1
00:00:11,703 --> 00:00:15,703
Con respeto a Thay, a Sakya Chan Khong

2
00:00:15,715 --> 00:00:19,095
y a todos nuestros maestros ancestrales

3
00:00:19,135 --> 00:00:22,345
a traves de muchas generaciones

4
00:00:23,900 --> 00:00:26,830
Querida comunidad

5
00:00:28,240 --> 00:00:32,150
Hoy es 7 de agosto,

6
00:00:32,150 --> 00:00:35,006
del año 2016.

7
00:00:35,006 --> 00:00:38,916
Y estamos en nuestro retiro Wake-up Earth

8
00:00:38,973 --> 00:00:41,673
En el salón de meditación "Agua Quieta"
(Still Water)

9
00:00:41,692 --> 00:00:44,652
de la "Aldea Superior" (Upper Hamlet).

10
00:00:46,481 --> 00:00:50,821
Me llaman hermana Verdadera Dedicación,

11
00:00:50,834 --> 00:00:55,034
y estoy hecha de elementos no-yo.

12
00:00:56,342 --> 00:01:00,252
Asi que en realidad no soy yo
quien esta sentada aqui hoy,

13
00:01:00,291 --> 00:01:04,291
sino todos los elementos que me han creado

14
00:01:04,437 --> 00:01:07,643
incluyendo nuestra maravillosa sangha,

15
00:01:07,643 --> 00:01:11,913
mis hermanas y hermanos, nuestro maestro

16
00:01:15,792 --> 00:01:19,792
y también mis padres, mi madre, mi padre.

17
00:01:20,880 --> 00:01:25,170
Vengo de Inglaterra y cuando la sangha 
tuvo la oportunidad

18
00:01:25,178 --> 00:01:27,728
de visitar a mis padres en Inglaterra

19
00:01:27,800 --> 00:01:30,056
hubo muchos hermanos y hermanas

20
00:01:30,056 --> 00:01:34,521
que entonces dijeron: "Ah!..........."

21
00:01:34,521 --> 00:01:37,461
" ¡Ahora lo entiendo!"

22
00:01:38,811 --> 00:01:43,181
"Ahora sé porque eres como eres"

23
00:01:47,324 --> 00:01:51,324
Estamos hechos de nuestra madre
y nuestro padre.


24
00:01:51,425 --> 00:01:54,975
Y muchos de nosotros tenemos
una hermosa aspiración

25
00:01:55,056 --> 00:01:59,636
en nuestro tiempo de vida de transformar
y sanar

26
00:02:00,450 --> 00:02:03,461
y reparar algunas de las debilidades

27
00:02:03,461 --> 00:02:05,986
de nuestros padres.

28
00:02:05,986 --> 00:02:07,912
Y mi propia experiencia fue que

29
00:02:07,912 --> 00:02:10,692
no pase suficiente tiempo apreciando

30
00:02:10,692 --> 00:02:13,238
bien sus cualidades.

31
00:02:13,274 --> 00:02:15,316
Nuestro padre y madre nos han transmitido

32
00:02:15,316 --> 00:02:19,066
muchas maravillosas cualidades

33
00:02:19,096 --> 00:02:21,206
Puedo sentarme aqui porque mi padre

34
00:02:21,206 --> 00:02:23,846
me transmitió coraje.

35
00:02:25,462 --> 00:02:30,642
Y mientras estaba respirando,
mi corazón estaba

36
00:02:30,664 --> 00:02:34,034
latiendo, y mi respiración era muy corta.

37
00:02:35,028 --> 00:02:37,528
Y tenemos una práctica de respirar,

38
00:02:37,558 --> 00:02:42,438
frecuentemente, con los pulmones
de nuestro padre. Thay nos invitaba

39
00:02:42,508 --> 00:02:45,356
mientras nos sentábamos en 
meditación.

40
00:02:45,356 --> 00:02:48,588
"Respiro con los pulmones de mi padre"

41
00:02:48,588 --> 00:02:52,668
"Me siento con la espalda de mi padre"

42
00:02:53,624 --> 00:02:56,464
pero mi padre tiene una respiración corta,

43
00:02:56,511 --> 00:02:58,401
Así que esta mañana

44
00:02:58,401 --> 00:03:01,251
respiro con los pulmones de mi madre.

45
00:03:01,262 --> 00:03:04,569
Mi madre tiene pulmones muy grandes,

46
00:03:04,569 --> 00:03:08,649
y eso me ayuda mucho.

47
00:03:09,571 --> 00:03:14,891
También estoy aquí con la energía 
del amanecer

48
00:03:14,925 --> 00:03:18,925
de esta mañana. Con la maravillosa 
comida

49
00:03:19,010 --> 00:03:21,070
que hemos comido y

50
00:03:21,117 --> 00:03:25,117
que muchos de nosotros hemos preparado

51
00:03:27,604 --> 00:03:34,254
Así que inter-somos, Yo inter-soy con
todos ustedes.

52
00:03:34,341 --> 00:03:37,201
Y todos ustedes inter-son

53
00:03:37,244 --> 00:03:41,244
conmigo y con todo en el cosmos.

54
00:03:42,238 --> 00:03:45,758
Thay tiene una frase maravillosa que

55
00:03:45,758 --> 00:03:46,801
realmente me gusta.

56
00:03:46,801 --> 00:03:52,991
El dice que no puedes estar solo contigo
mismo, solo.

57
00:03:53,771 --> 00:03:56,561
Tu tienes que

58
00:03:56,600 --> 00:03:59,070
Inter-ser con todo el cosmos.

59
00:03:59,070 --> 00:04:03,140
Tu inter-eres con todo el cosmos.

60
00:04:05,099 --> 00:04:07,431
Thay apuntaba regularmente a 
la flor

61
00:04:07,431 --> 00:04:10,211
en el podio y decía que cada flor

62
00:04:10,245 --> 00:04:14,245
esta hecha de elementos no-flor

63
00:04:17,231 --> 00:04:19,731
Y mi primera reacción,
tengo que confesar,

64
00:04:19,762 --> 00:04:23,763
era: "Pero yo no soy una flor".

65
00:04:26,955 --> 00:04:29,191
Pero sigue siendo verdad que

66
00:04:29,191 --> 00:04:31,681
estamos hecho de elementos no-nosotros.

67
00:04:31,706 --> 00:04:34,714
Y esa es una buena noticia

68
00:04:34,714 --> 00:04:40,004
es un deleite, un gozo, es algo

69
00:04:40,025 --> 00:04:44,025
que podemos descubrir y tocar 
todos los dias.

70
00:04:48,287 --> 00:04:52,387
Yo me conmoví mucho cuando escuche 
a Thay decir

71
00:04:52,396 --> 00:04:57,116
que todos necesitamos una dimensión 
espiritual en nuestra vida.

72
00:05:00,766 --> 00:05:03,596
Y al escuchar eso pensé

73
00:05:03,662 --> 00:05:07,582
"Si, estoy sedienta

74
00:05:07,611 --> 00:05:11,131
de una dimensión espiritual en 
mi vida".

75
00:05:11,170 --> 00:05:15,170
"Mi alma esta sedienta".

76
00:05:17,914 --> 00:05:21,554
Y en nuestra vida aquí en un centro
de práctica

77
00:05:21,725 --> 00:05:23,135
como Plum Village,

78
00:05:23,176 --> 00:05:26,256
tenemos muchas oportunidades de

79
00:05:26,266 --> 00:05:30,366
manetener la dimensión espiritual 
de nuestra vida

80
00:05:30,385 --> 00:05:34,645
Viva, nutrida y conectada.

81
00:05:37,338 --> 00:05:41,338
Tenemos estos poemas meditativos
que usamos

82
00:05:42,297 --> 00:05:44,847
durante el día.

83
00:05:44,892 --> 00:05:48,442
Cuando tocamos el agua corriente,

84
00:05:48,501 --> 00:05:51,141
quizá estamos tomando algo 
de agua para beber,

85
00:05:51,199 --> 00:05:55,199
o estamos abriendo el grifo 
para lavar nuestra cara,

86
00:05:56,696 --> 00:05:59,176
y contemplamos el agua,

87
00:05:59,190 --> 00:06:02,180
y tenemos un hermoso poema.

88
00:06:02,205 --> 00:06:06,205
"El agua viene de fuentes de las 
altas montañas,

89
00:06:06,540 --> 00:06:10,540
el agua corre profundamente 
en la tierra,

90
00:06:11,484 --> 00:06:15,574
el agua viene milagrosamente
a nosotros,

91
00:06:15,688 --> 00:06:19,418
y sostiene toda vida,

92
00:06:19,552 --> 00:06:23,552
mi gratitud se llena hasta el borde."

