WEBVTT

00:00:07.420 --> 00:00:12.350
终点线近在眼前了，
你开始加速。

00:00:12.350 --> 00:00:15.480
你的腿逐渐变快，
呼吸也越来越深，

00:00:15.480 --> 00:00:17.021
你的心脏跳动得更快，

00:00:17.021 --> 00:00:20.526
你的汗如雨下。

00:00:20.526 --> 00:00:23.162
汗水是如何突然之间出现的？

00:00:23.162 --> 00:00:26.460
它又有什么作用呢？

NOTE Paragraph

00:00:26.460 --> 00:00:29.782
我们在很多情况下都会流汗：

00:00:29.782 --> 00:00:30.896
吃辣的东西，

00:00:30.896 --> 00:00:31.871
紧张，

00:00:31.871 --> 00:00:33.589
以及生病。

00:00:33.589 --> 00:00:37.892
但是运动可能是
其中最寻常的一种情况。

00:00:37.892 --> 00:00:41.403
在这种情况下，出汗是对于

00:00:41.403 --> 00:00:43.902
体内细胞运动的一种反应。

00:00:43.902 --> 00:00:47.093
当你的速度加快，
你身上的肌肉更努力的工作，

00:00:47.093 --> 00:00:49.851
需要的能量也就越多。

00:00:49.851 --> 00:00:52.693
一种名为细胞呼吸的过程

00:00:52.693 --> 00:00:56.913
消耗葡萄糖和氧气来合成ATP，

00:00:56.913 --> 00:01:00.545
也就是细胞的“能量货币”。

00:01:00.545 --> 00:01:05.841
这一过程大部分发生在线粒体中。

NOTE Paragraph

00:01:05.841 --> 00:01:07.275
你运动的越多，

00:01:07.275 --> 00:01:11.713
线粒体就越努力工作，
以支持你身体所需的能量。

00:01:11.713 --> 00:01:14.335
但是，这些工作都是有代价的。

00:01:14.335 --> 00:01:18.568
在细胞分解ATP时，
它们会同时散发热量。

00:01:18.568 --> 00:01:23.002
这些热量刺激你体内的热量感应器。

NOTE Paragraph

00:01:23.002 --> 00:01:27.005
感应器接收了你
肌肉细胞所产生的多余热量，

00:01:27.005 --> 00:01:30.713
并把这一信息传给

00:01:30.713 --> 00:01:32.991
负责调控体温的下丘脑。

00:01:32.991 --> 00:01:34.475
下丘脑对此作出反应，

00:01:34.475 --> 00:01:37.825
通过遍布人体的交感神经系统，

00:01:37.825 --> 00:01:40.695
向皮肤中的汗腺发出信号。

00:01:40.695 --> 00:01:42.896
这些汗腺遍布你的全身，

00:01:42.896 --> 00:01:46.786
密集分布于手掌，

00:01:46.786 --> 00:01:48.426
脚掌，

00:01:48.426 --> 00:01:50.025
和头部。

NOTE Paragraph

00:01:50.025 --> 00:01:52.845
当汗腺一开始接到信号时，

00:01:52.845 --> 00:01:56.121
在汗腺底部细胞周围的液体中

00:01:56.121 --> 00:01:59.986
含有大量的钠离子和氯离子。

00:01:59.986 --> 00:02:03.531
这些细胞将这些离子打进一个

00:02:03.531 --> 00:02:06.176
贯穿汗腺的小管。

00:02:06.176 --> 00:02:09.757
紧接着，由于管内比管外盐度更高，

00:02:09.757 --> 00:02:13.555
渗透作用使水分进入管中。

NOTE Paragraph

00:02:13.555 --> 00:02:18.268
随着这些主要分泌物
在小管的底部越积越多，

00:02:18.268 --> 00:02:24.057
压力使水上升到小管
长而直的部分中。

00:02:24.057 --> 00:02:25.818
在渗出皮肤之前，

00:02:25.818 --> 00:02:29.968
小管周围的细胞
会尽可能多的吸收盐分

00:02:29.968 --> 00:02:32.057
以确保这一过程继续进行。

NOTE Paragraph

00:02:32.057 --> 00:02:35.147
汗液中的水分能吸收你身体的热量

00:02:35.147 --> 00:02:39.027
在到达肌肤表层时蒸发，
带走热量，

00:02:39.027 --> 00:02:41.988
以此来降低你的体温。

00:02:43.498 --> 00:02:46.494
这一过程叫做蒸发冷却，

00:02:46.494 --> 00:02:49.479
是我们的祖先的
一种重要的适应性变化。

NOTE Paragraph

00:02:49.479 --> 00:02:53.199
这种冷却效应不光在运动中发挥作用。

00:02:53.199 --> 00:02:56.796
我们也在其他情况下出汗。

NOTE Paragraph

00:02:56.796 --> 00:03:02.269
吃辣的东西会让
一些人脸部大量出汗。

00:03:02.269 --> 00:03:06.771
这是因为香辛料同样
会刺激大脑的一些神经反应，

00:03:06.771 --> 00:03:12.181
这些反应会激活
感知热量增高的温度感应器。

00:03:12.600 --> 00:03:15.935
出汗也是“战斗/逃跑反应”的一部分，

00:03:15.935 --> 00:03:19.991
这种反应一般在焦虑的情况下会被激活，
例如邀请某人约会，

00:03:19.991 --> 00:03:22.290
或是工作面试。

00:03:22.290 --> 00:03:25.821
这是因为肾上腺素刺激肌肉运动，

00:03:25.821 --> 00:03:28.751
使血管变宽，

00:03:28.751 --> 00:03:33.481
这两者都会增加热量，
从而触发流汗反应。

00:03:33.481 --> 00:03:36.780
我们在生病时也会出汗。

NOTE Paragraph

00:03:36.780 --> 00:03:39.521
当我们发烧时，我们会出汗是因为

00:03:39.521 --> 00:03:43.281
炎症使下丘脑增加肌肉运动，

00:03:43.281 --> 00:03:46.951
并以散热的方式来释放热量。

00:03:46.951 --> 00:03:49.021
这会让你的体温整体上升，

00:03:49.021 --> 00:03:54.482
这是一种保护机制，
使得传染源在你体内不易生存。

00:03:54.482 --> 00:03:58.163
就像跑步时一样，
流汗帮你带走热量。

NOTE Paragraph

00:03:58.163 --> 00:04:00.561
当你退烧了或是赢了跑步比赛，

00:04:00.561 --> 00:04:03.960
热量感应器会感受到热量下降，

00:04:03.960 --> 00:04:08.473
下丘脑也随之终止流汗反应。

00:04:08.473 --> 00:04:10.352
在一些情况下，例如跑完步后，

00:04:10.352 --> 00:04:13.004
下丘脑也会向你的身体发送信号，

00:04:13.004 --> 00:04:16.452
提醒你补充流失的水分。

NOTE Paragraph

00:04:16.452 --> 00:04:19.411
所以，当你在尽力完成下一个目标时，

00:04:19.411 --> 00:04:23.386
你可以将汗水想成你身体的校准器，

00:04:23.386 --> 00:04:26.638
让你能够再多努力一点。