1
00:00:00,150 --> 00:00:02,555
[چۆن دەتوانین پەتای ڤایرۆسی
کۆرۆنا کۆنتڕۆڵ بکەین؟]

2
00:00:02,579 --> 00:00:04,984
[پسپۆڕی نەخۆشی پەتایی ئادام كوچارسكی]

3
00:00:05,614 --> 00:00:09,206
پرسیاری ١: ڕاگرتن بە واتای چی دێت] 
؟کاتێک پەتاکە بڵاوبوویەوە

4
00:00:09,230 --> 00:00:12,843
ڕاگرتن ئەو بیرۆکەیە کە تۆ دەتوانیت سەرنجی 
هەوڵەکانت بخەیتە سەر کۆنتڕۆڵ کردنی

5
00:00:12,867 --> 00:00:15,164
حاڵەتەکان 
و ئەوانەی پەیوەندیان پێوەی هەیە.

6
00:00:15,188 --> 00:00:17,887
و تۆش نابیتە هۆکاری شڵەژانی
ژمارەیەکی زۆرتری دانیشتوان،

7
00:00:17,911 --> 00:00:20,596
حاڵەتێک دێت بۆ لات، جیایان دەکەیتەوە،

8
00:00:20,596 --> 00:00:23,117
لەسەر ئەو کەسانەی پەیوەندیان 
پێوە هەبووە کار دەکەیت،

9
00:00:23,117 --> 00:00:25,984
ئەوانەی ئەگەری ئەوەیان هەیە
ببنە هەلێک بۆ توشبوون

10
00:00:26,008 --> 00:00:28,136
و دواتر دەتوانیت چاودێری ئەو کەسانە بکەیت،

11
00:00:28,136 --> 00:00:31,656
لەوانەیە هەستیت بە کەرەنتین کردنیان بۆ،
دڵنیابوون لە بڵاونەبوونەوەی زیاتر،

12
00:00:31,680 --> 00:00:34,143
کەوایە ئەمە ڕێچکەیەکی زۆر گرینگە ،مەبەستە،

13
00:00:34,167 --> 00:00:37,107
و بۆ ڤایرۆسی سارس، کە 
سەرکەوتنێکی سەرنج ڕاکێشی بەدەست هێنا،

14
00:00:37,429 --> 00:00:39,277
بەڵام پێم وایە بۆ ئەم پەتایە،

15
00:00:39,301 --> 00:00:42,825
لەبەرئەوەی هەندێک لە حاڵەتەکان 
فەرامۆش دەکرێن، یان دەست نیشان نەکراون،

16
00:00:42,849 --> 00:00:45,992
پێویستە بەڕاستی کۆمەڵێکی زۆر
لە خەڵکی بگرین ئەوانەی لە مەترسیدان.

17
00:00:46,016 --> 00:00:47,508
ئەگەر هەندێکیانمان فەرامۆش کرد،

18
00:00:47,532 --> 00:00:49,650
ئەگەری هەیە بڵاوبوونەوە ڕوو بدات

19
00:00:49,674 --> 00:00:53,261
پرسیاری ٢: ئەگەر ڕاگرتن بەس 
نەبوو، دوای ئەوە چی بکەین؟

20
00:00:53,285 --> 00:00:54,501
لەم ڕووەوە،

21
00:00:54,525 --> 00:00:57,889
دەبێت گۆڕانگارییەکی فراوان 
لە بەرکەوتنە کۆمەڵایەتییەکانمان بکەین.

22
00:00:58,267 --> 00:00:59,989
و ئەمەش پێویستی بەوەیە،

23
00:01:00,013 --> 00:01:02,307
ئەو هەلانەی کە دەتوانێت
ڤایرۆسەکە بڵاو بکاتەوە

24
00:01:02,331 --> 00:01:04,347
لەبەر ئەم جۆرە پەیوەندییە نزیکانە،

25
00:01:04,371 --> 00:01:06,627
هەموو کەسێک لە ناو خەڵکیدا، بەتێکڕا،

26
00:01:06,651 --> 00:01:09,547
پێویستە ئەم بەرکەوتنانە کەم بکاتەوە

27
00:01:09,571 --> 00:01:12,219
بە نزیکەی دوو لە سێ بۆ ئەوەی
بارودۆخەکە کۆنتڕۆڵ بکەین.

28
00:01:12,243 --> 00:01:14,978
ئەمەش دەکرێت لە ڕێگەی کارکردن لە ماڵەوە،

29
00:01:15,002 --> 00:01:16,891
لە گۆڕینی شێوازی ژیان

30
00:01:16,915 --> 00:01:20,349
و جۆری ڕۆشتن بۆ شوێنە 
قەرەباڵغەکان و نان خواردنی ئێواران.

31
00:01:20,897 --> 00:01:23,676
و بێگومان، ئەم ڕێوشوێنانەش،
وەکو داخستنی خوێندنگەکان.

32
00:01:23,700 --> 00:01:25,810
و شتانێکی تر تەنها هەوڵێک بۆ کەم کردنەوەی

33
00:01:25,834 --> 00:01:27,818
بەرکەوتنی کۆمەڵایەتی دانیشتوان.

34
00:01:27,842 --> 00:01:31,850
پرسیاری ۳: ئەو مەترسیانە چین 
؟کە دەمانەوێت خەڵکی بیریان لێ بکاتەوە

35
00:01:31,874 --> 00:01:33,579
ئەوە تەنھا دەستی
تەوقەکردن نییە،

36
00:01:33,603 --> 00:01:35,731
دەستێکە لە دوایدا
تەوقە لەگەڵ کەسیتر دەکات

37
00:01:35,755 --> 00:01:38,683
و پێم وایە پێویستە بیر لە 
هەنگاوەکانی پلەی دووەم بکەینەوە،

38
00:01:38,707 --> 00:01:40,698
لەوانەیە پێت وابێت تۆ
مەترسیت لەسەر نییە

39
00:01:40,722 --> 00:01:42,485
و تۆ لە گروپی گەنجانیت،

40
00:01:42,509 --> 00:01:45,634
و بەڵام زۆر جار دەکرێت 
هەنگاوێکی بچووک دوور بیت

41
00:01:45,658 --> 00:01:48,319
لەو کەسەی کە زۆر بە قورسی کاری لێ دەکات.

