0:00:06.970,0:00:12.230
Zărești linia de sosire și sprintezi.

0:00:12.230,0:00:15.250
Picioarele măresc ritmul,[br]respirația devine mai precipitată,

0:00:15.250,0:00:17.021
inima bate mai tare

0:00:17.021,0:00:20.526
și corpul e acoperit de sudoare.

0:00:20.526,0:00:23.162
Cum se materializează din senin[br]această substanță

0:00:23.162,0:00:25.770
și care este scopul acesteia?

0:00:26.220,0:00:29.742
Există câteva situații[br]care ne fac să transpirăm:

0:00:29.742,0:00:30.896
când mâncăm picant,

0:00:30.896,0:00:31.871
suntem neliniștiți

0:00:31.871,0:00:34.189
sau când ne îmbolnăvim.

0:00:34.189,0:00:37.892
Dar exercițiul fizic e probabil[br]cea mai comună cauză.

0:00:37.892,0:00:41.413
În acest caz, sudoarea apare[br]ca răspuns la mișcare,

0:00:41.413,0:00:43.913
fiind declanșată adânc în celule.

0:00:43.913,0:00:47.093
Pe măsură ce accelerezi ritmul,[br]mușchii se încordează,

0:00:47.093,0:00:49.851
mărind nevoia de energie.

0:00:49.851,0:00:52.693
Un proces numit respirație celulară

0:00:52.693,0:00:56.913
consumă glucoză și oxigen[br]pentru a forma ATP,

0:00:56.913,0:01:00.545
acumulatorul de energie necesară celulei.

0:01:00.545,0:01:05.841
O mare parte din acest proces are loc[br]în structuri numite mitocondrii.

0:01:05.841,0:01:07.275
Cu cât ești mai activ,

0:01:07.275,0:01:11.713
cu atât mitocondria se va strădui[br]să aprovizioneze corpul cu energie.

0:01:11.713,0:01:14.335
Totuși, acest lucru vine cu un preț.

0:01:14.335,0:01:18.568
Pe măsură ce ATP-ul e sintetizat,[br]celulele produc căldură.

0:01:18.568,0:01:23.002
Aceasta stimulează[br]senzorii de temperatură din corp.

0:01:23.002,0:01:27.005
Receptorii detectează excesul de căldură[br]produs de celulele musculare

0:01:27.005,0:01:30.713
și transmit informația la hipotalamus,

0:01:30.713,0:01:32.991
care reglează temperatura corpului.

0:01:32.991,0:01:37.845
Hipotalamusul răspunde transmițând semnale[br]prin sistemul nervos simpatic

0:01:37.845,0:01:40.695
către glandele sudoripare din piele.

0:01:40.695,0:01:42.896
Acestea sunt distribuite pe tot corpul,

0:01:42.896,0:01:46.786
cu precădere în palme,

0:01:46.786,0:01:48.426
tălpile piciorului

0:01:48.426,0:01:50.025
și pe cap.

0:01:50.025,0:01:52.845
Când semnalul ajunge la glanda sudoripară,

0:01:52.845,0:01:56.121
fluidul care înconjoară[br]baza încolăcită de celule

0:01:56.121,0:01:59.986
conține cantități mari de sodiu și clor.

0:01:59.986,0:02:03.531
Celulele pompează acești ioni într-un tub

0:02:03.531,0:02:06.176
care trece prin glanda sudoripară.

0:02:06.176,0:02:09.757
Deoarece în interiorul tubului[br]e mai sărat decât la suprafață,

0:02:09.757,0:02:13.555
apa trece în tub prin osmoză.

0:02:13.555,0:02:18.268
Pe măsură ce secreția primară[br]se adună pe fundul tubului,

0:02:18.268,0:02:23.267
presiunea apei o împinge[br]în partea lungă și dreaptă a canalului.

0:02:23.817,0:02:25.818
Înainte de a se răspândi pe piele,

0:02:25.818,0:02:29.968
celulele din învelișul tubului[br]vor reține cât mai multă sare

0:02:29.968,0:02:32.057
pentru a putea continua procesul.

0:02:32.057,0:02:35.147
Apa din sudoare absoarbe[br]energia termică a corpului,

0:02:35.147,0:02:39.027
apoi se evaporă când ajunge la suprafață,

0:02:39.027,0:02:41.278
scăzând astfel temperatura corpului.

0:02:43.348,0:02:46.494
Acest proces de răcire prin evaporare

0:02:46.494,0:02:49.639
a fost o adaptare importantă[br]pentru strămoșii noștri.

0:02:49.639,0:02:53.199
Acest efect de răcire nu ajută[br]doar în timpul exercițiilor fizice.

0:02:53.199,0:02:56.796
Transpirăm în foarte multe situații.

0:02:56.796,0:03:02.269
Mâncarea picantă îi face pe unii oameni[br]să transpire abundent la nivelul feței.

0:03:02.269,0:03:06.611
Asta deoarece condimentele declanșează[br]aceeași reacție nervoasă în creier

0:03:06.611,0:03:12.600
ce activează receptorii termici,[br]care de regulă răspund la căldură.

0:03:12.600,0:03:15.935
Sudoarea este și un răspuns[br]al reacției de luptă sau fugă,

0:03:15.935,0:03:19.991
stimulată de scenarii stresante[br]precum invitarea cuiva la o întâlnire

0:03:19.991,0:03:22.130
sau interviul pentru o slujbă.

0:03:22.130,0:03:25.721
Acest lucru i se datorează adrenalinei[br]care stimulează activitatea musculară

0:03:25.721,0:03:28.751
și determină vasele sanguine să se dilate,

0:03:28.751,0:03:33.481
două răspunsuri ce măresc temperatura[br]și declanșează transpirația.

0:03:33.481,0:03:36.780
Sudoarea apare și când ne îmbolnăvim.

0:03:36.780,0:03:41.341
Când avem febră, transpirăm deoarece[br]infecțiile stimulează hipotalamusul

0:03:41.341,0:03:43.281
să crească activitatea mușchilor,

0:03:43.281,0:03:46.871
lucru care eliberează mai multă energie,[br]sub formă de căldură.

0:03:46.871,0:03:50.401
Astfel crește temperatura corpului,[br]fiind un mecanism protector

0:03:50.401,0:03:54.012
ce face corpul[br]mai puțin propice infecțiilor.

0:03:54.012,0:03:56.493
Ca și în cazul alergatului,[br]transpirația ajută corpul

0:03:56.493,0:03:58.163
să elibereze acea căldură.

0:03:58.163,0:04:00.561
Când febra a dispărut[br]sau ai câștigat cursa,

0:04:00.561,0:04:03.960
receptorii termici[br]simt diminuarea căldurii

0:04:03.960,0:04:08.033
și hipotalamusul oprește[br]procesul de transpirație.

0:04:08.383,0:04:10.542
În unele cazuri, de exemplu, după alergat,

0:04:10.542,0:04:13.004
hipotalamusul îi semnalează corpului

0:04:13.004,0:04:16.452
că trebuie să recupereze apa pierdută.

0:04:16.452,0:04:19.411
Așadar, când te ambiționezi[br]să atingi următorul scop,

0:04:19.411,0:04:23.386
poți să te gândești la transpirație[br]ca la un calibror al corpului

0:04:23.386,0:04:26.193
care îți permite[br]să faci acel efort în plus.