0:00:00.911,0:00:04.727
私の息子とiPhoneは[br]３週間差で生まれました

0:00:04.751,0:00:06.771
2007年6月のことです

0:00:07.573,0:00:10.916
新商品をすぐ使いたいタイプの人たちが[br]外に行列を作り

0:00:10.940,0:00:13.865
この素晴らしい新ガジェットを[br]手にするのを待っている頃

0:00:13.889,0:00:17.833
私は家に足止めされて[br]別のモノの相手で手一杯でした

0:00:17.857,0:00:20.103
常時 通知を発信し続けるモノです

0:00:20.127,0:00:21.960
（笑）

0:00:21.984,0:00:24.596
可哀そうに 泣き止まない赤ん坊

0:00:24.620,0:00:29.609
動いているベビーカーの中でしか眠らない[br]しかも完全な静寂の中でないとダメ

0:00:30.357,0:00:33.367
実際に私は一日に[br]15～25km位 歩いていました

0:00:33.391,0:00:34.966
産後太りは解消されました

0:00:34.990,0:00:36.591
この点は ラッキーでした

0:00:36.615,0:00:39.373
でも！ 私は退屈でした

0:00:39.397,0:00:41.549
母親になる前 [br]私はジャーナリストでした

0:00:41.573,0:00:44.140
コンコルド機が墜落した時には駆けつけ

0:00:44.164,0:00:46.585
セルビアで革命が起きた時には

0:00:46.609,0:00:49.110
ベオグラードに一番のりした一人です

0:00:49.134,0:00:51.956
その私が今 疲れ果てていました

0:00:52.366,0:00:55.242
この歩き回る生活は[br]何週間も続きました

0:00:55.266,0:01:00.709
しかし３か月ほどして[br]何かが変わりました

0:01:00.733,0:01:02.820
重い足取りで歩きながら

0:01:02.844,0:01:06.007
私の心も あちこちへ[br]さまよい出していました

0:01:06.031,0:01:10.281
睡眠らしい睡眠を取れるようになった暁には[br]何をしようかと想像し始めました

0:01:10.305,0:01:12.313
息子の泣きも落ち着いてきて

0:01:12.337,0:01:15.136
ようやく私はiPhoneを手に入れ

0:01:15.160,0:01:18.055
ずっと想像してきたことを[br]実行に移しました

0:01:18.079,0:01:21.995
夢を自分の手で叶えたんです[br]公共のラジオ番組での司会です

0:01:22.019,0:01:24.179
もう戦場に駆けつけたりしなくても

0:01:24.203,0:01:26.105
新しいスマホのおかげで

0:01:26.129,0:01:28.400
母親とジャーナリストを[br]兼業できるんです

0:01:28.424,0:01:32.776
公園にいながらTwitterを[br]見られるんです 同時にですよ

0:01:33.721,0:01:35.472
と 思ったその時

0:01:35.496,0:01:37.543
スマホが生活の中心を[br]占めるようになって

0:01:37.567,0:01:39.717
私は壁にぶつかったんです

0:01:40.356,0:01:42.566
想像してみてください

0:01:42.590,0:01:44.844
ポッドキャスト番組の司会になるには

0:01:44.868,0:01:48.288
公共のラジオが貴重なお金を[br]投資するだけの価値が自分にあることを

0:01:48.312,0:01:49.488
証明する必要があります

0:01:49.512,0:01:53.757
私の目標は 視聴者数を[br]10倍に増やすことでした

0:01:53.781,0:01:56.245
ある日 座りこんで[br]ブレイン・ストーミングをしました

0:01:56.269,0:01:57.545
皆さんもするでしょう

0:01:57.569,0:01:59.538
でも 私には何もアイデアが[br]浮かびませんでした

0:01:59.562,0:02:01.733
これは作家の行き詰まりとは[br]違いますね？

0:02:01.757,0:02:04.832
発掘されるのを待っている[br]何かがあった訳ではありません

