WEBVTT

00:00:07.420 --> 00:00:12.350
Уже видна финишная черта,
ещё рывок, вы ускоряетесь.

00:00:12.350 --> 00:00:15.480
Ноги набирают темп,
дыхание становится глубже,

00:00:15.480 --> 00:00:17.021
сердцебиение учащается,

00:00:17.021 --> 00:00:20.526
и пот начинает струиться ручьём.

00:00:20.526 --> 00:00:23.162
Откуда вдруг берётся эта жидкость?

00:00:23.162 --> 00:00:26.460
И каково её предназначение?

NOTE Paragraph

00:00:26.460 --> 00:00:29.782
Существуют различные причины,
почему человек может потеть:

00:00:29.782 --> 00:00:30.896
острая пища,

00:00:30.896 --> 00:00:31.871
стресс

00:00:31.871 --> 00:00:33.589
или заболевания.

00:00:33.589 --> 00:00:34.782
Но физическая нагрузка —

00:00:34.782 --> 00:00:38.032
пожалуй, одна из самых распространённых
и знакомых причин.

00:00:38.032 --> 00:00:41.403
В данном случае потоотделение происходит
как реакция на процессы,

00:00:41.403 --> 00:00:43.902
запущенные глубоко на клеточном уровне.

00:00:43.902 --> 00:00:47.093
По мере того как вы ускоряетесь,
мышцы напрягаются,

00:00:47.093 --> 00:00:49.851
что требует большей энергии.

00:00:49.851 --> 00:00:52.693
Во время процесса, который носит
название клеточное дыхание,

00:00:52.693 --> 00:00:56.913
поглощаются глюкоза и кислород
и образуется АТФ —

00:00:56.913 --> 00:01:00.545
источник энергии клеток.

00:01:00.545 --> 00:01:05.841
Многие из этих процессов происходят
в частях клеток, называемых митохондриями.

NOTE Paragraph

00:01:05.841 --> 00:01:07.275
Чем больше вы двигаетесь,

00:01:07.275 --> 00:01:11.713
тем интенсивнее работают митохондрии,
обеспечивая организм энергией.

00:01:11.713 --> 00:01:14.335
Но для организма 
этот процесс не проходит бесследно.

00:01:14.335 --> 00:01:18.568
По мере того как в клетке происходит
распад АТФ, выделяется тепло.

00:01:18.568 --> 00:01:23.002
Тепло стимулирует терморецепторы,
расположенные по всему телу.

NOTE Paragraph

00:01:23.002 --> 00:01:27.005
Терморецепторы улавливают излишки тепла,
выделенные клетками мышц,

00:01:27.005 --> 00:01:30.713
и направляют эту информацию в гипоталамус,

00:01:30.713 --> 00:01:32.991
который регулирует температуру тела.

00:01:32.991 --> 00:01:34.475
В свою очередь гипоталамус

00:01:34.475 --> 00:01:37.825
через симпатическую нервную систему
посылает импульсы

00:01:37.825 --> 00:01:40.695
в потовые железы кожи.

00:01:40.695 --> 00:01:42.896
Эти железы распределены по всему телу,

00:01:42.896 --> 00:01:46.786
но особенно много их на ладонях,

00:01:46.786 --> 00:01:48.426
ступнях

00:01:48.426 --> 00:01:50.025
и на голове.

NOTE Paragraph

00:01:50.025 --> 00:01:52.845
Как только потовые железы
получают сигнал,

00:01:52.845 --> 00:01:56.121
жидкость, находящаяся
в секреторном клубочке вокруг клеток,

00:01:56.121 --> 00:01:59.986
насыщается натрием и хлоридами.

00:01:59.986 --> 00:02:03.531
Клетки закачивают эти ионы
в пустую трубку,

00:02:03.531 --> 00:02:06.176
проходящую через потовую железу.

00:02:06.176 --> 00:02:09.757
Затем, поскольку раствор внутри трубки
стал более солёным, чем снаружи,

00:02:09.757 --> 00:02:13.555
благодаря осмосу
вода начинает течь в трубку.

NOTE Paragraph

00:02:13.555 --> 00:02:18.268
По мере того как первичный секрет
накапливается на дне трубочки,

00:02:18.268 --> 00:02:24.057
под давлением воды он выталкивается
в длинную прямую часть выводного протока.