93
00:06:28,692 --> 00:06:30,912
Así que tenemos acciones simples

94
00:06:30,931 --> 00:06:34,371
servir agua, sacar agua.

95
00:06:34,427 --> 00:06:37,757
Pero de alguna manera 
observamos profundamente y

96
00:06:37,809 --> 00:06:41,209
con nuestra consciencia plena, 
nos conectamos

97
00:06:41,245 --> 00:06:43,735
a la naturaleza del agua.

98
00:06:43,735 --> 00:06:46,185
Ha venido de las montañas,

99
00:06:46,242 --> 00:06:48,632
ha venido de los oceanos,

100
00:06:48,687 --> 00:06:52,687
y ahora se esta convirtiendo en
una parte de nosotros.

101
00:06:53,827 --> 00:06:56,567
Cuando yo trabajaba en una oficina,

102
00:06:56,624 --> 00:07:00,624
yo recitaba este poema al 
dispensador de agua.

103
00:07:01,155 --> 00:07:03,485
Yo estaba en el sexto piso

104
00:07:03,509 --> 00:07:07,380
en el centro de la ciudad de Londres.

105
00:07:07,380 --> 00:07:10,580
Y me sentía conectada con todo el cosmos.

106
00:07:10,622 --> 00:07:14,622
Yo podía tener un minuto mágico.

107
00:07:14,784 --> 00:07:16,804
Nadie sabía que lo estaba haciendo.

108
00:07:16,833 --> 00:07:20,833
Un minuto mágico mientras bebía mi agua.

109
00:07:25,826 --> 00:07:29,606
Cuando tomamos una ducha, 
podemos preguntarnos

110
00:07:29,662 --> 00:07:33,662
¿De quién es este cuerpo?

111
00:07:36,967 --> 00:07:40,967
¿De donde vino?

112
00:07:42,042 --> 00:07:45,042
¿Cuál fue el calor?

113
00:07:45,140 --> 00:07:48,410
¿El calor original que hizo 
este cuerpo?

114
00:07:48,431 --> 00:07:50,761
Este cuerpo que ha sido heredado 
de generación a

115
00:07:50,783 --> 00:07:54,783
generación, y nunca se enfrió.

116
00:08:04,926 --> 00:08:08,926
Soy inglesa, y me gusta beber té.

117
00:08:09,970 --> 00:08:15,860
Así que invente el poema para 
hervir la tetera.

118
00:08:15,900 --> 00:08:18,390
a menudo cuando tenemos 
un momento difícil,

119
00:08:18,422 --> 00:08:21,481
culturalmente, ponemos la tetera a hervir

120
00:08:21,481 --> 00:08:24,554
es nuestra primera respuesta.

121
00:08:24,554 --> 00:08:28,724
Así que tener un momento para
sentirme espiritual

122
00:08:28,884 --> 00:08:33,433
acerca de hervir la tetera, 
enriqueció mi vida.

123
00:08:36,995 --> 00:08:38,708
Cuando escribimos un poema como ese,

124
00:08:38,708 --> 00:08:40,996
observamos todos los diferentes elementos

125
00:08:40,996 --> 00:08:44,827
que se unen en el milagro de la vida

126
00:08:44,903 --> 00:08:47,603
para mantenernos.

127
00:08:47,738 --> 00:08:52,430
Así que allí esta el agua, ahí está 
la energía en forma de electricidad,

128
00:08:53,401 --> 00:08:55,763
¿De dónde vino?

129
00:08:55,859 --> 00:09:00,142
Y allí estoy yo, ¿De dónde vengo?

130
00:09:01,361 --> 00:09:03,494
Y todos hemos viajado

131
00:09:03,494 --> 00:09:05,994
desde el tiempo sin principio

132
00:09:06,048 --> 00:09:09,058
para llegar a este momento,

133
00:09:09,107 --> 00:09:13,107
de hacer una taza de té.

134
00:09:14,699 --> 00:09:16,833
Así que nos invito a todos a

135
00:09:16,833 --> 00:09:18,993
escribir nuestros propios poemas,

136
00:09:19,014 --> 00:09:20,699
a escoger una o dos cosas

137
00:09:20,699 --> 00:09:23,519
en sus actividades diarias

138
00:09:23,616 --> 00:09:26,656
que les gustaría convertir en momentos
espirituales

139
00:09:26,673 --> 00:09:29,053
para ustedes y para su día.

140
00:09:29,108 --> 00:09:31,758
Ya sea consciencia plena,

141
00:09:31,836 --> 00:09:35,836
Ya sea observar profundamente,

142
00:09:36,509 --> 00:09:39,469
Y Thay a dicho que cualquier acto
que hagamos puede

143
00:09:39,516 --> 00:09:42,056
convertirse en sagrado cuando 
tenemos esa energía

144
00:09:42,090 --> 00:09:46,090
de consciencia plena para enriquecerla.

145
00:09:50,721 --> 00:09:52,764
Aquí temprano en las mañanas
tenemos

146
00:09:52,764 --> 00:09:55,268
la oportunidad de practicar

147
00:09:55,268 --> 00:09:57,368
la meditación sentada y

148
00:09:57,368 --> 00:10:00,642
disfrutar la bella meditación caminando

149
00:10:00,642 --> 00:10:04,088
juntos en el silencio de la mañana.

150
00:10:04,088 --> 00:10:06,968
Y hace un par de años atrás en el 
retiro de invierno,

151
00:10:07,040 --> 00:10:09,470
Thay se quedaba en su cabaña

152
00:10:09,470 --> 00:10:12,080
al lado de la colina.

153
00:10:12,141 --> 00:10:15,361
Y esa mañana el salió,

154
00:10:15,416 --> 00:10:19,416
y vio el cielo lleno de estrellas,

155
00:10:19,416 --> 00:10:23,416
y sintió tanto amor por la tierra,

156
00:10:23,708 --> 00:10:27,708
por este planeta y este hermoso cosmos.

157
00:10:28,572 --> 00:10:31,037
Y ese día o el siguiente día,

158
00:10:31,037 --> 00:10:33,597
cuando dió la charla Dharma

159
00:10:33,656 --> 00:10:35,096
el dijo que

160
00:10:35,157 --> 00:10:36,969
se había enamorado de la tierra.

161
00:10:36,969 --> 00:10:38,130
El se dió cuenta

162
00:10:38,130 --> 00:10:42,400
de que estaba enamorado de la tierra.

163
00:10:44,880 --> 00:10:46,520
A menudo me pregunto

164
00:10:46,558 --> 00:10:50,558
¿Ya estoy enamorada de la tierra?

165
00:10:56,220 --> 00:11:00,220
Nosotros hablamos acerca de las 
maravillas de la vida

166
00:11:02,071 --> 00:11:04,430
y cuando miro profundamente y

167
00:11:04,430 --> 00:11:08,580
veo la maravillosa diversidad

168
00:11:08,847 --> 00:11:12,327
de las manifestaciones de la tierra.

169
00:11:12,343 --> 00:11:15,833
Cuantos millones y billones de años

170
00:11:15,867 --> 00:11:18,177
han necesitado para evolucionar.

171
00:11:18,198 --> 00:11:20,208
Tengo un tipo de asombro y

172
00:11:20,254 --> 00:11:23,304
admiración de la fertilidad

173
00:11:23,386 --> 00:11:26,726
y belleza de la vida.

174
00:11:26,880 --> 00:11:28,970
Y estoy entrenandome

175
00:11:29,014 --> 00:11:31,694
para apreciar esto 
tanto como puedo.

176
00:11:31,766 --> 00:11:34,616
Pero algunas veces no es fácil.

177
00:11:34,655 --> 00:11:40,085
Creo que crecí en un ambiente muy cínico

178
00:11:40,116 --> 00:11:44,116
en mi sociedad, en mi generación.

179
00:11:46,137 --> 00:11:50,137
De alguna forma un árbol simplemente no 
parece emocionante.

180
00:11:53,325 --> 00:11:55,575
Pero estoy aprendiendo a ver

181
00:11:55,634 --> 00:11:59,634
con ojos de asombro, y a ver

182
00:11:59,697 --> 00:12:05,587
el milagro que es un árbol
o un insecto o cualquier

183
00:12:05,613 --> 00:12:08,053
tipo de ser viviente,

184
00:12:08,073 --> 00:12:11,653
o incluso cualquier ser humano.

185
00:12:11,696 --> 00:12:15,316
Asi que estoy entrenándome para 
enamorarme

186
00:12:15,369 --> 00:12:17,349
de la tierra, para aprender más 
acerca

187
00:12:17,349 --> 00:12:21,106
de la tierra.

188
00:12:21,106 --> 00:12:23,440
Y Thay dijo que si amamos la

189
00:12:23,440 --> 00:12:29,130
tierra lo suficiente, entonces 
sabremos que hacer

190
00:12:29,168 --> 00:12:33,168
para ayudar a proteger la tierra.

