1
00:00:11,703 --> 00:00:15,703
Với niềm thương kính đến Thầy
và Sư Cô Chân Không,

2
00:00:15,995 --> 00:00:19,095
và tới tất cả các vị thầy 
tổ tiên của chúng ta

3
00:00:19,135 --> 00:00:22,345
qua nhiều thế hệ.

4
00:00:23,900 --> 00:00:26,830
Thưa Đại chúng

5
00:00:28,240 --> 00:00:32,150
Hôm nay là ngày 7 tháng Tám 


6
00:00:32,150 --> 00:00:35,006
năm 2016

7
00:00:35,006 --> 00:00:38,916
Chúng ta đang ở trong khóa tu Wake-up Earth 
(khóa tu đề tài Đất Mẹ dành cho người trẻ)

8
00:00:38,973 --> 00:00:41,673
tại Thiền Đường Nước Tĩnh

9
00:00:41,692 --> 00:00:44,652
Xóm Thượng, Làng Mai.

10
00:00:46,481 --> 00:00:50,821
Mọi người gọi tên con là Hiến Nghiêm

11
00:00:50,834 --> 00:00:55,034
và con được tạo nên bời những yếu tố không (phải là) con

12
00:00:56,342 --> 00:01:00,252
Vì vậy hôm nay không thực sự là con ngồi đây

13
00:01:00,291 --> 00:01:04,291
mà là toàn bộ những yếu tố đã làm nên con

14
00:01:04,437 --> 00:01:07,643
trong đó có Tăng Thân mầu nhiệm của chúng ta

15
00:01:07,643 --> 00:01:11,913
các sư anh, sư chị, sư em cùng với Thầy

16
00:01:15,792 --> 00:01:19,792
và cả bố mẹ của con nữa

17
00:01:20,880 --> 00:01:25,170
Con đến từ Anh Quốc, và khi tăng thân

18
00:01:25,178 --> 00:01:27,728
có dịp đến thăm gia đình con

19
00:01:27,800 --> 00:01:30,056
đã có nhiều sư anh, sư chị, của con

20
00:01:30,056 --> 00:01:34,521
nói rằng: "Ah!............"

21
00:01:34,521 --> 00:01:37,461
"Bây giờ thì sư anh/sư chị đã hiểu rồi!"

22
00:01:38,811 --> 00:01:43,181
"Đã hiểu tại sao Sư Cô lại như thế rồi"

23
00:01:47,324 --> 00:01:51,324
Chúng ta được tạo nên bởi Cha và Mẹ chúng ta.

24
00:01:51,425 --> 00:01:54,975
Và trong chúng ta có nhiều người có những nguyện ước đẹp đẽ

25
00:01:55,056 --> 00:01:59,636
trong cuộc đời mình để chuyển hóa và trị liệu

26
00:02:00,450 --> 00:02:03,461
cũng như điều chỉnh lại một vài những yếu điểm

27
00:02:03,461 --> 00:02:05,986
của chính Cha Mẹ chúng ta.

28
00:02:05,986 --> 00:02:07,912
Qua kinh nghiệm của bản thân con,

29
00:02:07,912 --> 00:02:10,692
con đã không dành đủ thời gian để trân quý

30
00:02:10,692 --> 00:02:13,238
những phẩm chất của Cha Mẹ con thật tốt.

31
00:02:13,274 --> 00:02:15,316
Cha Mẹ chúng ta đã trao truyền cho ta

32
00:02:15,316 --> 00:02:19,066
những đức tính vô cùng tuyệt vời.

33
00:02:19,096 --> 00:02:21,206
Con có thể ngồi đây là nhờ Cha con

34
00:02:21,206 --> 00:02:23,846
đã truyền cho con sự can đảm.

35
00:02:25,462 --> 00:02:30,642
Và khi con thở, trái tim con đang đập,

36
00:02:30,664 --> 00:02:34,034
và hơi thở của con rất ngắn.

37
00:02:35,028 --> 00:02:37,528
Thầy đã thường dạy cho chúng con phương pháp

38
00:02:37,558 --> 00:02:41,558
thực tập thở với lá phổi của Cha mình

39
00:02:42,508 --> 00:02:45,356
khi chúng con ngồi thiền.

40
00:02:45,356 --> 00:02:48,588
Con thở với hai lá phổi của Cha con,

41
00:02:48,588 --> 00:02:52,668
con ngồi với tấm lưng của Cha;

42
00:02:53,624 --> 00:02:56,464
nhưng Cha con có hơi thở rất ngắn.

43
00:02:56,511 --> 00:02:58,401
Vì vậy sáng nay

44
00:02:58,401 --> 00:03:01,251
con đã thực tập thở với phổi của Mẹ con.

45
00:03:01,262 --> 00:03:04,569
Mẹ con có hai lá phổi rất lớn,

46
00:03:04,569 --> 00:03:08,649
và điều đó yểm trợ con rất nhiều.

47
00:03:09,571 --> 00:03:13,571
Và con cũng có mặt đây với năng lượng của ánh Mặt Trời vào buổi sáng,

48
00:03:14,925 --> 00:03:18,925
nhờ vào nhiều thức ăn ngon lành

49
00:03:19,010 --> 00:03:21,070
mà chúng ta đã

50
00:03:21,117 --> 00:03:25,117
cùng nhau chuẩn bị.

51
00:03:27,604 --> 00:03:34,254
Vì vậy, chúng ta tương tức với nhau, con tương tức với tất cả mọi người

52
00:03:34,341 --> 00:03:37,201
và Đại chúng ở đây cũng tương tức

53
00:03:37,244 --> 00:03:41,244
với con, và với cả vũ trụ.

54
00:03:42,238 --> 00:03:45,758
Thầy có một câu nói tuyệt vời

55
00:03:45,758 --> 00:03:46,801
mà con rất thích.

56
00:03:46,801 --> 00:03:51,261
Người nói rằng: "Mình không thể tồn tại một mình được.

57
00:03:53,771 --> 00:03:56,561
Mình phải

58
00:03:56,600 --> 00:03:59,070
cùng tồn tại với cả thế giới.

59
00:03:59,070 --> 00:04:03,140
Mình tương tức với toàn bộ vũ trụ."

60
00:04:05,409 --> 00:04:07,431
Thầy thường chỉ vào bông hoa

61
00:04:07,431 --> 00:04:10,211
trên bục và nói rằng mỗi bông hoa

62
00:04:10,245 --> 00:04:14,245
đều được làm nên từ những yếu tố không (phải là) hoa

63
00:04:17,231 --> 00:04:19,731
Và con phải thú nhận rằng phản ứng của con lúc đầu là

64
00:04:19,762 --> 00:04:23,763
"nhưng con không phải là một bông hoa".

65
00:04:27,545 --> 00:04:29,191
Nhưng sự thật vẫn là

66
00:04:29,191 --> 00:04:31,681
chúng ta được tạo nên bởi các yếu tố "không-ta"

67
00:04:31,706 --> 00:04:34,714
Và đó là một tin tốt lành,

68
00:04:34,714 --> 00:04:40,004
một niềm hân hoan, là điều mà

69
00:04:40,025 --> 00:04:44,025
ta có kết nối và khám phá mỗi ngày.

70
00:04:48,857 --> 00:04:52,387
Con đã rất tâm đắc khi nghe Thầy dạy rằng

71
00:04:52,387 --> 00:04:57,107
mỗi người đều cần một đời sống tâm linh trong cuộc sống của mình.

72
00:05:01,226 --> 00:05:03,596
Khi nghe như vậy, con đã nghĩ

73
00:05:03,662 --> 00:05:07,582
"Thật vậy, con đang khát khao

74
00:05:07,611 --> 00:05:11,131
một đời sống tâm linh trong con".

75
00:05:11,170 --> 00:05:15,170
Tâm hồn con đang khát.

76
00:05:17,914 --> 00:05:21,554
Trong đời sống của chúng con ở đây,
tại một trung tâm thực tập

77
00:05:21,725 --> 00:05:23,135
với pháp môn Làng Mai,

78
00:05:23,176 --> 00:05:26,256
chúng con có rất nhiều cơ hội để

79
00:05:26,266 --> 00:05:30,366
giữ gìn đời sống tâm linh đó, làm cho nó

80
00:05:30,385 --> 00:05:34,645
tràn đầy sự sống, được nuôi dưỡng và được kết nối.

81
00:05:37,338 --> 00:05:41,338
Chúng con có một bài kệ mà chúng con

82
00:05:42,297 --> 00:05:44,847
thường đọc trong ngày

83
00:05:44,892 --> 00:05:48,442
khi chúng con tiếp xúc với nước chảy

84
00:05:48,501 --> 00:05:51,141
khi chúng con uống nước

85
00:05:51,199 --> 00:05:55,199
hay khi mở nước từ vòi để rửa mặt,

86
00:05:57,036 --> 00:05:59,176
và chúng con quán chiếu nguồn nước

87
00:05:59,190 --> 00:06:02,180
với một bài kệ rất hay:

88
00:06:02,205 --> 00:06:06,205
"Nước từ nguồn suối cao,

89
00:06:06,540 --> 00:06:10,540
nước từ lòng đất sâu

90
00:06:11,824 --> 00:06:15,574
nước mầu nhiệm tuôn chảy

91
00:06:15,688 --> 00:06:19,418
nước mầu nhiệm tuôn chảy

92
00:06:19,552 --> 00:06:23,552
ơn nước luôn tràn đầy."

