WEBVTT 00:00:07.420 --> 00:00:12.350 A célvonalat megpillantva még egy utolsó hajrába kezdünk. 00:00:12.350 --> 00:00:15.480 Ahogy szaporázzuk lépéseinket, a légzésünk mélyebb lesz, 00:00:15.480 --> 00:00:17.021 a szívünk gyorsabban dobog, 00:00:17.021 --> 00:00:20.526 az izzadság lefolyik bőrünkön. 00:00:20.526 --> 00:00:23.162 Honnan jelenik meg hirtelen ez az anyag, 00:00:23.162 --> 00:00:26.460 és mi is pontosan a feladata? NOTE Paragraph 00:00:26.460 --> 00:00:29.672 Az izzadás beindulásának több lehetséges forgatókönyve létezik: 00:00:29.672 --> 00:00:30.896 csípős étel fogyasztása, 00:00:30.896 --> 00:00:31.871 idegesség, 00:00:31.871 --> 00:00:33.589 vagy betegség. 00:00:33.589 --> 00:00:37.892 Talán a testedzés a legismertebb és leggyakoribb ok. 00:00:37.892 --> 00:00:41.403 Ilyenkor az izzadás a mozgásra adott válaszreakció, 00:00:41.403 --> 00:00:43.902 melyet sejtjeink aktiválnak. 00:00:43.902 --> 00:00:47.093 Ahogy nekiiramodunk, izmaink erősebben dolgoznak, 00:00:47.093 --> 00:00:49.851 energiaigényük megnő. 00:00:49.851 --> 00:00:52.693 A sejtlégzésnek nevezett folyamat során 00:00:52.693 --> 00:00:56.913 glükóz és oxigén felhasználásával ATP termelődik a szervezetünkben, 00:00:56.913 --> 00:01:00.545 ez a sejtek energiatárolója. 00:01:00.545 --> 00:01:05.841 A folyamat nagyrészt a mitokondriumban megy végbe. NOTE Paragraph 00:01:05.841 --> 00:01:07.275 Minél többet mozgunk, 00:01:07.275 --> 00:01:11.713 a mitokondrium annál intenzívebben dolgozik testünk energiaellátásért. 00:01:11.713 --> 00:01:14.335 Ennek azonban megvan az ára. 00:01:14.335 --> 00:01:18.568 Amikor a sejtek lebontják az ATP-t, hőt szabadítanak fel. 00:01:18.568 --> 00:01:23.002 A hő ingerli a test hőérzékelőit: NOTE Paragraph 00:01:23.002 --> 00:01:27.005 a receptorok érzékelik az izmok által termelt plusz hőt, 00:01:27.005 --> 00:01:30.713 és továbbítják az információt a hipotalamuszba, 00:01:30.713 --> 00:01:32.991 ami a testhőmérséklet szabályozását végzi. 00:01:32.991 --> 00:01:34.475 A hipotalamusz 00:01:34.475 --> 00:01:37.825 a szimpatikus idegrendszeren keresztül 00:01:37.825 --> 00:01:40.695 válaszol a bőrben található verejtékmirigyeknek. 00:01:40.695 --> 00:01:42.896 Ezek megtalálhatóak az egész testfelületen, 00:01:42.896 --> 00:01:46.786 de koncentrációjuk nagyobb a tenyerünkben, 00:01:46.786 --> 00:01:48.426 a talpunk egyes részein, 00:01:48.426 --> 00:01:50.025 és a fejünkön. NOTE Paragraph 00:01:50.025 --> 00:01:52.845 Mikor a verejtékmirigyhez megérkezik a jel, 00:01:52.845 --> 00:01:56.121 annak csomós végében a sejteket körülvevő folyadék 00:01:56.121 --> 00:01:59.986 nagy mennyiségű nátrium- és kloridiont tartalmaz. 00:01:59.986 --> 00:02:02.751 A sejtek ezeket az ionokat 00:02:02.751 --> 00:02:06.176 a verejtékmirigy üreges belső részébe pumpálják. 