1
00:00:07,420 --> 00:00:12,350
A célvonalat megpillantva 
még egy utolsó hajrába kezdünk.

2
00:00:12,350 --> 00:00:15,480
Ahogy szaporázzuk lépéseinket,
a légzésünk mélyebb lesz,

3
00:00:15,480 --> 00:00:17,021
a szívünk gyorsabban dobog,

4
00:00:17,021 --> 00:00:20,526
az izzadság lefolyik bőrünkön.

5
00:00:20,526 --> 00:00:23,162
Honnan jelenik meg hirtelen ez az anyag,

6
00:00:23,162 --> 00:00:26,460
és mi is pontosan a feladata?

7
00:00:26,460 --> 00:00:29,672
Az izzadás beindulásának
több lehetséges forgatókönyve létezik:

8
00:00:29,672 --> 00:00:30,896
csípős étel fogyasztása,

9
00:00:30,896 --> 00:00:31,871
idegesség,

10
00:00:31,871 --> 00:00:33,589
vagy betegség.

11
00:00:33,589 --> 00:00:37,892
Talán a testedzés a legismertebb 
és leggyakoribb ok.

12
00:00:37,892 --> 00:00:41,403
Ilyenkor az izzadás 
a mozgásra adott válaszreakció,

13
00:00:41,403 --> 00:00:43,902
melyet sejtjeink aktiválnak.

14
00:00:43,902 --> 00:00:47,093
Ahogy nekiiramodunk,
izmaink erősebben dolgoznak,

15
00:00:47,093 --> 00:00:49,851
energiaigényük megnő.

16
00:00:49,851 --> 00:00:52,693
A sejtlégzésnek nevezett folyamat során

17
00:00:52,693 --> 00:00:56,913
glükóz és oxigén felhasználásával
ATP termelődik a szervezetünkben,

18
00:00:56,913 --> 00:01:00,545
ez a sejtek energiatárolója.

19
00:01:00,545 --> 00:01:05,841
A folyamat nagyrészt
a mitokondriumban megy végbe.

20
00:01:05,841 --> 00:01:07,275
Minél többet mozgunk,

21
00:01:07,275 --> 00:01:11,713
a mitokondrium annál intenzívebben 
dolgozik testünk energiaellátásért.

22
00:01:11,713 --> 00:01:14,335
Ennek azonban megvan az ára.

23
00:01:14,335 --> 00:01:18,568
Amikor a sejtek lebontják az ATP-t, 
hőt szabadítanak fel.

24
00:01:18,568 --> 00:01:23,002
A hő ingerli a test hőérzékelőit:

25
00:01:23,002 --> 00:01:27,005
a receptorok érzékelik 
az izmok által termelt plusz hőt,

26
00:01:27,005 --> 00:01:30,713
és továbbítják az információt
a hipotalamuszba,

27
00:01:30,713 --> 00:01:32,991
ami a testhőmérséklet szabályozását végzi.

28
00:01:32,991 --> 00:01:34,475
A hipotalamusz

29
00:01:34,475 --> 00:01:37,825
a szimpatikus idegrendszeren keresztül

30
00:01:37,825 --> 00:01:40,695
válaszol a bőrben található
verejtékmirigyeknek.

31
00:01:40,695 --> 00:01:42,896
Ezek megtalálhatóak 
az egész testfelületen,

32
00:01:42,896 --> 00:01:46,786
de koncentrációjuk nagyobb a tenyerünkben,

33
00:01:46,786 --> 00:01:48,426
a talpunk egyes részein,

34
00:01:48,426 --> 00:01:50,025
és a fejünkön.

35
00:01:50,025 --> 00:01:52,845
Mikor a verejtékmirigyhez 
megérkezik a jel,

36
00:01:52,845 --> 00:01:56,121
annak csomós végében
a sejteket körülvevő folyadék

37
00:01:56,121 --> 00:01:59,986
nagy mennyiségű nátrium- 
és kloridiont tartalmaz.

38
00:01:59,986 --> 00:02:02,751
A sejtek ezeket az ionokat

39
00:02:02,751 --> 00:02:06,176
a verejtékmirigy üreges
belső részébe pumpálják.

40
00:02:06,176 --> 00:02:09,757
Mivel így a csőben megnő a sókoncentráció,

41
00:02:09,757 --> 00:02:13,536
ozmózissal víz áramlik be kintről.

