.460,0:09:56.840
e con l'accettazione ho iniziato anche [br]a vedere il bambino che era in me,

0:09:57.010,0:10:01.080
che mancava di qualcosa.

0:10:02.280,0:10:04.770
Qualche anno più tardi [br]sono diventato un monaco,

0:10:05.540,0:10:12.240
e forse voi penserete che noi monaci [br]siamo sempre felici e sorridenti,

0:10:12.240,0:10:17.200
e sereni, ma ci sono anche [br]profonde tempeste qui dentro,

0:10:17.530,0:10:21.050
c'è anche dell'oscurità qui dentro.

0:10:24.120,0:10:33.180
E io ho dovuto affrontare...

0:10:33.850,0:10:37.280
ho dovuto affrontare [br]la solitudine che c'era dentro di me,

0:10:38.810,0:10:43.610
E vivendo in una comunità [br]come Plum Village,

0:10:43.770,0:10:47.380
imparando a stare [br]con così tante persone,

0:10:47.380,0:10:51.650
imparando a vedere gli altri [br]come miei fratelli e sorelle,

0:10:51.840,0:10:58.580
era un'arte, e anche imparare [br]a farsi accettare era un'arte,

0:10:59.040,0:11:02.370
ma c'erano sempre così tante [br]volte in cui mi sentivo solo,

0:11:02.650,0:11:05.530
così tante volte in cui [br]mi sentivo così disconnesso.

0:11:06.940,0:11:15.940
Io avevo un cugino e uno zio nella [br]mia famiglia, che avevano abusato di me,

0:11:17.260,0:11:21.800
che erano stati molto [br]violenti nei miei confronti,

0:11:22.810,0:11:29.600
e siccome non sapevo come prendermi cura [br]di quelle emozioni e di quei sentimenti,

0:11:29.860,0:11:38.420
questi hanno continuato ad [br]affliggermi anche in seguito,

0:11:38.960,0:11:48.700
e nel nuovo momento presente non facevo [br]altro che proiettare quelle esperienze sugli altri.

0:11:49.690,0:11:56.010
E ricordo molto chiaramente che, un giorno, [br]due monaci si stavano dirigendo verso di me,

0:11:56.700,0:12:03.520
e io mi sono irrigidito, avevo [br]così paura, e volevo fuggire,

0:12:04.450,0:12:10.340
ma mi sono fermato, [br]e ho ascoltato il mio corpo,

0:12:10.580,0:12:17.050
e mi sono chiesto: "Perché sono così teso? [br]Perché sto abbassando lo sguardo?"

0:12:17.540,0:12:24.450
"Perché voglio fuggire da due [br]persone che sono forse molto gentili,

0:12:24.720,0:12:30.210
che stanno solo camminando, [br]e non vogliono farmi del male?"

0:12:32.360,0:12:37.330
E quello è stato davvero un [br]momento di presa di coscienza,

0:12:37.570,0:12:47.570
ho capito che nel mio corpo c'era così [br]tanta paura, così tanto dolore e così tanta solitudine.

0:12:49.560,0:12:55.740
Allora ho messo [br]la mia mano sulla pancia,

0:12:56.460,0:12:59.460
perché noi abbiamo una pratica [br]di respirazione profonda con il ventre,

0:12:59.770,0:13:07.090
nei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti, la respirazione [br]profonda del ventre è come la radice di un albero,

0:13:07.240,0:13:11.460
i rami possono essere [br]sbattuti dal vento,

0:13:11.600,0:13:16.280
le foglie possono essere spazzate [br]via, ma la radice rimane ferma.

0:13:16.650,0:13:25.480
E mi sono concentrato [br]intensamente sulla mia respirazione,

0:13:26.820,0:13:31.760
e mi sono centrato, [br]e ho parlato a me stesso,

0:13:32.100,0:13:40.660
non l'avevo mai fatto prima, ho [br]parlato al ragazzino che era in me,

0:13:41.200,0:13:45.600
e ho detto... io mi chiamavo Neim [br]prima di diventare monaco,

0:13:45.600,0:13:48.610
ho detto: "Neim, va tutto bene.