0:02:04.856,0:02:06.280
まさに空っぽだったんです

0:02:06.304,0:02:07.782
それで振り返ってみました

0:02:07.806,0:02:10.573
私が最後に 良いアイデアを[br]思い付いたのはいつだったか？

0:02:10.597,0:02:13.347
そう あのベビーカーと[br]悪戦苦闘していた時でした

0:02:14.052,0:02:17.461
今や 私のあらゆる隙間時間は[br]目一杯スマホ・タイムでした

0:02:17.485,0:02:21.010
ラテを待っている間は[br]ニュースのヘッドラインをチェックし

0:02:21.034,0:02:25.106
カウチに腰を下ろしている間に[br]カレンダーを更新

0:02:25.130,0:02:27.555
暇さえあれば[br]メッセージを打って

0:02:27.579,0:02:30.868
同僚や最愛の夫には[br]私がいかに返信の早い人間か

0:02:30.892,0:02:33.494
示したりとか

0:02:33.518,0:02:36.403
そうでなくても Pinterestの[br]マイページに集めている

0:02:36.427,0:02:38.133
理想のカウチの画像を探したりとか

0:02:39.009,0:02:41.824
退屈でなんか[br]全くありませんでした

0:02:41.848,0:02:44.618
どのみち 退屈だなんて言うのは[br]つまらない人たちだけでは？

0:02:45.208,0:02:46.590
でもこんな疑問を感じ始めました

0:02:46.614,0:02:48.876
退屈している時 実際[br]何が自分に起きているんだろう？

0:02:48.900,0:02:53.077
それよりも 退屈することが[br]なかったら どうなるのか？

0:02:53.101,0:02:58.052
そして この人間らしい感情を[br]完全に取り除いたらどうなるのか？

0:02:58.076,0:03:02.327
私は神経科学者や認知心理学者と[br]話をするようになり

0:03:02.351,0:03:05.276
とても面白い話を聞きました

0:03:05.300,0:03:07.093
人が退屈している時

0:03:07.117,0:03:11.201
脳内の「デフォルト・モード」と呼ばれる[br]ネットワークのスイッチが入るのです

0:03:11.225,0:03:16.084
身体は 洗濯物をたたんでいる間や[br]歩いて会社に向かっている間は

0:03:16.108,0:03:17.475
自動操縦状態なのですが

0:03:17.499,0:03:20.460
実際はこの時[br]脳はとても忙しく活動しています

0:03:20.484,0:03:23.356
退屈について研究している[br]サンディ・マン博士はこう言っています

0:03:24.261,0:03:26.610
(音声）マン博士：[br]ぼんやり空想にふけって

0:03:26.634,0:03:28.450
心を自由にさまよわせてあげると

0:03:28.474,0:03:31.033
意識を少し越えた思考が始まります

0:03:31.057,0:03:32.780
少し前意識に踏み込むのです

0:03:32.804,0:03:35.976
そこではある種 [br]異なった結合が起こります

0:03:36.000,0:03:37.490
これは実にスゴイことです

0:03:37.514,0:03:39.528
マヌーシュ：[br]なんともスゴイですね！

0:03:40.044,0:03:42.247
これが fMRI で見た私の脳ですが

0:03:42.271,0:03:46.224
デフォルト・モードの時 私たちは[br]バラバラのアイデアを結びつけ

0:03:46.248,0:03:48.758
殊更に厄介な問題を解決できます

0:03:48.782,0:03:51.823
また「自伝的プランニング」と[br]呼ばれることも行います

0:03:51.847,0:03:53.742
これは自分の人生を振り返り

0:03:53.766,0:03:56.965
大事な瞬間を記録し[br]自分なりの物語を作り出して

0:03:56.989,0:03:58.497
それから目標を設定し

0:03:58.521,0:04:01.638
それに達するために必要な[br]ステップを見出すことです

0:04:01.662,0:04:06.111
でも今私たちは カウチでくつろぎながら[br]Googleドキュメントを更新したり

