WEBVTT

00:00:00.907 --> 00:00:04.754
הבן שלי והאייפון נולדו
בהפרש של שלושה שבועות

00:00:04.754 --> 00:00:07.514
ביוני 2007.

00:00:07.568 --> 00:00:10.938
אז בעוד שהמאמצים הראשונים,
נעמדו בתור,

00:00:10.938 --> 00:00:13.888
כשהם מחכים לשים את ידיהם 
על הגאג'ט החדש והמדהים הזה,

00:00:13.888 --> 00:00:17.856
אני הייתי תקועה בבית 
כשידיי עסוקות במשהו אחר

00:00:17.856 --> 00:00:20.126
שלא הפסיק לשלוח התראות --

NOTE Paragraph

00:00:20.126 --> 00:00:21.976
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:00:21.979 --> 00:00:24.609
תינוק אומלל וצווחני

00:00:24.619 --> 00:00:30.359
שהצליח להירדם רק בעגלה נעה בדממה מוחלטת.

00:00:30.359 --> 00:00:33.401
הייתי צועדת בין 15 ל 20 ק״מ ביום,

00:00:33.401 --> 00:00:34.990
והמשקל מההריון ירד.

00:00:34.990 --> 00:00:36.616
החלק הזה היה נהדר.

NOTE Paragraph

00:00:36.616 --> 00:00:39.376
אבל בחיי, הייתי משועממת.

00:00:39.397 --> 00:00:41.571
לפני האמהות, הייתי עיתונאית

00:00:41.571 --> 00:00:44.161
כזו שמיהרה כשהקונקורד התרסק.

00:00:44.161 --> 00:00:46.613
הייתי בין האנשים הראשונים שנכנסו לבלגרד

00:00:46.613 --> 00:00:49.133
כשהייתה מהפכה בסרביה.

00:00:49.133 --> 00:00:52.353
עכשיו, אני תשושה.

00:00:52.373 --> 00:00:55.274
ההליכות האלו נמשכו שבועות.

00:00:55.274 --> 00:01:00.734
רק אחרי שלושה חודשים בערך משהו השתנה.

00:01:00.734 --> 00:01:02.843
כששוטטתי על המדרכה,

00:01:02.843 --> 00:01:06.025
המחשבות שלי גם החלו לשוטט.

00:01:06.025 --> 00:01:10.305
התחלתי לדמיין מה סוף סוף אעשה
כשסוף סוף אוכל לישון כמו שצריך.

NOTE Paragraph

00:01:10.305 --> 00:01:12.340
אז הצווחות נחלשו

00:01:12.340 --> 00:01:15.160
וסוף סוף קיבלתי אייפון

00:01:15.160 --> 00:01:18.077
והמרתי את כל שעות השיטוט הללו לעשייה.

00:01:18.077 --> 00:01:22.022
יצרתי את עבודת חלומותיי, 
הנחיית תוכנית רדיו ציבורית.

00:01:22.022 --> 00:01:24.202
אז כבר לא מיהרתי לאזורי לחימה,

00:01:24.202 --> 00:01:26.133
אבל הודות לסמארטפון החדש שלי,

00:01:26.133 --> 00:01:28.423
יכולתי להיות אמא ועיתונאית.

00:01:28.423 --> 00:01:33.723
יכולתי להיות במגרש המשחקים 
וב'טוויטר' בו זמנית.

00:01:33.723 --> 00:01:35.498
ובכן, כשחשבתי כך,

00:01:35.498 --> 00:01:37.572
כשהטכנולוגיה הגיעה והשתלטה,

00:01:37.572 --> 00:01:40.362
אז הגעתי למבוי סתום.

NOTE Paragraph

00:01:40.362 --> 00:01:42.586
אז, אני רוצה שתדמיינו את זה:

00:01:42.586 --> 00:01:44.867
אתם מארחים פודקאסט ואתם צריכים להוכיח

00:01:44.867 --> 00:01:48.289
שהדולרים היקרים שהשקיעה בכם 
תחנת רדיו ציבורית

00:01:48.309 --> 00:01:49.499
שווים את זה.

00:01:49.509 --> 00:01:53.777
מטרתי היתה להגדיל את 
כמות המאזינים שלי פי עשרה.

NOTE Paragraph

00:01:53.777 --> 00:01:56.269
אז יום אחד, ביצעתי סיעור מוחות,

00:01:56.269 --> 00:01:57.563
כפי שנהוג,

00:01:57.573 --> 00:01:59.543
ולא עלה לי כלום.

00:01:59.558 --> 00:02:01.757
זה שונה ממחסום כתיבה, נכון?

00:02:01.757 --> 00:02:04.101
זה לא כאילו היה שם משהו שמחכה להחשף.

00:02:04.101 --> 00:02:06.291
פשוט לא היה כלום.

