WEBVTT

00:00:11.703 --> 00:00:15.703
Với niềm thương kính đến Thầy
và Sư Cô Chân Không,

00:00:15.995 --> 00:00:19.095
và tới tất cả các vị thầy 
tổ tiên của chúng ta

00:00:19.135 --> 00:00:22.345
qua nhiều thế hệ.

00:00:23.900 --> 00:00:26.830
Thưa Đại chúng

00:00:28.240 --> 00:00:32.150
Hôm nay là ngày 7 tháng Tám 


00:00:32.150 --> 00:00:35.006
năm 2016

00:00:35.006 --> 00:00:38.916
Chúng ta đang ở trong khóa tu Wake-up Earth 
(khóa tu đề tài Đất Mẹ dành cho người trẻ)

00:00:38.973 --> 00:00:41.673
tại Thiền Đường Nước Tĩnh

00:00:41.692 --> 00:00:44.652
Xóm Thượng, Làng Mai.

00:00:46.481 --> 00:00:50.821
Mọi người gọi tên con là Hiến Nghiêm

00:00:50.834 --> 00:00:55.034
và con được tạo nên bời những yếu tố không (phải là) con

00:00:56.342 --> 00:01:00.252
Vì vậy hôm nay không thực sự là con ngồi đây

00:01:00.291 --> 00:01:04.291
mà là toàn bộ những yếu tố đã làm nên con

00:01:04.437 --> 00:01:07.643
trong đó có Tăng Thân mầu nhiệm của chúng ta

00:01:07.643 --> 00:01:11.913
các sư anh, sư chị, sư em cùng với Thầy

00:01:15.792 --> 00:01:19.792
và cả bố mẹ của con nữa

00:01:20.880 --> 00:01:25.170
Con đến từ Anh Quốc, và khi tăng thân

00:01:25.178 --> 00:01:27.728
có dịp đến thăm gia đình con

00:01:27.800 --> 00:01:30.056
đã có nhiều sư anh, sư chị, của con

00:01:30.056 --> 00:01:34.521
nói rằng: "Ah!............"

00:01:34.521 --> 00:01:37.461
"Bây giờ thì sư anh/sư chị đã hiểu rồi!"

00:01:38.811 --> 00:01:43.181
"Đã hiểu tại sao Sư Cô lại như thế rồi"

00:01:47.324 --> 00:01:51.324
Chúng ta được tạo nên bởi Cha và Mẹ chúng ta.

00:01:51.425 --> 00:01:54.975
Và trong chúng ta có nhiều người có những nguyện ước đẹp đẽ

00:01:55.056 --> 00:01:59.636
trong cuộc đời mình để chuyển hóa và trị liệu

00:02:00.450 --> 00:02:03.461
cũng như điều chỉnh lại một vài những yếu điểm

00:02:03.461 --> 00:02:05.986
của chính Cha Mẹ chúng ta.

00:02:05.986 --> 00:02:07.912
Qua kinh nghiệm của bản thân con,

00:02:07.912 --> 00:02:10.692
con đã không dành đủ thời gian để trân quý

00:02:10.692 --> 00:02:13.238
những phẩm chất của Cha Mẹ con thật tốt.

00:02:13.274 --> 00:02:15.316
Cha Mẹ chúng ta đã trao truyền cho ta

00:02:15.316 --> 00:02:19.066
những đức tính vô cùng tuyệt vời.

00:02:19.096 --> 00:02:21.206
Con có thể ngồi đây là nhờ Cha con

00:02:21.206 --> 00:02:23.846
đã truyền cho con sự can đảm.

00:02:25.462 --> 00:02:30.642
Và khi con thở, trái tim con đang đập,

00:02:30.664 --> 00:02:34.034
và hơi thở của con rất ngắn.

00:02:35.028 --> 00:02:37.528
Thầy đã thường dạy cho chúng con phương pháp

00:02:37.558 --> 00:02:41.558
thực tập thở với lá phổi của Cha mình

00:02:42.508 --> 00:02:45.356
khi chúng con ngồi thiền.

00:02:45.356 --> 00:02:48.588
Con thở với hai lá phổi của Cha con,

00:02:48.588 --> 00:02:52.668
con ngồi với tấm lưng của Cha;

00:02:53.624 --> 00:02:56.464
nhưng Cha con có hơi thở rất ngắn.

00:02:56.511 --> 00:02:58.401
Vì vậy sáng nay

00:02:58.401 --> 00:03:01.251
con đã thực tập thở với phổi của Mẹ con.

00:03:01.262 --> 00:03:04.569
Mẹ con có hai lá phổi rất lớn,

00:03:04.569 --> 00:03:08.649
và điều đó yểm trợ con rất nhiều.

00:03:09.571 --> 00:03:13.571
Và con cũng có mặt đây với năng lượng của ánh Mặt Trời vào buổi sáng,

00:03:14.925 --> 00:03:18.925
nhờ vào nhiều thức ăn ngon lành

00:03:19.010 --> 00:03:21.070
mà chúng ta đã

00:03:21.117 --> 00:03:25.117
cùng nhau chuẩn bị.

00:03:27.604 --> 00:03:34.254
Vì vậy, chúng ta tương tức với nhau, con tương tức với tất cả mọi người

00:03:34.341 --> 00:03:37.201
và Đại chúng ở đây cũng tương tức

00:03:37.244 --> 00:03:41.244
với con, và với cả vũ trụ.

00:03:42.238 --> 00:03:45.758
Thầy có một câu nói tuyệt vời

00:03:45.758 --> 00:03:46.801
mà con rất thích.

00:03:46.801 --> 00:03:51.261
Người nói rằng: "Mình không thể tồn tại một mình được.

00:03:53.771 --> 00:03:56.561
Mình phải

00:03:56.600 --> 00:03:59.070
cùng tồn tại với cả thế giới.

00:03:59.070 --> 00:04:03.140
Mình tương tức với toàn bộ vũ trụ."

00:04:05.409 --> 00:04:07.431
Thầy thường chỉ vào bông hoa

00:04:07.431 --> 00:04:10.211
trên bục và nói rằng mỗi bông hoa

00:04:10.245 --> 00:04:14.245
đều được làm nên từ những yếu tố không (phải là) hoa

00:04:17.231 --> 00:04:19.731
Và con phải thú nhận rằng phản ứng của con lúc đầu là

00:04:19.762 --> 00:04:23.763
"nhưng con không phải là một bông hoa".

00:04:27.545 --> 00:04:29.191
Nhưng sự thật vẫn là

00:04:29.191 --> 00:04:31.681
chúng ta được tạo nên bởi các yếu tố "không-ta"

00:04:31.706 --> 00:04:34.714
Và đó là một tin tốt lành,

00:04:34.714 --> 00:04:40.004
một niềm hân hoan, là điều mà

00:04:40.025 --> 00:04:44.025
ta có kết nối và khám phá mỗi ngày.

00:04:48.857 --> 00:04:52.387
Con đã rất tâm đắc khi nghe Thầy dạy rằng

00:04:52.387 --> 00:04:57.107
mỗi người đều cần một đời sống tâm linh trong cuộc sống của mình.

00:05:01.226 --> 00:05:03.596
Khi nghe như vậy, con đã nghĩ

00:05:03.662 --> 00:05:07.582
"Thật vậy, con đang khát khao

00:05:07.611 --> 00:05:11.131
một đời sống tâm linh trong con".

00:05:11.170 --> 00:05:15.170
Tâm hồn con đang khát.

00:05:17.914 --> 00:05:21.554
Trong đời sống của chúng con ở đây,
tại một trung tâm thực tập

00:05:21.725 --> 00:05:23.135
với pháp môn Làng Mai,

00:05:23.176 --> 00:05:26.256
chúng con có rất nhiều cơ hội để

00:05:26.266 --> 00:05:30.366
giữ gìn đời sống tâm linh đó, làm cho nó

00:05:30.385 --> 00:05:34.645
tràn đầy sự sống, được nuôi dưỡng và được kết nối.

00:05:37.338 --> 00:05:41.338
Chúng con có một bài kệ mà chúng con

00:05:42.297 --> 00:05:44.847
thường đọc trong ngày

00:05:44.892 --> 00:05:48.442
khi chúng con tiếp xúc với nước chảy

00:05:48.501 --> 00:05:51.141
khi chúng con uống nước

00:05:51.199 --> 00:05:55.199
hay khi mở nước từ vòi để rửa mặt,

00:05:57.036 --> 00:05:59.176
và chúng con quán chiếu nguồn nước

00:05:59.190 --> 00:06:02.180
với một bài kệ rất hay:

00:06:02.205 --> 00:06:06.205
"Nước từ nguồn suối cao,

00:06:06.540 --> 00:06:10.540
nước từ lòng đất sâu

00:06:11.824 --> 00:06:15.574
nước mầu nhiệm tuôn chảy

00:06:15.688 --> 00:06:19.418
nước mầu nhiệm tuôn chảy

00:06:19.552 --> 00:06:23.552
ơn nước luôn tràn đầy."