0:04:06.135,0:04:08.055
電子メールに返信したりもします

0:04:08.079,0:04:10.607
やることを「片っ端から始末する」訳です

0:04:10.631,0:04:13.669
でも神経科学者ダニエル・レヴィティンは[br]私たちが実際にしているのは

0:04:13.693,0:04:15.009
こういうことだと言います

0:04:15.690,0:04:20.083
（音声）レヴィティン博士：[br]注意を他の事に移す度に

0:04:20.107,0:04:22.835
脳は神経化学的スイッチを[br]使う必要があり

0:04:22.859,0:04:26.090
その注意を移す作業で[br]脳の栄養を使い切ってしまうんです

0:04:26.114,0:04:28.533
マルチタスクを試みている時

0:04:28.557,0:04:30.880
つまり一度に[br]４つ５つのことをしている時

0:04:30.904,0:04:33.445
実際には同時に４つも５つも[br]している訳ではありません

0:04:33.469,0:04:35.394
脳はそんなふうには[br]働かないからです

0:04:35.418,0:04:38.269
ある事から次の事へと[br]短時間で移行しているのであって

0:04:38.293,0:04:40.336
それに伴い神経の資源は[br]使い尽くされていきます

0:04:40.360,0:04:44.147
（音声）マヌーシュ：移行ばかりだと[br]グルコースをどんどん使ってしまうんですね

0:04:44.171,0:04:47.488
（音声）レヴィティン博士：大正解[br]そしてグルコースには限りがあります

0:04:47.512,0:04:49.921
マヌーシュ：10年前は[br]仕事中に注意を他に移すのは

0:04:49.945,0:04:51.205
３分毎でした

0:04:51.229,0:04:54.122
今は45秒毎です

0:04:54.146,0:04:55.983
しかも一日中そうやっているんです

0:04:56.007,0:04:59.343
平均して 人は一日に[br]74回メールチェックをし

0:04:59.367,0:05:01.654
コンピュータ上のタスクを

0:05:01.678,0:05:05.574
一日に566回切り替えています

0:05:05.598,0:05:09.099
私がこういったことを知ったのは[br]情報学教授の

0:05:09.123,0:05:10.847
グロリア・マーク博士との[br]話を通じてです

0:05:11.307,0:05:14.853
（音声）マーク博士：[br]私たちは 人間はストレス下にあると

0:05:14.877,0:05:18.048
より短時間で注意を他に移すという[br]傾向を見出しました

0:05:18.072,0:05:20.311
さらに これは奇妙な発見ですが

0:05:20.335,0:05:23.279
睡眠時間が短いほど

0:05:23.279,0:05:28.155
Facebookを多くチェックする[br]傾向があります

0:05:28.179,0:05:32.221
この生活習慣の悪循環に[br]私たちは陥っている訳ですね

0:05:32.245,0:05:34.343
マヌーシュ：でもこのサイクルは[br]断ち切れないのでしょうか？

0:05:34.367,0:05:38.049
この悪循環を断ち切ったら[br]どうなるでしょうか？

0:05:38.667,0:05:42.160
ラジオの視聴者が 答え探しを[br]手伝ってくれるかもしれません

0:05:43.461,0:05:46.111
もし日中の隙間時間を取り戻したら[br]どうなるでしょうか？

0:05:46.596,0:05:49.830
私たちの創造性を [br]一気に引き出してくれるでしょうか？

0:05:51.222,0:05:54.648
私たちはこの企画をこう呼びました[br]「退屈すれば脳はひらめく」

0:05:56.264,0:05:59.313
参加してくれるのは[br]２、３百人位だと予想していたところ

0:05:59.337,0:06:02.414
何千にも及ぶ人たちが[br]登録を始めました

0:06:02.438,0:06:04.610
そして彼らが教えてくれた[br]登録の理由は

0:06:04.634,0:06:07.172
スマホとの関係が

0:06:07.202,0:06:12.240
ある種の「共依存」と言うべき状態に[br]陥っているのではという心配でした