191
00:12:34,249 --> 00:12:37,119
Y tendremos la energía que 
necesitamos para

192
00:12:37,155 --> 00:12:39,415
proteger la tierra porque el amor es una

193
00:12:39,465 --> 00:12:43,195
maravillosa fuente de energía

194
00:12:43,307 --> 00:12:46,357
Nos sostiene, Nos nutre,

195
00:12:46,399 --> 00:12:49,119
Nos mantiene felices,

196
00:12:49,203 --> 00:12:53,203
mantiene nuestra mente fresca y encantada.

197
00:13:04,813 --> 00:13:08,813
(Sonidos de campana)

198
00:13:36,215 --> 00:13:37,865
Vine a Plum Village

199
00:13:37,894 --> 00:13:41,894
cuando tenía casi 22 años.

200
00:13:42,548 --> 00:13:45,408
Y tenía muchas preguntas,

201
00:13:45,422 --> 00:13:47,102
Acababa de graduarme,

202
00:13:47,189 --> 00:13:48,849
y había sentido que

203
00:13:48,881 --> 00:13:52,881
mi educación me había engañado.

204
00:13:55,839 --> 00:13:59,839
Me preguntaba a mi misma
¿Quién soy?,

205
00:14:05,724 --> 00:14:08,824
y de alguna forma mi título universitario

206
00:14:08,873 --> 00:14:12,873
y mi escuela no me lo habían dicho.

207
00:14:14,029 --> 00:14:18,029
Y estaba preguntándome
¿qué quiero?,

208
00:14:20,146 --> 00:14:26,366
¿Qué es lo que realmente quiero 
en mi vida?

209
00:14:30,350 --> 00:14:32,580
Y por supuesto pregunté

210
00:14:32,641 --> 00:14:36,281
¿Porqué estoy aquí?

211
00:14:36,383 --> 00:14:38,573
Significa ¿Porqué estoy aquí en 
éste planeta?

212
00:14:38,622 --> 00:14:41,622
¿Qué debo hacer aquí?

213
00:14:41,683 --> 00:14:43,980
¿Porqué estoy aquí?

214
00:14:43,980 --> 00:14:45,700
El hecho es que aún no estaba

215
00:14:45,700 --> 00:14:47,040
practicando mindfulness,

216
00:14:47,094 --> 00:14:49,434
asi que no estaba muy presente 
en absoluto.

217
00:14:49,471 --> 00:14:50,991
Asi que no creo que pueda decir

218
00:14:51,061 --> 00:14:52,471
que estuviera presente

219
00:14:52,580 --> 00:14:56,580
cuando preguntaba 
¿Por que estoy aqui?

220
00:14:56,700 --> 00:14:58,300
Pero lentamente estoy aprendiendo


221
00:14:58,333 --> 00:15:02,333
a estar mas presente.

222
00:15:03,044 --> 00:15:07,044
Además quería saber 
¿En que puedo confiar?

223
00:15:08,594 --> 00:15:12,594
¿Con que puedo contar?
¿En que puedo apoyarme?

224
00:15:29,077 --> 00:15:31,777
La Madre naturaleza esta constantemente 
sonriéndonos

225
00:15:31,800 --> 00:15:33,750
generalmente podemos apoyarnos
en el hecho

226
00:15:33,801 --> 00:15:37,801
de que la naturaleza 
nos sonrie.

227
00:15:39,405 --> 00:15:42,455
En particular en momentos difíciles,

228
00:15:42,529 --> 00:15:44,099
en momentos de crisis,

229
00:15:44,111 --> 00:15:46,431
En momentos en que me sentía desbordada,

230
00:15:46,481 --> 00:15:50,481
querí saber 
¿En que puedo apoyarme?.

231
00:15:53,963 --> 00:15:57,403
También queria saber 
¿A dónde voy?

232
00:15:57,462 --> 00:16:00,852
¿Cual es la dirección?

233
00:16:00,929 --> 00:16:02,259
Tenía la sensación como

234
00:16:02,280 --> 00:16:04,780
de ir en una cinta transportadora,

235
00:16:04,849 --> 00:16:06,189
y tenía que hacer exámenes

236
00:16:06,253 --> 00:16:08,343
Y luego tenía que ir a esa escuela 
y hacer

237
00:16:08,423 --> 00:16:12,216
esos exámenes y luego 
ir a una universidad,

238
00:16:12,216 --> 00:16:16,816
Me sentía como si estuviera acelerada, 
a los 22 años,

239
00:16:17,909 --> 00:16:20,659
y la cinta transportadora aún 
tenía mucha

240
00:16:20,714 --> 00:16:23,794
energía diciéndome, ahora 
necesitas hacer esto,

241
00:16:23,830 --> 00:16:26,720
necesitar tener este tipo de carrera,

242
00:16:26,794 --> 00:16:30,794
necesitas ir allá, aprender esto.

243
00:16:30,928 --> 00:16:34,668
y sentía que aún no me había detenido,

244
00:16:34,725 --> 00:16:38,725
para realmente preguntarme , ¿A dónde voy?

245
00:16:39,525 --> 00:16:45,235
y ¿A dónde quiero ir?, Que tanto

246
00:16:45,238 --> 00:16:49,238
de estas direcciones hasta 
ahora soy yo,

247
00:16:50,686 --> 00:16:53,046
y que tanto son todo a mi alrededor 


248
00:16:53,083 --> 00:16:56,323
empujándome.

249
00:16:56,571 --> 00:17:00,071
Tenemos una historia en la 
tradición budista

250
00:17:00,149 --> 00:17:02,899
acerca de alguien en un caballo,

251
00:17:02,937 --> 00:17:06,057
cabalgando muy rápido por los cruces 
de caminos,

252
00:17:06,141 --> 00:17:08,691
hay un hombre parado ahí, le dice:

253
00:17:08,876 --> 00:17:11,236
"¿A dónde vas tan rápido?"

254
00:17:11,328 --> 00:17:12,748
Y el jinete dice:

255
00:17:12,792 --> 00:17:16,792
"No lo sé. Pregúntale al caballo"

256
00:17:21,195 --> 00:17:23,406
¿Vamos nosotros en un caballo?

257
00:17:23,442 --> 00:17:27,442
¿Sabemos a dónde va nuestro caballo?

258
00:17:28,319 --> 00:17:29,580
¿Cuales son los elementos

259
00:17:29,623 --> 00:17:31,943
que le dan energía al caballo?

260
00:17:32,088 --> 00:17:34,488
¿Que nos está empujando?

261
00:17:34,624 --> 00:17:38,624
¿Ya hemos dominado el caballo?

262
00:17:41,160 --> 00:17:43,050
Desde que vine a Plum Village

263
00:17:43,069 --> 00:17:44,449
Y he estado viviendo aqui,

264
00:17:44,535 --> 00:17:46,465
He aprendido que toma un 
tiempo

265
00:17:46,553 --> 00:17:49,743
aprender a cabalgar.

266
00:17:49,866 --> 00:17:52,546
Conlleva entrenamiento 
pero podemos hacerlo.

267
00:17:52,565 --> 00:17:56,335
Podemos dominar el caballo

268
00:17:56,660 --> 00:18:00,660
Y otra pregunta que tenía era
¿Cómo puedo ayudar?,

269
00:18:02,040 --> 00:18:04,900
Tenía la sensación de que tenia 
algo de energía

270
00:18:05,040 --> 00:18:07,710
Y veo que hay problemas 
en el mundo,

271
00:18:07,815 --> 00:18:11,815
Y quiero saber, 
¿Que puedo hacer para ayudar?

272
00:18:17,086 --> 00:18:19,716
Así que despacio,
creo que hay un poeta

273
00:18:19,915 --> 00:18:21,195
que una vez dijo

274
00:18:21,268 --> 00:18:25,268
"Vivimos nuestro camino hacia 
las respuestas"

275
00:18:26,569 --> 00:18:28,369
Así que estoy viviendo mi camino

276
00:18:28,534 --> 00:18:30,834
para responder estas preguntas.

277
00:18:30,951 --> 00:18:32,901
Espero que todos activamente podamos

278
00:18:32,992 --> 00:18:36,992
vivir nuestro camino para contestar
estas preguntas.

279
00:18:37,930 --> 00:18:40,320
Algunos de ustedes puede que sepan 
que tenemos un

280
00:18:40,321 --> 00:18:44,321
programa de entrenamiento para monásticos
de 5 años en Plum Village

281
00:18:44,359 --> 00:18:47,599
No era una opción cuando yo 
me ordené

282
00:18:47,646 --> 00:18:49,646
Así que como aprendimos ayer,

283
00:18:49,694 --> 00:18:50,884
No tuve que sufrir

284
00:18:50,934 --> 00:18:54,334
por tener muchas opciones.