00:06:28.692 --> 00:06:30.912
Và đó chỉ là những sinh hoạt đơn giản:

00:06:30.931 --> 00:06:34.931
uống nước, vặn nước,

00:06:36.127 --> 00:06:37.757
nhưng bằng một cách nào đó chúng ta nhìn sâu

00:06:37.809 --> 00:06:41.209
và với chánh niệm, chúng ta kết nối chính mình

00:06:41.245 --> 00:06:43.735
với bản thể của nước.

00:06:43.735 --> 00:06:46.185
Nước đến từ những ngọn núi cao,

00:06:46.242 --> 00:06:48.632
từ đại dương sâu thẳm

00:06:48.687 --> 00:06:52.687
và giờ đây trở thành một phần trong ta.

00:06:53.827 --> 00:06:56.567
Khi con còn đi làm trong một văn phòng,

00:06:56.624 --> 00:07:00.624
con đã thầm đọc bài kệ này gần cái bình đựng nước.

00:07:01.465 --> 00:07:03.485
ở trên tầng 6 của một tòa nhà

00:07:03.509 --> 00:07:07.380
ngay giữa thành phố Luân Đôn.

00:07:07.380 --> 00:07:10.580
Và con đã cảm thấy mình được kết nối với cả vũ trụ

00:07:10.622 --> 00:07:14.622
Con đã có một phút giây mầu nhiệm

00:07:14.784 --> 00:07:16.804
mà không ai biết là con đang làm điều đó cả:

00:07:16.833 --> 00:07:20.833
một phút mầu nhiệm khi uống nước.

00:07:25.826 --> 00:07:29.606
Khi chúng ta tắm, ta có thể hỏi chính ta:

00:07:29.662 --> 00:07:33.662
"Cơ thể này là của ai?"

00:07:36.967 --> 00:07:40.967
"Cơ thể này đến từ đâu?"

00:07:42.042 --> 00:07:45.042
"Đâu là những hơi nóng,

00:07:45.140 --> 00:07:48.410
là nguồn gốc của hơi nóng
để tạo nên cơ thể này?"

00:07:48.431 --> 00:07:50.761
Cơ thể này được trao lại từ thế hệ này
đến thế hệ khác

00:07:50.783 --> 00:07:54.783
mà chưa bao giờ bị nguội lạnh.

00:08:04.926 --> 00:08:08.926
Con là người Anh nên con rất thích uống trà.

00:08:09.970 --> 00:08:15.860
Con đã tự làm một bài kệ
"đun sôi ấm nước".

00:08:15.900 --> 00:08:18.390
Người Anh Quốc có văn hóa là
khi gặp khó khăn,

00:08:18.422 --> 00:08:21.481
thường bắc một ấm nước lên

00:08:21.481 --> 00:08:24.554
như phản ứng đầu tiên 
cho tình huống đó.

00:08:24.554 --> 00:08:28.724
Chỉ cần một khoảnh khắc để tiếp xúc với 
đời sống tâm linh của con

00:08:28.884 --> 00:08:33.433
khi đun nước pha trà 
cũng mang lại giá trị nuôi dưỡng.

00:08:36.995 --> 00:08:38.708
Khi ta viết một bài thơ như thế

00:08:38.708 --> 00:08:40.996
ta quán chiếu những yếu tố khác nhau

00:08:40.996 --> 00:08:44.827
tập hợp lại trong phép lạ của sự sống

00:08:44.903 --> 00:08:47.603
để yểm trợ cho ta.

00:08:47.738 --> 00:08:52.430
Có nước, có năng lượng trong nguồn điện,

00:08:53.401 --> 00:08:55.763
những thứ này đến từ đâu?

00:08:55.859 --> 00:09:00.142
Và có mình. Vậy mình đến từ đâu?

00:09:01.361 --> 00:09:03.494
Chúng ta đã du hành

00:09:03.494 --> 00:09:05.994
từ khởi đầu của thời gian

00:09:06.048 --> 00:09:09.058
để đến được giây phút này,

00:09:09.107 --> 00:09:13.107
giây phút pha một tách trà!

00:09:14.699 --> 00:09:16.833
Vậy con mời Đại chúng

00:09:16.833 --> 00:09:18.993
cùng viết những bài kệ của riêng mình

00:09:19.014 --> 00:09:20.699
hãy chọn một hay hai

00:09:20.699 --> 00:09:23.519
sinh hoạt thường ngày của mình

00:09:23.616 --> 00:09:26.656
mà mình muốn biến nó thành
những khoảnh khắc tâm linh

00:09:26.673 --> 00:09:29.053
cho mình và cho ngày của mình,

00:09:29.108 --> 00:09:31.758
những giây phút có chánh niệm,

00:09:31.836 --> 00:09:35.836
có sự quán chiếu sâu sắc.

00:09:36.509 --> 00:09:39.469
Thầy đã dạy rằng mỗi một hành động của ta

00:09:39.516 --> 00:09:42.056
đều có thể trở nên thiêng liêng khi ta dùng

00:09:42.090 --> 00:09:46.090
năng lượng của chánh niệm
để làm giàu cho hành động đó.

00:09:50.721 --> 00:09:52.764
Vào các buổi sáng ở đây

00:09:52.764 --> 00:09:55.268
chúng ta có cơ hội để thực tập

00:09:55.268 --> 00:09:57.368
ngồi thiền cùng nhau

00:09:57.368 --> 00:10:00.642
và tận hưởng những bước chân thiền hành

00:10:00.642 --> 00:10:04.088
trong sự lặng im của buổi sớm.

00:10:04.088 --> 00:10:06.968
Vài năm trước, trong các khóa tu mùa đông,

00:10:07.040 --> 00:10:09.470
khi Thầy còn ở trong cốc của Người

00:10:09.470 --> 00:10:12.080
nằm trên triền đồi,

00:10:12.141 --> 00:10:15.361
một buổi sáng Người đã bước ra ngoài

00:10:15.416 --> 00:10:19.416
và khi thấy bầu trời đầy sao,

00:10:19.416 --> 00:10:23.416
thầy đã cảm được một tình thương sâu sắc cho Đất Mẹ,

00:10:23.708 --> 00:10:27.708
cho hành tinh này và cho cả vũ trụ.

00:10:28.572 --> 00:10:31.037
Vào đúng hôm đó hay hôm sau,

00:10:31.037 --> 00:10:33.597
khi Thầy cho pháp thoại,

00:10:33.656 --> 00:10:35.096
Người đã nói rằng

00:10:35.157 --> 00:10:36.969
Người đã yêu Đất Mẹ.

00:10:36.969 --> 00:10:38.130
Người đã nhận ra rằng

00:10:38.130 --> 00:10:42.400
Người đang yêu Đất Mẹ.

00:10:44.880 --> 00:10:46.520
Con thường tự hỏi rằng

00:10:46.558 --> 00:10:50.558
liệu con có thực sự yêu Đất Mẹ chưa?

00:10:56.220 --> 00:11:00.220
Chúng ta thường nói về các phép lạ của sự sống

00:11:02.071 --> 00:11:04.430
và khi ta quán chiếu sâu

00:11:04.430 --> 00:11:08.580
và thấy được sự biểu hiện đa dạng

00:11:08.847 --> 00:11:12.327
của Trái Đất này;

00:11:12.343 --> 00:11:15.833
thấy được cách mà các biểu hiện đó 
trải qua hàng triệu, hàng tỷ năm

00:11:15.867 --> 00:11:18.177
để tiến hóa.

00:11:18.198 --> 00:11:20.208
Bản thân con có một sự ngỡ ngàng,
một sự kinh ngạc

00:11:20.254 --> 00:11:23.304
khi nhìn vào sự màu mỡ

00:11:23.386 --> 00:11:26.726
và vẻ đẹp của sự sống.

00:11:26.880 --> 00:11:28.970
Và con đang thực tập

00:11:29.014 --> 00:11:31.694
trân quý điều đó thật nhiều 
trong khả năng của con.

00:11:31.766 --> 00:11:34.616
Nhưng đôi khi điều đó không
thực sự dễ dàng.

00:11:34.655 --> 00:11:40.085
Con lớn lên trong môi trường hiện đại

00:11:40.116 --> 00:11:44.116
trong xã hội ngày nay, trong thế hệ này;

00:11:46.137 --> 00:11:50.137
bằng cách nào đó, một cái cây không
có vẻ gì là thú vị.

00:11:53.325 --> 00:11:55.575
Nhưng con vẫn đang học hỏi để nhìn sự sống

00:11:55.634 --> 00:11:59.634
dưới cái nhìn đầy kinh ngạc, để thấy được

00:11:59.697 --> 00:12:05.587
sự mầu nhiệm của một cái cây, 
hay một con bọ,

00:12:05.613 --> 00:12:08.053
hay bất kỳ cá thể sống nào

00:12:08.073 --> 00:12:11.653
hay thậm chí bất kỳ con người nào.

00:12:11.746 --> 00:12:15.366
Vì vậy con đang thực tập

00:12:15.369 --> 00:12:17.349
để yêu Đất Mẹ, 


00:12:17.349 --> 00:12:21.106
để học hỏi thêm về Đất Mẹ.