0:13:49.680,0:13:56.580
Adesso hai un corpo nuovo, [br]sei cresciuto,

0:13:57.000,0:14:03.290
e sei in grado di [br]riconoscere i tuoi sentimenti,

0:14:04.120,0:14:08.170
e puoi sorridere alla solitudine,

0:14:08.520,0:14:11.730
puoi sorridere alla paura,

0:14:12.040,0:14:19.170
puoi sorridere... puoi sorridere [br]al ragazzino che è in te,

0:14:19.820,0:14:24.700
e farti forza, [br]in questo momento presente,

0:14:24.940,0:14:27.500
in questo tuo corpo".

0:14:27.900,0:14:33.160
Allora le mie spalle si sono distese, [br]il mio corpo si è rilassato,

0:14:33.560,0:14:37.770
e lentamente, ho fatto [br]alcuni passi in avanti.

0:14:39.530,0:14:43.600
È stato un momento così semplice,

0:14:44.100,0:14:52.540
ma, dentro di me, stavo [br]imparando ad avere coraggio,

0:14:52.660,0:15:04.820
e ad avere la comprensione che con il mio corpo, [br]precisamente in quel momento, stavo trasformando il passato,

0:15:05.040,0:15:09.370
stavo guarendo le [br]ferite interiori che portavo.

0:15:10.300,0:15:17.850
E che stavo presentando un nuovo [br]me, precisamente in quel momento.

0:15:19.180,0:15:30.600
Questa è spesso la montagna che possiamo [br]stabilire nella coltivazione della nostra forza.

0:15:32.660,0:15:40.100
Il nostro Maestro di Dharma ci dice sempre che [br]abbiamo tutti una montagna da coltivare dentro di noi,

0:15:40.440,0:15:46.980
la montagna che non ci lascia influenzare [br]dalle emozioni e dai sentimenti,

0:15:47.810,0:15:54.130
ma possiamo riconoscerli, possiamo [br]accettarli, e possiamo invitarli

0:15:54.370,0:15:59.660
a stare con la montagna, [br]così da esserne trasformati.

0:16:00.640,0:16:06.020
Quello è stato un momento di risveglio [br]per me, capire che avevo questa capacità

0:16:06.760,0:16:11.620
e vi confesso che quel momento [br]non ha cambiato tutto,

0:16:12.020,0:16:16.770
non è stato un momento [br]di "Aha!", e io ero illuminato,

0:16:17.360,0:16:25.020
ma quel momento di paura, [br]quel momento di dubbio, è continuato,

0:16:25.540,0:16:33.000
e ogni volta che si è ripresentato

0:16:33.000,0:16:39.140
dal momento che avevo avuto [br]quell'esperienza di presa di coscienza,

0:16:39.260,0:16:42.770
ora avevo la comprensione

0:16:43.480,0:16:46.220
che potevo prendermi cura di me,

0:16:46.220,0:16:52.100
del mio corpo e dei miei sentimenti.

0:16:54.580,0:17:09.010
Anche oggi, semplicemente per venire qui, [br]quel complesso di inferiorità si è ripresentato ancora.

0:17:09.360,0:17:13.320
Abbiamo anche una pratica [br]di meditazione camminata lenta,

0:17:13.460,0:17:18.810
nell'ambito dei nostri [br]Addestramenti alla Consapevolezza,

0:17:19.160,0:17:28.210
la meditazione camminata lenta è una pratica per trovare [br]pienamente rifugio, semplicemente con i nostri passi,

0:17:28.740,0:17:33.520
con l'inspirazione, [br]troviamo rifugio in un passo,

0:17:34.450,0:17:40.260
ed espirando... c'è questa sensazione

0:17:42.800,0:17:48.010
dei piedi, delle dita [br]fermamente ancorate al terreno,

0:17:52.690,0:17:59.980
e concentriamo il nostro corpo [br]sulla nostra presenza ad ogni passo.

0:18:02.610,0:18:07.020
Invitiamo le nostre paure ad [br]essere realmente presenti.

