0:00:11.703,0:00:15.703
Con respeto a Thay, a Sakya Chan Khong

0:00:15.715,0:00:19.095
y a todos nuestros maestros ancestrales

0:00:19.135,0:00:22.345
a traves de muchas generaciones

0:00:23.900,0:00:26.830
Querida comunidad

0:00:28.240,0:00:32.150
Hoy es 7 de agosto,

0:00:32.150,0:00:35.006
del año 2016.

0:00:35.006,0:00:38.916
Y estamos en nuestro retiro Wake-up Earth

0:00:38.973,0:00:41.673
En el salón de meditación "Agua Quieta"[br](Still Water)

0:00:41.692,0:00:44.652
de la "Aldea Superior" (Upper Hamlet).

0:00:46.481,0:00:50.821
Me llaman hermana Verdadera Dedicación,

0:00:50.834,0:00:55.034
y estoy hecha de elementos no-yo.

0:00:56.342,0:01:00.252
Asi que en realidad no soy yo[br]quien esta sentada aqui hoy,

0:01:00.291,0:01:04.291
sino todos los elementos que me han creado

0:01:04.437,0:01:07.643
incluyendo nuestra maravillosa sangha,

0:01:07.643,0:01:11.913
mis hermanas y hermanos, nuestro maestro

0:01:15.792,0:01:19.792
y también mis padres, mi madre, mi padre.

0:01:20.880,0:01:25.170
Vengo de Inglaterra y cuando la sangha [br]tuvo la oportunidad

0:01:25.178,0:01:27.728
de visitar a mis padres en Inglaterra

0:01:27.800,0:01:30.056
hubo muchos hermanos y hermanas

0:01:30.056,0:01:34.521
que entonces dijeron: "Ah!..........."

0:01:34.521,0:01:37.461
" ¡Ahora lo entiendo!"

0:01:38.811,0:01:43.181
"Ahora sé porque eres como eres"

0:01:47.324,0:01:51.324
Estamos hechos de nuestra madre[br]y nuestro padre.[br]

0:01:51.425,0:01:54.975
Y muchos de nosotros tenemos[br]una hermosa aspiración

0:01:55.056,0:01:59.636
en nuestro tiempo de vida de transformar[br]y sanar

0:02:00.450,0:02:03.461
y reparar algunas de las debilidades

0:02:03.461,0:02:05.986
de nuestros padres.

0:02:05.986,0:02:07.912
Y mi propia experiencia fue que

0:02:07.912,0:02:10.692
no pase suficiente tiempo apreciando

0:02:10.692,0:02:13.238
bien sus cualidades.

0:02:13.274,0:02:15.316
Nuestro padre y madre nos han transmitido

0:02:15.316,0:02:19.066
muchas maravillosas cualidades

0:02:19.096,0:02:21.206
Puedo sentarme aqui porque mi padre

0:02:21.206,0:02:23.846
me transmitió coraje.

0:02:25.462,0:02:30.642
Y mientras estaba respirando,[br]mi corazón estaba

0:02:30.664,0:02:34.034
latiendo, y mi respiración era muy corta.

0:02:35.028,0:02:37.528
Y tenemos una práctica de respirar,

0:02:37.558,0:02:42.438
frecuentemente, con los pulmones[br]de nuestro padre. Thay nos invitaba

0:02:42.508,0:02:45.356
mientras nos sentábamos en [br]meditación.

0:02:45.356,0:02:48.588
"Respiro con los pulmones de mi padre"

0:02:48.588,0:02:52.668
"Me siento con la espalda de mi padre"

0:02:53.624,0:02:56.464
pero mi padre tiene una respiración corta,

0:02:56.511,0:02:58.401
Así que esta mañana

0:02:58.401,0:03:01.251
respiro con los pulmones de mi madre.

0:03:01.262,0:03:04.569
Mi madre tiene pulmones muy grandes,

0:03:04.569,0:03:08.649
y eso me ayuda mucho.

0:03:09.571,0:03:14.891
También estoy aquí con la energía [br]del amanecer

0:03:14.925,0:03:18.925
de esta mañana. Con la maravillosa [br]comida

0:03:19.010,0:03:21.070
que hemos comido y

0:03:21.117,0:03:25.117
que muchos de nosotros hemos preparado

0:03:27.604,0:03:34.254
Así que inter-somos, Yo inter-soy con[br]todos ustedes.

0:03:34.341,0:03:37.201
Y todos ustedes inter-son

0:03:37.244,0:03:41.244
conmigo y con todo en el cosmos.

0:03:42.238,0:03:45.758
Thay tiene una frase maravillosa que

0:03:45.758,0:03:46.801
realmente me gusta.

0:03:46.801,0:03:52.991
El dice que no puedes estar solo contigo[br]mismo, solo.

0:03:53.771,0:03:56.561
Tu tienes que

0:03:56.600,0:03:59.070
Inter-ser con todo el cosmos.

0:03:59.070,0:04:03.140
Tu inter-eres con todo el cosmos.

0:04:05.099,0:04:07.431
Thay apuntaba regularmente a [br]la flor

0:04:07.431,0:04:10.211
en el podio y decía que cada flor

0:04:10.245,0:04:14.245
esta hecha de elementos no-flor

0:04:17.231,0:04:19.731
Y mi primera reacción,[br]tengo que confesar,

0:04:19.762,0:04:23.763
era: "Pero yo no soy una flor".

0:04:26.955,0:04:29.191
Pero sigue siendo verdad que

0:04:29.191,0:04:31.681
estamos hecho de elementos no-nosotros.

0:04:31.706,0:04:34.714
Y esa es una buena noticia

0:04:34.714,0:04:40.004
es un deleite, un gozo, es algo

0:04:40.025,0:04:44.025
que podemos descubrir y tocar [br]todos los dias.

0:04:48.287,0:04:52.387
Yo me conmoví mucho cuando escuche [br]a Thay decir

0:04:52.396,0:04:57.116
que todos necesitamos una dimensión [br]espiritual en nuestra vida.

0:05:00.766,0:05:03.596
Y al escuchar eso pensé

0:05:03.662,0:05:07.582
"Si, estoy sedienta

0:05:07.611,0:05:11.131
de una dimensión espiritual en [br]mi vida".

0:05:11.170,0:05:15.170
"Mi alma esta sedienta".

0:05:17.914,0:05:21.554
Y en nuestra vida aquí en un centro[br]de práctica

0:05:21.725,0:05:23.135
como Plum Village,

0:05:23.176,0:05:26.256
tenemos muchas oportunidades de

0:05:26.266,0:05:30.366
manetener la dimensión espiritual [br]de nuestra vida

0:05:30.385,0:05:34.645
Viva, nutrida y conectada.

0:05:37.338,0:05:41.338
Tenemos estos poemas meditativos[br]que usamos

0:05:42.297,0:05:44.847
durante el día.

0:05:44.892,0:05:48.442
Cuando tocamos el agua corriente,

0:05:48.501,0:05:51.141
quizá estamos tomando algo [br]de agua para beber,

0:05:51.199,0:05:55.199
o estamos abriendo el grifo [br]para lavar nuestra cara,

0:05:56.696,0:05:59.176
y contemplamos el agua,

0:05:59.190,0:06:02.180
y tenemos un hermoso poema.

0:06:02.205,0:06:06.205
"El agua viene de fuentes de las [br]altas montañas,

0:06:06.540,0:06:10.540
el agua corre profundamente [br]en la tierra,

0:06:11.484,0:06:15.574
el agua viene milagrosamente[br]a nosotros,

0:06:15.688,0:06:19.418
y sostiene toda vida,

0:06:19.552,0:06:23.552
mi gratitud se llena hasta el borde."