00:12:21.106 --> 00:12:23.440
Thầy đã dạy rằng nếu chúng ta có đủ

00:12:23.440 --> 00:12:29.130
tình thương với Đất Mẹ, 
ta sẽ biết mình nên làm gì

00:12:29.168 --> 00:12:33.168
để bảo vệ Đất Mẹ.

00:12:34.249 --> 00:12:37.119
Và ta sẽ có đủ năng lượng mà ta cần

00:12:37.155 --> 00:12:39.415
để bảo vệ Đất Mẹ, bởi tình thương

00:12:39.465 --> 00:12:43.195
là một năng lượng nhiệm mầu.

00:12:43.307 --> 00:12:46.357
Nó chống đỡ cho ta, nuôi dưỡng ta,

00:12:46.399 --> 00:12:49.119
làm cho ta hạnh phúc.

00:12:49.203 --> 00:12:53.203
Nó giúp tâm trí ta tươi mát và hoan hỷ.

00:13:04.813 --> 00:13:08.813
(Tiếng chuông)

00:13:36.215 --> 00:13:37.865
Con đến Làng Mai lần đầu

00:13:37.894 --> 00:13:41.894
khi con gần 22 tuổi.

00:13:42.548 --> 00:13:45.408
Và con đã có rất nhiều thắc mắc.

00:13:45.422 --> 00:13:47.102
Khi đó con vừa tốt nghiệp đại học

00:13:47.189 --> 00:13:48.849
và cảm thấy dường như

00:13:48.881 --> 00:13:52.881
nền tảng giáo dục đó đã lừa dối con.

00:13:55.839 --> 00:14:01.519
Con đã đặt câu hỏi "con là ai?",

00:14:05.724 --> 00:14:08.824
và dường như tấm bằng đại học của con,

00:14:08.873 --> 00:14:12.873
trường đại học của con đã không 
giúp con lý giải được.

00:14:14.029 --> 00:14:18.029
Con đã hỏi bản thân mình muốn gì,

00:14:20.146 --> 00:14:26.366
điều mà con thực sự muốn trong
cuộc đời là gì.

00:14:30.350 --> 00:14:32.580
Và con cũng đã hỏi rằng

00:14:32.641 --> 00:14:36.281
"tại sao mình ở đây?"

00:14:36.383 --> 00:14:38.573
Nghĩa là tại sao con tồn tại
trên hành tinh này

00:14:38.622 --> 00:14:41.622
con ở đây để làm gì,

00:14:41.683 --> 00:14:43.980
"Tại sao con ở đây?"

00:14:43.980 --> 00:14:45.700
Sự thực là lúc đó con chưa biết

00:14:45.700 --> 00:14:47.040
thực tập chánh niệm là gì

00:14:47.094 --> 00:14:49.434
nên lúc đó con chẳng thực sự có mặt đâu.

00:14:49.471 --> 00:14:50.991
Nên con nghĩ rằng lúc đó

00:14:51.061 --> 00:14:52.471
thậm chí còn không có mặt

00:14:52.580 --> 00:14:56.580
khi con đặt câu hỏi 
"tại sao con có mặt đây?"

00:14:56.700 --> 00:14:58.300
Nhưng con đang dần dần học cách

00:14:58.333 --> 00:15:02.333
làm sao để có mặt hơn.

00:15:03.044 --> 00:15:07.044
Con cũng đã muốn biết điều gì 
làm con có thể tin tưởng,

00:15:08.594 --> 00:15:12.594
có thể nương tựa vào được.

00:15:29.077 --> 00:15:31.777
Mẹ Thiên Nhiên thường đang mỉm cười với ta

00:15:31.800 --> 00:15:33.750
nên ta có thể nương tựa

00:15:33.801 --> 00:15:37.801
vào sự thật ấy.

00:15:39.405 --> 00:15:42.455
Đặc biệt vào những lúc khó khăn,

00:15:42.529 --> 00:15:44.099
những lúc khủng hoảng,

00:15:44.111 --> 00:15:46.431
những lúc con cảm thấy quá tải

00:15:46.481 --> 00:15:50.481
con muốn biết con có thể dựa vào điều gì.

00:15:53.963 --> 00:15:57.403
Con cũng muốn biết con đang đi về đâu,

00:15:57.462 --> 00:16:00.852
đang đi về hướng nào.

00:16:00.929 --> 00:16:02.259
Con cũng cảm thấy rằng

00:16:02.280 --> 00:16:04.780
mình đang ở trên một
dây chuyền vận chuyển,

00:16:04.849 --> 00:16:06.189
và con phải đậu kỳ thi này,

00:16:06.253 --> 00:16:08.343
phải vào học trường nọ,

00:16:08.423 --> 00:16:12.216
rồi lại phải thi và vào đại học,

00:16:12.216 --> 00:16:16.816
Con đã cảm thấy mình như bị bung ra
vào tuổi 22

00:16:17.909 --> 00:16:20.659
dây chuyền vận chuyển đó vẫn còn nhiều

00:16:20.714 --> 00:16:23.794
năng lượng, bảo con phải làm việc này,

00:16:23.830 --> 00:16:26.720
bảo con cần phải có một 
sự nghiệp thế này,

00:16:26.794 --> 00:16:30.794
phải đi đến nơi kia, 
phải học thứ nọ.

00:16:30.928 --> 00:16:34.668
Con đã cảm thấy con chưa dừng lại được

00:16:34.725 --> 00:16:38.725
để thực sự hỏi chính mình,
mình đang đi về đâu,

00:16:39.525 --> 00:16:45.235
và mình muốn đi về đâu, 
cho đến giờ

NOTE Paragraph

00:16:45.238 --> 00:16:49.238
bao nhiêu trong con đường này là mình,

00:16:50.686 --> 00:16:53.046
bao nhiêu là do mọi thứ xung quanh

00:16:53.083 --> 00:16:56.323
đưa đẩy mình.

00:16:56.571 --> 00:17:00.071
Trong đạo Bụt có một câu chuyện

00:17:00.149 --> 00:17:02.899
về một người trên lưng ngựa

00:17:02.937 --> 00:17:06.057
đang phi rất nhanh qua ngã tư đường.

00:17:06.141 --> 00:17:08.691
Có một người đứng đó và hỏi:

00:17:08.876 --> 00:17:11.236
"Anh đi đâu mà nhanh quá vậy?"

00:17:11.328 --> 00:17:12.748
Và người trên lưng ngựa đáp:

00:17:12.792 --> 00:17:16.792
"Tôi không biết. Anh hỏi con ngựa đi."

00:17:21.195 --> 00:17:23.406
Chúng ta có đang phi trên lưng ngựa không?

00:17:23.442 --> 00:17:27.442
Ta có biết con ngựa của mình 
đang đi về đâu?

00:17:28.319 --> 00:17:29.580
Đâu là những yếu tố

00:17:29.623 --> 00:17:31.943
giúp truyền năng lượng cho chú ngựa?

00:17:32.088 --> 00:17:34.488
Cái gì đang đẩy ta?

00:17:34.624 --> 00:17:38.624
Chúng ta đã thuần được chú ngựa chưa?

00:17:41.160 --> 00:17:43.050
Từ khi con đến Làng Mai

00:17:43.069 --> 00:17:44.449
và sống ở đây,

00:17:44.535 --> 00:17:46.465
con đã nghiệm ra rằng cần một khoảng

00:17:46.553 --> 00:17:49.743
thời gian để học cách điều khiển ngựa.

00:17:49.866 --> 00:17:52.546
Ta phải thực tập và ta có thể thành công.

00:17:52.565 --> 00:17:56.335
Ta có thể thuần được chú ngựa.

00:17:56.660 --> 00:18:00.660
Một câu hỏi khác lúc đó của con đó là 
làm thế nào để con giúp đỡ,

00:18:02.040 --> 00:18:04.900
con nghĩ rằng con có một chút năng lượng

00:18:05.040 --> 00:18:07.710
và thấy rằng có nhiều vấn đề đang xảy ra 
trên thế giới,

00:18:07.815 --> 00:18:11.815
và con muốn biết con có thể làm gì để
giúp đỡ.

00:18:17.086 --> 00:18:19.716
Con nhớ có một nhà thơ


00:18:19.915 --> 00:18:21.195
đã từng nói:

00:18:21.268 --> 00:18:25.268
"Chúng ta đi đến lời giải đáp bằng chính
đường đời của mình" (Rilke)

00:18:26.569 --> 00:18:28.369
Vì vậy con cũng đang sống đời của con

00:18:28.534 --> 00:18:30.834
để tìm lời giải đáp 
cho các câu hỏi này.

00:18:30.951 --> 00:18:32.901
Và con mong là mỗi chúng ta đều có thể

00:18:32.992 --> 00:18:36.992
linh động trong đời sống để trả lời
cho các câu hỏi ấy.

00:18:37.930 --> 00:18:40.320
Có thể một vài trong các bạn trẻ ở đây
biết rằng

00:18:40.321 --> 00:18:44.321
Làng Mai có chương trình xuất gia 
trong vòng 5 năm.

