0:00:11.703,0:00:15.703
Với niềm thương kính đến Thầy[br]và Sư Cô Chân Không,

0:00:15.995,0:00:19.095
và tới tất cả các vị thầy [br]tổ tiên của chúng ta

0:00:19.135,0:00:22.345
qua nhiều thế hệ.

0:00:23.900,0:00:26.830
Thưa Đại chúng

0:00:28.240,0:00:32.150
Hôm nay là ngày 7 tháng Tám [br]

0:00:32.150,0:00:35.006
năm 2016

0:00:35.006,0:00:38.916
Chúng ta đang ở trong khóa tu Wake-up Earth [br](khóa tu đề tài Đất Mẹ dành cho người trẻ)

0:00:38.973,0:00:41.673
tại Thiền Đường Nước Tĩnh

0:00:41.692,0:00:44.652
Xóm Thượng, Làng Mai.

0:00:46.481,0:00:50.821
Mọi người gọi tên con là Hiến Nghiêm

0:00:50.834,0:00:55.034
và con được tạo nên bời những yếu tố không (phải là) con

0:00:56.342,0:01:00.252
Vì vậy hôm nay không thực sự là con ngồi đây

0:01:00.291,0:01:04.291
mà là toàn bộ những yếu tố đã làm nên con

0:01:04.437,0:01:07.643
trong đó có Tăng Thân mầu nhiệm của chúng ta

0:01:07.643,0:01:11.913
các sư anh, sư chị, sư em cùng với Thầy

0:01:15.792,0:01:19.792
và cả bố mẹ của con nữa

0:01:20.880,0:01:25.170
Con đến từ Anh Quốc, và khi tăng thân

0:01:25.178,0:01:27.728
có dịp đến thăm gia đình con

0:01:27.800,0:01:30.056
đã có nhiều sư anh, sư chị, của con

0:01:30.056,0:01:34.521
nói rằng: "Ah!............"

0:01:34.521,0:01:37.461
"Bây giờ thì sư anh/sư chị đã hiểu rồi!"

0:01:38.811,0:01:43.181
"Đã hiểu tại sao Sư Cô lại như thế rồi"

0:01:47.324,0:01:51.324
Chúng ta được tạo nên bởi Cha và Mẹ chúng ta.

0:01:51.425,0:01:54.975
Và trong chúng ta có nhiều người có những nguyện ước đẹp đẽ

0:01:55.056,0:01:59.636
trong cuộc đời mình để chuyển hóa và trị liệu

0:02:00.450,0:02:03.461
cũng như điều chỉnh lại một vài những yếu điểm

0:02:03.461,0:02:05.986
của chính Cha Mẹ chúng ta.

0:02:05.986,0:02:07.912
Qua kinh nghiệm của bản thân con,

0:02:07.912,0:02:10.692
con đã không dành đủ thời gian để trân quý

0:02:10.692,0:02:13.238
những phẩm chất của Cha Mẹ con thật tốt.

0:02:13.274,0:02:15.316
Cha Mẹ chúng ta đã trao truyền cho ta

0:02:15.316,0:02:19.066
những đức tính vô cùng tuyệt vời.

0:02:19.096,0:02:21.206
Con có thể ngồi đây là nhờ Cha con

0:02:21.206,0:02:23.846
đã truyền cho con sự can đảm.

0:02:25.462,0:02:30.642
Và khi con thở, trái tim con đang đập,

0:02:30.664,0:02:34.034
và hơi thở của con rất ngắn.

0:02:35.028,0:02:37.528
Thầy đã thường dạy cho chúng con phương pháp

0:02:37.558,0:02:41.558
thực tập thở với lá phổi của Cha mình

0:02:42.508,0:02:45.356
khi chúng con ngồi thiền.

0:02:45.356,0:02:48.588
Con thở với hai lá phổi của Cha con,

0:02:48.588,0:02:52.668
con ngồi với tấm lưng của Cha;

0:02:53.624,0:02:56.464
nhưng Cha con có hơi thở rất ngắn.

0:02:56.511,0:02:58.401
Vì vậy sáng nay

0:02:58.401,0:03:01.251
con đã thực tập thở với phổi của Mẹ con.

0:03:01.262,0:03:04.569
Mẹ con có hai lá phổi rất lớn,

0:03:04.569,0:03:08.649
và điều đó yểm trợ con rất nhiều.

0:03:09.571,0:03:13.571
Và con cũng có mặt đây với năng lượng của ánh Mặt Trời vào buổi sáng,

0:03:14.925,0:03:18.925
nhờ vào nhiều thức ăn ngon lành

0:03:19.010,0:03:21.070
mà chúng ta đã

0:03:21.117,0:03:25.117
cùng nhau chuẩn bị.

0:03:27.604,0:03:34.254
Vì vậy, chúng ta tương tức với nhau, con tương tức với tất cả mọi người

0:03:34.341,0:03:37.201
và Đại chúng ở đây cũng tương tức

0:03:37.244,0:03:41.244
với con, và với cả vũ trụ.

0:03:42.238,0:03:45.758
Thầy có một câu nói tuyệt vời

0:03:45.758,0:03:46.801
mà con rất thích.

0:03:46.801,0:03:51.261
Người nói rằng: "Mình không thể tồn tại một mình được.

0:03:53.771,0:03:56.561
Mình phải

0:03:56.600,0:03:59.070
cùng tồn tại với cả thế giới.

0:03:59.070,0:04:03.140
Mình tương tức với toàn bộ vũ trụ."

0:04:05.409,0:04:07.431
Thầy thường chỉ vào bông hoa

0:04:07.431,0:04:10.211
trên bục và nói rằng mỗi bông hoa

0:04:10.245,0:04:14.245
đều được làm nên từ những yếu tố không (phải là) hoa

0:04:17.231,0:04:19.731
Và con phải thú nhận rằng phản ứng của con lúc đầu là

0:04:19.762,0:04:23.763
"nhưng con không phải là một bông hoa".

0:04:27.545,0:04:29.191
Nhưng sự thật vẫn là

0:04:29.191,0:04:31.681
chúng ta được tạo nên bởi các yếu tố "không-ta"

0:04:31.706,0:04:34.714
Và đó là một tin tốt lành,

0:04:34.714,0:04:40.004
một niềm hân hoan, là điều mà

0:04:40.025,0:04:44.025
ta có kết nối và khám phá mỗi ngày.

0:04:48.857,0:04:52.387
Con đã rất tâm đắc khi nghe Thầy dạy rằng

0:04:52.387,0:04:57.107
mỗi người đều cần một đời sống tâm linh trong cuộc sống của mình.

0:05:01.226,0:05:03.596
Khi nghe như vậy, con đã nghĩ

0:05:03.662,0:05:07.582
"Thật vậy, con đang khát khao

0:05:07.611,0:05:11.131
một đời sống tâm linh trong con".

0:05:11.170,0:05:15.170
Tâm hồn con đang khát.

0:05:17.914,0:05:21.554
Trong đời sống của chúng con ở đây,[br]tại một trung tâm thực tập

0:05:21.725,0:05:23.135
với pháp môn Làng Mai,

0:05:23.176,0:05:26.256
chúng con có rất nhiều cơ hội để

0:05:26.266,0:05:30.366
giữ gìn đời sống tâm linh đó, làm cho nó

0:05:30.385,0:05:34.645
tràn đầy sự sống, được nuôi dưỡng và được kết nối.

0:05:37.338,0:05:41.338
Chúng con có một bài kệ mà chúng con

0:05:42.297,0:05:44.847
thường đọc trong ngày

0:05:44.892,0:05:48.442
khi chúng con tiếp xúc với nước chảy

0:05:48.501,0:05:51.141
khi chúng con uống nước

0:05:51.199,0:05:55.199
hay khi mở nước từ vòi để rửa mặt,

0:05:57.036,0:05:59.176
và chúng con quán chiếu nguồn nước

0:05:59.190,0:06:02.180
với một bài kệ rất hay:

0:06:02.205,0:06:06.205
"Nước từ nguồn suối cao,

0:06:06.540,0:06:10.540
nước từ lòng đất sâu

0:06:11.824,0:06:15.574
nước mầu nhiệm tuôn chảy

0:06:15.688,0:06:19.418
nước mầu nhiệm tuôn chảy

0:06:19.552,0:06:23.552
ơn nước luôn tràn đầy."