42
00:02:13,546 --> 00:02:18,268
Ez az úgynevezett elsődleges váladék
felgyűlik a cső alján,

43
00:02:18,268 --> 00:02:24,057
a víz nyomása pedig felnyomja azt
a cső egyenes, hosszú részébe.

44
00:02:24,057 --> 00:02:25,818
Mielőtt kiszivárog a bőrre,

45
00:02:25,818 --> 00:02:29,828
a csövet körülvevő sejtek
visszaszippantanak annyi sót,

46
00:02:29,828 --> 00:02:32,057
amennyi lehetővé teszi
a folyamat fenntartását.

47
00:02:32,057 --> 00:02:35,147
Az izzadságban található víz 
hőenergiát vesz el testünktől,

48
00:02:35,147 --> 00:02:39,027
majd a felszínre jutva elpárolog,

49
00:02:39,027 --> 00:02:43,498
ezáltal csökkenti hőmérsékletünket.

50
00:02:43,498 --> 00:02:46,494
Ez a folyamat a párologtató hűtés,

51
00:02:46,494 --> 00:02:49,479
amely őseink egyik fontos
alkalmazkodóképessége volt.

52
00:02:49,479 --> 00:02:53,199
A hűtőhatás nem csak 
testmozgáskor hasznos.

53
00:02:53,199 --> 00:02:56,796
Izzadunk más helyzetekben is.

54
00:02:56,796 --> 00:03:02,269
Erősen csípős ételtől az arcunk megizzad.

55
00:03:02,269 --> 00:03:06,771
A fűszerek ugyanazt az idegi választ
aktiválják az agyban,

56
00:03:06,771 --> 00:03:12,600
melyet a hőreceptorok is,
amikor nő a hőmérséklet.

57
00:03:12,600 --> 00:03:15,935
Az izzadás az "üss vagy fuss"
reakciónak is része,

58
00:03:15,935 --> 00:03:19,991
melyet stresszes helyzetek váltanak ki:
mint például találkára hívni valakit,

59
00:03:19,991 --> 00:03:22,290
vagy egy állásinterjú.

60
00:03:22,290 --> 00:03:25,821
Oka az adrenalin által kiváltott
izomtevékenység,

61
00:03:25,821 --> 00:03:28,751
amitől a vérerek kitágulnak,

62
00:03:28,751 --> 00:03:33,481
ez a két reakció hőemelkedést okoz
és beindítja az izzadást.

63
00:03:33,481 --> 00:03:36,780
Betegen is izzadunk.

64
00:03:36,780 --> 00:03:38,811
Mikor lázasak vagyunk,

65
00:03:38,811 --> 00:03:43,281
a fertőzések stimulálják a hipotalamuszt, 
hogy növelje az izomtevékenységet,

66
00:03:43,281 --> 00:03:46,691
ami miatt több hőenergia szabadul fel.

67
00:03:46,691 --> 00:03:49,211
Ez hőmérséklet-emelkedést okoz
az egész testünkben;

68
00:03:49,211 --> 00:03:54,482
ez a védekező mechanizmus
elriasztja szervezetünkből a kórokozókat.

69
00:03:54,482 --> 00:03:58,163
Akárcsak a futáskor, az izzadás 
itt is segít elvezetni a hőt.

70
00:03:58,163 --> 00:04:00,561
Mikor vége a láznak,
vagy megnyertük a versenyt,

71
00:04:00,561 --> 00:04:03,960
hőérzékelőink érzékelik
a hőmérséklet-csökkenést,

72
00:04:03,960 --> 00:04:08,473
és a hipotalamusz leállítja 
az izzadási reakciót.

73
00:04:08,473 --> 00:04:10,352
Egyes esetekben, mint futás után,

74
00:04:10,352 --> 00:04:13,004
a hipotalamusz jelzi a testnek,

75
00:04:13,004 --> 00:04:16,452
hogy pótolni kell a vízveszteségünket.

76
00:04:16,452 --> 00:04:19,411
Tehát legközelebb a célegyenesben

77
00:04:19,411 --> 00:04:23,386
gondolj úgy az izzadásra, 
mint tested önszabályozására,

78
00:04:23,386 --> 00:04:26,193
mely segít megtenni az utolsó mérföldet.