0:06:12.264,0:06:15.935
（音声）男性：赤ん坊とテディベアや

0:06:15.959,0:06:17.774
赤ん坊とおしゃぶり

0:06:17.798,0:06:21.076
あるいは赤ん坊が[br]知らない人に抱っこされた後で

0:06:21.100,0:06:24.122
母親の腕に [br]戻りたがるような関係―

0:06:24.146,0:06:25.198
（笑）

0:06:25.222,0:06:28.174
私とスマホの関係もそうです

0:06:28.198,0:06:30.973
（音声）女性：私のスマホは[br]電動工具のようだと思います

0:06:30.997,0:06:34.906
すごく便利なんですけど[br]適切に扱わないと危険なの

0:06:34.930,0:06:37.208
（音声）女性２：[br]よく注意していなかったら

0:06:37.232,0:06:41.700
何も考えずに１時間も無駄にしたと[br]はっと気づく羽目になるでしょう

0:06:41.724,0:06:44.027
マヌーシュ：OK [br]改善の度合いを実際に測定するには

0:06:44.051,0:06:45.472
データが必要ですよね？

0:06:45.496,0:06:47.687
それが今どきのやり方ですからね

0:06:47.711,0:06:50.849
そこで 毎日どれくらいの時間を[br]スマホに費やしているか

0:06:50.873,0:06:52.965
測定してくれるアプリと[br]提携しました

0:06:52.989,0:06:54.466
皮肉だと思われるかもしれません

0:06:54.490,0:06:56.539
新たなアプリを[br]スマホにダウンロードしてもらい

0:06:56.563,0:06:59.086
そのアプリを使って [br]スマホに費やす時間を減らそうなんて

0:06:59.110,0:07:01.417
ええ でも現状に合わせて[br]始めるべきですしね

0:07:01.441,0:07:02.937
（笑）

0:07:02.967,0:07:04.745
チャレンジ・ウィーク以前

0:07:04.769,0:07:07.637
私たちがスマホに触れるのは[br]平均して一日あたり２時間で

0:07:07.661,0:07:09.369
手に取るのは60回

0:07:09.393,0:07:12.120
チラッとチェックする訳です[br]新着メールはあるかな？とか

0:07:12.144,0:07:14.354
バード大学の学生 ティナには

0:07:14.378,0:07:15.890
自分に関する発見がありました

0:07:16.732,0:07:18.709
（音声）ティナ：今のところ私が

0:07:18.733,0:07:22.195
スマホに費やしている時間は[br]一日あたり150～200分です

0:07:22.219,0:07:25.786
そしてチェックするのは[br]一日あたり70～100回です

0:07:26.368,0:07:28.044
本当に困るわ

0:07:28.068,0:07:30.502
だって これだけの時間があるなら

0:07:30.526,0:07:34.378
もっと生産的で創造的なことに使ったり[br]自分のために使えたはずですし

0:07:34.402,0:07:37.360
スマホをいじっている時は[br]大事なことを何もしていませんから

0:07:37.384,0:07:40.729
マヌーシュ：ティナのように [br]参加者は 自分の行動を観察し始め

0:07:40.753,0:07:43.327
チャレンジ・ウィークに向けての[br]準備が整ってきました

0:07:43.351,0:07:45.125
そしてその週の月曜日

0:07:45.149,0:07:48.024
朝起きたら受信箱の中の指示を読む[br]という生活が始まりました

0:07:48.048,0:07:49.614
そこに書いてあることを試すのです

0:07:50.065,0:07:51.616
１日目：

0:07:51.640,0:07:53.225
「スマホをポケットに入れなさい」

0:07:53.249,0:07:55.541
スマホを手から離し

0:07:55.565,0:07:58.540
一日中反射的にチェックしていたのを[br]止められるか見てみます

0:07:58.564,0:08:00.058
たった一日だけです

0:08:00.082,0:08:01.563
そしてこれが簡単だと思うのは