0:06:28.692,0:06:30.912
Và đó chỉ là những sinh hoạt đơn giản:

0:06:30.931,0:06:34.931
uống nước, vặn nước,

0:06:36.127,0:06:37.757
nhưng bằng một cách nào đó chúng ta nhìn sâu

0:06:37.809,0:06:41.209
và với chánh niệm, chúng ta kết nối chính mình

0:06:41.245,0:06:43.735
với bản thể của nước.

0:06:43.735,0:06:46.185
Nước đến từ những ngọn núi cao,

0:06:46.242,0:06:48.632
từ đại dương sâu thẳm

0:06:48.687,0:06:52.687
và giờ đây trở thành một phần trong ta.

0:06:53.827,0:06:56.567
Khi con còn đi làm trong một văn phòng,

0:06:56.624,0:07:00.624
con đã thầm đọc bài kệ này gần cái bình đựng nước.

0:07:01.465,0:07:03.485
ở trên tầng 6 của một tòa nhà

0:07:03.509,0:07:07.380
ngay giữa thành phố Luân Đôn.

0:07:07.380,0:07:10.580
Và con đã cảm thấy mình được kết nối với cả vũ trụ

0:07:10.622,0:07:14.622
Con đã có một phút giây mầu nhiệm

0:07:14.784,0:07:16.804
mà không ai biết là con đang làm điều đó cả:

0:07:16.833,0:07:20.833
một phút mầu nhiệm khi uống nước.

0:07:25.826,0:07:29.606
Khi chúng ta tắm, ta có thể hỏi chính ta:

0:07:29.662,0:07:33.662
"Cơ thể này là của ai?"

0:07:36.967,0:07:40.967
"Cơ thể này đến từ đâu?"

0:07:42.042,0:07:45.042
"Đâu là những hơi nóng,

0:07:45.140,0:07:48.410
là nguồn gốc của hơi nóng[br]để tạo nên cơ thể này?"

0:07:48.431,0:07:50.761
Cơ thể này được trao lại từ thế hệ này[br]đến thế hệ khác

0:07:50.783,0:07:54.783
mà chưa bao giờ bị nguội lạnh.

0:08:04.926,0:08:08.926
Con là người Anh nên con rất thích uống trà.

0:08:09.970,0:08:15.860
Con đã tự làm một bài kệ[br]"đun sôi ấm nước".

0:08:15.900,0:08:18.390
Người Anh Quốc có văn hóa là[br]khi gặp khó khăn,

0:08:18.422,0:08:21.481
thường bắc một ấm nước lên

0:08:21.481,0:08:24.554
như phản ứng đầu tiên [br]cho tình huống đó.

0:08:24.554,0:08:28.724
Chỉ cần một khoảnh khắc để tiếp xúc với [br]đời sống tâm linh của con

0:08:28.884,0:08:33.433
khi đun nước pha trà [br]cũng mang lại giá trị nuôi dưỡng.

0:08:36.995,0:08:38.708
Khi ta viết một bài thơ như thế

0:08:38.708,0:08:40.996
ta quán chiếu những yếu tố khác nhau

0:08:40.996,0:08:44.827
tập hợp lại trong phép lạ của sự sống

0:08:44.903,0:08:47.603
để yểm trợ cho ta.

0:08:47.738,0:08:52.430
Có nước, có năng lượng trong nguồn điện,

0:08:53.401,0:08:55.763
những thứ này đến từ đâu?

0:08:55.859,0:09:00.142
Và có mình. Vậy mình đến từ đâu?

0:09:01.361,0:09:03.494
Chúng ta đã du hành

0:09:03.494,0:09:05.994
từ khởi đầu của thời gian

0:09:06.048,0:09:09.058
để đến được giây phút này,

0:09:09.107,0:09:13.107
giây phút pha một tách trà!

0:09:14.699,0:09:16.833
Vậy con mời Đại chúng

0:09:16.833,0:09:18.993
cùng viết những bài kệ của riêng mình

0:09:19.014,0:09:20.699
hãy chọn một hay hai

0:09:20.699,0:09:23.519
sinh hoạt thường ngày của mình

0:09:23.616,0:09:26.656
mà mình muốn biến nó thành[br]những khoảnh khắc tâm linh

0:09:26.673,0:09:29.053
cho mình và cho ngày của mình,

0:09:29.108,0:09:31.758
những giây phút có chánh niệm,

0:09:31.836,0:09:35.836
có sự quán chiếu sâu sắc.

0:09:36.509,0:09:39.469
Thầy đã dạy rằng mỗi một hành động của ta

0:09:39.516,0:09:42.056
đều có thể trở nên thiêng liêng khi ta dùng

0:09:42.090,0:09:46.090
năng lượng của chánh niệm[br]để làm giàu cho hành động đó.

0:09:50.721,0:09:52.764
Vào các buổi sáng ở đây

0:09:52.764,0:09:55.268
chúng ta có cơ hội để thực tập

0:09:55.268,0:09:57.368
ngồi thiền cùng nhau

0:09:57.368,0:10:00.642
và tận hưởng những bước chân thiền hành

0:10:00.642,0:10:04.088
trong sự lặng im của buổi sớm.

0:10:04.088,0:10:06.968
Vài năm trước, trong các khóa tu mùa đông,

0:10:07.040,0:10:09.470
khi Thầy còn ở trong cốc của Người

0:10:09.470,0:10:12.080
nằm trên triền đồi,

0:10:12.141,0:10:15.361
một buổi sáng Người đã bước ra ngoài

0:10:15.416,0:10:19.416
và khi thấy bầu trời đầy sao,

0:10:19.416,0:10:23.416
thầy đã cảm được một tình thương sâu sắc cho Đất Mẹ,

0:10:23.708,0:10:27.708
cho hành tinh này và cho cả vũ trụ.

0:10:28.572,0:10:31.037
Vào đúng hôm đó hay hôm sau,

0:10:31.037,0:10:33.597
khi Thầy cho pháp thoại,

0:10:33.656,0:10:35.096
Người đã nói rằng

0:10:35.157,0:10:36.969
Người đã yêu Đất Mẹ.

0:10:36.969,0:10:38.130
Người đã nhận ra rằng

0:10:38.130,0:10:42.400
Người đang yêu Đất Mẹ.

0:10:44.880,0:10:46.520
Con thường tự hỏi rằng

0:10:46.558,0:10:50.558
liệu con có thực sự yêu Đất Mẹ chưa?

0:10:56.220,0:11:00.220
Chúng ta thường nói về các phép lạ của sự sống

0:11:02.071,0:11:04.430
và khi ta quán chiếu sâu

0:11:04.430,0:11:08.580
và thấy được sự biểu hiện đa dạng

0:11:08.847,0:11:12.327
của Trái Đất này;

0:11:12.343,0:11:15.833
thấy được cách mà các biểu hiện đó [br]trải qua hàng triệu, hàng tỷ năm

0:11:15.867,0:11:18.177
để tiến hóa.

0:11:18.198,0:11:20.208
Bản thân con có một sự ngỡ ngàng,[br]một sự kinh ngạc

0:11:20.254,0:11:23.304
khi nhìn vào sự màu mỡ

0:11:23.386,0:11:26.726
và vẻ đẹp của sự sống.

0:11:26.880,0:11:28.970
Và con đang thực tập

0:11:29.014,0:11:31.694
trân quý điều đó thật nhiều [br]trong khả năng của con.

0:11:31.766,0:11:34.616
Nhưng đôi khi điều đó không[br]thực sự dễ dàng.

0:11:34.655,0:11:40.085
Con lớn lên trong môi trường hiện đại

0:11:40.116,0:11:44.116
trong xã hội ngày nay, trong thế hệ này;

0:11:46.137,0:11:50.137
bằng cách nào đó, một cái cây không[br]có vẻ gì là thú vị.

0:11:53.325,0:11:55.575
Nhưng con vẫn đang học hỏi để nhìn sự sống

0:11:55.634,0:11:59.634
dưới cái nhìn đầy kinh ngạc, để thấy được

0:11:59.697,0:12:05.587
sự mầu nhiệm của một cái cây, [br]hay một con bọ,

0:12:05.613,0:12:08.053
hay bất kỳ cá thể sống nào

0:12:08.073,0:12:11.653
hay thậm chí bất kỳ con người nào.

0:12:11.746,0:12:15.366
Vì vậy con đang thực tập

0:12:15.369,0:12:17.349
để yêu Đất Mẹ, [br]

0:12:17.349,0:12:21.106
để học hỏi thêm về Đất Mẹ.