285
00:18:54,397 --> 00:18:58,397
Solo hice un compromiso de por vida.

286
00:19:05,533 --> 00:19:08,433
Pero cuando llegó a los 5 años,

287
00:19:08,472 --> 00:19:10,452
y Thay estaba convencido de tus 5 años es

288
00:19:10,470 --> 00:19:12,610
mas que suficiente para poder

289
00:19:12,661 --> 00:19:14,001
aprender muchas cosas,

290
00:19:14,016 --> 00:19:15,976
y luego salir al mundo,

291
00:19:16,034 --> 00:19:20,034
y continuar siendo un maestro en la
sociedad laica.

292
00:19:21,217 --> 00:19:23,777
Así que cuando llegué a los 5 años,

293
00:19:23,814 --> 00:19:26,744
tuve que revisar mi realidad,

294
00:19:26,825 --> 00:19:30,825
y preguntarme
¿Que he aprendido?

295
00:19:31,403 --> 00:19:35,403
Esto es lo que descubrí,

296
00:19:36,206 --> 00:19:40,206
Aprendí a como comer.

297
00:19:41,314 --> 00:19:45,184
Es mas difícil de lo que creen.

298
00:19:45,273 --> 00:19:47,333
¿Cómo escuchar mi cuerpo?

299
00:19:47,396 --> 00:19:50,246
¿Cómo escoger los alimentos correctos?

300
00:19:50,317 --> 00:19:54,317
¿Cómo sentirme conectada cuando como?

301
00:19:54,951 --> 00:19:57,161
¿Cómo nutrir el gozo

302
00:19:57,184 --> 00:20:00,314
en mi y en otros con la comida?

303
00:20:00,407 --> 00:20:04,237
¿Cómo respetar la vida mientras como?

304
00:20:04,403 --> 00:20:08,403
¿Cómo nutrir mi compasión mientras como?

305
00:20:08,997 --> 00:20:12,417
Así que probablemente no lo he 
dominado completamente.

306
00:20:12,569 --> 00:20:16,069
He hecho buen progreso.

307
00:20:16,219 --> 00:20:19,759
¿Cómo dormir?

308
00:20:19,864 --> 00:20:21,894
Creo que solo al arribar y vivir en el

309
00:20:21,955 --> 00:20:23,795
monasterio pude descubrir

310
00:20:23,848 --> 00:20:25,908
que tan inestable estaba mi vida

311
00:20:25,930 --> 00:20:29,310
Y me imagino que ese es el caso
para muchos de nosotros.

312
00:20:29,404 --> 00:20:32,564
¿Estas durmiendo suficiente?

313
00:20:32,701 --> 00:20:35,721
¿Estas obteniendo sueño de buena calidad?

314
00:20:35,858 --> 00:20:38,158
¿Sabes como prepararte

315
00:20:38,198 --> 00:20:41,648
para dormir bien?

316
00:20:41,702 --> 00:20:46,402
¿Cómo despertarte sin dolor de cabeza?

317
00:20:48,307 --> 00:20:50,277
¿Cómo sonreirte a ti mismo

318
00:20:50,323 --> 00:20:53,283
mientras despiertas en la mañana?

319
00:20:53,333 --> 00:20:55,993
He hecho buen progreso en esto.

320
00:20:56,077 --> 00:20:57,987
Pero no soy una maestra aún.

321
00:20:58,030 --> 00:21:00,270
Tal como mis hermanas en 
la ultima semana

322
00:21:00,270 --> 00:21:03,400
pueden decirles.

323
00:21:04,837 --> 00:21:07,387
También de alguna manera 
aprendi algo acerca de

324
00:21:07,393 --> 00:21:10,243
cuidar de mi cuerpo y mente,

325
00:21:10,432 --> 00:21:13,382
manejar mi cuerpo y mente,

326
00:21:13,438 --> 00:21:17,438
escuchar mi cuerpo y mente.

327
00:21:19,251 --> 00:21:21,011
Así que es algo acerca de la energía,

328
00:21:21,073 --> 00:21:23,513
la vida es energía,

329
00:21:23,592 --> 00:21:26,842
Ese caballo empujándonos es una 
forma de energía.

330
00:21:27,085 --> 00:21:29,355
y ¿Hemos aprendido a como escuchar

331
00:21:29,465 --> 00:21:33,465
nuestra combinación unica de energias?

332
00:21:34,478 --> 00:21:37,818
De forma que podamos dominarlas

333
00:21:37,909 --> 00:21:40,179
como montar un caballo.

334
00:21:40,233 --> 00:21:42,233
De forma que podamos vivir
bellamente,

335
00:21:42,268 --> 00:21:46,268
pacificamente, felizmente, tanto
como nos sea posible.

336
00:21:52,893 --> 00:21:54,663
Y esto es lo que Thay ha dicho,


337
00:21:54,663 --> 00:21:56,623
"Lo que es mas importante que
conocernos

338
00:21:56,691 --> 00:22:00,221
a nosotros mismos, es como generar
felicidad

339
00:22:00,242 --> 00:22:01,852
en nuestra vida diaria,

340
00:22:01,859 --> 00:22:05,889
y como manejar dificultades, sufrimiento.

341
00:22:07,347 --> 00:22:11,347
Thay nos ha asegurado que esto es posible.

342
00:22:11,827 --> 00:22:14,147
Podemos aprender a generar

343
00:22:14,181 --> 00:22:17,571
momentos de felicidad en nuestro día.

344
00:22:17,739 --> 00:22:19,599
También podemos aprender a

345
00:22:19,706 --> 00:22:23,706
manejar nuestro sufrimiento, 
nuestras dificultades.

346
00:22:27,360 --> 00:22:31,080
Como no sentirnos desbordados

347
00:22:31,118 --> 00:22:32,538
Como podemos aprender

348
00:22:32,582 --> 00:22:36,582
que hacer en momentos difíciles.

349
00:22:37,602 --> 00:22:40,482
La primera vez que vine, no sabia

350
00:22:40,499 --> 00:22:44,499
ninguna de estas cosas a mis veinti... 
casi veintidós años de edad

351
00:22:45,196 --> 00:22:48,636
Yo no sabia como generar felicidad,

352
00:22:48,754 --> 00:22:52,034
Yo no sabia como manejar mi sufrimiento.

353
00:22:52,130 --> 00:22:54,370
Algunas veces nuestro sufrimiento puede

354
00:22:54,440 --> 00:22:57,554
haber venido a nosotros de generaciones
previas.

355
00:22:57,554 --> 00:23:01,354
No somos nosotros exactamente.

356
00:23:01,393 --> 00:23:04,043
Quizá la semilla de tristeza

357
00:23:04,086 --> 00:23:07,646
o desesperación, he descubierto,

358
00:23:07,862 --> 00:23:10,032
mi semilla de tristeza y desesperación

359
00:23:10,085 --> 00:23:12,705
me ha sido transmitida.

360
00:23:12,750 --> 00:23:16,460
Yo le he ayudado a crecer también.

361
00:23:16,501 --> 00:23:19,431
Pero yo ya había recibido una semilla
fuerte antes,

362
00:23:19,453 --> 00:23:23,453
de mis padres y de mis abuelos,

363
00:23:24,141 --> 00:23:26,641
y probablemente sus padres.

364
00:23:26,641 --> 00:23:28,365
Por que incluso nuestros padres

365
00:23:28,365 --> 00:23:29,745
no son solo ellos

366
00:23:29,765 --> 00:23:31,515
También ellos son sus padres.

367
00:23:31,535 --> 00:23:36,242
Cada uno de nosotros tiene un cofre del 
tesoro

368
00:23:36,272 --> 00:23:41,312
de elementos que hemos recibido de 
nuestros ancestros

369
00:23:41,312 --> 00:23:44,152
Y necesitamos saber cuales son.

370
00:23:44,243 --> 00:23:46,423
Necesitamos saber como manejarlos,

371
00:23:46,504 --> 00:23:48,944
al menos yo necesitaba saber que eran.

372
00:23:49,044 --> 00:23:51,824
Yo necesitaba saber como manejarlos.

373
00:23:51,979 --> 00:23:54,069
Para poder sentirme libre en mi vida.

374
00:23:54,179 --> 00:23:55,579
Para poder contestar

375
00:23:55,747 --> 00:23:59,747
algunas de estas preguntas.

376
00:24:05,820 --> 00:24:07,480
Aqui aprendemos que

377
00:24:07,492 --> 00:24:12,072
estamos hechos de muchos 
elementos diferentes.