0:18:17.130,0:18:22.890
E mentre invitiamo le nostre [br]emozioni a rifugiarsi nei nostri passi,

0:18:23.480,0:18:30.970
queste emozioni hanno un'opportunità, proprio come [br]per un bambino, di essere abbracciate e curate teneramente,

0:18:30.970,0:18:32.970
tenute con tenerezza,

0:18:34.080,0:18:40.860
e donandogli l'amore che noi [br]generiamo con l'essere presenti.

0:18:43.920,0:18:46.800
La meditazione camminata lenta,

0:18:47.290,0:18:52.400
è stata un caro [br]amico per molti di noi,

0:18:53.220,0:19:00.040
e anche io stesso ho trovato [br]rifugio nella sua pratica.

0:19:00.420,0:19:05.520
Ogni volta che sento [br]la tempesta arrivare,

0:19:05.980,0:19:09.200
perché, se sto seduto immobile,

0:19:09.200,0:19:13.250
la mia TV ha troppi canali,

0:19:13.460,0:19:20.610
e io non ho forza e chiarezza [br]a sufficienza per concentrarmi,

0:19:20.730,0:19:25.680
ma essendo presente nel [br]mio corpo, posso sentirlo,

0:19:25.900,0:19:29.860
posso generare la mia energia [br]attraverso il mio corpo.

0:19:30.960,0:19:33.540
Quindi la meditazione camminata lenta

0:19:33.700,0:19:40.250
è una pratica che vorrei trasmettervi,

0:19:40.690,0:19:47.040
è una pratica che ci aiuta [br]a restare fermamente sulla terra,

0:19:47.180,0:19:51.050
nel momento presente, [br]nel nostro corpo,

0:19:51.500,0:19:55.220
così che possiamo [br]sentirci radicati,

0:19:55.340,0:20:02.540
così che possiamo ricordarci [br]che "siamo abbastanza",

0:20:05.570,0:20:07.260
"io vado bene così come sono".

0:20:08.650,0:20:10.540
Non ho bisogno di fuggire,

0:20:11.820,0:20:16.450
ho l'intuizione, ho la comprensione,

0:20:17.480,0:20:26.880
posso generare chiarezza parlando, [br]interagendo con gli altri, essendo presente.

0:20:28.360,0:20:37.220
E sappiamo che la presenza è l'essenza [br]della comunicazione, dell'azione,

0:20:37.600,0:20:42.850
ed è per questo che per noi [br]è una pratica fondamentale,

0:20:42.850,0:20:46.450
imparare a trovare [br]rifugio nel nostro corpo,

0:20:46.450,0:20:49.500
così da poter agire,

0:20:49.500,0:20:57.930
e da poter esprimere azioni [br]di coraggio e di chiarezza,

0:20:58.770,0:21:03.380
quindi è una trasmissione [br]di completa presenza.

0:21:05.660,0:21:15.860
Molte volte, quando ero con [br]Thay, il nostro Maestro,

0:21:15.860,0:21:17.860
quando facevamo dei [br]tour di divulgazione,

0:21:20.120,0:21:24.440
forse penserete che Lui non sentisse [br]la tensione, invece la sentiva,

0:21:25.660,0:21:30.500
e allora, la semplice pratica [br]del camminare era una,

0:21:30.680,0:21:36.660
e poi ce n'era un'altra che lui amava [br]fare, e che tutti noi amiamo fare,

0:21:36.930,0:21:39.290
che è bere una tazza di té.

0:21:41.040,0:21:48.000
Nel Monastero, bere una tazza di tè [br]è per noi un rito fondamentale.

0:21:48.200,0:21:53.420
Io non avevo mai bevuto [br]té verde nel Monastero,

0:21:53.890,0:22:00.480
e come assistente di Thay, una delle prime [br]cose da imparare era come fare il té,

0:22:01.120,0:22:05.930
e io ero molto desideroso di [br]diventare un buon preparatore del té.

0:22:06.460,0:22:13.360
È molto semplice, basta prendere [br]una manciata di foglie di té,

0:22:13.360,0:22:16.320
metterle nella teiera,

0:22:16.970,0:22:23.680
versare dell'acqua calda, [br]poi risciacquare le foglie,

0:22:23.680,0:22:31.120
e versare nuovamente acqua [br]calda fino a riempire la teiera.