0:12:21.106,0:12:23.440
Thầy đã dạy rằng nếu chúng ta có đủ

0:12:23.440,0:12:29.130
tình thương với Đất Mẹ, [br]ta sẽ biết mình nên làm gì

0:12:29.168,0:12:33.168
để bảo vệ Đất Mẹ.

0:12:34.249,0:12:37.119
Và ta sẽ có đủ năng lượng mà ta cần

0:12:37.155,0:12:39.415
để bảo vệ Đất Mẹ, bởi tình thương

0:12:39.465,0:12:43.195
là một năng lượng nhiệm mầu.

0:12:43.307,0:12:46.357
Nó chống đỡ cho ta, nuôi dưỡng ta,

0:12:46.399,0:12:49.119
làm cho ta hạnh phúc.

0:12:49.203,0:12:53.203
Nó giúp tâm trí ta tươi mát và hoan hỷ.

0:13:04.813,0:13:08.813
(Tiếng chuông)

0:13:36.215,0:13:37.865
Con đến Làng Mai lần đầu

0:13:37.894,0:13:41.894
khi con gần 22 tuổi.

0:13:42.548,0:13:45.408
Và con đã có rất nhiều thắc mắc.

0:13:45.422,0:13:47.102
Khi đó con vừa tốt nghiệp đại học

0:13:47.189,0:13:48.849
và cảm thấy dường như

0:13:48.881,0:13:52.881
nền tảng giáo dục đó đã lừa dối con.

0:13:55.839,0:14:01.519
Con đã đặt câu hỏi "con là ai?",

0:14:05.724,0:14:08.824
và dường như tấm bằng đại học của con,

0:14:08.873,0:14:12.873
trường đại học của con đã không [br]giúp con lý giải được.

0:14:14.029,0:14:18.029
Con đã hỏi bản thân mình muốn gì,

0:14:20.146,0:14:26.366
điều mà con thực sự muốn trong[br]cuộc đời là gì.

0:14:30.350,0:14:32.580
Và con cũng đã hỏi rằng

0:14:32.641,0:14:36.281
"tại sao mình ở đây?"

0:14:36.383,0:14:38.573
Nghĩa là tại sao con tồn tại[br]trên hành tinh này

0:14:38.622,0:14:41.622
con ở đây để làm gì,

0:14:41.683,0:14:43.980
"Tại sao con ở đây?"

0:14:43.980,0:14:45.700
Sự thực là lúc đó con chưa biết

0:14:45.700,0:14:47.040
thực tập chánh niệm là gì

0:14:47.094,0:14:49.434
nên lúc đó con chẳng thực sự có mặt đâu.

0:14:49.471,0:14:50.991
Nên con nghĩ rằng lúc đó

0:14:51.061,0:14:52.471
thậm chí còn không có mặt

0:14:52.580,0:14:56.580
khi con đặt câu hỏi [br]"tại sao con có mặt đây?"

0:14:56.700,0:14:58.300
Nhưng con đang dần dần học cách

0:14:58.333,0:15:02.333
làm sao để có mặt hơn.

0:15:03.044,0:15:07.044
Con cũng đã muốn biết điều gì [br]làm con có thể tin tưởng,

0:15:08.594,0:15:12.594
có thể nương tựa vào được.

0:15:29.077,0:15:31.777
Mẹ Thiên Nhiên thường đang mỉm cười với ta

0:15:31.800,0:15:33.750
nên ta có thể nương tựa

0:15:33.801,0:15:37.801
vào sự thật ấy.

0:15:39.405,0:15:42.455
Đặc biệt vào những lúc khó khăn,

0:15:42.529,0:15:44.099
những lúc khủng hoảng,

0:15:44.111,0:15:46.431
những lúc con cảm thấy quá tải

0:15:46.481,0:15:50.481
con muốn biết con có thể dựa vào điều gì.

0:15:53.963,0:15:57.403
Con cũng muốn biết con đang đi về đâu,

0:15:57.462,0:16:00.852
đang đi về hướng nào.

0:16:00.929,0:16:02.259
Con cũng cảm thấy rằng

0:16:02.280,0:16:04.780
mình đang ở trên một[br]dây chuyền vận chuyển,

0:16:04.849,0:16:06.189
và con phải đậu kỳ thi này,

0:16:06.253,0:16:08.343
phải vào học trường nọ,

0:16:08.423,0:16:12.216
rồi lại phải thi và vào đại học,

0:16:12.216,0:16:16.816
Con đã cảm thấy mình như bị bung ra[br]vào tuổi 22

0:16:17.909,0:16:20.659
dây chuyền vận chuyển đó vẫn còn nhiều

0:16:20.714,0:16:23.794
năng lượng, bảo con phải làm việc này,

0:16:23.830,0:16:26.720
bảo con cần phải có một [br]sự nghiệp thế này,

0:16:26.794,0:16:30.794
phải đi đến nơi kia, [br]phải học thứ nọ.

0:16:30.928,0:16:34.668
Con đã cảm thấy con chưa dừng lại được

0:16:34.725,0:16:38.725
để thực sự hỏi chính mình,[br]mình đang đi về đâu,

0:16:39.525,0:16:45.235
và mình muốn đi về đâu, [br]cho đến giờ

0:16:45.238,0:16:49.238
bao nhiêu trong con đường này là mình,

0:16:50.686,0:16:53.046
bao nhiêu là do mọi thứ xung quanh

0:16:53.083,0:16:56.323
đưa đẩy mình.

0:16:56.571,0:17:00.071
Trong đạo Bụt có một câu chuyện

0:17:00.149,0:17:02.899
về một người trên lưng ngựa

0:17:02.937,0:17:06.057
đang phi rất nhanh qua ngã tư đường.

0:17:06.141,0:17:08.691
Có một người đứng đó và hỏi:

0:17:08.876,0:17:11.236
"Anh đi đâu mà nhanh quá vậy?"

0:17:11.328,0:17:12.748
Và người trên lưng ngựa đáp:

0:17:12.792,0:17:16.792
"Tôi không biết. Anh hỏi con ngựa đi."

0:17:21.195,0:17:23.406
Chúng ta có đang phi trên lưng ngựa không?

0:17:23.442,0:17:27.442
Ta có biết con ngựa của mình [br]đang đi về đâu?

0:17:28.319,0:17:29.580
Đâu là những yếu tố

0:17:29.623,0:17:31.943
giúp truyền năng lượng cho chú ngựa?

0:17:32.088,0:17:34.488
Cái gì đang đẩy ta?

0:17:34.624,0:17:38.624
Chúng ta đã thuần được chú ngựa chưa?

0:17:41.160,0:17:43.050
Từ khi con đến Làng Mai

0:17:43.069,0:17:44.449
và sống ở đây,

0:17:44.535,0:17:46.465
con đã nghiệm ra rằng cần một khoảng

0:17:46.553,0:17:49.743
thời gian để học cách điều khiển ngựa.

0:17:49.866,0:17:52.546
Ta phải thực tập và ta có thể thành công.

0:17:52.565,0:17:56.335
Ta có thể thuần được chú ngựa.

0:17:56.660,0:18:00.660
Một câu hỏi khác lúc đó của con đó là [br]làm thế nào để con giúp đỡ,

0:18:02.040,0:18:04.900
con nghĩ rằng con có một chút năng lượng

0:18:05.040,0:18:07.710
và thấy rằng có nhiều vấn đề đang xảy ra [br]trên thế giới,

0:18:07.815,0:18:11.815
và con muốn biết con có thể làm gì để[br]giúp đỡ.

0:18:17.086,0:18:19.716
Con nhớ có một nhà thơ[br]

0:18:19.915,0:18:21.195
đã từng nói:

0:18:21.268,0:18:25.268
"Chúng ta đi đến lời giải đáp bằng chính[br]đường đời của mình" (Rilke)

0:18:26.569,0:18:28.369
Vì vậy con cũng đang sống đời của con

0:18:28.534,0:18:30.834
để tìm lời giải đáp [br]cho các câu hỏi này.

0:18:30.951,0:18:32.901
Và con mong là mỗi chúng ta đều có thể

0:18:32.992,0:18:36.992
linh động trong đời sống để trả lời[br]cho các câu hỏi ấy.

0:18:37.930,0:18:40.320
Có thể một vài trong các bạn trẻ ở đây[br]biết rằng

0:18:40.321,0:18:44.321
Làng Mai có chương trình xuất gia [br]trong vòng 5 năm.