00:18:44.359 --> 00:18:47.599
Lúc con đi xuất gia thì chưa có
lựa chọn này;

00:18:47.646 --> 00:18:49.646
vậy nên,

00:18:49.694 --> 00:18:50.884
con đã không phải trải qua 
sự đau khổ

00:18:50.934 --> 00:18:54.334
khi phải phân vân trước nhiều lựa chọn.

00:18:54.397 --> 00:18:58.397
Quyết định một lần
là đi xuất gia cả đời luôn.

00:19:05.533 --> 00:19:08.433
Nhưng khi đến năm thứ năm,

00:19:08.472 --> 00:19:10.452
và Thầy luôn cho rằng 5 năm

00:19:10.470 --> 00:19:12.610
là đã quá đủ

00:19:12.661 --> 00:19:14.001
để học được thật nhiều,

00:19:14.016 --> 00:19:15.976
rồi sau đó ra đời

00:19:16.034 --> 00:19:20.034
và tiếp tục truyền bá pháp môn
trong đời sống tại gia.

00:19:21.217 --> 00:19:23.777
Vì thế khi hết 5 năm rồi,

00:19:23.814 --> 00:19:26.744
con phải làm một cuộc kiểm nghiệm thực tế

00:19:26.825 --> 00:19:30.825
và con đã tự hỏi con đã học được những gì?

00:19:31.403 --> 00:19:35.403
Và đây là những gì con học được:

00:19:36.206 --> 00:19:40.206
con đã học cách ăn!

00:19:41.314 --> 00:19:45.184
Ăn khó hơn ta vẫn thường nghĩ đấy!

00:19:45.273 --> 00:19:47.333
Học cách lắng nghe cơ thể của mình,

00:19:47.396 --> 00:19:50.246
cách chọn lựa nguồn thức ăn,

00:19:50.317 --> 00:19:54.317
cách cảm thấy kết nối khi ăn,

00:19:54.951 --> 00:19:57.161
cách nuôi dưỡng niềm vui của mình

00:19:57.184 --> 00:20:00.314
và của người khác với thức ăn,

00:20:00.407 --> 00:20:04.237
cách tôn trọng sự sống của các loài khi ăn,

00:20:04.403 --> 00:20:08.403
làm sao nuôi lớn tình thương qua việc ăn.

00:20:08.997 --> 00:20:12.417
Có thể con chưa thành thục hoàn toàn,

00:20:12.569 --> 00:20:16.069
nhưng con đã có nhiều tiến bộ.

00:20:16.219 --> 00:20:19.759
Con đã học cách ngủ.

00:20:19.864 --> 00:20:21.894
Con nghĩ rằng chỉ khi đến và sống ở tu viện

00:20:21.955 --> 00:20:23.795
con mới thực sự thấy rằng

00:20:23.848 --> 00:20:25.908
cuộc sống của con kém ổn định
đến mức nào

00:20:25.930 --> 00:20:29.310
và con nghĩ nhiều bạn trẻ
ở đây cũng vậy.

00:20:29.404 --> 00:20:32.564
Bạn có ngủ đủ giấc không?

00:20:32.701 --> 00:20:35.721
Giấc ngủ của bạn có ngon không?

00:20:35.858 --> 00:20:38.158
Bạn có biết cách để chuẩn bị

00:20:38.198 --> 00:20:42.198
để có một giấc ngủ ngon không?

00:20:42.402 --> 00:20:46.402
Làm sao để thức dậy mà không bị đau đầu.

00:20:48.307 --> 00:20:50.277
Làm sao để mỉm cười mới chính mình

00:20:50.323 --> 00:20:53.283
khi thức dậy mỗi buổi sáng?

00:20:53.333 --> 00:20:55.993
Con cũng đã tiến bộ ở phần này nhiều.

00:20:56.077 --> 00:20:57.987
Nhưng con vẫn chưa thành thục hoàn toàn.

00:20:58.030 --> 00:20:59.890
Các Sư Chị Sư Em ở cùng với con

00:20:59.890 --> 00:21:04.160
tuần vừa qua
có thể xác nhận điều này.

00:21:04.837 --> 00:21:07.387
Con cũng đã bằng một cách nào đó học hỏi về việc

00:21:07.393 --> 00:21:10.243
chăm sóc cho cơ thể và tâm trí của mình,

00:21:10.432 --> 00:21:13.382
điều khiển cơ thể và tâm trí,

00:21:13.438 --> 00:21:17.438
lắng nghe thân tâm mình.

00:21:19.251 --> 00:21:21.011
Tất cả đều liên quan đến năng lượng,

00:21:21.073 --> 00:21:23.513
sự sống là năng lượng,

00:21:23.592 --> 00:21:26.842
chú ngựa ta đang cưỡi cũng là
một dạng năng lượng.

00:21:27.085 --> 00:21:29.355
Và liệu chúng ta đã học cách lắng nghe

00:21:29.465 --> 00:21:33.465
sự kết hợp độc nhất của các năng lượng
trong mình chưa?

00:21:34.808 --> 00:21:38.118
Để mà ta có thể làm chủ những năng lượng đó

00:21:38.219 --> 00:21:40.549
cũng như việc cưỡi ngựa vậy.

00:21:40.623 --> 00:21:42.233
Để mà ta có thể sống một cách đẹp đẽ,

00:21:42.268 --> 00:21:46.268
có nhiều bình an và hạnh phúc đích thực,
càng nhiều càng tốt.

00:21:53.113 --> 00:21:54.983
Và đó cũng là điều Thầy đã dạy:

00:21:55.073 --> 00:21:56.623
còn điều gì quan trọng hơn là

00:21:56.691 --> 00:22:00.221
biết được chính mình, là 
chế tác được hạnh phúc

00:22:00.242 --> 00:22:01.852
trong đời sống hằng ngày,

00:22:01.859 --> 00:22:05.889
và làm thế nào để đối mặt với khó khăn,
với khổ đau.

00:22:07.347 --> 00:22:11.347
Thầy đã nhắc đi nhắc lại rằng 
đây là điều có thể thực hiện được.

00:22:11.827 --> 00:22:14.147
Chúng ta có thể thực tập chế tác

00:22:14.181 --> 00:22:17.571
những phút giây hạnh phúc mỗi ngày.

00:22:17.739 --> 00:22:19.599
Chúng ta cũng có thể học cách

00:22:19.706 --> 00:22:23.706
đối mặt với khổ đau, 
khó khăn của ta;

00:22:27.360 --> 00:22:31.080
cách không cảm thấy bị quá tải;

00:22:31.118 --> 00:22:32.538
học những cách ta có thể

00:22:32.582 --> 00:22:36.582
ứng dụng trong những tình huống khó khăn.

00:22:37.602 --> 00:22:40.482
Khi con mới đến Làng, con không hề biết

00:22:40.499 --> 00:22:44.499
về những điều này khi là một người trẻ - 
chỉ 21, gần 22 tuổi đời.

00:22:45.196 --> 00:22:48.636
Con không biết cách chế tác hạnh phúc,

00:22:48.754 --> 00:22:52.034
cũng không biết giải quyết khổ đau như thế nào.

00:22:52.130 --> 00:22:54.370
Đôi khi khổ đau đã đến với ta

00:22:54.440 --> 00:22:57.554
từ nhiều thế hệ trước rồi.

00:22:57.554 --> 00:23:01.354
Chúng không chính xác là của ta.

00:23:01.393 --> 00:23:04.043
Có lẽ hạt giống buồn khổ

00:23:04.086 --> 00:23:07.646
hay tuyệt vọng,... 
Đây là điều con đã khám phá ra được

00:23:07.862 --> 00:23:10.032
Hạt giống buồn khổ, tuyệt vọng của con

00:23:10.085 --> 00:23:12.705
đã được truyền trao cho con.

00:23:12.750 --> 00:23:16.460
Con thực ra cũng đã đóng góp một ít 
để giúp nó lớn lên trong con

00:23:16.501 --> 00:23:19.431
nhưng trước đó con đã nhận được những 
hạt giống mạnh rồi,

00:23:19.453 --> 00:23:23.453
từ Cha Mẹ con, từ Ông Bà,

00:23:24.141 --> 00:23:26.961
và có thể từ các Cụ nữa.

00:23:27.001 --> 00:23:28.785
Bởi vì thậm chí Cha Mẹ ta

00:23:28.785 --> 00:23:30.885
cũng không chỉ là Cha mẹ ta mà thôi.

00:23:30.885 --> 00:23:32.935
Cha Mẹ cũng là Ông Bà nữa.

00:23:32.935 --> 00:23:41.305
Mỗi chúng ta có một kho tàng những hạt giống
được trao truyền lại từ tổ tiên mình.

00:23:41.312 --> 00:23:44.152
Chúng ta cần phải biết những hạt giống đó là gì,

00:23:44.243 --> 00:23:46.423
và đối mặt với chúng như thế nào.

