1
00:00:07,170 --> 00:00:12,000
Garis finish sudah di depan mata
dan kamu menambah kecepatanmu.

2
00:00:12,000 --> 00:00:15,250
Saat kakimu melangkah lebih cepat,
nafasmu semakin dalam,

3
00:00:15,250 --> 00:00:17,001
jantungmu berdetak lebih kencang,

4
00:00:17,001 --> 00:00:20,356
dan keringat mengucur di kulitmu.

5
00:00:20,356 --> 00:00:23,162
Bagaimana keringat tiba-tiba muncul

6
00:00:23,162 --> 00:00:26,460
dan sebenarnya apa kegunaannya?

7
00:00:26,460 --> 00:00:29,602
Ada beberapa kemungkinan 
penyebab kita berkeringat:

8
00:00:29,602 --> 00:00:30,896
makan makanan pedas,

9
00:00:30,896 --> 00:00:31,871
gugup,

10
00:00:31,871 --> 00:00:33,589
dan ketika kita sakit.

11
00:00:33,749 --> 00:00:37,892
Tetapi, yang paling umum karena olahraga.

12
00:00:37,892 --> 00:00:41,403
Dalam hal ini, berkeringat terjadi
sebagai respons terhadap pergerakan

13
00:00:41,403 --> 00:00:43,902
yang terpicu jauh di dalam sel kamu.

14
00:00:43,902 --> 00:00:47,093
Saat kamu menambah kecepatan,
ototmu bekerja lebih keras,

15
00:00:47,093 --> 00:00:49,851
kebutuhan energi pun meningkat.

16
00:00:49,851 --> 00:00:52,693
Suatu proses yang dikenal sebagai
respirasi seluler

17
00:00:52,693 --> 00:00:56,913
menggunakan glukosa dan oksigen
untuk mengasilkan ATP,

18
00:00:56,913 --> 00:01:00,545
mata uang energi di dalam sel.

19
00:01:00,545 --> 00:01:05,841
Sebagian proses tersebut terjadi
di struktur yang disebut mitokondria.

20
00:01:05,841 --> 00:01:07,275
Semakin banyak kamu bergerak,

21
00:01:07,275 --> 00:01:11,713
semakin keras mitokondria bekerja
dalam menyediakan energi untuk badanmu.

22
00:01:11,713 --> 00:01:14,335
Semua kerja keras ini ada dampaknya.

23
00:01:14,335 --> 00:01:18,428
Saat sel mengurai ATP,
mereka mengeluarkan panas.

24
00:01:18,568 --> 00:01:23,002
Panas kemudian memicu sensor suhu
di seluruh badanmu.

25
00:01:23,002 --> 00:01:27,005
Reseptor tesebut mendeteksi kelebihan 
panas yang diproduksi sel ototmu

26
00:01:27,005 --> 00:01:30,543
dan mengirim informasi tersebut
ke hipotalamus,

27
00:01:30,543 --> 00:01:32,991
bagian yang mengatur suhu badan.

28
00:01:32,991 --> 00:01:34,475
Hipotalamus lalu merespons

29
00:01:34,475 --> 00:01:37,825
dengan mengirim sinyal melalui
sistem saraf simpatetik

30
00:01:37,825 --> 00:01:40,455
ke kelenjar keringat di kulitmu.

31
00:01:40,455 --> 00:01:42,896
Kelenjar ini tersebar di
seluruh permukaan tubuh

32
00:01:42,896 --> 00:01:46,786
dengan jumlah paling banyak
di telapak tangan,

33
00:01:46,786 --> 00:01:48,426
telapak kaki,

34
00:01:48,426 --> 00:01:49,855
dan di kepalamu.

35
00:01:49,855 --> 00:01:52,965
Ketika kelenjar keringat 
pertama kali menerima sinyal tersebut,

36
00:01:52,965 --> 00:01:56,121
cairan yang mengeliling sel
pada gelungan di bagian dasarnya

37
00:01:56,121 --> 00:01:59,986
mengandung ion natrium dan klorida
dalam jumlah yang tinggi.

38
00:01:59,986 --> 00:02:03,531
Sel tersebut kemudian memompa ion
memasuki saluran pembuluh

39
00:02:03,531 --> 00:02:06,176
yang mengalir di dalam kelenjar keringat.

40
00:02:06,176 --> 00:02:09,757
Lalu, karena jumlah garam di dalam
pembuluh lebih banyak dibanding di luar,

41
00:02:09,757 --> 00:02:13,555
air memasuki saluran pembuluh 
melalui proses osmosis.