0:22:31.320,0:22:38.100
Ma io ero così desideroso di [br]preparare e servire il té subito,

0:22:38.340,0:22:42.900
e allora, in quel momento, [br]Thay mi ha detto: "Fermati"

0:22:44.100,0:22:48.890
"Lascia che il té faccia [br]la meditazione seduta".

0:22:50.440,0:22:55.680
Disse: "Qualunque cosa che faccia [br]meditazione seduta, ha un gusto migliore"

0:22:56.900,0:23:04.000
Perché quando lasci che il té [br]riposi per due o tre minuti

0:23:04.250,0:23:07.330
avvolto dall'acqua calda,

0:23:07.800,0:23:12.260
ha l'opportunità di rilasciare [br]tutta la sua fragranza,

0:23:12.780,0:23:17.820
la sua essenza può diventare [br]un tutt'uno con l'acqua,

0:23:18.810,0:23:22.200
e poi Thay ha anche detto:

0:23:22.200,0:23:28.690
"Ogni qualvolta ti ritrovi nel chaos, [br]siediti e rimani immobile,

0:23:28.930,0:23:31.050
proprio come questa teiera,

0:23:31.240,0:23:38.610
e concediti di sprofondare [br]nel tuo seme di immobilità,

0:23:38.610,0:23:46.300
che puoi coltivare respirando, camminando, [br]o quando tieni tra le mani una tazza di té,

0:23:46.480,0:23:48.730
tienila con entrambe le mani,

0:23:49.930,0:23:54.160
e concentra tutta la tua [br]attenzione sulla tazza di té,

0:23:54.160,0:23:56.850
e sentine il calore.

0:23:57.810,0:24:02.020
E, prima di bere,

0:24:02.410,0:24:05.170
assaporane l'odore.

0:24:06.250,0:24:11.780
È un'azione molto semplice, [br]ma è un'azione di connessione,

0:24:12.000,0:24:17.130
di inter-essere, di quanto sia meraviglioso [br]tenere tra le mani questa tazza di té.

0:24:17.900,0:24:22.900
Da tutti i luoghi da cui può essere [br]provenuta, adesso è qui nelle mie mani,

0:24:23.840,0:24:29.700
la tengo con tutto me stesso, [br]e ne godo profondamente.

0:24:31.090,0:24:36.840
Quindi, una cosa semplice [br]come bere il té

0:24:37.210,0:24:39.840
puo diventare una pratica [br]di completa presenza.

0:24:40.240,0:24:44.620
È una pratica spirituale, [br]un momento Zen.

0:24:45.100,0:24:46.960
Lo Zen è molto semplice,

0:24:47.520,0:24:55.580
Zen è quando possiamo toccare le meraviglie [br]della vita che sono presenti qui attorno a noi.

0:24:56.740,0:24:58.340
Una tazza di té,

0:25:00.780,0:25:02.480
una Comunità.

0:25:05.010,0:25:09.410
Spero che abbiate sentito il canto [br]degli uccelli questa mattina,

0:25:11.320,0:25:14.720
essere in grado di vedere [br]ciò che è presente,

0:25:15.120,0:25:17.610
così da poter anche...

0:25:19.820,0:25:24.060
nutrire la gratitudine che [br]è presente dentro di noi.

0:25:24.140,0:25:31.060
E sappiamo cosa stiamo [br]proteggendo, per cosa lavoriamo,

0:25:31.360,0:25:37.530
e tutto questo ritorna, [br]e ci ricorda delle nostre azioni.

0:25:39.080,0:25:45.940
A volte ci perdiamo [br]nel servizio che offriamo,

0:25:46.340,0:25:54.520
e a volte ci ritroviamo [br]a competere per un risultato,

0:25:54.520,0:25:57.730
a competere per il successo,

0:25:57.730,0:26:07.740
e finiamo per dimenticare ciò che [br]realmente vogliamo proteggere,

0:26:08.300,0:26:17.960
ma, allo stesso tempo, avere anche la capacità [br]di tenere tra le mani una tazza di té,

0:26:18.480,0:26:26.160
essere presenti per noi stessi, [br]per i nostri colleghi,

0:26:26.160,0:26:31.920
per i nostri fratelli e le [br]nostre sorelle, per ascoltare,

0:26:32.930,0:26:45.500
per soffrire insieme, per provare i [br]sentimenti importanti, e onorarli insieme.