00:23:46.504 --> 00:23:48.944
Ít nhất con cần biết chúng là gì,

00:23:49.044 --> 00:23:51.824
biết mình cần làm gì với các hạt giống ấy

00:23:51.979 --> 00:23:54.069
để có được tự do trong đời sống.

00:23:54.179 --> 00:23:55.579
và để có thể giải đáp được

00:23:55.747 --> 00:23:59.747
những câu hỏi của con.

00:24:05.820 --> 00:24:07.480
Chúng ta đã được học rằng

00:24:07.492 --> 00:24:12.072
chúng ta được làm nên từ những yếu tố "không-ta"

00:24:12.255 --> 00:24:16.255
và con xin vẽ lên bảng

00:24:16.385 --> 00:24:20.385
để minh họa cho điều này.

00:24:24.609 --> 00:24:35.129
Chúng ta có thể xem mình như năm dòng sông
khác nhau, ta có Thân.

00:24:35.216 --> 00:24:42.784
Và Thầy thường minh họa điều này bằng
hình ảnh các múi trong một quả quýt

00:24:59.994 --> 00:25:03.930
Ta có THÂN

00:25:05.250 --> 00:25:09.132
Thân ta được trao cho ta từ nhiều thế hệ

00:25:09.132 --> 00:25:13.982
mà ta nuôi dưỡng với tất cả những thứ ta ăn vào

00:25:13.988 --> 00:25:17.988
Con ước đây là một cái bảng không gian ba chiều, 
nhưng nó không phải

00:25:17.988 --> 00:25:21.988
THÂN

00:25:24.238 --> 00:25:28.238
Múi tiếp theo là các CẢM THỌ

00:25:30.422 --> 00:25:34.422
Cảm thọ có thể đến từ thân
hay các cảm xúc của ta

00:25:39.745 --> 00:25:43.982
TRI GIÁC (tưởng)

00:25:51.100 --> 00:25:54.362
Tri giác là cách mà ta nhận thức mọi thứ

00:25:54.362 --> 00:25:57.362
cách ta nhìn nhận về thế giới,

00:25:57.362 --> 00:25:59.130
về chính ta,

00:25:59.130 --> 00:26:00.930
về người khác,

00:26:00.930 --> 00:26:03.314
về các hoàn cảnh.

00:26:04.201 --> 00:26:07.474
Thường thì hầu hết tri giác đều sai lầm

00:26:17.004 --> 00:26:19.777
Và tiếp theo chúng ta có TÂM HÀNH

00:26:19.811 --> 00:26:21.808
Dựa trên TRI GIÁC

00:26:21.808 --> 00:26:23.263
và CẢM THỌ

00:26:23.263 --> 00:26:25.679
mà ta khởi lên một trạng thái tâm,

00:26:25.679 --> 00:26:28.038
gọi là TÂM HÀNH.

00:26:36.378 --> 00:26:38.450
Đó có thể là sự nản lòng

00:26:38.450 --> 00:26:41.450
giận dữ

00:26:41.450 --> 00:26:45.064
hay trầm cảm, đau buồn

00:26:45.064 --> 00:26:46.436
hay niềm vui

00:26:46.436 --> 00:26:48.719
thêm vào vài cái tích cực

00:26:48.719 --> 00:26:50.762
niềm hy vọng

00:26:55.128 --> 00:26:58.374
tiếp theo ta có THỨC

00:27:03.950 --> 00:27:06.390
chính là nền tảng của sự tồn tại của chúng ta

00:27:08.056 --> 00:27:11.190
Để chia sẻ kỹ hơn về THỨC,

00:27:14.793 --> 00:27:17.175
Thầy thường hay vẽ một vòng tròn.

00:27:17.175 --> 00:27:20.061
Nhưng vì con không giỏi vẽ hình tròn lắm

00:27:20.171 --> 00:27:22.272
nên con đã chuẩn bị một chút trợ giúp

00:27:40.603 --> 00:27:42.892
Con nghĩ đó là biểu hiện của tổ tiên
Anh Quốc của con

00:27:42.892 --> 00:27:45.100
hơn là tổ tiên Việt Nam

00:27:49.319 --> 00:27:52.153
Vậy, THÂN và TÂM

00:27:53.708 --> 00:27:56.280
Thầy thường hay nói về hai mức của tâm

00:27:59.409 --> 00:28:02.030
Ta có phần trên của tâm

00:28:02.030 --> 00:28:04.235
và phần dưới.

00:28:04.235 --> 00:28:07.400
Ta gọi phần trên là Ý THỨC

00:28:10.414 --> 00:28:12.854
và phần ở dưới là TÀNG THỨC.

00:28:18.500 --> 00:28:20.402
Ở đây,

00:28:20.611 --> 00:28:23.377
chúng ta chú ý rất nhiều về TÀNG THỨC

00:28:23.377 --> 00:28:25.765
Đây chính là nơi chứa tất cả các hạt giống -

00:28:26.289 --> 00:28:28.981
những yếu tố mà chúng ta kế thừa

00:28:30.288 --> 00:28:31.377
và mang theo

00:28:32.282 --> 00:28:37.698
Và đó cũng là tiềm tàng của cuộc sống.

00:28:38.388 --> 00:28:40.381
Vậy ta có những hạt giống như

00:28:42.690 --> 00:28:44.183
Niềm vui

00:28:44.439 --> 00:28:46.086
Hy vọng

00:28:47.258 --> 00:28:48.569
Chánh niệm

00:28:50.117 --> 00:28:51.152
Bình an

00:28:52.568 --> 00:28:55.367
và những hạt giống khác như...Giận dữ

00:28:58.618 --> 00:28:59.893
Sợ hãi

00:29:01.130 --> 00:29:02.638
Lo lắng bồn chồn

00:29:04.688 --> 00:29:06.434
Đại chúng có nghĩ ra một vài hạt giống 
khác nữa không?

00:29:09.152 --> 00:29:10.706
Ghen tỵ...
rất tốt

00:29:13.670 --> 00:29:15.265
Buồn khổ

00:29:17.468 --> 00:29:19.971
Lòng từ bi...
tuyệt vời

00:29:21.401 --> 00:29:23.390
Khát vọng, Thèm muốn

00:29:26.323 --> 00:29:28.360
Đôi khi ta thường có những ham muốn

00:29:28.484 --> 00:29:31.026
về nhục dục (qua các giác quan)

00:29:31.597 --> 00:29:37.852
và ta cũng ham muốn tiền bạc, danh vọng, quyền lực.
Thèm muốn...

00:29:39.889 --> 00:29:42.231
Hạt giống này hơi to hơn so với các hạt khác

00:29:45.935 --> 00:29:47.184
Còn nữa không nhỉ?

00:29:48.213 --> 00:29:49.545
Hoài nghi

00:29:52.325 --> 00:29:54.426
Tự phụ
oh...tuyệt vời

00:29:54.832 --> 00:29:56.768
Tự phụ to cỡ nào nhỉ?

00:29:58.042 --> 00:29:59.078
và ta có Hoài nghi

00:29:59.078 --> 00:30:00.727
Vậy là chúng ta có rất nhiều hạt giống

00:30:04.013 --> 00:30:06.450
Và bằng cách nào đó, 
tàng thức của ta

00:30:06.452 --> 00:30:09.715
mang cả tính cá nhân và cộng đồng.

00:30:11.364 --> 00:30:12.939
Chúng ta cùng chia sẻ nó.

00:30:14.230 --> 00:30:18.153
Vì vậy, chẳng hạn khi hạt giống sợ hãi
trong xã hội đang biểu hiện mạnh mẽ

00:30:18.658 --> 00:30:21.740
thì hạt giống sợ hãi trong mỗi chúng ta

00:30:24.896 --> 00:30:27.181
cũng biểu hiện nhiều hơn, tích cực hơn.

00:30:27.543 --> 00:30:32.149
Và nếu Cha Mẹ ta kế thừa cho ta
một hạt giống mạnh mẽ dưới đây

00:30:32.049 --> 00:30:34.409
thì có thể hạt giống đó sẽ mạnh trong ta

00:30:34.409 --> 00:30:41.059
hơn là trong người khác.
Và tâm ta đang nhận vào

00:30:41.059 --> 00:30:46.760
các thông tin từ các cánh cửa
gọi là các CĂN

00:30:46.760 --> 00:30:55.699
như mắt, tai, mũi, lưỡi

00:30:55.699 --> 00:31:00.770
và thân.

00:31:18.355 --> 00:31:22.936
Vậy thông tin đến từ bên ngoài
trong mọi lúc

00:31:30.930 --> 00:31:33.990
Khi ta xem một bản tin,

00:31:33.990 --> 00:31:37.340
hay khi ta nghe đài, 
các thông tin ấy đi vào

00:31:37.340 --> 00:31:40.620
và có thể tưới tẩm hạt giống Sợ hãi trong ta

00:31:40.620 --> 00:31:43.910
hay hạt giống Giận dữ, hạt giống đó

00:31:43.910 --> 00:31:49.990
sau đó sẽ đi lên

00:31:50.910 --> 00:31:54.260
trong phần ý thức của ta.