0:08:01.587,0:08:02.836
試したことがない人でしょう

0:08:02.860,0:08:04.920
視聴者のアマンダ・イツコは[br]こう言いました

0:08:04.944,0:08:08.684
（音声）アマンダ：[br]すごく うずうずします

0:08:08.708,0:08:11.164
なんか変な感じです

0:08:11.188,0:08:15.872
だって気づいたんですけど[br]私はちょっとした時でもチェックしてるんです

0:08:15.896,0:08:19.804
他の部屋に歩いて移動する時や

0:08:19.828,0:08:21.094
エレベーターに乗った時にも

0:08:21.118,0:08:26.906
しかもこれは[br]本当に言いにくいんですが―

0:08:26.930,0:08:28.357
車の中でもです

0:08:28.381,0:08:29.554
マヌーシュ：あちゃー！

0:08:29.578,0:08:31.247
ええ でもアマンダが学んだように

0:08:31.271,0:08:34.654
この うずうずする感情は[br]実は彼女のせいではありません

0:08:34.678,0:08:39.029
まさにこの行動を引き出すために[br]科学技術は作られているのです

0:08:39.053,0:08:41.961
（笑）

0:08:43.737,0:08:45.783
そうでしょう？

0:08:45.807,0:08:48.699
元Googleデザイナーの[br]トリスタン・ハリスは言っています

0:08:49.309,0:08:52.685
（音声）トリスタン：Facebookも[br]NetflixやSnapchatも

0:08:52.709,0:08:54.567
あなたの注意をもっと[br]引きつけることを

0:08:54.591,0:08:57.162
仕事とする技術者を[br]実に千人は抱えています

0:08:57.186,0:08:58.725
人の注意を引くのに長けており

0:08:58.749,0:09:00.465
逃さないために必死です

0:09:00.489,0:09:02.711
NetflixのCEOが[br]最近言っていたんですが

0:09:02.735,0:09:05.957
「我々の最大の競争相手は[br]Facebook と Youtube そして睡眠」

0:09:05.981,0:09:09.255
つまり 皆さんの注意を引きつける場は[br]山のようにあって

0:09:09.279,0:09:11.206
我先にと争っているのです

0:09:11.230,0:09:12.928
マヌーシュ：[br]身に覚えがあるでしょう

0:09:12.952,0:09:15.081
ドラマ『トランスペアレント』の[br]感動的な回を観終わり

0:09:15.105,0:09:16.857
次の回が流れ始めて

0:09:16.881,0:09:19.781
よしこれも見よう とか

0:09:19.805,0:09:22.884
あるいは LinkedIn の [br]プログレス・バーが

0:09:22.908,0:09:25.064
完璧なプロフィールに [br]近づいていると知らせてくると

0:09:25.088,0:09:28.196
またちょっと個人情報を[br]足してしまいます

0:09:28.220,0:09:30.214
ユーザー・エクスペリエンスの[br]ある設計者によると

0:09:30.238,0:09:33.511
顧客のことを「ユーザー」と呼ぶのは

0:09:33.535,0:09:35.603
ドラッグの売人と技術者だけだそうです

0:09:35.627,0:09:36.983
（笑）

0:09:37.007,0:09:39.951
（拍手）

0:09:43.379,0:09:46.803
そしてご存知のとおり[br]ユーザーは大金に値するのです

0:09:46.827,0:09:50.237
元Facebookのプロダクト・マネージャーで [br]著書もある―

0:09:50.261,0:09:52.827
アントニオ・ガルシア・マルティネスは[br]こう言っています

0:09:53.547,0:09:56.865
（音声）アントニオ：よく言われるように [br]商品が無料ということは

0:09:56.889,0:09:59.490
皆さん自身が商品なんです[br]皆さんの注目が商品ということです

0:09:59.514,0:10:01.088
でも どれだけの価値でしょう？

0:10:01.112,0:10:03.365