00:02:06.299 --> 00:02:07.809
אז התחלתי לחשוב אחורה:

00:02:07.816 --> 00:02:10.595
מתי הייתה הפעם האחרונה 
שבאמת היה לי רעיון טוב?

00:02:10.595 --> 00:02:14.035
כן, זה קרה כשדחפתי את העגלה הארורה הזאת.

00:02:14.042 --> 00:02:17.493
עכשיו ביליתי כל זמן פנוי ביום שלי 
בשימוש באייפון.

00:02:17.493 --> 00:02:21.033
בדקתי את הכותרות כשחיכיתי ללאטה שלי.

00:02:21.033 --> 00:02:25.133
עדכנתי את לוח השנה שלי כשישבתי על הספה.

00:02:25.133 --> 00:02:27.581
שליחת אסמסים הפכה כל רגע פנוי

00:02:27.581 --> 00:02:30.886
להזדמנות להראות לעמיתים לעבודה ולבעלי היקר

00:02:30.886 --> 00:02:33.516
איזה אדם רספונסיבי אני,

00:02:33.516 --> 00:02:36.433
או לפחות זו הייתה הזדמנות 
למצוא עוד ספה מושלמת

00:02:36.433 --> 00:02:39.013
לעמוד שלי ב'פינטרסט'.

00:02:39.013 --> 00:02:41.845
הבנתי שאף פעם לא הייתי משועממת.

00:02:41.845 --> 00:02:45.206
ובכל מקרה, האין זה נכון
שרק אנשים משעממים הם משועממים?

NOTE Paragraph

00:02:45.206 --> 00:02:46.605
אבל אז התחלתי לתהות:

00:02:46.605 --> 00:02:48.885
מה באמת קורה לנו כשאנחנו משועממים?

00:02:48.899 --> 00:02:53.089
או, יותר חשוב: מה קורה לנו 
אם אנחנו לעולם לא משועממים?

00:02:53.100 --> 00:02:58.077
ומה יכול לקרות אם ניפטר 
לגמרי מהרגש האנושי הזה?

00:02:58.077 --> 00:03:02.347
התחלתי לדבר עם מדעני מוח
ופסיכולוגים קוגנטיביים,

00:03:02.347 --> 00:03:05.297
ומה שהם אמרו לי היה מרתק.

00:03:05.301 --> 00:03:07.111
מסתבר שכשמשועממים,

00:03:07.116 --> 00:03:11.226
מציתים רשת במוח שנקראת "מצב ברירת המחדל".

00:03:11.226 --> 00:03:16.098
אז, הגוף שלנו נכנס למצב טייס אוטומטי
כשאנחנו מקפלים כביסה

00:03:16.108 --> 00:03:17.498
או הולכים לעבודה,

00:03:17.498 --> 00:03:20.478
אך למעשה בשלב זה המוח שלנו נעשה מאוד עסוק.

00:03:20.478 --> 00:03:24.252
הנה חוקר השיעמום ד"ר סנדי מן.

NOTE Paragraph

00:03:24.261 --> 00:03:26.621
(הקלטה) ד"ר סנדי מן:
כשאתם מתחילים לחלום בהקיץ

00:03:26.626 --> 00:03:28.456
ונותנים למוח שלכם לנדוד באמת,

00:03:28.469 --> 00:03:31.053
אתם מתחילים לחשוב קצת מעבר להכרה,

00:03:31.063 --> 00:03:32.793
קצת לתוך התת-מודע,

00:03:32.803 --> 00:03:36.003
דבר המאפשר לחיבורים שונים להתקיים.

00:03:36.003 --> 00:03:37.513
למעשה, זה ממש מגניב.

NOTE Paragraph

00:03:37.513 --> 00:03:40.035
מנוש זומורודי: לגמרי מגניב, נכון?

NOTE Paragraph

00:03:40.035 --> 00:03:42.265
אז זה המוח שלי ב fMRI,

00:03:42.266 --> 00:03:46.246
ולמדתי שבמצב ברירת המחדל 
אנו מקשרים רעיונות שונים,

00:03:46.246 --> 00:03:48.773
פותרים חלק מהבעיות המציקות ביותר,

00:03:48.783 --> 00:03:51.853
ומבצעים משהו שנקרא "תכנון אוטוביוגרפי".

00:03:51.853 --> 00:03:53.773
כלומר, אנו מביטים על חיינו במבט לאחור,

00:03:53.773 --> 00:03:56.993
נזכרים ברגעים הגדולים, 
יוצרים נרטיב אישי,

00:03:56.993 --> 00:03:58.516
ואז מציבים מטרות

00:03:58.516 --> 00:04:01.656
ומבינים מה הצעדים שיש לבצע כדי להשיגן.

00:04:01.656 --> 00:04:06.136
אבל עכשיו אנו נרגעים על הספה
ובו-זמנית גם מעדכנים מסמך של גוגל

00:04:06.137 --> 00:04:08.077
או עונים לאימייל.