42
00:02:13,555 --> 00:02:18,268
Cairan ini disebut sekresi primer,
dan selagi mengumpul di dasar pembuluh,

43
00:02:18,268 --> 00:02:22,927
tekanan air mendorongnya ke atas 
melalui saluran yang panjang.

44
00:02:23,697 --> 00:02:25,818
Sebelum keluar ke permukaan kulit,

45
00:02:25,818 --> 00:02:29,968
sel yang melapisi pembuluh akan
menyerap kembali sebanyak mungkin garam

46
00:02:29,968 --> 00:02:32,057
sehingga proses ini terus berulang.

47
00:02:32,057 --> 00:02:35,147
Air dalam keringat akan menyerap 
energi panas badan kamu

48
00:02:35,147 --> 00:02:39,027
kemudian menguap
ketika mencapai permukaan,

49
00:02:39,027 --> 00:02:42,258
dan akhirnya mengurangi suhu badanmu.

50
00:02:43,308 --> 00:02:46,494
Proses ini, yang disebut
proses evaporasi pendinginan,

51
00:02:46,494 --> 00:02:49,479
merupakan adaptasi yang penting
pada nenek moyang kita.

52
00:02:49,479 --> 00:02:53,199
Efek pendinginan ini tidak saja
bermanfaat saat olahraga.

53
00:02:53,199 --> 00:02:56,416
Kita juga berkeringat pada keadaan lain.

54
00:02:56,586 --> 00:03:02,269
Makan makanan pedas membuat
beberapa orang berkeringat deras di wajah.

55
00:03:02,269 --> 00:03:06,771
Itu terjadi karena pedas memicu
respons saraf yang sama di otak

56
00:03:06,771 --> 00:03:12,020
yang mengaktifkan reseptor suhu,
yang biasanya merespons peningkatan panas.

57
00:03:12,200 --> 00:03:15,935
Berkeringat juga merupakan bagian dari
respons <i>fight or flight</i>

58
00:03:15,935 --> 00:03:19,991
yang dipicu oleh kondisi stres,
misalnya saat mengajak seseorang kencan

59
00:03:19,991 --> 00:03:22,230
atau saat wawancara pekerjaan.

60
00:03:22,230 --> 00:03:25,731
Ini terjadi karena adrenalin
memicu aktifnya otot

61
00:03:25,731 --> 00:03:28,251
dan menyebabkan pembuluh darah melebar,

62
00:03:28,531 --> 00:03:33,241
dua hal yang bisa meningkatkan panas
dan memicu respons berkeringat.

63
00:03:33,481 --> 00:03:36,780
Keringat juga muncul saat kita sakit.

64
00:03:36,780 --> 00:03:39,521
Ketika kita demam,
kita berkeringat karena infeksi

65
00:03:39,521 --> 00:03:43,281
memicu hipotalamus untuk
meningkatkan aktivitas otot,

66
00:03:43,281 --> 00:03:46,551
yang kemudian akan melepaskan
energi berupa panas.

67
00:03:46,671 --> 00:03:48,821
Hal ini meningkatkan
suhu seluruh tubuh,

68
00:03:48,821 --> 00:03:54,032
suatu mekanisme perlindungan supaya
tubuhmu tak ramah bagi agen penginfeksi.

69
00:03:54,312 --> 00:03:58,163
Seperi saat berlari, keringat membantu 
tubuh kamu mengurangi panas.

70
00:03:58,163 --> 00:04:00,841
Ketika demam menurun atau
kamu memenangi lomba larimu,

71
00:04:00,841 --> 00:04:03,960
reseptor suhu badanmu
merasakan adanya penurunan panas

72
00:04:03,960 --> 00:04:08,013
dan hipotalamus mengakhiri proses 
berkeringat.

73
00:04:08,223 --> 00:04:10,352
Pada kasus tertentu,
seperti setelah berlari,

74
00:04:10,352 --> 00:04:13,004
Hipotalamus juga mengirim sinyal
ke tubuhmu

75
00:04:13,004 --> 00:04:16,232
bahwa kamu harus mengganti
air yang telah menguap.

76
00:04:16,232 --> 00:04:19,931
Jadi, saat kamu memacu dirimu 
untuk mencapai target berikutnya,

77
00:04:19,931 --> 00:04:23,386
anggaplah keringat sebagai pemelihara,
kalibrator tubuhmu,

78
00:04:23,386 --> 00:04:26,596
membantumu untuk berlari lebih jauh lagi.