1 00:00:07,420 --> 00:00:12,350 Фініш уже видніється на горизонті і ви робите останній ривок. 2 00:00:12,350 --> 00:00:15,480 В той час, як ноги пришвидшують темп, ваше дихання стає глибшим, 3 00:00:15,480 --> 00:00:17,021 серце шалено гупає, 4 00:00:17,021 --> 00:00:20,526 а піт з вас так і котиться. 5 00:00:20,526 --> 00:00:23,162 Як ця субстанція раптом матеріалізується, 6 00:00:23,162 --> 00:00:26,460 і яка її функція? 7 00:00:26,460 --> 00:00:29,782 Є безліч випадків, які змушують нас пітніти: 8 00:00:29,782 --> 00:00:30,896 споживання гострої їжі, 9 00:00:30,896 --> 00:00:31,871 знервованість, 10 00:00:31,871 --> 00:00:33,589 хвороба. 11 00:00:33,589 --> 00:00:37,892 Але, напевне, фізичні вправи є найбільш відомою та поширеною причиною. 12 00:00:37,892 --> 00:00:41,403 В цьому випадку ми пітніємо у відповідь на рух, 13 00:00:41,403 --> 00:00:43,902 який зароджується всередині клітин. 14 00:00:43,902 --> 00:00:47,093 Коли ви збільшуєте темп, м'язи працюють потужніше, 15 00:00:47,093 --> 00:00:49,851 збільшуючи витрати енергії. 16 00:00:49,851 --> 00:00:52,693 Цей процес, що називається клітинним диханням, 17 00:00:52,693 --> 00:00:56,913 використовує глюкозу та кисень, аби створити АТФ, 18 00:00:56,913 --> 00:01:00,545 енергетичну валюту для клітин. 19 00:01:00,545 --> 00:01:05,841 Значна частина цього процесу перебігає в мітохондріях. 20 00:01:05,841 --> 00:01:07,275 Чим більше ви рухаєтесь, 21 00:01:07,275 --> 00:01:11,713 тим важче працюють мітохондрії, аби постачати тіло енергією. 22 00:01:11,713 --> 00:01:14,335 Але ця робота має свою оплату. 23 00:01:14,335 --> 00:01:18,568 Коли клітина розщеплює АТФ, вивільняється тепло. 24 00:01:18,568 --> 00:01:23,002 Тепло стимулює температурні сенсори по всьому тілу. 25 00:01:23,002 --> 00:01:27,005 Ті рецептори виявляють надлишкове тепло, яке виробляють м'язові клитини, 26 00:01:27,005 --> 00:01:30,713 та передають цю інфорацію в гіпоталамус, 27 00:01:30,713 --> 00:01:32,991 який регулює температуру тіла. 28 00:01:32,991 --> 00:01:34,475 Гіпоталамус реагує на це, 29 00:01:34,475 --> 00:01:37,825 надсилаючи сигнали через симпатичну нервову систему 30 00:01:37,825 --> 00:01:40,695 до потових залоз у шкірі. 31 00:01:40,695 --> 00:01:42,896 Вони розташовані по всьому тілу 32 00:01:42,896 --> 00:01:46,786 з найбільшою частотою на долонях рук, 33 00:01:46,786 --> 00:01:48,426 підошвах ступнів 34 00:01:48,426 --> 00:01:50,025 та на голові. 35 00:01:50,025 --> 00:01:52,845 Коли потова залоза вперше отримує сигнал, 36 00:01:52,845 --> 00:01:56,121 рідина, яка знаходиться біля звитого клубочка, 37 00:01:56,121 --> 00:01:59,986 вміщує велику кількість натрію та хлору. 38 00:01:59,986 --> 00:02:03,531 Клітина закачує ці іони в пусту трубочку, 39 00:02:03,531 --> 00:02:06,176 яка проходить через потову залозу. 40 00:02:06,176 --> 00:02:09,757 Потім, оскільки солі в трубочці більше, ніж поза нею, 41 00:02:09,757 --> 00:02:13,555 вода втягується в трубочку в результаті осмосу. 