93
00:06:28,692 --> 00:06:30,912
Và đó chỉ là những sinh hoạt đơn giản:

94
00:06:30,931 --> 00:06:34,931
uống nước, vặn nước,

95
00:06:36,127 --> 00:06:37,757
nhưng bằng một cách nào đó chúng ta nhìn sâu

96
00:06:37,809 --> 00:06:41,209
và với chánh niệm, chúng ta kết nối chính mình

97
00:06:41,245 --> 00:06:43,735
với bản thể của nước.

98
00:06:43,735 --> 00:06:46,185
Nước đến từ những ngọn núi cao,

99
00:06:46,242 --> 00:06:48,632
từ đại dương sâu thẳm

100
00:06:48,687 --> 00:06:52,687
và giờ đây trở thành một phần trong ta.

101
00:06:53,827 --> 00:06:56,567
Khi con còn đi làm trong một văn phòng,

102
00:06:56,624 --> 00:07:00,624
con đã thầm đọc bài kệ này gần cái bình đựng nước.

103
00:07:01,465 --> 00:07:03,485
ở trên tầng 6 của một tòa nhà

104
00:07:03,509 --> 00:07:07,380
ngay giữa thành phố Luân Đôn.

105
00:07:07,380 --> 00:07:10,580
Và con đã cảm thấy mình được kết nối với cả vũ trụ

106
00:07:10,622 --> 00:07:14,622
Con đã có một phút giây mầu nhiệm

107
00:07:14,784 --> 00:07:16,804
mà không ai biết là con đang làm điều đó cả:

108
00:07:16,833 --> 00:07:20,833
một phút mầu nhiệm khi uống nước.

109
00:07:25,826 --> 00:07:29,606
Khi chúng ta tắm, ta có thể hỏi chính ta:

110
00:07:29,662 --> 00:07:33,662
"Cơ thể này là của ai?"

111
00:07:36,967 --> 00:07:40,967
"Cơ thể này đến từ đâu?"

112
00:07:42,042 --> 00:07:45,042
"Đâu là những hơi nóng,

113
00:07:45,140 --> 00:07:48,410
là nguồn gốc của hơi nóng
để tạo nên cơ thể này?"

114
00:07:48,431 --> 00:07:50,761
Cơ thể này được trao lại từ thế hệ này
đến thế hệ khác

115
00:07:50,783 --> 00:07:54,783
mà chưa bao giờ bị nguội lạnh.

116
00:08:04,926 --> 00:08:08,926
Con là người Anh nên con rất thích uống trà.

117
00:08:09,970 --> 00:08:15,860
Con đã tự làm một bài kệ
"đun sôi ấm nước".

118
00:08:15,900 --> 00:08:18,390
Người Anh Quốc có văn hóa là
khi gặp khó khăn,

119
00:08:18,422 --> 00:08:21,481
thường bắc một ấm nước lên

120
00:08:21,481 --> 00:08:24,554
như phản ứng đầu tiên 
cho tình huống đó.

121
00:08:24,554 --> 00:08:28,724
Chỉ cần một khoảnh khắc để tiếp xúc với 
đời sống tâm linh của con

122
00:08:28,884 --> 00:08:33,433
khi đun nước pha trà 
cũng mang lại giá trị nuôi dưỡng.

123
00:08:36,995 --> 00:08:38,708
Khi ta viết một bài thơ như thế

124
00:08:38,708 --> 00:08:40,996
ta quán chiếu những yếu tố khác nhau

125
00:08:40,996 --> 00:08:44,827
tập hợp lại trong phép lạ của sự sống

126
00:08:44,903 --> 00:08:47,603
để yểm trợ cho ta.

127
00:08:47,738 --> 00:08:52,430
Có nước, có năng lượng trong nguồn điện,

128
00:08:53,401 --> 00:08:55,763
những thứ này đến từ đâu?

129
00:08:55,859 --> 00:09:00,142
Và có mình. Vậy mình đến từ đâu?

130
00:09:01,361 --> 00:09:03,494
Chúng ta đã du hành

131
00:09:03,494 --> 00:09:05,994
từ khởi đầu của thời gian

132
00:09:06,048 --> 00:09:09,058
để đến được giây phút này,

133
00:09:09,107 --> 00:09:13,107
giây phút pha một tách trà!

134
00:09:14,699 --> 00:09:16,833
Vậy con mời Đại chúng

135
00:09:16,833 --> 00:09:18,993
cùng viết những bài kệ của riêng mình

136
00:09:19,014 --> 00:09:20,699
hãy chọn một hay hai

137
00:09:20,699 --> 00:09:23,519
sinh hoạt thường ngày của mình

138
00:09:23,616 --> 00:09:26,656
mà mình muốn biến nó thành
những khoảnh khắc tâm linh

139
00:09:26,673 --> 00:09:29,053
cho mình và cho ngày của mình,

140
00:09:29,108 --> 00:09:31,758
những giây phút có chánh niệm,

141
00:09:31,836 --> 00:09:35,836
có sự quán chiếu sâu sắc.

142
00:09:36,509 --> 00:09:39,469
Thầy đã dạy rằng mỗi một hành động của ta

143
00:09:39,516 --> 00:09:42,056
đều có thể trở nên thiêng liêng khi ta dùng

144
00:09:42,090 --> 00:09:46,090
năng lượng của chánh niệm
để làm giàu cho hành động đó.

145
00:09:50,721 --> 00:09:52,764
Vào các buổi sáng ở đây

146
00:09:52,764 --> 00:09:55,268
chúng ta có cơ hội để thực tập

147
00:09:55,268 --> 00:09:57,368
ngồi thiền cùng nhau

148
00:09:57,368 --> 00:10:00,642
và tận hưởng những bước chân thiền hành

149
00:10:00,642 --> 00:10:04,088
trong sự lặng im của buổi sớm.

150
00:10:04,088 --> 00:10:06,968
Vài năm trước, trong các khóa tu mùa đông,

151
00:10:07,040 --> 00:10:09,470
khi Thầy còn ở trong cốc của Người

152
00:10:09,470 --> 00:10:12,080
nằm trên triền đồi,

153
00:10:12,141 --> 00:10:15,361
một buổi sáng Người đã bước ra ngoài

154
00:10:15,416 --> 00:10:19,416
và khi thấy bầu trời đầy sao,

155
00:10:19,416 --> 00:10:23,416
thầy đã cảm được một tình thương sâu sắc cho Đất Mẹ,

156
00:10:23,708 --> 00:10:27,708
cho hành tinh này và cho cả vũ trụ.

157
00:10:28,572 --> 00:10:31,037
Vào đúng hôm đó hay hôm sau,

158
00:10:31,037 --> 00:10:33,597
khi Thầy cho pháp thoại,

159
00:10:33,656 --> 00:10:35,096
Người đã nói rằng

160
00:10:35,157 --> 00:10:36,969
Người đã yêu Đất Mẹ.

161
00:10:36,969 --> 00:10:38,130
Người đã nhận ra rằng

162
00:10:38,130 --> 00:10:42,400
Người đang yêu Đất Mẹ.

163
00:10:44,880 --> 00:10:46,520
Con thường tự hỏi rằng

164
00:10:46,558 --> 00:10:50,558
liệu con có thực sự yêu Đất Mẹ chưa?

165
00:10:56,220 --> 00:11:00,220
Chúng ta thường nói về các phép lạ của sự sống

166
00:11:02,071 --> 00:11:04,430
và khi ta quán chiếu sâu

167
00:11:04,430 --> 00:11:08,580
và thấy được sự biểu hiện đa dạng

168
00:11:08,847 --> 00:11:12,327
của Trái Đất này;

169
00:11:12,343 --> 00:11:15,833
thấy được cách mà các biểu hiện đó 
trải qua hàng triệu, hàng tỷ năm

170
00:11:15,867 --> 00:11:18,177
để tiến hóa.

171
00:11:18,198 --> 00:11:20,208
Bản thân con có một sự ngỡ ngàng,
một sự kinh ngạc

172
00:11:20,254 --> 00:11:23,304
khi nhìn vào sự màu mỡ

173
00:11:23,386 --> 00:11:26,726
và vẻ đẹp của sự sống.

174
00:11:26,880 --> 00:11:28,970
Và con đang thực tập

175
00:11:29,014 --> 00:11:31,694
trân quý điều đó thật nhiều 
trong khả năng của con.

176
00:11:31,766 --> 00:11:34,616
Nhưng đôi khi điều đó không
thực sự dễ dàng.

177
00:11:34,655 --> 00:11:40,085
Con lớn lên trong môi trường hiện đại

178
00:11:40,116 --> 00:11:44,116
trong xã hội ngày nay, trong thế hệ này;

179
00:11:46,137 --> 00:11:50,137
bằng cách nào đó, một cái cây không
có vẻ gì là thú vị.

180
00:11:53,325 --> 00:11:55,575
Nhưng con vẫn đang học hỏi để nhìn sự sống

181
00:11:55,634 --> 00:11:59,634
dưới cái nhìn đầy kinh ngạc, để thấy được

182
00:11:59,697 --> 00:12:05,587
sự mầu nhiệm của một cái cây, 
hay một con bọ,

183
00:12:05,613 --> 00:12:08,053
hay bất kỳ cá thể sống nào

184
00:12:08,073 --> 00:12:11,653
hay thậm chí bất kỳ con người nào.

185
00:12:11,746 --> 00:12:15,366
Vì vậy con đang thực tập

186
00:12:15,369 --> 00:12:17,349
để yêu Đất Mẹ, 


187
00:12:17,349 --> 00:12:21,106
để học hỏi thêm về Đất Mẹ.