00:04:08.083 --> 00:04:10.633
אנו קוראים לזה "לעשות וי על רשימת המטלות",

00:04:10.634 --> 00:04:13.694
אבל לפי מדען המוח ד"ר דניאל לויטין

00:04:13.694 --> 00:04:15.694
זה לא מה שאנחנו באמת עושים.

NOTE Paragraph

00:04:15.694 --> 00:04:18.774
(הקלטה) ד"ר דניאל לויטין:
בכל פעם שאתם מעבירים את תשומת הלב

00:04:18.774 --> 00:04:20.106
מדבר אחד לדבר אחר,

00:04:20.106 --> 00:04:22.856
המוח צריך להפעיל מתג נוירוכימי

00:04:22.856 --> 00:04:26.106
שמשתמש בחומרים מזינים במוח כדי לעשות זאת.

00:04:26.108 --> 00:04:28.557
אז אם אתם מתפתים למולטיטאסקינג,

00:04:28.557 --> 00:04:30.897
אתם יודעים, ביצוע ארבעה
או חמישה דברים במקביל,

00:04:30.904 --> 00:04:33.470
למעשה אתם לא באמת מבצעים 
ארבעה או חמישה דברים במקביל,

00:04:33.470 --> 00:04:35.420
כי המוח לא עובד כך.

00:04:35.420 --> 00:04:38.290
במקום, אתם עוברים במהירות 
מדבר אחד לדבר הבא,

00:04:38.290 --> 00:04:40.357
ותוך כדי מרוקנים משאבים עצביים.

NOTE Paragraph

00:04:40.357 --> 00:04:44.165
(הקלטה) מ"ז: אז החלפה, החלפה, החלפה,
שימוש בגלוקוז, גלוקוז, גלוקוז.

NOTE Paragraph

00:04:44.165 --> 00:04:47.505
(הקלטה) ד"ל: בדיוק, ויש לנו 
אספקה מוגבלת מזה.

NOTE Paragraph

00:04:47.505 --> 00:04:49.945
מ"ז: לפני עשור, דעתנו הוסחה בעבודה

00:04:49.945 --> 00:04:51.225
כל שלוש דקות.

00:04:51.225 --> 00:04:54.145
עכשיו זה קורה לנו כל 45 שניות,

00:04:54.145 --> 00:04:56.005
ואנחנו עושים את זה כל היום.

00:04:56.005 --> 00:04:59.365
האדם הממוצע בודק מיילים 75 פעמים ביום,

00:04:59.365 --> 00:05:01.675
ומחליף משימות על המחשב

00:05:01.675 --> 00:05:05.595
566 פעמים ביום.

00:05:05.595 --> 00:05:09.115
גיליתי את זה כשדיברתי 
עם פרופסור לאינפורמטיקה,

00:05:09.115 --> 00:05:11.305
ד"ר גלוריה מארק.

NOTE Paragraph

00:05:11.305 --> 00:05:14.875
(הקלטה) ד"ר גלוריה מארק: גילינו 
שכשאנשים בלחץ,

00:05:14.875 --> 00:05:18.065
מוקד תשומת הלב שלהם משתנה יותר מהר.

00:05:18.065 --> 00:05:20.335
גילינו גם, באופן מוזר,

00:05:20.339 --> 00:05:26.059
שככל שמספר שעות השינה של אדם קטן יותר,

00:05:26.059 --> 00:05:28.179
כך עולה הסבירות שיבדוק את הפייסבוק.

00:05:28.179 --> 00:05:32.249
אז אנו במעגל אכזרי של הרגל.

NOTE Paragraph

00:05:32.249 --> 00:05:34.369
מ"ז: אבל האם אפשר לשבור את המעגל הזה?

00:05:34.369 --> 00:05:38.669
מה יקרה אם נשבור את המעגל האכזרי הזה?

00:05:38.669 --> 00:05:43.459
אולי המאזינים שלי יעזרו לי לגלות.

00:05:43.459 --> 00:05:46.599
מה אם ניקח בעלות מחדש על זמנינו הפנוי?

00:05:46.599 --> 00:05:51.219
האם זה יעזור לגלות את היצירתיות שלנו?

00:05:51.219 --> 00:05:56.258
קראנו לפרויקט "משועמם ומבריק".

00:05:56.258 --> 00:05:59.338
וציפיתי, 
שלפחות מספר מאות אנשים ישתתפו,

00:05:59.338 --> 00:06:02.438
אבל אלפי אנשים החלו להירשם.

00:06:02.438 --> 00:06:04.628
והם אמרו לי שהסיבה לכך הייתה

00:06:04.628 --> 00:06:07.428
כי הם דאגו שהיחסים שלהם עם הסמרטפון

00:06:07.428 --> 00:06:12.258
הפכו, ניתן לומר, לסוג של תלותיים.

