WEBVTT

00:00:07.170 --> 00:00:12.000
Garis finish sudah di depan mata
dan kamu menambah kecepatanmu.

00:00:12.000 --> 00:00:15.250
Saat kakimu melangkah lebih cepat,
nafasmu semakin dalam,

00:00:15.250 --> 00:00:17.001
jantungmu berdetak lebih kencang,

00:00:17.001 --> 00:00:20.356
dan keringat mengucur di kulitmu.

00:00:20.356 --> 00:00:23.162
Bagaimana keringat tiba-tiba muncul

00:00:23.162 --> 00:00:26.460
dan sebenarnya apa kegunaannya?

NOTE Paragraph

00:00:26.460 --> 00:00:29.602
Ada beberapa kemungkinan 
penyebab kita berkeringat:

00:00:29.602 --> 00:00:30.896
makan makanan pedas,

00:00:30.896 --> 00:00:31.871
gugup,

00:00:31.871 --> 00:00:33.589
dan ketika kita sakit.

00:00:33.749 --> 00:00:37.892
Tetapi, yang paling umum karena olahraga.

00:00:37.892 --> 00:00:41.403
Dalam hal ini, berkeringat terjadi
sebagai respons terhadap pergerakan

00:00:41.403 --> 00:00:43.902
yang terpicu jauh di dalam sel kamu.

00:00:43.902 --> 00:00:47.093
Saat kamu menambah kecepatan,
ototmu bekerja lebih keras,

00:00:47.093 --> 00:00:49.851
kebutuhan energi pun meningkat.

00:00:49.851 --> 00:00:52.693
Suatu proses yang dikenal sebagai
respirasi seluler

00:00:52.693 --> 00:00:56.913
menggunakan glukosa dan oksigen
untuk mengasilkan ATP,

00:00:56.913 --> 00:01:00.545
mata uang energi di dalam sel.

00:01:00.545 --> 00:01:05.841
Sebagian proses tersebut terjadi
di struktur yang disebut mitokondria.

NOTE Paragraph

00:01:05.841 --> 00:01:07.275
Semakin banyak kamu bergerak,

00:01:07.275 --> 00:01:11.713
semakin keras mitokondria bekerja
dalam menyediakan energi untuk badanmu.

00:01:11.713 --> 00:01:14.335
Semua kerja keras ini ada dampaknya.

00:01:14.335 --> 00:01:18.428
Saat sel mengurai ATP,
mereka mengeluarkan panas.

00:01:18.568 --> 00:01:23.002
Panas kemudian memicu sensor suhu
di seluruh badanmu.

NOTE Paragraph

00:01:23.002 --> 00:01:27.005
Reseptor tesebut mendeteksi kelebihan 
panas yang diproduksi sel ototmu

00:01:27.005 --> 00:01:30.543
dan mengirim informasi tersebut
ke hipotalamus,

00:01:30.543 --> 00:01:32.991
bagian yang mengatur suhu badan.

00:01:32.991 --> 00:01:34.475
Hipotalamus lalu merespons

00:01:34.475 --> 00:01:37.825
dengan mengirim sinyal melalui
sistem saraf simpatetik

00:01:37.825 --> 00:01:40.455
ke kelenjar keringat di kulitmu.

00:01:40.455 --> 00:01:42.896
Kelenjar ini tersebar di
seluruh permukaan tubuh

00:01:42.896 --> 00:01:46.786
dengan jumlah paling banyak
di telapak tangan,

00:01:46.786 --> 00:01:48.426
telapak kaki,

00:01:48.426 --> 00:01:49.855
dan di kepalamu.

NOTE Paragraph

00:01:49.855 --> 00:01:52.965
Ketika kelenjar keringat 
pertama kali menerima sinyal tersebut,

00:01:52.965 --> 00:01:56.121
cairan yang mengeliling sel
pada gelungan di bagian dasarnya

00:01:56.121 --> 00:01:59.986
mengandung ion natrium dan klorida
dalam jumlah yang tinggi.

00:01:59.986 --> 00:02:03.531
Sel tersebut kemudian memompa ion
memasuki saluran pembuluh

00:02:03.531 --> 00:02:06.176
yang mengalir di dalam kelenjar keringat.

00:02:06.176 --> 00:02:09.757
Lalu, karena jumlah garam di dalam
pembuluh lebih banyak dibanding di luar,

00:02:09.757 --> 00:02:13.555
air memasuki saluran pembuluh 
melalui proses osmosis.