188
00:12:21,106 --> 00:12:23,440
Thầy đã dạy rằng nếu chúng ta có đủ

189
00:12:23,440 --> 00:12:29,130
tình thương với Đất Mẹ, 
ta sẽ biết mình nên làm gì

190
00:12:29,168 --> 00:12:33,168
để bảo vệ Đất Mẹ.

191
00:12:34,249 --> 00:12:37,119
Và ta sẽ có đủ năng lượng mà ta cần

192
00:12:37,155 --> 00:12:39,415
để bảo vệ Đất Mẹ, bởi tình thương

193
00:12:39,465 --> 00:12:43,195
là một năng lượng nhiệm mầu.

194
00:12:43,307 --> 00:12:46,357
Nó chống đỡ cho ta, nuôi dưỡng ta,

195
00:12:46,399 --> 00:12:49,119
làm cho ta hạnh phúc.

196
00:12:49,203 --> 00:12:53,203
Nó giúp tâm trí ta tươi mát và hoan hỷ.

197
00:13:04,813 --> 00:13:08,813
(Tiếng chuông)

198
00:13:36,215 --> 00:13:37,865
Con đến Làng Mai lần đầu

199
00:13:37,894 --> 00:13:41,894
khi con gần 22 tuổi.

200
00:13:42,548 --> 00:13:45,408
Và con đã có rất nhiều thắc mắc.

201
00:13:45,422 --> 00:13:47,102
Khi đó con vừa tốt nghiệp đại học

202
00:13:47,189 --> 00:13:48,849
và cảm thấy dường như

203
00:13:48,881 --> 00:13:52,881
nền tảng giáo dục đó đã lừa dối con.

204
00:13:55,839 --> 00:14:01,519
Con đã đặt câu hỏi "con là ai?",

205
00:14:05,724 --> 00:14:08,824
và dường như tấm bằng đại học của con,

206
00:14:08,873 --> 00:14:12,873
trường đại học của con đã không 
giúp con lý giải được.

207
00:14:14,029 --> 00:14:18,029
Con đã hỏi bản thân mình muốn gì,

208
00:14:20,146 --> 00:14:26,366
điều mà con thực sự muốn trong
cuộc đời là gì.

209
00:14:30,350 --> 00:14:32,580
Và con cũng đã hỏi rằng

210
00:14:32,641 --> 00:14:36,281
"tại sao mình ở đây?"

211
00:14:36,383 --> 00:14:38,573
Nghĩa là tại sao con tồn tại
trên hành tinh này

212
00:14:38,622 --> 00:14:41,622
con ở đây để làm gì,

213
00:14:41,683 --> 00:14:43,980
"Tại sao con ở đây?"

214
00:14:43,980 --> 00:14:45,700
Sự thực là lúc đó con chưa biết

215
00:14:45,700 --> 00:14:47,040
thực tập chánh niệm là gì

216
00:14:47,094 --> 00:14:49,434
nên lúc đó con chẳng thực sự có mặt đâu.

217
00:14:49,471 --> 00:14:50,991
Nên con nghĩ rằng lúc đó

218
00:14:51,061 --> 00:14:52,471
thậm chí còn không có mặt

219
00:14:52,580 --> 00:14:56,580
khi con đặt câu hỏi 
"tại sao con có mặt đây?"

220
00:14:56,700 --> 00:14:58,300
Nhưng con đang dần dần học cách

221
00:14:58,333 --> 00:15:02,333
làm sao để có mặt hơn.

222
00:15:03,044 --> 00:15:07,044
Con cũng đã muốn biết điều gì 
làm con có thể tin tưởng,

223
00:15:08,594 --> 00:15:12,594
có thể nương tựa vào được.

224
00:15:29,077 --> 00:15:31,777
Mẹ Thiên Nhiên thường đang mỉm cười với ta

225
00:15:31,800 --> 00:15:33,750
nên ta có thể nương tựa

226
00:15:33,801 --> 00:15:37,801
vào sự thật ấy.

227
00:15:39,405 --> 00:15:42,455
Đặc biệt vào những lúc khó khăn,

228
00:15:42,529 --> 00:15:44,099
những lúc khủng hoảng,

229
00:15:44,111 --> 00:15:46,431
những lúc con cảm thấy quá tải

230
00:15:46,481 --> 00:15:50,481
con muốn biết con có thể dựa vào điều gì.

231
00:15:53,963 --> 00:15:57,403
Con cũng muốn biết con đang đi về đâu,

232
00:15:57,462 --> 00:16:00,852
đang đi về hướng nào.

233
00:16:00,929 --> 00:16:02,259
Con cũng cảm thấy rằng

234
00:16:02,280 --> 00:16:04,780
mình đang ở trên một
dây chuyền vận chuyển,

235
00:16:04,849 --> 00:16:06,189
và con phải đậu kỳ thi này,

236
00:16:06,253 --> 00:16:08,343
phải vào học trường nọ,

237
00:16:08,423 --> 00:16:12,216
rồi lại phải thi và vào đại học,

238
00:16:12,216 --> 00:16:16,816
Con đã cảm thấy mình như bị bung ra
vào tuổi 22

239
00:16:17,909 --> 00:16:20,659
dây chuyền vận chuyển đó vẫn còn nhiều

240
00:16:20,714 --> 00:16:23,794
năng lượng, bảo con phải làm việc này,

241
00:16:23,830 --> 00:16:26,720
bảo con cần phải có một 
sự nghiệp thế này,

242
00:16:26,794 --> 00:16:30,794
phải đi đến nơi kia, 
phải học thứ nọ.

243
00:16:30,928 --> 00:16:34,668
Con đã cảm thấy con chưa dừng lại được

244
00:16:34,725 --> 00:16:38,725
để thực sự hỏi chính mình,
mình đang đi về đâu,

245
00:16:39,525 --> 00:16:45,235
và mình muốn đi về đâu, 
cho đến giờ

246
00:16:45,238 --> 00:16:49,238
bao nhiêu trong con đường này là mình,

247
00:16:50,686 --> 00:16:53,046
bao nhiêu là do mọi thứ xung quanh

248
00:16:53,083 --> 00:16:56,323
đưa đẩy mình.

249
00:16:56,571 --> 00:17:00,071
Trong đạo Bụt có một câu chuyện

250
00:17:00,149 --> 00:17:02,899
về một người trên lưng ngựa

251
00:17:02,937 --> 00:17:06,057
đang phi rất nhanh qua ngã tư đường.

252
00:17:06,141 --> 00:17:08,691
Có một người đứng đó và hỏi:

253
00:17:08,876 --> 00:17:11,236
"Anh đi đâu mà nhanh quá vậy?"

254
00:17:11,328 --> 00:17:12,748
Và người trên lưng ngựa đáp:

255
00:17:12,792 --> 00:17:16,792
"Tôi không biết. Anh hỏi con ngựa đi."

256
00:17:21,195 --> 00:17:23,406
Chúng ta có đang phi trên lưng ngựa không?

257
00:17:23,442 --> 00:17:27,442
Ta có biết con ngựa của mình 
đang đi về đâu?

258
00:17:28,319 --> 00:17:29,580
Đâu là những yếu tố

259
00:17:29,623 --> 00:17:31,943
giúp truyền năng lượng cho chú ngựa?

260
00:17:32,088 --> 00:17:34,488
Cái gì đang đẩy ta?

261
00:17:34,624 --> 00:17:38,624
Chúng ta đã thuần được chú ngựa chưa?

262
00:17:41,160 --> 00:17:43,050
Từ khi con đến Làng Mai

263
00:17:43,069 --> 00:17:44,449
và sống ở đây,

264
00:17:44,535 --> 00:17:46,465
con đã nghiệm ra rằng cần một khoảng

265
00:17:46,553 --> 00:17:49,743
thời gian để học cách điều khiển ngựa.

266
00:17:49,866 --> 00:17:52,546
Ta phải thực tập và ta có thể thành công.

267
00:17:52,565 --> 00:17:56,335
Ta có thể thuần được chú ngựa.

268
00:17:56,660 --> 00:18:00,660
Một câu hỏi khác lúc đó của con đó là 
làm thế nào để con giúp đỡ,

269
00:18:02,040 --> 00:18:04,900
con nghĩ rằng con có một chút năng lượng

270
00:18:05,040 --> 00:18:07,710
và thấy rằng có nhiều vấn đề đang xảy ra 
trên thế giới,

271
00:18:07,815 --> 00:18:11,815
và con muốn biết con có thể làm gì để
giúp đỡ.

272
00:18:17,086 --> 00:18:19,716
Con nhớ có một nhà thơ


273
00:18:19,915 --> 00:18:21,195
đã từng nói:

274
00:18:21,268 --> 00:18:25,268
"Chúng ta đi đến lời giải đáp bằng chính
đường đời của mình" (Rilke)

275
00:18:26,569 --> 00:18:28,369
Vì vậy con cũng đang sống đời của con

276
00:18:28,534 --> 00:18:30,834
để tìm lời giải đáp 
cho các câu hỏi này.

277
00:18:30,951 --> 00:18:32,901
Và con mong là mỗi chúng ta đều có thể

278
00:18:32,992 --> 00:18:36,992
linh động trong đời sống để trả lời
cho các câu hỏi ấy.

279
00:18:37,930 --> 00:18:40,320
Có thể một vài trong các bạn trẻ ở đây
biết rằng

280
00:18:40,321 --> 00:18:44,321
Làng Mai có chương trình xuất gia 
trong vòng 5 năm.