NOTE Paragraph

00:06:12.264 --> 00:06:15.964
(הקלטה) גבר: היחסים בין תינוק לדובי שלו

00:06:15.964 --> 00:06:17.804
או בין תינוק לשמיכה שלו

00:06:17.804 --> 00:06:21.104
או תינוק שרוצה שאמא שלו תחזיק אותו

00:06:21.104 --> 00:06:24.154
כשנמאס לו שזר מחזיק אותו --

NOTE Paragraph

00:06:24.154 --> 00:06:25.224
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:06:25.224 --> 00:06:28.204
זו מערכת היחסים ביני לבין הסמרטפון שלי.

NOTE Paragraph

00:06:28.204 --> 00:06:31.094
(הקלטה) אשה: אני רואה את הסמרטפון שלי 
כמכשיר עם מנוע חשמלי:

00:06:31.094 --> 00:06:34.774
מאוד מועיל, אך מסוכן 
אם לא מטפלים בו כמו שצריך.

NOTE Paragraph

00:06:34.774 --> 00:06:36.294
(הקלטה) אשה2: אם אני לא שמה לב

00:06:36.294 --> 00:06:39.304
אני פתאום מגלה שבזבזתי שעה מזמני

00:06:39.304 --> 00:06:41.724
בעשיית משהו לגמרי טפשי.

NOTE Paragraph

00:06:41.724 --> 00:06:44.054
מ"ז: אוקי, אבל כדי באמת למדוד 
התקדמות כלשהי,

00:06:44.054 --> 00:06:45.504
אנו צריכים נתונים, נכון?

00:06:45.504 --> 00:06:47.714
כי זה מה שעושים בימים אלו.

00:06:47.714 --> 00:06:50.874
אז חברנו לכמה אפליקציות שימדדו כמה זמן

00:06:50.874 --> 00:06:52.994
אנו מבזבזים כל יום בסמרטפון.

00:06:52.994 --> 00:06:54.494
אם חשבתם שזה אירוני

00:06:54.494 --> 00:06:56.564
שביקשתי מאנשים להוריד עוד אפליקציה

00:06:56.564 --> 00:06:59.114
כדי שיבזבזו פחות זמן בפלאפונים שלהם:

00:06:59.114 --> 00:07:01.444
נכון, אבל חייבים לדבר בשפה שכולם מבינים.

NOTE Paragraph

00:07:01.444 --> 00:07:02.974
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:07:02.974 --> 00:07:04.774
אז לפני שבוע האתגר,

00:07:04.774 --> 00:07:07.664
בילינו בממוצע שעתיים ביום על הסמרטפון

00:07:07.664 --> 00:07:09.394
ו-60 הצצות,

00:07:09.394 --> 00:07:12.144
אתם יודעים, בדיקה מהירה,
האם קיבלתי מייל חדש?

00:07:12.144 --> 00:07:14.384
הנה מה שטינה, סטודנטית בקולג' בארד,

00:07:14.384 --> 00:07:16.734
גילתה על עצמה.

NOTE Paragraph

00:07:16.734 --> 00:07:18.734
(הקלטה) טינה: עד כה, ביליתי

00:07:18.734 --> 00:07:22.224
בין 150-200 דקות ביום על הסמרטפון.

00:07:22.224 --> 00:07:26.374
והצצתי בסמרטפון בין 70 ל-100 פעמים ביום.

00:07:26.374 --> 00:07:28.074
וזה מאוד מדאיג,

00:07:28.074 --> 00:07:30.534
כי זה הרבה זמן שיכולתי לנצל

00:07:30.534 --> 00:07:34.404
בעשיית משהו יותר פרודקטיבי,
יותר יצירתי, יותר מועיל לעצמי,

00:07:34.404 --> 00:07:37.384
כי כשאני בסמרטפון, 
אני לא עושה שום דבר חשוב.

NOTE Paragraph

00:07:37.384 --> 00:07:40.754
מ"ז: כמו טינה, אנשים החלו 
להתבונן בהתנהגות שלהם.

00:07:40.754 --> 00:07:43.354
הם התכוננו לשבוע האתגר.

00:07:43.354 --> 00:07:45.154
ובאותו יום שני,

00:07:45.154 --> 00:07:48.054
הם התעוררו להוראות שקיבלו בדואר נכנס,

00:07:48.054 --> 00:07:50.074
מעין ניסוי.

NOTE Paragraph

00:07:50.074 --> 00:07:51.644
היום הראשון:

00:07:51.644 --> 00:07:53.254
"תכניסו אותו לכיס שלכם."

00:07:53.254 --> 00:07:55.574
תוציאו את הפלאפון מהיד.

00:07:55.574 --> 00:07:58.564
תראו אם אפשר להמנע מהרפלקס
לבדוק אותו במשך יום שלם.