0:18:44.359,0:18:47.599
Lúc con đi xuất gia thì chưa có[br]lựa chọn này;

0:18:47.646,0:18:49.646
vậy nên,

0:18:49.694,0:18:50.884
con đã không phải trải qua [br]sự đau khổ

0:18:50.934,0:18:54.334
khi phải phân vân trước nhiều lựa chọn.

0:18:54.397,0:18:58.397
Quyết định một lần[br]là đi xuất gia cả đời luôn.

0:19:05.533,0:19:08.433
Nhưng khi đến năm thứ năm,

0:19:08.472,0:19:10.452
và Thầy luôn cho rằng 5 năm

0:19:10.470,0:19:12.610
là đã quá đủ

0:19:12.661,0:19:14.001
để học được thật nhiều,

0:19:14.016,0:19:15.976
rồi sau đó ra đời

0:19:16.034,0:19:20.034
và tiếp tục truyền bá pháp môn[br]trong đời sống tại gia.

0:19:21.217,0:19:23.777
Vì thế khi hết 5 năm rồi,

0:19:23.814,0:19:26.744
con phải làm một cuộc kiểm nghiệm thực tế

0:19:26.825,0:19:30.825
và con đã tự hỏi con đã học được những gì?

0:19:31.403,0:19:35.403
Và đây là những gì con học được:

0:19:36.206,0:19:40.206
con đã học cách ăn!

0:19:41.314,0:19:45.184
Ăn khó hơn ta vẫn thường nghĩ đấy!

0:19:45.273,0:19:47.333
Học cách lắng nghe cơ thể của mình,

0:19:47.396,0:19:50.246
cách chọn lựa nguồn thức ăn,

0:19:50.317,0:19:54.317
cách cảm thấy kết nối khi ăn,

0:19:54.951,0:19:57.161
cách nuôi dưỡng niềm vui của mình

0:19:57.184,0:20:00.314
và của người khác với thức ăn,

0:20:00.407,0:20:04.237
cách tôn trọng sự sống của các loài khi ăn,

0:20:04.403,0:20:08.403
làm sao nuôi lớn tình thương qua việc ăn.

0:20:08.997,0:20:12.417
Có thể con chưa thành thục hoàn toàn,

0:20:12.569,0:20:16.069
nhưng con đã có nhiều tiến bộ.

0:20:16.219,0:20:19.759
Con đã học cách ngủ.

0:20:19.864,0:20:21.894
Con nghĩ rằng chỉ khi đến và sống ở tu viện

0:20:21.955,0:20:23.795
con mới thực sự thấy rằng

0:20:23.848,0:20:25.908
cuộc sống của con kém ổn định[br]đến mức nào

0:20:25.930,0:20:29.310
và con nghĩ nhiều bạn trẻ[br]ở đây cũng vậy.

0:20:29.404,0:20:32.564
Bạn có ngủ đủ giấc không?

0:20:32.701,0:20:35.721
Giấc ngủ của bạn có ngon không?

0:20:35.858,0:20:38.158
Bạn có biết cách để chuẩn bị

0:20:38.198,0:20:42.198
để có một giấc ngủ ngon không?

0:20:42.402,0:20:46.402
Làm sao để thức dậy mà không bị đau đầu.

0:20:48.307,0:20:50.277
Làm sao để mỉm cười mới chính mình

0:20:50.323,0:20:53.283
khi thức dậy mỗi buổi sáng?

0:20:53.333,0:20:55.993
Con cũng đã tiến bộ ở phần này nhiều.

0:20:56.077,0:20:57.987
Nhưng con vẫn chưa thành thục hoàn toàn.

0:20:58.030,0:20:59.890
Các Sư Chị Sư Em ở cùng với con

0:20:59.890,0:21:04.160
tuần vừa qua[br]có thể xác nhận điều này.

0:21:04.837,0:21:07.387
Con cũng đã bằng một cách nào đó học hỏi về việc

0:21:07.393,0:21:10.243
chăm sóc cho cơ thể và tâm trí của mình,

0:21:10.432,0:21:13.382
điều khiển cơ thể và tâm trí,

0:21:13.438,0:21:17.438
lắng nghe thân tâm mình.

0:21:19.251,0:21:21.011
Tất cả đều liên quan đến năng lượng,

0:21:21.073,0:21:23.513
sự sống là năng lượng,

0:21:23.592,0:21:26.842
chú ngựa ta đang cưỡi cũng là[br]một dạng năng lượng.

0:21:27.085,0:21:29.355
Và liệu chúng ta đã học cách lắng nghe

0:21:29.465,0:21:33.465
sự kết hợp độc nhất của các năng lượng[br]trong mình chưa?

0:21:34.808,0:21:38.118
Để mà ta có thể làm chủ những năng lượng đó

0:21:38.219,0:21:40.549
cũng như việc cưỡi ngựa vậy.

0:21:40.623,0:21:42.233
Để mà ta có thể sống một cách đẹp đẽ,

0:21:42.268,0:21:46.268
có nhiều bình an và hạnh phúc đích thực,[br]càng nhiều càng tốt.

0:21:53.113,0:21:54.983
Và đó cũng là điều Thầy đã dạy:

0:21:55.073,0:21:56.623
còn điều gì quan trọng hơn là

0:21:56.691,0:22:00.221
biết được chính mình, là [br]chế tác được hạnh phúc

0:22:00.242,0:22:01.852
trong đời sống hằng ngày,

0:22:01.859,0:22:05.889
và làm thế nào để đối mặt với khó khăn,[br]với khổ đau.

0:22:07.347,0:22:11.347
Thầy đã nhắc đi nhắc lại rằng [br]đây là điều có thể thực hiện được.

0:22:11.827,0:22:14.147
Chúng ta có thể thực tập chế tác

0:22:14.181,0:22:17.571
những phút giây hạnh phúc mỗi ngày.

0:22:17.739,0:22:19.599
Chúng ta cũng có thể học cách

0:22:19.706,0:22:23.706
đối mặt với khổ đau, [br]khó khăn của ta;

0:22:27.360,0:22:31.080
cách không cảm thấy bị quá tải;

0:22:31.118,0:22:32.538
học những cách ta có thể

0:22:32.582,0:22:36.582
ứng dụng trong những tình huống khó khăn.

0:22:37.602,0:22:40.482
Khi con mới đến Làng, con không hề biết

0:22:40.499,0:22:44.499
về những điều này khi là một người trẻ - [br]chỉ 21, gần 22 tuổi đời.

0:22:45.196,0:22:48.636
Con không biết cách chế tác hạnh phúc,

0:22:48.754,0:22:52.034
cũng không biết giải quyết khổ đau như thế nào.

0:22:52.130,0:22:54.370
Đôi khi khổ đau đã đến với ta

0:22:54.440,0:22:57.554
từ nhiều thế hệ trước rồi.

0:22:57.554,0:23:01.354
Chúng không chính xác là của ta.

0:23:01.393,0:23:04.043
Có lẽ hạt giống buồn khổ

0:23:04.086,0:23:07.646
hay tuyệt vọng,... [br]Đây là điều con đã khám phá ra được

0:23:07.862,0:23:10.032
Hạt giống buồn khổ, tuyệt vọng của con

0:23:10.085,0:23:12.705
đã được truyền trao cho con.

0:23:12.750,0:23:16.460
Con thực ra cũng đã đóng góp một ít [br]để giúp nó lớn lên trong con

0:23:16.501,0:23:19.431
nhưng trước đó con đã nhận được những [br]hạt giống mạnh rồi,

0:23:19.453,0:23:23.453
từ Cha Mẹ con, từ Ông Bà,

0:23:24.141,0:23:26.961
và có thể từ các Cụ nữa.

0:23:27.001,0:23:28.785
Bởi vì thậm chí Cha Mẹ ta

0:23:28.785,0:23:30.885
cũng không chỉ là Cha mẹ ta mà thôi.

0:23:30.885,0:23:32.935
Cha Mẹ cũng là Ông Bà nữa.

0:23:32.935,0:23:41.305
Mỗi chúng ta có một kho tàng những hạt giống[br]được trao truyền lại từ tổ tiên mình.

0:23:41.312,0:23:44.152
Chúng ta cần phải biết những hạt giống đó là gì,

0:23:44.243,0:23:46.423
và đối mặt với chúng như thế nào.

