WEBVTT 00:00:06.970 --> 00:00:12.230 Zărești linia de sosire și sprintezi. 00:00:12.230 --> 00:00:15.250 Picioarele măresc ritmul, respirația devine mai precipitată, 00:00:15.250 --> 00:00:17.021 inima bate mai tare 00:00:17.021 --> 00:00:20.526 și corpul e acoperit de sudoare. 00:00:20.526 --> 00:00:23.162 Cum se materializează din senin această substanță 00:00:23.162 --> 00:00:25.770 și care este scopul acesteia? NOTE Paragraph 00:00:26.220 --> 00:00:29.742 Există câteva situații care ne fac să transpirăm: 00:00:29.742 --> 00:00:30.896 când mâncăm picant, 00:00:30.896 --> 00:00:31.871 suntem neliniștiți 00:00:31.871 --> 00:00:34.189 sau când ne îmbolnăvim. 00:00:34.189 --> 00:00:37.892 Dar exercițiul fizic e probabil cea mai comună cauză. 00:00:37.892 --> 00:00:41.413 În acest caz, sudoarea apare ca răspuns la mișcare, 00:00:41.413 --> 00:00:43.913 fiind declanșată adânc în celule. 00:00:43.913 --> 00:00:47.093 Pe măsură ce accelerezi ritmul, mușchii se încordează, 00:00:47.093 --> 00:00:49.851 mărind nevoia de energie. 00:00:49.851 --> 00:00:52.693 Un proces numit respirație celulară 00:00:52.693 --> 00:00:56.913 consumă glucoză și oxigen pentru a forma ATP, 00:00:56.913 --> 00:01:00.545 acumulatorul de energie necesară celulei. 00:01:00.545 --> 00:01:05.841 O mare parte din acest proces are loc în structuri numite mitocondrii. NOTE Paragraph 00:01:05.841 --> 00:01:07.275 Cu cât ești mai activ, 00:01:07.275 --> 00:01:11.713 cu atât mitocondria se va strădui să aprovizioneze corpul cu energie. 00:01:11.713 --> 00:01:14.335 Totuși, acest lucru vine cu un preț. 00:01:14.335 --> 00:01:18.568 Pe măsură ce ATP-ul e sintetizat, celulele produc căldură. 00:01:18.568 --> 00:01:23.002 Aceasta stimulează senzorii de temperatură din corp. NOTE Paragraph 00:01:23.002 --> 00:01:27.005 Receptorii detectează excesul de căldură produs de celulele musculare 00:01:27.005 --> 00:01:30.713 și transmit informația la hipotalamus, 00:01:30.713 --> 00:01:32.991 care reglează temperatura corpului. 00:01:32.991 --> 00:01:37.845 Hipotalamusul răspunde transmițând semnale prin sistemul nervos simpatic 00:01:37.845 --> 00:01:40.695 către glandele sudoripare din piele. 00:01:40.695 --> 00:01:42.896 Acestea sunt distribuite pe tot corpul, 00:01:42.896 --> 00:01:46.786 cu precădere în palme, 00:01:46.786 --> 00:01:48.426 tălpile piciorului 00:01:48.426 --> 00:01:50.025 și pe cap. NOTE Paragraph 00:01:50.025 --> 00:01:52.845 Când semnalul ajunge la glanda sudoripară, 00:01:52.845 --> 00:01:56.121 fluidul care înconjoară baza încolăcită de celule 00:01:56.121 --> 00:01:59.986 conține cantități mari de sodiu și clor. 00:01:59.986 --> 00:02:03.531 Celulele pompează acești ioni într-un tub 00:02:03.531 --> 00:02:06.176 care trece prin glanda sudoripară. 00:02:06.176 --> 00:02:09.757 Deoarece în interiorul tubului e mai sărat decât la suprafață, 00:02:09.757 --> 00:02:13.555 apa trece în tub prin osmoză. NOTE Paragraph 00:02:13.555 --> 00:02:18.268 Pe măsură ce secreția primară se adună pe fundul tubului, 00:02:18.268 --> 00:02:23.267 presiunea apei o împinge în partea lungă și dreaptă a canalului. 