00:31:54.260 --> 00:31:56.430
Vậy khi chúng ta học cách 
đối diện với tâm,

00:31:56.430 --> 00:31:59.570
ta cần phải biết làm gì khi điều này xảy ra.

00:31:59.570 --> 00:32:01.920
Đầu tiên, ta cần nhận diện được rằng

00:32:01.920 --> 00:32:04.170
Giận dữ đang đi lên,

00:32:04.170 --> 00:32:08.000
hay Sợ hãi, Buồn đau đang đi lên

00:32:08.000 --> 00:32:11.120
Ta phải nhận diện, biết được rằng

00:32:11.120 --> 00:32:13.700
điều đó vừa xảy đến. Và đó là lý do tại sao

00:32:13.700 --> 00:32:15.900
chúng ta cần năng lượng của chánh niệm.

00:32:15.900 --> 00:32:20.960
Chánh niệm giúp ta nhận diện được 
điều gì đang xảy ra.

00:32:20.960 --> 00:32:22.960
Vậy năng lượng của chánh niệm
cũng là một hạt giống

00:32:22.960 --> 00:32:25.180
và nếu hạt giống Giận dữ

00:32:25.180 --> 00:32:27.100
đang đi lên, hạt giống chánh niệm

00:32:27.100 --> 00:32:32.480
cũng đi lên và ôm ấp

00:32:32.480 --> 00:32:35.260
cơn giận đó. Vậy ta có năng lượng giận dữ,

00:32:35.260 --> 00:32:41.080
đồng thời ta cũng có năng lượng của

00:32:41.080 --> 00:32:46.310
Tình thương. Con nói "Tình thương"

00:32:46.310 --> 00:32:50.360
là vì "vị thuốc giải" cho Giận dữ

00:32:50.360 --> 00:32:51.530
chính là Tình thương.

00:32:51.530 --> 00:32:55.320
Vậy ta có chánh niệm ôm ấp giận dữ,

00:32:55.320 --> 00:32:58.790
và nếu ta có khả năng chế tác năng lượng

00:32:58.790 --> 00:33:01.580
của Tình thương, nó sẽ giúp nguôi ngoai cơn giận.

00:33:04.514 --> 00:33:06.410
Vậy điều mà con học được ở đây

00:33:06.410 --> 00:33:08.390
là xây dựng một chiến lược khi các

00:33:08.390 --> 00:33:11.380
tâm hành khác nhau đi lên, mình biết được

00:33:11.380 --> 00:33:15.920
cách để mời các hạt giống nhất định đi lên theo

00:33:15.920 --> 00:33:22.700
để ôm ấp các hạt giống đó.

00:33:22.770 --> 00:33:26.977
Vậy các hạt giống khác nhau có 
một "vị thuốc giải" khác nhau.

00:33:29.884 --> 00:33:31.570
Ta có thể nói rằng

00:33:31.570 --> 00:33:36.780
khi ta đang bồn chồn, vị thuốc giải

00:33:36.780 --> 00:33:41.040
dành cho nó có thể là sự Buông thư.

00:33:41.040 --> 00:33:46.030
Khi ta không thể nào nghỉ ngơi được, ta 
có thể dành 10 hay 20 phút để buông thư.

00:33:49.603 --> 00:33:55.190
Khi ta buồn, ta có thể đi tắm

00:33:55.190 --> 00:33:57.780
5 hay 10 phút trong chánh niệm;

00:33:57.780 --> 00:34:02.310
và nó sẽ giúp ta tươi tỉnh lại. 
Ta có khả năng nuôi dưỡng chính mình

00:34:02.310 --> 00:34:05.350
với những điều kỳ diệu của cuộc sống.
Nhưng nếu muộn phiền

00:34:05.350 --> 00:34:08.480
trong ta quá mạnh và đi đến

00:34:08.480 --> 00:34:12.719
tuyệt vọng, ta cần có

00:34:12.719 --> 00:34:17.089
một chiến lược mạnh hơn nữa.

00:34:17.089 --> 00:34:21.880
Và con đã học được rằng, 
để trị liệu cho tuyệt vọng,

00:34:21.880 --> 00:34:26.770
ta luôn có vị Bồ Tát của lòng Can trường và Kiên nhẫn.

00:34:28.311 --> 00:34:29.709
Ta có năng lượng của Hy vọng,

00:34:29.709 --> 00:34:33.610
ta can đảm và ta không bỏ cuộc.

00:34:33.610 --> 00:34:36.730
Đó chính là cách để chúng ta đối mặt với

00:34:36.740 --> 00:34:39.040
sự tuyệt vọng, là cách con thực tập

00:34:39.040 --> 00:34:44.300
để giải quyết hạt giống tuyệt vọng trong con.

00:34:44.300 --> 00:34:46.380
Chúng ta cũng có nhiều cách thực tập để trau dồi

00:34:46.380 --> 00:34:50.100
lòng can đảm, như "5 Phép Quán Tưởng":

00:34:52.315 --> 00:34:54.750
Nhận biết được rằng chúng ta sẽ già đi,

00:34:54.750 --> 00:35:00.000
sẽ bệnh, sẽ chết và sẽ phải

00:35:00.000 --> 00:35:02.100
xa lìa những người mà ta thương quý.

00:35:02.100 --> 00:35:04.770
Chúng con có sự quán niệm về điều đó, và nó giúp

00:35:04.770 --> 00:35:07.720
lòng can đảm của chúng con vững vàng hơn.

00:35:07.720 --> 00:35:12.050
Ta chấp nhận sự thật, trau dồi lòng can đảm 
và không sợ hãi.

00:35:13.810 --> 00:35:16.220
Và đôi khi các hạt giống đi lên quá

00:35:16.220 --> 00:35:20.840
mạnh mẽ và có thể làm cho ta thấy rằng

00:35:20.840 --> 00:35:23.280
thậm chí còn không có chỗ

00:35:23.280 --> 00:35:27.140
cho Chánh niệm can thiệp vào,

00:35:27.140 --> 00:35:30.120
và đó là những lúc ta cần

00:35:30.120 --> 00:35:34.800
một loại thực tập khẩn cấp.

00:35:34.800 --> 00:35:38.550
Với con, sự thực tập khẩn cấp

00:35:38.550 --> 00:35:40.580
mà con đã được Thầy dạy

00:35:40.580 --> 00:35:46.940
chính là thở bụng thật sâu.

00:35:46.940 --> 00:35:53.590
Khi tâm ta có một hạt giống đang khuấy đảo

00:35:53.590 --> 00:35:57.810
ta cần phải đi xuống từ phần đầu (nơi có

00:35:57.810 --> 00:36:01.550
một cơn sấm sét hỗn độn) và ta phải

00:36:01.550 --> 00:36:04.280
đưa năng lượng xuống hơi thở của mình.

00:36:04.280 --> 00:36:09.190
Ta đưa năng lượng từ phần ý thức

00:36:09.190 --> 00:36:10.990
của mình xuống,

00:36:10.990 --> 00:36:15.330
ta chỉ thở, và ta tin tưởng

00:36:15.330 --> 00:36:17.540
vào những hạt giống tốt đẹp ở đây, giúp ta

00:36:17.540 --> 00:36:21.790
có không gian để đáp lại tình huống gặp phải.

00:36:21.790 --> 00:36:24.840
Nếu cần thiết, ta hãy nằm xuống, đưa mình

00:36:24.840 --> 00:36:27.950
ra khỏi tình huống làm ta

00:36:27.950 --> 00:36:32.640
giận dữ, buồn phiền

00:36:32.640 --> 00:36:35.520
hay tuyệt vọng. Ta đặt hai tay lên bụng,

00:36:35.520 --> 00:36:40.250
đưa hết sự chú tâm,

00:36:40.250 --> 00:36:45.720
100% chỉ chú tâm vào sự phồng lên

00:36:45.720 --> 00:36:51.760
và xẹp xuống của bụng mà thôi.

00:36:51.760 --> 00:36:55.000
Con thường đặt ra một thử thách,

00:36:55.000 --> 00:36:59.870
đó là con phải theo dõi hơi thở

00:36:59.870 --> 00:37:03.370
từ đầu đến cuối và lặp lại như thế

00:37:03.370 --> 00:37:09.320
một cách nghiêm ngặt, không vọng tưởng.

00:37:09.320 --> 00:37:12.340
Và nó không thực sự dễ, nhưng nếu ta để tay lên bụng,

00:37:12.340 --> 00:37:15.040
và ta chỉ chú ý vào

00:37:15.040 --> 00:37:17.899
hơi thở ra, hơi thở vào

00:37:17.899 --> 00:37:18.810
của mình,

00:37:18.810 --> 00:37:22.210
con đã khám phá ra được rằng
nếu ta thực tập,

00:37:22.210 --> 00:37:27.030
ta có thể thở vào ra 10 lần

00:37:27.030 --> 00:37:30.990
mà không có vọng tưởng nào.