42 00:02:13,555 --> 00:02:18,268 І те, що називають первинною секрецією, формується внизу трубочки, 43 00:02:18,268 --> 00:02:24,057 водний тиск виштовхує це все вгору через протоку. 44 00:02:24,057 --> 00:02:25,818 Перш ніж це з'явиться на поверхні шкіри, 45 00:02:25,818 --> 00:02:29,968 сусідні клітини витягнуть якомога більше солі, 46 00:02:29,968 --> 00:02:32,057 щоб процес продовжувався. 47 00:02:32,057 --> 00:02:35,147 Вода у поті втягує всю теплову енергію, 48 00:02:35,147 --> 00:02:39,027 а потім випаровується, коли виходить на поверхню. 49 00:02:39,027 --> 00:02:43,498 що взамін, понижує вашу температуру. 50 00:02:43,498 --> 00:02:46,494 Цей процес, охолодження випаровуванням, 51 00:02:46,494 --> 00:02:49,479 був важливим моментом адаптації для наших предків. 52 00:02:49,479 --> 00:02:53,199 Таке охолодження важливе не лише при фізичних вправах. 53 00:02:53,199 --> 00:02:56,796 Ми пітніємо і при безлічі інших обставин. 54 00:02:56,796 --> 00:03:02,269 Споживання гострої їжі змушує людей сильно пітніти на обличчі. 55 00:03:02,269 --> 00:03:06,771 Так відбувається, тому що спеції провокують ті ж нейронні реакції у мозку, 56 00:03:06,771 --> 00:03:12,600 які активують температурні рецептори, що реагують на підвищення температури. 57 00:03:12,600 --> 00:03:15,935 Потовиділення є частиною реакції "борись або тікай", 58 00:03:15,935 --> 00:03:19,991 яка активується у стресових ситуаціях, наприклад, запрошення на побачення, 59 00:03:19,991 --> 00:03:22,290 чи співбесіда на прийом на роботу. 60 00:03:22,290 --> 00:03:25,821 Так стається, тому що адреналін стимулює м'язову діяльність 61 00:03:25,821 --> 00:03:28,751 та змушує кровоносні судини розширюватись, 62 00:03:28,751 --> 00:03:33,481 дві реакції, які підвищують температуру та стимулюють потовиділення. 63 00:03:33,481 --> 00:03:36,780 Потовиділення відбувається і під час хвороби. 64 00:03:36,780 --> 00:03:39,521 Коли у нас гарячка, ми пітніємо, тому що інфекції 65 00:03:39,521 --> 00:03:43,281 стимулюють гіпоталамус, аби підвищити м'язову активність, 66 00:03:43,281 --> 00:03:46,951 що у відповідь вивільняє більше енергії у вигляді тепла. 67 00:03:46,951 --> 00:03:49,021 Це підвищує загальну температуру, 68 00:03:49,021 --> 00:03:54,482 захисний механізм, який робить ваше тіло менш придатним для бактерій. 69 00:03:54,482 --> 00:03:58,163 Як і при бігу, піт забезпечує тіло вентиляцією. 70 00:03:58,163 --> 00:04:00,561 Коли гарячка минає, або коли ми виграємо у перегонах, 71 00:04:00,561 --> 00:04:03,960 наші температурні рецептори відчувають пониження температруи 72 00:04:03,960 --> 00:04:08,473 і гіпоталамус припиняє потовиділення. 73 00:04:08,473 --> 00:04:10,352 В деяких випадках, як після бігу, 74 00:04:10,352 --> 00:04:13,004 гіпоталамус сигналізує тілу, 75 00:04:13,004 --> 00:04:16,452 що потрібно відновити рівень води, яка вийшла з потом. 76 00:04:16,452 --> 00:04:19,411 Тож коли ви змушуєте себе досягнути наступної цілі, 77 00:04:19,411 --> 00:04:23,386 вможете вважати піт калібратором у своєму тілі, 78 00:04:23,386 --> 00:04:26,193 який дає вам шанс подолати ту останню милю.