00:02:23.817 --> 00:02:25.818 Înainte de a se răspândi pe piele, 00:02:25.818 --> 00:02:29.968 celulele din învelișul tubului vor reține cât mai multă sare 00:02:29.968 --> 00:02:32.057 pentru a putea continua procesul. NOTE Paragraph 00:02:32.057 --> 00:02:35.147 Apa din sudoare absoarbe energia termică a corpului, 00:02:35.147 --> 00:02:39.027 apoi se evaporă când ajunge la suprafață, 00:02:39.027 --> 00:02:41.278 scăzând astfel temperatura corpului. 00:02:43.348 --> 00:02:46.494 Acest proces de răcire prin evaporare 00:02:46.494 --> 00:02:49.639 a fost o adaptare importantă pentru strămoșii noștri. NOTE Paragraph 00:02:49.639 --> 00:02:53.199 Acest efect de răcire nu ajută doar în timpul exercițiilor fizice. 00:02:53.199 --> 00:02:56.796 Transpirăm în foarte multe situații. NOTE Paragraph 00:02:56.796 --> 00:03:02.269 Mâncarea picantă îi face pe unii oameni să transpire abundent la nivelul feței. 00:03:02.269 --> 00:03:06.611 Asta deoarece condimentele declanșează aceeași reacție nervoasă în creier 00:03:06.611 --> 00:03:12.600 ce activează receptorii termici, care de regulă răspund la căldură. 00:03:12.600 --> 00:03:15.935 Sudoarea este și un răspuns al reacției de luptă sau fugă, 00:03:15.935 --> 00:03:19.991 stimulată de scenarii stresante precum invitarea cuiva la o întâlnire 00:03:19.991 --> 00:03:22.130 sau interviul pentru o slujbă. 00:03:22.130 --> 00:03:25.721 Acest lucru i se datorează adrenalinei care stimulează activitatea musculară 00:03:25.721 --> 00:03:28.751 și determină vasele sanguine să se dilate, 00:03:28.751 --> 00:03:33.481 două răspunsuri ce măresc temperatura și declanșează transpirația. 00:03:33.481 --> 00:03:36.780 Sudoarea apare și când ne îmbolnăvim. NOTE Paragraph 00:03:36.780 --> 00:03:41.341 Când avem febră, transpirăm deoarece infecțiile stimulează hipotalamusul 00:03:41.341 --> 00:03:43.281 să crească activitatea mușchilor, 00:03:43.281 --> 00:03:46.871 lucru care eliberează mai multă energie, sub formă de căldură. 00:03:46.871 --> 00:03:50.401 Astfel crește temperatura corpului, fiind un mecanism protector 00:03:50.401 --> 00:03:54.012 ce face corpul mai puțin propice infecțiilor. 00:03:54.012 --> 00:03:56.493 Ca și în cazul alergatului, transpirația ajută corpul 00:03:56.493 --> 00:03:58.163 să elibereze acea căldură. NOTE Paragraph 00:03:58.163 --> 00:04:00.561 Când febra a dispărut sau ai câștigat cursa, 00:04:00.561 --> 00:04:03.960 receptorii termici simt diminuarea căldurii 00:04:03.960 --> 00:04:08.033 și hipotalamusul oprește procesul de transpirație. 00:04:08.383 --> 00:04:10.542 În unele cazuri, de exemplu, după alergat, 00:04:10.542 --> 00:04:13.004 hipotalamusul îi semnalează corpului 00:04:13.004 --> 00:04:16.452 că trebuie să recupereze apa pierdută. NOTE Paragraph 00:04:16.452 --> 00:04:19.411 Așadar, când te ambiționezi să atingi următorul scop, 00:04:19.411 --> 00:04:23.386 poți să te gândești la transpirație ca la un calibror al corpului 00:04:23.386 --> 00:04:26.193 care îți permite să faci acel efort în plus.