00:37:30.990 --> 00:37:33.580
Và như luật của trò chơi "rắn leo thang" vậy,

00:37:33.580 --> 00:37:35.070
nếu con có một vọng,
con liền bắt đầu lại

00:37:35.070 --> 00:37:40.280
và đếm từ 1. Và con làm điều này

00:37:40.280 --> 00:37:42.550
bởi con nghĩ rằng nếu con thậm chí không thể

00:37:42.550 --> 00:37:44.520
làm chủ được hơi thở của mình,

00:37:44.520 --> 00:37:46.890
thì làm sao con có thể giải quyết

00:37:46.890 --> 00:37:48.140
được các tình huống này?

00:37:48.140 --> 00:37:51.860
Khi tâm con chưa sáng tỏ, con chưa

00:37:51.860 --> 00:37:55.870
hiểu thấu được tâm mình thì con không

00:37:55.870 --> 00:37:59.050
được tin vào nó trong trường hợp này.

00:37:59.050 --> 00:38:02.510
Nó không có quyền lên tiếng cho đến khi

00:38:01.650 --> 00:38:05.840
đã thở đúng 10 lần.

00:38:05.840 --> 00:38:09.420
Và điều kinh ngạc đó là sau 10 hơi thở,

00:38:09.420 --> 00:38:13.980
có sự sáng tỏ, có sự vững vàng trong con.

00:38:13.980 --> 00:38:16.450
Trong một ngày tồi tệ, có thể

00:38:16.450 --> 00:38:20.670
phải đến 20 hay 25 phút con mới có được

00:38:20.670 --> 00:38:22.110
10 hơi thở thông suốt.

00:38:22.110 --> 00:38:25.970
Nhưng sau đó, có một sự sáng tỏ và ta biết

00:38:25.970 --> 00:38:29.980
được ta nên và không nên làm gì.

00:38:29.980 --> 00:38:33.060
Vì vậy bằng một cách nào đó con học cách

00:38:33.060 --> 00:38:36.560
không tin vào tâm, nhưng tin vào hơi thở của mình.

00:38:36.560 --> 00:38:44.750
Nếu hoài nghi, hãy thở. Và sự thực tập này chưa

00:38:44.750 --> 00:38:48.320
bao giờ làm con thất vọng; nó giúp con có được

00:38:48.320 --> 00:38:50.600
một nền tảng vững chãi mà con luôn có thể

00:38:50.600 --> 00:38:52.750
nương tựa vào, và con không cần phải e sợ

00:38:52.750 --> 00:38:55.750
vì con biết hơi thở (nếu con thở

00:38:55.750 --> 00:39:00.440
trọn vẹn 100%) sẽ giúp tâm con

00:39:00.440 --> 00:39:07.034
định tĩnh, sáng tỏ và can trường.

00:39:18.047 --> 00:39:21.314
(Thỉnh chuông)

00:39:56.740 --> 00:39:59.560
Những thứ mà chúng ta tiêu thụ

00:39:59.560 --> 00:40:01.480
thông qua các giác quan,

00:40:01.480 --> 00:40:05.810
đó là một dạng thức ăn. Thức ăn này sẽ

00:40:05.810 --> 00:40:08.590
có ảnh hưởng đến cách vận hành của tâm.

00:40:11.460 --> 00:40:16.080
Vì vậy những gì mà ta xem,

00:40:16.080 --> 00:40:23.790
phim ảnh, các trang mạng; 
những gì ta nghe, âm nhạc,

00:40:23.790 --> 00:40:30.190
hay các cuộc hội thoại; 
những gì ta ngửi thấy,

00:40:30.190 --> 00:40:33.230
ta sẽ để ý được rằng mũi của ta

00:40:33.230 --> 00:40:36.630
rất nhạy cảm với những mùi hương nhất định;

00:40:36.630 --> 00:40:40.750
những thức ăn ta tiêu thụ như thức ăn

00:40:40.750 --> 00:40:46.120
ta ăn hằng ngày, sẽ nuôi dưỡng một

00:40:46.120 --> 00:40:51.820
hạt giống nào đó trong ta. Nếu ta ăn thức ăn

00:40:51.820 --> 00:40:57.200
chứa đựng bạo hành và khổ đau, những thức ăn đó

00:40:57.200 --> 00:40:59.730
sẽ trở thành một phần của ta

00:40:59.730 --> 00:41:04.440
và ảnh hưởng đến ta; nhưng nếu ta

00:41:04.440 --> 00:41:06.880
biết tiêu thụ thức ăn với tình thương

00:41:06.880 --> 00:41:09.970
thì hạt giống Từ Bi trong ta sẽ lớn lên.

00:41:09.970 --> 00:41:13.790
Vì vậy bạn hãy chọn cho mình một ngày

00:41:13.790 --> 00:41:17.710
"không thịt", hãy tự nói với bản thân rằng

00:41:17.710 --> 00:41:20.089
"hôm nay con nuôi dưỡng hạt giống Từ Bi

00:41:20.089 --> 00:41:23.260
và con không nuôi dưỡng hạt giống Bạo hành

00:41:23.260 --> 00:41:27.040
hay Khổ đau". Ta biết rằng các con vật

00:41:27.040 --> 00:41:30.149
phải chịu khổ thật nhiều khi chúng

00:41:30.149 --> 00:41:34.760
bị giết mổ rồi trở thành thức ăn của ta;

00:41:34.760 --> 00:41:37.990
và khi ta ăn thịt mà biết rằng môi trường

00:41:37.990 --> 00:41:40.730
đang bị hủy hoại để nuôi thịt đó,

00:41:40.730 --> 00:41:44.760
vậy ta đang tiêu thụ những thức ăn

00:41:44.760 --> 00:41:47.119
không lành mạnh, ta không phải đang nuôi dưỡng

00:41:47.119 --> 00:41:50.480
lòng Từ Bi và Bảo Hộ của ta.

00:41:50.480 --> 00:41:57.179
Chúng ta sẽ học tiếp về

00:41:57.179 --> 00:42:03.160
Bốn loại thức ăn.

00:42:08.399 --> 00:42:13.487
Dạng đầu tiên là ĐOÀN THỰC

00:42:17.580 --> 00:42:20.684
thức ăn, nước uống đi vào miệng ta

00:42:25.826 --> 00:42:29.690
bao gồm cả nước cam hay rượu bia.

00:42:32.550 --> 00:42:34.840
Ta biết rằng cần phải tiêu thụ rất nhiều hạt

00:42:34.840 --> 00:42:40.420
để làm nên rượu bia, và những hạt đó

00:42:40.420 --> 00:42:44.100
có thể được dùng với nhiều mục đích khác tốt hơn.

00:42:44.100 --> 00:42:47.829
Trái Đất đang cần sự giúp đỡ của chúng ta.

00:42:51.390 --> 00:42:56.690
Loại thứ hai là XÚC THỰC, đó là tất cả các

00:42:56.690 --> 00:43:04.680
phim ảnh, âm nhạc, vân vân.

00:43:04.680 --> 00:43:06.940
Cho đến bây giờ, con vẫn nhớ được những bộ phim

00:43:06.940 --> 00:43:10.830
con xem 20 năm trước. Đôi khi chúng đi lên

00:43:10.830 --> 00:43:13.919
ngay cả trong giờ thiền tập và con đã nghĩ

00:43:13.919 --> 00:43:16.640
"Trời, làm thế nào mà mình để nó đi vào như vậy?"

00:43:16.640 --> 00:43:19.990
Bởi vì một khi đã được dung nạp, bằng một cách nào đó

00:43:19.990 --> 00:43:22.899
chúng sẽ ở lại trong tâm thức của ta, và thậm chí

00:43:22.899 --> 00:43:27.150
nó rất tin tưởng ta. Khi bạn vào rạp chiếu phim,

00:43:27.150 --> 00:43:31.040
bạn thậm chí còn bỏ tiền ra để

00:43:31.040 --> 00:43:35.169
cho người khác đặc quyền rót hết những điều này

00:43:35.169 --> 00:43:40.080
vào tâm thức bạn, mà chúng có thể mang tính bạo lực,

00:43:40.080 --> 00:43:44.710
làm ta lo âu hoặc khó chịu. Vậy nên ta rất cần phải

00:43:44.710 --> 00:43:47.490
cẩn trọng khi chọn lựa những thứ để xem.

00:43:47.490 --> 00:43:52.250
Và hãy mạnh dạn bước ra khỏi rạp nếu cần thiết.

00:43:52.250 --> 00:43:55.389
Có lẽ con đã không đủ dũng cảm để đi ra

00:43:55.389 --> 00:43:57.950
khỏi rạp phim, hay để tắt những bộ phim đi.

00:43:57.950 --> 00:43:59.740
Nhưng con nghĩ chúng ta cần có

00:43:59.740 --> 00:44:04.059
can đảm để tắt chúng.

00:44:07.347 --> 00:44:13.162
Loại thức ăn thứ ba là TƯ NIỆM THỰC.

00:44:17.079 --> 00:44:21.190
Từ này (volition) đến từ từ "will" 
(nguyện vọng), tương tự như

00:44:21.190 --> 00:44:24.319
"volonté" trong tiếng Pháp.
Đó là một từ chuyên môn;

00:44:24.319 --> 00:44:28.009
nghĩa của nó chỉ đơn giản là 
nỗi ước ao sâu sắc nhất của đời ta.

