0:00:07.420,0:00:12.350
终点线近在眼前了，[br]你开始加速。

0:00:12.350,0:00:15.480
你的腿逐渐变快，[br]呼吸也越来越深，

0:00:15.480,0:00:17.021
你的心脏跳动得更快，

0:00:17.021,0:00:20.526
你的汗如雨下。

0:00:20.526,0:00:23.162
汗水是如何突然之间出现的？

0:00:23.162,0:00:26.460
它又有什么作用呢？

0:00:26.460,0:00:29.782
我们在很多情况下都会流汗：

0:00:29.782,0:00:30.896
吃辣的东西，

0:00:30.896,0:00:31.871
紧张，

0:00:31.871,0:00:33.589
以及生病。

0:00:33.589,0:00:37.892
但是运动可能是[br]其中最寻常的一种情况。

0:00:37.892,0:00:41.403
在这种情况下，出汗是对于

0:00:41.403,0:00:43.902
体内细胞运动的一种反应。

0:00:43.902,0:00:47.093
当你的速度加快，[br]你身上的肌肉更努力的工作，

0:00:47.093,0:00:49.851
需要的能量也就越多。

0:00:49.851,0:00:52.693
一种名为细胞呼吸的过程

0:00:52.693,0:00:56.913
消耗葡萄糖和氧气来合成ATP，

0:00:56.913,0:01:00.545
也就是细胞的“能量货币”。

0:01:00.545,0:01:05.841
这一过程大部分发生在线粒体中。

0:01:05.841,0:01:07.275
你运动的越多，

0:01:07.275,0:01:11.713
线粒体就越努力工作，[br]以支持你身体所需的能量。

0:01:11.713,0:01:14.335
但是，这些工作都是有代价的。

0:01:14.335,0:01:18.568
在细胞分解ATP时，[br]它们会同时散发热量。

0:01:18.568,0:01:23.002
这些热量刺激你体内的热量感应器。

0:01:23.002,0:01:27.005
感应器接收了你[br]肌肉细胞所产生的多余热量，

0:01:27.005,0:01:30.713
并把这一信息传给

0:01:30.713,0:01:32.991
负责调控体温的下丘脑。

0:01:32.991,0:01:34.475
下丘脑对此作出反应，

0:01:34.475,0:01:37.825
通过遍布人体的交感神经系统，

0:01:37.825,0:01:40.695
向皮肤中的汗腺发出信号。

0:01:40.695,0:01:42.896
这些汗腺遍布你的全身，

0:01:42.896,0:01:46.786
密集分布于手掌，

0:01:46.786,0:01:48.426
脚掌，

0:01:48.426,0:01:50.025
和头部。

0:01:50.025,0:01:52.845
当汗腺一开始接到信号时，

0:01:52.845,0:01:56.121
在汗腺底部细胞周围的液体中

0:01:56.121,0:01:59.986
含有大量的钠离子和氯离子。

0:01:59.986,0:02:03.531
这些细胞将这些离子打进一个

0:02:03.531,0:02:06.176
贯穿汗腺的小管。

0:02:06.176,0:02:09.757
紧接着，由于管内比管外盐度更高，

0:02:09.757,0:02:13.555
渗透作用使水分进入管中。

0:02:13.555,0:02:18.268
随着这些主要分泌物[br]在小管的底部越积越多，

0:02:18.268,0:02:24.057
压力使水上升到小管[br]长而直的部分中。

0:02:24.057,0:02:25.818
在渗出皮肤之前，

0:02:25.818,0:02:29.968
小管周围的细胞[br]会尽可能多的吸收盐分

0:02:29.968,0:02:32.057
以确保这一过程继续进行。

0:02:32.057,0:02:35.147
汗液中的水分能吸收你身体的热量

0:02:35.147,0:02:39.027
在到达肌肤表层时蒸发，[br]带走热量，

0:02:39.027,0:02:41.988
以此来降低你的体温。

0:02:43.498,0:02:46.494
这一过程叫做蒸发冷却，

0:02:46.494,0:02:49.479
是我们的祖先的[br]一种重要的适应性变化。

0:02:49.479,0:02:53.199
这种冷却效应不光在运动中发挥作用。

0:02:53.199,0:02:56.796
我们也在其他情况下出汗。

0:02:56.796,0:03:02.269
吃辣的东西会让[br]一些人脸部大量出汗。

0:03:02.269,0:03:06.771
这是因为香辛料同样[br]会刺激大脑的一些神经反应，

0:03:06.771,0:03:12.181
这些反应会激活[br]感知热量增高的温度感应器。

0:03:12.600,0:03:15.935
出汗也是“战斗/逃跑反应”的一部分，

0:03:15.935,0:03:19.991
这种反应一般在焦虑的情况下会被激活，[br]例如邀请某人约会，

0:03:19.991,0:03:22.290
或是工作面试。

0:03:22.290,0:03:25.821
这是因为肾上腺素刺激肌肉运动，

0:03:25.821,0:03:28.751
使血管变宽，

0:03:28.751,0:03:33.481
这两者都会增加热量，[br]从而触发流汗反应。

0:03:33.481,0:03:36.780
我们在生病时也会出汗。

0:03:36.780,0:03:39.521
当我们发烧时，我们会出汗是因为

0:03:39.521,0:03:43.281
炎症使下丘脑增加肌肉运动，

0:03:43.281,0:03:46.951
并以散热的方式来释放热量。

0:03:46.951,0:03:49.021
这会让你的体温整体上升，

0:03:49.021,0:03:54.482
这是一种保护机制，[br]使得传染源在你体内不易生存。

0:03:54.482,0:03:58.163
就像跑步时一样，[br]流汗帮你带走热量。

0:03:58.163,0:04:00.561
当你退烧了或是赢了跑步比赛，

0:04:00.561,0:04:03.960
热量感应器会感受到热量下降，

0:04:03.960,0:04:08.473
下丘脑也随之终止流汗反应。

0:04:08.473,0:04:10.352
在一些情况下，例如跑完步后，

0:04:10.352,0:04:13.004
下丘脑也会向你的身体发送信号，

0:04:13.004,0:04:16.452
提醒你补充流失的水分。

0:04:16.452,0:04:19.411
所以，当你在尽力完成下一个目标时，

0:04:19.411,0:04:23.386
你可以将汗水想成你身体的校准器，

0:04:23.386,0:04:26.638
让你能够再多努力一点。