0:23:46.504,0:23:48.944
Ít nhất con cần biết chúng là gì,

0:23:49.044,0:23:51.824
biết mình cần làm gì với các hạt giống ấy

0:23:51.979,0:23:54.069
để có được tự do trong đời sống.

0:23:54.179,0:23:55.579
và để có thể giải đáp được

0:23:55.747,0:23:59.747
những câu hỏi của con.

0:24:05.820,0:24:07.480
Chúng ta đã được học rằng

0:24:07.492,0:24:12.072
chúng ta được làm nên từ những yếu tố "không-ta"

0:24:12.255,0:24:16.255
và con xin vẽ lên bảng

0:24:16.385,0:24:20.385
để minh họa cho điều này.

0:24:24.609,0:24:35.129
Chúng ta có thể xem mình như năm dòng sông[br]khác nhau, ta có Thân.

0:24:35.216,0:24:42.784
Và Thầy thường minh họa điều này bằng[br]hình ảnh các múi trong một quả quýt

0:24:59.994,0:25:03.930
Ta có THÂN

0:25:05.250,0:25:09.132
Thân ta được trao cho ta từ nhiều thế hệ

0:25:09.132,0:25:13.982
mà ta nuôi dưỡng với tất cả những thứ ta ăn vào

0:25:13.988,0:25:17.988
Con ước đây là một cái bảng không gian ba chiều, [br]nhưng nó không phải

0:25:17.988,0:25:21.988
THÂN

0:25:24.238,0:25:28.238
Múi tiếp theo là các CẢM THỌ

0:25:30.422,0:25:34.422
Cảm thọ có thể đến từ thân[br]hay các cảm xúc của ta

0:25:39.745,0:25:43.982
TRI GIÁC (tưởng)

0:25:51.100,0:25:54.362
Tri giác là cách mà ta nhận thức mọi thứ

0:25:54.362,0:25:57.362
cách ta nhìn nhận về thế giới,

0:25:57.362,0:25:59.130
về chính ta,

0:25:59.130,0:26:00.930
về người khác,

0:26:00.930,0:26:03.314
về các hoàn cảnh.

0:26:04.201,0:26:07.474
Thường thì hầu hết tri giác đều sai lầm

0:26:17.004,0:26:19.777
Và tiếp theo chúng ta có TÂM HÀNH

0:26:19.811,0:26:21.808
Dựa trên TRI GIÁC

0:26:21.808,0:26:23.263
và CẢM THỌ

0:26:23.263,0:26:25.679
mà ta khởi lên một trạng thái tâm,

0:26:25.679,0:26:28.038
gọi là TÂM HÀNH.

0:26:36.378,0:26:38.450
Đó có thể là sự nản lòng

0:26:38.450,0:26:41.450
giận dữ

0:26:41.450,0:26:45.064
hay trầm cảm, đau buồn

0:26:45.064,0:26:46.436
hay niềm vui

0:26:46.436,0:26:48.719
thêm vào vài cái tích cực

0:26:48.719,0:26:50.762
niềm hy vọng

0:26:55.128,0:26:58.374
tiếp theo ta có THỨC

0:27:03.950,0:27:06.390
chính là nền tảng của sự tồn tại của chúng ta

0:27:08.056,0:27:11.190
Để chia sẻ kỹ hơn về THỨC,

0:27:14.793,0:27:17.175
Thầy thường hay vẽ một vòng tròn.

0:27:17.175,0:27:20.061
Nhưng vì con không giỏi vẽ hình tròn lắm

0:27:20.171,0:27:22.272
nên con đã chuẩn bị một chút trợ giúp

0:27:40.603,0:27:42.892
Con nghĩ đó là biểu hiện của tổ tiên[br]Anh Quốc của con

0:27:42.892,0:27:45.100
hơn là tổ tiên Việt Nam

0:27:49.319,0:27:52.153
Vậy, THÂN và TÂM

0:27:53.708,0:27:56.280
Thầy thường hay nói về hai mức của tâm

0:27:59.409,0:28:02.030
Ta có phần trên của tâm

0:28:02.030,0:28:04.235
và phần dưới.

0:28:04.235,0:28:07.400
Ta gọi phần trên là Ý THỨC

0:28:10.414,0:28:12.854
và phần ở dưới là TÀNG THỨC.

0:28:18.500,0:28:20.402
Ở đây,

0:28:20.611,0:28:23.377
chúng ta chú ý rất nhiều về TÀNG THỨC

0:28:23.377,0:28:25.765
Đây chính là nơi chứa tất cả các hạt giống -

0:28:26.289,0:28:28.981
những yếu tố mà chúng ta kế thừa

0:28:30.288,0:28:31.377
và mang theo

0:28:32.282,0:28:37.698
Và đó cũng là tiềm tàng của cuộc sống.

0:28:38.388,0:28:40.381
Vậy ta có những hạt giống như

0:28:42.690,0:28:44.183
Niềm vui

0:28:44.439,0:28:46.086
Hy vọng

0:28:47.258,0:28:48.569
Chánh niệm

0:28:50.117,0:28:51.152
Bình an

0:28:52.568,0:28:55.367
và những hạt giống khác như...Giận dữ

0:28:58.618,0:28:59.893
Sợ hãi

0:29:01.130,0:29:02.638
Lo lắng bồn chồn

0:29:04.688,0:29:06.434
Đại chúng có nghĩ ra một vài hạt giống [br]khác nữa không?

0:29:09.152,0:29:10.706
Ghen tỵ...[br]rất tốt

0:29:13.670,0:29:15.265
Buồn khổ

0:29:17.468,0:29:19.971
Lòng từ bi...[br]tuyệt vời

0:29:21.401,0:29:23.390
Khát vọng, Thèm muốn

0:29:26.323,0:29:28.360
Đôi khi ta thường có những ham muốn

0:29:28.484,0:29:31.026
về nhục dục (qua các giác quan)

0:29:31.597,0:29:37.852
và ta cũng ham muốn tiền bạc, danh vọng, quyền lực.[br]Thèm muốn...

0:29:39.889,0:29:42.231
Hạt giống này hơi to hơn so với các hạt khác

0:29:45.935,0:29:47.184
Còn nữa không nhỉ?

0:29:48.213,0:29:49.545
Hoài nghi

0:29:52.325,0:29:54.426
Tự phụ[br]oh...tuyệt vời

0:29:54.832,0:29:56.768
Tự phụ to cỡ nào nhỉ?

0:29:58.042,0:29:59.078
và ta có Hoài nghi

0:29:59.078,0:30:00.727
Vậy là chúng ta có rất nhiều hạt giống

0:30:04.013,0:30:06.450
Và bằng cách nào đó, [br]tàng thức của ta

0:30:06.452,0:30:09.715
mang cả tính cá nhân và cộng đồng.

0:30:11.364,0:30:12.939
Chúng ta cùng chia sẻ nó.

0:30:14.230,0:30:18.153
Vì vậy, chẳng hạn khi hạt giống sợ hãi[br]trong xã hội đang biểu hiện mạnh mẽ

0:30:18.658,0:30:21.740
thì hạt giống sợ hãi trong mỗi chúng ta

0:30:24.896,0:30:27.181
cũng biểu hiện nhiều hơn, tích cực hơn.

0:30:27.543,0:30:32.149
Và nếu Cha Mẹ ta kế thừa cho ta[br]một hạt giống mạnh mẽ dưới đây

0:30:32.049,0:30:34.409
thì có thể hạt giống đó sẽ mạnh trong ta

0:30:34.409,0:30:41.059
hơn là trong người khác.[br]Và tâm ta đang nhận vào

0:30:41.059,0:30:46.760
các thông tin từ các cánh cửa[br]gọi là các CĂN

0:30:46.760,0:30:55.699
như mắt, tai, mũi, lưỡi

0:30:55.699,0:31:00.770
và thân.

0:31:18.355,0:31:22.936
Vậy thông tin đến từ bên ngoài[br]trong mọi lúc

0:31:30.930,0:31:33.990
Khi ta xem một bản tin,

0:31:33.990,0:31:37.340
hay khi ta nghe đài, [br]các thông tin ấy đi vào

0:31:37.340,0:31:40.620
và có thể tưới tẩm hạt giống Sợ hãi trong ta

0:31:40.620,0:31:43.910
hay hạt giống Giận dữ, hạt giống đó

0:31:43.910,0:31:49.990
sau đó sẽ đi lên

0:31:50.910,0:31:54.260
trong phần ý thức của ta.