378
00:24:12,255 --> 00:24:16,255
Y me gustaría dibujar algo

379
00:24:16,385 --> 00:24:20,385
en el pizarrón para ilustrar esto.

380
00:24:23,819 --> 00:24:28,956
Podemos vernos a nosotros mismos como
5 rios diferentes.

381
00:24:30,396 --> 00:24:35,216
Tenemos nuestro cuerpo, 
nuestro cuerpo físico

382
00:24:35,216 --> 00:24:42,784
A Thay frecuentemente le gusta dibujarlo 
con gajos de clementina, mandarina

383
00:24:59,994 --> 00:25:03,930
Así que tenemos nuestro cuerpo

384
00:25:05,250 --> 00:25:09,132
Este ha sido transmitido a nosotros
de muchas generaciones

385
00:25:09,132 --> 00:25:13,982
Que nutrimos con todo lo que comemos

386
00:25:13,988 --> 00:25:17,988
Desearia que fuera un pizarrón de 360
grados, pero no lo es

387
00:25:17,988 --> 00:25:21,988
Cuerpo

388
00:25:24,238 --> 00:25:28,238
Y el siguiente segmento son nuestros
sentimientos

389
00:25:30,422 --> 00:25:34,422
Pueden venir de nuestro cuerpo o 
pueden venir de nuestras emociones

390
00:25:39,745 --> 00:25:43,982
Nuestras percepciones

391
00:25:51,100 --> 00:25:54,362
Así que nuestras percepciones es como
percibimos las cosas,

392
00:25:54,362 --> 00:25:57,362
como percibimos el mundo,

393
00:25:57,362 --> 00:25:59,130
a nosotros mismos,

394
00:25:59,130 --> 00:26:00,930
otras personas,

395
00:26:00,930 --> 00:26:03,314
situaciones.

396
00:26:04,201 --> 00:26:07,474
Generalmente la mayoría de ellas
están equivocadas

397
00:26:17,004 --> 00:26:19,777
Y luego tenemos nuestras 
formaciones mentales

398
00:26:19,811 --> 00:26:21,808
Así que basados en nuestras percepciones

399
00:26:21,808 --> 00:26:23,263
y sentimientos,

400
00:26:23,263 --> 00:26:25,679
le damos origen a un estado mental,

401
00:26:25,679 --> 00:26:28,038
una formación mental.

402
00:26:36,378 --> 00:26:38,450
Puede ser algo como la frustración

403
00:26:38,450 --> 00:26:41,450
o el enojo

404
00:26:41,450 --> 00:26:45,064
o la depresión, tristeza,

405
00:26:45,064 --> 00:26:46,436
o alegría

406
00:26:46,436 --> 00:26:48,719
algunas positivas

407
00:26:48,719 --> 00:26:50,762
esperanza

408
00:26:55,128 --> 00:26:58,374
Y luego tenemos la consciencia

409
00:27:03,950 --> 00:27:06,390
la cual es la base de nuestro ser

410
00:27:08,056 --> 00:27:11,190
Así que para compartir un poco mas
acerca de la consciencia

411
00:27:14,793 --> 00:27:17,175
a nuestro Maestro le gusta 
dibujar un círculo

412
00:27:17,175 --> 00:27:20,061
Pero no soy muy buena dibujando
círculos

413
00:27:20,171 --> 00:27:22,272
Asi que tengo algo de ayuda

414
00:27:40,603 --> 00:27:42,892
Yo creo que esos fueron mis 
ancestros Ingleses

415
00:27:42,892 --> 00:27:45,100
en vez de mis ancestros Vietnamitas.

416
00:27:49,319 --> 00:27:52,153
Así que, nuestro cuerpo y nuestra mente

417
00:27:53,708 --> 00:27:56,280
Thay comunmente habla acerca de
2 niveles de la mente

418
00:27:59,409 --> 00:28:02,030
Así que tenemos la parte superior
de nuestra mente,

419
00:28:02,030 --> 00:28:04,235
y la parte inferior.

420
00:28:04,235 --> 00:28:07,400
Y llamamos a la parte superior
"conciencia mental"

421
00:28:10,414 --> 00:28:12,854
y la parte inferior "almacén".

422
00:28:18,500 --> 00:28:20,402
Así que aquí

423
00:28:20,611 --> 00:28:23,377
estamos hablando mucho acerca de
la "conciencia almacén"

424
00:28:23,377 --> 00:28:25,765
Y aqui es donde tenemos todas las 
semillas

425
00:28:26,289 --> 00:28:28,981
Estos elementos que nos han sido
transmitidos

426
00:28:30,288 --> 00:28:31,377
Que llevamos

427
00:28:32,282 --> 00:28:37,698
y que son potenciales en la vida

428
00:28:38,388 --> 00:28:40,381
Así que tenemos semillas como

429
00:28:42,690 --> 00:28:44,183
Alegría

430
00:28:44,439 --> 00:28:46,086
y esperanza,

431
00:28:47,258 --> 00:28:48,569
Consciencia Plena,

432
00:28:50,117 --> 00:28:51,152
Paz,

433
00:28:52,568 --> 00:28:55,367
y algunas otras como Enojo,

434
00:28:58,618 --> 00:28:59,893
Miedo,

435
00:29:01,130 --> 00:29:02,638
Ansiedad,

436
00:29:04,688 --> 00:29:06,984
¿Algunas otras en las que podamos
pensar?

437
00:29:09,152 --> 00:29:10,706
Celos, muy bien,

438
00:29:13,670 --> 00:29:15,265
Tristeza

439
00:29:17,468 --> 00:29:19,971
Compasión,

440
00:29:21,401 --> 00:29:23,390
Deseo, Ansia,

441
00:29:26,323 --> 00:29:28,360
Algunas veces ansiamos,

442
00:29:28,484 --> 00:29:31,026
usualmente ansiamos placeres
sensuales,

443
00:29:31,597 --> 00:29:37,852
pero también podemos ansiar dinero, 
estatus, fama, poder... Ansia,

444
00:29:39,889 --> 00:29:42,231
Así que es un poco mas grande que las
demás

445
00:29:45,935 --> 00:29:47,184
¿Alguna más?

446
00:29:48,213 --> 00:29:49,545
Duda,

447
00:29:52,325 --> 00:29:54,426
Orgullo... oh, grandioso,

448
00:29:54,832 --> 00:29:56,768
¿Que tan grande es esa?

449
00:29:58,042 --> 00:29:59,078
Y tenemos Duda.

450
00:29:59,078 --> 00:30:00,727
Asi que tenemos muchas semillas

451
00:30:04,013 --> 00:30:06,450
Y de alguna forma nuestra 
conciencia almacén

452
00:30:06,452 --> 00:30:09,715
es tanto individual como colectiva

453
00:30:11,364 --> 00:30:12,939
También la compartimos.

454
00:30:14,230 --> 00:30:18,153
Así que cuando la semilla del miedo
es muy fuerte en nuestra sociedad

455
00:30:18,658 --> 00:30:21,740
también nuestra propia semilla del
Miedo lo será

456
00:30:24,896 --> 00:30:27,181
ocupará mas espacio, estará mas activa

457
00:30:27,543 --> 00:30:32,149
Y si nuestros padres nos han transmitido 
una semilla fuerte aqui abajo,

458
00:30:32,049 --> 00:30:34,409
entonces será mas fuerte que en, quizá,

459
00:30:34,409 --> 00:30:41,059
otra gente y nuestra mente 
esta recibiendo

460
00:30:41,059 --> 00:30:46,760
información de nuestras puertas 
sensoriales de nuestros

461
00:30:46,760 --> 00:30:55,699
ojos, nuestros oídos, nuestra nariz, 
nuestra lengua,

462
00:30:55,699 --> 00:31:05,250
y de nuestro cuerpo

463
00:31:18,355 --> 00:31:22,936
Así que la información está entrando
todo el tiempo

464
00:31:30,930 --> 00:31:33,990
Así que cuando vemos un boletín de
noticias, o cuando

465
00:31:33,990 --> 00:31:37,340
escuchamos el radio, eso entra

466
00:31:37,340 --> 00:31:40,620
y puede regar las semillas de miedo
en nosotros,

467
00:31:40,620 --> 00:31:44,660
o la semilla del enojo en nosotros, 
y esa semilla

468
00:31:44,660 --> 00:31:49,990
entonces subirá y se manifestará
en el

469
00:31:50,910 --> 00:31:54,260
nivel superior de nuestra conciencia.
Así que cuando

470
00:31:54,260 --> 00:31:56,430
queremos aprender como manejar 
nuestra mente,

471
00:31:56,430 --> 00:31:59,570
necesitamos saber que hacer cuando
esto sucede.

472
00:31:59,570 --> 00:32:01,920
Primero que nada necesitamos saber

473
00:32:01,920 --> 00:32:04,170
que el enojo ha subido.