00:44:33.004 --> 00:44:36.410
Bạn có biết điều bạn muốn làm,

00:44:36.410 --> 00:44:38.849
điều mà bạn thực sự, thực sự muốn làm

00:44:38.849 --> 00:44:41.009
cho đời sống của mình không?

00:44:41.009 --> 00:44:49.129
Hoài bão lớn nhất của ta là gì, 
và hoài bão đó

00:44:49.129 --> 00:44:50.359
cũng như một hạt giống

00:44:50.359 --> 00:44:54.089
mà ta gieo trồng trong tàng thức của ta

00:44:54.089 --> 00:44:57.670
và ta có thể nhận diện và chăm sóc nó.

00:44:57.670 --> 00:44:59.829
Nguyện vọng ấy sẽ là một nguồn năng lượng lớn

00:44:59.829 --> 00:45:03.650
trong đời ta, và ta cần phải biết

00:45:03.650 --> 00:45:04.819
ta thực sự muốn làm gì.

00:45:04.819 --> 00:45:07.759
Đời sống này thật quý báu, mình không biết

00:45:07.759 --> 00:45:12.739
mình sẽ sống được bao lâu. Ta thường nghĩ

00:45:12.739 --> 00:45:15.159
rồi mình sẽ sống đến 80 tuổi, nhưng có lẽ

00:45:15.159 --> 00:45:19.189
sẽ không được như thế. Vậy mình muốn làm gì?

00:45:19.199 --> 00:45:23.049
Mình có cơ thể này, đời sống này,

00:45:23.049 --> 00:45:27.709
vậy ta nên làm gì với nó đây?

00:45:27.709 --> 00:45:30.259
Một người khủng bố là một người

00:45:30.259 --> 00:45:38.499
có ý định trả thù.

00:45:38.499 --> 00:45:42.809
Đó cũng là một mong muốn sâu sắc.

00:45:42.809 --> 00:45:45.549
Người này cũng có hạt giống của từ bi,

00:45:45.549 --> 00:45:50.439
của lòng tốt, bình an, niềm vui và thương yêu.

00:45:50.439 --> 00:45:52.369
Nhưng họ đã tưới tẩm một hạt giống khác

00:45:52.369 --> 00:45:54.289
khiến họ làm những điều vô cùng bạo lực.

00:45:54.289 --> 00:45:58.699
Ta có thể thấy được sức mạnh của loại

00:45:58.699 --> 00:46:01.839
năng lượng này và mỗi người trong chúng ta

00:46:01.839 --> 00:46:07.889
cần biết được điều ta muốn làm trong cuộc đời.

00:46:07.889 --> 00:46:13.220
Mình muốn sống như thế nào, những tài năng nào

00:46:13.220 --> 00:46:18.520
mình được thừa hưởng mà mình muốn phát triển.

00:46:18.520 --> 00:46:21.250
Chúng ta là điều kỳ diệu của Trái Đất,

00:46:21.250 --> 00:46:24.500
và bông hoa của chúng ta trong khu vườn

00:46:24.500 --> 00:46:28.650
của nhân loại sẽ bài hát của mình ra sao.

00:46:28.650 --> 00:46:32.750
Bài hát của bạn là gì? Bạn sẽ là loại hoa nào

00:46:32.750 --> 00:46:33.940
trên Trái Đất này?

00:46:36.559 --> 00:46:40.059
Tư niệm thực của bạn là gì.

00:46:43.648 --> 00:46:48.679
Con đến đây vì con muốn chuyển hóa,

00:46:48.679 --> 00:46:52.910
và sống một đời sống đơn giản.

00:46:52.910 --> 00:46:59.020
Chúng ta có một từ rất đẹp trong tiếng Anh: "leanly"

00:46:59.020 --> 00:47:04.389
Nó có nghĩa là sự sống giản đơn, chỉ vừa đủ,

00:47:04.389 --> 00:47:08.889
để có nhiều năng lượng hơn để

00:47:08.889 --> 00:47:13.769
hành động, để cứu giúp, để không phá hủy

00:47:13.769 --> 00:47:17.569
qua lối tiêu thụ của mình.

00:47:17.569 --> 00:47:26.567
Loại cuối cùng là THỨC THỰC.

00:47:27.300 --> 00:47:29.460
Chúng ta đã được học rằng thức bao gồm

00:47:29.460 --> 00:47:32.250
tâm thức cá nhân và cộng đồng.

00:47:32.250 --> 00:47:34.530
Ở đây ta chủ yếu nói về

00:47:34.530 --> 00:47:39.740
tâm thức cộng đồng:

00:47:39.740 --> 00:47:43.640
những môi trường được mở ra cho ta,

00:47:43.640 --> 00:47:48.310
những thức ăn làm nên ta.

00:47:48.310 --> 00:47:51.390
Nếu bạn đã từng tham gia vào một cuộc biểu tình

00:47:51.390 --> 00:47:54.330
cho công lý xã hội, khi nhiều người cùng

00:47:54.330 --> 00:47:57.170
chia sẻ một năng lượng rất mạnh,

00:47:57.170 --> 00:47:59.940
đôi khi trong các cuộc biểu tình có thể có các

00:47:59.940 --> 00:48:02.750
năng lượng của sự giận dữ hay đòi hỏi

00:48:02.750 --> 00:48:04.680
và ta cảm thấy ta được cuốn theo

00:48:04.680 --> 00:48:08.580
năng lượng chung này. Hoặc ngày ngay

00:48:08.580 --> 00:48:13.950
chúng ta có rất nhiều sự sợ hãi trên thế giới

00:48:13.950 --> 00:48:15.930
và điều đó đang được ta dung nạp

00:48:15.930 --> 00:48:18.960
và thúc đẩy nỗi sợ và sự lo âu trong mình.

00:48:20.630 --> 00:48:22.890
Trong gia đình mình, nếu có điều gì đó đang

00:48:22.890 --> 00:48:26.780
xảy ra, một vài hạt giống này có thể sẽ mạnh mẽ hơn

00:48:26.780 --> 00:48:29.710
các hạt giống còn lại vào lúc này hay lúc khác.

00:48:29.710 --> 00:48:32.110
Lòng đố kỵ, giận dữ...

00:48:32.930 --> 00:48:37.420
Hoặc nơi làm việc 
hay trong nhóm bạn bè cũng là một dạng

00:48:37.420 --> 00:48:40.760
năng lượng chung mà ta cần phải nhận diện,

00:48:40.760 --> 00:48:45.120
điều gì đang được thúc đẩy bởi môi trường của ta

00:48:45.120 --> 00:48:48.820
và ta cần biết khi nào thì nên đi ra,

00:48:48.820 --> 00:48:51.910
khi nào thì nên bước ra khỏi căn phòng,

00:48:51.910 --> 00:48:56.780
khi nào nên tắt tivi. Đó là tự do của chính ta,

00:48:56.780 --> 00:48:59.570
giúp ta có sức mạnh để trở thành con người

00:48:59.570 --> 00:49:01.230
mà ta muốn trở thành.

00:49:01.230 --> 00:49:06.530
Đó là cách ta bảo vệ thân và tâm.

00:49:06.530 --> 00:49:09.440
Vì khi chúng ta gặp phải những điều làm ta

00:49:09.440 --> 00:49:12.630
căng thẳng hay e sợ hay lo âu,

00:49:12.630 --> 00:49:16.721
ta cũng đang sống với nó trong ta.

00:49:25.639 --> 00:49:27.859
Tối nay chúng ta sẽ có buổi chia sẻ

00:49:27.859 --> 00:49:31.220
về Năm giới thực tập chánh niệm

00:49:31.220 --> 00:49:37.990
và đó là con đường thực tập thật tuyệt vời,

00:49:37.990 --> 00:49:40.690
mở ra cho ta thấy trong những hành động thường ngày

00:49:40.690 --> 00:49:47.490
ta có thể bồi dưỡng tâm mình ra sao, để ta có thể

00:49:47.490 --> 00:49:49.669
trở thành con người mà ta muốn trở thành,

00:49:49.669 --> 00:49:53.620
để ta có thêm nhiều tình thương,

00:49:53.620 --> 00:49:55.930
thêm nhiều không gian trong ta,

00:49:55.930 --> 00:50:01.069
thêm tự do, lòng can đảm để

00:50:01.069 --> 00:50:08.559
sử dụng đời sống đáng quý này thật tốt.

00:50:08.559 --> 00:50:11.389
Và có thể giúp ta có khả năng

00:50:11.389 --> 00:50:13.379
phụng sự Đất Mẹ bằng cách mà ta

00:50:13.379 --> 00:50:17.109
mong mỏi.

00:50:17.109 --> 00:50:23.494
Đất Mẹ rất sự giúp đỡ của ta
cũng như ta cần Mẹ vậy.

00:50:29.109 --> 00:50:33.109
Con xin cám ơn Đại chúng đã lắng nghe.