0:31:54.260,0:31:56.430
Vậy khi chúng ta học cách [br]đối diện với tâm,

0:31:56.430,0:31:59.570
ta cần phải biết làm gì khi điều này xảy ra.

0:31:59.570,0:32:01.920
Đầu tiên, ta cần nhận diện được rằng

0:32:01.920,0:32:04.170
Giận dữ đang đi lên,

0:32:04.170,0:32:08.000
hay Sợ hãi, Buồn đau đang đi lên

0:32:08.000,0:32:11.120
Ta phải nhận diện, biết được rằng

0:32:11.120,0:32:13.700
điều đó vừa xảy đến. Và đó là lý do tại sao

0:32:13.700,0:32:15.900
chúng ta cần năng lượng của chánh niệm.

0:32:15.900,0:32:20.960
Chánh niệm giúp ta nhận diện được [br]điều gì đang xảy ra.

0:32:20.960,0:32:22.960
Vậy năng lượng của chánh niệm[br]cũng là một hạt giống

0:32:22.960,0:32:25.180
và nếu hạt giống Giận dữ

0:32:25.180,0:32:27.100
đang đi lên, hạt giống chánh niệm

0:32:27.100,0:32:32.480
cũng đi lên và ôm ấp

0:32:32.480,0:32:35.260
cơn giận đó. Vậy ta có năng lượng giận dữ,

0:32:35.260,0:32:41.080
đồng thời ta cũng có năng lượng của

0:32:41.080,0:32:46.310
Tình thương. Con nói "Tình thương"

0:32:46.310,0:32:50.360
là vì "vị thuốc giải" cho Giận dữ

0:32:50.360,0:32:51.530
chính là Tình thương.

0:32:51.530,0:32:55.320
Vậy ta có chánh niệm ôm ấp giận dữ,

0:32:55.320,0:32:58.790
và nếu ta có khả năng chế tác năng lượng

0:32:58.790,0:33:01.580
của Tình thương, nó sẽ giúp nguôi ngoai cơn giận.

0:33:04.514,0:33:06.410
Vậy điều mà con học được ở đây

0:33:06.410,0:33:08.390
là xây dựng một chiến lược khi các

0:33:08.390,0:33:11.380
tâm hành khác nhau đi lên, mình biết được

0:33:11.380,0:33:15.920
cách để mời các hạt giống nhất định đi lên theo

0:33:15.920,0:33:22.700
để ôm ấp các hạt giống đó.

0:33:22.770,0:33:26.977
Vậy các hạt giống khác nhau có [br]một "vị thuốc giải" khác nhau.

0:33:29.884,0:33:31.570
Ta có thể nói rằng

0:33:31.570,0:33:36.780
khi ta đang bồn chồn, vị thuốc giải

0:33:36.780,0:33:41.040
dành cho nó có thể là sự Buông thư.

0:33:41.040,0:33:46.030
Khi ta không thể nào nghỉ ngơi được, ta [br]có thể dành 10 hay 20 phút để buông thư.

0:33:49.603,0:33:55.190
Khi ta buồn, ta có thể đi tắm

0:33:55.190,0:33:57.780
5 hay 10 phút trong chánh niệm;

0:33:57.780,0:34:02.310
và nó sẽ giúp ta tươi tỉnh lại. [br]Ta có khả năng nuôi dưỡng chính mình

0:34:02.310,0:34:05.350
với những điều kỳ diệu của cuộc sống.[br]Nhưng nếu muộn phiền

0:34:05.350,0:34:08.480
trong ta quá mạnh và đi đến

0:34:08.480,0:34:12.719
tuyệt vọng, ta cần có

0:34:12.719,0:34:17.089
một chiến lược mạnh hơn nữa.

0:34:17.089,0:34:21.880
Và con đã học được rằng, [br]để trị liệu cho tuyệt vọng,

0:34:21.880,0:34:26.770
ta luôn có vị Bồ Tát của lòng Can trường và Kiên nhẫn.

0:34:28.311,0:34:29.709
Ta có năng lượng của Hy vọng,

0:34:29.709,0:34:33.610
ta can đảm và ta không bỏ cuộc.

0:34:33.610,0:34:36.730
Đó chính là cách để chúng ta đối mặt với

0:34:36.740,0:34:39.040
sự tuyệt vọng, là cách con thực tập

0:34:39.040,0:34:44.300
để giải quyết hạt giống tuyệt vọng trong con.

0:34:44.300,0:34:46.380
Chúng ta cũng có nhiều cách thực tập để trau dồi

0:34:46.380,0:34:50.100
lòng can đảm, như "5 Phép Quán Tưởng":

0:34:52.315,0:34:54.750
Nhận biết được rằng chúng ta sẽ già đi,

0:34:54.750,0:35:00.000
sẽ bệnh, sẽ chết và sẽ phải

0:35:00.000,0:35:02.100
xa lìa những người mà ta thương quý.

0:35:02.100,0:35:04.770
Chúng con có sự quán niệm về điều đó, và nó giúp

0:35:04.770,0:35:07.720
lòng can đảm của chúng con vững vàng hơn.

0:35:07.720,0:35:12.050
Ta chấp nhận sự thật, trau dồi lòng can đảm [br]và không sợ hãi.

0:35:13.810,0:35:16.220
Và đôi khi các hạt giống đi lên quá

0:35:16.220,0:35:20.840
mạnh mẽ và có thể làm cho ta thấy rằng

0:35:20.840,0:35:23.280
thậm chí còn không có chỗ

0:35:23.280,0:35:27.140
cho Chánh niệm can thiệp vào,

0:35:27.140,0:35:30.120
và đó là những lúc ta cần

0:35:30.120,0:35:34.800
một loại thực tập khẩn cấp.

0:35:34.800,0:35:38.550
Với con, sự thực tập khẩn cấp

0:35:38.550,0:35:40.580
mà con đã được Thầy dạy

0:35:40.580,0:35:46.940
chính là thở bụng thật sâu.

0:35:46.940,0:35:53.590
Khi tâm ta có một hạt giống đang khuấy đảo

0:35:53.590,0:35:57.810
ta cần phải đi xuống từ phần đầu (nơi có

0:35:57.810,0:36:01.550
một cơn sấm sét hỗn độn) và ta phải

0:36:01.550,0:36:04.280
đưa năng lượng xuống hơi thở của mình.

0:36:04.280,0:36:09.190
Ta đưa năng lượng từ phần ý thức

0:36:09.190,0:36:10.990
của mình xuống,

0:36:10.990,0:36:15.330
ta chỉ thở, và ta tin tưởng

0:36:15.330,0:36:17.540
vào những hạt giống tốt đẹp ở đây, giúp ta

0:36:17.540,0:36:21.790
có không gian để đáp lại tình huống gặp phải.

0:36:21.790,0:36:24.840
Nếu cần thiết, ta hãy nằm xuống, đưa mình

0:36:24.840,0:36:27.950
ra khỏi tình huống làm ta

0:36:27.950,0:36:32.640
giận dữ, buồn phiền

0:36:32.640,0:36:35.520
hay tuyệt vọng. Ta đặt hai tay lên bụng,

0:36:35.520,0:36:40.250
đưa hết sự chú tâm,

0:36:40.250,0:36:45.720
100% chỉ chú tâm vào sự phồng lên

0:36:45.720,0:36:51.760
và xẹp xuống của bụng mà thôi.

0:36:51.760,0:36:55.000
Con thường đặt ra một thử thách,

0:36:55.000,0:36:59.870
đó là con phải theo dõi hơi thở

0:36:59.870,0:37:03.370
từ đầu đến cuối và lặp lại như thế

0:37:03.370,0:37:09.320
một cách nghiêm ngặt, không vọng tưởng.

0:37:09.320,0:37:12.340
Và nó không thực sự dễ, nhưng nếu ta để tay lên bụng,

0:37:12.340,0:37:15.040
và ta chỉ chú ý vào

0:37:15.040,0:37:17.899
hơi thở ra, hơi thở vào

0:37:17.899,0:37:18.810
của mình,

0:37:18.810,0:37:22.210
con đã khám phá ra được rằng[br]nếu ta thực tập,

0:37:22.210,0:37:27.030
ta có thể thở vào ra 10 lần

0:37:27.030,0:37:30.990
mà không có vọng tưởng nào.