474
00:32:04,170 --> 00:32:08,000
El miedo ha subido. La tristeza
ha subido.

475
00:32:08,000 --> 00:32:11,120
Así que tenemos que reconocer, tenemos 
que identificar

476
00:32:11,120 --> 00:32:13,700
que ha sucedido. Y por eso es por lo que
necesitamos

477
00:32:13,700 --> 00:32:15,900
la energia de la conciencia plena.

478
00:32:15,900 --> 00:32:20,050
La conciencia plena nos ayuda 
a saber lo que esta pasando.

479
00:32:20,180 --> 00:32:22,960
Así que la energia de la conciencia plena 
es otra semilla

480
00:32:22,960 --> 00:32:25,180
y si decimos que es la semilla del

481
00:32:25,180 --> 00:32:27,100
Enojo lo que ha subido, podemos
decir que

482
00:32:27,100 --> 00:32:32,480
la conciencia plena sube y abraza

483
00:32:32,480 --> 00:32:36,290
el enojo. Asi que tienen una energía
que es

484
00:32:36,290 --> 00:32:41,080
Enojo, y tenemos otra energía que

485
00:32:41,080 --> 00:32:46,310
es nuestra Compasión. Dije Compasión

486
00:32:46,310 --> 00:32:50,360
por que el antidoto para el enojo es

487
00:32:50,360 --> 00:32:51,530
Compasión.

488
00:32:51,530 --> 00:32:55,320
Así que tenemos la conciencia plena 
abrazando el enojo

489
00:32:55,320 --> 00:32:58,790
y si podemos generar una energia de

490
00:32:58,790 --> 00:33:01,580
Compasión, eso ayudará a enfriar el Enojo.

491
00:33:03,984 --> 00:33:06,410
Así que lo que he estado aprendiendo
aqui es a

492
00:33:06,410 --> 00:33:08,510
tener una estrategia para cuando
diferentes

493
00:33:08,510 --> 00:33:11,380
formaciones mentales suben y
a saber

494
00:33:11,380 --> 00:33:15,920
como invitar ciertas semillas a subir

495
00:33:15,920 --> 00:33:21,660
de forma que abracen aquella que se ha 
manifestado.

496
00:33:22,140 --> 00:33:26,977
Así que diferentes semillas tienen
diferentes antídotos.

497
00:33:29,884 --> 00:33:31,570
Podemos decir que

498
00:33:31,570 --> 00:33:36,780
cuando tenemos Inquietud, el antidoto

499
00:33:36,780 --> 00:33:41,040
puede ser Relajación.

500
00:33:41,040 --> 00:33:46,030
Si nos sentimos Inquietos quizá podemos 
invertir 10 o 20 minutos a Relajarnos.

501
00:33:49,603 --> 00:33:55,190
Si sentimos Tristeza, quizá 5 o

502
00:33:55,190 --> 00:33:57,780
10 minutos de ducha en el
momento presente

503
00:33:57,780 --> 00:34:02,310
nos refrescará. Podemos nutrirnos

504
00:34:02,310 --> 00:34:05,350
con las maravillas de la vida. 
Pero si la

505
00:34:05,350 --> 00:34:08,480
Tristeza es un poco mas fuerte y toma

506
00:34:08,480 --> 00:34:12,719
la forma de la Desesperación, 
tenemos que tener una

507
00:34:12,719 --> 00:34:17,089
estrategia todavía mas fuerte.

508
00:34:17,089 --> 00:34:21,880
Y he aprendido que el antídoto a la 
Desesperación... tenemos un

509
00:34:21,880 --> 00:34:26,770
Bodhisattva que carece de miedo y es 
perseverante.

510
00:34:27,731 --> 00:34:29,709
Así que tenemos la energia de la
Esperanza

511
00:34:29,709 --> 00:34:33,120
y perdemos el Miedo y no nos rendimos.

512
00:34:33,120 --> 00:34:36,620
Y asi es como manejamos nuestra semilla de

513
00:34:36,620 --> 00:34:39,040
Desesperación. Así es como he aprendido a

514
00:34:39,040 --> 00:34:43,880
manejar mi semilla de Desesperación.

515
00:34:43,880 --> 00:34:46,380
Y tenemos muchas practicas maravillosas
para cultivar

516
00:34:46,380 --> 00:34:50,100
No-Miedo, como los 5 Recordatorios

517
00:34:52,315 --> 00:34:54,750
Concientes de que somos de la
naturaleza de

518
00:34:54,750 --> 00:34:59,430
envejecer, enfermar, y morir, y de ser

519
00:34:59,450 --> 00:35:02,100
separados de aquellos que amamos. 
Tenemos una

520
00:35:02,100 --> 00:35:04,770
contemplación en eso, y eso nos ayuda a

521
00:35:04,770 --> 00:35:07,720
fortalecer nuestro No-Miedo. Aceptamos

522
00:35:07,720 --> 00:35:12,050
la realidad y cultivamos Coraje y
No-Miedo.

523
00:35:13,810 --> 00:35:16,220
Y aveces las semillas que suben son

524
00:35:16,220 --> 00:35:20,840
muy grandes y abrumadoras, y 
algunos de nosotros

525
00:35:20,840 --> 00:35:23,280
pudimos haber tenido la experiencia
de que no hay

526
00:35:23,280 --> 00:35:27,140
siquiera espacio para que intervenga la 
Conciencia Plena

527
00:35:27,140 --> 00:35:30,120
y esos son los momentos en 
los que necesitamos

528
00:35:30,120 --> 00:35:34,800
practicar una forma de
Práctica de Emergencia

529
00:35:34,800 --> 00:35:38,390
y para mi, mi Practica de Emergencia

530
00:35:38,390 --> 00:35:40,710
ha sido algo que Thay nos ha enseñado 
a hacer,

531
00:35:40,710 --> 00:35:46,940
lo cual es Respiración Abdominal Profunda.
Así que cuando

532
00:35:46,940 --> 00:35:53,590
nuestra mente tiene una semilla haciendo
disturbios, tenemos que

533
00:35:53,590 --> 00:35:57,810
bajar de aqui, lo cual se ha convertido

534
00:35:57,810 --> 00:36:01,550
en un caos de tormenta eléctrica y tenemos
que

535
00:36:01,550 --> 00:36:04,280
traer nuestra energia abajo 
a nuestra respiración.

536
00:36:04,280 --> 00:36:09,190
Así que bajamos nuestra energía de el

537
00:36:09,190 --> 00:36:10,990
nivel superior de nuestra conciencia

538
00:36:10,990 --> 00:36:15,330
y solo respiramos y confiamos en

539
00:36:15,330 --> 00:36:17,540
las buenas semillas aqui abajo 
que tienen

540
00:36:17,540 --> 00:36:20,830
algo de espacio para ayudar a responder
a la situación

541
00:36:22,060 --> 00:36:24,840
Así que si es necesario nos acostamos,

542
00:36:24,840 --> 00:36:27,950
nos salimos de la situación que ha

543
00:36:27,950 --> 00:36:32,640
disparado nuestro Enojo, o Tristeza,
o nuestra

544
00:36:32,640 --> 00:36:35,520
Desesperación y ponemos nuestra mano, 
yo pongo mis

545
00:36:35,520 --> 00:36:40,250
manos en mi vientre y traigo toda mi

546
00:36:40,250 --> 00:36:45,720
atención 100% al subir y

547
00:36:45,720 --> 00:36:51,760
bajar de mi abdomen.

548
00:36:51,760 --> 00:36:55,000
I comunmente me doy el reto

549
00:36:55,000 --> 00:36:59,870
de que tengo que seguir mi respiración
todo el

550
00:36:59,870 --> 00:37:03,370
camino de ida y de regreso

551
00:37:03,370 --> 00:37:09,320
estrictamente sin pensar, y no
es muy

552
00:37:09,320 --> 00:37:12,340
fácil pero si tenemos nuestras
manos en nuestro

553
00:37:12,340 --> 00:37:15,040
vientre y estamos fascinados por la

554
00:37:15,040 --> 00:37:17,899
experiendia de nuestra inspiración y
nuestra

555
00:37:17,899 --> 00:37:18,810
espiración,

556
00:37:18,810 --> 00:37:22,210
he descubierto que con práctica,

557
00:37:22,210 --> 00:37:27,030
es posible respirar 10 veces hacia dentro

558
00:37:27,030 --> 00:37:30,600
y hacia fuera sin un solo pensamiento, 
y yo lo hago

559
00:37:30,600 --> 00:37:32,570
como Serpientes y Escaleras,

560
00:37:32,570 --> 00:37:35,340
asi que si tengo un pensamiento 
tengo que empezar de nuevo

561
00:37:35,340 --> 00:37:40,280
y contar desde 1. 
Y empecé a hacer esto

562
00:37:40,280 --> 00:37:42,550
por que pensé que si no puedo siquiera

563
00:37:42,550 --> 00:37:44,520
dominar mi respiración

564
00:37:44,520 --> 00:37:46,890
¿Quien seria yo para saber que hacer
en esta

565
00:37:46,890 --> 00:37:48,140
situación?