00:07:58.564 --> 00:08:00.084
רק ליום אחד.

00:08:00.084 --> 00:08:01.594
ואם זה נשמע קל,

00:08:01.594 --> 00:08:02.864
לא ניסיתם את זה.

00:08:02.864 --> 00:08:04.944
הנה המאזינה אמנדה איצקו.

NOTE Paragraph

00:08:04.944 --> 00:08:08.714
(הקלטה) אמנדה איצקו:
יש לי תחושת עיקצוץ מטורפת.

00:08:08.714 --> 00:08:11.194
אני מרגישה קצת משוגעת,

00:08:11.194 --> 00:08:15.904
כי שמתי לב שאני מחזיקה את הסמרטפון

00:08:15.904 --> 00:08:19.834
כשאני עוברת מחדר לחדר,

00:08:19.834 --> 00:08:21.124
עולה במעלית,

00:08:21.124 --> 00:08:24.924
ואפילו -- וזה החלק שהכי מביך אותי

00:08:24.932 --> 00:08:26.932
להגיד בקול רם --

00:08:26.932 --> 00:08:28.382
במכונית.

NOTE Paragraph

00:08:28.382 --> 00:08:29.582
מ"ז: אוי.

00:08:29.582 --> 00:08:31.272
ובכן, כמו שאמנדה למדה,

00:08:31.272 --> 00:08:34.682
תחושת העקצוץ הזאת לא באשמתה.

00:08:34.682 --> 00:08:39.052
זו בדיוק ההתנהגות שהטכנולוגיה נבנתה לעורר.

NOTE Paragraph

00:08:39.052 --> 00:08:43.742
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:08:43.742 --> 00:08:45.812
נכון?

00:08:45.812 --> 00:08:49.312
הנה מעצב לשעבר של גוגל, טריסטן האריס.

NOTE Paragraph

00:08:49.312 --> 00:08:52.712
(הקלטה) טריסטן האריס: אם זה פייסבוק 
או נטפליקס או סנאפצ'ט,

00:08:52.712 --> 00:08:54.592
יש להם אלפי מהנדסים

00:08:54.592 --> 00:08:57.192
שעבודתם להשיג מכם עוד תשומת לב.

00:08:57.192 --> 00:08:58.752
אני מאוד טוב בזה,

00:08:58.752 --> 00:09:00.492
ואני לא רוצה שתפסיקו לעולם.

00:09:00.492 --> 00:09:02.742
ואתם יודעים, מנכ"ל נטפליקס אמר לאחרונה,

00:09:02.742 --> 00:09:05.982
"המתחרים הכי גדולים שלנו 
הם פייסבוק, יוטיוב ושינה."

00:09:05.982 --> 00:09:09.282
אז יש מיליון מקומות לבזבז בהם את תשומת הלב

00:09:09.282 --> 00:09:11.232
אבל מתנהלת מלחמה מי ישיג אותה.

NOTE Paragraph

00:09:11.232 --> 00:09:12.952
מ"ז: אתם מכירים את ההרגשה:

00:09:12.952 --> 00:09:15.112
הפרק המדהים של "טרנספרנט" נגמר,

00:09:15.112 --> 00:09:16.882
ואז הפרק הבא אחריו מתחיל

00:09:16.882 --> 00:09:19.812
אז אתם אומרים, אוקי בסדר, 
אני אשאר ער ואצפה בזה.

00:09:19.813 --> 00:09:22.913
או בר ההתקדמות של לינקדאין 
שאומר שאתם קרובים מאוד

00:09:22.913 --> 00:09:25.093
לתמונת פרופיל המושלמת,

00:09:25.093 --> 00:09:28.223
אז אתם מוסיפים עוד קצת פרטים אישיים.

00:09:28.223 --> 00:09:30.243
כמו שמעצב UX אמר לי,

00:09:30.243 --> 00:09:33.543
האנשים היחידים שמתייחסים
ללקוחות שלהם כ"משתמשים"

00:09:33.543 --> 00:09:35.633
הם סוחרי סמים ואנשי טכנולוגיה.

NOTE Paragraph

00:09:35.633 --> 00:09:37.013
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:09:37.013 --> 00:09:43.383
(מחיאות כפיים)

NOTE Paragraph

00:09:43.383 --> 00:09:46.833
ומשתמשים, כמו שאתם יודעים, שווים הרבה כסף.

00:09:46.833 --> 00:09:50.263
הנה מנהל מוצר לשעבר בפייסבוק והסופר,

00:09:50.263 --> 00:09:53.553
אנטוניו גרסיה מרטינס.

NOTE Paragraph

00:09:53.554 --> 00:09:56.084
(הקלטה) אנטוניו גרסיה מרטינס: 
האמרה היא אם המוצר חינם

00:09:56.084 --> 00:09:58.484
אז המוצר זה אתה; וזה נכון
תשומת הלב שלכם היא המוצר.