00:02:24.057 --> 00:02:26.528
Но прежде чем секрет
выступит на поверхность кожи,

00:02:26.528 --> 00:02:29.968
клетки, из которых образована трубка,
впитают в себя бо́льшую часть соли,

00:02:29.968 --> 00:02:32.057
и процесс продолжится.

NOTE Paragraph

00:02:32.057 --> 00:02:35.147
Вода, содержащаяся в поте,
поглотит тепловую энергию тела

00:02:35.147 --> 00:02:39.027
и испарится, как только достигнет
поверхности кожи,

00:02:39.027 --> 00:02:43.498
благодаря чему снизится температура тела.

00:02:43.498 --> 00:02:46.494
Этот процесс, который называется
испарительное охлаждение,

00:02:46.494 --> 00:02:49.479
был важной составляющей
биологической адаптации наших предков.

NOTE Paragraph

00:02:49.479 --> 00:02:53.199
Такое охлаждение помогает
не только во время физических нагрузок.

00:02:53.199 --> 00:02:56.796
Мы потеем и в других жизненных ситуациях.

NOTE Paragraph

00:02:56.796 --> 00:03:02.269
Потребление острой пищи часто провоцирует
усиленное потоотделение на лице.

00:03:02.269 --> 00:03:06.771
Происходит это потому, что специи вызывают
такую же реакцию нейронов головного мозга,

00:03:06.771 --> 00:03:09.170
в результате которой активируются
терморецепторы,

00:03:09.170 --> 00:03:12.600
которые обычно возбуждаются
при повышении температуры.

00:03:12.600 --> 00:03:15.425
Потоотделение также является
частью реакции «бей или беги»,

00:03:15.425 --> 00:03:17.391
которая случается в стрессовых ситуациях,

00:03:17.391 --> 00:03:20.021
например, когда вы хотите
пригласить кого-то на свидание

00:03:20.021 --> 00:03:22.310
или проходите собеседование
при приёме на работу.

00:03:22.310 --> 00:03:25.821
Это происходит из-за того, что адреналин
стимулирует мышечную активность

00:03:25.821 --> 00:03:28.751
и расширяет кровеносные сосуды,

00:03:28.751 --> 00:03:33.481
увеличивая таким образом тепло
и вызывая потоотделение.

00:03:33.481 --> 00:03:36.780
Также выделение пота происходит
во время болезни.

NOTE Paragraph

00:03:36.780 --> 00:03:39.401
Когда мучает озноб, мы начинаем потеть,

00:03:39.401 --> 00:03:41.521
так как инфекция
воздействует на гипоталамус,

00:03:41.521 --> 00:03:43.961
отчего возрастает
активность мышечных клеток,

00:03:43.961 --> 00:03:46.951
и выделяется больше энергии в виде тепла.

00:03:46.951 --> 00:03:49.021
Это приводит к повышению температуры тела,

00:03:49.021 --> 00:03:50.872
то есть срабатывает защитный механизм,

00:03:50.872 --> 00:03:54.482
не позволяющий инфекции
размножаться в нашем организме.

00:03:54.482 --> 00:03:58.163
Как и во время бега, потоотделение
способствует охлаждению.

NOTE Paragraph

00:03:58.163 --> 00:04:00.951
Как только прекращается озноб
или вы выигрываете забег,

00:04:00.951 --> 00:04:03.960
терморецепторы улавливают снижение тепла,

00:04:03.960 --> 00:04:08.443
и гипоталамус прекращает 
реакцию потоотделения.

00:04:08.443 --> 00:04:10.582
В некоторых случаях,
например после пробежки,

00:04:10.582 --> 00:04:13.004
гипоталамус посылает сигнал о том,

00:04:13.004 --> 00:04:16.452
что пора восполнить запасы воды,
которую вы потеряли с потом.

NOTE Paragraph

00:04:16.452 --> 00:04:19.601
Поэтому, когда вы превозмогаете себя,
чтобы достичь следующей цели,

00:04:19.601 --> 00:04:23.386
подумайте о том, что пот является
«настройщиком» организма,

00:04:23.386 --> 00:04:26.193
помогающим преодолеть
ещё один отрезок дистанции.