566
00:37:48,140 --> 00:37:51,860
Mi mente no esta clara. No he podido

567
00:37:51,860 --> 00:37:55,870
obtener un control de mi mente. Así que yo
no debería

568
00:37:55,870 --> 00:37:59,050
confiar en mi mente en esta situación, 
no tiene

569
00:37:59,050 --> 00:38:02,510
derecho de tener una voz hasta que

570
00:38:01,650 --> 00:38:05,840
haya respirado 10 veces.

571
00:38:05,840 --> 00:38:09,420
Y lo asombroso es que después de 10

572
00:38:09,420 --> 00:38:13,000
respiraciones, hay claridad, hay

573
00:38:13,000 --> 00:38:16,450
estabilidad. Puede que en un día malo,
quizá pueda

574
00:38:16,450 --> 00:38:20,670
tomar 20 minutos o 25 minutos en
obtener 10

575
00:38:20,670 --> 00:38:22,110
respiraciones libres

576
00:38:22,110 --> 00:38:25,970
pero después de eso hay claridad y

577
00:38:25,970 --> 00:38:29,980
sabemos que hacer y que no hacer. 
Asi que

578
00:38:29,980 --> 00:38:33,060
de alguna manera he aprendido a 
no confiar en mi

579
00:38:33,060 --> 00:38:36,560
mente, si no confiar en mi respiración

580
00:38:36,560 --> 00:38:44,750
Cuando tengas duda, respira. 
Nunca me ha

581
00:38:44,750 --> 00:38:48,320
fallado y eso me ha dado una verdadera

582
00:38:48,320 --> 00:38:50,600
y solida base, algo en lo que siempre 
sé que

583
00:38:50,600 --> 00:38:52,750
puedo confiar, y no necesito tener miedo

584
00:38:52,750 --> 00:38:55,750
por que siempre sé que la respiración,

585
00:38:55,750 --> 00:39:00,440
cuando respiro completamente 100%


586
00:39:00,440 --> 00:39:07,034
me va ayudar a calmarme, a clarificar y
me dara coraje.

587
00:39:18,047 --> 00:39:21,314
(Sonido de la Campana)

588
00:39:56,740 --> 00:39:59,560
Así que lo que estamos recibiendo, 
por medio de nuestros

589
00:39:59,560 --> 00:40:01,480
organos sensoriales

590
00:40:01,480 --> 00:40:05,810
Es un tipo de comida. Y eso va a

591
00:40:05,810 --> 00:40:08,590
afectar como va a operar nuestra mente.

592
00:40:08,590 --> 00:40:14,540
Así que nuestras impresiones sensoriales,
lo que vemos,

593
00:40:14,540 --> 00:40:23,790
películas, sitios de internet, lo que 
escuchamos, música,

594
00:40:23,790 --> 00:40:30,190
o incluso conversaciones, lo que olemos,

595
00:40:30,190 --> 00:40:33,230
pueden notar que algunos de ustedes 
son muy

596
00:40:33,230 --> 00:40:36,630
sensibles a ciertos tipos de olor, lo que

597
00:40:36,630 --> 00:40:40,750
comemos, asi que los tipos de alimentos,

598
00:40:40,750 --> 00:40:46,120
alimentos comestibles que consumimos, 
están nutriendo

599
00:40:46,120 --> 00:40:51,820
algo en nosotros. Así que si consumimos 
comida que

600
00:40:51,820 --> 00:40:56,510
contiene violencia o sufrimiento en ella,

601
00:40:56,510 --> 00:40:59,730
entonces de alguna manera eso se esta
convirtiendo en una parte

602
00:40:59,730 --> 00:41:04,440
de nosotros, y eso esta afectando quienes
somos, pero

603
00:41:04,440 --> 00:41:06,880
si somos capaces de comer con compasión

604
00:41:06,880 --> 00:41:09,970
entonces nuestras semillas de compasión 
aqui van a crecer,

605
00:41:09,970 --> 00:41:13,790
asi que cada día que puedas tener 
un día sin

606
00:41:13,790 --> 00:41:17,710
carne, puedes decirte a ti mismo:

607
00:41:17,710 --> 00:41:20,089
"He nutrido mi semilla de compasión hoy,

608
00:41:20,089 --> 00:41:23,260
y no he nutrido mi semilla de

609
00:41:23,260 --> 00:41:27,040
violencia y sufrimiento".
Y sabemos que

610
00:41:27,040 --> 00:41:30,149
los animales sufren profundamente cuando 
son

611
00:41:30,149 --> 00:41:33,310
matados, y eso es lo que estamos comiendo,

612
00:41:33,310 --> 00:41:37,990
y cuando comemos carne, eso es estar

613
00:41:37,990 --> 00:41:40,730
destruyendo nuestro planeta para 
cultivar esa

614
00:41:40,730 --> 00:41:44,760
carne. Luego, también estamos 
comiendo algo

615
00:41:44,760 --> 00:41:47,119
que no es saludable, no estamos

616
00:41:47,119 --> 00:41:50,480
nutriendo nuestra compasión 
y nuestro cuidado,

617
00:41:50,480 --> 00:41:57,179
asi que podemos aprender de 4 tipos de

618
00:41:57,179 --> 00:42:03,160
Nutrimentos

619
00:42:08,399 --> 00:42:13,487
El primero es Alimentos Comestibles,

620
00:42:17,580 --> 00:42:20,684
Alimentos Comestibles y Bebidas,

621
00:42:25,826 --> 00:42:29,690
asi que esto incluye Jugo de naranja y
alcohol

622
00:42:29,690 --> 00:42:34,840
Ok, asi que sabemos que se necesita mucho

623
00:42:34,840 --> 00:42:40,420
grano para hacer licor, y quizá ese

624
00:42:40,420 --> 00:42:42,460
grano podría usarse mejor para algo

625
00:42:42,460 --> 00:42:47,829
distinto. Nuestra tierra necesita de 
nuestra ayuda.

626
00:42:51,390 --> 00:42:59,500
Nuestras impresiones sensoriales, 
esas son todas las películas,

627
00:42:59,500 --> 00:43:04,680
las películas, la música y demás.

628
00:43:04,680 --> 00:43:06,940
Aun ahora, todavía recuerdo películas que

629
00:43:06,940 --> 00:43:10,830
vi hace 20 años. Aparecen

630
00:43:10,830 --> 00:43:13,919
algunas veces incluso en mi meditación
y yo

631
00:43:13,919 --> 00:43:16,640
pienso "Dios ¿Como deje que eso entrara?"

632
00:43:16,640 --> 00:43:19,990
Por que una vez que entra, de alguna
manera esta

633
00:43:19,990 --> 00:43:22,899
ahí en nuestra memoria. Y es muy

634
00:43:22,899 --> 00:43:27,150
confiado de nosotros, vamos al cine 
he incluso

635
00:43:27,150 --> 00:43:31,040
pagamos por el privilegio de que alguien

636
00:43:31,040 --> 00:43:35,169
mas nos ponga todas estas cosas 
en nuestras

637
00:43:35,169 --> 00:43:40,080
conciencias, que pueden ser violentas,

638
00:43:40,080 --> 00:43:44,710
perturbadoras, desagradables. 
Así que tenemos que ser

639
00:43:44,710 --> 00:43:47,490
muy cuidadosos cuando elegimos 
que

640
00:43:47,490 --> 00:43:52,250
ver y sentirnos libres de salirnos. 
Yo pienso

641
00:43:52,250 --> 00:43:55,389
que yo no tuve suficiente coraje para
salirme

642
00:43:55,389 --> 00:43:57,950
de los cines o de cambiar de película,
pero yo

643
00:43:57,950 --> 00:43:59,740
pienso que necesitamos ser capaces

644
00:43:59,740 --> 00:44:04,059
de cambiarlas.

645
00:44:07,347 --> 00:44:13,162
El tercer tipo (de nutrimento) es
Voluntad.

646
00:44:17,079 --> 00:44:21,190
Esta Voluntad viene de la palabra deseo, 
como

647
00:44:21,190 --> 00:44:24,319
"Volonté" (Francés). Es un tipo de
palabra técnica

648
00:44:24,319 --> 00:44:28,009
pero solo significa nuestro 
"deseo mas profundo"

649
00:44:32,694 --> 00:44:34,430
¿Sabes lo que quieres hacer con

650
00:44:34,430 --> 00:44:38,849
tu vida? ¿Lo que realmente,
realmente quieres

651
00:44:38,849 --> 00:44:41,009
hacer con tu vida?