00:02:06.176 --> 00:02:09.757 Mivel így a csőben megnő a sókoncentráció, 00:02:09.757 --> 00:02:13.536 ozmózissal víz áramlik be kintről. NOTE Paragraph 00:02:13.546 --> 00:02:18.268 Ez az úgynevezett elsődleges váladék felgyűlik a cső alján, 00:02:18.268 --> 00:02:24.057 a víz nyomása pedig felnyomja azt a cső egyenes, hosszú részébe. 00:02:24.057 --> 00:02:25.818 Mielőtt kiszivárog a bőrre, 00:02:25.818 --> 00:02:29.828 a csövet körülvevő sejtek visszaszippantanak annyi sót, 00:02:29.828 --> 00:02:32.057 amennyi lehetővé teszi a folyamat fenntartását. NOTE Paragraph 00:02:32.057 --> 00:02:35.147 Az izzadságban található víz hőenergiát vesz el testünktől, 00:02:35.147 --> 00:02:39.027 majd a felszínre jutva elpárolog, 00:02:39.027 --> 00:02:43.498 ezáltal csökkenti hőmérsékletünket. 00:02:43.498 --> 00:02:46.494 Ez a folyamat a párologtató hűtés, 00:02:46.494 --> 00:02:49.479 amely őseink egyik fontos alkalmazkodóképessége volt. NOTE Paragraph 00:02:49.479 --> 00:02:53.199 A hűtőhatás nem csak testmozgáskor hasznos. 00:02:53.199 --> 00:02:56.796 Izzadunk más helyzetekben is. NOTE Paragraph 00:02:56.796 --> 00:03:02.269 Erősen csípős ételtől az arcunk megizzad. 00:03:02.269 --> 00:03:06.771 A fűszerek ugyanazt az idegi választ aktiválják az agyban, 00:03:06.771 --> 00:03:12.600 melyet a hőreceptorok is, amikor nő a hőmérséklet. 00:03:12.600 --> 00:03:15.935 Az izzadás az "üss vagy fuss" reakciónak is része, 00:03:15.935 --> 00:03:19.991 melyet stresszes helyzetek váltanak ki: mint például találkára hívni valakit, 00:03:19.991 --> 00:03:22.290 vagy egy állásinterjú. 00:03:22.290 --> 00:03:25.821 Oka az adrenalin által kiváltott izomtevékenység, 00:03:25.821 --> 00:03:28.751 amitől a vérerek kitágulnak, 00:03:28.751 --> 00:03:33.481 ez a két reakció hőemelkedést okoz és beindítja az izzadást. 00:03:33.481 --> 00:03:36.780 Betegen is izzadunk. NOTE Paragraph 00:03:36.780 --> 00:03:38.811 Mikor lázasak vagyunk, 00:03:38.811 --> 00:03:43.281 a fertőzések stimulálják a hipotalamuszt, hogy növelje az izomtevékenységet, 00:03:43.281 --> 00:03:46.691 ami miatt több hőenergia szabadul fel. 00:03:46.691 --> 00:03:49.211 Ez hőmérséklet-emelkedést okoz az egész testünkben; 00:03:49.211 --> 00:03:54.482 ez a védekező mechanizmus elriasztja szervezetünkből a kórokozókat. 00:03:54.482 --> 00:03:58.163 Akárcsak a futáskor, az izzadás itt is segít elvezetni a hőt. NOTE Paragraph 00:03:58.163 --> 00:04:00.561 Mikor vége a láznak, vagy megnyertük a versenyt, 00:04:00.561 --> 00:04:03.960 hőérzékelőink érzékelik a hőmérséklet-csökkenést, 00:04:03.960 --> 00:04:08.473 és a hipotalamusz leállítja az izzadási reakciót. 00:04:08.473 --> 00:04:10.352 Egyes esetekben, mint futás után, 00:04:10.352 --> 00:04:13.004 a hipotalamusz jelzi a testnek, 00:04:13.004 --> 00:04:16.452 hogy pótolni kell a vízveszteségünket. NOTE Paragraph 00:04:16.452 --> 00:04:19.411 Tehát legközelebb a célegyenesben 00:04:19.411 --> 00:04:23.386 gondolj úgy az izzadásra, mint tested önszabályozására, 00:04:23.386 --> 00:04:26.193 mely segít megtenni az utolsó mérföldet.