0:06:28.692,0:06:30.912
Así que tenemos acciones simples

0:06:30.931,0:06:34.371
servir agua, sacar agua.

0:06:34.427,0:06:37.757
Pero de alguna manera [br]observamos profundamente y

0:06:37.809,0:06:41.209
con nuestra consciencia plena, [br]nos conectamos

0:06:41.245,0:06:43.735
a la naturaleza del agua.

0:06:43.735,0:06:46.185
Ha venido de las montañas,

0:06:46.242,0:06:48.632
ha venido de los oceanos,

0:06:48.687,0:06:52.687
y ahora se esta convirtiendo en[br]una parte de nosotros.

0:06:53.827,0:06:56.567
Cuando yo trabajaba en una oficina,

0:06:56.624,0:07:00.624
yo recitaba este poema al [br]dispensador de agua.

0:07:01.155,0:07:03.485
Yo estaba en el sexto piso

0:07:03.509,0:07:07.380
en el centro de la ciudad de Londres.

0:07:07.380,0:07:10.580
Y me sentía conectada con todo el cosmos.

0:07:10.622,0:07:14.622
Yo podía tener un minuto mágico.

0:07:14.784,0:07:16.804
Nadie sabía que lo estaba haciendo.

0:07:16.833,0:07:20.833
Un minuto mágico mientras bebía mi agua.

0:07:25.826,0:07:29.606
Cuando tomamos una ducha, [br]podemos preguntarnos

0:07:29.662,0:07:33.662
¿De quién es este cuerpo?

0:07:36.967,0:07:40.967
¿De donde vino?

0:07:42.042,0:07:45.042
¿Cuál fue el calor?

0:07:45.140,0:07:48.410
¿El calor original que hizo [br]este cuerpo?

0:07:48.431,0:07:50.761
Este cuerpo que ha sido heredado [br]de generación a

0:07:50.783,0:07:54.783
generación, y nunca se enfrió.

0:08:04.926,0:08:08.926
Soy inglesa, y me gusta beber té.

0:08:09.970,0:08:15.860
Así que invente el poema para [br]hervir la tetera.

0:08:15.900,0:08:18.390
a menudo cuando tenemos [br]un momento difícil,

0:08:18.422,0:08:21.481
culturalmente, ponemos la tetera a hervir

0:08:21.481,0:08:24.554
es nuestra primera respuesta.

0:08:24.554,0:08:28.724
Así que tener un momento para[br]sentirme espiritual

0:08:28.884,0:08:33.433
acerca de hervir la tetera, [br]enriqueció mi vida.

0:08:36.995,0:08:38.708
Cuando escribimos un poema como ese,

0:08:38.708,0:08:40.996
observamos todos los diferentes elementos

0:08:40.996,0:08:44.827
que se unen en el milagro de la vida

0:08:44.903,0:08:47.603
para mantenernos.

0:08:47.738,0:08:52.430
Así que allí esta el agua, ahí está [br]la energía en forma de electricidad,

0:08:53.401,0:08:55.763
¿De dónde vino?

0:08:55.859,0:09:00.142
Y allí estoy yo, ¿De dónde vengo?

0:09:01.361,0:09:03.494
Y todos hemos viajado

0:09:03.494,0:09:05.994
desde el tiempo sin principio

0:09:06.048,0:09:09.058
para llegar a este momento,

0:09:09.107,0:09:13.107
de hacer una taza de té.

0:09:14.699,0:09:16.833
Así que nos invito a todos a

0:09:16.833,0:09:18.993
escribir nuestros propios poemas,

0:09:19.014,0:09:20.699
a escoger una o dos cosas

0:09:20.699,0:09:23.519
en sus actividades diarias

0:09:23.616,0:09:26.656
que les gustaría convertir en momentos[br]espirituales

0:09:26.673,0:09:29.053
para ustedes y para su día.

0:09:29.108,0:09:31.758
Ya sea consciencia plena,

0:09:31.836,0:09:35.836
Ya sea observar profundamente,

0:09:36.509,0:09:39.469
Y Thay a dicho que cualquier acto[br]que hagamos puede

0:09:39.516,0:09:42.056
convertirse en sagrado cuando [br]tenemos esa energía

0:09:42.090,0:09:46.090
de consciencia plena para enriquecerla.

0:09:50.721,0:09:52.764
Aquí temprano en las mañanas[br]tenemos

0:09:52.764,0:09:55.268
la oportunidad de practicar

0:09:55.268,0:09:57.368
la meditación sentada y

0:09:57.368,0:10:00.642
disfrutar la bella meditación caminando

0:10:00.642,0:10:04.088
juntos en el silencio de la mañana.

0:10:04.088,0:10:06.968
Y hace un par de años atrás en el [br]retiro de invierno,

0:10:07.040,0:10:09.470
Thay se quedaba en su cabaña

0:10:09.470,0:10:12.080
al lado de la colina.

0:10:12.141,0:10:15.361
Y esa mañana el salió,

0:10:15.416,0:10:19.416
y vio el cielo lleno de estrellas,

0:10:19.416,0:10:23.416
y sintió tanto amor por la tierra,

0:10:23.708,0:10:27.708
por este planeta y este hermoso cosmos.

0:10:28.572,0:10:31.037
Y ese día o el siguiente día,

0:10:31.037,0:10:33.597
cuando dió la charla Dharma

0:10:33.656,0:10:35.096
el dijo que

0:10:35.157,0:10:36.969
se había enamorado de la tierra.

0:10:36.969,0:10:38.130
El se dió cuenta

0:10:38.130,0:10:42.400
de que estaba enamorado de la tierra.

0:10:44.880,0:10:46.520
A menudo me pregunto

0:10:46.558,0:10:50.558
¿Ya estoy enamorada de la tierra?

0:10:56.220,0:11:00.220
Nosotros hablamos acerca de las [br]maravillas de la vida

0:11:02.071,0:11:04.430
y cuando miro profundamente y

0:11:04.430,0:11:08.580
veo la maravillosa diversidad

0:11:08.847,0:11:12.327
de las manifestaciones de la tierra.

0:11:12.343,0:11:15.833
Cuantos millones y billones de años

0:11:15.867,0:11:18.177
han necesitado para evolucionar.

0:11:18.198,0:11:20.208
Tengo un tipo de asombro y

0:11:20.254,0:11:23.304
admiración de la fertilidad

0:11:23.386,0:11:26.726
y belleza de la vida.

0:11:26.880,0:11:28.970
Y estoy entrenandome

0:11:29.014,0:11:31.694
para apreciar esto [br]tanto como puedo.

0:11:31.766,0:11:34.616
Pero algunas veces no es fácil.

0:11:34.655,0:11:40.085
Creo que crecí en un ambiente muy cínico

0:11:40.116,0:11:44.116
en mi sociedad, en mi generación.

0:11:46.137,0:11:50.137
De alguna forma un árbol simplemente no [br]parece emocionante.

0:11:53.325,0:11:55.575
Pero estoy aprendiendo a ver

0:11:55.634,0:11:59.634
con ojos de asombro, y a ver

0:11:59.697,0:12:05.587
el milagro que es un árbol[br]o un insecto o cualquier

0:12:05.613,0:12:08.053
tipo de ser viviente,

0:12:08.073,0:12:11.653
o incluso cualquier ser humano.

0:12:11.696,0:12:15.316
Asi que estoy entrenándome para [br]enamorarme

0:12:15.369,0:12:17.349
de la tierra, para aprender más [br]acerca

0:12:17.349,0:12:21.106
de la tierra.

0:12:21.106,0:12:23.440
Y Thay dijo que si amamos la

0:12:23.440,0:12:29.130
tierra lo suficiente, entonces [br]sabremos que hacer

0:12:29.168,0:12:33.168
para ayudar a proteger la tierra.

