0:00:07.170,0:00:12.000
Garis finish sudah di depan mata[br]dan kamu menambah kecepatanmu.

0:00:12.000,0:00:15.250
Saat kakimu melangkah lebih cepat,[br]nafasmu semakin dalam,

0:00:15.250,0:00:17.001
jantungmu berdetak lebih kencang,

0:00:17.001,0:00:20.356
dan keringat mengucur di kulitmu.

0:00:20.356,0:00:23.162
Bagaimana keringat tiba-tiba muncul

0:00:23.162,0:00:26.460
dan sebenarnya apa kegunaannya?

0:00:26.460,0:00:29.602
Ada beberapa kemungkinan [br]penyebab kita berkeringat:

0:00:29.602,0:00:30.896
makan makanan pedas,

0:00:30.896,0:00:31.871
gugup,

0:00:31.871,0:00:33.589
dan ketika kita sakit.

0:00:33.749,0:00:37.892
Tetapi, yang paling umum karena olahraga.

0:00:37.892,0:00:41.403
Dalam hal ini, berkeringat terjadi[br]sebagai respons terhadap pergerakan

0:00:41.403,0:00:43.902
yang terpicu jauh di dalam sel kamu.

0:00:43.902,0:00:47.093
Saat kamu menambah kecepatan,[br]ototmu bekerja lebih keras,

0:00:47.093,0:00:49.851
kebutuhan energi pun meningkat.

0:00:49.851,0:00:52.693
Suatu proses yang dikenal sebagai[br]respirasi seluler

0:00:52.693,0:00:56.913
menggunakan glukosa dan oksigen[br]untuk mengasilkan ATP,

0:00:56.913,0:01:00.545
mata uang energi di dalam sel.

0:01:00.545,0:01:05.841
Sebagian proses tersebut terjadi[br]di struktur yang disebut mitokondria.

0:01:05.841,0:01:07.275
Semakin banyak kamu bergerak,

0:01:07.275,0:01:11.713
semakin keras mitokondria bekerja[br]dalam menyediakan energi untuk badanmu.

0:01:11.713,0:01:14.335
Semua kerja keras ini ada dampaknya.

0:01:14.335,0:01:18.428
Saat sel mengurai ATP,[br]mereka mengeluarkan panas.

0:01:18.568,0:01:23.002
Panas kemudian memicu sensor suhu[br]di seluruh badanmu.

0:01:23.002,0:01:27.005
Reseptor tesebut mendeteksi kelebihan [br]panas yang diproduksi sel ototmu

0:01:27.005,0:01:30.543
dan mengirim informasi tersebut[br]ke hipotalamus,

0:01:30.543,0:01:32.991
bagian yang mengatur suhu badan.

0:01:32.991,0:01:34.475
Hipotalamus lalu merespons

0:01:34.475,0:01:37.825
dengan mengirim sinyal melalui[br]sistem saraf simpatetik

0:01:37.825,0:01:40.455
ke kelenjar keringat di kulitmu.

0:01:40.455,0:01:42.896
Kelenjar ini tersebar di[br]seluruh permukaan tubuh

0:01:42.896,0:01:46.786
dengan jumlah paling banyak[br]di telapak tangan,

0:01:46.786,0:01:48.426
telapak kaki,

0:01:48.426,0:01:49.855
dan di kepalamu.

0:01:49.855,0:01:52.965
Ketika kelenjar keringat [br]pertama kali menerima sinyal tersebut,

0:01:52.965,0:01:56.121
cairan yang mengeliling sel[br]pada gelungan di bagian dasarnya

0:01:56.121,0:01:59.986
mengandung ion natrium dan klorida[br]dalam jumlah yang tinggi.

0:01:59.986,0:02:03.531
Sel tersebut kemudian memompa ion[br]memasuki saluran pembuluh

0:02:03.531,0:02:06.176
yang mengalir di dalam kelenjar keringat.

0:02:06.176,0:02:09.757
Lalu, karena jumlah garam di dalam[br]pembuluh lebih banyak dibanding di luar,

0:02:09.757,0:02:13.555
air memasuki saluran pembuluh [br]melalui proses osmosis.