281
00:18:44,359 --> 00:18:47,599
Lúc con đi xuất gia thì chưa có
lựa chọn này;

282
00:18:47,646 --> 00:18:49,646
vậy nên,

283
00:18:49,694 --> 00:18:50,884
con đã không phải trải qua 
sự đau khổ

284
00:18:50,934 --> 00:18:54,334
khi phải phân vân trước nhiều lựa chọn.

285
00:18:54,397 --> 00:18:58,397
Quyết định một lần
là đi xuất gia cả đời luôn.

286
00:19:05,533 --> 00:19:08,433
Nhưng khi đến năm thứ năm,

287
00:19:08,472 --> 00:19:10,452
và Thầy luôn cho rằng 5 năm

288
00:19:10,470 --> 00:19:12,610
là đã quá đủ

289
00:19:12,661 --> 00:19:14,001
để học được thật nhiều,

290
00:19:14,016 --> 00:19:15,976
rồi sau đó ra đời

291
00:19:16,034 --> 00:19:20,034
và tiếp tục truyền bá pháp môn
trong đời sống tại gia.

292
00:19:21,217 --> 00:19:23,777
Vì thế khi hết 5 năm rồi,

293
00:19:23,814 --> 00:19:26,744
con phải làm một cuộc kiểm nghiệm thực tế

294
00:19:26,825 --> 00:19:30,825
và con đã tự hỏi con đã học được những gì?

295
00:19:31,403 --> 00:19:35,403
Và đây là những gì con học được:

296
00:19:36,206 --> 00:19:40,206
con đã học cách ăn!

297
00:19:41,314 --> 00:19:45,184
Ăn khó hơn ta vẫn thường nghĩ đấy!

298
00:19:45,273 --> 00:19:47,333
Học cách lắng nghe cơ thể của mình,

299
00:19:47,396 --> 00:19:50,246
cách chọn lựa nguồn thức ăn,

300
00:19:50,317 --> 00:19:54,317
cách cảm thấy kết nối khi ăn,

301
00:19:54,951 --> 00:19:57,161
cách nuôi dưỡng niềm vui của mình

302
00:19:57,184 --> 00:20:00,314
và của người khác với thức ăn,

303
00:20:00,407 --> 00:20:04,237
cách tôn trọng sự sống của các loài khi ăn,

304
00:20:04,403 --> 00:20:08,403
làm sao nuôi lớn tình thương qua việc ăn.

305
00:20:08,997 --> 00:20:12,417
Có thể con chưa thành thục hoàn toàn,

306
00:20:12,569 --> 00:20:16,069
nhưng con đã có nhiều tiến bộ.

307
00:20:16,219 --> 00:20:19,759
Con đã học cách ngủ.

308
00:20:19,864 --> 00:20:21,894
Con nghĩ rằng chỉ khi đến và sống ở tu viện

309
00:20:21,955 --> 00:20:23,795
con mới thực sự thấy rằng

310
00:20:23,848 --> 00:20:25,908
cuộc sống của con kém ổn định
đến mức nào

311
00:20:25,930 --> 00:20:29,310
và con nghĩ nhiều bạn trẻ
ở đây cũng vậy.

312
00:20:29,404 --> 00:20:32,564
Bạn có ngủ đủ giấc không?

313
00:20:32,701 --> 00:20:35,721
Giấc ngủ của bạn có ngon không?

314
00:20:35,858 --> 00:20:38,158
Bạn có biết cách để chuẩn bị

315
00:20:38,198 --> 00:20:42,198
để có một giấc ngủ ngon không?

316
00:20:42,402 --> 00:20:46,402
Làm sao để thức dậy mà không bị đau đầu.

317
00:20:48,307 --> 00:20:50,277
Làm sao để mỉm cười mới chính mình

318
00:20:50,323 --> 00:20:53,283
khi thức dậy mỗi buổi sáng?

319
00:20:53,333 --> 00:20:55,993
Con cũng đã tiến bộ ở phần này nhiều.

320
00:20:56,077 --> 00:20:57,987
Nhưng con vẫn chưa thành thục hoàn toàn.

321
00:20:58,030 --> 00:20:59,890
Các Sư Chị Sư Em ở cùng với con

322
00:20:59,890 --> 00:21:04,160
tuần vừa qua
có thể xác nhận điều này.

323
00:21:04,837 --> 00:21:07,387
Con cũng đã bằng một cách nào đó học hỏi về việc

324
00:21:07,393 --> 00:21:10,243
chăm sóc cho cơ thể và tâm trí của mình,

325
00:21:10,432 --> 00:21:13,382
điều khiển cơ thể và tâm trí,

326
00:21:13,438 --> 00:21:17,438
lắng nghe thân tâm mình.

327
00:21:19,251 --> 00:21:21,011
Tất cả đều liên quan đến năng lượng,

328
00:21:21,073 --> 00:21:23,513
sự sống là năng lượng,

329
00:21:23,592 --> 00:21:26,842
chú ngựa ta đang cưỡi cũng là
một dạng năng lượng.

330
00:21:27,085 --> 00:21:29,355
Và liệu chúng ta đã học cách lắng nghe

331
00:21:29,465 --> 00:21:33,465
sự kết hợp độc nhất của các năng lượng
trong mình chưa?

332
00:21:34,808 --> 00:21:38,118
Để mà ta có thể làm chủ những năng lượng đó

333
00:21:38,219 --> 00:21:40,549
cũng như việc cưỡi ngựa vậy.

334
00:21:40,623 --> 00:21:42,233
Để mà ta có thể sống một cách đẹp đẽ,

335
00:21:42,268 --> 00:21:46,268
có nhiều bình an và hạnh phúc đích thực,
càng nhiều càng tốt.

336
00:21:53,113 --> 00:21:54,983
Và đó cũng là điều Thầy đã dạy:

337
00:21:55,073 --> 00:21:56,623
còn điều gì quan trọng hơn là

338
00:21:56,691 --> 00:22:00,221
biết được chính mình, là 
chế tác được hạnh phúc

339
00:22:00,242 --> 00:22:01,852
trong đời sống hằng ngày,

340
00:22:01,859 --> 00:22:05,889
và làm thế nào để đối mặt với khó khăn,
với khổ đau.

341
00:22:07,347 --> 00:22:11,347
Thầy đã nhắc đi nhắc lại rằng 
đây là điều có thể thực hiện được.

342
00:22:11,827 --> 00:22:14,147
Chúng ta có thể thực tập chế tác

343
00:22:14,181 --> 00:22:17,571
những phút giây hạnh phúc mỗi ngày.

344
00:22:17,739 --> 00:22:19,599
Chúng ta cũng có thể học cách

345
00:22:19,706 --> 00:22:23,706
đối mặt với khổ đau, 
khó khăn của ta;

346
00:22:27,360 --> 00:22:31,080
cách không cảm thấy bị quá tải;

347
00:22:31,118 --> 00:22:32,538
học những cách ta có thể

348
00:22:32,582 --> 00:22:36,582
ứng dụng trong những tình huống khó khăn.

349
00:22:37,602 --> 00:22:40,482
Khi con mới đến Làng, con không hề biết

350
00:22:40,499 --> 00:22:44,499
về những điều này khi là một người trẻ - 
chỉ 21, gần 22 tuổi đời.

351
00:22:45,196 --> 00:22:48,636
Con không biết cách chế tác hạnh phúc,

352
00:22:48,754 --> 00:22:52,034
cũng không biết giải quyết khổ đau như thế nào.

353
00:22:52,130 --> 00:22:54,370
Đôi khi khổ đau đã đến với ta

354
00:22:54,440 --> 00:22:57,554
từ nhiều thế hệ trước rồi.

355
00:22:57,554 --> 00:23:01,354
Chúng không chính xác là của ta.

356
00:23:01,393 --> 00:23:04,043
Có lẽ hạt giống buồn khổ

357
00:23:04,086 --> 00:23:07,646
hay tuyệt vọng,... 
Đây là điều con đã khám phá ra được

358
00:23:07,862 --> 00:23:10,032
Hạt giống buồn khổ, tuyệt vọng của con

359
00:23:10,085 --> 00:23:12,705
đã được truyền trao cho con.

360
00:23:12,750 --> 00:23:16,460
Con thực ra cũng đã đóng góp một ít 
để giúp nó lớn lên trong con

361
00:23:16,501 --> 00:23:19,431
nhưng trước đó con đã nhận được những 
hạt giống mạnh rồi,

362
00:23:19,453 --> 00:23:23,453
từ Cha Mẹ con, từ Ông Bà,

363
00:23:24,141 --> 00:23:26,961
và có thể từ các Cụ nữa.

364
00:23:27,001 --> 00:23:28,785
Bởi vì thậm chí Cha Mẹ ta

365
00:23:28,785 --> 00:23:30,885
cũng không chỉ là Cha mẹ ta mà thôi.

366
00:23:30,885 --> 00:23:32,935
Cha Mẹ cũng là Ông Bà nữa.

367
00:23:32,935 --> 00:23:41,305
Mỗi chúng ta có một kho tàng những hạt giống
được trao truyền lại từ tổ tiên mình.

368
00:23:41,312 --> 00:23:44,152
Chúng ta cần phải biết những hạt giống đó là gì,

369
00:23:44,243 --> 00:23:46,423
và đối mặt với chúng như thế nào.