00:09:58.484 --> 00:09:59.844
אבל כמה תשומת הלב שלכם שווה?

00:09:59.844 --> 00:10:02.544
וזו הסיבה שכל פעם שפותחים דף,

00:10:02.544 --> 00:10:04.004
לא רק בפייסבוק, בכל אפליקציה,

00:10:04.004 --> 00:10:06.834
מתרחשת מייד מכירה פומבית,
מיליארדי פעמים ביום,

00:10:06.834 --> 00:10:09.934
על מחיר עלותו של הרושם שהתקבל
ממודעת פרסום אחת.

NOTE Paragraph

00:10:09.934 --> 00:10:13.704
מ"ז: דרך אגב, האדם הממוצע
יבזבז שנתיים מהחיים שלו

00:10:13.704 --> 00:10:15.224
בפייסבוק.

00:10:15.224 --> 00:10:16.794
אז, בחזרה לשבוע האתגר.

00:10:16.794 --> 00:10:20.224
מייד ראינו ניצוץ של יצירתיות.

00:10:20.224 --> 00:10:22.774
הנה ליסה אלפרט מניו-יורק.

NOTE Paragraph

00:10:22.774 --> 00:10:24.964
(הקלטה) ליסה אלפרט: הייתי משועממת, כנראה.

00:10:24.964 --> 00:10:29.594
לפתע היבטתי במדרגות שהובילו לכניסה לתחנה,

00:10:29.594 --> 00:10:31.154
וחשבתי,

00:10:31.154 --> 00:10:34.444
כרגע ירדתי במדרגות האלה, 
אבל אני יכולה לעלות שוב

00:10:34.444 --> 00:10:36.954
ולרדת שוב ולהתאמן קצת.

00:10:36.954 --> 00:10:38.144
אז עשיתי את זה,

00:10:38.144 --> 00:10:42.004
ואז היה לי עוד קצת זמן,
אז עשיתי זאת שוב ושוב,

00:10:42.004 --> 00:10:43.834
וכך 10 פעמים.

00:10:43.834 --> 00:10:46.234
ועשיתי אימון אירובי מלא.

00:10:46.234 --> 00:10:48.684
עליתי על הרכבת קצת תשושה,

00:10:48.684 --> 00:10:51.364
אבל, וואו, זה אף פעם לא עלה בדעתי.

00:10:51.364 --> 00:10:52.784
איך זה יכול להיות?

NOTE Paragraph

00:10:52.784 --> 00:10:53.914
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:10:53.914 --> 00:10:57.924
מ"ז: אז למדתי שאנשים מפרשים 
יצירתיות בדרכים שונות.

NOTE Paragraph

00:10:57.924 --> 00:10:58.954
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:10:58.954 --> 00:11:02.524
אבל לכולם היום השלישי באתגר היה הכי קשה.

00:11:02.524 --> 00:11:04.764
הוא נקרא "מחק את האפליקציה".

00:11:04.764 --> 00:11:06.664
קחו את האפליקציה -- אתם יודעים איזו;

00:11:06.664 --> 00:11:09.464
זאת שתמיד מצליחה, ששואבת אתכם פנימה --

00:11:09.470 --> 00:11:10.650
תמחקו אותה מהסמרטפון,

00:11:10.650 --> 00:11:12.060
אפילו רק ליום אחד.

00:11:12.060 --> 00:11:15.350
אני מחקתי את המשחק 2 נקודות וכמעט בכיתי.

NOTE Paragraph

00:11:15.350 --> 00:11:16.420
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:11:16.420 --> 00:11:18.860
שחקני 2 נקודות אתם יודעים על מה אני מדברת.

00:11:18.860 --> 00:11:24.370
אבל לא הייתי האומללה היחידה.

NOTE Paragraph

00:11:24.370 --> 00:11:26.650
(הקלטה) גבר 2: כאן ליאם מלוס אנג'לס,

00:11:26.650 --> 00:11:31.510
ואני מחקתי את טוויטר, פייסבוק,
אינסטגרם, טמבלר, סנאפצ'אט וויין

00:11:31.510 --> 00:11:32.693
מהסמרטפון שלי

00:11:32.693 --> 00:11:34.313
בבת אחת.

00:11:34.313 --> 00:11:38.983
בהתחלה זו הייתה חוויה קצת מביכה ורגשית.

00:11:38.983 --> 00:11:42.873
זה הרגיש בודד באופן מוזר
להסתכל על מסך הנעילה

00:11:42.873 --> 00:11:45.253
כשאין עליו התראות חדשות.

00:11:45.253 --> 00:11:48.333
אבל אהבתי להחליט לעצמי

00:11:48.333 --> 00:11:51.743
מתי לחשוב ולגשת לרשתות החברתיות,

00:11:51.743 --> 00:11:55.743
לא לתת לפלאפון את הכח להחליט עבורי.