0:02:13.555,0:02:18.268
Cairan ini disebut sekresi primer,[br]dan selagi mengumpul di dasar pembuluh,

0:02:18.268,0:02:22.927
tekanan air mendorongnya ke atas [br]melalui saluran yang panjang.

0:02:23.697,0:02:25.818
Sebelum keluar ke permukaan kulit,

0:02:25.818,0:02:29.968
sel yang melapisi pembuluh akan[br]menyerap kembali sebanyak mungkin garam

0:02:29.968,0:02:32.057
sehingga proses ini terus berulang.

0:02:32.057,0:02:35.147
Air dalam keringat akan menyerap [br]energi panas badan kamu

0:02:35.147,0:02:39.027
kemudian menguap[br]ketika mencapai permukaan,

0:02:39.027,0:02:42.258
dan akhirnya mengurangi suhu badanmu.

0:02:43.308,0:02:46.494
Proses ini, yang disebut[br]proses evaporasi pendinginan,

0:02:46.494,0:02:49.479
merupakan adaptasi yang penting[br]pada nenek moyang kita.

0:02:49.479,0:02:53.199
Efek pendinginan ini tidak saja[br]bermanfaat saat olahraga.

0:02:53.199,0:02:56.416
Kita juga berkeringat pada keadaan lain.

0:02:56.586,0:03:02.269
Makan makanan pedas membuat[br]beberapa orang berkeringat deras di wajah.

0:03:02.269,0:03:06.771
Itu terjadi karena pedas memicu[br]respons saraf yang sama di otak

0:03:06.771,0:03:12.020
yang mengaktifkan reseptor suhu,[br]yang biasanya merespons peningkatan panas.

0:03:12.200,0:03:15.935
Berkeringat juga merupakan bagian dari[br]respons <i>fight or flight</i>

0:03:15.935,0:03:19.991
yang dipicu oleh kondisi stres,[br]misalnya saat mengajak seseorang kencan

0:03:19.991,0:03:22.230
atau saat wawancara pekerjaan.

0:03:22.230,0:03:25.731
Ini terjadi karena adrenalin[br]memicu aktifnya otot

0:03:25.731,0:03:28.251
dan menyebabkan pembuluh darah melebar,

0:03:28.531,0:03:33.241
dua hal yang bisa meningkatkan panas[br]dan memicu respons berkeringat.

0:03:33.481,0:03:36.780
Keringat juga muncul saat kita sakit.

0:03:36.780,0:03:39.521
Ketika kita demam,[br]kita berkeringat karena infeksi

0:03:39.521,0:03:43.281
memicu hipotalamus untuk[br]meningkatkan aktivitas otot,

0:03:43.281,0:03:46.551
yang kemudian akan melepaskan[br]energi berupa panas.

0:03:46.671,0:03:48.821
Hal ini meningkatkan[br]suhu seluruh tubuh,

0:03:48.821,0:03:54.032
suatu mekanisme perlindungan supaya[br]tubuhmu tak ramah bagi agen penginfeksi.

0:03:54.312,0:03:58.163
Seperi saat berlari, keringat membantu [br]tubuh kamu mengurangi panas.

0:03:58.163,0:04:00.841
Ketika demam menurun atau[br]kamu memenangi lomba larimu,

0:04:00.841,0:04:03.960
reseptor suhu badanmu[br]merasakan adanya penurunan panas

0:04:03.960,0:04:08.013
dan hipotalamus mengakhiri proses [br]berkeringat.

0:04:08.223,0:04:10.352
Pada kasus tertentu,[br]seperti setelah berlari,

0:04:10.352,0:04:13.004
Hipotalamus juga mengirim sinyal[br]ke tubuhmu

0:04:13.004,0:04:16.232
bahwa kamu harus mengganti[br]air yang telah menguap.

0:04:16.232,0:04:19.931
Jadi, saat kamu memacu dirimu [br]untuk mencapai target berikutnya,

0:04:19.931,0:04:23.386
anggaplah keringat sebagai pemelihara,[br]kalibrator tubuhmu,

0:04:23.386,0:04:26.596
membantumu untuk berlari lebih jauh lagi.