370
00:23:46,504 --> 00:23:48,944
Ít nhất con cần biết chúng là gì,

371
00:23:49,044 --> 00:23:51,824
biết mình cần làm gì với các hạt giống ấy

372
00:23:51,979 --> 00:23:54,069
để có được tự do trong đời sống.

373
00:23:54,179 --> 00:23:55,579
và để có thể giải đáp được

374
00:23:55,747 --> 00:23:59,747
những câu hỏi của con.

375
00:24:05,820 --> 00:24:07,480
Chúng ta đã được học rằng

376
00:24:07,492 --> 00:24:12,072
chúng ta được làm nên từ những yếu tố "không-ta"

377
00:24:12,255 --> 00:24:16,255
và con xin vẽ lên bảng

378
00:24:16,385 --> 00:24:20,385
để minh họa cho điều này.

379
00:24:24,609 --> 00:24:35,129
Chúng ta có thể xem mình như năm dòng sông
khác nhau, ta có Thân.

380
00:24:35,216 --> 00:24:42,784
Và Thầy thường minh họa điều này bằng
hình ảnh các múi trong một quả quýt

381
00:24:59,994 --> 00:25:03,930
Ta có THÂN

382
00:25:05,250 --> 00:25:09,132
Thân ta được trao cho ta từ nhiều thế hệ

383
00:25:09,132 --> 00:25:13,982
mà ta nuôi dưỡng với tất cả những thứ ta ăn vào

384
00:25:13,988 --> 00:25:17,988
Con ước đây là một cái bảng không gian ba chiều, 
nhưng nó không phải

385
00:25:17,988 --> 00:25:21,988
THÂN

386
00:25:24,238 --> 00:25:28,238
Múi tiếp theo là các CẢM THỌ

387
00:25:30,422 --> 00:25:34,422
Cảm thọ có thể đến từ thân
hay các cảm xúc của ta

388
00:25:39,745 --> 00:25:43,982
TRI GIÁC (tưởng)

389
00:25:51,100 --> 00:25:54,362
Tri giác là cách mà ta nhận thức mọi thứ

390
00:25:54,362 --> 00:25:57,362
cách ta nhìn nhận về thế giới,

391
00:25:57,362 --> 00:25:59,130
về chính ta,

392
00:25:59,130 --> 00:26:00,930
về người khác,

393
00:26:00,930 --> 00:26:03,314
về các hoàn cảnh.

394
00:26:04,201 --> 00:26:07,474
Thường thì hầu hết tri giác đều sai lầm

395
00:26:17,004 --> 00:26:19,777
Và tiếp theo chúng ta có TÂM HÀNH

396
00:26:19,811 --> 00:26:21,808
Dựa trên TRI GIÁC

397
00:26:21,808 --> 00:26:23,263
và CẢM THỌ

398
00:26:23,263 --> 00:26:25,679
mà ta khởi lên một trạng thái tâm,

399
00:26:25,679 --> 00:26:28,038
gọi là TÂM HÀNH.

400
00:26:36,378 --> 00:26:38,450
Đó có thể là sự nản lòng

401
00:26:38,450 --> 00:26:41,450
giận dữ

402
00:26:41,450 --> 00:26:45,064
hay trầm cảm, đau buồn

403
00:26:45,064 --> 00:26:46,436
hay niềm vui

404
00:26:46,436 --> 00:26:48,719
thêm vào vài cái tích cực

405
00:26:48,719 --> 00:26:50,762
niềm hy vọng

406
00:26:55,128 --> 00:26:58,374
tiếp theo ta có THỨC

407
00:27:03,950 --> 00:27:06,390
chính là nền tảng của sự tồn tại của chúng ta

408
00:27:08,056 --> 00:27:11,190
Để chia sẻ kỹ hơn về THỨC,

409
00:27:14,793 --> 00:27:17,175
Thầy thường hay vẽ một vòng tròn.

410
00:27:17,175 --> 00:27:20,061
Nhưng vì con không giỏi vẽ hình tròn lắm

411
00:27:20,171 --> 00:27:22,272
nên con đã chuẩn bị một chút trợ giúp

412
00:27:40,603 --> 00:27:42,892
Con nghĩ đó là biểu hiện của tổ tiên
Anh Quốc của con

413
00:27:42,892 --> 00:27:45,100
hơn là tổ tiên Việt Nam

414
00:27:49,319 --> 00:27:52,153
Vậy, THÂN và TÂM

415
00:27:53,708 --> 00:27:56,280
Thầy thường hay nói về hai mức của tâm

416
00:27:59,409 --> 00:28:02,030
Ta có phần trên của tâm

417
00:28:02,030 --> 00:28:04,235
và phần dưới.

418
00:28:04,235 --> 00:28:07,400
Ta gọi phần trên là Ý THỨC

419
00:28:10,414 --> 00:28:12,854
và phần ở dưới là TÀNG THỨC.

420
00:28:18,500 --> 00:28:20,402
Ở đây,

421
00:28:20,611 --> 00:28:23,377
chúng ta chú ý rất nhiều về TÀNG THỨC

422
00:28:23,377 --> 00:28:25,765
Đây chính là nơi chứa tất cả các hạt giống -

423
00:28:26,289 --> 00:28:28,981
những yếu tố mà chúng ta kế thừa

424
00:28:30,288 --> 00:28:31,377
và mang theo

425
00:28:32,282 --> 00:28:37,698
Và đó cũng là tiềm tàng của cuộc sống.

426
00:28:38,388 --> 00:28:40,381
Vậy ta có những hạt giống như

427
00:28:42,690 --> 00:28:44,183
Niềm vui

428
00:28:44,439 --> 00:28:46,086
Hy vọng

429
00:28:47,258 --> 00:28:48,569
Chánh niệm

430
00:28:50,117 --> 00:28:51,152
Bình an

431
00:28:52,568 --> 00:28:55,367
và những hạt giống khác như...Giận dữ

432
00:28:58,618 --> 00:28:59,893
Sợ hãi

433
00:29:01,130 --> 00:29:02,638
Lo lắng bồn chồn

434
00:29:04,688 --> 00:29:06,434
Đại chúng có nghĩ ra một vài hạt giống 
khác nữa không?

435
00:29:09,152 --> 00:29:10,706
Ghen tỵ...
rất tốt

436
00:29:13,670 --> 00:29:15,265
Buồn khổ

437
00:29:17,468 --> 00:29:19,971
Lòng từ bi...
tuyệt vời

438
00:29:21,401 --> 00:29:23,390
Khát vọng, Thèm muốn

439
00:29:26,323 --> 00:29:28,360
Đôi khi ta thường có những ham muốn

440
00:29:28,484 --> 00:29:31,026
về nhục dục (qua các giác quan)

441
00:29:31,597 --> 00:29:37,852
và ta cũng ham muốn tiền bạc, danh vọng, quyền lực.
Thèm muốn...

442
00:29:39,889 --> 00:29:42,231
Hạt giống này hơi to hơn so với các hạt khác

443
00:29:45,935 --> 00:29:47,184
Còn nữa không nhỉ?

444
00:29:48,213 --> 00:29:49,545
Hoài nghi

445
00:29:52,325 --> 00:29:54,426
Tự phụ
oh...tuyệt vời

446
00:29:54,832 --> 00:29:56,768
Tự phụ to cỡ nào nhỉ?

447
00:29:58,042 --> 00:29:59,078
và ta có Hoài nghi

448
00:29:59,078 --> 00:30:00,727
Vậy là chúng ta có rất nhiều hạt giống

449
00:30:04,013 --> 00:30:06,450
Và bằng cách nào đó, 
tàng thức của ta

450
00:30:06,452 --> 00:30:09,715
mang cả tính cá nhân và cộng đồng.

451
00:30:11,364 --> 00:30:12,939
Chúng ta cùng chia sẻ nó.

452
00:30:14,230 --> 00:30:18,153
Vì vậy, chẳng hạn khi hạt giống sợ hãi
trong xã hội đang biểu hiện mạnh mẽ

453
00:30:18,658 --> 00:30:21,740
thì hạt giống sợ hãi trong mỗi chúng ta

454
00:30:24,896 --> 00:30:27,181
cũng biểu hiện nhiều hơn, tích cực hơn.

455
00:30:27,543 --> 00:30:32,149
Và nếu Cha Mẹ ta kế thừa cho ta
một hạt giống mạnh mẽ dưới đây

456
00:30:32,049 --> 00:30:34,409
thì có thể hạt giống đó sẽ mạnh trong ta

457
00:30:34,409 --> 00:30:41,059
hơn là trong người khác.
Và tâm ta đang nhận vào

458
00:30:41,059 --> 00:30:46,760
các thông tin từ các cánh cửa
gọi là các CĂN

459
00:30:46,760 --> 00:30:55,699
như mắt, tai, mũi, lưỡi

460
00:30:55,699 --> 00:31:00,770
và thân.

461
00:31:18,355 --> 00:31:22,936
Vậy thông tin đến từ bên ngoài
trong mọi lúc

462
00:31:30,930 --> 00:31:33,990
Khi ta xem một bản tin,

463
00:31:33,990 --> 00:31:37,340
hay khi ta nghe đài, 
các thông tin ấy đi vào

464
00:31:37,340 --> 00:31:40,620
và có thể tưới tẩm hạt giống Sợ hãi trong ta

465
00:31:40,620 --> 00:31:43,910
hay hạt giống Giận dữ, hạt giống đó

466
00:31:43,910 --> 00:31:49,990
sau đó sẽ đi lên

467
00:31:50,910 --> 00:31:54,260
trong phần ý thức của ta.