0:12:34.249,0:12:37.119
Y tendremos la energía que [br]necesitamos para

0:12:37.155,0:12:39.415
proteger la tierra porque el amor es una

0:12:39.465,0:12:43.195
maravillosa fuente de energía

0:12:43.307,0:12:46.357
Nos sostiene, Nos nutre,

0:12:46.399,0:12:49.119
Nos mantiene felices,

0:12:49.203,0:12:53.203
mantiene nuestra mente fresca y encantada.

0:13:04.813,0:13:08.813
(Sonidos de campana)

0:13:36.215,0:13:37.865
Vine a Plum Village

0:13:37.894,0:13:41.894
cuando tenía casi 22 años.

0:13:42.548,0:13:45.408
Y tenía muchas preguntas,

0:13:45.422,0:13:47.102
Acababa de graduarme,

0:13:47.189,0:13:48.849
y había sentido que

0:13:48.881,0:13:52.881
mi educación me había engañado.

0:13:55.839,0:13:59.839
Me preguntaba a mi misma[br]¿Quién soy?,

0:14:05.724,0:14:08.824
y de alguna forma mi título universitario

0:14:08.873,0:14:12.873
y mi escuela no me lo habían dicho.

0:14:14.029,0:14:18.029
Y estaba preguntándome[br]¿qué quiero?,

0:14:20.146,0:14:26.366
¿Qué es lo que realmente quiero [br]en mi vida?

0:14:30.350,0:14:32.580
Y por supuesto pregunté

0:14:32.641,0:14:36.281
¿Porqué estoy aquí?

0:14:36.383,0:14:38.573
Significa ¿Porqué estoy aquí en [br]éste planeta?

0:14:38.622,0:14:41.622
¿Qué debo hacer aquí?

0:14:41.683,0:14:43.980
¿Porqué estoy aquí?

0:14:43.980,0:14:45.700
El hecho es que aún no estaba

0:14:45.700,0:14:47.040
practicando mindfulness,

0:14:47.094,0:14:49.434
asi que no estaba muy presente [br]en absoluto.

0:14:49.471,0:14:50.991
Asi que no creo que pueda decir

0:14:51.061,0:14:52.471
que estuviera presente

0:14:52.580,0:14:56.580
cuando preguntaba [br]¿Por que estoy aqui?

0:14:56.700,0:14:58.300
Pero lentamente estoy aprendiendo[br]

0:14:58.333,0:15:02.333
a estar mas presente.

0:15:03.044,0:15:07.044
Además quería saber [br]¿En que puedo confiar?

0:15:08.594,0:15:12.594
¿Con que puedo contar?[br]¿En que puedo apoyarme?

0:15:29.077,0:15:31.777
La Madre naturaleza esta constantemente [br]sonriéndonos

0:15:31.800,0:15:33.750
generalmente podemos apoyarnos[br]en el hecho

0:15:33.801,0:15:37.801
de que la naturaleza [br]nos sonrie.

0:15:39.405,0:15:42.455
En particular en momentos difíciles,

0:15:42.529,0:15:44.099
en momentos de crisis,

0:15:44.111,0:15:46.431
En momentos en que me sentía desbordada,

0:15:46.481,0:15:50.481
querí saber [br]¿En que puedo apoyarme?.

0:15:53.963,0:15:57.403
También queria saber [br]¿A dónde voy?

0:15:57.462,0:16:00.852
¿Cual es la dirección?

0:16:00.929,0:16:02.259
Tenía la sensación como

0:16:02.280,0:16:04.780
de ir en una cinta transportadora,

0:16:04.849,0:16:06.189
y tenía que hacer exámenes

0:16:06.253,0:16:08.343
Y luego tenía que ir a esa escuela [br]y hacer

0:16:08.423,0:16:12.216
esos exámenes y luego [br]ir a una universidad,

0:16:12.216,0:16:16.816
Me sentía como si estuviera acelerada, [br]a los 22 años,

0:16:17.909,0:16:20.659
y la cinta transportadora aún [br]tenía mucha

0:16:20.714,0:16:23.794
energía diciéndome, ahora [br]necesitas hacer esto,

0:16:23.830,0:16:26.720
necesitar tener este tipo de carrera,

0:16:26.794,0:16:30.794
necesitas ir allá, aprender esto.

0:16:30.928,0:16:34.668
y sentía que aún no me había detenido,

0:16:34.725,0:16:38.725
para realmente preguntarme , ¿A dónde voy?

0:16:39.525,0:16:45.235
y ¿A dónde quiero ir?, Que tanto

0:16:45.238,0:16:49.238
de estas direcciones hasta [br]ahora soy yo,

0:16:50.686,0:16:53.046
y que tanto son todo a mi alrededor [br]

0:16:53.083,0:16:56.323
empujándome.

0:16:56.571,0:17:00.071
Tenemos una historia en la [br]tradición budista

0:17:00.149,0:17:02.899
acerca de alguien en un caballo,

0:17:02.937,0:17:06.057
cabalgando muy rápido por los cruces [br]de caminos,

0:17:06.141,0:17:08.691
hay un hombre parado ahí, le dice:

0:17:08.876,0:17:11.236
"¿A dónde vas tan rápido?"

0:17:11.328,0:17:12.748
Y el jinete dice:

0:17:12.792,0:17:16.792
"No lo sé. Pregúntale al caballo"

0:17:21.195,0:17:23.406
¿Vamos nosotros en un caballo?

0:17:23.442,0:17:27.442
¿Sabemos a dónde va nuestro caballo?

0:17:28.319,0:17:29.580
¿Cuales son los elementos

0:17:29.623,0:17:31.943
que le dan energía al caballo?

0:17:32.088,0:17:34.488
¿Que nos está empujando?

0:17:34.624,0:17:38.624
¿Ya hemos dominado el caballo?

0:17:41.160,0:17:43.050
Desde que vine a Plum Village

0:17:43.069,0:17:44.449
Y he estado viviendo aqui,

0:17:44.535,0:17:46.465
He aprendido que toma un [br]tiempo

0:17:46.553,0:17:49.743
aprender a cabalgar.

0:17:49.866,0:17:52.546
Conlleva entrenamiento [br]pero podemos hacerlo.

0:17:52.565,0:17:56.335
Podemos dominar el caballo

0:17:56.660,0:18:00.660
Y otra pregunta que tenía era[br]¿Cómo puedo ayudar?,

0:18:02.040,0:18:04.900
Tenía la sensación de que tenia [br]algo de energía

0:18:05.040,0:18:07.710
Y veo que hay problemas [br]en el mundo,

0:18:07.815,0:18:11.815
Y quiero saber, [br]¿Que puedo hacer para ayudar?

0:18:17.086,0:18:19.716
Así que despacio,[br]creo que hay un poeta

0:18:19.915,0:18:21.195
que una vez dijo

0:18:21.268,0:18:25.268
"Vivimos nuestro camino hacia [br]las respuestas"

0:18:26.569,0:18:28.369
Así que estoy viviendo mi camino

0:18:28.534,0:18:30.834
para responder estas preguntas.

0:18:30.951,0:18:32.901
Espero que todos activamente podamos

0:18:32.992,0:18:36.992
vivir nuestro camino para contestar[br]estas preguntas.

0:18:37.930,0:18:40.320
Algunos de ustedes puede que sepan [br]que tenemos un

0:18:40.321,0:18:44.321
programa de entrenamiento para monásticos[br]de 5 años en Plum Village

0:18:44.359,0:18:47.599
No era una opción cuando yo [br]me ordené

0:18:47.646,0:18:49.646
Así que como aprendimos ayer,

0:18:49.694,0:18:50.884
No tuve que sufrir

0:18:50.934,0:18:54.334
por tener muchas opciones.