0:26:48.020,0:26:50.780
E anche per ricordarci

0:26:51.840,0:26:54.800
di bere una tazza di té insieme,

0:26:56.090,0:27:05.380
per sentirsi vivi, per sentirsi [br]ristorati da questo momento presente.

0:27:06.760,0:27:10.770
Adesso ascoltiamo il suono [br]della campana insieme,

0:27:14.370,0:27:18.340
tornando al nostro corpo,

0:27:19.700,0:27:23.300
e nutrendo il nostro corpo [br]con il respiro consapevole.

0:28:53.010,0:29:00.780
Abbiamo parlato del prenderci cura delle [br]nostre emozioni e dei nostri sentimenti,

0:29:00.780,0:29:04.290
anche quando sono dolorosi,

0:29:04.640,0:29:08.650
ma quando impariamo a [br]tornare a casa nel nostro corpo,

0:29:08.920,0:29:14.460
questo ci dà anche [br]l'opportunità di ristorarci.

0:29:15.980,0:29:23.730
In questo ritiro vedremo la [br]meditazione profonda guidata,

0:29:24.300,0:29:30.460
che serve ad imparare a rilassarsi [br]e a sciogliere la tensione,

0:29:30.690,0:29:33.970
ne daremo dimostrazione dopo pranzo,

0:29:34.260,0:29:41.090
fa parte della nostra tradizione, dopo pranzo [br]osserviamo sempre un periodo di riposo,

0:29:41.730,0:29:46.800
e un piccolo riposo, [br]o un sonnellino,

0:29:46.800,0:29:51.370
puo davvero ristorare [br]tutto il nostro essere.

0:29:51.480,0:29:58.440
Ma la pratica dell'imparare [br]a rilassarsi

0:29:58.440,0:30:08.170
ci dà anche l'opportunità di [br]realizzare quanto siamo tesi,

0:30:08.610,0:30:13.840
per tutto il dolore che si [br]è accumulato negli anni,

0:30:14.340,0:30:20.300
quindi tornare a casa nel corpo [br]significa anche imparare ad amarsi,

0:30:20.720,0:30:27.800
e a donarci la tenerezza e [br]l'attenzione di cui siamo stati privati.

0:30:29.380,0:30:34.730
E quando siamo tesi, ogni volta che [br]sentiamo il suono della campana,

0:30:34.930,0:30:38.530
il nostro corpo diventa [br]il suono della campana,

0:30:38.890,0:30:43.770
così che possiamo allentare [br]la tensione e rilassarci.

0:30:46.010,0:30:51.010
Impariamo a farci [br]amico il nostro respiro,

0:30:51.810,0:30:57.600
il respiro per noi è il [br]fondamento della meditazione,

0:30:57.880,0:31:03.780
perché, finche siamo vivi, [br]il nostro respiro è sempre con noi,

0:31:04.530,0:31:12.740
e può diventare il nostro ritiro [br]spirituale portatile, dovunque andiamo.

0:31:15.700,0:31:21.130
No c'è bisogno di essere in un centro [br]di ritiro, o in una sala di meditazione,

0:31:21.320,0:31:29.360
ma ovunque siamo, quando sentiamo [br]il bisogno di tornare a casa,

0:31:29.360,0:31:34.600
il respiro diventa la nostra via [br]per riconnetterci con noi stessi.

0:31:35.170,0:31:39.940
E il nostro respiro ci [br]accompagnerà tutta la vita.

0:31:40.680,0:31:45.770
Un nostro amico, che era[br]in prigione, ci ha scritto,

0:31:46.920,0:31:55.290
perché aveva ricevuto uno dei libri del [br]nostro Maestro, "La pace ad ogni passo",

0:31:56.650,0:31:59.290
lui viveva in una piccola cella,

0:32:00.260,0:32:07.730
e avrebbe voluto tanto partecipare ad un ritiro, anche se [br]forse non ne avrebbe avuto la possibilità in questa vita,

0:32:08.420,0:32:16.880
ma quel libro dice che "Ovunque tu sia, [br]quello può essere il tuo ritiro".