00:11:55.743 --> 00:11:56.943
אז תודה.

NOTE Paragraph

00:11:56.943 --> 00:11:59.663
(הקלטה) אשה 3: מחיקת טוויטר 
היתה מאוד עצובה,

00:11:59.663 --> 00:12:03.223
ואני מרגישה שאולי, במהלך השנה האחרונה,

00:12:03.223 --> 00:12:04.863
פיתחתי התמכרות לטוויטר,

00:12:04.863 --> 00:12:08.273
ואתגר "משועמם ומבריק" גרם לי להבין את זה.

00:12:08.273 --> 00:12:11.433
אחרי תקופה קצרה של תחושת גמילה נוראית,

00:12:11.433 --> 00:12:13.423
כמו כאב ראש ממחסור בקפאין,

00:12:13.423 --> 00:12:15.023
אני עכשיו מרגישה נהדר.

00:12:15.023 --> 00:12:16.923
הייתה לי ארוחת ערב נהדרת עם המשפחה שלי,

00:12:16.923 --> 00:12:21.563
ואני מקווה להמשיך את השימוש 
המובנה בכלים החזקים האלה.

NOTE Paragraph

00:12:21.563 --> 00:12:24.083
(הקלטה) אשה 4: אין לי את
תחושת האשמה הזאת שנמצאת

00:12:24.083 --> 00:12:26.403
כשאני יודעת שאני מבזבזת זמן על הסמרטפון.

00:12:26.404 --> 00:12:29.934
אולי הגיע הזמן לתת לעצמי 
אתגרים ואיזכורים מעין אלה

00:12:29.934 --> 00:12:31.104
כל בוקר.

NOTE Paragraph

00:12:31.104 --> 00:12:32.824
מ"ז: כן, זאת התקדמות.

00:12:32.824 --> 00:12:35.314
לא יכולתי לחכות לראות מה אומרים המספרים

00:12:35.314 --> 00:12:38.154
בסוף שבוע האתגר.

00:12:38.154 --> 00:12:40.084
אבל כשהנתונים הגיעו,

00:12:40.084 --> 00:12:43.644
מסתבר שקיצצנו בממוצע,

00:12:43.644 --> 00:12:45.934
רק 6 דקות --

00:12:45.934 --> 00:12:48.764
מתוך 120 דקות ביום של שימוש בסמרטפון

00:12:48.764 --> 00:12:51.654
ל 114.

00:12:51.654 --> 00:12:53.304
יאי, הידד.

NOTE Paragraph

00:12:53.304 --> 00:12:57.034
אז חזרתי למדענים בהרגשה קצת מדוכדכת,

00:12:57.034 --> 00:12:58.544
והם רק צחקו עלי,

00:12:58.544 --> 00:13:00.994
ואמרו, את יודעת, שינוי התנהגות של אנשים

00:13:00.994 --> 00:13:02.554
בתקופת זמן כזאת קצרה

00:13:02.554 --> 00:13:04.804
הוא שאפתני בצורה מגוחכת,

00:13:04.804 --> 00:13:10.044
ולמעשה מה שהשגת הוא מעל ומעבר
למה שחשבנו שאפשרי.

00:13:10.044 --> 00:13:13.904
כי יותר חשוב מהמספרים, 
זה הסיפורים של האנשים.

00:13:13.904 --> 00:13:15.574
הם חשו מחוזקים.

00:13:15.574 --> 00:13:18.234
הסמרטפונים שלהם הפכו

00:13:18.234 --> 00:13:19.984
ממנהלי משימות

00:13:19.984 --> 00:13:22.714
בחזרה למכשירים.

NOTE Paragraph

00:13:22.714 --> 00:13:26.684
ולמעשה, מה שהאנשים הצעירים אמרו
היה הכי מסקרן בעיני,

00:13:26.684 --> 00:13:27.864
חלקם אמרו לי

00:13:27.864 --> 00:13:30.154
שהם לא זיהו חלק מהרגשות

00:13:30.154 --> 00:13:31.974
שהם הרגישו במהלך שבוע האתגר,

00:13:31.974 --> 00:13:33.484
כי, אם תחשבו על זה,

00:13:33.484 --> 00:13:36.474
אם לא הכרתם אף פעם חיים 
ללא חיבור מתמיד לסמרטפון,

00:13:36.474 --> 00:13:39.474
אולי מעולם לא חוויתם שעמום.

00:13:39.474 --> 00:13:41.564
ויכולות להיות לכך השלכות.