0:18:54.397,0:18:58.397
Solo hice un compromiso de por vida.

0:19:05.533,0:19:08.433
Pero cuando llegó a los 5 años,

0:19:08.472,0:19:10.452
y Thay estaba convencido de tus 5 años es

0:19:10.470,0:19:12.610
mas que suficiente para poder

0:19:12.661,0:19:14.001
aprender muchas cosas,

0:19:14.016,0:19:15.976
y luego salir al mundo,

0:19:16.034,0:19:20.034
y continuar siendo un maestro en la[br]sociedad laica.

0:19:21.217,0:19:23.777
Así que cuando llegué a los 5 años,

0:19:23.814,0:19:26.744
tuve que revisar mi realidad,

0:19:26.825,0:19:30.825
y preguntarme[br]¿Que he aprendido?

0:19:31.403,0:19:35.403
Esto es lo que descubrí,

0:19:36.206,0:19:40.206
Aprendí a como comer.

0:19:41.314,0:19:45.184
Es mas difícil de lo que creen.

0:19:45.273,0:19:47.333
¿Cómo escuchar mi cuerpo?

0:19:47.396,0:19:50.246
¿Cómo escoger los alimentos correctos?

0:19:50.317,0:19:54.317
¿Cómo sentirme conectada cuando como?

0:19:54.951,0:19:57.161
¿Cómo nutrir el gozo

0:19:57.184,0:20:00.314
en mi y en otros con la comida?

0:20:00.407,0:20:04.237
¿Cómo respetar la vida mientras como?

0:20:04.403,0:20:08.403
¿Cómo nutrir mi compasión mientras como?

0:20:08.997,0:20:12.417
Así que probablemente no lo he [br]dominado completamente.

0:20:12.569,0:20:16.069
He hecho buen progreso.

0:20:16.219,0:20:19.759
¿Cómo dormir?

0:20:19.864,0:20:21.894
Creo que solo al arribar y vivir en el

0:20:21.955,0:20:23.795
monasterio pude descubrir

0:20:23.848,0:20:25.908
que tan inestable estaba mi vida

0:20:25.930,0:20:29.310
Y me imagino que ese es el caso[br]para muchos de nosotros.

0:20:29.404,0:20:32.564
¿Estas durmiendo suficiente?

0:20:32.701,0:20:35.721
¿Estas obteniendo sueño de buena calidad?

0:20:35.858,0:20:38.158
¿Sabes como prepararte

0:20:38.198,0:20:41.648
para dormir bien?

0:20:41.702,0:20:46.402
¿Cómo despertarte sin dolor de cabeza?

0:20:48.307,0:20:50.277
¿Cómo sonreirte a ti mismo

0:20:50.323,0:20:53.283
mientras despiertas en la mañana?

0:20:53.333,0:20:55.993
He hecho buen progreso en esto.

0:20:56.077,0:20:57.987
Pero no soy una maestra aún.

0:20:58.030,0:21:00.270
Tal como mis hermanas en [br]la ultima semana

0:21:00.270,0:21:03.400
pueden decirles.

0:21:04.837,0:21:07.387
También de alguna manera [br]aprendi algo acerca de

0:21:07.393,0:21:10.243
cuidar de mi cuerpo y mente,

0:21:10.432,0:21:13.382
manejar mi cuerpo y mente,

0:21:13.438,0:21:17.438
escuchar mi cuerpo y mente.

0:21:19.251,0:21:21.011
Así que es algo acerca de la energía,

0:21:21.073,0:21:23.513
la vida es energía,

0:21:23.592,0:21:26.842
Ese caballo empujándonos es una [br]forma de energía.

0:21:27.085,0:21:29.355
y ¿Hemos aprendido a como escuchar

0:21:29.465,0:21:33.465
nuestra combinación unica de energias?

0:21:34.478,0:21:37.818
De forma que podamos dominarlas

0:21:37.909,0:21:40.179
como montar un caballo.

0:21:40.233,0:21:42.233
De forma que podamos vivir[br]bellamente,

0:21:42.268,0:21:46.268
pacificamente, felizmente, tanto[br]como nos sea posible.

0:21:52.893,0:21:54.663
Y esto es lo que Thay ha dicho,[br]

0:21:54.663,0:21:56.623
"Lo que es mas importante que[br]conocernos

0:21:56.691,0:22:00.221
a nosotros mismos, es como generar[br]felicidad

0:22:00.242,0:22:01.852
en nuestra vida diaria,

0:22:01.859,0:22:05.889
y como manejar dificultades, sufrimiento.

0:22:07.347,0:22:11.347
Thay nos ha asegurado que esto es posible.

0:22:11.827,0:22:14.147
Podemos aprender a generar

0:22:14.181,0:22:17.571
momentos de felicidad en nuestro día.

0:22:17.739,0:22:19.599
También podemos aprender a

0:22:19.706,0:22:23.706
manejar nuestro sufrimiento, [br]nuestras dificultades.

0:22:27.360,0:22:31.080
Como no sentirnos desbordados

0:22:31.118,0:22:32.538
Como podemos aprender

0:22:32.582,0:22:36.582
que hacer en momentos difíciles.

0:22:37.602,0:22:40.482
La primera vez que vine, no sabia

0:22:40.499,0:22:44.499
ninguna de estas cosas a mis veinti... [br]casi veintidós años de edad

0:22:45.196,0:22:48.636
Yo no sabia como generar felicidad,

0:22:48.754,0:22:52.034
Yo no sabia como manejar mi sufrimiento.

0:22:52.130,0:22:54.370
Algunas veces nuestro sufrimiento puede

0:22:54.440,0:22:57.554
haber venido a nosotros de generaciones[br]previas.

0:22:57.554,0:23:01.354
No somos nosotros exactamente.

0:23:01.393,0:23:04.043
Quizá la semilla de tristeza

0:23:04.086,0:23:07.646
o desesperación, he descubierto,

0:23:07.862,0:23:10.032
mi semilla de tristeza y desesperación

0:23:10.085,0:23:12.705
me ha sido transmitida.

0:23:12.750,0:23:16.460
Yo le he ayudado a crecer también.

0:23:16.501,0:23:19.431
Pero yo ya había recibido una semilla[br]fuerte antes,

0:23:19.453,0:23:23.453
de mis padres y de mis abuelos,

0:23:24.141,0:23:26.641
y probablemente sus padres.

0:23:26.641,0:23:28.365
Por que incluso nuestros padres

0:23:28.365,0:23:29.745
no son solo ellos

0:23:29.765,0:23:31.515
También ellos son sus padres.

0:23:31.535,0:23:36.242
Cada uno de nosotros tiene un cofre del [br]tesoro

0:23:36.272,0:23:41.312
de elementos que hemos recibido de [br]nuestros ancestros

0:23:41.312,0:23:44.152
Y necesitamos saber cuales son.

0:23:44.243,0:23:46.423
Necesitamos saber como manejarlos,

0:23:46.504,0:23:48.944
al menos yo necesitaba saber que eran.

0:23:49.044,0:23:51.824
Yo necesitaba saber como manejarlos.

0:23:51.979,0:23:54.069
Para poder sentirme libre en mi vida.

0:23:54.179,0:23:55.579
Para poder contestar

0:23:55.747,0:23:59.747
algunas de estas preguntas.

0:24:05.820,0:24:07.480
Aqui aprendemos que

0:24:07.492,0:24:12.072
estamos hechos de muchos [br]elementos diferentes.

0:24:12.255,0:24:16.255
Y me gustaría dibujar algo

0:24:16.385,0:24:20.385
en el pizarrón para ilustrar esto.

0:24:23.819,0:24:28.956
Podemos vernos a nosotros mismos como[br]5 rios diferentes.