0:32:19.080,0:32:25.080
Così ha iniziato a perfezionare l'arte [br]della respirazione consapevole,

0:32:25.080,0:32:32.410
e anche a fare della meditazione [br]camminata, nella sua piccola cella,

0:32:33.370,0:32:38.810
e faceva questo due volte al giorno, [br]la mattina presto e la sera tardi.

0:32:39.080,0:32:42.300
E ha scritto questa lettera a [br]Thay, il nostro Maestro,

0:32:42.450,0:32:48.060
e quando lui l'ha ricevuta, [br]l'ha letta a tutta la Comunità,

0:32:49.280,0:32:55.460
e ha detto: "Molti di noi possono [br]godere della piena libertà,

0:32:55.940,0:32:58.130
ma siamo davvero liberi?

0:32:58.560,0:33:04.160
Stiamo davvero compiendo dei [br]passi che possano offrirci gioia,

0:33:04.160,0:33:09.420
felicità, presenza,

0:33:09.940,0:33:16.240
o siamo invece imprigionati [br]dalle paure e dalle preoccupazioni?

0:33:16.680,0:33:24.680
E diventiamo vittime di tutte queste emozioni, [br]e perdiamo la nostra stabilità e la nostra presenza."

0:33:26.960,0:33:30.210
Quindi questo è un invito,

0:33:31.220,0:33:40.130
per ognuno di noi, che anche nei momenti [br]più difficili, possiamo avere la libertà,

0:33:40.560,0:33:43.610
anche nelle crisi in cui ci troviamo

0:33:44.520,0:33:52.020
non trascuriamo la sfida, [br]la paura, la rabbia, il dolore,

0:33:53.280,0:33:58.080
ma abbiamo la libertà [br]di accogliere quel dolore,

0:33:59.440,0:34:04.920
perché abbiamo la capacità [br]di accettarlo e riconoscerlo,

0:34:05.580,0:34:10.770
E allo stesso tempo, possiamo [br]ricorrere alla consapevolezza,

0:34:10.880,0:34:13.300
per accettare quei sentimenti.

0:34:13.740,0:34:17.240
E quando ascoltiamo [br]il nostro dolore,

0:34:17.520,0:34:21.820
ascoltiamo la nostra rabbia, è [br]come una campana di consapevolezza,

0:34:22.960,0:34:25.660
ci consente di agire,

0:34:26.020,0:34:30.620
e possiamo anche generare la cura,

0:34:30.620,0:34:34.970
la chiarezza, la virtù,

0:34:35.810,0:34:43.280
quando parliamo, quando camminiamo, [br]e quando ci presentiamo,

0:34:43.820,0:34:54.250
e possiamo invitare queste altre qualità [br]a prendere il nostro dolore per mano,

0:34:54.250,0:34:59.010
e prendere per mano la [br]rabbia, e la sofferenza.

0:35:00.240,0:35:05.520
Così che possiamo essere esattamente [br]noi stessi in questo momento.

0:35:07.330,0:35:11.733
C'è stato un momento...

0:35:11.880,0:35:15.906
quando abbiamo costituto [br]una nostra Comunità in Vietnam,

0:35:16.493,0:35:22.986
era il 2005, e il nostro Maestro era stato [br]esiliato dal Vietnam per quasi 40 anni,

0:35:23.413,0:35:32.000
e dopo quasi 40 anni il governo Vietnamita [br]decise di riammettere il nostro Maestro,

0:35:32.160,0:35:37.053
così ci fu reso possibile [br]di fondare un Monastero.

0:35:37.466,0:35:41.666
Ma dopo solo 3 anni, [br]fummo nuovamente cacciati via,

0:35:41.960,0:35:45.453
in maniera molto violenta.