00:13:41.564 --> 00:13:45.014
חוקרים ב USC מצאו -- הם חוקרים בני נוער

00:13:45.014 --> 00:13:47.874
שנמצאים ברשתות החברתיות בזמן שהם
מדברים עם חבריהם

00:13:47.874 --> 00:13:49.314
או בזמן שהם עושים שיעורי בית,

00:13:49.314 --> 00:13:53.154
ואחרי שנתיים, הם פחות יצירתיים ובעלי דמיון

00:13:53.154 --> 00:13:55.034
לגבי העתיד האישי שלהם

00:13:55.034 --> 00:13:59.694
ולגבי מציאת פתרון לבעיות חברתיות
כמו אלימות בשכונה שלהם.

00:13:59.694 --> 00:14:02.324
ואנחנו באמת צריכים שהדור הבא

00:14:02.324 --> 00:14:04.574
יוכל להתמקד בבעיות גדולות:

00:14:04.574 --> 00:14:07.044
שינוי האקלים, פערים כלכליים,

00:14:07.044 --> 00:14:09.664
הבדלי תרבות עצומים.

00:14:09.664 --> 00:14:12.414
אין פלא שמנכ"לים מצאו בסקר של IBM

00:14:12.414 --> 00:14:18.214
שיצירתיות היא המיומנות מספר אחת במנהיגות.

NOTE Paragraph

00:14:18.214 --> 00:14:19.914
אוקי, הנה החדשות הטובות:

00:14:19.914 --> 00:14:23.704
20,000 אנשים השתתפו באתגר 
"משועמם ומבריק" באותו שבוע.

00:14:23.704 --> 00:14:26.164
תשעים אחוז קיצצו במספר הדקות.

00:14:26.164 --> 00:14:29.054
שבעים אחוז קיבלו יותר זמן לחשוב.

00:14:29.054 --> 00:14:31.204
אנשים אמרו לי שהם ישנו יותר טוב.

00:14:31.204 --> 00:14:32.554
הם חשו שמחים יותר.

00:14:32.554 --> 00:14:36.194
ההערה האהובה עלי הייתה מבחור 
שאמר שהרגיש כאילו הוא התעורר

00:14:36.194 --> 00:14:40.144
מתרדמה נפשית.

NOTE Paragraph

00:14:40.144 --> 00:14:42.614
מספר נתונים אישיים ומספר מדעני מוח

00:14:42.614 --> 00:14:45.774
אישרו לנו להיות קצת פחות מקוונים,

00:14:45.774 --> 00:14:48.744
ומעט שיעמום נתן לנו קצת צלילות

00:14:48.744 --> 00:14:52.164
ועזר לחלקנו להציב כמה מטרות.

00:14:52.164 --> 00:14:54.294
כלומר, אולי חיבור תמידי למכשיר הסמרטפון,

00:14:54.294 --> 00:14:58.074
לא יהיה מגניב בעוד כמה שנים.

00:14:58.074 --> 00:15:01.664
אבל בינתיים, לימוד אנשים, בעיקר ילדים,

00:15:01.664 --> 00:15:04.814
איך להשתמש בטכנולוגיה כדי לשפר את חייהם

00:15:04.814 --> 00:15:06.254
ולימוד ויסות עצמי

00:15:06.254 --> 00:15:10.694
צריך להיות חלק מההשכלה הדיגיטלית.

NOTE Paragraph

00:15:10.694 --> 00:15:13.634
אז פעם הבאה שתגשו לבדוק את הסמרטפון,

00:15:13.634 --> 00:15:17.734
תזכרו שאם אתם לא אלה שמחליטים
איך להשתמש בטכנולוגיה,

00:15:17.734 --> 00:15:21.014
הפלטפורה תחליט עבורכם.

00:15:21.014 --> 00:15:22.624
ותשאלו את עצמכם,

00:15:22.624 --> 00:15:24.384
מה אתם באמת מחפשים?

00:15:24.384 --> 00:15:28.104
כי אם זה לבדוק את האימייל, 
זה בסדר-- תעשו זאת ותסיימו.

00:15:28.104 --> 00:15:30.794
אבל אם זה כדי להסיח את
דעתכם מלבצע את העבודה הקשה

00:15:30.794 --> 00:15:33.124
שמגיעה עם חשיבה עמוקה,

00:15:33.124 --> 00:15:34.554
קחו הפסקה,

00:15:34.554 --> 00:15:36.674
תבהו מבעד לחלון

00:15:36.674 --> 00:15:39.544
ותדעו שבזה שאתם לא עושים כלום

00:15:39.544 --> 00:15:44.264
אתם למעשה הכי פרודוקטיבים ויצירתיים.

00:15:44.264 --> 00:15:47.014
זה אולי ירגיש מוזר ולא נוח בהתחלה,

00:15:47.014 --> 00:15:50.394
אבל שיעמום באמת יכול להוביל להברקה.

NOTE Paragraph

00:15:50.394 --> 00:15:51.574
תודה.

NOTE Paragraph

00:15:51.574 --> 00:16:00.004
(מחיאות כפיים)