468
00:31:54,260 --> 00:31:56,430
Vậy khi chúng ta học cách 
đối diện với tâm,

469
00:31:56,430 --> 00:31:59,570
ta cần phải biết làm gì khi điều này xảy ra.

470
00:31:59,570 --> 00:32:01,920
Đầu tiên, ta cần nhận diện được rằng

471
00:32:01,920 --> 00:32:04,170
Giận dữ đang đi lên,

472
00:32:04,170 --> 00:32:08,000
hay Sợ hãi, Buồn đau đang đi lên

473
00:32:08,000 --> 00:32:11,120
Ta phải nhận diện, biết được rằng

474
00:32:11,120 --> 00:32:13,700
điều đó vừa xảy đến. Và đó là lý do tại sao

475
00:32:13,700 --> 00:32:15,900
chúng ta cần năng lượng của chánh niệm.

476
00:32:15,900 --> 00:32:20,960
Chánh niệm giúp ta nhận diện được 
điều gì đang xảy ra.

477
00:32:20,960 --> 00:32:22,960
Vậy năng lượng của chánh niệm
cũng là một hạt giống

478
00:32:22,960 --> 00:32:25,180
và nếu hạt giống Giận dữ

479
00:32:25,180 --> 00:32:27,100
đang đi lên, hạt giống chánh niệm

480
00:32:27,100 --> 00:32:32,480
cũng đi lên và ôm ấp

481
00:32:32,480 --> 00:32:35,260
cơn giận đó. Vậy ta có năng lượng giận dữ,

482
00:32:35,260 --> 00:32:41,080
đồng thời ta cũng có năng lượng của

483
00:32:41,080 --> 00:32:46,310
Tình thương. Con nói "Tình thương"

484
00:32:46,310 --> 00:32:50,360
là vì "vị thuốc giải" cho Giận dữ

485
00:32:50,360 --> 00:32:51,530
chính là Tình thương.

486
00:32:51,530 --> 00:32:55,320
Vậy ta có chánh niệm ôm ấp giận dữ,

487
00:32:55,320 --> 00:32:58,790
và nếu ta có khả năng chế tác năng lượng

488
00:32:58,790 --> 00:33:01,580
của Tình thương, nó sẽ giúp nguôi ngoai cơn giận.

489
00:33:04,514 --> 00:33:06,410
Vậy điều mà con học được ở đây

490
00:33:06,410 --> 00:33:08,390
là xây dựng một chiến lược khi các

491
00:33:08,390 --> 00:33:11,380
tâm hành khác nhau đi lên, mình biết được

492
00:33:11,380 --> 00:33:15,920
cách để mời các hạt giống nhất định đi lên theo

493
00:33:15,920 --> 00:33:22,700
để ôm ấp các hạt giống đó.

494
00:33:22,770 --> 00:33:26,977
Vậy các hạt giống khác nhau có 
một "vị thuốc giải" khác nhau.

495
00:33:29,884 --> 00:33:31,570
Ta có thể nói rằng

496
00:33:31,570 --> 00:33:36,780
khi ta đang bồn chồn, vị thuốc giải

497
00:33:36,780 --> 00:33:41,040
dành cho nó có thể là sự Buông thư.

498
00:33:41,040 --> 00:33:46,030
Khi ta không thể nào nghỉ ngơi được, ta 
có thể dành 10 hay 20 phút để buông thư.

499
00:33:49,603 --> 00:33:55,190
Khi ta buồn, ta có thể đi tắm

500
00:33:55,190 --> 00:33:57,780
5 hay 10 phút trong chánh niệm;

501
00:33:57,780 --> 00:34:02,310
và nó sẽ giúp ta tươi tỉnh lại. 
Ta có khả năng nuôi dưỡng chính mình

502
00:34:02,310 --> 00:34:05,350
với những điều kỳ diệu của cuộc sống.
Nhưng nếu muộn phiền

503
00:34:05,350 --> 00:34:08,480
trong ta quá mạnh và đi đến

504
00:34:08,480 --> 00:34:12,719
tuyệt vọng, ta cần có

505
00:34:12,719 --> 00:34:17,089
một chiến lược mạnh hơn nữa.

506
00:34:17,089 --> 00:34:21,880
Và con đã học được rằng, 
để trị liệu cho tuyệt vọng,

507
00:34:21,880 --> 00:34:26,770
ta luôn có vị Bồ Tát của lòng Can trường và Kiên nhẫn.

508
00:34:28,311 --> 00:34:29,709
Ta có năng lượng của Hy vọng,

509
00:34:29,709 --> 00:34:33,610
ta can đảm và ta không bỏ cuộc.

510
00:34:33,610 --> 00:34:36,730
Đó chính là cách để chúng ta đối mặt với

511
00:34:36,740 --> 00:34:39,040
sự tuyệt vọng, là cách con thực tập

512
00:34:39,040 --> 00:34:44,300
để giải quyết hạt giống tuyệt vọng trong con.

513
00:34:44,300 --> 00:34:46,380
Chúng ta cũng có nhiều cách thực tập để trau dồi

514
00:34:46,380 --> 00:34:50,100
lòng can đảm, như "5 Phép Quán Tưởng":

515
00:34:52,315 --> 00:34:54,750
Nhận biết được rằng chúng ta sẽ già đi,

516
00:34:54,750 --> 00:35:00,000
sẽ bệnh, sẽ chết và sẽ phải

517
00:35:00,000 --> 00:35:02,100
xa lìa những người mà ta thương quý.

518
00:35:02,100 --> 00:35:04,770
Chúng con có sự quán niệm về điều đó, và nó giúp

519
00:35:04,770 --> 00:35:07,720
lòng can đảm của chúng con vững vàng hơn.

520
00:35:07,720 --> 00:35:12,050
Ta chấp nhận sự thật, trau dồi lòng can đảm 
và không sợ hãi.

521
00:35:13,810 --> 00:35:16,220
Và đôi khi các hạt giống đi lên quá

522
00:35:16,220 --> 00:35:20,840
mạnh mẽ và có thể làm cho ta thấy rằng

523
00:35:20,840 --> 00:35:23,280
thậm chí còn không có chỗ

524
00:35:23,280 --> 00:35:27,140
cho Chánh niệm can thiệp vào,

525
00:35:27,140 --> 00:35:30,120
và đó là những lúc ta cần

526
00:35:30,120 --> 00:35:34,800
một loại thực tập khẩn cấp.

527
00:35:34,800 --> 00:35:38,550
Với con, sự thực tập khẩn cấp

528
00:35:38,550 --> 00:35:40,580
mà con đã được Thầy dạy

529
00:35:40,580 --> 00:35:46,940
chính là thở bụng thật sâu.

530
00:35:46,940 --> 00:35:53,590
Khi tâm ta có một hạt giống đang khuấy đảo

531
00:35:53,590 --> 00:35:57,810
ta cần phải đi xuống từ phần đầu (nơi có

532
00:35:57,810 --> 00:36:01,550
một cơn sấm sét hỗn độn) và ta phải

533
00:36:01,550 --> 00:36:04,280
đưa năng lượng xuống hơi thở của mình.

534
00:36:04,280 --> 00:36:09,190
Ta đưa năng lượng từ phần ý thức

535
00:36:09,190 --> 00:36:10,990
của mình xuống,

536
00:36:10,990 --> 00:36:15,330
ta chỉ thở, và ta tin tưởng

537
00:36:15,330 --> 00:36:17,540
vào những hạt giống tốt đẹp ở đây, giúp ta

538
00:36:17,540 --> 00:36:21,790
có không gian để đáp lại tình huống gặp phải.

539
00:36:21,790 --> 00:36:24,840
Nếu cần thiết, ta hãy nằm xuống, đưa mình

540
00:36:24,840 --> 00:36:27,950
ra khỏi tình huống làm ta

541
00:36:27,950 --> 00:36:32,640
giận dữ, buồn phiền

542
00:36:32,640 --> 00:36:35,520
hay tuyệt vọng. Ta đặt hai tay lên bụng,

543
00:36:35,520 --> 00:36:40,250
đưa hết sự chú tâm,

544
00:36:40,250 --> 00:36:45,720
100% chỉ chú tâm vào sự phồng lên

545
00:36:45,720 --> 00:36:51,760
và xẹp xuống của bụng mà thôi.

546
00:36:51,760 --> 00:36:55,000
Con thường đặt ra một thử thách,

547
00:36:55,000 --> 00:36:59,870
đó là con phải theo dõi hơi thở

548
00:36:59,870 --> 00:37:03,370
từ đầu đến cuối và lặp lại như thế

549
00:37:03,370 --> 00:37:09,320
một cách nghiêm ngặt, không vọng tưởng.

550
00:37:09,320 --> 00:37:12,340
Và nó không thực sự dễ, nhưng nếu ta để tay lên bụng,

551
00:37:12,340 --> 00:37:15,040
và ta chỉ chú ý vào

552
00:37:15,040 --> 00:37:17,899
hơi thở ra, hơi thở vào

553
00:37:17,899 --> 00:37:18,810
của mình,

554
00:37:18,810 --> 00:37:22,210
con đã khám phá ra được rằng
nếu ta thực tập,

555
00:37:22,210 --> 00:37:27,030
ta có thể thở vào ra 10 lần

556
00:37:27,030 --> 00:37:30,990
mà không có vọng tưởng nào.