42
00:01:48,343 --> 00:01:50,951
و پێم وایە پێویستە بەڕاستی 
هۆشیار بین

43
00:01:50,975 --> 00:01:54,283
پێم وایە گۆڕانی هەڵسوکەت قورس بێت.

44
00:01:54,307 --> 00:01:55,942
بەڵام ئەمە پێویستی بە

45
00:01:55,942 --> 00:01:58,387
کەمکردنەوەی ئەو کاریگەریانەیە
کە ڕووبەڕووی دەبینەوە.

46
00:01:58,387 --> 00:02:02,123
پرسیاری ٤: پێویستە لەسەر خەڵک
چەندێک لە یەکتری دووربن؟

47
00:02:02,147 --> 00:02:04,036
پێم وایە قورسە بە وردی دیاری بکەیت،

48
00:02:04,060 --> 00:02:07,576
بەڵام پێم وایە پێویستە شتێکت
لە بیر بێت کە بەڵگە نەویستە

49
00:02:07,600 --> 00:02:10,259
جۆرە دەنکۆڵەیەکی ئاوییە،
لە دووری زۆرەوە بڵاو دەبێتەوە

50
00:02:10,283 --> 00:02:11,831
بە شێوەی گونجاو
لە دووریی کەمەوە.

51
00:02:11,855 --> 00:02:13,157
پێم وانیە
ئەوە حاڵەتەکە بێت

52
00:02:13,181 --> 00:02:16,395
کاتێک چەند مەترێک دوور لە کەسێک دەوەستیت

53
00:02:16,419 --> 00:02:18,580
ڤایرۆسەکەش بە ڕێگەیەک دەگوازرێتەوە

54
00:02:19,224 --> 00:02:20,578
بە بەرکەوتنێکی نزیک دەبێت،

55
00:02:20,602 --> 00:02:23,534
و لەبەرئەوەیە بڵاوبوونەوەی زۆر دەبینین

56
00:02:23,558 --> 00:02:27,312
لەڕێگەی ژەمەکانی نان خواردن و 
ئەو گروپانەی پەیوەندییەکی توندیان هەیە.

57
00:02:27,312 --> 00:02:28,777
لەبەرئەوەی ئەگەر پێشبینی بکەیت

58
00:02:28,777 --> 00:02:31,781
بەوەی دەتوانیت ڤایرۆسەکە لەسەر ڕووەکان

59
00:02:31,805 --> 00:02:33,443
و لەسەر دەستەکان و ڕووخسار بگریت،

60
00:02:33,467 --> 00:02:37,488
ئەوە بەڕاستی ئەو دۆخانەن کە 
پێویستە زیاتر بیریان لێ بکەینەوە.

61
00:02:37,512 --> 00:02:39,663
پرسیاری ٥: ڕێکارەکانی خۆپاراستن چین

62
00:02:39,687 --> 00:02:41,807
کە پێویستە وڵاتان جێبەجێی بکەن؟

63
00:02:41,831 --> 00:02:44,456
پێم وایە ئەوەی کە خەڵکی
هەوڵ دەدات لێی تێبگات،

64
00:02:44,480 --> 00:02:46,260
یەکەم لە ڕووی کارکردنییەوە.

65
00:02:46,562 --> 00:02:49,693
تەنها بەڕاستی لەم چەند
هەفتە کەمەی کۆتایدا بوو

66
00:02:49,717 --> 00:02:52,527
هەستمان کرد کە ئەم شتە 
دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت

67
00:02:52,551 --> 00:02:54,225
لەگەڵ ئەم قەبارەی دەست تێوەردانە،

68
00:02:54,249 --> 00:02:57,113
بەڵام بێگومان هەموو وڵاتان ناتوانن،
ئەوە بکەن کە چین کردی،

69
00:02:57,137 --> 00:02:58,336
هەندێک لەو ڕێکارانە

70
00:02:58,360 --> 00:03:02,074
بارێکی گرانی کۆمەڵایەتی،
ئابووری و دەروونیی،

71
00:03:02,098 --> 00:03:03,353
لەسەر دانیشتوان هەیە.

72
00:03:04,053 --> 00:03:05,882
و بە دڵنیاییەوە .کاتێکی سنووردار هەیە،

73
00:03:05,882 --> 00:03:08,007
لە چین، بۆ ماوەی شەش هەفتە 
لە ماڵەوە مانەوە،

74
00:03:08,007 --> 00:03:09,577
پاراستنی ئەم 
پڕۆسەیە ئاسان نییە،

75
00:03:09,577 --> 00:03:11,670
لەبەرئەوە پێویستە بیر 
لە وازهێنان بکەینەوە

76
00:03:11,670 --> 00:03:14,022
لە هەموو ئەو شتانەی لە 
خەڵکی داوا دەکەین بیکەن،

77
00:03:14,046 --> 00:03:17,561
و کامیان کاریگەری زیاتری دەبێت
لە کەمکردنەوەی ئەو قورساییە.

78
00:03:17,888 --> 00:03:21,191
بۆ زانیاری زیاتر، سەردانی: ناوەندی
کۆنتڕۆڵ و ڕێگەگرتنی نەخۆشییەکان بکە

79
00:03:21,215 --> 00:03:23,015
[ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی]