WEBVTT

00:00:00.911 --> 00:00:04.727
私の息子とiPhoneは
３週間差で生まれました

00:00:04.751 --> 00:00:06.771
2007年6月のことです

00:00:07.573 --> 00:00:10.916
新商品をすぐ使いたいタイプの人たちが
外に行列を作り

00:00:10.940 --> 00:00:13.865
この素晴らしい新ガジェットを
手にするのを待っている頃

00:00:13.889 --> 00:00:17.833
私は家に足止めされて
別のモノの相手で手一杯でした

00:00:17.857 --> 00:00:20.103
常時 通知を発信し続けるモノです

NOTE Paragraph

00:00:20.127 --> 00:00:21.960
（笑）

NOTE Paragraph

00:00:21.984 --> 00:00:24.596
可哀そうに 泣き止まない赤ん坊

00:00:24.620 --> 00:00:29.609
動いているベビーカーの中でしか眠らない
しかも完全な静寂の中でないとダメ

00:00:30.357 --> 00:00:33.367
実際に私は一日に
15～25km位 歩いていました

00:00:33.391 --> 00:00:34.966
産後太りは解消されました

00:00:34.990 --> 00:00:36.591
この点は ラッキーでした

NOTE Paragraph

00:00:36.615 --> 00:00:39.373
でも！ 私は退屈でした

00:00:39.397 --> 00:00:41.549
母親になる前 
私はジャーナリストでした

00:00:41.573 --> 00:00:44.140
コンコルド機が墜落した時には駆けつけ

00:00:44.164 --> 00:00:46.585
セルビアで革命が起きた時には

00:00:46.609 --> 00:00:49.110
ベオグラードに一番のりした一人です

00:00:49.134 --> 00:00:51.956
その私が今 疲れ果てていました

00:00:52.366 --> 00:00:55.242
この歩き回る生活は
何週間も続きました

00:00:55.266 --> 00:01:00.709
しかし３か月ほどして
何かが変わりました

00:01:00.733 --> 00:01:02.820
重い足取りで歩きながら

00:01:02.844 --> 00:01:06.007
私の心も あちこちへ
さまよい出していました

00:01:06.031 --> 00:01:10.281
睡眠らしい睡眠を取れるようになった暁には
何をしようかと想像し始めました

NOTE Paragraph

00:01:10.305 --> 00:01:12.313
息子の泣きも落ち着いてきて

00:01:12.337 --> 00:01:15.136
ようやく私はiPhoneを手に入れ

00:01:15.160 --> 00:01:18.055
ずっと想像してきたことを
実行に移しました

00:01:18.079 --> 00:01:21.995
夢を自分の手で叶えたんです
公共のラジオ番組での司会です

00:01:22.019 --> 00:01:24.179
もう戦場に駆けつけたりしなくても

00:01:24.203 --> 00:01:26.105
新しいスマホのおかげで

00:01:26.129 --> 00:01:28.400
母親とジャーナリストを
兼業できるんです

00:01:28.424 --> 00:01:32.776
公園にいながらTwitterを
見られるんです 同時にですよ

00:01:33.721 --> 00:01:35.472
と 思ったその時

00:01:35.496 --> 00:01:37.543
スマホが生活の中心を
占めるようになって

00:01:37.567 --> 00:01:39.717
私は壁にぶつかったんです

NOTE Paragraph

00:01:40.356 --> 00:01:42.566
想像してみてください

00:01:42.590 --> 00:01:44.844
ポッドキャスト番組の司会になるには

00:01:44.868 --> 00:01:48.288
公共のラジオが貴重なお金を
投資するだけの価値が自分にあることを

00:01:48.312 --> 00:01:49.488
証明する必要があります

00:01:49.512 --> 00:01:53.757
私の目標は 視聴者数を
10倍に増やすことでした

00:01:53.781 --> 00:01:56.245
ある日 座りこんで
ブレイン・ストーミングをしました

00:01:56.269 --> 00:01:57.545
皆さんもするでしょう

00:01:57.569 --> 00:01:59.538
でも 私には何もアイデアが
浮かびませんでした

00:01:59.562 --> 00:02:01.733
これは作家の行き詰まりとは
違いますね？

00:02:01.757 --> 00:02:04.832
発掘されるのを待っている
何かがあった訳ではありません

00:02:04.856 --> 00:02:06.280
まさに空っぽだったんです

00:02:06.304 --> 00:02:07.782
それで振り返ってみました

00:02:07.806 --> 00:02:10.573
私が最後に 良いアイデアを
思い付いたのはいつだったか？

00:02:10.597 --> 00:02:13.347
そう あのベビーカーと
悪戦苦闘していた時でした

00:02:14.052 --> 00:02:17.461
今や 私のあらゆる隙間時間は
目一杯スマホ・タイムでした

00:02:17.485 --> 00:02:21.010
ラテを待っている間は
ニュースのヘッドラインをチェックし

00:02:21.034 --> 00:02:25.106
カウチに腰を下ろしている間に
カレンダーを更新

00:02:25.130 --> 00:02:27.555
暇さえあれば
メッセージを打って

00:02:27.579 --> 00:02:30.868
同僚や最愛の夫には
私がいかに返信の早い人間か

00:02:30.892 --> 00:02:33.494
示したりとか

00:02:33.518 --> 00:02:36.403
そうでなくても Pinterestの
マイページに集めている

00:02:36.427 --> 00:02:38.133
理想のカウチの画像を探したりとか

00:02:39.009 --> 00:02:41.824
退屈でなんか
全くありませんでした

00:02:41.848 --> 00:02:44.618
どのみち 退屈だなんて言うのは
つまらない人たちだけでは？

NOTE Paragraph

00:02:45.208 --> 00:02:46.590
でもこんな疑問を感じ始めました

00:02:46.614 --> 00:02:48.876
退屈している時 実際
何が自分に起きているんだろう？

00:02:48.900 --> 00:02:53.077
それよりも 退屈することが
なかったら どうなるのか？

00:02:53.101 --> 00:02:58.052
そして この人間らしい感情を
完全に取り除いたらどうなるのか？

00:02:58.076 --> 00:03:02.327
私は神経科学者や認知心理学者と
話をするようになり

00:03:02.351 --> 00:03:05.276
とても面白い話を聞きました

00:03:05.300 --> 00:03:07.093
人が退屈している時

00:03:07.117 --> 00:03:11.201
脳内の「デフォルト・モード」と呼ばれる
ネットワークのスイッチが入るのです

00:03:11.225 --> 00:03:16.084
身体は 洗濯物をたたんでいる間や
歩いて会社に向かっている間は

00:03:16.108 --> 00:03:17.475
自動操縦状態なのですが

00:03:17.499 --> 00:03:20.460
実際はこの時
脳はとても忙しく活動しています

00:03:20.484 --> 00:03:23.356
退屈について研究している
サンディ・マン博士はこう言っています

NOTE Paragraph

00:03:24.261 --> 00:03:26.610
(音声）マン博士：
ぼんやり空想にふけって

00:03:26.634 --> 00:03:28.450
心を自由にさまよわせてあげると

00:03:28.474 --> 00:03:31.033
意識を少し越えた思考が始まります

00:03:31.057 --> 00:03:32.780
少し前意識に踏み込むのです

00:03:32.804 --> 00:03:35.976
そこではある種 
異なった結合が起こります

00:03:36.000 --> 00:03:37.490
これは実にスゴイことです

NOTE Paragraph

00:03:37.514 --> 00:03:39.528
マヌーシュ：
なんともスゴイですね！

NOTE Paragraph

00:03:40.044 --> 00:03:42.247
これが fMRI で見た私の脳ですが

00:03:42.271 --> 00:03:46.224
デフォルト・モードの時 私たちは
バラバラのアイデアを結びつけ

00:03:46.248 --> 00:03:48.758
殊更に厄介な問題を解決できます

00:03:48.782 --> 00:03:51.823
また「自伝的プランニング」と
呼ばれることも行います

00:03:51.847 --> 00:03:53.742
これは自分の人生を振り返り

00:03:53.766 --> 00:03:56.965
大事な瞬間を記録し
自分なりの物語を作り出して

00:03:56.989 --> 00:03:58.497
それから目標を設定し

00:03:58.521 --> 00:04:01.638
それに達するために必要な
ステップを見出すことです

00:04:01.662 --> 00:04:06.111
でも今私たちは カウチでくつろぎながら
Googleドキュメントを更新したり

00:04:06.135 --> 00:04:08.055
電子メールに返信したりもします

00:04:08.079 --> 00:04:10.607
やることを「片っ端から始末する」訳です

00:04:10.631 --> 00:04:13.669
でも神経科学者ダニエル・レヴィティンは
私たちが実際にしているのは

00:04:13.693 --> 00:04:15.009
こういうことだと言います

NOTE Paragraph

00:04:15.690 --> 00:04:20.083
（音声）レヴィティン博士：
注意を他の事に移す度に

00:04:20.107 --> 00:04:22.835
脳は神経化学的スイッチを
使う必要があり

00:04:22.859 --> 00:04:26.090
その注意を移す作業で
脳の栄養を使い切ってしまうんです

00:04:26.114 --> 00:04:28.533
マルチタスクを試みている時

00:04:28.557 --> 00:04:30.880
つまり一度に
４つ５つのことをしている時

00:04:30.904 --> 00:04:33.445
実際には同時に４つも５つも
している訳ではありません

00:04:33.469 --> 00:04:35.394
脳はそんなふうには
働かないからです

00:04:35.418 --> 00:04:38.269
ある事から次の事へと
短時間で移行しているのであって

00:04:38.293 --> 00:04:40.336
それに伴い神経の資源は
使い尽くされていきます

NOTE Paragraph

00:04:40.360 --> 00:04:44.147
（音声）マヌーシュ：移行ばかりだと
グルコースをどんどん使ってしまうんですね

NOTE Paragraph

00:04:44.171 --> 00:04:47.488
（音声）レヴィティン博士：大正解
そしてグルコースには限りがあります

NOTE Paragraph

00:04:47.512 --> 00:04:49.921
マヌーシュ：10年前は
仕事中に注意を他に移すのは

00:04:49.945 --> 00:04:51.205
３分毎でした

00:04:51.229 --> 00:04:54.122
今は45秒毎です

00:04:54.146 --> 00:04:55.983
しかも一日中そうやっているんです

00:04:56.007 --> 00:04:59.343
平均して 人は一日に
74回メールチェックをし

00:04:59.367 --> 00:05:01.654
コンピュータ上のタスクを

00:05:01.678 --> 00:05:05.574
一日に566回切り替えています

00:05:05.598 --> 00:05:09.099
私がこういったことを知ったのは
情報学教授の

00:05:09.123 --> 00:05:10.847
グロリア・マーク博士との
話を通じてです

NOTE Paragraph

00:05:11.307 --> 00:05:14.853
（音声）マーク博士：
私たちは 人間はストレス下にあると

00:05:14.877 --> 00:05:18.048
より短時間で注意を他に移すという
傾向を見出しました

00:05:18.072 --> 00:05:20.311
さらに これは奇妙な発見ですが

00:05:20.335 --> 00:05:23.279
睡眠時間が短いほど

00:05:23.279 --> 00:05:28.155
Facebookを多くチェックする
傾向があります

00:05:28.179 --> 00:05:32.221
この生活習慣の悪循環に
私たちは陥っている訳ですね

NOTE Paragraph

00:05:32.245 --> 00:05:34.343
マヌーシュ：でもこのサイクルは
断ち切れないのでしょうか？

00:05:34.367 --> 00:05:38.049
この悪循環を断ち切ったら
どうなるでしょうか？

00:05:38.667 --> 00:05:42.160
ラジオの視聴者が 答え探しを
手伝ってくれるかもしれません

00:05:43.461 --> 00:05:46.111
もし日中の隙間時間を取り戻したら
どうなるでしょうか？

00:05:46.596 --> 00:05:49.830
私たちの創造性を 
一気に引き出してくれるでしょうか？

00:05:51.222 --> 00:05:54.648
私たちはこの企画をこう呼びました
「退屈すれば脳はひらめく」

00:05:56.264 --> 00:05:59.313
参加してくれるのは
２、３百人位だと予想していたところ

00:05:59.337 --> 00:06:02.414
何千にも及ぶ人たちが
登録を始めました

00:06:02.438 --> 00:06:04.610
そして彼らが教えてくれた
登録の理由は

00:06:04.634 --> 00:06:07.172
スマホとの関係が

00:06:07.202 --> 00:06:12.240
ある種の「共依存」と言うべき状態に
陥っているのではという心配でした

NOTE Paragraph

00:06:12.264 --> 00:06:15.935
（音声）男性：赤ん坊とテディベアや

00:06:15.959 --> 00:06:17.774
赤ん坊とおしゃぶり

00:06:17.798 --> 00:06:21.076
あるいは赤ん坊が
知らない人に抱っこされた後で

00:06:21.100 --> 00:06:24.122
母親の腕に 
戻りたがるような関係―

NOTE Paragraph

00:06:24.146 --> 00:06:25.198
（笑）

NOTE Paragraph

00:06:25.222 --> 00:06:28.174
私とスマホの関係もそうです

NOTE Paragraph

00:06:28.198 --> 00:06:30.973
（音声）女性：私のスマホは
電動工具のようだと思います

00:06:30.997 --> 00:06:34.906
すごく便利なんですけど
適切に扱わないと危険なの

NOTE Paragraph

00:06:34.930 --> 00:06:37.208
（音声）女性２：
よく注意していなかったら

00:06:37.232 --> 00:06:41.700
何も考えずに１時間も無駄にしたと
はっと気づく羽目になるでしょう

NOTE Paragraph

00:06:41.724 --> 00:06:44.027
マヌーシュ：OK 
改善の度合いを実際に測定するには

00:06:44.051 --> 00:06:45.472
データが必要ですよね？

00:06:45.496 --> 00:06:47.687
それが今どきのやり方ですからね

00:06:47.711 --> 00:06:50.849
そこで 毎日どれくらいの時間を
スマホに費やしているか

00:06:50.873 --> 00:06:52.965
測定してくれるアプリと
提携しました

00:06:52.989 --> 00:06:54.466
皮肉だと思われるかもしれません

00:06:54.490 --> 00:06:56.539
新たなアプリを
スマホにダウンロードしてもらい

00:06:56.563 --> 00:06:59.086
そのアプリを使って 
スマホに費やす時間を減らそうなんて

00:06:59.110 --> 00:07:01.417
ええ でも現状に合わせて
始めるべきですしね

NOTE Paragraph

00:07:01.441 --> 00:07:02.937
（笑）

NOTE Paragraph

00:07:02.967 --> 00:07:04.745
チャレンジ・ウィーク以前

00:07:04.769 --> 00:07:07.637
私たちがスマホに触れるのは
平均して一日あたり２時間で

00:07:07.661 --> 00:07:09.369
手に取るのは60回

00:07:09.393 --> 00:07:12.120
チラッとチェックする訳です
新着メールはあるかな？とか

00:07:12.144 --> 00:07:14.354
バード大学の学生 ティナには

00:07:14.378 --> 00:07:15.890
自分に関する発見がありました

NOTE Paragraph

00:07:16.732 --> 00:07:18.709
（音声）ティナ：今のところ私が

00:07:18.733 --> 00:07:22.195
スマホに費やしている時間は
一日あたり150～200分です

00:07:22.219 --> 00:07:25.786
そしてチェックするのは
一日あたり70～100回です

00:07:26.368 --> 00:07:28.044
本当に困るわ

00:07:28.068 --> 00:07:30.502
だって これだけの時間があるなら

00:07:30.526 --> 00:07:34.378
もっと生産的で創造的なことに使ったり
自分のために使えたはずですし

00:07:34.402 --> 00:07:37.360
スマホをいじっている時は
大事なことを何もしていませんから

NOTE Paragraph

00:07:37.384 --> 00:07:40.729
マヌーシュ：ティナのように 
参加者は 自分の行動を観察し始め

00:07:40.753 --> 00:07:43.327
チャレンジ・ウィークに向けての
準備が整ってきました

00:07:43.351 --> 00:07:45.125
そしてその週の月曜日

00:07:45.149 --> 00:07:48.024
朝起きたら受信箱の中の指示を読む
という生活が始まりました

00:07:48.048 --> 00:07:49.614
そこに書いてあることを試すのです

NOTE Paragraph

00:07:50.065 --> 00:07:51.616
１日目：

00:07:51.640 --> 00:07:53.225
「スマホをポケットに入れなさい」

00:07:53.249 --> 00:07:55.541
スマホを手から離し

00:07:55.565 --> 00:07:58.540
一日中反射的にチェックしていたのを
止められるか見てみます

00:07:58.564 --> 00:08:00.058
たった一日だけです

00:08:00.082 --> 00:08:01.563
そしてこれが簡単だと思うのは

00:08:01.587 --> 00:08:02.836
試したことがない人でしょう

00:08:02.860 --> 00:08:04.920
視聴者のアマンダ・イツコは
こう言いました

NOTE Paragraph

00:08:04.944 --> 00:08:08.684
（音声）アマンダ：
すごく うずうずします

00:08:08.708 --> 00:08:11.164
なんか変な感じです

00:08:11.188 --> 00:08:15.872
だって気づいたんですけど
私はちょっとした時でもチェックしてるんです

00:08:15.896 --> 00:08:19.804
他の部屋に歩いて移動する時や

00:08:19.828 --> 00:08:21.094
エレベーターに乗った時にも

00:08:21.118 --> 00:08:26.906
しかもこれは
本当に言いにくいんですが―

00:08:26.930 --> 00:08:28.357
車の中でもです

NOTE Paragraph

00:08:28.381 --> 00:08:29.554
マヌーシュ：あちゃー！

00:08:29.578 --> 00:08:31.247
ええ でもアマンダが学んだように

00:08:31.271 --> 00:08:34.654
この うずうずする感情は
実は彼女のせいではありません

00:08:34.678 --> 00:08:39.029
まさにこの行動を引き出すために
科学技術は作られているのです

NOTE Paragraph

00:08:39.053 --> 00:08:41.961
（笑）

NOTE Paragraph

00:08:43.737 --> 00:08:45.783
そうでしょう？

00:08:45.807 --> 00:08:48.699
元Googleデザイナーの
トリスタン・ハリスは言っています

NOTE Paragraph

00:08:49.309 --> 00:08:52.685
（音声）トリスタン：Facebookも
NetflixやSnapchatも

00:08:52.709 --> 00:08:54.567
あなたの注意をもっと
引きつけることを

00:08:54.591 --> 00:08:57.162
仕事とする技術者を
実に千人は抱えています

00:08:57.186 --> 00:08:58.725
人の注意を引くのに長けており

00:08:58.749 --> 00:09:00.465
逃さないために必死です

00:09:00.489 --> 00:09:02.711
NetflixのCEOが
最近言っていたんですが

00:09:02.735 --> 00:09:05.957
「我々の最大の競争相手は
Facebook と Youtube そして睡眠」

00:09:05.981 --> 00:09:09.255
つまり 皆さんの注意を引きつける場は
山のようにあって

00:09:09.279 --> 00:09:11.206
我先にと争っているのです

NOTE Paragraph

00:09:11.230 --> 00:09:12.928
マヌーシュ：
身に覚えがあるでしょう

00:09:12.952 --> 00:09:15.081
ドラマ『トランスペアレント』の
感動的な回を観終わり

00:09:15.105 --> 00:09:16.857
次の回が流れ始めて

00:09:16.881 --> 00:09:19.781
よしこれも見よう とか

00:09:19.805 --> 00:09:22.884
あるいは LinkedIn の 
プログレス・バーが

00:09:22.908 --> 00:09:25.064
完璧なプロフィールに 
近づいていると知らせてくると

00:09:25.088 --> 00:09:28.196
またちょっと個人情報を
足してしまいます

00:09:28.220 --> 00:09:30.214
ユーザー・エクスペリエンスの
ある設計者によると

00:09:30.238 --> 00:09:33.511
顧客のことを「ユーザー」と呼ぶのは

00:09:33.535 --> 00:09:35.603
ドラッグの売人と技術者だけだそうです

NOTE Paragraph

00:09:35.627 --> 00:09:36.983
（笑）

NOTE Paragraph

00:09:37.007 --> 00:09:39.951
（拍手）

NOTE Paragraph

00:09:43.379 --> 00:09:46.803
そしてご存知のとおり
ユーザーは大金に値するのです

00:09:46.827 --> 00:09:50.237
元Facebookのプロダクト・マネージャーで 
著書もある―

00:09:50.261 --> 00:09:52.827
アントニオ・ガルシア・マルティネスは
こう言っています

NOTE Paragraph

00:09:53.547 --> 00:09:56.865
（音声）アントニオ：よく言われるように 
商品が無料ということは

00:09:56.889 --> 00:09:59.490
皆さん自身が商品なんです
皆さんの注目が商品ということです

00:09:59.514 --> 00:10:01.088
でも どれだけの価値でしょう？

00:10:01.112 --> 00:10:03.365
Facebook等のアプリ上だけでなく

00:10:03.389 --> 00:10:04.929
皆さんがページを開く度に

00:10:04.953 --> 00:10:08.024
一日に何十億回ものオークションが
即座に行われる程の価値です

00:10:08.048 --> 00:10:10.362
１つの広告の表示にかかるコストが
これで決まるんです

NOTE Paragraph

00:10:10.386 --> 00:10:13.673
マヌーシュ：ちなみに 平均的な人は
人生のうち２年間を

00:10:13.697 --> 00:10:15.075
Facebookに費やします

00:10:15.222 --> 00:10:16.764
チャレンジ・ウィークの
話に戻りましょう

00:10:16.788 --> 00:10:20.200
すぐに創造性が
働き出すのが分かりました

00:10:20.224 --> 00:10:21.970
ニューヨーカーの
リサ・アルパートによると

NOTE Paragraph

00:10:22.773 --> 00:10:24.937
（音声）リサ：
退屈だったと思います

00:10:24.961 --> 00:10:29.566
それで駅の最上階まで続く階段に
突然目をとめて

00:10:29.590 --> 00:10:31.129
こんなことを思いました

00:10:31.153 --> 00:10:34.414
今あの階段を下りてきたけど
また上がってみてもいいわね

00:10:34.438 --> 00:10:36.923
そしてまた下りてきたら
ちょっとした有酸素運動ね

00:10:36.947 --> 00:10:38.111
それでやってみました

00:10:38.135 --> 00:10:41.976
もうちょっとだけ時間があったので
何度もやって

00:10:42.000 --> 00:10:43.806
結局10回やりました

00:10:43.830 --> 00:10:46.201
ばっちり有酸素運動ができました

00:10:46.225 --> 00:10:48.652
地下鉄の電車にでもなったような
クタクタ感でしたけど

00:10:48.676 --> 00:10:51.340
そんなこと
経験したことなかったんです

00:10:51.364 --> 00:10:52.759
一体何であんなことしたんだか

NOTE Paragraph

00:10:52.783 --> 00:10:53.887
（笑）

NOTE Paragraph

00:10:53.911 --> 00:10:57.897
マヌーシュ：こうして創造性は 
表れ方に個人差があることも分かりました

NOTE Paragraph

00:10:57.921 --> 00:10:58.921
（笑）

NOTE Paragraph

00:10:58.945 --> 00:11:02.498
でも全員の意見が一致したのは
３日目の課題が最もハードだということでした

00:11:02.522 --> 00:11:04.738
「あのアプリを削除」というものです

00:11:04.762 --> 00:11:06.639
あのアプリを削除するんです
分かるでしょ？

00:11:06.663 --> 00:11:09.439
いつもあなたを夢中にさせる―

00:11:09.463 --> 00:11:10.626
そのアプリを削除します

00:11:10.650 --> 00:11:12.038
その日だけでもいいから

00:11:12.062 --> 00:11:15.324
私はゲーム『Two Dots』を削除しました
泣きそうになりました

NOTE Paragraph

00:11:15.348 --> 00:11:16.394
（笑）

NOTE Paragraph

00:11:16.418 --> 00:11:18.837
そう やったことのある人なら
分かるでしょ

00:11:18.861 --> 00:11:21.377
でも私の悲劇には
格好の仲間がいました

NOTE Paragraph

00:11:24.374 --> 00:11:26.626
（音声）男性２：
ロサンゼルスのリアムです

00:11:26.650 --> 00:11:31.483
Twitter、Facebook、Instagram、
Tumblr、Snapchat、それからVineを