NOTE Paragraph

00:02:13.555 --> 00:02:18.268
Cairan ini disebut sekresi primer,
dan selagi mengumpul di dasar pembuluh,

00:02:18.268 --> 00:02:22.927
tekanan air mendorongnya ke atas 
melalui saluran yang panjang.

00:02:23.697 --> 00:02:25.818
Sebelum keluar ke permukaan kulit,

00:02:25.818 --> 00:02:29.968
sel yang melapisi pembuluh akan
menyerap kembali sebanyak mungkin garam

00:02:29.968 --> 00:02:32.057
sehingga proses ini terus berulang.

NOTE Paragraph

00:02:32.057 --> 00:02:35.147
Air dalam keringat akan menyerap 
energi panas badan kamu

00:02:35.147 --> 00:02:39.027
kemudian menguap
ketika mencapai permukaan,

00:02:39.027 --> 00:02:42.258
dan akhirnya mengurangi suhu badanmu.

00:02:43.308 --> 00:02:46.494
Proses ini, yang disebut
proses evaporasi pendinginan,

00:02:46.494 --> 00:02:49.479
merupakan adaptasi yang penting
pada nenek moyang kita.

NOTE Paragraph

00:02:49.479 --> 00:02:53.199
Efek pendinginan ini tidak saja
bermanfaat saat olahraga.

00:02:53.199 --> 00:02:56.416
Kita juga berkeringat pada keadaan lain.

NOTE Paragraph

00:02:56.586 --> 00:03:02.269
Makan makanan pedas membuat
beberapa orang berkeringat deras di wajah.

00:03:02.269 --> 00:03:06.771
Itu terjadi karena pedas memicu
respons saraf yang sama di otak

00:03:06.771 --> 00:03:12.020
yang mengaktifkan reseptor suhu,
yang biasanya merespons peningkatan panas.

00:03:12.200 --> 00:03:15.935
Berkeringat juga merupakan bagian dari
respons <i>fight or flight</i>

00:03:15.935 --> 00:03:19.991
yang dipicu oleh kondisi stres,
misalnya saat mengajak seseorang kencan

00:03:19.991 --> 00:03:22.230
atau saat wawancara pekerjaan.

00:03:22.230 --> 00:03:25.731
Ini terjadi karena adrenalin
memicu aktifnya otot

00:03:25.731 --> 00:03:28.251
dan menyebabkan pembuluh darah melebar,

00:03:28.531 --> 00:03:33.241
dua hal yang bisa meningkatkan panas
dan memicu respons berkeringat.

00:03:33.481 --> 00:03:36.780
Keringat juga muncul saat kita sakit.

NOTE Paragraph

00:03:36.780 --> 00:03:39.521
Ketika kita demam,
kita berkeringat karena infeksi

00:03:39.521 --> 00:03:43.281
memicu hipotalamus untuk
meningkatkan aktivitas otot,

00:03:43.281 --> 00:03:46.551
yang kemudian akan melepaskan
energi berupa panas.

00:03:46.671 --> 00:03:48.821
Hal ini meningkatkan
suhu seluruh tubuh,

00:03:48.821 --> 00:03:54.032
suatu mekanisme perlindungan supaya
tubuhmu tak ramah bagi agen penginfeksi.

00:03:54.312 --> 00:03:58.163
Seperi saat berlari, keringat membantu 
tubuh kamu mengurangi panas.

NOTE Paragraph

00:03:58.163 --> 00:04:00.841
Ketika demam menurun atau
kamu memenangi lomba larimu,

00:04:00.841 --> 00:04:03.960
reseptor suhu badanmu
merasakan adanya penurunan panas

00:04:03.960 --> 00:04:08.013
dan hipotalamus mengakhiri proses 
berkeringat.

00:04:08.223 --> 00:04:10.352
Pada kasus tertentu,
seperti setelah berlari,

00:04:10.352 --> 00:04:13.004
Hipotalamus juga mengirim sinyal
ke tubuhmu

00:04:13.004 --> 00:04:16.232
bahwa kamu harus mengganti
air yang telah menguap.

NOTE Paragraph

00:04:16.232 --> 00:04:19.931
Jadi, saat kamu memacu dirimu 
untuk mencapai target berikutnya,

00:04:19.931 --> 00:04:23.386
anggaplah keringat sebagai pemelihara,
kalibrator tubuhmu,

00:04:23.386 --> 00:04:26.596
membantumu untuk berlari lebih jauh lagi.