557
00:37:30,990 --> 00:37:33,580
Và như luật của trò chơi "rắn leo thang" vậy,

558
00:37:33,580 --> 00:37:35,070
nếu con có một vọng,
con liền bắt đầu lại

559
00:37:35,070 --> 00:37:40,280
và đếm từ 1. Và con làm điều này

560
00:37:40,280 --> 00:37:42,550
bởi con nghĩ rằng nếu con thậm chí không thể

561
00:37:42,550 --> 00:37:44,520
làm chủ được hơi thở của mình,

562
00:37:44,520 --> 00:37:46,890
thì làm sao con có thể giải quyết

563
00:37:46,890 --> 00:37:48,140
được các tình huống này?

564
00:37:48,140 --> 00:37:51,860
Khi tâm con chưa sáng tỏ, con chưa

565
00:37:51,860 --> 00:37:55,870
hiểu thấu được tâm mình thì con không

566
00:37:55,870 --> 00:37:59,050
được tin vào nó trong trường hợp này.

567
00:37:59,050 --> 00:38:02,510
Nó không có quyền lên tiếng cho đến khi

568
00:38:01,650 --> 00:38:05,840
đã thở đúng 10 lần.

569
00:38:05,840 --> 00:38:09,420
Và điều kinh ngạc đó là sau 10 hơi thở,

570
00:38:09,420 --> 00:38:13,980
có sự sáng tỏ, có sự vững vàng trong con.

571
00:38:13,980 --> 00:38:16,450
Trong một ngày tồi tệ, có thể

572
00:38:16,450 --> 00:38:20,670
phải đến 20 hay 25 phút con mới có được

573
00:38:20,670 --> 00:38:22,110
10 hơi thở thông suốt.

574
00:38:22,110 --> 00:38:25,970
Nhưng sau đó, có một sự sáng tỏ và ta biết

575
00:38:25,970 --> 00:38:29,980
được ta nên và không nên làm gì.

576
00:38:29,980 --> 00:38:33,060
Vì vậy bằng một cách nào đó con học cách

577
00:38:33,060 --> 00:38:36,560
không tin vào tâm, nhưng tin vào hơi thở của mình.

578
00:38:36,560 --> 00:38:44,750
Nếu hoài nghi, hãy thở. Và sự thực tập này chưa

579
00:38:44,750 --> 00:38:48,320
bao giờ làm con thất vọng; nó giúp con có được

580
00:38:48,320 --> 00:38:50,600
một nền tảng vững chãi mà con luôn có thể

581
00:38:50,600 --> 00:38:52,750
nương tựa vào, và con không cần phải e sợ

582
00:38:52,750 --> 00:38:55,750
vì con biết hơi thở (nếu con thở

583
00:38:55,750 --> 00:39:00,440
trọn vẹn 100%) sẽ giúp tâm con

584
00:39:00,440 --> 00:39:07,034
định tĩnh, sáng tỏ và can trường.

585
00:39:18,047 --> 00:39:21,314
(Thỉnh chuông)

586
00:39:56,740 --> 00:39:59,560
Những thứ mà chúng ta tiêu thụ

587
00:39:59,560 --> 00:40:01,480
thông qua các giác quan,

588
00:40:01,480 --> 00:40:05,810
đó là một dạng thức ăn. Thức ăn này sẽ

589
00:40:05,810 --> 00:40:08,590
có ảnh hưởng đến cách vận hành của tâm.

590
00:40:11,460 --> 00:40:16,080
Vì vậy những gì mà ta xem,

591
00:40:16,080 --> 00:40:23,790
phim ảnh, các trang mạng; 
những gì ta nghe, âm nhạc,

592
00:40:23,790 --> 00:40:30,190
hay các cuộc hội thoại; 
những gì ta ngửi thấy,

593
00:40:30,190 --> 00:40:33,230
ta sẽ để ý được rằng mũi của ta

594
00:40:33,230 --> 00:40:36,630
rất nhạy cảm với những mùi hương nhất định;

595
00:40:36,630 --> 00:40:40,750
những thức ăn ta tiêu thụ như thức ăn

596
00:40:40,750 --> 00:40:46,120
ta ăn hằng ngày, sẽ nuôi dưỡng một

597
00:40:46,120 --> 00:40:51,820
hạt giống nào đó trong ta. Nếu ta ăn thức ăn

598
00:40:51,820 --> 00:40:57,200
chứa đựng bạo hành và khổ đau, những thức ăn đó

599
00:40:57,200 --> 00:40:59,730
sẽ trở thành một phần của ta

600
00:40:59,730 --> 00:41:04,440
và ảnh hưởng đến ta; nhưng nếu ta

601
00:41:04,440 --> 00:41:06,880
biết tiêu thụ thức ăn với tình thương

602
00:41:06,880 --> 00:41:09,970
thì hạt giống Từ Bi trong ta sẽ lớn lên.

603
00:41:09,970 --> 00:41:13,790
Vì vậy bạn hãy chọn cho mình một ngày

604
00:41:13,790 --> 00:41:17,710
"không thịt", hãy tự nói với bản thân rằng

605
00:41:17,710 --> 00:41:20,089
"hôm nay con nuôi dưỡng hạt giống Từ Bi

606
00:41:20,089 --> 00:41:23,260
và con không nuôi dưỡng hạt giống Bạo hành

607
00:41:23,260 --> 00:41:27,040
hay Khổ đau". Ta biết rằng các con vật

608
00:41:27,040 --> 00:41:30,149
phải chịu khổ thật nhiều khi chúng

609
00:41:30,149 --> 00:41:34,760
bị giết mổ rồi trở thành thức ăn của ta;

610
00:41:34,760 --> 00:41:37,990
và khi ta ăn thịt mà biết rằng môi trường

611
00:41:37,990 --> 00:41:40,730
đang bị hủy hoại để nuôi thịt đó,

612
00:41:40,730 --> 00:41:44,760
vậy ta đang tiêu thụ những thức ăn

613
00:41:44,760 --> 00:41:47,119
không lành mạnh, ta không phải đang nuôi dưỡng

614
00:41:47,119 --> 00:41:50,480
lòng Từ Bi và Bảo Hộ của ta.

615
00:41:50,480 --> 00:41:57,179
Chúng ta sẽ học tiếp về

616
00:41:57,179 --> 00:42:03,160
Bốn loại thức ăn.

617
00:42:08,399 --> 00:42:13,487
Dạng đầu tiên là ĐOÀN THỰC

618
00:42:17,580 --> 00:42:20,684
thức ăn, nước uống đi vào miệng ta

619
00:42:25,826 --> 00:42:29,690
bao gồm cả nước cam hay rượu bia.

620
00:42:32,550 --> 00:42:34,840
Ta biết rằng cần phải tiêu thụ rất nhiều hạt

621
00:42:34,840 --> 00:42:40,420
để làm nên rượu bia, và những hạt đó

622
00:42:40,420 --> 00:42:44,100
có thể được dùng với nhiều mục đích khác tốt hơn.

623
00:42:44,100 --> 00:42:47,829
Trái Đất đang cần sự giúp đỡ của chúng ta.

624
00:42:51,390 --> 00:42:56,690
Loại thứ hai là XÚC THỰC, đó là tất cả các

625
00:42:56,690 --> 00:43:04,680
phim ảnh, âm nhạc, vân vân.

626
00:43:04,680 --> 00:43:06,940
Cho đến bây giờ, con vẫn nhớ được những bộ phim

627
00:43:06,940 --> 00:43:10,830
con xem 20 năm trước. Đôi khi chúng đi lên

628
00:43:10,830 --> 00:43:13,919
ngay cả trong giờ thiền tập và con đã nghĩ

629
00:43:13,919 --> 00:43:16,640
"Trời, làm thế nào mà mình để nó đi vào như vậy?"

630
00:43:16,640 --> 00:43:19,990
Bởi vì một khi đã được dung nạp, bằng một cách nào đó

631
00:43:19,990 --> 00:43:22,899
chúng sẽ ở lại trong tâm thức của ta, và thậm chí

632
00:43:22,899 --> 00:43:27,150
nó rất tin tưởng ta. Khi bạn vào rạp chiếu phim,

633
00:43:27,150 --> 00:43:31,040
bạn thậm chí còn bỏ tiền ra để

634
00:43:31,040 --> 00:43:35,169
cho người khác đặc quyền rót hết những điều này

635
00:43:35,169 --> 00:43:40,080
vào tâm thức bạn, mà chúng có thể mang tính bạo lực,

636
00:43:40,080 --> 00:43:44,710
làm ta lo âu hoặc khó chịu. Vậy nên ta rất cần phải

637
00:43:44,710 --> 00:43:47,490
cẩn trọng khi chọn lựa những thứ để xem.

638
00:43:47,490 --> 00:43:52,250
Và hãy mạnh dạn bước ra khỏi rạp nếu cần thiết.

639
00:43:52,250 --> 00:43:55,389
Có lẽ con đã không đủ dũng cảm để đi ra

640
00:43:55,389 --> 00:43:57,950
khỏi rạp phim, hay để tắt những bộ phim đi.

641
00:43:57,950 --> 00:43:59,740
Nhưng con nghĩ chúng ta cần có

642
00:43:59,740 --> 00:44:04,059
can đảm để tắt chúng.

643
00:44:07,347 --> 00:44:13,162
Loại thức ăn thứ ba là TƯ NIỆM THỰC.

644
00:44:17,079 --> 00:44:21,190
Từ này (volition) đến từ từ "will" 
(nguyện vọng), tương tự như

645
00:44:21,190 --> 00:44:24,319
"volonté" trong tiếng Pháp.
Đó là một từ chuyên môn;

646
00:44:24,319 --> 00:44:28,009
nghĩa của nó chỉ đơn giản là 
nỗi ước ao sâu sắc nhất của đời ta.