Facebook等のアプリ上だけでなく

0:10:03.389,0:10:04.929
皆さんがページを開く度に

0:10:04.953,0:10:08.024
一日に何十億回ものオークションが[br]即座に行われる程の価値です

0:10:08.048,0:10:10.362
１つの広告の表示にかかるコストが[br]これで決まるんです

0:10:10.386,0:10:13.673
マヌーシュ：ちなみに 平均的な人は[br]人生のうち２年間を

0:10:13.697,0:10:15.075
Facebookに費やします

0:10:15.222,0:10:16.764
チャレンジ・ウィークの[br]話に戻りましょう

0:10:16.788,0:10:20.200
すぐに創造性が[br]働き出すのが分かりました

0:10:20.224,0:10:21.970
ニューヨーカーの[br]リサ・アルパートによると

0:10:22.773,0:10:24.937
（音声）リサ：[br]退屈だったと思います

0:10:24.961,0:10:29.566
それで駅の最上階まで続く階段に[br]突然目をとめて

0:10:29.590,0:10:31.129
こんなことを思いました

0:10:31.153,0:10:34.414
今あの階段を下りてきたけど[br]また上がってみてもいいわね

0:10:34.438,0:10:36.923
そしてまた下りてきたら[br]ちょっとした有酸素運動ね

0:10:36.947,0:10:38.111
それでやってみました

0:10:38.135,0:10:41.976
もうちょっとだけ時間があったので[br]何度もやって

0:10:42.000,0:10:43.806
結局10回やりました

0:10:43.830,0:10:46.201
ばっちり有酸素運動ができました

0:10:46.225,0:10:48.652
地下鉄の電車にでもなったような[br]クタクタ感でしたけど

0:10:48.676,0:10:51.340
そんなこと[br]経験したことなかったんです

0:10:51.364,0:10:52.759
一体何であんなことしたんだか

0:10:52.783,0:10:53.887
（笑）

0:10:53.911,0:10:57.897
マヌーシュ：こうして創造性は [br]表れ方に個人差があることも分かりました

0:10:57.921,0:10:58.921
（笑）

0:10:58.945,0:11:02.498
でも全員の意見が一致したのは[br]３日目の課題が最もハードだということでした

0:11:02.522,0:11:04.738
「あのアプリを削除」というものです

0:11:04.762,0:11:06.639
あのアプリを削除するんです[br]分かるでしょ？

0:11:06.663,0:11:09.439
いつもあなたを夢中にさせる―

0:11:09.463,0:11:10.626
そのアプリを削除します

0:11:10.650,0:11:12.038
その日だけでもいいから

0:11:12.062,0:11:15.324
私はゲーム『Two Dots』を削除しました[br]泣きそうになりました

0:11:15.348,0:11:16.394
（笑）

0:11:16.418,0:11:18.837
そう やったことのある人なら[br]分かるでしょ

0:11:18.861,0:11:21.377
でも私の悲劇には[br]格好の仲間がいました

0:11:24.374,0:11:26.626
（音声）男性２：[br]ロサンゼルスのリアムです

0:11:26.650,0:11:31.483
Twitter、Facebook、Instagram、[br]Tumblr、Snapchat、それからVineを

0:11:31.507,0:11:32.662
スマホから削除しました

0:11:32.686,0:11:34.287
一網打尽です

0:11:34.311,0:11:38.952
はじめは何だか気恥ずかしいほど[br]感情的になりました

0:11:38.976,0:11:42.848
ロック画面に[br]新たな通知が来ないのを見ると

0:11:42.872,0:11:45.229
妙な寂しさを感じました

0:11:45.253,0:11:48.301
でも本当に気に入ったのは

0:11:48.325,0:11:51.717
自分の対人ネットワークについて[br]いつ考えアクセスするかを

0:11:51.741,0:11:55.107
スマホに委ねるのではなく[br]自分で決めることです