00:11:31.507 --> 00:11:32.662
スマホから削除しました

00:11:32.686 --> 00:11:34.287
一網打尽です

00:11:34.311 --> 00:11:38.952
はじめは何だか気恥ずかしいほど
感情的になりました

00:11:38.976 --> 00:11:42.848
ロック画面に
新たな通知が来ないのを見ると

00:11:42.872 --> 00:11:45.229
妙な寂しさを感じました

00:11:45.253 --> 00:11:48.301
でも本当に気に入ったのは

00:11:48.325 --> 00:11:51.717
自分の対人ネットワークについて
いつ考えアクセスするかを

00:11:51.741 --> 00:11:55.107
スマホに委ねるのではなく
自分で決めることです

00:11:55.739 --> 00:11:56.917
だから感謝しています

NOTE Paragraph

00:11:56.941 --> 00:11:59.632
（音声）女性３：Twitterの削除は
悲しかったわ

00:11:59.656 --> 00:12:03.194
去年ずっとTwitterをしていて

00:12:03.218 --> 00:12:04.838
依存症気味に
なっていたのかも

00:12:04.862 --> 00:12:08.250
「退屈すれば脳はひらめく」企画の
おかげで気づきました

00:12:08.274 --> 00:12:11.406
短期間 気持ちの上で
非常につらい離脱症状がありましたが

00:12:11.430 --> 00:12:13.399
カフェインが切れた時の
頭痛みたいなもので

00:12:13.423 --> 00:12:14.999
今はとても素敵な気分です

00:12:15.023 --> 00:12:16.834
家族と素敵な夕食の時間を過ごしました

00:12:16.858 --> 00:12:21.533
スマホみたいな強力なツールは 引き続き
ルールを決めて使いたいと思います

NOTE Paragraph

00:12:21.557 --> 00:12:24.056
（音声）女性４：スマホで
時間を無駄にしていると

00:12:24.080 --> 00:12:26.375
実感するまで
心底からの罪悪感がありません

00:12:26.399 --> 00:12:29.901
たぶんこんなふうに挑戦し
思い出す必要があるでしょう

00:12:29.925 --> 00:12:31.077
毎朝ね

NOTE Paragraph

00:12:31.101 --> 00:12:32.794
マヌーシュ：
よし 進歩している と

00:12:32.818 --> 00:12:35.285
週の終わりに
数値にどう出ているか見るのが

00:12:35.309 --> 00:12:36.973
待ちきれませんでした

00:12:38.151 --> 00:12:40.054
でもデータを見てみると

00:12:40.078 --> 00:12:42.351
私たちがカットできたのは

00:12:42.375 --> 00:12:43.613
平均して

00:12:43.637 --> 00:12:45.903
たった６分間だと判明しました

00:12:45.927 --> 00:12:48.737
スマホの使用時間が
一日120分だったところ

00:12:48.761 --> 00:12:50.598
114分になりました

00:12:51.654 --> 00:12:53.273
いやはや・・・

NOTE Paragraph

00:12:53.297 --> 00:12:57.007
こうして 落ち込んだ私が
科学者たちの元に戻ると

00:12:57.031 --> 00:12:58.511
笑い飛ばされ

00:12:58.535 --> 00:13:00.966
こう言われました
人の行動を変えるなんて

00:13:00.990 --> 00:13:02.523
こんな短期間では

00:13:02.547 --> 00:13:04.774
馬鹿馬鹿しいほど野心的すぎると

00:13:04.798 --> 00:13:10.017
でも参加者が達成したことは
私たちの予想をはるかに超えていました

00:13:10.041 --> 00:13:13.877
なぜなら 時間の短縮よりも重要なのは
人々のストーリーだからです

00:13:13.901 --> 00:13:15.543
彼らは力づけられました

00:13:15.567 --> 00:13:18.206
彼らのスマホは

00:13:18.230 --> 00:13:19.959
タスクを司る存在ではなくなり

00:13:19.983 --> 00:13:21.605
ただのツールに戻ったんです

NOTE Paragraph

00:13:22.708 --> 00:13:26.658
実際 一番面白いと思ったのは
若者の感想です

00:13:26.682 --> 00:13:27.837
何人かが言うには

00:13:27.861 --> 00:13:30.123
チャレンジ・ウィークの間に
抱いた感情のいくつかは

00:13:30.147 --> 00:13:31.942
そうとは分からなかったそうです

00:13:31.966 --> 00:13:33.453
だって 考えてみてください

00:13:33.477 --> 00:13:36.441
誰かとつながっていない人生を
全く知らなかったなら

00:13:36.465 --> 00:13:38.894