647
00:44:33,004 --> 00:44:36,410
Bạn có biết điều bạn muốn làm,

648
00:44:36,410 --> 00:44:38,849
điều mà bạn thực sự, thực sự muốn làm

649
00:44:38,849 --> 00:44:41,009
cho đời sống của mình không?

650
00:44:41,009 --> 00:44:49,129
Hoài bão lớn nhất của ta là gì, 
và hoài bão đó

651
00:44:49,129 --> 00:44:50,359
cũng như một hạt giống

652
00:44:50,359 --> 00:44:54,089
mà ta gieo trồng trong tàng thức của ta

653
00:44:54,089 --> 00:44:57,670
và ta có thể nhận diện và chăm sóc nó.

654
00:44:57,670 --> 00:44:59,829
Nguyện vọng ấy sẽ là một nguồn năng lượng lớn

655
00:44:59,829 --> 00:45:03,650
trong đời ta, và ta cần phải biết

656
00:45:03,650 --> 00:45:04,819
ta thực sự muốn làm gì.

657
00:45:04,819 --> 00:45:07,759
Đời sống này thật quý báu, mình không biết

658
00:45:07,759 --> 00:45:12,739
mình sẽ sống được bao lâu. Ta thường nghĩ

659
00:45:12,739 --> 00:45:15,159
rồi mình sẽ sống đến 80 tuổi, nhưng có lẽ

660
00:45:15,159 --> 00:45:19,189
sẽ không được như thế. Vậy mình muốn làm gì?

661
00:45:19,199 --> 00:45:23,049
Mình có cơ thể này, đời sống này,

662
00:45:23,049 --> 00:45:27,709
vậy ta nên làm gì với nó đây?

663
00:45:27,709 --> 00:45:30,259
Một người khủng bố là một người

664
00:45:30,259 --> 00:45:38,499
có ý định trả thù.

665
00:45:38,499 --> 00:45:42,809
Đó cũng là một mong muốn sâu sắc.

666
00:45:42,809 --> 00:45:45,549
Người này cũng có hạt giống của từ bi,

667
00:45:45,549 --> 00:45:50,439
của lòng tốt, bình an, niềm vui và thương yêu.

668
00:45:50,439 --> 00:45:52,369
Nhưng họ đã tưới tẩm một hạt giống khác

669
00:45:52,369 --> 00:45:54,289
khiến họ làm những điều vô cùng bạo lực.

670
00:45:54,289 --> 00:45:58,699
Ta có thể thấy được sức mạnh của loại

671
00:45:58,699 --> 00:46:01,839
năng lượng này và mỗi người trong chúng ta

672
00:46:01,839 --> 00:46:07,889
cần biết được điều ta muốn làm trong cuộc đời.

673
00:46:07,889 --> 00:46:13,220
Mình muốn sống như thế nào, những tài năng nào

674
00:46:13,220 --> 00:46:18,520
mình được thừa hưởng mà mình muốn phát triển.

675
00:46:18,520 --> 00:46:21,250
Chúng ta là điều kỳ diệu của Trái Đất,

676
00:46:21,250 --> 00:46:24,500
và bông hoa của chúng ta trong khu vườn

677
00:46:24,500 --> 00:46:28,650
của nhân loại sẽ bài hát của mình ra sao.

678
00:46:28,650 --> 00:46:32,750
Bài hát của bạn là gì? Bạn sẽ là loại hoa nào

679
00:46:32,750 --> 00:46:33,940
trên Trái Đất này?

680
00:46:36,559 --> 00:46:40,059
Tư niệm thực của bạn là gì.

681
00:46:43,648 --> 00:46:48,679
Con đến đây vì con muốn chuyển hóa,

682
00:46:48,679 --> 00:46:52,910
và sống một đời sống đơn giản.

683
00:46:52,910 --> 00:46:59,020
Chúng ta có một từ rất đẹp trong tiếng Anh: "leanly"

684
00:46:59,020 --> 00:47:04,389
Nó có nghĩa là sự sống giản đơn, chỉ vừa đủ,

685
00:47:04,389 --> 00:47:08,889
để có nhiều năng lượng hơn để

686
00:47:08,889 --> 00:47:13,769
hành động, để cứu giúp, để không phá hủy

687
00:47:13,769 --> 00:47:17,569
qua lối tiêu thụ của mình.

688
00:47:17,569 --> 00:47:26,567
Loại cuối cùng là THỨC THỰC.

689
00:47:27,300 --> 00:47:29,460
Chúng ta đã được học rằng thức bao gồm

690
00:47:29,460 --> 00:47:32,250
tâm thức cá nhân và cộng đồng.

691
00:47:32,250 --> 00:47:34,530
Ở đây ta chủ yếu nói về

692
00:47:34,530 --> 00:47:39,740
tâm thức cộng đồng:

693
00:47:39,740 --> 00:47:43,640
những môi trường được mở ra cho ta,

694
00:47:43,640 --> 00:47:48,310
những thức ăn làm nên ta.

695
00:47:48,310 --> 00:47:51,390
Nếu bạn đã từng tham gia vào một cuộc biểu tình

696
00:47:51,390 --> 00:47:54,330
cho công lý xã hội, khi nhiều người cùng

697
00:47:54,330 --> 00:47:57,170
chia sẻ một năng lượng rất mạnh,

698
00:47:57,170 --> 00:47:59,940
đôi khi trong các cuộc biểu tình có thể có các

699
00:47:59,940 --> 00:48:02,750
năng lượng của sự giận dữ hay đòi hỏi

700
00:48:02,750 --> 00:48:04,680
và ta cảm thấy ta được cuốn theo

701
00:48:04,680 --> 00:48:08,580
năng lượng chung này. Hoặc ngày ngay

702
00:48:08,580 --> 00:48:13,950
chúng ta có rất nhiều sự sợ hãi trên thế giới

703
00:48:13,950 --> 00:48:15,930
và điều đó đang được ta dung nạp

704
00:48:15,930 --> 00:48:18,960
và thúc đẩy nỗi sợ và sự lo âu trong mình.

705
00:48:20,630 --> 00:48:22,890
Trong gia đình mình, nếu có điều gì đó đang

706
00:48:22,890 --> 00:48:26,780
xảy ra, một vài hạt giống này có thể sẽ mạnh mẽ hơn

707
00:48:26,780 --> 00:48:29,710
các hạt giống còn lại vào lúc này hay lúc khác.

708
00:48:29,710 --> 00:48:32,110
Lòng đố kỵ, giận dữ...

709
00:48:32,930 --> 00:48:37,420
Hoặc nơi làm việc 
hay trong nhóm bạn bè cũng là một dạng

710
00:48:37,420 --> 00:48:40,760
năng lượng chung mà ta cần phải nhận diện,

711
00:48:40,760 --> 00:48:45,120
điều gì đang được thúc đẩy bởi môi trường của ta

712
00:48:45,120 --> 00:48:48,820
và ta cần biết khi nào thì nên đi ra,

713
00:48:48,820 --> 00:48:51,910
khi nào thì nên bước ra khỏi căn phòng,

714
00:48:51,910 --> 00:48:56,780
khi nào nên tắt tivi. Đó là tự do của chính ta,

715
00:48:56,780 --> 00:48:59,570
giúp ta có sức mạnh để trở thành con người

716
00:48:59,570 --> 00:49:01,230
mà ta muốn trở thành.

717
00:49:01,230 --> 00:49:06,530
Đó là cách ta bảo vệ thân và tâm.

718
00:49:06,530 --> 00:49:09,440
Vì khi chúng ta gặp phải những điều làm ta

719
00:49:09,440 --> 00:49:12,630
căng thẳng hay e sợ hay lo âu,

720
00:49:12,630 --> 00:49:16,721
ta cũng đang sống với nó trong ta.

721
00:49:25,639 --> 00:49:27,859
Tối nay chúng ta sẽ có buổi chia sẻ

722
00:49:27,859 --> 00:49:31,220
về Năm giới thực tập chánh niệm

723
00:49:31,220 --> 00:49:37,990
và đó là con đường thực tập thật tuyệt vời,

724
00:49:37,990 --> 00:49:40,690
mở ra cho ta thấy trong những hành động thường ngày

725
00:49:40,690 --> 00:49:47,490
ta có thể bồi dưỡng tâm mình ra sao, để ta có thể

726
00:49:47,490 --> 00:49:49,669
trở thành con người mà ta muốn trở thành,

727
00:49:49,669 --> 00:49:53,620
để ta có thêm nhiều tình thương,

728
00:49:53,620 --> 00:49:55,930
thêm nhiều không gian trong ta,

729
00:49:55,930 --> 00:50:01,069
thêm tự do, lòng can đảm để

730
00:50:01,069 --> 00:50:08,559
sử dụng đời sống đáng quý này thật tốt.

731
00:50:08,559 --> 00:50:11,389
Và có thể giúp ta có khả năng

732
00:50:11,389 --> 00:50:13,379
phụng sự Đất Mẹ bằng cách mà ta

733
00:50:13,379 --> 00:50:17,109
mong mỏi.

734
00:50:17,109 --> 00:50:23,494
Đất Mẹ rất sự giúp đỡ của ta
cũng như ta cần Mẹ vậy.

735
00:50:29,109 --> 00:50:33,109
Con xin cám ơn Đại chúng đã lắng nghe.