0:11:55.739,0:11:56.917
だから感謝しています

0:11:56.941,0:11:59.632
（音声）女性３：Twitterの削除は[br]悲しかったわ

0:11:59.656,0:12:03.194
去年ずっとTwitterをしていて

0:12:03.218,0:12:04.838
依存症気味に[br]なっていたのかも

0:12:04.862,0:12:08.250
「退屈すれば脳はひらめく」企画の[br]おかげで気づきました

0:12:08.274,0:12:11.406
短期間 気持ちの上で[br]非常につらい離脱症状がありましたが

0:12:11.430,0:12:13.399
カフェインが切れた時の[br]頭痛みたいなもので

0:12:13.423,0:12:14.999
今はとても素敵な気分です

0:12:15.023,0:12:16.834
家族と素敵な夕食の時間を過ごしました

0:12:16.858,0:12:21.533
スマホみたいな強力なツールは 引き続き[br]ルールを決めて使いたいと思います

0:12:21.557,0:12:24.056
（音声）女性４：スマホで[br]時間を無駄にしていると

0:12:24.080,0:12:26.375
実感するまで[br]心底からの罪悪感がありません

0:12:26.399,0:12:29.901
たぶんこんなふうに挑戦し[br]思い出す必要があるでしょう

0:12:29.925,0:12:31.077
毎朝ね

0:12:31.101,0:12:32.794
マヌーシュ：[br]よし 進歩している と

0:12:32.818,0:12:35.285
週の終わりに[br]数値にどう出ているか見るのが

0:12:35.309,0:12:36.973
待ちきれませんでした

0:12:38.151,0:12:40.054
でもデータを見てみると

0:12:40.078,0:12:42.351
私たちがカットできたのは

0:12:42.375,0:12:43.613
平均して

0:12:43.637,0:12:45.903
たった６分間だと判明しました

0:12:45.927,0:12:48.737
スマホの使用時間が[br]一日120分だったところ

0:12:48.761,0:12:50.598
114分になりました

0:12:51.654,0:12:53.273
いやはや・・・

0:12:53.297,0:12:57.007
こうして 落ち込んだ私が[br]科学者たちの元に戻ると

0:12:57.031,0:12:58.511
笑い飛ばされ

0:12:58.535,0:13:00.966
こう言われました[br]人の行動を変えるなんて

0:13:00.990,0:13:02.523
こんな短期間では

0:13:02.547,0:13:04.774
馬鹿馬鹿しいほど野心的すぎると

0:13:04.798,0:13:10.017
でも参加者が達成したことは[br]私たちの予想をはるかに超えていました

0:13:10.041,0:13:13.877
なぜなら 時間の短縮よりも重要なのは[br]人々のストーリーだからです

0:13:13.901,0:13:15.543
彼らは力づけられました

0:13:15.567,0:13:18.206
彼らのスマホは

0:13:18.230,0:13:19.959
タスクを司る存在ではなくなり

0:13:19.983,0:13:21.605
ただのツールに戻ったんです

0:13:22.708,0:13:26.658
実際 一番面白いと思ったのは[br]若者の感想です

0:13:26.682,0:13:27.837
何人かが言うには

0:13:27.861,0:13:30.123
チャレンジ・ウィークの間に[br]抱いた感情のいくつかは

0:13:30.147,0:13:31.942
そうとは分からなかったそうです

0:13:31.966,0:13:33.453
だって 考えてみてください

0:13:33.477,0:13:36.441
誰かとつながっていない人生を[br]全く知らなかったなら

0:13:36.465,0:13:38.894
退屈を経験したことも[br]なかったのかもしれないのです

0:13:39.471,0:13:41.537
これは将来に影響するかもしれません

0:13:41.561,0:13:44.990
南カリフォルニア大学の研究者が[br]あることを見出しました

0:13:45.014,0:13:47.974
彼らの研究対象は[br]ソーシャルメディアにアクセスしながら

0:13:47.998,0:13:49.284