0:24:30.396,0:24:35.216
Tenemos nuestro cuerpo, [br]nuestro cuerpo físico

0:24:35.216,0:24:42.784
A Thay frecuentemente le gusta dibujarlo [br]con gajos de clementina, mandarina

0:24:59.994,0:25:03.930
Así que tenemos nuestro cuerpo

0:25:05.250,0:25:09.132
Este ha sido transmitido a nosotros[br]de muchas generaciones

0:25:09.132,0:25:13.982
Que nutrimos con todo lo que comemos

0:25:13.988,0:25:17.988
Desearia que fuera un pizarrón de 360[br]grados, pero no lo es

0:25:17.988,0:25:21.988
Cuerpo

0:25:24.238,0:25:28.238
Y el siguiente segmento son nuestros[br]sentimientos

0:25:30.422,0:25:34.422
Pueden venir de nuestro cuerpo o [br]pueden venir de nuestras emociones

0:25:39.745,0:25:43.982
Nuestras percepciones

0:25:51.100,0:25:54.362
Así que nuestras percepciones es como[br]percibimos las cosas,

0:25:54.362,0:25:57.362
como percibimos el mundo,

0:25:57.362,0:25:59.130
a nosotros mismos,

0:25:59.130,0:26:00.930
otras personas,

0:26:00.930,0:26:03.314
situaciones.

0:26:04.201,0:26:07.474
Generalmente la mayoría de ellas[br]están equivocadas

0:26:17.004,0:26:19.777
Y luego tenemos nuestras [br]formaciones mentales

0:26:19.811,0:26:21.808
Así que basados en nuestras percepciones

0:26:21.808,0:26:23.263
y sentimientos,

0:26:23.263,0:26:25.679
le damos origen a un estado mental,

0:26:25.679,0:26:28.038
una formación mental.

0:26:36.378,0:26:38.450
Puede ser algo como la frustración

0:26:38.450,0:26:41.450
o el enojo

0:26:41.450,0:26:45.064
o la depresión, tristeza,

0:26:45.064,0:26:46.436
o alegría

0:26:46.436,0:26:48.719
algunas positivas

0:26:48.719,0:26:50.762
esperanza

0:26:55.128,0:26:58.374
Y luego tenemos la consciencia

0:27:03.950,0:27:06.390
la cual es la base de nuestro ser

0:27:08.056,0:27:11.190
Así que para compartir un poco mas[br]acerca de la consciencia

0:27:14.793,0:27:17.175
a nuestro Maestro le gusta [br]dibujar un círculo

0:27:17.175,0:27:20.061
Pero no soy muy buena dibujando[br]círculos

0:27:20.171,0:27:22.272
Asi que tengo algo de ayuda

0:27:40.603,0:27:42.892
Yo creo que esos fueron mis [br]ancestros Ingleses

0:27:42.892,0:27:45.100
en vez de mis ancestros Vietnamitas.

0:27:49.319,0:27:52.153
Así que, nuestro cuerpo y nuestra mente

0:27:53.708,0:27:56.280
Thay comunmente habla acerca de[br]2 niveles de la mente

0:27:59.409,0:28:02.030
Así que tenemos la parte superior[br]de nuestra mente,

0:28:02.030,0:28:04.235
y la parte inferior.

0:28:04.235,0:28:07.400
Y llamamos a la parte superior[br]"conciencia mental"

0:28:10.414,0:28:12.854
y la parte inferior "almacén".

0:28:18.500,0:28:20.402
Así que aquí

0:28:20.611,0:28:23.377
estamos hablando mucho acerca de[br]la "conciencia almacén"

0:28:23.377,0:28:25.765
Y aqui es donde tenemos todas las [br]semillas

0:28:26.289,0:28:28.981
Estos elementos que nos han sido[br]transmitidos

0:28:30.288,0:28:31.377
Que llevamos

0:28:32.282,0:28:37.698
y que son potenciales en la vida

0:28:38.388,0:28:40.381
Así que tenemos semillas como

0:28:42.690,0:28:44.183
Alegría

0:28:44.439,0:28:46.086
y esperanza,

0:28:47.258,0:28:48.569
Consciencia Plena,

0:28:50.117,0:28:51.152
Paz,

0:28:52.568,0:28:55.367
y algunas otras como Enojo,

0:28:58.618,0:28:59.893
Miedo,

0:29:01.130,0:29:02.638
Ansiedad,

0:29:04.688,0:29:06.984
¿Algunas otras en las que podamos[br]pensar?

0:29:09.152,0:29:10.706
Celos, muy bien,

0:29:13.670,0:29:15.265
Tristeza

0:29:17.468,0:29:19.971
Compasión,

0:29:21.401,0:29:23.390
Deseo, Ansia,

0:29:26.323,0:29:28.360
Algunas veces ansiamos,

0:29:28.484,0:29:31.026
usualmente ansiamos placeres[br]sensuales,

0:29:31.597,0:29:37.852
pero también podemos ansiar dinero, [br]estatus, fama, poder... Ansia,

0:29:39.889,0:29:42.231
Así que es un poco mas grande que las[br]demás

0:29:45.935,0:29:47.184
¿Alguna más?

0:29:48.213,0:29:49.545
Duda,

0:29:52.325,0:29:54.426
Orgullo... oh, grandioso,

0:29:54.832,0:29:56.768
¿Que tan grande es esa?

0:29:58.042,0:29:59.078
Y tenemos Duda.

0:29:59.078,0:30:00.727
Asi que tenemos muchas semillas

0:30:04.013,0:30:06.450
Y de alguna forma nuestra [br]conciencia almacén

0:30:06.452,0:30:09.715
es tanto individual como colectiva

0:30:11.364,0:30:12.939
También la compartimos.

0:30:14.230,0:30:18.153
Así que cuando la semilla del miedo[br]es muy fuerte en nuestra sociedad

0:30:18.658,0:30:21.740
también nuestra propia semilla del[br]Miedo lo será

0:30:24.896,0:30:27.181
ocupará mas espacio, estará mas activa

0:30:27.543,0:30:32.149
Y si nuestros padres nos han transmitido [br]una semilla fuerte aqui abajo,

0:30:32.049,0:30:34.409
entonces será mas fuerte que en, quizá,

0:30:34.409,0:30:41.059
otra gente y nuestra mente [br]esta recibiendo

0:30:41.059,0:30:46.760
información de nuestras puertas [br]sensoriales de nuestros

0:30:46.760,0:30:55.699
ojos, nuestros oídos, nuestra nariz, [br]nuestra lengua,

0:30:55.699,0:31:05.250
y de nuestro cuerpo

0:31:18.355,0:31:22.936
Así que la información está entrando[br]todo el tiempo

0:31:30.930,0:31:33.990
Así que cuando vemos un boletín de[br]noticias, o cuando

0:31:33.990,0:31:37.340
escuchamos el radio, eso entra

0:31:37.340,0:31:40.620
y puede regar las semillas de miedo[br]en nosotros,

0:31:40.620,0:31:44.660
o la semilla del enojo en nosotros, [br]y esa semilla

0:31:44.660,0:31:49.990
entonces subirá y se manifestará[br]en el

0:31:50.910,0:31:54.260
nivel superior de nuestra conciencia.[br]Así que cuando

0:31:54.260,0:31:56.430
queremos aprender como manejar [br]nuestra mente,

0:31:56.430,0:31:59.570
necesitamos saber que hacer cuando[br]esto sucede.

0:31:59.570,0:32:01.920
Primero que nada necesitamos saber

0:32:01.920,0:32:04.170
que el enojo ha subido.

0:32:04.170,0:32:08.000
El miedo ha subido. La tristeza[br]ha subido.

0:32:08.000,0:32:11.120
Así que tenemos que reconocer, tenemos [br]que identificar

0:32:11.120,0:32:13.700
que ha sucedido. Y por eso es por lo que[br]necesitamos

0:32:13.700,0:32:15.900
la energia de la conciencia plena.

0:32:15.900,0:32:20.050
La conciencia plena nos ayuda [br]a saber lo que esta pasando.

0:32:20.180,0:32:22.960
Así que la energia de la conciencia plena [br]es otra semilla

0:32:22.960,0:32:25.180
y si decimos que es la semilla del

0:32:25.180,0:32:27.100
Enojo lo que ha subido, podemos[br]decir que

0:32:27.100,0:32:32.480
la conciencia plena sube y abraza

0:32:32.480,0:32:36.290
el enojo. Asi que tienen una energía[br]que es

0:32:36.290,0:32:41.080
Enojo, y tenemos otra energía que

0:32:41.080,0:32:46.310
es nuestra Compasión. Dije Compasión

0:32:46.310,0:32:50.360
por que el antidoto para el enojo es

0:32:50.360,0:32:51.530
Compasión.

0:32:51.530,0:32:55.320
Así que tenemos la conciencia plena [br]abrazando el enojo

0:32:55.320,0:32:58.790
y si podemos generar una energia de

0:32:58.790,0:33:01.580
Compasión, eso ayudará a enfriar el Enojo.

0:33:03.984,0:33:06.410
Así que lo que he estado aprendiendo[br]aqui es a

0:33:06.410,0:33:08.510
tener una estrategia para cuando[br]diferentes

0:33:08.510,0:33:11.380
formaciones mentales suben y[br]a saber

0:33:11.380,0:33:15.920
como invitar ciertas semillas a subir

0:33:15.920,0:33:21.660
de forma que abracen aquella que se ha [br]manifestado.

0:33:22.140,0:33:26.977
Así que diferentes semillas tienen[br]diferentes antídotos.

0:33:29.884,0:33:31.570
Podemos decir que

0:33:31.570,0:33:36.780
cuando tenemos Inquietud, el antidoto

0:33:36.780,0:33:41.040
puede ser Relajación.

0:33:41.040,0:33:46.030
Si nos sentimos Inquietos quizá podemos [br]invertir 10 o 20 minutos a Relajarnos.

0:33:49.603,0:33:55.190
Si sentimos Tristeza, quizá 5 o

0:33:55.190,0:33:57.780
10 minutos de ducha en el[br]momento presente

0:33:57.780,0:34:02.310
nos refrescará. Podemos nutrirnos

0:34:02.310,0:34:05.350
con las maravillas de la vida. [br]Pero si la

0:34:05.350,0:34:08.480
Tristeza es un poco mas fuerte y toma

0:34:08.480,0:34:12.719
la forma de la Desesperación, [br]tenemos que tener una

0:34:12.719,0:34:17.089
estrategia todavía mas fuerte.

0:34:17.089,0:34:21.880
Y he aprendido que el antídoto a la [br]Desesperación... tenemos un

0:34:21.880,0:34:26.770
Bodhisattva que carece de miedo y es [br]perseverante.

0:34:27.731,0:34:29.709
Así que tenemos la energia de la[br]Esperanza

0:34:29.709,0:34:33.120
y perdemos el Miedo y no nos rendimos.

0:34:33.120,0:34:36.620
Y asi es como manejamos nuestra semilla de

0:34:36.620,0:34:39.040
Desesperación. Así es como he aprendido a

0:34:39.040,0:34:43.880
manejar mi semilla de Desesperación.

0:34:43.880,0:34:46.380
Y tenemos muchas practicas maravillosas[br]para cultivar

0:34:46.380,0:34:50.100
No-Miedo, como los 5 Recordatorios

0:34:52.315,0:34:54.750
Concientes de que somos de la[br]naturaleza de

0:34:54.750,0:34:59.430
envejecer, enfermar, y morir, y de ser

0:34:59.450,0:35:02.100
separados de aquellos que amamos. [br]Tenemos una

0:35:02.100,0:35:04.770
contemplación en eso, y eso nos ayuda a

0:35:04.770,0:35:07.720
fortalecer nuestro No-Miedo. Aceptamos

0:35:07.720,0:35:12.050
la realidad y cultivamos Coraje y[br]No-Miedo.

0:35:13.810,0:35:16.220
Y aveces las semillas que suben son

0:35:16.220,0:35:20.840
muy grandes y abrumadoras, y [br]algunos de nosotros

0:35:20.840,0:35:23.280
pudimos haber tenido la experiencia[br]de que no hay

0:35:23.280,0:35:27.140
siquiera espacio para que intervenga la [br]Conciencia Plena

0:35:27.140,0:35:30.120
y esos son los momentos en [br]los que necesitamos

0:35:30.120,0:35:34.800
practicar una forma de[br]Práctica de Emergencia

0:35:34.800,0:35:38.390
y para mi, mi Practica de Emergencia

0:35:38.390,0:35:40.710
ha sido algo que Thay nos ha enseñado [br]a hacer,

0:35:40.710,0:35:46.940
lo cual es Respiración Abdominal Profunda.[br]Así que cuando

0:35:46.940,0:35:53.590
nuestra mente tiene una semilla haciendo[br]disturbios, tenemos que

0:35:53.590,0:35:57.810
bajar de aqui, lo cual se ha convertido

0:35:57.810,0:36:01.550
en un caos de tormenta eléctrica y tenemos[br]que

0:36:01.550,0:36:04.280
traer nuestra energia abajo [br]a nuestra respiración.

0:36:04.280,0:36:09.190
Así que bajamos nuestra energía de el

0:36:09.190,0:36:10.990
nivel superior de nuestra conciencia

0:36:10.990,0:36:15.330
y solo respiramos y confiamos en

0:36:15.330,0:36:17.540
las buenas semillas aqui abajo [br]que tienen

0:36:17.540,0:36:20.830
algo de espacio para ayudar a responder[br]a la situación

0:36:22.060,0:36:24.840
Así que si es necesario nos acostamos,

0:36:24.840,0:36:27.950
nos salimos de la situación que ha

0:36:27.950,0:36:32.640
disparado nuestro Enojo, o Tristeza,[br]o nuestra

0:36:32.640,0:36:35.520
Desesperación y ponemos nuestra mano, [br]yo pongo mis

0:36:35.520,0:36:40.250
manos en mi vientre y traigo toda mi

0:36:40.250,0:36:45.720
atención 100% al subir y

0:36:45.720,0:36:51.760
bajar de mi abdomen.

0:36:51.760,0:36:55.000
I comunmente me doy el reto

0:36:55.000,0:36:59.870
de que tengo que seguir mi respiración[br]todo el

0:36:59.870,0:37:03.370
camino de ida y de regreso

0:37:03.370,0:37:09.320
estrictamente sin pensar, y no[br]es muy

0:37:09.320,0:37:12.340
fácil pero si tenemos nuestras[br]manos en nuestro

0:37:12.340,0:37:15.040
vientre y estamos fascinados por la

0:37:15.040,0:37:17.899
experiendia de nuestra inspiración y[br]nuestra

0:37:17.899,0:37:18.810
espiración,

0:37:18.810,0:37:22.210
he descubierto que con práctica,

0:37:22.210,0:37:27.030
es posible respirar 10 veces hacia dentro

0:37:27.030,0:37:30.600
y hacia fuera sin un solo pensamiento, [br]y yo lo hago

0:37:30.600,0:37:32.570
como Serpientes y Escaleras,

0:37:32.570,0:37:35.340
asi que si tengo un pensamiento [br]tengo que empezar de nuevo

0:37:35.340,0:37:40.280
y contar desde 1. [br]Y empecé a hacer esto

0:37:40.280,0:37:42.550
por que pensé que si no puedo siquiera

0:37:42.550,0:37:44.520
dominar mi respiración

0:37:44.520,0:37:46.890
¿Quien seria yo para saber que hacer[br]en esta

0:37:46.890,0:37:48.140
situación?