0:35:46.306,0:35:50.200
In quel frangente il nostro [br]Maestro era qui in Francia,

0:35:50.546,0:35:55.880
e quando seppe la notizia, [br]soffrì molto,

0:35:56.253,0:36:02.066
ci fu molto dolore, [br]e direi anche molta rabbia.

0:36:05.066,0:36:08.266
Io ero il suo assistente,

0:36:08.760,0:36:15.440
e ho potuto vedere la sua [br]reazione al ricevere questa notizia.

0:36:17.880,0:36:21.080
La prima cosa che fece [br]fu la meditazione camminata,

0:36:21.733,0:36:30.573
io camminavo dietro a lui, e potevo sentire [br]come lui stesse gestendo le sue emozioni,

0:36:32.306,0:36:40.213
e attraverso questo processo [br]di accettazione delle sue emozioni,

0:36:40.626,0:36:45.986
riuscì ad ottenere chiarezza [br]su ciò che bisognava fare.

0:36:46.280,0:36:50.666
Fu quindi in grado di scrivere, [br]di chiamare,

0:36:51.026,0:36:58.586
alcuni di noi riuscirono ad andare in [br]Vietnam per guidare delle manifestazioni.

0:36:58.760,0:37:08.853
Il nostro Maestro scrisse degli articoli sull'assenza [br]di libertà di religione che c'era in Vietnam,

0:37:09.093,0:37:17.773
e fummo aggrediti, ma in quel momento [br]noi eravamo fedeli a noi stessi

0:37:17.773,0:37:24.573
e alla virtù e al coraggio del nostro [br]Maestro di dire ciò che andava detto.

0:37:25.506,0:37:28.893
Lui era libero, in quel momento,

0:37:29.680,0:37:39.466
perché era stato capace di comprendere e [br]accettare ciò che accadeva in maniera amorevole,

0:37:39.666,0:37:43.720
chiara ed onesta.

0:37:44.346,0:37:52.760
Quindi, queste pratiche di presenza, [br]del corpo, del camminare,

0:37:53.880,0:37:58.520
possono sembrare banali,

0:37:59.266,0:38:07.413
ma per me, nella mia esperienza, nei momenti [br]più difficili questo è ciò a cui torno sempre.

0:38:08.160,0:38:16.066
Quei passi, quel respiro, tenere [br]nelle mani una tazza di té caldo,

0:38:16.480,0:38:19.906
così come la presenza degli altri.

0:38:20.333,0:38:27.320
Sappiamo molto bene che la nostra presenza [br]ha anche un impatto su chi ci circonda.

0:38:28.120,0:38:35.213
Possiamo essere di esempio con il corpo, [br]possiamo trasmettere con le parole,

0:38:35.213,0:38:38.066
ma un'altra cosa [br]che impariamo nello Zen,

0:38:38.060,0:38:42.266
e che possiamo comunicare anche [br]con la sola nostra presenza,

0:38:42.533,0:38:44.786
con l'insegnamento del nostro corpo.

0:38:46.693,0:38:48.680
E tutti noi qui...

0:38:50.186,0:38:58.226
possiamo trasmettere la nostra intuizione non soltanto [br]attraverso le nostre parole, o la nostra creatività,

0:38:58.400,0:39:03.826
o attraverso la scrittura, ma possiamo [br]trasmettere la nostra presenza,

0:39:04.026,0:39:09.080
e quella presenza può avere [br]un impatto davvero profondo.

0:39:11.373,0:39:17.386
Grazie amici. Adesso ascolteremo [br]il suono della campana,

0:39:17.866,0:39:20.560
poi faremo una pausa [br]di 15 minuti,

0:39:20.960,0:39:26.400
per rinfrescarci un po', [br]prenderci cura del nostro corpo,

0:39:26.640,0:39:33.440
e poi torneremo alle 10:00, per la [br]seconda parte con la nostra Sorella.

0:39:33.880,0:39:38.986
Continuate a praticare [br]il Nobile Silenzio,

0:39:40.666,0:39:44.653
godetevi il sole, [br]e a più tardi.

0:39:59.503,0:40:09.603
Sottotitoli: La Stele di Rosetta[br]www.youtube.com/@marioleonardi3891