退屈を経験したことも
なかったのかもしれないのです

00:13:39.471 --> 00:13:41.537
これは将来に影響するかもしれません

00:13:41.561 --> 00:13:44.990
南カリフォルニア大学の研究者が
あることを見出しました

00:13:45.014 --> 00:13:47.974
彼らの研究対象は
ソーシャルメディアにアクセスしながら

00:13:47.998 --> 00:13:49.284
友達との会話や宿題をする10代で

00:13:49.308 --> 00:13:53.123
２年たつと 
彼らが創造力と想像力を使って

00:13:53.147 --> 00:13:55.001
自分自身の将来についてや

00:13:55.025 --> 00:13:59.238
近隣での暴力等 社会問題の解決について
考える力は低下していました

00:13:59.691 --> 00:14:02.296
私たちは本当に 
この次世代の人たちに

00:14:02.320 --> 00:14:04.546
大きな問題に
注目してもらう必要があります

00:14:04.570 --> 00:14:07.014
気候変動や経済の不均衡

00:14:07.038 --> 00:14:09.075
大規模な文化差といったものです

00:14:09.662 --> 00:14:12.383
IBMの調査でCEOたちが

00:14:12.407 --> 00:14:17.020
創造性を リーダーシップ能力の
第１位に据えたのも当然です

NOTE Paragraph

00:14:18.214 --> 00:14:19.882
OK でも良い知らせがあります

00:14:19.906 --> 00:14:23.677
最終的にその週 ２万人が 
「退屈すれば脳はひらめく」企画に取り組み

00:14:23.701 --> 00:14:26.133
90%の人たちは
使用時間を減らしました

00:14:26.157 --> 00:14:29.027
70%の人たちは
考える時間が増えました

00:14:29.051 --> 00:14:31.180
今までより良く眠れたそうです

00:14:31.204 --> 00:14:32.521
参加者の幸福感は増しました

00:14:32.545 --> 00:14:36.169
私のお気に入りの感想は
ある男性からのものです

00:14:36.193 --> 00:14:38.372
こころが冬眠から醒めたみたいだと

NOTE Paragraph

00:14:40.141 --> 00:14:42.585
個人のデータや
神経科学的知見のおかげで

00:14:42.609 --> 00:14:45.750
もう少しオフラインに留まることが
許されるようになりました

00:14:45.774 --> 00:14:48.717
そして少々の退屈は
私たちに明晰さを与え

00:14:48.741 --> 00:14:51.060
一部の人にとっては
目標設定の手助けにもなりました

00:14:52.156 --> 00:14:54.267
常に誰かと つながっていることは
数年のうちに

00:14:54.291 --> 00:14:56.937
そんなに素敵なことでは
なくなるかもしれません

00:14:58.073 --> 00:15:01.631
でもその間に 人々―
とくに子供に

00:15:01.655 --> 00:15:04.782
生活を良くしたり
自分を制御したりできるように

00:15:04.806 --> 00:15:06.221
科学技術の使い方を教えることを

00:15:06.245 --> 00:15:08.820
デジタル・リテラシーに
組み入れることが必要です

NOTE Paragraph

00:15:10.685 --> 00:15:12.992
ですから次にスマホを
チェックする時は

00:15:13.632 --> 00:15:17.704
思い出してください
科学技術をどう使うか 自分で決めないと

00:15:17.728 --> 00:15:20.046
プラットフォームが
代わりに決めてしまう ということを

00:15:21.013 --> 00:15:22.594
自分に尋ねてください

00:15:22.618 --> 00:15:24.356
「自分は今 本当は
何をしようとしてる？」

00:15:24.380 --> 00:15:28.075
もしメールチェックなら
それでいい やっちゃいましょう

00:15:28.099 --> 00:15:30.041
でももし それによって

00:15:30.091 --> 00:15:33.091
もっと熟慮すべき
困難な仕事から逃れているのなら

00:15:33.115 --> 00:15:34.523
休憩をとり

00:15:34.547 --> 00:15:35.945
窓の外をじっと見て

00:15:36.667 --> 00:15:39.512
何もしないことによって

00:15:39.536 --> 00:15:44.238
実は最も生産的で創造的に
なれるのだと気づきましょう

00:15:44.262 --> 00:15:46.985
はじめは奇妙に思え
落ち着かないかもしれません

00:15:47.009 --> 00:15:49.895
でも退屈な時 脳は本当に
優れたアイデアを導くのです

NOTE Paragraph

00:15:50.394 --> 00:15:51.546
ありがとうございました

NOTE Paragraph

00:15:51.570 --> 00:15:54.777
（拍手）