友達との会話や宿題をする10代で

0:13:49.308,0:13:53.123
２年たつと [br]彼らが創造力と想像力を使って

0:13:53.147,0:13:55.001
自分自身の将来についてや

0:13:55.025,0:13:59.238
近隣での暴力等 社会問題の解決について[br]考える力は低下していました

0:13:59.691,0:14:02.296
私たちは本当に [br]この次世代の人たちに

0:14:02.320,0:14:04.546
大きな問題に[br]注目してもらう必要があります

0:14:04.570,0:14:07.014
気候変動や経済の不均衡

0:14:07.038,0:14:09.075
大規模な文化差といったものです

0:14:09.662,0:14:12.383
IBMの調査でCEOたちが

0:14:12.407,0:14:17.020
創造性を リーダーシップ能力の[br]第１位に据えたのも当然です

0:14:18.214,0:14:19.882
OK でも良い知らせがあります

0:14:19.906,0:14:23.677
最終的にその週 ２万人が [br]「退屈すれば脳はひらめく」企画に取り組み

0:14:23.701,0:14:26.133
90%の人たちは[br]使用時間を減らしました

0:14:26.157,0:14:29.027
70%の人たちは[br]考える時間が増えました

0:14:29.051,0:14:31.180
今までより良く眠れたそうです

0:14:31.204,0:14:32.521
参加者の幸福感は増しました

0:14:32.545,0:14:36.169
私のお気に入りの感想は[br]ある男性からのものです

0:14:36.193,0:14:38.372
こころが冬眠から醒めたみたいだと

0:14:40.141,0:14:42.585
個人のデータや[br]神経科学的知見のおかげで

0:14:42.609,0:14:45.750
もう少しオフラインに留まることが[br]許されるようになりました

0:14:45.774,0:14:48.717
そして少々の退屈は[br]私たちに明晰さを与え

0:14:48.741,0:14:51.060
一部の人にとっては[br]目標設定の手助けにもなりました

0:14:52.156,0:14:54.267
常に誰かと つながっていることは[br]数年のうちに

0:14:54.291,0:14:56.937
そんなに素敵なことでは[br]なくなるかもしれません

0:14:58.073,0:15:01.631
でもその間に 人々―[br]とくに子供に

0:15:01.655,0:15:04.782
生活を良くしたり[br]自分を制御したりできるように

0:15:04.806,0:15:06.221
科学技術の使い方を教えることを

0:15:06.245,0:15:08.820
デジタル・リテラシーに[br]組み入れることが必要です

0:15:10.685,0:15:12.992
ですから次にスマホを[br]チェックする時は

0:15:13.632,0:15:17.704
思い出してください[br]科学技術をどう使うか 自分で決めないと

0:15:17.728,0:15:20.046
プラットフォームが[br]代わりに決めてしまう ということを

0:15:21.013,0:15:22.594
自分に尋ねてください

0:15:22.618,0:15:24.356
「自分は今 本当は[br]何をしようとしてる？」

0:15:24.380,0:15:28.075
もしメールチェックなら[br]それでいい やっちゃいましょう

0:15:28.099,0:15:30.041
でももし それによって

0:15:30.091,0:15:33.091
もっと熟慮すべき[br]困難な仕事から逃れているのなら

0:15:33.115,0:15:34.523
休憩をとり

0:15:34.547,0:15:35.945
窓の外をじっと見て

0:15:36.667,0:15:39.512
何もしないことによって

0:15:39.536,0:15:44.238
実は最も生産的で創造的に[br]なれるのだと気づきましょう

0:15:44.262,0:15:46.985
はじめは奇妙に思え[br]落ち着かないかもしれません

0:15:47.009,0:15:49.895
でも退屈な時 脳は本当に[br]優れたアイデアを導くのです

0:15:50.394,0:15:51.546
ありがとうございました

0:15:51.570,0:15:54.777
（拍手）