0:37:30.990,0:37:33.580
Và như luật của trò chơi "rắn leo thang" vậy,

0:37:33.580,0:37:35.070
nếu con có một vọng,[br]con liền bắt đầu lại

0:37:35.070,0:37:40.280
và đếm từ 1. Và con làm điều này

0:37:40.280,0:37:42.550
bởi con nghĩ rằng nếu con thậm chí không thể

0:37:42.550,0:37:44.520
làm chủ được hơi thở của mình,

0:37:44.520,0:37:46.890
thì làm sao con có thể giải quyết

0:37:46.890,0:37:48.140
được các tình huống này?

0:37:48.140,0:37:51.860
Khi tâm con chưa sáng tỏ, con chưa

0:37:51.860,0:37:55.870
hiểu thấu được tâm mình thì con không

0:37:55.870,0:37:59.050
được tin vào nó trong trường hợp này.

0:37:59.050,0:38:02.510
Nó không có quyền lên tiếng cho đến khi

0:38:01.650,0:38:05.840
đã thở đúng 10 lần.

0:38:05.840,0:38:09.420
Và điều kinh ngạc đó là sau 10 hơi thở,

0:38:09.420,0:38:13.980
có sự sáng tỏ, có sự vững vàng trong con.

0:38:13.980,0:38:16.450
Trong một ngày tồi tệ, có thể

0:38:16.450,0:38:20.670
phải đến 20 hay 25 phút con mới có được

0:38:20.670,0:38:22.110
10 hơi thở thông suốt.

0:38:22.110,0:38:25.970
Nhưng sau đó, có một sự sáng tỏ và ta biết

0:38:25.970,0:38:29.980
được ta nên và không nên làm gì.

0:38:29.980,0:38:33.060
Vì vậy bằng một cách nào đó con học cách

0:38:33.060,0:38:36.560
không tin vào tâm, nhưng tin vào hơi thở của mình.

0:38:36.560,0:38:44.750
Nếu hoài nghi, hãy thở. Và sự thực tập này chưa

0:38:44.750,0:38:48.320
bao giờ làm con thất vọng; nó giúp con có được

0:38:48.320,0:38:50.600
một nền tảng vững chãi mà con luôn có thể

0:38:50.600,0:38:52.750
nương tựa vào, và con không cần phải e sợ

0:38:52.750,0:38:55.750
vì con biết hơi thở (nếu con thở

0:38:55.750,0:39:00.440
trọn vẹn 100%) sẽ giúp tâm con

0:39:00.440,0:39:07.034
định tĩnh, sáng tỏ và can trường.

0:39:18.047,0:39:21.314
(Thỉnh chuông)

0:39:56.740,0:39:59.560
Những thứ mà chúng ta tiêu thụ

0:39:59.560,0:40:01.480
thông qua các giác quan,

0:40:01.480,0:40:05.810
đó là một dạng thức ăn. Thức ăn này sẽ

0:40:05.810,0:40:08.590
có ảnh hưởng đến cách vận hành của tâm.

0:40:11.460,0:40:16.080
Vì vậy những gì mà ta xem,

0:40:16.080,0:40:23.790
phim ảnh, các trang mạng; [br]những gì ta nghe, âm nhạc,

0:40:23.790,0:40:30.190
hay các cuộc hội thoại; [br]những gì ta ngửi thấy,

0:40:30.190,0:40:33.230
ta sẽ để ý được rằng mũi của ta

0:40:33.230,0:40:36.630
rất nhạy cảm với những mùi hương nhất định;

0:40:36.630,0:40:40.750
những thức ăn ta tiêu thụ như thức ăn

0:40:40.750,0:40:46.120
ta ăn hằng ngày, sẽ nuôi dưỡng một

0:40:46.120,0:40:51.820
hạt giống nào đó trong ta. Nếu ta ăn thức ăn

0:40:51.820,0:40:57.200
chứa đựng bạo hành và khổ đau, những thức ăn đó

0:40:57.200,0:40:59.730
sẽ trở thành một phần của ta

0:40:59.730,0:41:04.440
và ảnh hưởng đến ta; nhưng nếu ta

0:41:04.440,0:41:06.880
biết tiêu thụ thức ăn với tình thương

0:41:06.880,0:41:09.970
thì hạt giống Từ Bi trong ta sẽ lớn lên.

0:41:09.970,0:41:13.790
Vì vậy bạn hãy chọn cho mình một ngày

0:41:13.790,0:41:17.710
"không thịt", hãy tự nói với bản thân rằng

0:41:17.710,0:41:20.089
"hôm nay con nuôi dưỡng hạt giống Từ Bi

0:41:20.089,0:41:23.260
và con không nuôi dưỡng hạt giống Bạo hành

0:41:23.260,0:41:27.040
hay Khổ đau". Ta biết rằng các con vật

0:41:27.040,0:41:30.149
phải chịu khổ thật nhiều khi chúng

0:41:30.149,0:41:34.760
bị giết mổ rồi trở thành thức ăn của ta;

0:41:34.760,0:41:37.990
và khi ta ăn thịt mà biết rằng môi trường

0:41:37.990,0:41:40.730
đang bị hủy hoại để nuôi thịt đó,

0:41:40.730,0:41:44.760
vậy ta đang tiêu thụ những thức ăn

0:41:44.760,0:41:47.119
không lành mạnh, ta không phải đang nuôi dưỡng

0:41:47.119,0:41:50.480
lòng Từ Bi và Bảo Hộ của ta.

0:41:50.480,0:41:57.179
Chúng ta sẽ học tiếp về

0:41:57.179,0:42:03.160
Bốn loại thức ăn.

0:42:08.399,0:42:13.487
Dạng đầu tiên là ĐOÀN THỰC

0:42:17.580,0:42:20.684
thức ăn, nước uống đi vào miệng ta

0:42:25.826,0:42:29.690
bao gồm cả nước cam hay rượu bia.

0:42:32.550,0:42:34.840
Ta biết rằng cần phải tiêu thụ rất nhiều hạt

0:42:34.840,0:42:40.420
để làm nên rượu bia, và những hạt đó

0:42:40.420,0:42:44.100
có thể được dùng với nhiều mục đích khác tốt hơn.

0:42:44.100,0:42:47.829
Trái Đất đang cần sự giúp đỡ của chúng ta.

0:42:51.390,0:42:56.690
Loại thứ hai là XÚC THỰC, đó là tất cả các

0:42:56.690,0:43:04.680
phim ảnh, âm nhạc, vân vân.

0:43:04.680,0:43:06.940
Cho đến bây giờ, con vẫn nhớ được những bộ phim

0:43:06.940,0:43:10.830
con xem 20 năm trước. Đôi khi chúng đi lên

0:43:10.830,0:43:13.919
ngay cả trong giờ thiền tập và con đã nghĩ

0:43:13.919,0:43:16.640
"Trời, làm thế nào mà mình để nó đi vào như vậy?"

0:43:16.640,0:43:19.990
Bởi vì một khi đã được dung nạp, bằng một cách nào đó

0:43:19.990,0:43:22.899
chúng sẽ ở lại trong tâm thức của ta, và thậm chí

0:43:22.899,0:43:27.150
nó rất tin tưởng ta. Khi bạn vào rạp chiếu phim,

0:43:27.150,0:43:31.040
bạn thậm chí còn bỏ tiền ra để

0:43:31.040,0:43:35.169
cho người khác đặc quyền rót hết những điều này

0:43:35.169,0:43:40.080
vào tâm thức bạn, mà chúng có thể mang tính bạo lực,

0:43:40.080,0:43:44.710
làm ta lo âu hoặc khó chịu. Vậy nên ta rất cần phải

0:43:44.710,0:43:47.490
cẩn trọng khi chọn lựa những thứ để xem.

0:43:47.490,0:43:52.250
Và hãy mạnh dạn bước ra khỏi rạp nếu cần thiết.

0:43:52.250,0:43:55.389
Có lẽ con đã không đủ dũng cảm để đi ra

0:43:55.389,0:43:57.950
khỏi rạp phim, hay để tắt những bộ phim đi.

0:43:57.950,0:43:59.740
Nhưng con nghĩ chúng ta cần có

0:43:59.740,0:44:04.059
can đảm để tắt chúng.

0:44:07.347,0:44:13.162
Loại thức ăn thứ ba là TƯ NIỆM THỰC.

0:44:17.079,0:44:21.190
Từ này (volition) đến từ từ "will" [br](nguyện vọng), tương tự như

0:44:21.190,0:44:24.319
"volonté" trong tiếng Pháp.[br]Đó là một từ chuyên môn;

0:44:24.319,0:44:28.009
nghĩa của nó chỉ đơn giản là [br]nỗi ước ao sâu sắc nhất của đời ta.