652
00:44:41,009 --> 00:44:45,339
¿Cual es tu deseo mas profundo?


653
00:44:47,359 --> 00:44:50,359
Y nuestro deseo mas profundo es 
como una semilla que hemos

654
00:44:50,359 --> 00:44:54,089
plantado en nuestra conciencia, y cuando 
nosotros

655
00:44:54,089 --> 00:44:57,670
podemos identificarla y cuidarla

656
00:44:57,670 --> 00:45:00,849
ella será una gran fuente de energía
en nuestra vida.

657
00:45:02,039 --> 00:45:04,400
Y necesitamos saber que queremos hacer

658
00:45:04,819 --> 00:45:07,759
La vida es preciosa, no sabemos cuanta

659
00:45:07,759 --> 00:45:12,739
de ella tenemos. Nos gustaría pensar

660
00:45:12,739 --> 00:45:15,159
que todos vamos a vivir hasta los 80, 
pero quizá

661
00:45:15,159 --> 00:45:18,199
ese no será el caso. Así que
¿Que quieres hacer?

662
00:45:18,199 --> 00:45:22,339
Tenemos este cuerpo, tenemos

663
00:45:22,339 --> 00:45:24,799
esta vida, y ¿Que hacemos con ella?

664
00:45:24,799 --> 00:45:30,259
Un terrorista es alguien que tiene

665
00:45:30,259 --> 00:45:38,499
la intención de cobrar venganza.

666
00:45:38,499 --> 00:45:42,809
Ese es un tipo de deseo profundo. 
Un terrorista

667
00:45:42,809 --> 00:45:45,549
también tiene semillas de compasión,

668
00:45:45,549 --> 00:45:50,439
de amabilidad, de paz, de alegría,
de amor, pero

669
00:45:50,439 --> 00:45:52,369
han regado otro tipo de semilla,

670
00:45:52,369 --> 00:45:54,289
que los conduce a hacer algo muy

671
00:45:54,289 --> 00:45:58,699
violento. Así que podemos ver
el poder de este

672
00:45:58,699 --> 00:46:01,839
tipo de energía, y cada uno de nosotros
necesita

673
00:46:01,839 --> 00:46:07,889
saber lo que queremos hacer con 
nuestra vida.

674
00:46:07,889 --> 00:46:13,220
Como nos gustaría vivir, que talentos

675
00:46:13,220 --> 00:46:16,180
que nos han sido transmitidos 
nos gustaría

676
00:46:16,180 --> 00:46:20,420
cultivar. Somos una maravilla de la

677
00:46:20,420 --> 00:46:24,500
Tierra, y ¿Como nuestra flor particular

678
00:46:24,500 --> 00:46:28,650
en el jardin de la humanidad cantará
su canción?

679
00:46:28,650 --> 00:46:32,750
¿Cual es tu canción? 
¿Como serás una flor

680
00:46:32,750 --> 00:46:33,940
en esta tierra?

681
00:46:33,940 --> 00:46:35,639
¿Que te gustaría cultivar y

682
00:46:35,639 --> 00:46:40,059
ofrecer? Ese es nuestro deseo mas profundo
nuestra voluntad

683
00:46:43,648 --> 00:46:45,299
Yo vine aqui por que quería

684
00:46:45,299 --> 00:46:50,470
transformarme y vivir

685
00:46:50,470 --> 00:46:54,010
"magramente" (Leanly), tenemos una 
maravillosa palabra en Inglés

686
00:46:59,002 --> 00:47:04,389
Significa vivir de forma simple, 
solo lo que

687
00:47:04,389 --> 00:47:07,199
es necesario para tener mas

688
00:47:07,199 --> 00:47:13,769
energia para actuar, ayudar, 
para no destruir

689
00:47:13,769 --> 00:47:17,569
con mi forma de consumir. 
Y la última

690
00:47:17,569 --> 00:47:22,637
es Conciencia.

691
00:47:27,030 --> 00:47:29,460
Así que hemos estado aprendiendo
que la conciencia

692
00:47:29,460 --> 00:47:32,250
es tanto individual como colectiva, y

693
00:47:32,250 --> 00:47:34,530
aqui, mayormente estamos hablando 
acerca

694
00:47:34,530 --> 00:47:39,740
de la Conciencia Colectiva.

695
00:47:39,740 --> 00:47:43,640
Los ambientes a los que nos exponemos, 
son una forma

696
00:47:43,640 --> 00:47:46,710
de comida que viene a nuestro ser,

697
00:47:46,710 --> 00:47:51,390
si alguna vez has sido parte de una
protesta por

698
00:47:51,390 --> 00:47:54,330
la justicia social, cuando todos están

699
00:47:54,330 --> 00:47:56,820
colectivamente teniendo una energia
muy fuerte,

700
00:47:56,820 --> 00:47:59,660
algunas veces en la protesta 
también hay

701
00:47:59,660 --> 00:48:02,750
una energía de Enojo, de Demanda,
y tu

702
00:48:02,750 --> 00:48:06,150
puedes sentir que estas siendo cargado
por esta Conciencia Colectiva,

703
00:48:06,150 --> 00:48:08,580
o como ahora que

704
00:48:08,580 --> 00:48:12,640
tenemos mucho Miedo y Ansiedad en

705
00:48:12,640 --> 00:48:15,320
el mundo en estos momentos, así que
esto esta entrando

706
00:48:15,320 --> 00:48:18,850
y disparando nuestro propio 
Miedo y Ansiedad

707
00:48:20,630 --> 00:48:22,890
O en nuestra familia, si algo esta

708
00:48:22,890 --> 00:48:25,950
sucediendo en nuestra familia, 
ciertas semillas

709
00:48:25,950 --> 00:48:28,180
pueden ser mas fuertes de un momento
a otro.

710
00:48:28,180 --> 00:48:35,360
Celos, Enojo, o en el trabajo,
o en nuestro

711
00:48:35,360 --> 00:48:37,420
grupo de amigos, es una forma de
energía

712
00:48:37,420 --> 00:48:40,760
colectiva y tenemos que estar conscientes 
lo que esta siendo

713
00:48:40,760 --> 00:48:43,150
disparado en nosotros por 
nuestro ambiente.

714
00:48:43,150 --> 00:48:47,430
Así que tenemos que aprender 
a cuando retirarnos,

715
00:48:47,430 --> 00:48:51,910
cuando salirnos de el cuarto, cuando

716
00:48:51,910 --> 00:48:54,910
apagar la televisión. Esa es nuestra

717
00:48:54,910 --> 00:48:58,700
libertad, eso es empoderarnos
a ser el

718
00:48:58,700 --> 00:49:01,990
tipo de persona que queramos ser.
Eso es

719
00:49:01,990 --> 00:49:04,810
como proteger nuestra mente y 
nuestro cuerpo.

720
00:49:04,810 --> 00:49:08,730
Por que cuando tenemos cosas
que nos ponen

721
00:49:08,730 --> 00:49:12,630
tensos, o temerosos, o ansiosos,
también vivimos eso

722
00:49:12,630 --> 00:49:16,721
en nuestro cuerpo.

723
00:49:25,639 --> 00:49:27,859
Esta tarde tendremos una presentación,

724
00:49:27,859 --> 00:49:31,220
de Los 5 Entrenamientos 
de la Conciencia Plena

725
00:49:31,220 --> 00:49:35,500
Son un camino maravilloso
de práctica

726
00:49:35,500 --> 00:49:40,690
que nos enseñan como es que en
nuestras actividades diarias,

727
00:49:40,690 --> 00:49:46,730
nosotros podemos cultivar nuestra mente, 


728
00:49:46,730 --> 00:49:49,909
para poder ser el tipo de persona 
que nos gustaría ser,

729
00:49:49,909 --> 00:49:53,620
para poder tener mas compasión,

730
00:49:53,620 --> 00:49:55,930
para poder tener mas espacio interior,

731
00:49:55,930 --> 00:50:01,069
mas libertad, mas coraje para poder

732
00:50:01,069 --> 00:50:05,839
hacer un maravilloso uso de esta
preciosa vida

733
00:50:05,839 --> 00:50:10,249
que tenemos. Y para poder quizá

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00:50:10,249 --> 00:50:13,379
servir a la Tierra en formas en que
nos gustaría

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00:50:13,379 --> 00:50:16,809
servir a la Tierra. Ella necesita nuestra

736
00:50:16,809 --> 00:50:23,494
ayuda, nosotros la necesitamos a ella,
y ella nos necesita a nosotros.

737
00:50:29,497 --> 00:50:32,807
Gracias por escuchar.