0:37:48.140,0:37:51.860
Mi mente no esta clara. No he podido

0:37:51.860,0:37:55.870
obtener un control de mi mente. Así que yo[br]no debería

0:37:55.870,0:37:59.050
confiar en mi mente en esta situación, [br]no tiene

0:37:59.050,0:38:02.510
derecho de tener una voz hasta que

0:38:01.650,0:38:05.840
haya respirado 10 veces.

0:38:05.840,0:38:09.420
Y lo asombroso es que después de 10

0:38:09.420,0:38:13.000
respiraciones, hay claridad, hay

0:38:13.000,0:38:16.450
estabilidad. Puede que en un día malo,[br]quizá pueda

0:38:16.450,0:38:20.670
tomar 20 minutos o 25 minutos en[br]obtener 10

0:38:20.670,0:38:22.110
respiraciones libres

0:38:22.110,0:38:25.970
pero después de eso hay claridad y

0:38:25.970,0:38:29.980
sabemos que hacer y que no hacer. [br]Asi que

0:38:29.980,0:38:33.060
de alguna manera he aprendido a [br]no confiar en mi

0:38:33.060,0:38:36.560
mente, si no confiar en mi respiración

0:38:36.560,0:38:44.750
Cuando tengas duda, respira. [br]Nunca me ha

0:38:44.750,0:38:48.320
fallado y eso me ha dado una verdadera

0:38:48.320,0:38:50.600
y solida base, algo en lo que siempre [br]sé que

0:38:50.600,0:38:52.750
puedo confiar, y no necesito tener miedo

0:38:52.750,0:38:55.750
por que siempre sé que la respiración,

0:38:55.750,0:39:00.440
cuando respiro completamente 100%[br]

0:39:00.440,0:39:07.034
me va ayudar a calmarme, a clarificar y[br]me dara coraje.

0:39:18.047,0:39:21.314
(Sonido de la Campana)

0:39:56.740,0:39:59.560
Así que lo que estamos recibiendo, [br]por medio de nuestros

0:39:59.560,0:40:01.480
organos sensoriales

0:40:01.480,0:40:05.810
Es un tipo de comida. Y eso va a

0:40:05.810,0:40:08.590
afectar como va a operar nuestra mente.

0:40:08.590,0:40:14.540
Así que nuestras impresiones sensoriales,[br]lo que vemos,

0:40:14.540,0:40:23.790
películas, sitios de internet, lo que [br]escuchamos, música,

0:40:23.790,0:40:30.190
o incluso conversaciones, lo que olemos,

0:40:30.190,0:40:33.230
pueden notar que algunos de ustedes [br]son muy

0:40:33.230,0:40:36.630
sensibles a ciertos tipos de olor, lo que

0:40:36.630,0:40:40.750
comemos, asi que los tipos de alimentos,

0:40:40.750,0:40:46.120
alimentos comestibles que consumimos, [br]están nutriendo

0:40:46.120,0:40:51.820
algo en nosotros. Así que si consumimos [br]comida que

0:40:51.820,0:40:56.510
contiene violencia o sufrimiento en ella,

0:40:56.510,0:40:59.730
entonces de alguna manera eso se esta[br]convirtiendo en una parte

0:40:59.730,0:41:04.440
de nosotros, y eso esta afectando quienes[br]somos, pero

0:41:04.440,0:41:06.880
si somos capaces de comer con compasión

0:41:06.880,0:41:09.970
entonces nuestras semillas de compasión [br]aqui van a crecer,

0:41:09.970,0:41:13.790
asi que cada día que puedas tener [br]un día sin

0:41:13.790,0:41:17.710
carne, puedes decirte a ti mismo:

0:41:17.710,0:41:20.089
"He nutrido mi semilla de compasión hoy,

0:41:20.089,0:41:23.260
y no he nutrido mi semilla de

0:41:23.260,0:41:27.040
violencia y sufrimiento".[br]Y sabemos que

0:41:27.040,0:41:30.149
los animales sufren profundamente cuando [br]son

0:41:30.149,0:41:33.310
matados, y eso es lo que estamos comiendo,

0:41:33.310,0:41:37.990
y cuando comemos carne, eso es estar

0:41:37.990,0:41:40.730
destruyendo nuestro planeta para [br]cultivar esa

0:41:40.730,0:41:44.760
carne. Luego, también estamos [br]comiendo algo

0:41:44.760,0:41:47.119
que no es saludable, no estamos

0:41:47.119,0:41:50.480
nutriendo nuestra compasión [br]y nuestro cuidado,

0:41:50.480,0:41:57.179
asi que podemos aprender de 4 tipos de

0:41:57.179,0:42:03.160
Nutrimentos

0:42:08.399,0:42:13.487
El primero es Alimentos Comestibles,

0:42:17.580,0:42:20.684
Alimentos Comestibles y Bebidas,

0:42:25.826,0:42:29.690
asi que esto incluye Jugo de naranja y[br]alcohol

0:42:29.690,0:42:34.840
Ok, asi que sabemos que se necesita mucho

0:42:34.840,0:42:40.420
grano para hacer licor, y quizá ese

0:42:40.420,0:42:42.460
grano podría usarse mejor para algo

0:42:42.460,0:42:47.829
distinto. Nuestra tierra necesita de [br]nuestra ayuda.

0:42:51.390,0:42:59.500
Nuestras impresiones sensoriales, [br]esas son todas las películas,

0:42:59.500,0:43:04.680
las películas, la música y demás.

0:43:04.680,0:43:06.940
Aun ahora, todavía recuerdo películas que

0:43:06.940,0:43:10.830
vi hace 20 años. Aparecen

0:43:10.830,0:43:13.919
algunas veces incluso en mi meditación[br]y yo

0:43:13.919,0:43:16.640
pienso "Dios ¿Como deje que eso entrara?"

0:43:16.640,0:43:19.990
Por que una vez que entra, de alguna[br]manera esta

0:43:19.990,0:43:22.899
ahí en nuestra memoria. Y es muy

0:43:22.899,0:43:27.150
confiado de nosotros, vamos al cine [br]he incluso

0:43:27.150,0:43:31.040
pagamos por el privilegio de que alguien

0:43:31.040,0:43:35.169
mas nos ponga todas estas cosas [br]en nuestras

0:43:35.169,0:43:40.080
conciencias, que pueden ser violentas,

0:43:40.080,0:43:44.710
perturbadoras, desagradables. [br]Así que tenemos que ser

0:43:44.710,0:43:47.490
muy cuidadosos cuando elegimos [br]que

0:43:47.490,0:43:52.250
ver y sentirnos libres de salirnos. [br]Yo pienso

0:43:52.250,0:43:55.389
que yo no tuve suficiente coraje para[br]salirme

0:43:55.389,0:43:57.950
de los cines o de cambiar de película,[br]pero yo

0:43:57.950,0:43:59.740
pienso que necesitamos ser capaces

0:43:59.740,0:44:04.059
de cambiarlas.

0:44:07.347,0:44:13.162
El tercer tipo (de nutrimento) es[br]Voluntad.

0:44:17.079,0:44:21.190
Esta Voluntad viene de la palabra deseo, [br]como

0:44:21.190,0:44:24.319
"Volonté" (Francés). Es un tipo de[br]palabra técnica

0:44:24.319,0:44:28.009
pero solo significa nuestro [br]"deseo mas profundo"

0:44:32.694,0:44:34.430
¿Sabes lo que quieres hacer con

0:44:34.430,0:44:38.849
tu vida? ¿Lo que realmente,[br]realmente quieres

0:44:38.849,0:44:41.009
hacer con tu vida?