0:44:33.004,0:44:36.410
Bạn có biết điều bạn muốn làm,

0:44:36.410,0:44:38.849
điều mà bạn thực sự, thực sự muốn làm

0:44:38.849,0:44:41.009
cho đời sống của mình không?

0:44:41.009,0:44:49.129
Hoài bão lớn nhất của ta là gì, [br]và hoài bão đó

0:44:49.129,0:44:50.359
cũng như một hạt giống

0:44:50.359,0:44:54.089
mà ta gieo trồng trong tàng thức của ta

0:44:54.089,0:44:57.670
và ta có thể nhận diện và chăm sóc nó.

0:44:57.670,0:44:59.829
Nguyện vọng ấy sẽ là một nguồn năng lượng lớn

0:44:59.829,0:45:03.650
trong đời ta, và ta cần phải biết

0:45:03.650,0:45:04.819
ta thực sự muốn làm gì.

0:45:04.819,0:45:07.759
Đời sống này thật quý báu, mình không biết

0:45:07.759,0:45:12.739
mình sẽ sống được bao lâu. Ta thường nghĩ

0:45:12.739,0:45:15.159
rồi mình sẽ sống đến 80 tuổi, nhưng có lẽ

0:45:15.159,0:45:19.189
sẽ không được như thế. Vậy mình muốn làm gì?

0:45:19.199,0:45:23.049
Mình có cơ thể này, đời sống này,

0:45:23.049,0:45:27.709
vậy ta nên làm gì với nó đây?

0:45:27.709,0:45:30.259
Một người khủng bố là một người

0:45:30.259,0:45:38.499
có ý định trả thù.

0:45:38.499,0:45:42.809
Đó cũng là một mong muốn sâu sắc.

0:45:42.809,0:45:45.549
Người này cũng có hạt giống của từ bi,

0:45:45.549,0:45:50.439
của lòng tốt, bình an, niềm vui và thương yêu.

0:45:50.439,0:45:52.369
Nhưng họ đã tưới tẩm một hạt giống khác

0:45:52.369,0:45:54.289
khiến họ làm những điều vô cùng bạo lực.

0:45:54.289,0:45:58.699
Ta có thể thấy được sức mạnh của loại

0:45:58.699,0:46:01.839
năng lượng này và mỗi người trong chúng ta

0:46:01.839,0:46:07.889
cần biết được điều ta muốn làm trong cuộc đời.

0:46:07.889,0:46:13.220
Mình muốn sống như thế nào, những tài năng nào

0:46:13.220,0:46:18.520
mình được thừa hưởng mà mình muốn phát triển.

0:46:18.520,0:46:21.250
Chúng ta là điều kỳ diệu của Trái Đất,

0:46:21.250,0:46:24.500
và bông hoa của chúng ta trong khu vườn

0:46:24.500,0:46:28.650
của nhân loại sẽ bài hát của mình ra sao.

0:46:28.650,0:46:32.750
Bài hát của bạn là gì? Bạn sẽ là loại hoa nào

0:46:32.750,0:46:33.940
trên Trái Đất này?

0:46:36.559,0:46:40.059
Tư niệm thực của bạn là gì.

0:46:43.648,0:46:48.679
Con đến đây vì con muốn chuyển hóa,

0:46:48.679,0:46:52.910
và sống một đời sống đơn giản.

0:46:52.910,0:46:59.020
Chúng ta có một từ rất đẹp trong tiếng Anh: "leanly"

0:46:59.020,0:47:04.389
Nó có nghĩa là sự sống giản đơn, chỉ vừa đủ,

0:47:04.389,0:47:08.889
để có nhiều năng lượng hơn để

0:47:08.889,0:47:13.769
hành động, để cứu giúp, để không phá hủy

0:47:13.769,0:47:17.569
qua lối tiêu thụ của mình.

0:47:17.569,0:47:26.567
Loại cuối cùng là THỨC THỰC.

0:47:27.300,0:47:29.460
Chúng ta đã được học rằng thức bao gồm

0:47:29.460,0:47:32.250
tâm thức cá nhân và cộng đồng.

0:47:32.250,0:47:34.530
Ở đây ta chủ yếu nói về

0:47:34.530,0:47:39.740
tâm thức cộng đồng:

0:47:39.740,0:47:43.640
những môi trường được mở ra cho ta,

0:47:43.640,0:47:48.310
những thức ăn làm nên ta.

0:47:48.310,0:47:51.390
Nếu bạn đã từng tham gia vào một cuộc biểu tình

0:47:51.390,0:47:54.330
cho công lý xã hội, khi nhiều người cùng

0:47:54.330,0:47:57.170
chia sẻ một năng lượng rất mạnh,

0:47:57.170,0:47:59.940
đôi khi trong các cuộc biểu tình có thể có các

0:47:59.940,0:48:02.750
năng lượng của sự giận dữ hay đòi hỏi

0:48:02.750,0:48:04.680
và ta cảm thấy ta được cuốn theo

0:48:04.680,0:48:08.580
năng lượng chung này. Hoặc ngày ngay

0:48:08.580,0:48:13.950
chúng ta có rất nhiều sự sợ hãi trên thế giới

0:48:13.950,0:48:15.930
và điều đó đang được ta dung nạp

0:48:15.930,0:48:18.960
và thúc đẩy nỗi sợ và sự lo âu trong mình.

0:48:20.630,0:48:22.890
Trong gia đình mình, nếu có điều gì đó đang

0:48:22.890,0:48:26.780
xảy ra, một vài hạt giống này có thể sẽ mạnh mẽ hơn

0:48:26.780,0:48:29.710
các hạt giống còn lại vào lúc này hay lúc khác.

0:48:29.710,0:48:32.110
Lòng đố kỵ, giận dữ...

0:48:32.930,0:48:37.420
Hoặc nơi làm việc [br]hay trong nhóm bạn bè cũng là một dạng

0:48:37.420,0:48:40.760
năng lượng chung mà ta cần phải nhận diện,

0:48:40.760,0:48:45.120
điều gì đang được thúc đẩy bởi môi trường của ta

0:48:45.120,0:48:48.820
và ta cần biết khi nào thì nên đi ra,

0:48:48.820,0:48:51.910
khi nào thì nên bước ra khỏi căn phòng,

0:48:51.910,0:48:56.780
khi nào nên tắt tivi. Đó là tự do của chính ta,

0:48:56.780,0:48:59.570
giúp ta có sức mạnh để trở thành con người

0:48:59.570,0:49:01.230
mà ta muốn trở thành.

0:49:01.230,0:49:06.530
Đó là cách ta bảo vệ thân và tâm.

0:49:06.530,0:49:09.440
Vì khi chúng ta gặp phải những điều làm ta

0:49:09.440,0:49:12.630
căng thẳng hay e sợ hay lo âu,

0:49:12.630,0:49:16.721
ta cũng đang sống với nó trong ta.

0:49:25.639,0:49:27.859
Tối nay chúng ta sẽ có buổi chia sẻ

0:49:27.859,0:49:31.220
về Năm giới thực tập chánh niệm

0:49:31.220,0:49:37.990
và đó là con đường thực tập thật tuyệt vời,

0:49:37.990,0:49:40.690
mở ra cho ta thấy trong những hành động thường ngày

0:49:40.690,0:49:47.490
ta có thể bồi dưỡng tâm mình ra sao, để ta có thể

0:49:47.490,0:49:49.669
trở thành con người mà ta muốn trở thành,

0:49:49.669,0:49:53.620
để ta có thêm nhiều tình thương,

0:49:53.620,0:49:55.930
thêm nhiều không gian trong ta,

0:49:55.930,0:50:01.069
thêm tự do, lòng can đảm để

0:50:01.069,0:50:08.559
sử dụng đời sống đáng quý này thật tốt.

0:50:08.559,0:50:11.389
Và có thể giúp ta có khả năng

0:50:11.389,0:50:13.379
phụng sự Đất Mẹ bằng cách mà ta

0:50:13.379,0:50:17.109
mong mỏi.

0:50:17.109,0:50:23.494
Đất Mẹ rất sự giúp đỡ của ta[br]cũng như ta cần Mẹ vậy.

0:50:29.109,0:50:33.109
Con xin cám ơn Đại chúng đã lắng nghe.