0:44:41.009,0:44:45.339
¿Cual es tu deseo mas profundo?[br]

0:44:47.359,0:44:50.359
Y nuestro deseo mas profundo es [br]como una semilla que hemos

0:44:50.359,0:44:54.089
plantado en nuestra conciencia, y cuando [br]nosotros

0:44:54.089,0:44:57.670
podemos identificarla y cuidarla

0:44:57.670,0:45:00.849
ella será una gran fuente de energía[br]en nuestra vida.

0:45:02.039,0:45:04.400
Y necesitamos saber que queremos hacer

0:45:04.819,0:45:07.759
La vida es preciosa, no sabemos cuanta

0:45:07.759,0:45:12.739
de ella tenemos. Nos gustaría pensar

0:45:12.739,0:45:15.159
que todos vamos a vivir hasta los 80, [br]pero quizá

0:45:15.159,0:45:18.199
ese no será el caso. Así que[br]¿Que quieres hacer?

0:45:18.199,0:45:22.339
Tenemos este cuerpo, tenemos

0:45:22.339,0:45:24.799
esta vida, y ¿Que hacemos con ella?

0:45:24.799,0:45:30.259
Un terrorista es alguien que tiene

0:45:30.259,0:45:38.499
la intención de cobrar venganza.

0:45:38.499,0:45:42.809
Ese es un tipo de deseo profundo. [br]Un terrorista

0:45:42.809,0:45:45.549
también tiene semillas de compasión,

0:45:45.549,0:45:50.439
de amabilidad, de paz, de alegría,[br]de amor, pero

0:45:50.439,0:45:52.369
han regado otro tipo de semilla,

0:45:52.369,0:45:54.289
que los conduce a hacer algo muy

0:45:54.289,0:45:58.699
violento. Así que podemos ver[br]el poder de este

0:45:58.699,0:46:01.839
tipo de energía, y cada uno de nosotros[br]necesita

0:46:01.839,0:46:07.889
saber lo que queremos hacer con [br]nuestra vida.

0:46:07.889,0:46:13.220
Como nos gustaría vivir, que talentos

0:46:13.220,0:46:16.180
que nos han sido transmitidos [br]nos gustaría

0:46:16.180,0:46:20.420
cultivar. Somos una maravilla de la

0:46:20.420,0:46:24.500
Tierra, y ¿Como nuestra flor particular

0:46:24.500,0:46:28.650
en el jardin de la humanidad cantará[br]su canción?

0:46:28.650,0:46:32.750
¿Cual es tu canción? [br]¿Como serás una flor

0:46:32.750,0:46:33.940
en esta tierra?

0:46:33.940,0:46:35.639
¿Que te gustaría cultivar y

0:46:35.639,0:46:40.059
ofrecer? Ese es nuestro deseo mas profundo[br]nuestra voluntad

0:46:43.648,0:46:45.299
Yo vine aqui por que quería

0:46:45.299,0:46:50.470
transformarme y vivir

0:46:50.470,0:46:54.010
"magramente" (Leanly), tenemos una [br]maravillosa palabra en Inglés

0:46:59.002,0:47:04.389
Significa vivir de forma simple, [br]solo lo que

0:47:04.389,0:47:07.199
es necesario para tener mas

0:47:07.199,0:47:13.769
energia para actuar, ayudar, [br]para no destruir

0:47:13.769,0:47:17.569
con mi forma de consumir. [br]Y la última

0:47:17.569,0:47:22.637
es Conciencia.

0:47:27.030,0:47:29.460
Así que hemos estado aprendiendo[br]que la conciencia

0:47:29.460,0:47:32.250
es tanto individual como colectiva, y

0:47:32.250,0:47:34.530
aqui, mayormente estamos hablando [br]acerca

0:47:34.530,0:47:39.740
de la Conciencia Colectiva.

0:47:39.740,0:47:43.640
Los ambientes a los que nos exponemos, [br]son una forma

0:47:43.640,0:47:46.710
de comida que viene a nuestro ser,

0:47:46.710,0:47:51.390
si alguna vez has sido parte de una[br]protesta por

0:47:51.390,0:47:54.330
la justicia social, cuando todos están

0:47:54.330,0:47:56.820
colectivamente teniendo una energia[br]muy fuerte,

0:47:56.820,0:47:59.660
algunas veces en la protesta [br]también hay

0:47:59.660,0:48:02.750
una energía de Enojo, de Demanda,[br]y tu

0:48:02.750,0:48:06.150
puedes sentir que estas siendo cargado[br]por esta Conciencia Colectiva,

0:48:06.150,0:48:08.580
o como ahora que

0:48:08.580,0:48:12.640
tenemos mucho Miedo y Ansiedad en

0:48:12.640,0:48:15.320
el mundo en estos momentos, así que[br]esto esta entrando

0:48:15.320,0:48:18.850
y disparando nuestro propio [br]Miedo y Ansiedad

0:48:20.630,0:48:22.890
O en nuestra familia, si algo esta

0:48:22.890,0:48:25.950
sucediendo en nuestra familia, [br]ciertas semillas

0:48:25.950,0:48:28.180
pueden ser mas fuertes de un momento[br]a otro.

0:48:28.180,0:48:35.360
Celos, Enojo, o en el trabajo,[br]o en nuestro

0:48:35.360,0:48:37.420
grupo de amigos, es una forma de[br]energía

0:48:37.420,0:48:40.760
colectiva y tenemos que estar conscientes [br]lo que esta siendo

0:48:40.760,0:48:43.150
disparado en nosotros por [br]nuestro ambiente.

0:48:43.150,0:48:47.430
Así que tenemos que aprender [br]a cuando retirarnos,

0:48:47.430,0:48:51.910
cuando salirnos de el cuarto, cuando

0:48:51.910,0:48:54.910
apagar la televisión. Esa es nuestra

0:48:54.910,0:48:58.700
libertad, eso es empoderarnos[br]a ser el

0:48:58.700,0:49:01.990
tipo de persona que queramos ser.[br]Eso es

0:49:01.990,0:49:04.810
como proteger nuestra mente y [br]nuestro cuerpo.

0:49:04.810,0:49:08.730
Por que cuando tenemos cosas[br]que nos ponen

0:49:08.730,0:49:12.630
tensos, o temerosos, o ansiosos,[br]también vivimos eso

0:49:12.630,0:49:16.721
en nuestro cuerpo.

0:49:25.639,0:49:27.859
Esta tarde tendremos una presentación,

0:49:27.859,0:49:31.220
de Los 5 Entrenamientos [br]de la Conciencia Plena

0:49:31.220,0:49:35.500
Son un camino maravilloso[br]de práctica

0:49:35.500,0:49:40.690
que nos enseñan como es que en[br]nuestras actividades diarias,

0:49:40.690,0:49:46.730
nosotros podemos cultivar nuestra mente, [br]

0:49:46.730,0:49:49.909
para poder ser el tipo de persona [br]que nos gustaría ser,

0:49:49.909,0:49:53.620
para poder tener mas compasión,

0:49:53.620,0:49:55.930
para poder tener mas espacio interior,

0:49:55.930,0:50:01.069
mas libertad, mas coraje para poder

0:50:01.069,0:50:05.839
hacer un maravilloso uso de esta[br]preciosa vida

0:50:05.839,0:50:10.249
que tenemos. Y para poder quizá

0:50:10.249,0:50:13.379
servir a la Tierra en formas en que[br]nos gustaría

0:50:13.379,0:50:16.809
servir a la Tierra. Ella necesita nuestra

0:50:16.809,0:50:23.494
ayuda, nosotros la necesitamos a ella,[br]y ella nos necesita a nosotros.

0:50:29.497,0:50:32.807
Gracias por escuchar.